Урок значение двигательной активности для здоровья человека обж 10 класс

Значение двигательной активности и закаливания для здоровья человека
презентация к уроку по обж (10 класс) на тему

Презентация к уроку ОБЖ в 10 классе

Скачать:

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

«Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли. Оставаясь в покое, я почти не могу думать; необходимо, чтобы мое тело находилось в движении, и тогда ум тоже начинает двигаться», — признание великого французского мыслителя Ж.Ж. Руссо.

Верю Не верю Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний. Здоровье человека на 20% зависит от наследственных факторов, на 20% – от окружающей среды, на 10% – от развития медицины и на 50% – от образа жизни. Во время физической нагрузки обмен веществ значительно ускоряется, но после неё — начинает замедляться и, наконец, снижается до уровня ниже обычного. В целом же у тренирующегося человека обмен веществ медленнее обычного, организм работает экономичнее, а продолжительность жизни увеличивается. Даже кратковременное пребывание без движения ведёт к нарушениям подвижности основных нервных процессов, снижению умственной и мышечной работоспособности, падению уровня насыщения крови кислородом, удлинению восстановительного периода ряда функций после нагрузки Физические упражнения и закаливание повышают иммунобиологические свойства крови и кожи, а также устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям. У тренированного человека происходит улучшение целого ряда показателей: скорость движений может возрастать в 1,5 — 2 раза, выносливость — в несколько раз, сила в 1,5 — 3 раза, минутный объём крови во время работы в 2 — 3 раза, поглощение кислорода в 1 минуту во время работы — в 1,5 — 2 раза . Физические упражнения и закаливание способствуют сохранению бодрости и жизнерадостности. Они обладают сильным антистрессовым действием.

Проблема современного человека: все понимают, что двигаться и закаляться полезно, но многие большую часть свободного времени проводят за компьютером, перед телевизором … ПОЧЕМУ?

Значение двигательной активности и закаливание организма для здоровья человека

Научно-технический прогресс в процессе эволюции человека постоянно увеличивал объём необходимой информации, т. е. нагрузку на разум, в то же время обязательная физическая нагрузка уменьшалась.

— Что такое двигательная активность? — Какое значение она имеет в жизни человека? — Что такое гиподинамия? — Чем она опасна для людей? — Как преодолеть гиподинамию? — Назовите основные виды двигательной активности, которые вы практикуете в своей жизни?

Исследования свидетельствуют, что до 82—85% дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16—19% времени суток , из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1—3 %. Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50% , снижаясь от младши x классов к старшим .

Только 15% выпускников средних школ здоровы , остальные имеют те или иные отклонения состояния здоровья от нормы. Одной из причин такого неблагополучия является пониженная двигательная активность ( гиподинамия ). Два урока физкультуры в неделю (даже сдвоенные) компенсируют ежедневный дефицит двигательной активности лишь на 11% . Для нормального развития девочек необходимо 5 – 12 часов в неделю, а мальчиков — 7 – 15 часов занятий физическими упражнениями разного характера (уроки физкультуры, физкультпаузы, танцы, активные перемены, игры, физический труд, утренняя гимнастика и т.п.).

Человек должен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься физической культурой , чтобы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками. Это одна из основных частей индивидуальной системы здорового образа жизни . Самое благоприятное время для её выработки – подростковый возраст, когда ещё нет больших жизненных проблем.

Понятие «двигательная активность» включает в себя сумму всех движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности . Она положительно влияет на все системы организма и необходима каждому человеку.

Гиподинамия — пониженная двигательная активность

Способствует развитию почечно- и желчекаменной болезням, отложению солей Способствует развитию болезней легких, вследствие снижения вентиляции легких Провоцирует учащение и снижение силы сердечных сокращений, уменьшение ударного и минутного объема и венозного возврата крови Приводит к расширению вен, вследствие дряблости мышц ног. Провоцирует задержку пищи в области желудка, а также усиливает процессы гниения и нарушает функционирование кишечника. Приводит к нарушению осанки, а, следовательно, и к смещению внутренних органов. Способствует развитию оспеопорозов, остеохондрозов, дистрофии мышц Развивает гипертонической болезни, варикозного расширения вен Нарушает обмен веществ, что приводит к лишнему весу Ухудшает снабжение тканей кислородом — гипоксия .

Наилучший эффект для здоровья человека двигательная активность даёт совместно с закаливанием. Закаливание — это улучшение устойчивости организма к воздействию окружающей среды, путем систематического воздействия на организм её факторов (например, высокой и низкой температур).

Незакалённый человек хуже противостоит респираторным заболеваниям, при охлаждении организма у него снижается интенсивность обменных процессов, ослабляется деятельность ЦНС. Всё это способствует приобретению новых и обострению старых заболеваний. Чтобы поддержать защитные свойства организма на должном уровне, процедуры по закаливанию должны проводиться регулярно.

С помощью закаливания вы не только предупреждаете простудные заболевания и укрепляете иммунитет. Особенно выделяют следующие положительные моменты : общее улучшение самочувствия снижение утомляемости повышение стрессоустойчивости улучшение обмена веществ, и как следствие, нормализация веса организм получает заряд бодрости улучшение кровообращения нормализация давления

Закаливание дисциплинирует, укрепляет силу воли . Начинать закаливание можно в любом возрасте, людям с любым состоянием здоровья. Для закаливания нет противопоказаний . Но для каждого человека должна быть подобрана своя система. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, нужно проконсультироваться с врачом по поводу длительности процедур, интервала между увеличением нагрузки на организм и прочих нюансах.

Условно методы закаливания можно разделить на «мягкие» и «жёсткие». Начинать закаливание даже здоровому человеку лучше с «мягких» процедур. Они помогут организму плавно настроиться на более серьёзную нагрузку. К первой группе относятся: Воздушные ванны . Этот метод заключается в воздействии воздуха на обнажённое тело. Начинать стоит с комфортной для вас температуры, по возможности стараясь её понизить — например, открыв окна. Следует следить, чтобы при этом не было сквозняка. Солнечные ванны . Это воздействие прямых солнечных лучей на тело, зачастую используются комплексно с воздушными ваннами. Ходьба босиком . Начинать следует только в теплое время года, на первых порах лучше ходить босиком по песку. По мере привыкания, можно выходить на улицу в более прохладную погоду, самые закалённые прогуливаются и по снегу. Контрастный душ Наверно, самый популярный метод закаливания. Он упрощается тем, что вы можете регулировать температуру воды самостоятельно. Рекомендуется поочерёдно обливаться холодной и горячей водой из-под душа. Утром заканчивать стоит холодной водой, а вечером — теплой. Менять температуру воды 3 — 4 раза.

Ко второй группе методов можно отнести: Баня или сауна , после которой нужно нырнуть в холодную воду. Такой способ не подходит для новичка и человека с заболеваниями сосудов и сердца. Обтирание снегом . На первых порах можно обтираться полотенцем, вывалянном в снегу. Холодный душ, обливание холодной водой из ведра. Применяется не более одного раза в день. Пользуясь этим методом, нужно сразу вставать под холодную воду, а не уменьшать её температуру постепенно. Купание в проруби . Используется только если вы уверены в своём здоровье и реакции организма на ледяную воду.

Начинать закаливание нужно в максимально возможном здоровом состоянии . Обязательно нужно избавиться от простудных заболеваний, вылечить зубы. Не нужно проводить закаливание через силу . Положительный эффект во многом достигается за счёт интереса к процедурам, позитивного настроения. Очень важна систематичность закаливания . Независимо от настроения, времени года, занятости и погодных условий нужно проводить процедуры. Постепенность — один из главных принципов закаливания . Как бы вам не хотелось поскорее нырнуть в прорубь, помните, что форсирование событий может привести не к оздоровлению, а наоборот, к заболеванию. Начинайте с тёплой воды и небольшой продолжительности процедуры. Учитывайте индивидуальные особенности вашего здоровья . Многим людям противопоказаны некоторые интенсивные методы закаливания, поэтому подобрать оптимальную схему нужно совместно с доктором. Наиболее хороший эффект даёт использование комплекса процедур , например, воздушные ванны, обливание холодной водой утром и контрастный душ вечером. Занимайтесь закаливанием совместно с физической активностью, правильным питанием . Используемые вместе, эти меры усиливают положительное влияние на организм.

Выводы На современном этапе развития цивилизации эмоционально-психические нагрузки и резко пониженная физическая активность отрицательно влияют на здоровье. Систематические занятия физической культурой и закаливание необходимы для развития своих духовных и физических качеств и подготовки к полноценной взрослой жизни. Каждый человек для обеспечения хорошего уровня здоровья должен иметь тренированное, гибкое тело, способное в процессе трудовой деятельности выполнять необходимый объём работ.

Древние греки утверждали: «Хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть умным — бегай, хочешь быть красивым — бегай!»

Источник

Конспект урока по теме Значение двигательной активности
план-конспект урока по обж (10 класс) по теме

Конспект урока по ОБЖ для 10 класса по теме Значение двигательной активности

Скачать:

Предварительный просмотр:

Урок ОБЖ в 10 кл по теме «Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека»

Цель: -организовать деятельность учащихся по изучению и первичному закреплению основных понятий темы:двигательная активность, мышечная сила,мышечная выносливость, скоростные качества, гибкость,реакции организма на стресс.

-организовать деятельность школьников по самостоятельному применению знаний в различных учебных ситуациях; стимулировать их стремление к самообразованию; социализация личности

-обеспечить проверку и оценку знаний и способов действий учащихся

-актуализировать личностный смысл учащихся к изучению темы

Формировать компетенции : У чебно-познавательная — создать содержательные и организационные условия для развития у школьников умений анализировать познавательный объект (текст, определение понятия и др.).

Ценностно-смысловая — содействовать осознанию учащимися социальной, практической и личностной ценности учебного материала.

Коммуникативная- содействовать развитию у детей умений общаться, обеспечивать развитие у школьников монологической и диалогической речи.

Личностная (самосовершенствования) в ходе включения в учебно-познавательную деятельность на всех этапах урока.

Актуализация знаний учащихся

1.Что такое биологические ритмы?

2.Как биологические ритмы влияют на работоспособность человека?

3.В чем заключается механизм влияния ?

4.Какие типы личности выделяются по типу биологической активности в вашей семье?

Изучение нового материала

Тема урока «Значение двигательной активности и физической культуры для здоровья человека»

Мы продолжаем изучать раздел программы Здоровый образ жизни и один из компонентов ЗОЖ – двигательная активность

Данная тема очень актуальна – среди факторов, оказывающих влияние на рост, развитие и состояние здоровья подростков , двигательной активности принадлежит первостепенная роль. Почему?

( О: органы и системы хорошо обеспечиваются кислородом, это способствует хорошему обмену веществ и росту мышц и костей)

ОТВЕТЫ ФИКСИРУЮТСЯ НА ДОСКЕ

Сегодня на уроке будет использована стратегия «Взаимообучение» (по Палинксар)

Т.е. вы сегодня будете заниматься взаимообучением.

Шаги реализации метода

1.Класс делится на группы по 4 человека. Члены группы выступят в роли учителя. Ученик, выполняющий роль учителя , должен:

*прочитать отрывок текста, не торопясь

*обобщить прочитанное.В 1-2 предложениях высказать главную мысль отрывка

*задать вопросы о прочитанном:

-об основных моментах

-о применении основной идеи

*попытаться определить наиболее трудную часть. Объяснить непонятные моменты (новые понятия (термины), предшествующие знания, необходимые для понимания этого материала);

*предположить о чем пойдет речь дальше. Определить, что еще необходимо знать по данной теме.

2.Ученик, выполняющий роль учителя, осуществляет все перечисленные шаги

3.Роль учителя по очереди переходит от одного ученика к другому. От группы к группе.

4.После почтения 4-5 частей текста желающий от каждой группы обобщает прочитанное.Высказывает свою точку зрения.

5.Если текст большой, не охваченный на уроке материал ученики дочитывают и разбирают самостоятельно, если время ограничено

Затем учитель показывает, как должен действовать школьник, выполняющий роль учителя.

1гр Двигательная активность

2 гр Сердечно-дыхательная выносливость

3 гр Мышечная сила и выносливость

4 гр Скоростные качества

5 гр Развитие гибкости

6 гр Как справиться со стрессом

Работа в группах

Ответ на 2 любые вопроса

1 Как сказывается непрерывная физическая нагрузка на сердце?

2.Назовите основные составляющие тренированности организма?

3.Какой процесс является главной составляющей физической тренированности человека?

4.Какие типы физических упражнений вы знаете?

5.Назовите преимущества людей, регулярно занимающихся физической культурой

6.Какие упражнения служат для развития силы мышц

7.Что понимается под сердечно-дыхательной выносливостью?

8.Что такое гибкость?

9.Чему способствуют физические упражнения?

10.Назовите основные составляющие тренированности организма человека?

11 Что такое гипокинезия?

12 Что понимается под двигательной активностью человека?

Источник