Упрощенная пальцевая методика для сохранения здоровья

Глава 2. Пальцевые упражнения освежают вас и физически, и душевно

Четыре элементарных упражнения

В любом виде спорта, в любой системе гимнастических упражнений есть элементарные подготовительные, или разминочные, движения. Есть они и в рекомендуемой методике сохранения здоровья пальцевыми упражнениями. Ежедневное повторение одних только этих элементарных движений принесет немалую пользу: передающееся от пальцев в мозг раздражение будет Вас омолаживать.

Обязательно выполняйте эти упражнения.

Упражнение 1. Сгибание пальцев (см. рис. 1). 1. Вдыхая через нос, складывают руки ладонями друг к другу на высоте глаз.

Рис. 1. Сгибание пальцев

2. Выдыхая через рот, чуть-чуть опускают правую руку вниз, одновременно сгибают пальцы левой руки и охватывают ими кончики пальцев правой руки.

3. Вдыхая через нос, разгибают пальцы левой руки, одновременно продвигают вверх ладонь правой руки и теперь охватывают кончики пальцев левой руки пальцами правой руки.

Движения 2 и 3 повторяют 15 раз при несколько ускоренном дыхании. Важно выполнять упражнение плавно.

Упражнение 2. Прогибание пальцев (см. рис. 2). 1. Перед грудью складывают руки ладонями друг к другу и делают нормальные вдохи и выдохи.

Рис. 2. Прогибание пальцев

2. Оставляя руки в том же положении, разом и быстро растопыривают пальцы, а затем разъединяют кисти.

3. Соединяют ладони рук, прижимая друг к другу растопыренные пальцы, и через рот делают быстрый выдох. Разъединяют ладони, оставляя кончики пальцев прижатыми друг к другу, одновременно вдыхают. Повторяют соединение и разъединение ладоней.

4. Прижав кончики пальцев друг к другу, разворачивают кисти рук так, чтобы средние пальцы были направлены к грудной клетке, и продолжают движения 2 и 3.

Движения повторяют не менее 10 раз. Вдохи и выдохи делают ритмично, а пальцы прогибают до отказа.

Упражнение 3. Сгибание и разгибание пальцев (см. рис. 3). 1. Делая нормальные вдохи и выдохи, поднимают согнутые в локтях руки приблизительно до уровня рта, повернув ладонями к себе и соединив мизинцы.

Рис. 3. Сгибание и разгибание пальцев

2. Делают полный выдох и приостанавливают дыхание, затем, вдыхая через нос, сгибают все пальцы один за другим, начиная от большого пальца правой руки и заканчивая большим пальцем левой руки. После сгибания всех десяти пальцев, выдыхая через рот, разгибают их в обратном порядке, начиная от большого пальца левой руки.

Эти движения повторяют более 10 раз, представляя себе картину, как будто ритмично набегают и отбегают волны. Тщательно сгибают и разгибают каждый палец.

Упражнение 4. Круговые движения орехами (см. рис. 4). 1. Вращают один орех вокруг кисти, прижимая его ладонью другой руки с усилием.

Рис. 4. Круговые движения орехами

2. Делают орехом круговые движения на тыльной стороне кисти одной руки, прижав его ладонью другой руки.

3. В каждой ладони держат по два ореха одновременно и делают ими круговые движения (в правой ладони — по часовой стрелке, в левой — против часовой).

Упражнение успокаивает нервное раздражение, снимает ощущение недовольства, предотвращает старение мозга, а также способствует долголетию.

Это наиболее популярные упражнения с орехами.

Источник

Методическая разработка «Методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями»
материал

Методическая разработка «Методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями»

Скачать:

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

детский сад №6 г.Ярцева Смоленской области

«Методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями»

МБДОУ детский сад №6

Данная методика -это оригинальный способ сохранения и укрепления здоровья, основанный на трехтысячелетнем опыте китайской медицины.

Ежедневные упражнения для активизации мыслительных процессов

Сгибание пальцев перед лицом

1. На уровне глаз складывают руки ладонями.

2. Схватывают кончики пальцев правой руки пальцами левой руки.

3. Схватывают кончики пальцев левой руки пальцами правой руки.

1. Перед грудью складывают руки ладонями.

2. Разом и быстро развертывают все пальцы друг от друга.

Сгибание и разгибание пальцев

1. Поднимают руки ладонями к себе.

2. Сгибают все пальцы один за другим, начиная от большого пальца правой руки.

* Упражнения для снятия нервной усталости, раздражения и эмоционального напряжения

1. Катают орех круговыми движениями между ладонями, прижимая его с усилием.

2. Катают орех на тыльной стороне руки, прижимая его ладонью другой руки. *

* Упражнение для усиления памяти

Складывают большой и указательный пальцы кончиками вместе и с усилием прижимают их друг к другу. То же упражнение делают для большого и безымянного пальцев, большого и мизинца. Для каждой руки 20 раз.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Основная задача ДОУ — охрана жизни, психического и психологического здоровья детей. Охрана жизни — это создание безопасных условий пребывания ребенка в детском саду. Психическое здоровье — не только о.

Программа по укреплению здоровья воспитанников предназначена для детей 2-7 лет. Методический материал для руководителей и воспитателей ДОУ.

Дыхание -это один из важнейших физиологических процессов. От дыхания во многом зависят здоровье человека , его физическая и умственнаядеятельность ,работоспособность и выносливость.

Хорошее здоровье — один из главных источников счастья, радости человека, н.

Проект «Укрепление и сохранение здоровья дошкольников».Цель проекта: формирование устойчивой положительной мотивации у дошкольников к сохранению и укреплению собственного здоровья через ос.

Данная методика -это оригинальный способ сохранения и укрепления здоровья, основанный на трехтысячелетнем опыте китайской медицины.Ежедневные упражнения для активизации мыслит.

Всё лучшее, что есть на земле, взрослые стремятся отдать детям. Нам очень хочется видеть своих детей здоровыми, гармонично развитыми, активными и творческими личностями. Эти качест.

Источник

Методическая разработка «Методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями»
материал

Данная методика -это оригинальный способ сохранения и укрепления здоровья, основанный на трехтысячелетнем опыте китайской медицины.

Ежедневные упражнения для активизации мыслительных процессов

Сгибание пальцев перед лицом

1. На уровне глаз складывают руки ладонями.

2. Схватывают кончики пальцев правой руки пальцами левой руки.

3. Схватывают кончики пальцев левой руки пальцами правой руки.

1. Перед грудью складывают руки ладонями.

2. Разом и быстро развертывают все пальцы друг от друга.

Сгибание и разгибание пальцев

1. Поднимают руки ладонями к себе.

2. Сгибают все пальцы один за другим, начиная от большого пальца правой руки.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

детский сад № 3 г.Ярцева Смоленской области

«Методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями»

МБДОУ детский сад № 3

Данная методика -это оригинальный способ сохранения и укрепления здоровья, основанный на трехтысячелетнем опыте китайской медицины.

Ежедневные упражнения для активизации мыслительных процессов

Сгибание пальцев перед лицом

1. На уровне глаз складывают руки ладонями.

2. Схватывают кончики пальцев правой руки пальцами левой руки.

3. Схватывают кончики пальцев левой руки пальцами правой руки.

1. Перед грудью складывают руки ладонями.

2. Разом и быстро развертывают все пальцы друг от друга.

Сгибание и разгибание пальцев

1. Поднимают руки ладонями к себе.

2. Сгибают все пальцы один за другим, начиная от большого пальца правой руки.

* Упражнения для снятия нервной усталости, раздражения и эмоционального напряжения

1. Катают орех круговыми движениями между ладонями, прижимая его с усилием.

2. Катают орех на тыльной стороне руки, прижимая его ладонью другой руки. *

* Упражнение для усиления памяти

Складывают большой и указательный пальцы кончиками вместе и с усилием прижимают их друг к другу. То же упражнение делают для большого и безымянного пальцев, большого и мизинца. Для каждой руки 20 раз.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Основная задача ДОУ — охрана жизни, психического и психологического здоровья детей. Охрана жизни — это создание безопасных условий пребывания ребенка в детском саду. Психическое здоровье — не только о.

Программа по укреплению здоровья воспитанников предназначена для детей 2-7 лет. Методический материал для руководителей и воспитателей ДОУ.

Дыхание -это один из важнейших физиологических процессов. От дыхания во многом зависят здоровье человека , его физическая и умственнаядеятельность ,работоспособность и выносливость.

Хорошее здоровье — один из главных источников счастья, радости человека, н.

Проект «Укрепление и сохранение здоровья дошкольников».Цель проекта: формирование устойчивой положительной мотивации у дошкольников к сохранению и укреплению собственного здоровья через ос.

Методическая разработка «Методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями&quot.

Всё лучшее, что есть на земле, взрослые стремятся отдать детям. Нам очень хочется видеть своих детей здоровыми, гармонично развитыми, активными и творческими личностями. Эти качест.

Источник

Методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями

Татьяна Устюжанина
Методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями

Данная методика -это оригинальный способ сохранения и укрепления здоровья, основанный на трехтысячелетнем опыте китайской медицины.

Ежедневные упражнения для активизации мыслительных процессов

Сгибание пальцев перед лицом

1. На уровне глаз складывают руки ладонями.

2. Схватывают кончики пальцев правой руки пальцами левой руки.

3. Схватывают кончики пальцев левой руки пальцами правой руки.

Прогибание пальцев

1. Перед грудью складывают руки ладонями.

2. Разом и быстро развертывают все пальцы друг от друга.

Сгибание и разгибание пальцев

1. Поднимают руки ладонями к себе.

2. Сгибают все пальцы один за другим, начиная от большого пальца правой руки.

* Упражнения для снятия нервной усталости, раздражения и эмоционального напряжения

1. Катают орех круговыми движениями между ладонями, прижимая его с усилием.

2. Катают орех на тыльной стороне руки, прижимая его ладонью другой руки. *

* Упражнение для усиления памяти

Складывают большой и указательный пальцы кончиками вместе и с усилием прижимают их друг к другу. То же упражнение делают для большого и безымянного пальцев, большого и мизинца. Для каждой руки 20 раз.

Минутки здоровья как средство профилактики и сохранения здоровья воспитанников Предлагаю начать с валеологического приветствия «Доброе утро». Доброе утро, улыбнись скорее, И сегодня весь день будет веселее. Мы погладим.

Цветотерапия, как средство сохранения здоровья и работоспособности. Работа с педагогами Цветотерапия – улучшает настроение. ЦВЕТОТЕРАПИЯ – ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И РАБОТОСПОСОБНОСТИ. С самого рождения мы.

Цветотерапия — эффективное средство сохранения здоровья Мир полон красок и света. С самого рождения мы окружены цветом. Он сопровождает нас повсюду и всегда. Цветовая гамма всегда влияет на наше.

Кинетический песок для сохранения психологического здоровья детей Выступление на районном методическом объединении педагогов ДОУ. Тема: Кинетический песок как инновационный материал для сохранения психологического.

Консультация «Взаимодействие ДОУ и семьи по вопросам сохранения и укрепления здоровья детей» «Семья для ребенка – это источник общественного опыта. Здесь он находит примеры для подражания и здесь происходит его социальное рождение.

Логоритмика, как средство сохранения здоровья и развития речи детей. Видео undefinedМир детства – это вечное движение. Двигаясь, дети ощущают радость жизни, красоту и гармонию окружающего мира, заключенную в самом.

Проблемы сохранения психического здоровья детей дошкольного возраста Проблема здоровья детей, особенно психического, является наиболее актуальной на сегодняшний день. С каждым годом число таких детей увеличивается.

Ребенок и компьютер. Проблемы сохранения психофизического здоровья РЕБЕНОК И КОМПЬЮТЕР: ПРОБЛЕМЫ СОХРАНЕНИЯ ПСИХОФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ Что развивает компьютер? Возможности использования персонального компьютера.

Театрализованные игры как средство сохранения эмоционального здоровья ребёнка Театрализованные игры – как средство сохранения эмоционального здоровья ребёнка в процессе музыкально-эстетического воспитания дошкольника.

Закаливание, как форма укрепления и сохранения здоровья ребёнка Закаливание, как форма укрепления и сохранения здоровья ребёнка Я не боюсь еще и еще раз повторять: забота о здоровье – это важнейший труд.

Источник

Упрощенная методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями[8]

Упрощенная методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями[8]

Методика пальцевых упражнений – оригинальный способ сохранения здоровья, основанный на трехтысячелетнем опыте китайской медицины. Методика направлена на полноценное проявление жизнеспособности организма.

Снятие усталости глаз

Усталость глаз вызывается утомлением ресничной мышцы. Восточная медицина считает, что около глаз сходятся управляющие деятельностью внутренних органов меридианы с такими активными точками, как «сантику» (меридиан мочевого пузыря), «досире» (меридиан желчного пузыря), «сихаку» (меридиан желудка), поэтому скопление усталости не может не сказываться на общем состоянии организма.

Непринужденно закрывают глаза, снимают напряжение с плеч и в удобном положении отдыхают в течение 1 минуты. При этом слегка берут и нажимают внутренние уголки глаз подушечками большого и указательного пальцев (рис. 41).

Рис. 41

Точки под глазами слегка нажимают подушечками указательного и среднего пальцев, двигая ими по кругу (1 минуту).

Рис. 42

Ставят большой палец правой руки, вытягивают руку вперед на уровне глаз и пристально смотрят на большой палец в течение 10 секунд. Затем, оставляя большой палец в этом же положении, отводят правую руку направо в боковую сторону. Важно следить глазами за кончиком поставленного большого пальца без поворачивания лица. Следят глазами за большим пальцем до тех пор, пока он не исчезнет из виду. Потом возвращают взор в исходное положение. Теперь делают то же самое с левой рукой. Это упражнение повторяют по 2 раза для каждой руки. Потом делают его в направлении каждой руки вверх и вниз.

Рис. 43

В конце делают как правой, так и левой рукой круговые движения.

По окончании упражнения слегка закрывают глаза, затем быстро их открывают.

Массируют руку с кончика мизинца, кисти и кончая локтем.

Складывают мизинцы и большие пальцы рук соответствующими подушечками пальцев, слегка прижимают их друг к другу и тем самым отгибают мизинцы (30 раз).

Рис. 44

Упражнения для красивых глаз

Конечно, многим важно, чтобы глаза были не только здоровыми, но и красивыми. Ниже приведен комплекс упражнений, помогающих делать глаза красивыми.

Тщательно массируют мизинцы рук, а также остальные пальцы в отдельности. Мизинцы непосредственно связаны с офтальмологической системой. Для мизинцев по 3 минуты, а для остальных по 2 минуты.

При усталости глаз мы часто невольно нажимаем активные точки «сэймэй» во впадинах между внутренними уголками глаз и переносицей большим и указательным пальцами. Это важные точки для создания красивых глаз. Повторяют 2–3 раза одноминутное нажатие с последующим снятием усилия.

Рис. 45

Для удаления «гусиных лапок» около глаз нажимают большими пальцами на активные точки «досире», расположенные на расстоянии 1 см от наружных уголков глаз. Повторяют одноминутное нажатие с последующим спокойным снятием пальцев 2–3 раза.

Профилактика старения глаз

Массируют все пальцы рук до расслабления. Для каждого пальца по 1 минуте, при этом упор делается на указательные пальцы.

Массируют все пальцы ног до расслабления. Для каждого пальца по 1 минуте, при этом упор делается на четвертые пальцы. Повторяют упражнение 2 раза для каждого пальца.

Видеть и чувствовать – это быть, размышлять – это жить.

Активную точку «рокю», расположенную около середины ладони, сильно нажимают подушечкой указательного пальца. Для каждой ладони по 50 секунд 3 раза. Все указанные точки имеют связь с глазами, поэтому их раздражение способствует профилактике старения глаз.

Сгибание пальцев вперед

Вдыхая через нос, на высоте глаз складывают руки ладонями.

Выдыхая через рот, спускают правую руку вниз, одновременно сгибают пальцы левой руки и схватывают кончики пальцев правой руки.

Вдыхая через нос, разгибают пальцы левой руки, одновременно поднимают вверх правую руку и теперь схватывают кончики пальцев левой руки пальцами правой руки.

Повторяют последние 2 движения 15 раз при несколько ускоренном дыхании. Важно выполнять движения плавно.

Прогибание пальцев

Перед грудью складывают руки ладонями и делают нормальные вдохи и выдохи.

Оставляя руки в том же положении, разом и быстро развертывают все пальцы и разъединяют кисти друг от друга.

Все пальцы обеих рук прижимают друг к другу внутрь и через рот делают быстрый выдох. Все пальцы разъединяют друг от друга, только оставляя их кончики в прижатом друг к другу положении, и одновременно вдыхают.

Повторяют указанное прикосновение пальцев друг с другом и их разъединение.

Прижимая кончики пальцев рук друг к другу, направляют кончики пальцев к себе и продолжают описанные выше движения.

Повторяют движения не менее 10 раз. Вдохи и выдохи делают ритмично, а пальцы прогибают до отказа.

Сгибание и разгибание пальцев

Делая нормальные вдохи и выдохи, поднимают руки ладонями к себе.

Делают полный выдох и приостанавливают дыхание, затем, вдыхая через нос, сгибают все пальцы один за другим, начиная от большого пальца правой руки. Потом, начиная от мизинца левой руки, сгибают ее пальцы один за другим. После сгибания всех 10 пальцев, вдыхая через рот, разгибают их в обратном порядке, начиная от большого пальца левой руки.

Эти движения повторяют более 10 раз. Представляя себе, будто ритмично набегают и отбегают волны, тщательно сгибают или разгибают каждый палец.

Упражнения с орехами

Делают орехом круговые движения между ладонями, прижимая его с усилием. Делают им круговые движения, также на тыльной стороне руки, прижимая его ладонью другой руки. Далее делают двумя орехами круговые движения в каждой ладони одновременно (в правой ладони – по часовой стрелке, в левой – против часовой).

Помещают орех на кисти руки со стороны мизинца (на стороне ладони) и ладонью другой руки слегка нажимают и делают орехом круговые движения (3 минуты).

Эти упражнения способствуют успокоению, снятию нервного раздражения, предотвращают старение мозга.

Упражнение с палкой

Палку длиной примерно 90 см прикладывают к спине, как показано на рисунке. Держа палку в обеих руках, перемещают ее вверх и вниз и тем самым раздражают точки на спине. Одновременное поворачивание верхней части тела направо и налево способствует повышению воздействия упражнения.

Рис. 46.

При создании угла 45° указательным и большим пальцами руки на продолжении его линий располагается точка «гококу», которая благотворно воздействует при переутомлении глаз. Точку нажимают подушечкой большого пальца, а с обратной стороны подкладывают указательный палец. 5-секундное сильное нажатие обоими пальцами с последующим резким ослаблением усилия повторяют по 10 раз для каждой руки.

Рис. 47

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Упрощенная методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями[8]

Упрощенная методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями[8] Методика пальцевых упражнений – оригинальный способ сохранения здоровья, основанный на трехтысячелетнем опыте китайской медицины. Методика направлена на полноценное проявление жизнеспособности

ЕСТЕСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ СТАРОСТИ

ЕСТЕСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ СТАРОСТИ Практика показала, что дольше сохраняют здоровье лица, устойчивые в эмоционально-психическом плане. К одному и тому же событию люди относятся по-разному. Современное общество сформировало столько

5. ЕЖЕДНЕВНАЯ ГИМНАСТИКА НЕОБХОДИМА ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ

5. ЕЖЕДНЕВНАЯ ГИМНАСТИКА НЕОБХОДИМА ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ На изложенных, сравнительно распространенных, примерах видно предупредительно-профилактическое и оздоровительное значение физической тренировки.Люди, по роду своей работы даже очень занятые, если они ясно

Придерживайтесь щелочной диеты для сохранения здоровья

Придерживайтесь щелочной диеты для сохранения здоровья Есть жизненная пословица: «Человек к 40 годам либо сам себе доктор, либо он дурак». Я совершенно уверен в том, что, если человек к 30 годам не нашел свою диету, то он приобретает в будущем серьезные физические

Глава 4 Место и значение удаления паразитов в общей системе сохранения и созидания здоровья

Глава 4 Место и значение удаления паразитов в общей системе сохранения и созидания здоровья Автор — профессиональный врач с классическим медицинским образованием, последние полтора десятка лет все более склоняющийся к методам, альтернативным современной

Глава 4. Место и значение удаления паразитов в общей системе сохранения и созидания здоровья

Глава 4. Место и значение удаления паразитов в общей системе сохранения и созидания здоровья Автор — профессиональный врач с классическим медицинским образованием, последние полтора десятка лет все более склоняющийся к методам, альтернативным современной

Глава вторая Натуропатия – верный путь сохранения здоровья

Глава вторая Натуропатия – верный путь сохранения здоровья Сегодня официальной, аллопатической медицине уже мало доверяют. Но несведущий человек не знает, кому же верить, на кого положиться? Какому целителю, какому лечебному препарату, какому народному методу отдать

Михаил Щетинин Дыши по Стрельниковой и молодей. Уникальная методика для здоровья и долголетия

Михаил Щетинин Дыши по Стрельниковой и молодей. Уникальная методика для здоровья и долголетия Здоровье легче сохранить, чем

Упрощенная методика. Поддерживающая

Упрощенная методика. Поддерживающая Этот вариант методики предназначен для здоровых людей, которые просто поддерживают свой организм, либо для людей, страдающих нетяжелыми заболеваниями.В таком случае предлагается смесь в пропорции 30 на 30 (30 мл масла и 30 мл водки).

Применение камней для сохранения здоровья и исцеления

Применение камней для сохранения здоровья и исцеления Как же использовать природную силу минералов в домашних условиях? Конечно, важно регулярно проводить практические сеансы работы с минералами, а также выполнять несложные упражнения. По мере освоения это будет

Ежедневные предписания для сохранения здоровья глаз

Ежедневные предписания для сохранения здоровья глаз Для того чтобы ваши глаза были здоровы, придерживайтесь следующих рекомендаций:1. Держите книгу или газету не ближе пятидесяти сантиметров от глаз.2. Сидите, стойте и ходите, сохраняя правильную осанку.3. Давайте

Глава 15 Место и значение удаления паразитов в общей системе сохранения и созидания здоровья

Глава 15 Место и значение удаления паразитов в общей системе сохранения и созидания здоровья Автор — профессиональный врач с классическим медицинским образованием, последние полтора десятка лет все более склоняющийся к методам, альтернативным современной

Источник