Кулак здоровья: одно упражнение против заболеваний сердца, гипертонии и артрита
Редакция Газеты
Если ежедневно сжимать пальцы в кулак, можно каждый день чувствовать бодрость и оставаться молодым. Однако тренироваться необходимо каждый день, без пропусков и послаблений. Благо — упражнение очень простое.
Все, что нужно — ритрично сжимать и расслаблять пальцы рук. Этот метод способствует восстановлению нормальных функций сердца и сосудов, приведёт к нормализации артериального давления.
Кроме того, благодаря ему укрепляется кисть руки, улучшается подвижность пальцев, что создаёт отличную помеху остеопорозу и артириту.
Важно:мужчинам нужно начинать с левой руки, а женщинам — с правой.
Встаньте и выпрямьтесь, опустите руки так, чтобы они расположились вдоль тела. Затем 35-40 секунд сжимайте и разжимайте (расслабляйте) пальцы на одной руке. После 10-секундного перерыва повторяйте процесс со второй рукой.
Затем сжимайте кулаки также поочерёдно с расставленными руками вбок, чтобы они были параллельно с полом. А после поднимайте руки вверх и повторяйте движения. Далее вытягивайте руки вперёд, от груди, и делайте то же самое.
Не забывайте, что метод не должен вызывать дискомфорта. Расслабьтесь, не торопитесь и получайте удовольствие. Попробуйте ощущить энергию, которая рождается в кулаках и разливается по всему телу. Даже если не чувствуете, то можете немного пофантазировать. Лишним это точно не станет.
Для профилактики можно делать упражнение один раз в день. Если есть жалобы на здоровье, то лучше выполнять его дважды в день — утром после пробуждения и вечером перед сном.
«Кулачок»: простое упражнение помогает нормализовать давление и улучшить состояние сосудов
Понедельник, 17 Августа 2020 г. 13:31 + в цитатник
Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно трудиться.
Не лежать на кроватке и «грызть» что-нибудь вредное, а трудиться.
Даже если этот «труд» представляет из себя лёгкие движения пальцев.
Сегодня, я бы хотел рассказать Вам об упражнении «Кулачок».
Простом упражнении, которое помогает нормализовать давление и улучшить состояние сосудов.
«Ну кулачок. что особенного?» — спросите Вы.
«Кулачок» также способствует укреплению и развитию связок кистей.
К сведению, это неплохая профилактика артрита.
Переходим к технике выполнения.
Основывается на «сжать-расслабить»
Если у Вас проблемы с давлением, то рекомендую делать упражнение два раза в сутки. Утром (после пробуждения) и перед сном.
Техника выполнения:
Занимаем положение стоя. Руки протягиваем вдоль корпуса;
В течение 35-40 секунд начинаем сжимать и расслаблять начальную руку (описано выше);
Делаем 15-секундный перерыв;
Повторяем на другую руку;
Затем расставляем руки в стороны параллельно полу;
Повторяем упражнение;
Затем руки перед собой. Повторяем упражнение;
И наконец, руки над собой. Повторяем упражнение;
Упражнение займёт у Вас не более 10 минут, но эффект будет отличным. Вы сразу должны ощутить себя лучше!
В последнее время в интернете появляется множество советов, как нормализовать артериальное давление, что говорит о том, что эта тема волнует многих людей.
Вот еще одно дыхательное упражнение, которое, считается, может помочь снизить давление.
«Пришло» оно из йоги. Его лучше выполнять регулярно, лучше день.
Нужно сесть прямо, можно на стуле. Закрыть глаза.
Сделать глубокий вдох, считая во время вдоха до трех.
Потом делается задержка дыхания на 12 счетов.
После этого делается медленный выдох на шесть счетов.
Рубрики:
3 Мудрость жизни/практические советы
Метки: упражнения кулачок
Процитировано 10 раз Понравилось: 15 пользователям
«Кулачок»: простое Восточное упражнение для укрепление связок и кровеносных сосудов
Приветствую, дорогой читатель канала Фитнес «по-домашнему»👋
Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно трудиться.
Не лежать на кроватке и «грызть» что-нибудь вредное, а трудиться. Даже если этот «труд» представляет из себя элементарные движения пальцами руки.
Сегодня, я бы хотел рассказать Вам об упражнении «Кулачок». Простом упражнении с Востока, которое помогает укрепить связки и кровеносные сосуды.
Не забывайте ставить «лайк» и подписываться на канал!
Информация на канале Фитнес «по-домашнему» несёт исключительно ознакомительный характер. Автор не призывает читателей к использованию описанных методов и упражнений. Перед применением советов на практике, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
«Ну кулачок. что особенного?» — спросите Вы.
«Ритмичное сжатие и расслабление пальцев руки» способствует улучшению кровотока, что улучшает работу сердца, сердечно-сосудистой системы и восстанавливает до нормальной отметки повышенное артериальное давление.»
«Кулачок» также способствует укреплению и развитию связок кистей. К сведению, это неплохая профилактика артрита.
Если у Вас проблемы с давлением, то рекомендую делать упражнение два раза в сутки. Утром (после пробуждения) и перед сном.
Основным моментом, о котором говорится в Восточных учениях, является то, что женщины должны выполнять это упражнение, начиная с правой руки, амужчины с левой.
Занимаем положение стоя. Руки протягиваем вдоль корпуса;
В течение 35-40 секунд начинаем сжимать и расслаблять начальную руку (описано выше);
Делаем 15-секундный перерыв;
Повторяем на другую руку;
Затем расставляем руки в стороны параллельно полу;
Повторяем упражнение;
Затем руки перед собой. Повторяем упражнение;
И наконец, руки над собой. Повторяем упражнение;
Упражнение займёт у Вас не более 10 минут, но эффект будет отличным. Вы сразу должны ощутить себя лучше!
Спасибо, что дочитали! Лучшей благодарностью и поддержкой от Вас будет 👍 и подписка на канал!
Простое упражнение «Кулачок» поможет нормализовать давление и улучшить состояние сосудов
На Востоке люди активно занимаются своим здоровьем, используя для оздоровления организма различные упражнения и лечебную гимнастику. Они неплохо компенсируют нехватку движения и приносят организму большую пользу при их регулярном выполнении. Чувствовать себя хорошо, ничего не делая, сегодня не получится. Нужно непременно заниматься своим здоровьем, а не лежать на диване, поедая печенюшки или грызть семечки. Если Вам трудно приучить себе к регулярным физическим упражнениям, заставьте себя для начала хотя бы шевелить пальцами.
Нормализуем давление и улучшаем состояние сосудов за 10 минут в день! Что нужно делать?
Согласитесь, что 10 минут в день можно всегда найти, даже, если Ваш день сильно загружен. Тем более, что для выполнения этого упражнения Вам ни какие приспособления не понадобятся. Только Ваше желание и 10 минут в день!
Упражнение «Кулачок» — в чём его польза?
Это упражнение очень простое и сводится оно всего лишь к ритмичному сжатию пальцев руки с последующим их расслаблением. Но, это элементарное действие улучшает кровоток в сосудах, помогая сердцу в его непростой работе. Оно полезно для гипертоников, так как помогает нормализовать артериальное давление.
Кроме этого, «кулачок» ещё укрепляет и развивает связки костей, что является неплохой профилактикой артрита.
Как выполнять упражнение?
Делать его следует по принципу «сжать-расслабить». Всё предельно просто. Если проблемы с давлением Вам знакомы не понаслышке, то делайте это упражнение дважды. Первый раз утром, как только проснётесь, и второй – вечером, непосредственно перед сном.
Порядок выполнения упражнения для женщин и мужчин разный. Мужчины начинают его выполнять с левой руки, женщины наоборот – с правой. Итак, начинаем.
Встаём и опускаем руки вдоль корпуса. Начинаем сжимать одну руку в кулак (в течение 35-ти – 40-ка секунд), а потом расслаблять её. Далее, делаем короткий перерыв (секунд 15 всего), и повторяем упражнение на другой руке.
На втором этапе, проделываем тоже самое, то есть всё также сжимаем и разжимаем кулачок. Только теперь руки нужно будет поднять (параллельно полу) и развести их в сторону.
Следующее упражнение – руки перед собой!
Оно служит продолжением 2-х предыдущих. Просто вытягиваем руки перед собой и всё также сжимаем кулачки уже в этом положении.
На последнем этапе, поднимаем руки вверх и проделываем то же самое.
На всё про всё, как говорится, у Вас уйдёт не больше 10-ти минут. Но за эти 10 минут Вы принесёте большую пользу своему организму.
И смотрим 2 видео. В первом Вам покажут как раз упражнение «Кулачки».
А из этого видео Вы узнаете ещё об одном простом упражнении в домашних условиях для снижения артериального давления. Смотрим и его.
На Востоке люди активно занимаются своим здоровьем, используя для оздоровления организма различные упражнения и лечебную гимнастику. Они неплохо компенсируют нехватку движения и приносят организму большую пользу при их регулярном выполнении. Чувствовать себя хорошо, ничего не делая, сегодня не получится. Нужно непременно заниматься своим здоровьем, а не лежать на диване, поедая печенюшки или грызть семечки. Если Вам трудно приучить себе к регулярным физическим упражнениям, заставьте себя для начала хотя бы шевелить пальцами. 
