Упражнения для проверки своего здоровья

8 простых тестов для оценки своего здоровья

Большая часть нас, представителей современного общества, игнорирует профилактические осмотры у врачей. Это происходит по самым разным причинам, например, из-за банальной нехватки времени. Также причиной может быть боязнь обнаружить недуг, а еще нехватка средств. Специально для этой категории людей существуют альтернативные способы получения информации о состоянии организма. Естественно, эти способы не такие достоверные, как осмотр у врача, но общее состояние здоровья оценить с помощью них можно, причем, не выходя из дома! А уж с помощью этих тестов человек сможет понять, нужно ли ему бить тревогу и обращаться к врачу, или нет.

1. Эндокринная система

Наверное, многие и не догадываются, что важнейшим показателем здоровья является размер талии. Для того чтобы проверить эндокринную систему, можно измерить объем талии. Для этого нужно взять сантиметровую ленту и измерить талию. Измерять нужно на 2-3 сантиметра выше пупка. В нормальном состоянии она не должна превышать 93 сантиметров у мужчин, а у женщин – 75 сантиметров. Если у человека талия превышает этот объем, то, скорее всего, есть проблемы с гормональным фоном. Также объем талии может свидетельствовать о наличии диабета II типа.

2. Мозг

Для проведения этого теста человеку потребуется лист бумаги, карандаш и помощь второго человека. На листке бумаги нужно нарисовать циферблат и попросить ассистента назвать время (часы и минуты). В качестве примера, пусть это будет десять часов и двадцать минут. После этого на рисунок нужно нанести стрелки так, чтобы они указывали озвученное время. Это очень легко сделать, но при этом задействуется очень большое количество процессов в голове. Человек использует разные отделы мозга, отвечающие за моторику и зрительное восприятие.

3. Позвоночник

Для осуществления этого теста нужно иметь двое весов. Весы нужно расположить рядом параллельно друг другу, затем нужно встать на одни весы одной ногой, а на другие – другой ногой. Смысл заключается в следующем: если позвоночник ровный и существенных проблем у человека нет, то цифры будут примерно одинаковые (весы лучше всего поменять местами после первого измерения, чтобы исключить кривизну пола). В случае, если цифры имеют разительное отличие, этот факт может свидетельствовать тому, что присутствует искривление позвоночника.

4. Дыхательная система

Этот тест называют «Пробой Штанге». Для прохождения этого теста понадобится секундомер. Первое, что нужно сделать – это измерить пульс в течение 30 секунд. Затем, сидя нужно сделать три вдоха подряд, не выдыхая.

Следующий этап – это задержка дыхания на максимально возможное время. Время, на которое было задержано дыхание, нужно засечь. После этого следует снова измерить пульс на 30-секундном отрезке времени.

Итак, если человек сумел задержать дыхание на срок до 40 секунд – это будет свидетельствовать о плохой работе дыхательной системы. Нормальный показатель составляет диапазон 40-49 секунд.

5. Кости

Состояние ногтей может сказать многое о крепости костной ткани. Если ногти расслаиваются и крошатся, а также имеют белые пятна или полоски, то, скорее всего, человек испытывает дефицит витаминов группы В, а также железа, что вскоре может привести к остеопорозу.

6. Зрение

Чтобы проверить остроту зрения есть простой способ, который легко выполнить дома. Выглядит он следующим образом. Человек должен вглядываться в одну точку на протяжении 30 секунд (пусть это будет, например, оконная рама), а затем должен закрыть глаза. После этого нужно попеременно открывать и закрывать глаза. Если картинка, на которую вы смотрите одним глазом, размылась, а линии перестали быть параллельными, вам может угрожать опасное заболевание – макулодистрофия, в связи с которым можно полностью лишиться зрения.

И еще один хороший способ проверить зрение – это прочитать цифры на автомобильном номере. Для осуществления этого теста нужно отойти на расстояние от автомобиля на двадцать больших шагов. Если прочитать номер не удается – это повод для посещения офтальмолога!

7. Слух

Для того чтобы проверить слух, нужно услышать разговор собеседников на удалении 6 метров. Если слов разобрать не удается – это может свидетельствовать о нарушении слухового аппарата. Конечно, этот тест нужно проводить в тихом месте без посторонних шумов.

8. Печень

Чтобы проверить состояние печени, достаточно подойти к зеркалу, отражающему вас в полный рост. Если в отражении видна жировая прослойка, нависающая над талией при общей худобе или нормальном телосложении – то это факт наличия висцерального жира, который свидетельствует о неправильной работе органа. Также об этом могут сказать пожелтевшие белки глаз, жировики на лице, налет на языке.

Тесты для проверки здоровья в видео формате

Источник

5 быстрых тестов, которые оценят состояние вашего здоровья прямо дома

С годами риск развития различных заболеваний возрастает, а иммунная система ослабевает с увеличением хронических патологий. Врачи рекомендуют проходить полное обследование организма раз в 2 года, но мало кто из нас этим занимается. Сегодня в журнале “ЕЩЕ” мы расскажем вам, как обследоваться дома самостоятельно.

30-секундные тесты, которые расскажут, насколько вы здоровы

Все, что вам потребуется, это выполнить 5 нехитрых заданий.

1.Сожмите крепко корень ногтя

Большим и указательным пальцем правой руки сожмите ноготь у основания на большом пальце левой руки. Подержите от 3 до 5 секунд и отпустите. Проделайте то же самое с остальными пальцами на левой руке. После того, как вы прекращаете давление, кровь должна приливать обратно к сдавливаемой области не позднее, чем через 2 секунды. Это означает, что с вашими кровеносными сосудами все в порядке.

Кроме того, пальцы тесно связаны с внутренними органами человека. Если во время сдавливания вам было больно, это может говорить о наличии проблем со здоровьем. Боль в большом пальце указывает на заболевание легких; в указательном – на запор и болезни толстой кишки; в среднем или безымянном – на проблемы с сердцем; а в мизинце – на дисфункцию тонкой кишки.

2. Сожмите руку в кулак

Сожмите руку в кулак и задержитесь в этом положении на 30 секунд. После того, как вы раскроете ладонь, то увидите, что она побелела. Поток крови к ней был приостановлен из-за пережатых сосудов. Теперь ему ничто не мешает вернуться к этой области. Если ладонь не розовеет или делает это вяло и медленно, это может быть признаком атеросклероза.

3. Потяните мышцы ягодиц

Чтобы провести этот тест, лягте на пол лицом вниз. Руки должны быть вдоль тела. Левая нога вытянута и расслаблена, а правую согните в колене и поднимите вверх. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Если вам легко далось это упражнение, вы здоровы. В случае, если вам было тяжело и вы чувствовали боль, это значит, что у вас есть проблема с большой ягодичной мышцей – самой сильной в организме.

4. Поднимите ноги вверх

Этот тест похож на предыдущий. Лягте на живот лицом вниз, руки вдоль тела. Теперь поднимите прямые ноги вверх и задержитесь в этом положении на 30-35 секунд. Если во время выполнения этого упражнения ваши ноги не тряслись и не двигались, с вами все в порядке. Тест показался чересчур тяжелым и невыполнимым? Вполне возможно у вас есть проблемы с поясницей и органами брюшной полости.

5. Поднимите верхнюю часть тела вверх

Для этого упражнения лягте животом на пол. Теперь приподнимите верхнюю часть тела вместе с руками вверх. Задержитесь в этой позиции на 30-35 секунд. Если вам удалось это сделать, вы здоровы. Если нет, вам нужно проверить спину.

P. S. Помните о том, что приведенные в нашей статье тесты не являются заменой полноценному медицинскому обследованию, а годятся лишь в качестве быстрой проверки здоровья в домашних условиях.

А вы знали, что состояние ваших глаз может указывать на различные заболевания? Что есть болезни, о которых сигнализируют ваши руки? И что даже ноги могут рассказать о вашем здоровье! Нет? Тогда читайте скорее!

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• 1000 . +1 совет (311)
• Советы на все случаи жизни (104)
• Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
• Хозяйке на заметку (123)
• Саморазвитие (88)
• Развитие памяти (48)
• Жизненные советы (18)
• Тайм-менеджмент (11)
• Мастерство общения (9)
• Скорочтение (3)
• Танцы (83)
• Латина (29)
• Zumba, танцы для похудения (16)
• Танцевальные элементы (7)
• Клубные танцы (5)
• Go-Go (5)
• Восточный танец (25)
• FAQ (83)
• FAQ- видео (20)
• Полезное (1)
• ЛиРу (2)
• Оформление (6)
• Памятка (27)
• Братья наши меньшие (668)
• Собаки (35)
• «Живут — как кошка с собакой» (25)
• Зверьё моё (5)
• Из жизни кошек -1 (157)
• Из жизни кошек-2 (35)
• Интересное о кошках (64)
• Котята (19)
• Кошки (картинки) (238)
• Владельцам кошек (38)
• Эти славные зверушки (75)
• В сетях всемирной паутины (330)
• МузКоллекция (34)
• До чего дошёл прогресс. (8)
• Хочу всё знать (115)
• Креатив (17)
• Мифы и факты (38)
• Нарочно не придумаешь (3)
• Страсти-мордасти (43)
• Удивительное — рядом! (14)
• Шоубиз (40)
• Всем обо всём (39)
• Жизнь в радость (683)
• Живи легко (188)
• Ритуалы, гадания, приметы (134)
• Праздники, традиции (101)
• Денежная магия (73)
• Мужчина и Женщина (51)
• Симорон (36)
• Нумерология, гороскоп (29)
• Для души (25)
• Фен-шуй (17)
• Эзотерика (5)
• Хиромантия (1)
• Святыни (5)
• Азбука Веры (109)
• Здоровье (850)
• Помоги себе сам (396)
• Самомассаж по всем правилам (84)
• Болезни (71)
• Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
• Точечный массаж, рефлексология (44)
• Старость — не в радость? (27)
• Коррекция зрения (9)
• Традиционная медицина (9)
• Восточная медицина (8)
• Жить здорово (137)
• Народная медицина (50)
• Очищение организма (44)
• Последняя сигарета (24)
• Израиль (146)
• Города (32)
• Земля обетованная (12)
• Полезная информация (5)
• Изравидео (21)
• Фоторепортажи (11)
• Йога (215)
• Комплексы йоги (129)
• Йога решает проблемы (43)
• Упражнения (29)
• Асаны (9)
• Йога для пальцев (мудры) (7)
• Советы (2)
• Красота без волшебства (1293)
• Гимнастика для лица, упражнения (283)
• Роскошные волосы (140)
• Массажные техники (113)
• Красота по-японски, азиатские техники (94)
• Секреты молодости (63)
• Оригинальный маникюр (22)
• Путь к сияющей коже (126)
• Косметичка (56)
• Безупречный макияж (106)
• Проблемы (46)
• Искусство быть красивой (39)
• Стиль (140)
• Уход (288)
• Кулинария (795)
• Выпечка (100)
• Гарниры (18)
• Первое блюдо (13)
• Национальная кухня (10)
• Десерт (57)
• Закуски (123)
• Изделия из теста (86)
• Кушать подано (51)
• Мясо (119)
• На скорую руку (33)
• Напитки (78)
• Овощи и Фрукты (119)
• Рецепты (25)
• Рыба, морепродукты (34)
• Салаты (62)
• Соусы (8)
• Термины (16)
• Полезные сайты (11)
• Фото (8)
• Фоторедакторы (3)
• Питание (7)
• Полезные ссылки (7)
• Программы (11)
• По жизни, смеясь. (139)
• Видеоприколы (34)
• Фотоприколы (3)
• Игрушечки (24)
• Ох, уж эти детки. (30)
• Приколюшечки (31)
• Просто здорово! (17)
• Рукодельница (213)
• Вязание (23)
• Рукоделие (11)
• Ремонт (3)
• Сделай сам (82)
• Создаём уют (37)
• Шитьё (72)
• Стихи и проза (253)
• Лирика (155)
• Притчи (68)
• Афоризмы, цитаты (25)
• Проза (4)
• Крылатые выражения (1)
• Совершенное тело (668)
• Бодифлекс, оксисайз (123)
• Пилатес (42)
• Аэробика (26)
• Калланетика (22)
• Милена. Фитнес (18)
• Тренажёрный зал (17)
• Бодитрансформинг (5)
• Анатомия (1)
• Советы (72)
• Фитнес-программа (91)
• Стретчинг (43)
• Упражнения (255)
• Фотомир (63)
• Художники (5)
• Природа (5)
• Фото (16)
• Фотографы и их работы (31)
• Цветы (8)
• Фотошоп (5)
• Бросим вызов лишнему весу (566)
• В ловушке диет (66)
• Законы питания (122)
• Есть, чтобы жить. (76)
• ЗОЖ (16)
• Продукты (73)
• Худеем по-умному (131)
• Путь к идеалу (107)

—Видео

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

Быстрая проверка и диагностика организма дома

Как можно определить назревающие проблемы со здоровьем еще до того, как они дадут о себе знать?

Это проще, чем Вы считаете.

Наша занятость и быстрый темп жизни, когда даже общение с близкими людьми происходит на бегу, диктует свои правила. Загруженность на работе и дома оставляет мало времени на уход за собой и полноценный отдых, загоняя современную женщину в строгие рамки ежедневных забот.

Даже визит к врачу мы откладываем до тех пор, пока не станет совсем плохо, хотя могли бы избежать этих осложнений.

Быстрая проверка организма

Сегодня поговорим о быстрой проверке организма и диагностике в домашних условиях, которые позволят сделать предварительный анализ вашего физического состояния.

Иногда лучше узнать о своем недуге как можно раньше, чтобы в дальнейшем он не принес нам еще больше вреда и дискомфорта. Полезно будет и просто проверить, насколько слаженно работает наше тело.

Зрение

Тест Амслера помогает выявить макулодистрофию — болезнь, связанную с нарушением остроты зрения. Макулодистрофия обычно появляется после 50 лет и очень быстро прогрессирует, что может привести к слепоте.

Тест проводится при хорошем освещении. Разместите картинку в 30–40 см от глаз. Не наклоняйте голову вперед или набок, не щурьтесь.

Закройте один глаз рукой, вторым не отрываясь смотрите на точку и досчитайте про себя до 10. Повторите то же самое с другим глазом.

Если линии ровные, без искривлений, разрывов и серых пятен — с вашей сетчаткой все в норме. Если в какой-то части картинки линии заметно искривлены — вам стоит обратиться к врачу.

Выносливость

Тяжелые физические нагрузки противопоказаны пожилым людям, а также людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Перед тем как приступить к нагрузкам, лучше провести несколько простых тестов.

• Найдите пульс, сосчитайте число ударов в минуту.
• Сделайте 20 приседаний.
• Снова сосчитайте пульс.

Если количество ударов увеличилось на 25 % — с вами все в порядке. Если на 25–50 % — ваша сердечно-сосудистая система находится в ослабленном состоянии.

Если число увеличилось более чем на 50 % — необходима консультация врача, возможно, у вас развивается серьезное заболевание.

• Поднимитесь на 4-й этаж, не бегите, идите вверх по ступенькам спокойно, но не медленно.
• Посчитайте пульс.

Если ваш пульс составил около 120 ударов в минуту — все нормально. Если пульс больше 120 и у вас появилась одышка и боли в груди, следует обратиться к врачу.

При большой физической нагрузке частота сердечных сокращений не должна превышать допустимого предела. Этот предел отличается для разных возрастов. Чтобы рассчитать его, нужно от 220 отнять ваш возраст. Например: 220 — 40 = 180, то есть ваш пульс не должен превышать 180 ударов в минуту.

При болезнях и в пожилом возрасте этот показатель нужно умножить на 0,5 и 0,6.

Следовательно, ваш пульс при физических упражнениях должен находиться в пределах 80–96 ударов в минуту.

Осанка

Примите вашу естественную позу и попросите кого-нибудь понаблюдать за вами. Если ваша спина округляется на 45° и больше, а бедра выступают вперед, это говорит о серьезном искривлении, возможно, у вас кифоз. Вогнутость в пояснице тоже сигнализирует о нарушениях осанки. В этом случае вам лучше обратиться к врачу за точным диагнозом и лечением.

Еще один простой тест поможет выявить сутулость. Зажмите в ладонях 2 карандаша или ручки, опустите руки вдоль тела.

Если карандаши параллельны друг другу, ваша осанка в порядке. Если карандаши показывают друг на друга, значит, вы сутулитесь.

Снова попросите кого-нибудь понаблюдать за вами или сфотографировать. Визуально или с помощью линейки проведите линию от мочки уха до выступающей косточки на плече.

• Если линия получилась прямой, то все нормально.
• Если мочка незначительно или сильно выступает вперед, это сигнализирует о проблемах с осанкой.

Почти у всех сейчас имеется нарушение осанки. Часто это вызвано сидячим образом жизни. Чтобы исправить осанку, старайтесь ровно сидеть за рабочим столом и выполнять специальные упражнений.

Дыхательная система

Следующие простые тесты помогут оценить работу дыхательной системы, кислородное обеспечение организма, а также выявить проблемы с кровообращением.

Сядьте и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем вдохните и задержите дыхание, нос лучше зажать рукой. С помощью секундомера засеките время задержки.

Нормальный результат у здорового человека не должен быть меньше 40 секунд для мужчин и 30 секунд для женщин.

Через 5 минут снова несколько раз глубоко вдохните, а затем задержите дыхание после полного выдоха. Время задержки у здорового организма обычно составляет 25–40 секунд.

Стоит отметить, что у спортсменов эти показатели выше, так что с их помощью вы можете оценить и степень натренированности вашего тела.

Диагностика дома: как выявить 7 опасных проблем со здоровьем

Наряду с потрясающими успехами высоких технологий, применяемыми в медицине, существуют проверенные временем методы диагностики, которые позволят вам определить, больны вы или нет. Они просты, доступны и недороги, но от этого не менее эффективны.

Дефицит железа

Ведет к быстрой утомляемости и ослаблению иммунитета.
Железо входит в состав гемоглобина, который в свою очередь обеспечивает кислородом все клетки организма.

При дефиците железа человека могут беспокоить:

• слабость,
• быстрая утомляемость,
• головокружения,
• учащенный пульс,
• сердцебиение.

Дефицит железа — не редкость. Это состояние может развиваться при несбалансированной диете, голодании, в периоды повышенной потребности организма в железе, в том числе в периоды бурного роста у детей и подростков, у женщин – во время беременности.

К дефициту железа приводят болезни желудочно-кишечного тракта и хронические кровопотери, в частности обильные месячные у женщин, потери крови при полипах, язвах, геморрое.

✅ Домашний тест: Внимательно посмотрите на себя в зеркало. Необычная белизна слизистой глаз, а также десен, кожи ладоней — характерный признак снижения количества гемоглобина.

Как быть дальше? Обратитесь к врачу. Анализ крови прояснит картину. При диагнозе железодефицитной анемии и подозрении на нарушение всасывания железа или усиленной потере крови проводится обследование у гинеколога и уролога, а также обследование желудочно-кишечного тракта. В особо тяжелых и непонятных случаях требуется пункция костного мозга.

Бронхиальная астма

Является одним из самых распространенных аллергических заболеваний. Однако во многих случаях болезнь остается недиагностированной, хотя она способна превратить жизнь человека в непрерывную борьбу, а если ее не лечить — привести к тяжелым осложнениям.

К сожалению, далеко не всегда врачи вовремя распознают болезнь.

✅ Домашний тест: Об астме следует подумать, если у вас бывает:

• кашель в ночное время;
• кашель и свистящие хрипы после физических нагрузок;
• кашель, свистящее дыхание;
• чувство заложенности в груди после контакта с аллергеном;
• эпизоды свистящего дыхания;
• если вам приносят облегчение противоастматические препараты.

Как быть дальше? При появлении этих симптомов нужно обратиться к врачу. Врач назначит специальные исследования, в их числе — спирометрия, которая помогает определить степень обструкции бронхов и их реакцию на провоцирующие факторы.

Инсульт

Страшный диагноз, после которого жизнь пациента и его родственников меняется кардинальным образом. Чтобы выяснить, есть ли у вас предрасположенность к инсульту, попробуйте прямо сейчас протестировать себя.

Чем больше из перечисленных ниже пунктов относится к вам, тем выше вероятность того, что у вас может развиться инсульт. Любой из пунктов — это фактор риска.

✅ Домашний тест: О повышенном риске инсульта можно говорить, если:

• один или более из ваших кровных родственников перенес инсульт или инфаркт миокарда;
• у вас плохая свертываемость крови;
• в артериях, питающих головной мозг, найдены атеросклеротические бляшки;
• вы страдаете артериальной гипертонией или мерцательной аритмией;
• вы больны сахарным диабетом;
• вы курите или злоупотребляете алкоголем;
• вес тела у вас значительно больше нормы;
• вы ведете малоподвижный образ жизни;
• у вас повышен уровень холестерина в крови.

Пожилой возраст и мужской пол также увеличивают риск инсульта.

Как быть дальше? Даже если вы обнаружили у себя некоторые факторы риска, паниковать не следует. Современная медицина позволяет на восемьдесят процентов снизить риск развития инсульта.

Вопрос о необходимости приема лекарственных препаратов решит врач, но прежде всего, необходимо изменить образ жизни:

• соблюдать диету с ограничением приема животных жиров и поваренной соли,
• отказаться от курения,
• нормализовать массу тела,
• снизить потребление алкоголя,
• адекватно увеличить физические нагрузки.

Неконтролируемый диабет

В два раза увеличивает риск сердечной патологии и уменьшает продолжительность жизни на 10–15 лет. По данным мировых исследований, количество больных, страдающих диабетом, составляет свыше 270 миллионов человек.

Диабет 2-го типа чреват тяжелыми осложнениями, приводящими к полной потере трудоспособности и преждевременной смерти. Однако часто болезнь не диагностируется в течение длительного времени.

Одно из исследований показало, что на каждый диагностированный случай диабета 2-го типа приходится один недиагностированный.

✅ Домашний тест: Ответьте на вопросы и подсчитайте баллы.

• Сколько вам лет? (до 45 лет — 0 баллов; 45–54 лет —2; 55–64 года — 3; старше 65 лет — 4).
• Какой у вас индекс массы тела? Чтобы подсчитать его, вес в килограммах нужно разделить на рост в квадрате (ниже 25 кг/м2 — 0 баллов; 25–30 кг/м2 — 1; больше 30 кг/м2 — 3).
• Какой у вас объем талии? (для мужчин: меньше 94 см — 0 баллов; 94–102 см — 3; больше 102 см — 4; для женщин: меньше 80 см — 0; 80–88 см — 3; больше 88 см — 4).
• Часто ли вы едите овощи, фрукты и ягоды? (каждый день — 0 баллов; не каждый день — 1).
• Занимаетесь ли вы спортом по крайней мере 3 часа в неделю? (да — 0 баллов; нет — 2).
• Принимали ли вы когда-нибудь лекарства для снижения давления? (нет — 0 баллов; да — 2).
• Находили ли у вас повышенный уровень сахара в крови? (нет — 0 баллов; да — 5).
• Был ли у ваших кровных родственников диабет? (нет — 0 баллов; да: дедушка/бабушка, тетя/дядя, двоюродные братья/сестры — 3; да: родители, брат/сестра — 5 баллов).

Как быть дальше? Если вы набрали 12–14 баллов, не исключено, что у вас преддиабет, и вам необходимо изменить образ жизни. Врач даст вам соответствующие рекомендации.

Если вы набрали больше 15 баллов, у вас может быть диабет 2-го типа. Проверьте уровень сахара в крови. Возможно, вам понадобятся препараты для контроля уровня сахара.

Жировые отложения в области живота

Увеличивают риск преждевременной смерти, даже если у вас нет лишнего веса. Окутывая внутренние органы — печень, почки, поджелудочную железу – а также крупные сосуды, расположенные в брюшной полости, жир нарушает их работу, меняет ход обменных процессов.

Все это приводит к сбоям в работе внутренних органов, а затем к развитию различных заболеваний.

✅ Домашний тест: Разденьтесь по пояс и встаньте перед зеркалом. Оберните вокруг талии сантиметровую ленту так, чтобы она располагалась под ребрами на уровне пупка.
Не надо задерживать дыхание или слишком туго стягивать сантиметр. Запишите цифры.
Затем измерьте окружность бедер — сантиметровая лента должна охватывать самую объемную часть бедра.

Как быть дальше? Риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается при объеме талии у мужчин больше 94 см, у женщин — больше 80 см. Еще более точный показатель центрального типа ожирения — отношение окружности талии к окружности бедер: больше 1,0 у мужчин и больше 0,85 у женщин.

Как уменьшить объем талии? В этом вам помогут занятия спортом и средиземноморская диета (побольше овощей, зелени, рыбы, хлеба из злаков, орехов и оливкового масла, богатого ненасыщенными жирами).
В отличие от жира, который откладывается на бедрах, жир в области живота расщепляется намного быстрее, поэтому от него будет не так трудно избавиться.

Рак молочной железы

Занимает центральное место среди онкологических заболеваний у женщин. Проблема в том, что болезнь часто выявляется на поздних сроках, в то время как ранняя диагностика увеличивает шансы на полное излечение.

Обнаружить болезнь на ранней стадии поможет самообследование молочных желез. Его следует проводить ежемесячно, в первые дни после окончания менструации.

✅ Домашний тест: Осмотрите перед зеркалом форму груди и внешний вид кожи и соска, сначала, опустив руки вдоль тела, затем подняв их вверх.
Прощупайте каждую грудь тремя пальцами: указательным, средним и четвертым. Начните с верхней внешней четверти и продвигайтесь по часовой стрелке.
Не надавливайте чересчур сильно. Сожмите сосок между большим и указательным пальцами.
Обратите внимания, нет ли выделений.
Продолжите обследование в положении лежа — вновь по часовой стрелке. Пальпируйте область подмышечных впадин справа и слева.
Следует обращать внимание на все изменения груди, в том числе: нагрубание, наличие новообразований, припухлостей; покраснение, воспаление, стянутую или отекшую кожу, выделения из сосков.

Как быть дальше? Если вы заметили какие-либо изменения, обязательно обратитесь к гинекологу. Возможно, потребуется дополнительное обследование. Ранняя диагностика и своевременно начатое лечение — это хороший шанс сохранить здоровье.
И не забывайте, что самообследование — это не повод отказываться от регулярных (раз в год) проверок у гинеколога и проведения маммографии.
В соответствии с новым законом Affordable Care Act эти услуги полностью покрываются страховыми компаниями, без доплаты (co-pay) или личного участия (deductible) пациентки.

Депрессия

Не только негативно влияет на качество жизни человека, но и нарушает работу многих органов и систем организма.

Уныние, подавленность, равнодушие, безразличие, нежелание что-либо делать — все это признаки депрессивного расстройства.

✅ Домашний тест: Чтобы отличить просто плохое настроение от депрессии, ответьте на вопросы:

• В течение последнего месяца вас часто посещало плохое настроение, чувство подавленности и безысходности?
• В течение последнего месяца вы часто замечали, что утратили ко всему интерес и перестали получать удовольствие от жизни?

Как быть дальше? Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответите «да», пожалуйста, сделайте над собой усилие и обратитесь за профессиональной помощью.
Различные психотерапевтические методики, иногда в сочетании с антидепрессантами, дают хорошие результаты.

Самостоятельная диагностика организма

Итак, существует масса критериев, а точнее органов в организме, анализируя которые можно сделать первоначальные выводы о состоянии организма.
Интересен и вопрос насчёт того, насколько они могут быть точными и отражать верную картину процессов, которые протекают внутри нас.

В зависимости от состояния обмена веществ показатели можно охарактеризовать так:

— Те, что указывают на состояние иммунитета. Иммунная система находится в полном порядке тогда, когда на теле нет никаких признаков аллергических реакций, кожа освобождения от сыпи и пятен.
Положительно и отсутствие астмы, воспаления лёгких и псориаза.

— Те, что характеризуют состояние желудочно-кишечного тракта (его функционирования). Узнать о его состоянии можно сразу, как только проснулись. Если организм полон энергией, а во рту чувствуется быстро проходящий, но сладковатый вкус (а не горечь или сухость), то всё в полном порядке.
Часто по утрам из толстой кишки может выделяться углекислый газ (но не продукты гниения), который не имеет запаха.
Также о положительном состоянии желудка можно узнать, если наблюдается отсутствие запоров, тело пахнет приятно. Все вышеперечисленные факторы свидетельствует о том, что Вы – человек здоровый и беспокоиться не о чем.

— О состоянии соединительно-тканных органов и их функционировании можно узнать по тому, как быстро человек устаёт. Например, один может запросто непринуждённо пройти несколько километров (при этом, не потеряв чувства бодрости), а также поднять любую тяжесть, которая не превышает пределы индивидуальной физической силы. Всё это показывает на отсутствие развития остеохондроза.
Уверенным в соединительно-тканных органах можно быть, если Вы не сутулитесь, Вас не донимают боли в суставах.
Положительно и постоянное желание двигаться, развиваться физически посредством занятий спортом

— Без помощи врачей и специального оборудования также можно узнать и о работе головного мозга (равно как и всех связанных с ним органов). Положительно то, если по утрам Вы встаете и не мучаетесь от головных болей.
Также здоровым считается тот организм, которые не зависит от атмосферных изменений, легко запоминает полученную информации и не страдает от сонливости в течение рабочего/учебного дня.
Ещё один показатель хорошей работы мозга – отсутствие падений в обморок или частых головокружений; отсутствие страха перед высотой.
Если Вы спокойно переносите дальние поездки. А Ваш вестибулярный аппарат функционирует нормально, то о здоровье беспокоиться не следует.

— О состоянии работы костной ткани можно также узнать самостоятельно. Например, если к 40-50 годам Вы не поставили ни единого искусственного зуба (все свои), если при чрезмерной нагрузке кости не ломаются, а суставы не распухают, то вы – абсолютно здоровы.
Обратить внимание стоит и на отсутствие так называемых «шпор» в районе пяточной кости, сохранение суставах в своём нормальном размере. В таком случае все клетки ткани функционируют, как положено.

— Диагностика сердечно-сосудистой системы. Если Ваше давление — 120/80, если на руках и ногах не выступают вены, если организм не страдает от их расширения, то можно быть спокойным.
Положительно и отсутствие геморроя, аритмии сердца, инфарктов и инсультов.

— Довольно долгое время люди успешно определяют состояние здоровья по волосам, ногтям и коже. Такие знания лежат в основе китайской и индийской медицине. А ведь это оправдано, ведь в организме человека за тысячелетия мало что изменилось (он точно также склонен реагировать на травмы и боли; подаёт знаки о неполадках).
Если внимательно следить за их состоянием, то можно вовремя как выявить неполадки. Так и обратиться к врачу и незамедлительно начать лечение.

Как продиагностировать лицо?

О чём может сказать наше лицо? Диагностика по коже поможет узнать много интересного о своем здоровье. Кожа лица является отличным отражением здоровья вашего головного мозга.
У здорового человека она имеет ровный розоватый оттенок — признак хорошего кровоснабжения. Обязательно обратите внимание на людей, которые обладают красивой кожей, вы заметите, что они часто в хорошем настроении, внимательные и ясно мыслят.
А вот сероватый и неровный цвет лица является признаком накопившейся усталости и не здоровья в целом.

Если лицо очень бледное то, обратить внимание стоит на свои почки. Также такой аномальный цвет может свидетельствовать об анемии.

Губы тёмного или синего оттенка свидетельствуют о нарушении работы сердца и лёгких.

Белые губы или губы, отличающиеся бледностью, могут рассказать о развитии анемии, проблемах с лимфой и кровью.

Если на губах Вы обнаружите крапинки коричневого оттенка, то вполне возможно заражение глистами.

Если организм страдает нехваткой жидкости, то кожа губ будет постоянно трескаться.

«Мешки» вокруг глаз

Провести диагностику заболеваний можно и по отложениям вокруг глаз (так называемым «мешкам»). Если под глазами отсутствуют любого рода отложения, то человек полностью здоров.
Возможно, раньше они и были, но теперь организм полностью восстановился.

Обычно (независимо от возраста или расовой принадлежности) «мешочки» шириной 2 или 3 мм имеются у тех людей, которые пострадали от иммунных недугов.

Размеры отложений могут и увеличиться до 5-7 мм. Если такое произошло, то можно легко судить о нарушении синтеза соединительно-тканных органов. Это также никак не зависит от расы человека, его возрастной или половой группы.

Существенных размеров (до 1 см) достигают «мешки», если у человека наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Осматриваем язык. Какого он цвета?

• расположение налёта у основания указывает на нарушение функционирования работы желудочно-кишечного тракта;
• на кончике или краях – лёгких;
• если кончик посередине отличается красным цветом, а середина синеватым или фиолетовым, то сердце человека ослабевает;
• если складка у кончика языка искривляется, то внутри постепенно развивается шейный остеохондроз;
• если складка посередине – поясничный;
• если на языке имеются трещинки, то обратить внимание следует на почки, состояние крови, обмен веществ и гормональный баланс (вполне возможно их нарушение);
• если на правой стороне языка имеются пятна или цвет уходит в желтизну, то вполне возможны проблемы с печенью или желчным пузырём;
• если пятна на левой стороне или посередине языка – проблемы с селезёнкой.

Обобщая можно сказать, что если при самостоятельной диагностике Вы обнаружили, что никаких негативных признаков не наблюдаете, то можно быть вполне спокойным за состояние своего здоровья :).

Однако таких, полностью здоровых, людей окажется очень мало. Чаще всего единичные признаки всё же наблюдаются. Они помогут Вам распознать развитие недугов у себя или своих родных, а также приступить к дальнейшему их лечению.

Как пройти проверку на долгожительство?

Необходимо, в спокойной обстановке и состоянии, замерить количество вдохов, которые Вы делаете в течение минуты.

✅ Если больше 8, то Вы — не долгожитель.
Известно, что чем чаще человек дышит, тем сильнее укорачивает своё существование. Этот факт тяжело оспорить в виду его древности.

Каждому из нас отмерено около 63000000 вдохов и выдохов на всю жизнь. В настоящее время мы имеем возможность продышать их в скором режиме за 75 лет, если будем делать по 16 вдохов за 60 секунд или в медленном ритме за 140 лет, делая по 8.
Многие отнесутся к этому недоверчиво, однако это наблюдение устойчиво и имеет под собой научную основу.

Если эксперимент указал на Ваше быстрое дыхание, то расстраиваться не нужно. Сейчас можно восстановить дыхание долгожителя, если обратиться к тематическим методикам. Например, 5-6% начинающих вполне успешно осваивают тренажёр Фролова или гимнастику Бутейко.
В современном мире создано несколько технологий, позволяющих исправить неправильное дыхание и прийти к позитивным результатам сразу 100% начинающих.
по материалам www.adme.ru, zdorovie.com, www.astrabios.ru

Методы самостоятельной диагностики организма :

Источник