Биодобавки Solgar с iHerb: от сонливости и утомления
Сегодня я вам расскажу о комплексе препаратов от сонливости замечательной компании Solgar (моя любимая вообще-то).
Слабость, усталость, вялость, недостаток энергии, сонливость, называйте как хотите, но когда испытываешь эти симптомы, то жизнь кажется каторгой. Часто утомление может быть вызвано только недостатком определенных микроэлементов, но и некоторые болезни могут вызывать утомление и упадок сил, сонливость.
Причины утомления могут быть самыми разнообразными, и конечно если утомление и недостаток сил постоянны, нужно пройти обследование на функции щитовидной железы, анемию, артрит и скрытые хронические инфекции.
Но применение некоторых минералов и витаминов может помочь уже сейчас избавиться от симптомов, пока врачи будут устанавливать причину.
Витамины и микроэлементы при «хронической усталости».
Увеличение потребности в витаминах группы B часто одна из самых причин возникновения утомления.
Это происходит, когда организму требуется увеличение энергии, например при нервных перегрузках, стрессах, травмах или во время болезни, но он не получает увеличенного количество витаминов группы В, способных дать ему энергию. Поэтому в идеале нужно начать программу с приема сбалансированного В-комплекса, например Solgar, B-Complex 50, а также добавить к нему дополнительные витамины группы В по необходимости-
Потребление дополнительного количества фолиевой кислоты помогает при утомлении, связанном с депрессией, при таком состоянии помогает ежедневный дополнительный прием фолиевой кислоты.
Наиболее часто встречающийся симптом дефицита пантотеновой кислоты — утомление, сопровождающееся депрессией и сонливостью. Принимайте ежедневно 250 мг пантотеновой кислоты вместе с В-комплексом.
Дефицит витамина В12, даже не такой значительный, чтобы вызвать анемию и нервные расстройства, часто оказывается причиной утомления. В добавление к В-комплексу принимайте 500-1000 мкг витамина В12
Часто утомление возникает у тех людей, которые употребляют мало витамина С.Если вы еще не принимайте витамин С постоянно, то лучше начать с дозировки 500 мг два раза в день, и спустя неделю, если пониженная работоспособность сохраняется, перейти на дозировку по 1000 мг два раза в день.
Дефицит железа снижает образование эритроцитов и приводит к анемии, из-за которой становится сложно сосредотачиваться, снижается работоспособность.
Лучше всего оно усваивается вместе с минимальной дозировкой 250-500 мг витамина С.
Магний, калий и аспарагиновая кислота играют ключевую роль в выработке энергии как по отдельности, так и все вместе.
Магний необходим для синтеза АТФ, основного переносчика энергии в организме, а аспарагиновая кислота участвует в транспорте магния и калия внутри клетки.
Принимать эти вещества при утомлении нужно тоже в комплексе. Отличный вариант — Solgar, Potassium Magnesium Aspartate.
При дефиците цинка также может появится утомление и вялость.
Один из признаков такого дефицита — появление белых пятен на ногтях. Если обнаружили у себя дифицит, то вам поможет прием хелатного цинка Solgar, Chelated Zinc в дозировке 50 мг три раза в день.
Источник
Iherb. Добавки для поддержания жизненного тонуса и энергии
Сегодня подготовила пост про добавки для поддержания жизненного тонуса и энергии.
Для начала лучше всего выяснить уровень витамина D3 и сдать анализ крови на железо и ферритин, и при необходимости устранять дефицит. Если эти анализы в порядке то читайте дальше.
1. Now Foods, Мака, сырая, 750 мг, 90 вегетарианских капсул 
Мака перуанская — это растения, которое произрастает только лишь в Латинской Америке. Для изготовления БАДа используют корневище растения.
Хотя по сути это суперфуд — мака обладает заявленными свойствами даже в сыром виде и не требует никаких дополнительных ингредиентов или экстрактов для обогащения.
У маки множество полезных свойств благодаря ее богатому составу:
— мака используется как адаптоген — то есть добавка которая помогает организму бороться с болезнью и стрессами. Она положительно влияет на работу надпочечников, а в организме именно они отвечают за выработку кортизола — гормона стресса
— мака на 60% состоит из углеводов, благодаря чему способна обеспечить организм природной энергией. Может применяться как разово для разового всплеска энергии, так и постоянно — в этом случае вы почувствуете увеличение работоспособности и выносливости, стрессы отступят, и жизнь вообще станет позитивней.
— как афродизиак — прием маки помогает повысить либидо, усилить потенцию, улучшить фертильность. Мака обладает способностью воздействовать на гормоны у обоих полов при том что сама гормоны не содержит. Добавка поможет в случае если причины снижения либидо и потенции психологические (упадок сил, депрессия), в случае если причины клинические мака бессильна.
— мака способствует выработке эндорфинов и серотонина — эти нейротрансмиттеры отвечают в нашем организме за счастье и хорошее настроение.
Маку можно принимать в капсулах, заваривать чай, добавлять порошок в смузи — в любом виде она будет действовать одинаково в зависимости от дозировки.
2. California Gold Nutrition, TheanineUP, концентрация и энергия, L-теанин и кофеин, 60 вегетарианских капсул 
В этом БАДе в равных пропорциях содержатся кофеин, какао, чай маття, L-теанин.
— L-теанин — это аминокислота, получаемая из листьев зеленого чая. Воздействует на нервные импульсы в мозге и высвобождает нейротрансмиттеров (отвечающие за передачу импульсов между нервными клетками). Ее прием повышает уровень сератонина и дофамина, эмоциональную устойчивость, препятствует гиперстимуляции нервной системы что помогает легче переносить стрессовые ситуации. Обладает успокаивающим действием на тело и мозг не вызывая при этом сонливости.
— кофеин — это алколоид, стимулятор центральной нервной системы. Повышает активность, концентрацию и выносливость, стимулирует выброс адреналина.
Кофеин сам по себе не является рабочим средством для получения энергии и увеличения работоспособности, но вот в связке с L-теанином дает потрясающий эффект — улучшает когнитивные функции и повышает работоспособность. L-теанин нейтрализует негативное действие кофеина такое как тревога и повышение кровяного давления.
— чай маття — это зеленый чай. который практически не содержит кофеин но при этом замечательно бодрит (я давно заменила им утренний кофе)
— какао — содержит такое тонизирующее вещество как теобромин — алколоид. Повышает активность организма не раздражая при этом нервную систему, повышает настроение. Это же вещество содержится в шоколаде.
3. Now Foods, Экстракт зеленого чая, 400 мг, 100 капсул 
Экстракт зеленого чая получают из зеленых нефермениторованных листьев. Благодаря минимальной термической обработке БАД сохраняет большинство своих полезных веществ. Основные действующие компоненты — катехины, флавоноиды, кофеин, витамины С, Р, К.
Зеленый чай содержит достаточное количество кофеина для того что бы поддерживать бодрость и активность в течении всего дня. Экстракт зеленого чая входит в состав натуральных энергетиков.
Людям, ведущим активный образ жизни, рекомендован в качестве тонизирующей и стимулирующей добавки.
Кроме этого экстракт зеленого чая ускоряет метаболизм, нормализует обменные процессы в организме. Все это способствует снижению веса и похудению.
4. Source Naturals, DMAE, 351 мг, 200 капсул 
ДМАЕ — димтиламиноэтанол. Эту добавку можно отнести к ноотропам, то есть добавкам для улучшения работы мозга.
ДМАЕ содержится в таких продуктах как лосось и сардины, в рыбе, обитающей в холодных водах. Но в промышленных масштабах его производят путем синтеза органической окиси этилена и диметиамина.
По химическому составу ДМАЕ незначительно отличается от витамина В4, который является главным нейромедиатором, отвечающим за обучение, способность к познание и концентрацию внимания.
Прием ДМАЕ снижает усталость и депрессию, улучшает функционирование мозга и обучаемость, прибавляет жизненных сил, помогает справляться с эмоциональными и физическими нагрузками.
Как бонус вы получите крепкий сон, яркие и цветные сны и красивую гладкую кожу без возрастной пигментации.
5. Life Extension, Бенфотиамин, с тиамином, 100 мг, 120 растительных капсул 
Тиамин или витамин В1. Бенфотиамин его жирорастворимая форма, которая всасывается быстрее, лучше и в большем объеме.
При дефиците тиамина в организме человек постоянно ощущает сонливость, вялость, перманентную усталость, раздражительность, потерю аппетита, апатию, общий упадок сил и слабость.
Тиамин участвует в преобразовании углеводов в глюкозу, что дает организму энергию и повышает активность. Так же непосредственно при участии тиамина происходит синтез АТФ — он обеспечивает клетки всего организма энергией.
Положительно влияет на мышление и творческие способности, поэтому особенно полезен творческим людям и людям умственного труда.
Не принимать совместно с чаем, кофе и алкоголем — они разрушительно действуют на тиамин.
6. California Gold Nutrition, L-карнитин фумарат, европейский источник, альфасигма, 885 мг, 60 вегетарианских капсул 
L-карнитин — аминокислота, витаминоподобное вещество так же относящееся к витаминам группы В. И кстати говоря его впервые обнаружили российские ученые более 100 лет назад.
Человеческим организмом синтезируется в печени и почках (примерно 25%), остальные 75% необходимо получать из пищи. Если этого не происходит то печень и почки продолжают его вырабатывать за счет других компонентов — метионина и лизина. И в том случае если в организме наблюдается их дефицит то синтез карнитина не возможен.
Его основная задача — доставка жирных кислот в митохондрии где они преобразовываются в энергию. Так же участвует в производстве серотонина — гормона счастья.
Здоровый организм молодого человека с легкостью может обеспечить себя сам достаточным количеством карнитина, но по мере старения либо в результате болезни печени и почек, рака и прочих его синтез снижается.
Прием L-карнитина снижает умственную и физическую усталость, повышает выносливость и работоспособность.
Особенно эта добавка необходима вегетарианцам, так как карнитин содержится в основном в молочных продуктах, мясе, рыбе.
7. California Gold Nutrition, L-тирозин, 500 мг, 60 растительных капсул 
L-тирозин — так же аминокислота и так же может синтезироваться человеческим организмом в достаточном количестве.
Используется клетками для производства:
— дофамина — он помогает регулировать настроение и получать удовольствие, повышать работоспособность и улучшать когнитивные функции. При нормальном уровне домафина человек чувствует себя расслабленным и внимательным.
— норадреналина и адреналина — помогает работе надпочечников, которые позволяют адекватно переносить и реагировать на стресс
— стимулирует выработку мелатонина — гормона сна.
Прием тирозина помогает при бессоннице, улучшает внимание и концентрацию, снимает мышечное напряжение, улучшает настроение.
8. MRM, Органический порошок из моринги, 240 г 
Моринга — лекарственное растение, очень популярное у азиатских народов. На сайте продается как суперфуд.
Моринга необычайно богата белком (до 25%) и витаминами А, В, Е, С, К, железом, кальцием — их содержание в моринге в разы больше чем в самых богатых этими витаминами продуктах — моркови, молоке, печени, бананах, цитрусовых. Этот суперфуд вполне способен заменить синтетический комплекс витаминов.
Кроме того в моринге содержится триптофан — его дефицит вызывает плохое настроение и тревожность.
Это идеальный суперфуд для вегетарианцев.
Является натуральным адаптогеном — снимает усталость. улучшает память и внимание, повышает работоспособность и устойчивость к стрессам, придает силы и выносливость.
С морингой можно заваривать чай, добавлять в смузи, пить в капсулах — в любом случае ее прием даст заряд энергии на целый день.
Код на скидку ARY5723 — 10% на первый заказ и 5% на все последующие.
Источник