Укрепляем здоровье закаливанием тест

Личная гигиена, закаливание, оздоровление: тесты с ответами НМО на 40 вопросов

Альбедо – это

• высота стояния солнца над горизонтом;
• + отражение излучения от поверхности, выраженное в % от величины падающего светового потока;
• степень прозрачности атмосферы, выраженная в %.

Биодоза ультрафиолетового облучения — это

• + наименьший эритемный поток, вызывающий слабую эритему через 8-10 часов облучения;
• появление эритемы на коже после 5 минут облучения солнцем;
• эритемный поток равный 1000 мэр/мин/см²;
• + эритемный поток равный 5000 мэр/мин/см².

Биодоза – это

• единица эритемного излучения, соответствующая мощности в 1 вт для длины волны 297 нм;
• наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, сразу после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м²;
• наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, через 8-10 минут после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м²;
• + наименьшее количество ультрафиолетового излучения, которое вызывает на незагоревшей коже едва заметное покраснение – эритему, через 8-10 часов после облучения, условно равного 5000 мэр в минуту на м².

В чем заключается метод испарительного охлаждения?

• обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в воде (30°С);
• + обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в горячей воде (60°С);
• обтирание поверхности тела салфеткой, смоченной в холодной воде (18°С).

Воздействие закаливания на нервную систему

• выработка безусловных рефлексов;
• + выработка условных рефлексов;
• + изменение порогов возбудимости нервных рецепторов;
• + повышение устойчивости организма к внешним раздражителям.

Воздействие закаливания на сердечно-сосудистую систему

• резкое повышение артериального давления крови;
• резкое снижение артериального давления;
• + тренировка вазомоторов – смена спазма и расширения периферических сосудов.

Главным результатом деятельности функциональной системы терморегуляции является поддержание

• постоянной температуры кожи в аксиллярных впадинах;
• постоянной температуры кожи в области сердечного толчка;
• постоянной температуры кожи на тыльной поверхности больших пальцев стоп;
• + постоянной температуры крови.

Для оценки эффективности оздоровления используют следующие показатели

• динамика показателей психоэмоционального состояния;
• + динамика показателей физического развития;
• + динамика показателей физической подготовленности;
• + динамика показателей функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• + заболеваемость за период отдыха.

Доля ультрафиолетового излучения в солнечном спектре у поверхности земли составляет

Закаливание – это

• комплекс мероприятий, направленных на повышение работоспособности;
• + комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов окружающей среды;
• организованный процесс воздействия на человека физических упражнений, природных факторов и гигиенических мероприятий с целью укрепления здоровья;
• система оздоровительных мероприятий.

Закаливающие мероприятия делятся на

• + общие;
• обязательные;
• подготовительные;
• + специальные;
• факультативные.

Закаливающие процедуры лучше всего начинать

К комплексным закаливающим процедурам относится

• + занятия физкультурой на свежем воздухе;
• обливание;
• обтирание;
• + плавание в бассейне;
• + солевые дорожки.

К основным принципам закаливания относятся

• доступность;
• + комплексность;
• малая трудоемкость организации;
• + полиградационность;
• + постепенность;
• + систематичность;
• + учет состояния здоровья и степени закаленности.

К факторам, закаливающим и повышающим иммунорезистентность организма, относятся

• благоприятный психологический микроклимат;
• + массаж и рефлексотерапия;
• + одежда, соответствующая микроклимату;
• + соблюдение личной гигиены;
• + ультрафиолетовое облучение.

К факторам, закаливающим и повышающим иммунорезистентность организма, относятся

• + воздушные и водные процедуры;
• + оптимальная двигательная активность;
• + пульсирующий микроклимат;
• + рациональное питание;
• теплая одежда.

Как следует продолжать закаливание обливанием здорового ребенка, после перенесенного ОРЗ?

• начать закаливание заново в летний период, когда повысится естественная закаленность;
• начать закаливание заново по общей схеме;
• начать закаливание с обтирания, а затем перейти к обливанию;
• + начать обливание водой индифферентной температуры и в ускоренном темпе снижать ее до достигнутого уровня;
• продолжать обливание водой с температурой, достигнутой до болезни.

Личная гигиена — это

• + совокупность гигиенических правил, способствующих сохранению и укреплению здоровья человека, и увеличению продолжительности его активной жизни;
• это комплекс мероприятий для улучшения физического и психического самочувствия, который ведет в целом к укреплению здоровья, усилению иммунитета, повышению работоспособности, улучшению качества и повышению продолжительности жизни;
• это комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов внешней среды.

Местные закаливающие процедуры

• моржевание;
• + ножные ванны;
• + обливание рук, ног;
• + обтирания;
• посещение сауны.

Методы дозирования солнечных ванн

• + биодоза;
• + длительность процедуры по времени;
• + калории, падающие на 1 см2 кожи в минуту;
• температура воздуха при проведении процедуры.

Методы оценки эффективности закаливания

• + баночная проба;
• появление одышки;
• + пульсовая проба;
• снижение массы тела;
• + температурная проба.

Начальная температура воды для проведения местных водных процедур для детей в возрасте 1-3 года

Обливанием водой какой температуры следует заканчивать контрастное обливание ног зимой?

• + горячая вода;
• теплая вода;
• холодная вода.

Обливанием водой какой температуры следует заканчивать контрастное обливание ног летом?

• горячая вода;
• теплая вода;
• + холодная вода.

Общие закаливающие процедуры

• + ежедневные прогулки на свежем воздухе;
• + использование рациональной одежды;
• полоскание горла;
• посещение сауны;
• + соблюдение температурного режима в помещении.

Оздоровление — это

• совокупность гигиенических правил, способствующих сохранению и укреплению здоровья человека, и увеличению продолжительности его активной жизни;
• + это комплекс мероприятий для улучшения физического и психического самочувствия, который ведет в целом к укреплению здоровья, усилению иммунитета, повышению работоспособности, улучшению качества и повышению продолжительности жизни;
• это комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов внешней среды.

Основные правила проведения закаливания

• + переход от более устойчивых к холоду участков тела к менее устойчивым;
• переход от менее устойчивых к холоду участков тела к более устойчивым;
• постепенное повышение температуры воды;
• + постепенное понижение температуры воды;
• + постепенное увеличение площади поверхности тела, подвергающейся действию закаливающих факторов.

Перечислите методы босохождения по Кнейпу

• + хождение босиком по дорожке с разными структурами почв;
• + хождение босиком по мокрым камням;
• хождение босиком по траве.

При выборе метода закаливания необходимо учитывать

• + возраст;
• пол;
• + состояние здоровья;
• + степень закаленности;
• + тип нервной системы.

При организации закаливания после перенесенного заболевания у ребенка необходимо учитывать

• время года;
• + длительность лихорадочного периода;
• + состояние здоровья ребенка;
• + степень закаленности ребенка;
• + характер перенесенного заболевания.

При организации закаливающих мероприятий выделяют следующие группы

• + I группа – здоровые, ранее закаливаемые дети;
• + II группа – здоровые дети, впервые приступающие к закаливанию, а также имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья;
• + III группа – дети, имеющие хронические заболевания, и в период после длительного заболевания;
• IV группа – дети с ограниченными физическими возможностями.

При эффективном оздоровлении индекс «двойное произведение» к концу отдыха

Прибор, измеряющий величину солнечной радиации, называется

Разделы личной гигиены

• гигиена жилых и общественных зданий;
• + гигиена одежды и обуви;
• + гигиена питания;
• + гигиена полости рта, кожи;
• + гигиена труда и отдыха.

Рекомендуемая температура воздуха в помещении при пеленании новорожденного ребенка должна составлять

Специальные закаливающие процедуры

• благоприятная психологическая обстановка;
• + водные процедуры;
• + воздушные ванны;
• массаж;
• пеленание, смена одежды у новорожденных;
• + ультрафиолетовое облучение.

Физиологическая сущность закаливания

• выработка безусловных рефлексов на закаливающий фактор;
• + выработка условных рефлексов на закаливающий фактор;
• регуляция эндокринной системы;
• + совершенствование процессов терморегуляции;
• + стимулирование защитных приспособительных реакций организма.

Физиологическая сущность закаливания

• регуляция эндокринной системы;
• совершенствование иммунного ответа;
• + совершенствование процессов терморегуляции.

Физические факторы внешней среды, используемые при закаливании

• барометрическое давление воздуха;
• + скорость движения воздуха;
• + температура воды;
• + температура воздуха;
• + ультрафиолетовое излучение.

Холодовая нагрузка — это

• величина нижнего температурного режима закаливающего фактора;
• ощущение холода при проведении закаливания;
• + разность между теплоотдачей и теплопродукцией тела, выраженная в ккал/м².

Источник

Тест по теме «Закаливание
тест по физкультуре (11 класс) на тему

ЗАКАЛИВАНИЕ

Что понимается под закаливанием

а) купание в холодной воде и хождение босиком

б) приспособление организма к воздействию внешней среды

в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми

г) укрепление здоровья.

Скачать:

Предварительный просмотр:

ЗАКАЛИВАНИЕ

Что понимается под закаливанием

а) купание в холодной воде и хождение босиком

б ) приспособление организма к воздействию внешней среды

в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми

г) укрепление здоровья.

Закаливающие процедуры следует начинать с обливания

а) горячей водой;

в) водой, имеющей температуру тела;

г) прохладной водой.

Какой из приведенных принципов закаливания является наиболее значимым

а) Эффективность закаливания зависит от соответствия видов и режимов закаливающих процедур внешним условиям, в которых эти процедуры проводятся (в домашних условиях, на открытом воздухе, в летний или зимний период и т. п.)

б) Эффективность закаливания обеспечивается последовательным и постепенным замещением видов и режимов закаливающих процедур более интенсивными;

в ) Э ффективность закаливания существенно повышается, если с каждой последующей процедурой интенсивно изменять температуру воды или воздуха;

г) Эффективность закаливания существенно повышается при регулярном чередовании видов закаливающих процедур.

а) систему гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды;

б) систему организационных форм физической культуры. несущих ярко выраженный тренирующий эффект;

в) систему физических упражнений, способствующих повышению уровня физической подготовленности.

Какое из представленных утверждений не соответствует действительности?

а) сочетая упражнения с закаливанием можно повысить общую устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов:

б) гигиенические фактор могут применяться как самостоятельных средства физического воспитания,

в) эффект воздействия природных факторов на организм человека обладает способностью к «переносу» — он проявляется в различных условиях повседневной жизни,

г) все представленные утверждения соответствуют действительности.

Какой рекомендацией руководствоваться не стоит при организации индивидуальных занятий с закаливающими процедурами?

а) когда принимаются солнечные ванны надо использовать головной убор,

б) не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении,

в) после занятий надо принять холодный душ.

г) чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия.

Какое из представленных утверждений не соответствует действительности ?

а) сочетая упражнения с закаливанием, можно повысить общую устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов.

б) проведение занятий «на природе» создает благоприятный фон, повышает привлекательность занятий, способствует формированию эстетических восприятий.

в) оздоровительной эффект природных факторов обладает способностью к «переносу», он проявляется в различных условиях повседневной жизни и труда.

г) все представленные утверждения соответствуют действительности

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Методическая разработка урока по социально-бытовой ориентировке по теме: «Закаливание организма. Значение и способы».

В двух вариантах, с ответами.

Работа учащегося 9 класса специальной (коррекционной) школы-интената 8 вида.

Данный урок по теме: «Закаливание» можно использовать для учащихся 8 класса по анатомии, а также при проведении элективных курсов, которые направлены на формирование здорового образа жизни. Цель.

Научно-исследовательская работа на тему «Закаливание».

В консультации раскрыта важность закаливания детского организма, даны рекомендации по организации закаливания.

Основная школа. Конспект, презентация к уроку по теме «Закаливание». 8 класс.Тип урока: Изучение нового материала. Задачи:Обучающая : познакомить учащихся с основными видами закал.

Источник