Презентация к уроку «Значение двигательной активности для здоровья человека»
специалист в области арт-терапии
Описание презентации по отдельным слайдам:
Значение двигательной активности для здоровья человека
Двигательная активность — это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул жизни. Общеизвестно, что в процессе эволюции человека изменения функций организма коснулись в большей или меньшей степени всех систем человека. Наиболее значительные изменения претерпели психика человека и процессы ее воздействия на регуляторы жизненных функций организма. Научно-технический прогресс в процессе эволюции человека постоянно увеличивал объем необходимой информации, т.е. нагрузку на разум, в то же время обязательная физическая нагрузка уменьшалась. Это привело к нарушению системы равновесия, которая сложилась в человеческом организме свыше миллиона лет назад.
Человеческое тело в течение тысячелетий выработало способность встречать внешний раздражитель (угрозу) мобилизацией физических резервов. В настоящее время сила раздражителей постоянно возрастает, физические силы (мышцы) приводятся в готовность к действию, а реализовать их не представляется возможным. Большую часть физической нагрузки выполняют за человека механизмы. Мы как бы пребываем в ситуации постоянной готовности к действию, которое нам не позволено выполнить, и тело в конце концов начинает испытывать негативные последствия такого состояния.
Увеличение эмоциональных нагрузок неизбежно (поток информации постоянно растет), а физические нагрузки постоянно сокращаются (механизация труда). Для создания условий поддержания своего здоровья на необходимом уровне нужна физическая культура. Человек должен сам выработать в себе постоянную привычку заниматься физической культурой, чтобы обеспечить гармоничное равновесие между умственными и физическими нагрузками. Это одна из основных частей индивидуальной системы здорового образа жизни.
Самое благоприятное время для ее выработки — подростковый возраст, когда еще нет больших жизненных проблем, и для воспитания в себе необходимых физических качеств практически нет объективных препятствий. Нужны только желание и упорство в достижении поставленной цели. Физическая культура всегда занимала ведущее место в подготовке человека к активной плодотворной жизнедеятельности. Она успешно может решить проблему нарушенного равновесия между силой эмоциональных раздражителей и реализацией физических потребностей тела. Это верный путь к укреплению духовного и физического здоровья.
Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям. Всего у человека 600 мускулов, и этот мощный двигательный аппарат требует постоянной тренировки и упражнений. Мышечные движения создают громадный поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, поддерживают нормальный тонус нервных центров, заряжают их энергией, снимают эмоциональную перегрузку. Кроме того, люди, постоянно занимающиеся физической культурой, внешне выглядят более привлекательными. Занятия физической культурой — лучшая мера профилактики употребления алкоголя, курения и наркомании.
Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабиться, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа.
В подтверждение сказанного обратимся к высказываниям великих людей разных эпох о значении двигательной активности человека для его здоровья «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие. Жизнь требует движения» (Аристотель, древнегреческий философ). «Кто превосходно соединяет гимнастику с музыкой. того мы по всей справедливости можем назвать человеком вполне гармоничным» (Платон, древнегреческий философ). «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь» (Гиппократ, древнегреческий врач). «Движение — кладовая жизни» (Плутарх, древнегреческий писатель, историк).
«Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал правильно» (Р.Декарт, французский философ, математик, физик и физиолог). «Ходьба оживляет и воодушевляет мои мысли. Оставаясь в покое, я почти не могу думать, необходимо, чтобы мое тело находилось в движении, тогда ум тоже начинает двигаться» (Жан-Жак Руссо, французский писатель и философ). «Человек может жить до 100 лет. Мы сами своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот нормальный срок до I гораздо меньшей цифры» (И.П.Павлов, русский физиолог). I Обобщая все сказанное, можно сделать вывод, что каждый 1 человек для обеспечения хорошего уровня здоровья должен иметь тренированное, гибкое тело, способное обеспечить реальные замыслы по работе в процессе жизнедеятельности.
В быту, в профессиональной деятельности и в спорте человеку необходимы определенные скоростные качества. Они характеризуют его способность передвигаться с максимальной скоростью, выполнять различные прыжки, связанные с перемещением тела, вести единоборство, участвовать в спортивных играх. Основными средствами развития скоростных качеств являются упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений. Это бег на короткие дистанции, прыжки в длину с места и с разбега, прыжки в высоту и др.
Силовые качества человека характеризуют его способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Средствами развития силы мышц являются различные силовые упражнения, в которые входят упражнения с внешним сопротивлением и упражнения с преодолением массы собственного тела. Упражнения с внешним сопротивлением могут включать упражнения с тяжестями, упражнения с партнером, упражнения с сопротивлением упругих предметов (резиновых амортизаторов, различных эспандеров и т.п.), упражнения с преодолением сопротивления внешней среды (бег в гору, бег по песку, снегу, воде и т.п.). Упражнения с преодолением массы собственного тела могут включать гимнастические упражнения (подъем переворотом, подтягивание на перекладине, отжимание на руках в упоре лежа и на брусьях, лазание по канату и др.), легкоатлетические прыжковые упражнения, упражнения в преодолении препятствий на специальных тренировочных полосах.
Источник
ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА-НЕОБХОДИМЫЕ УСЛОВИЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ. — презентация
Презентация была опубликована год назад пользователемгггр8п76п 7р87р87п
Похожие презентации
Презентация на тему: » ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА-НЕОБХОДИМЫЕ УСЛОВИЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ.» — Транскрипт:
1 ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА-НЕОБХОДИМЫЕ УСЛОВИЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
2 Двигательная активность — это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул организму. Научно-технический прогресс постоянно увеличивает объем информации, необходимой человеку для того, чтобы правильно ориентироваться в окружающем мире. Эта информация увеличивает нагрузку на ваш разум.
3 Сейчас многие люди недостаточно двигаются и специалисты даже ввели специальный термин — «гиподинамия», что значит — снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений. Гиподинамия приводит к нарушению функций организма, характерна для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
4 Тренированные люди меньше подвержены стрессам, лучше справляются с беспокойством, тревогой, унынием, гневом и страхом. Сон у них крепче, им легче вовремя засыпать и требуется меньше времени, чтобы выспаться, их организм лучше сопротивляется болезням. Физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа.
5 Основные физические качества, которыми должен обладать здоровый человек: скоростные, силовые, выносливость и гибкость. Скоростные качества необходимы человеку в повседневной жизни. Они характеризуют его способности передвигаться с максимальной скоростью, выполнять различные прыжки, связанные с перемещением тела, участвовать в спортивных играх. Основными средствами развития скоростных качеств являются упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений. Это бег на короткие дистанции, прыжки в длину, с места и с разбега, прыжки в высоту и др.
6 Силовые качества человека характеризуют его способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Средствами развития силы мышц являются различные силовые упражнения, в которые входят упражнения с внешним сопротивлением (с тяжестями, с партнером, с сопротивлением упругих предметов и др.) и упражнения с преодолением веса собственного тела (подтягивания, отжимания, приседания и др.).
7 Выносливость — способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения жизнедеятельности нагрузку и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. Для развития физической выносливости применяют ходьбу, бег, передвижение на лыжах, плавание и др. Гибкость — свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движения тела. Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок.
8 Большое значение для вашего здоровья и правильного развития имеет закаливание организма. Закаливающие процедуры, выполняемые в комплексе с занятиями физической культурой и спортом, наиболее благоприятно влияют на уровень вашего здоровья, общего самочувствия и работоспособности. Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды. В основе закаливания лежит способность человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды.
9 Систематическое воздействие холода повышает устойчивость организма к действию низких температур. Закаливание способствует повышению активности и мощности всех защитных сил организма, уменьшает вероятность развития инфекционных заболеваний. При прекращении закаливающих процедур степень закаленности ослабевает. Наиболее важной в условиях российского климата является выработка устойчивости организма к холоду, так как у незакаленных людей переохлаждение приводит к возникновению простудных заболеваний.
10 Наиболее эффективными являются водные процедуры. Процедура обтирания. Полотенце, губку или специальную рукавичку из материи смачивают в воде и слегка отжимают. Затем последовательно проводят обтирание рук (в направлении от пальцев к плечам), шеи, груди, живота, спины и ног. После этого тело растирают сухим жестким полотенцем до покраснения и появления приятного ощущения теплоты.
11 Обливание холодной водой. Обливание можно делать в ванне. Пластмассовый тазик наполняется водой комнатной температуры и выливается сверху одним движением на голову и плечи. Для большего эффекта целесообразно выливание двух тазиков. В первые дни обливания температура воды должна быть °С, через каждые 10 дней ее понижают на 1-1,5 °С, и так до 18 °С. Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, которое оказывает тонизирующее и возбуждающее действие на нервную систему, кровообращение, дыхание. После обливания тело необходимо обтереть сухим полотенцем.
12 Наиболее эффективной водной процедурой является купание в ледяной воде, моржевание, однако подготовка к этому требует специальной тренировки под наблюдением специалистов.
13 Наиболее эффективно закаливающие процедуры сочетаются с различными физическими упражнениями. Так, хорошо сочетаются утренняя зарядка и обливание холодной водой; бег, игра в футбол, волейбол и другие подвижные игры и воздушные ванны; плавание в открытых водоемах и солнечные ванны; босохождение и зарядка, бег, подвижные игры. Занятия физкультурой и выполнение закаливающих процедур должны иметь свое постоянное время в режиме дня, недели и года.
14 основные принципы, которые необходимо соблюдать, занимаясь физической культурой и закаливанием: — занятия физической культурой и выполнение закаливающих процедур должны выполняться систематически, обязательно с согласия родителей и под их контролем за состоянием вашего здоровья; — нагрузка во время занятий физической культурой и закаливающих процедур должна быть постепенной с учетом индивидуальных особенностей. Главное не рекорд, а улучшение здоровья;
15 — физические упражнения и закаливающие процедуры должны быть разнообразны в зависимости от времени года и других обстоятельств. Все это должно приносить удовольствие. — занятия не должны вызывать утомление и переутомление, они должны способствовать хорошему самочувствию и работоспособности;
Источник
Презентация по биологии тема «Двигательная активность — залог здоровья «
специалист в области арт-терапии
Описание презентации по отдельным слайдам:
Здравствуйте! Тема нашего проекта: «Двигательная активность и культура физического здоровья»
Цель: Изучить культуру физического здоровья и физическое состояние учащихся, выявить влияние двигательной активности (физической культуры) на здоровье.
Задачи: Раскрыть влияние двигательной активности на формирование системы опоры и движения; Раскрыть методы самоконтроля : осанки и её коррекция; Оценка сводчатого характера стопы.
Здоровье- это совокупность физических и духовных качеств человека.
Культура физического здоровья- это система поведения человека, культура труда, отдыха,физической активности
Двигательная активность. Физические качества(быстрота ,сила, ловкость, выносливость) Психические качества(настойчивость, решительность) Двигательная активность. Физические качества(быстрота ,сила, ловкость, выносливость) Психические качества(настойчивость, решительность)
Гиподинамия – это «мышечный голод». Гиподинамия происходит от греческих слов «гипо» — под, внизу и «динамис» — сила. Следовательно, гиподинамия – это недостаточная физическая (силовая) нагрузка.
Методы двигательной активности Утренняя зарядка (дома) Уроки физкультуры (в школе) Физический труд (в школе и дома) Спортивные (туристические) секции Методы двигательной активности Утренняя зарядка (дома) Уроки физкультуры (в школе) Физический труд (в школе и дома) Спортивные (туристические) секции
Осанка – это привычная поза непринужденно стоящего человека.
Позы способствующие формированию неправильной осанки Сутулость Вялая спина Лордоз Кифоз Сколиоз
Сколиоз — боковое искривление позвоночника
лечебная гимнастика лечебное плавание массаж и мануальная терапия корректор осанки(ортопедический корсет) Способы лечения нарушений осанки
Плоскостопие – это есть плоская стопа (стопа имеет форму свода.) Врожденное Рахитическое Травматическое Паралитическое Статическое
«Методы самоконтроля осанки и её коррекция».
Результаты исследования: у меня, при обследовании нарушения осанки нет. При беседе с медицинской сестрой школы установила: в школе было обследовано 217 учащихся. Нарушение осанки есть у 110 учащихся, сколиоз – у 20 учеников. Выводы: это свидетельствует о неудовлетворительной физической работоспособности учащихся.
«Оценка сводчатого характера стопы».
Результаты исследования: у меня процентное соотношение 31%, что соответствует норме, значит плоскостопия нет.
Ряд правил, чтобы предупредить искривление позвоночника и плоскостопие: Занимайтесь физическими упражнениями. Не горбитесь Не спите свернувшись калачиком. Не поднимайте очень тяжелые предметы. Равномерно нагружайте обе руки при переносе тяжестей. За столом сиди прямо. Плечи держи ровно. Не носи тесную обувь. Не носи обувь на высоком каблуке. Всем нам стоит задуматься: что можно сделать для сохранения и укрепления здоровья? «Добыть и сохранить здоровье может только сам человек». Знайте, наше здоровье зависит не от количества выпитых таблеток, а от образа жизни, который мы ведем, от состояния окружающеё среды, общение с природой, занятий физическим трудом и спортом. Всё это поможет нам вырасти здоровыми людьми. «Спасайся бегством от болезней, Хочешь быть сильным — бегай, Красивым — бегай, Умным – бегай!»
Всем нам стоит задуматься: что можно сделать для сохранения и укрепления здоровья? «Добыть и сохранить здоровье может только сам человек». Знайте, наше здоровье зависит не от количества выпитых таблеток, а от образа жизни, который мы ведем, от состояния окружающеё среды, общение с природой, занятий физическим трудом и спортом. Всё это поможет нам вырасти здоровыми людьми. «Спасайся бегством от болезней, Хочешь быть сильным — бегай, Красивым — бегай, Умным – бегай!»
Номер материала: ДA-019512
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Подарочные сертификаты
Спортивные клубы появятся в каждой российской школе к 2024 году
Время чтения: 1 минута
Около 680 тысяч выпускников сдадут ЕГЭ по русскому языку 3 и 4 июня
Время чтения: 2 минуты
Вступил в силу закон о просветительской деятельности
Время чтения: 4 минуты
Минздрав разрешит исследования «Спутника V» на детях с 12 лет
Время чтения: 1 минута
Низкие способности к самостоятельному выполнению заданий приводят к трудностям в обучении
Время чтения: 3 минуты
Правительство РФ проработает вопрос обеспечения детей молоком в школах
Время чтения: 1 минута
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Источник