Как укрепить свое здоровье?
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Каждый человек должен дорожить здоровьем и укреплять его всеми доступными способами. Что можно сделать для укрепления здоровья?
Основополагающие факторы укрепления здоровья
Употребление полезной пищи, прием витаминов и другие факторы можно отнести к частным. Существуют основные принципы, помогающие поддерживать здоровье в норме:
- Проживание в благоприятных климатических условиях с возможностью регулярного выезда на природу.
- Регулярный медицинский контроль. Медицинские осмотры помогают вовремя решить проблемы со здоровьем, пока они не стали необратимыми.
- Ментальное здоровье. Оно подразумевает существование в гармонии с собой, занятия трудом, который доставляет удовольствие, рациональное распределение целей и собственных ресурсов.
Как укрепить физическое здоровье?
Физическое здоровье можно укрепить при помощи следующих методов и способов:
- Сон на твердой и ровной постели.
- Регулярная физическая активность (ее вид можно выбрать на собственное усмотрение).
- Соблюдение гигиены тела и окружающего пространства.
- Борьба с вредными привычками.
- Укрепление иммунитета.
- Соблюдение сбалансированного и рационального питания.
- Употребление такого количества еды, которое необходимо организму (не голодать и не переедать).
- Посещение бани или сауны.
- Массаж тела.
- Ароматерапия и использование силы масел для улучшения самочувствия.
- Закаливание и утренняя гимнастика.
- Контроль за осанкой.
- Гимнастика для глаз, регулярный отдых от компьютера (особенно если работа связана с ним).
- Избегание пыли, своевременная уборка.
- Преимущественное пользование стационарным телефоном вместо мобильного.
- Отказ от перекусов и поедания фастфуда на ходу (при необходимости можно брать с собой на работу контейнер с домашней пищей).
- Ограничение употребления чая и кофе, преимущественное употребление травяных настоев и свежевыжатых соков. Отказ от энергетических напитков.
- Удобное оборудование рабочего места.
- Ношение одежды из натуральных тканей.
- Отказ от переноса болезней на ногах, своевременный уход на больничный.
- Регулярное проветривание рабочего и жилого помещения.
- Достаточное употребление простой воды.
Источник
План работы по совершенствованию физического развития и укреплению здоровья
Татьяна Логвянкова
План работы по совершенствованию физического развития и укреплению здоровья
Охранять и укреплять здоровье детей, совершенствовать их физическое развитие.
Формировать у всех участников образовательного процесса осознанное отношение к
своему здоровью.
Воспитывать в детях, родителях потребность в здоровом образе жизни как показателе
Развивать основные физические способности (силу, быстроту, ловкость, выносливость) и умение рационально использовать их в различных условиях.
Формировать и совершенствовать двигательные умения и навыки, обучать новым видам движений, основанных на приобретённых в непосредственно образовательной
деятельности и мотивациях физических упражнений.
Создать оптимальный режим дня, комфортное самочувствие, нервно – психическое и
физическое развитие.
№ п/п Наименование мероприятий Сроки проведения Ответственный
Организация двигательной активности
1. Утренняя гимнастика. ежедневно воспитатели
2. Непосредственно образовательная деятельность по физической культуре. 2р. в неделю,1 раз на свежем воздухе воспитатели
3. Прогулка на воздухе с включением подвижных и народных игр. ежедневно 2 раза в день воспитатели
4. Оздоровительный бег.
ежедневно на прогулке воспитатели
5. Самостоятельная двигательная деятельность детей в течение дня. ежедневно воспитатели
6. Оздоровительная гимнастика после сна. ежедневно воспитатели
7. Оздоровительныепаузы на занятиях и в свободной деятельности:
-гимнастика для глаз;
— массаж мячами, карандашом для укрепления мелкой мускулатуры пальцев;
— упражнения на релаксацию;
1. Фитонцидотерапия (лук, чеснок)
в период заболеваемости гриппа и ОРЗ воспитатели
2. Проветривание по графику ежедневно воспитатели
3. Облучатель — ультрафиолетовый бактерицидный ежедневно воспитатели,
мед. работник
4. Профилактические прививки сезонные воспитатели,
мед. работник
1. Воздушные ванны. в течение года воспитатели
2. Прогулка на воздухе. 2 раза в день воспитатели
3. Оздоровительная гимнастика после сна в постели. ежедневно воспитатели
4.Закаливания и профилактики плоскостопия:
— хождение по доске с ребристой поверхностью;
— упражнения на укрепление мышц стопы. ежедневно воспитатели
Хождение босиком по траве. май-август воспитатели
5. Умывание. Мытье рук до локтей. ежедневно воспитатели
6. Игры с водой. май-август воспитатели
7. Оздоровительные упражнения на поддержание правильной осанки сентябрь-август воспитатели
8. Прием детей на свежем воздухе (в теплое время года) Апрель-октябрь воспитатели
Спортивные досуги, развлечения
1. Спортивное развлечение «Теремок»
Военно — патриотическое развлечение «Зарница»
3. Утренник «День сегодня необычный» Март воспитатели
4. Спортивное развлечение «Пожарные на учении» Апрель воспитатели,
5. Физкультурный досуг «Папа, мама, я — спортивная семья» Май воспитатели
Спортивная викторина «В здоровом теле – здоровый дух» Июнь воспитатели,
7. Спортивные эстафеты «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» Июль воспитатели
8. Спортивное развлечение «День мяча» Август воспитатели
9. Спортивный досуг «Сильные, ловкие, смелые»
10. Спортивная викторина «Спортландия» Октябрь воспитатели
11. Осенние эстафеты Ноябрь воспитатели
12. Спортивный праздник «Зимние игры и забавы».
Специально-организованная образовательная деятельность
— Презентация «Зимние виды спорта»
— Беседа «Наши олимпийцы»
— Д/игра «Назови зимний вид спорта»,
Консультация для родителей «Как сделать зимнюю прогулку с ребёнком приятной и полезной» Январь
«Ребёнок и здоровье«
— Познавательное занятие «Где прячется здоровье?»
— Беседа: «Что я знаю о здоровье?»
— Экскурсия по саду «В гостях у медсестры»
— Просмотр муль –ма: «Смешарики» из цикла «Азбука здоровья»: «Здорово быть здоровым»
Нескучные советы для родителей «Движение и здоровье» Февраль
мед. работник
«Витамины и здоровье
— Беседа «Витамины я люблю – быть здоровым я хочу»,
— Видео урок «Где живут витамины».
— Чтение худ.лит-ры: С. Михалков «Тридцать шесть и пять», «Чудесные таблетки»,
— В гостях у «Витаминки»
Памятка для родителей «Как предупредить авитаминоз»
— Познавательная НОД «Вот я какой»
— Беседа «Организм. Что это?»
— Чтение худ.лит-ры: С. Маршак «Тело человека»
— Беседа «Мы все похожи, но разные»
Наглядная информация для родителей «Всемирный день здоровья»
«Здоровые зубы«
— Видеопрезентация «Здоровые зубы»
— экспериментальная деятельность «Что разрушает зубы»
— Просмотр мультфильма «Королева Зубная щетка»
— Викторина «Загадки от «Зубной Феи»
Привлечение родителей к оформлению фотовыставки «Как я ухаживаю за своими зубами»
«Что такое личная гигиена»
— Беседы: «Умывание каждый день», «Средства гигиены»
— Игра-экспериментирование «Грязные и чистые ручки»
— Чтение худ.лит-ры: Зайцев Г. «Дружи с водой»
— Просмотр мульт-ма: «Смешарики» из цикла «Азбука здоровья»: «Личная гигиена»
Консультация для родителей «Личная гигиена ваших детей»
«Солнце, воздух и вода»
— Презентация «Солнце, воздух и вода мои лучшие друзья»,
— Беседа «Лето красное – для здоровья время прекрасное«.
— Эксперементы «Летняя лаборатория»
— Проблемная ситуация «Если бы не было воды, солнца, воздуха.»
Памятка для родителей «Безопасное лето»
— Беседа «Наши верные друзья – режим дня»
-Чтение худ.лит-ры:Шорыгина Т. «Зачем соблюдать режим»
— Просмотр мульт-ма: «Смешарики» из цикла «Азбука здоровья»: «Распорядок».
Консультация для родителей «Режим дня и его значение. Создание условий дома для полноценного отдыха и развития детей» Август воспитатели
— Презентация: «Всё о вредных и полезных продуктах»
— Беседа «Кисломолочные и бифидосодержащие продукты»
— Экскурсия на кухню в гости к повару «Из каких продуктов готовят обед»
-С/р. игра «Готовим обед»
Консультация для родителей «Сбалансированное питание ребёнка»
«Сохрани своё здоровье сам«
— Беседа «Вредные привычки»
-Чтение худ. лит-ры В. Маяковский «Что такое хорошо, и что такое плохо».
— Презентация: «Врачи – наши помощники».
— С/р. Игра «Скорая помощь»,
Консультация для родителей
«Что надо знать о насморке, профилактика»
— Чтение худ.лит-ры: С. Шукшина «Как беречь нос»
— Просмотр мульт-ма: «Планета вредных привычек»
— Практическое упражнение «Аккуратная салфетка»
— Беседа «Аккуратным будь, смотри, ни кого незарози»
Рекомендации для родителей «Меры профилактики гриппа и других острых респираторных инфекций» Ноябрь воспитатели
мед. работник
» С физкультурой дружить – здоровым быть»»
— Беседа «О истории олимпийских игр»
— Д/ игра «Виды спорта летние и зимние»
— Чтение худ. лит-ры о пользе физкультуры и спорта
— С/р. Игра «Мы спортсмены!»
Консультация для родителей «Общие правила выполнения зарядки в домашних условиях» Декабрь воспитатели
1.Интернет-ресурсы:nsportal.ru, урок. рф, maam.ru, infourok.ru
В течении года воспитатели
2. Изучение педагогического опыта В течении года воспитатели
3. Участие в онлайн семинарах, вебинарах В течении года воспитатели
4. Распространение педагогического опыта на педагогических сайтах. В течении года воспитатели
Оценка физического развития дошкольника (фотоотчет) Как происходит оценка физического развития ребенка? Безусловно, необходимо учитывать отдельные стороны его двигательных возможностей. Это.
«Взаимодействие детского сада и семьи по вопросам укрепления физического здоровья детей по ФГОС ДО» из опыта работы Новые требования к образованию детей дошкольного возраста продиктованы Федеральным государственным образовательным стандартом дошкольного.
Организация предметно — развивающей среды в группе по охране и укреплению физического и психического развития дошкольников «Чтобы сделать ребенка умным и рассудительным, сделайте его крепким и здоровым: пусть он работает, действует, бегает, кричит, пусть он находится.
Рекомендации родителям по укреплению здоровья детей Физическое воспитание ребёнка в семье Долг родителей – укрепить здоровье ребёнка в данный момент и обеспечить благоприятное развитие детского.
Педагогический проект «Здоровейка-неболейка» по укреплению здоровья детей посредством игрового массажа Проект «Здоровейка-неболейка» Введение. Физическое развитие-один из основных компонентов общего воспитательного процесса, без которого невозможно.
Консультация «Работа по укреплению здоровья детей. Физминутки» Работа по укреплению здоровья детей. В соответствии с главными требованиями современного стандарта дошкольного образования (ФГОС) вся педагогическая.
Работа по укреплению здоровья детей. Гимнастика пробуждения Работа по укреплению здоровья детей. Гимнастика пробуждения Здоровьесберегающие технологии – система мер, направленная не только на сохранение.
Работа по укреплению здоровья дошкольника «Дыхательная гимнастика» Работа по укреплению здоровья дошкольника. Дыхательная гимнастика. Дыхательная система детей несовершенна, и чем меньше ребенок, тем у’же.
Взаимодействие с семьёй по вопросам физического воспитания и укрепления здоровья детей. МБДОУ Детский сад комбинированного вида №2 «Солнышко. » Взаимодействие с семьёй по вопросам физического воспитания и укрепления здоровья.
Взаимодействие воспитателя и инструктора по физической культуре в совместной работе по укреплению здоровья детей Вырастить ребёнка сильным, крепким, здоровым – желание родителей и одна из ведущих задач ДОУ. Вопросам физической культуры дошкольников.
Источник