От каких факторов больше всего зависит здоровье человека?
Как часто вы задумывались, что больше влияет на наше драгоценное здоровье. И действительно ли можно повысить качество жизни без таблеток, врачей и фармацевтов?
На этот счет есть неумолимая статистика зависимостей здоровья: 20% — это от наследственности семьи, еще 20% — от экологического фона места проживания, 8,5% — от системы здравоохранения и лечения, но на 51,5% все зависит от образа жизни, который ведет сам человек. А этот образ жизни включает в себя очень много компонентов, например, сколько часов в сутки отведено на сон, регулярно ли питание и какое оно по составу и качеству, пьет ли он, курит ли, пьет ли воду из водопровода или заботится об очистке воды, плюс какие физические нагрузки есть у человека ежедневно. Разберем каждый пункт подробнее.
Главное — начать работать над собой
Как мы выяснили, все-таки 20% — наследственность. Да, с этим, кажется, ничего не поделаешь, ведь кому-то дана хорошая генетика, а кому-то — нет.
А если помнить о том, что воплощения наши переходят друг в друга, и мы переходим в жизнь наших детей, внуков, правнуков, то забота о себе становится вещью безумно важной. Если не для себя — то для будущих поколений и здоровой жизни потомков.
В конечном итоге, через круг перерождений, наследственность снова перейдет к нам. Ну а если вы не особо верите в подобное, просто подумайте о будущем детей — каким вы его видите? Вредным, болезненным, слабым? Или сильным и счастливым, в котором они успеют все и добьются больших результатов? Если выбираете вариант заботы о здоровье, то начните с себя и покажите пример детям, а потом и внукам.
В этом контексте поговорка о том, что мы получаем то, что сеем — очень актуальна в любом возрасте и для любого человека.
Следи за окружением и не отдавай деньги аптеке
Экологическая обстановка места нашего проживания по статистике отвечает за 20% нашего здоровья. Но и люди оказывают здесь свое влияние. Если загрязнять среду вокруг, неразумно использовать ресурсы, то последствия будут ужасными, и плоды плохой экологической обстановки отразятся на здоровье.
Если не включать сейчас в обсуждение автомобили, сельское хозяйство и заводы, то и без этого останется много факторов, на которые влияют сами люди.
Давайте начнем с себя. Мы живем, не думая о будущем, считаем, что следить за собой нужно лишь когда заболеем и придется пить таблетки, которые выпишут нам врачи. Отдам тысячи за диагностику, анализы, МРТ, а потом за лекарства. Фабрики не устают выпускать новые препараты, маркетологи завлекают рекламой, и мы думаем, что если что, то просто купим, выпьем и забудем про болезнь.
Например, недавно выяснилось, что источники воды в Альпах отравлены как раз лекарствами. Оно не расщепляется, а сохраняет свойства, попадает с мочой в сточные воды, а дальше — в подземные и питьевые. Откуда нам разливают по бутылкам чистейшую альпийскую воду и продают в каждом магазине. Но пить ее нельзя. В ней даже купаться нельзя, особенно детям. Возникнут болезни и аллергия.
Мы начинаем пить лекарства для сердца, против аллергии, для нервной системы, антибиотики, и все они наносят свой удар по здоровью человека. Мы сами отправили воду и сами продолжаем ее пить.
Появляются вирусы и микробы, которые становятся устойчивее к препаратам, появляются новые лекарства, мощнее. И покупаем их, употребляем, и создаем замкнутый круг.
Чтобы это прекратить, нужно активнее включаться в экологические проекты по отказу от пластиковых изделий, которые фактически не разлагаются, внимательнее отнестись к раздельному сбору мусора, в некоторых городах уже идут пилотные проекты, надо их поддерживать.
А что касается лекарств, лучше не допускать ситуаций, когда они потребуются, а профилактические меры принимать с помощью натуральных средств — ягод, трав, меда, минералов.
Поймите это и применяйте в своей жизни.
Роль медицины в нашей жизни
Всего на 8,5% зависит здоровье людей от системы здравоохранения в стране. Это не так важно, и относится к экстренным мерам и вмешательствам врачей. Например, это тяжелые отравления, операции, травмы и прочее.
Но эпидемии — это экономические условия жизни, а не столько экологические или уровня медицины в государстве.
Пусть к успеху — это следить за своим здоровьем самому
А вот самый большой процент зависимости 51,1 напрямую относится к тому, как мы ведем себя в жизни, насколько следим за собой.
В этой статье мы не будем даже подсчитывать и перечислять все аспекты нашей жизни, влияющие на здоровье, но основные выделим сразу: как мы мыслим, дышим, двигаемся, спим, пьем и питаемся. От нас самих зависит намного больше, чем может показаться.
Здесь самое главное, понимаем ли мы какие наши действия или бездействие разрушают наше здоровье, а какие улучшают. Готовы ли мы взять полную ответственность за себя и действовать только на пользу своему организму, на укрепление иммунитета, оздоравливать и омолаживать себя день за днем.
Поэтому лучше не тратить деньги на таблетки, а просто вести здоровый образ жизни.
Но как она влияет на организм и оздоровление?
1. Чистая питьевая вода
Еще со школы мы знаем, что в нашем теле не менее 70% воды. А у новорожденных вообще 90%. Это колоссальное количество, которое нужно восполнять. К старости жидкости становится все меньше, и мы буквально усыхаем, становясь некрасивыми. Поэтому лучше с раннего возраста задуматься о том, что мы пьем и сколько.
Чай, газировка и кофе не подойдут. Мы же не из них состоим. А из качественной обычной воды.
Обычно при вопросе о здоровье люди сразу думают о своем питании. В основном, конечно, неправильном и не сбалансированном. Достаточно посмотреть, что лежит на полках наших супермаркетов, что из этого обычные покупатели складывают в свои корзины, а потом посмотреть на фигуры и лица этих же покупателей.
2. Питание
Мы сами строим тело из того, что потребляем. Люди могут умереть, если не будет доставать полезных веществ. Нам жизненно необходимы минералы, витамины, аминокислоты, жирные кислоты и ферменты. Без них клетки не могут нормально функционировать.
Но в современном питании нет ничего полезного. Оно даже вредное. Там много химии и консервантов. Но! Никто не заставляет Вас все это потреблять! Посмотрите повнимательнее, даже в самом простом магазине найдутся простые и полезные продукты питания. Так что альтернатива есть — и Вы обязательно выбирайте ее. Правильное питание действительно продляет жизнь.
Как на самом деле питаться правильно? Какие есть правила?
Есть множество теорий, и каждый день создаются новые, ведь диетология — относительно молодая наука, в которой еще много белых пятен. Ведь организм сложно понять до конца, и ученым до сих пор этого не удалось.
Кто-то полностью лишает себя мяса. Кто-то не ест даже яиц и рыбы. Кто-то любит сыроедение и даже лечится им от бед слабого тела. А кто-то пытается как можно больше разнообразить свой рацион, чтобы все продукты сочетались гармонично и помогали друг другу.
Ограничения — это плохо. Бунтует и тело, и психика, это неприемлемо для любого человека. Наш организм — очень сложная система, которая требует белков, жиров и углеводов для питания.
Правильное питание — это не тетрадка с калориями и уж точно не диета на одних зеленых яблоках. Это хороший рацион, подобранный конкретно для вас, в котором есть и фрукты, и злаки, и мясо. Только так можно добиться здоровья.
Создание рациона — это главная задача. Но гораздо важнее и сложнее следовать ему каждый день. Если питаться правильно время от времени, то не будет никакого смысла. А если постоянно следить за тем, что вы едите, то не будет ни лишних килограмм, ни плохого иммунитета, ни болезней, ни выпадения волос и тусклой кожи.
Принципы должен понимать и знать каждый. Как начать? С решения, что именно с этого дня (а не понедельника, следующей недели или нового года) вы начинаете питаться правильно.
Ниже всего несколько правил — простых, но самых важных. Это база диетологии и здорового питания, которая продлит нашу жизнь на многие, многие годы.
Рацион питания
Правило номер 1: забудьте про походы в фастфуд. Не ешьте много сладкого.
Это сложно, да. Всем иногда хочется съесть чего-нибудь такого, жутко вредного, но вкусного. А эти запахи из ближайшего фастфуда. Но количество вредных веществ в подобных продуктах зашкаливает.
Про сладкое то же самое. Кусочек рафинада очень долго рассасывается и остается в качестве жировой прослойки. Замените сахар медом — он полезнее и такой же сладкий.
Правило номер 2: ешьте осенние фрукты и овощи. Сейчас как раз собрали урожай, и у вас есть шанс поесть свежих и полезных продуктов. Зимой овощи и фрукты привозят из других стран или выращивают в парниках, обрабатывают дополнительно химикатами. Ничего полезного в них не остается, лишь нитраты и вредные вещества, которые постепенно разрушают организм.
Правило номер 3: не ешьте рафинированные продукты: масла, сахар, белую муку, белый рис. Клетчатка в них отсутствует, кто бы что не говорил. А она очень положительно влияет на кишечник и общее состояние организма. Поэтому вместо батона съешьте цельнозерновой хлеб, а рафинированный сахар — на тростниковый или мед. Это значительно повысит ваш уровень здоровья.
Правило номер 4: не забывайте о воде. Не чай, не сок, не кофе, а воду! Нужно пить не менее 30 миллилитров на килограмм веса. Умножьте и посмотрите, сколько воды вы пропускаете, а значит, ухудшаете состояние организма. Под запретом полностью должна быть газировка, потому что в ней много сахара, который вреден для организма.
Правило номер 5: ешьте белок. Он хорошо насыщает, и дольше можно не есть. А еще такая пища полна аминокислот, которые буквально строят наши новые клетки и мышцы. Продукты, богатые белками, следующие: молочка, креветки, рыба, орехи, бобы, грибы, мясо.
Но помните, что готовить все нужно без жира, лучше на пару или запеченным. Тогда вы не будете потреблять излишек масла, а полезные вещества сохранятся.
А сохранить вес в норме, а кому необходимо и уменьшить — фитонапиток Флорика
3. Микробы, бактерии, вирусы и так далее.
У Всемирной организации здравоохранения есть особая статистика на этот счет: 15 с лишним миллионов людей умирает от паразитов и инфекций. Это колоссальная цифра, и причины входят в число самых распространенных для летального исхода.
Это неудивительно — паразиты заражают нас многими болезнями. Мы для них дом родной, и часть из паразитов долгие годы не проявляется себя, подтачивая здоровье человека и съедая полезные ресурсы организма.
Источник
От чего зависит здоровье человека в современном мире
В современном мире здоровье человека зависит от множества факторов, даже сам человек влияет на свое здоровье.
Условием счастливого существования человека является долгая и счастливая жизнь, в которой ему сопутствует внутреннее развитие и успех. Каждый человек может поддерживать свое здоровье сам, при заболевании пользоваться рецептами народной медицины (не считая слишком серьезных заболеваний).
Для поддержания своего здоровья не надо иметь специальной научной подготовки, надо прислушиваться к своему организму, но и без изучения специальной литературы, о тех же травах, не обойтись. Современный человек все дальше отделяется от природы-матушки.
Мы пользуемся последними новейшими достижениями техники и химической промышленности, жителям мегаполисов волей-неволей приходится дышать загрязненным воздухом, да и питание человека не отличается полезностью. Используя автомобили, лифты человек стал меньше двигаться, а следовательно, у него появляются различные заболевания. Психоэмоциональное состояние, влияющее на здоровье человека, может быть испорчено из-за злобы или зависти самого человека, или же от злобно настроенных окружающих нас людей.
Народная медицина и здоровье человека
В случае заболевания пользуясь новейшими средствами медицины человек избавляется от одного заболевания, но в силу побочных эффектов какого-либо искусственного лекарства, приобретает новое заболевание. Как же сохранить здоровье человека? Необходимо шире использовать для профилактики и лечения некоторых заболеваний травы.
К народной медицине стали в последнее время относиться более уважительно. Высококвалифицированные врачи часто рекомендуют своим пациентам различные травяные сборы для лечения того или иного заболевания.
И травами лечиться надо с умом. Правильно подобрать дозу, знать время приема и продолжительность лечения, правильно составит сборы. Перед первым применением проверить каждую травку на аллергическую реакцию. Хорошо, если есть возможность, обратится к травнику. Но читая соответствующую литературу можно научиться всему. И только вера в лечении травами принесет ощутимую пользу. Лекарственные растения редко вызывают побочные явления.
При хроническом течении заболевания, правильно составленные сборы из лекарственных трав можно принимать годами, делая перерывы между курсами. Полезны травяные чаи тем, кто сидит на диетах. Естественные витамины, содержащиеся в травах, восполнят их недостаток в пище. Помогут травы здоровью человека если их использовать умело. При незнании правил обращения с травами можно и навредить своему организму. При необдуманном самолечении возможны отравления, сбои в работе желудка, кишечника т. д. Будьте очень внимательны при приеме трав.
Питание и здоровье человека
Организм человека это одно целое. Все системы взаимосвязаны. Кровь разносит питательные вещества ко всем органам. Что она разнесет, так и работать будет организм. Откуда попадают в кровь питательные вещества? Конечно из продуктов, которые мы едим. Таким образом, здоровье человека напрямую зависит от питания. Многие хотят что-то делать, чтобы сохранить свое здоровье и красоту, но часто не знают с чего начать. А начинать надо с питания.
Здоровое питание принесет огромнейшую пользу не только здоровью человека, но и его красоте и сохранит молодость на более длительный срок. Здоровье человека в современном мире очень во многом зависит от качества продуктов. Сейчас уже все чаще можно прочитать о вреде той или иной диеты. Кроме вреда, любая кратковременная диета ничего не принесет. Необходимо выбрать свое правильное питание и следовать ему не от случая к случаю (чтобы похудеть, а потом набрать еще больше кг), а всю жизнь.
Кисломолочные продукты должны быть ежедневно на нашем столе, также как и продукты с высоким содержанием клетчатки. Крупы, мясо, овощи и фрукты должны быть включены в рацион.
Иммунитет как основа здоровья
Об иммунитете написано очень много. Человек со слабым иммунитетом чаще подвержен различным заболеваниям, в том числе и простудным. Банальное закаливание организма укрепит наше здоровье, если проводить его правильно. Активный образ жизни полезен для иммунитета. Движения активизируют кровообращение и поэтому, все системы организма получают больше питания , а организм заряд бодрости. И напротив, отсутствие физической нагрузки приводит к застою в органах и системах и, соответственно, ослаблению иммунитета.
Свежий воздух тоже не помеха. Старайтесь ежедневно проводить на улице 1-2 часа. Нашему иммунитету необходимо регулярное «общение» с окружающей средой.
Для здоровья человека в современном мире сильный иммунитет – основа основ. Он защищает нас от микробов и вирусов. Надо заботиться о своем иммунитете и правильно его кормить . Здоровая еда укрепляет силы, снабжает нас витаминами и другими полезными веществами.
Давно известная истина: движение – это жизнь. Ежедневные посильные физические упражнения не только укрепят здоровье человека, но и скажутся на вашем настроении и внешнем виде в положительную сторону. Все мы это знаем, но все делаем. Зарядка или растяжка всего в течении 10-15 минут принесет ощутимую пользу. Движения активизируют кровообращение, в результате клетки тканей получают больше питания, а организм — заряд бодрости. И наоборот, без физической нагрузки происходит застой в органах и системах, снижается наш иммунитет. Если вы заботитесь о своем здоровье, ежедневно проводите на улице хотя бы 1 час. Нашему иммунитету необходимо регулярное «общение» с окружающей средой.
Приучайте свой организм к перепадам температур окружающего воздуха. Лучший вариант для этого — закаливание. Начинать закаляться можно в любой момент и в любое время года, только делать это регулярно. Для закаливания подходит контрастный душ, полное или частичное (только ноги) обливание прохладной водой. Можно просто делать массаж ступней кубиками льда. Начинать закаливание не стоит только в том случае, если вы простужены.
На здоровье человека вредное влияние оказывает сухой воздух в помещении, где работают отопительные батареи. Слизистая дыхательных путей становится суше. На улице влажность повышена, происходит дезадаптация, которая и вызывает простуду. Чтобы этого не происходило, в зимний период в квартире необходимо поддерживать влажность воздуха, если нет увлажнительный приборов, чаще опрыскивайте цветы, ставьте воду под батареи.
Смех наш друг
Научно доказано, что хохотушки живут дольше. Конечно, это не означает, что смеяться надо по поводу и без. Но положительные эмоции и позитивные мысли однозначно полезны для здоровья человека. И наоборот, пессимисты, люди с заниженной самооценкой гораздо больше подвержены заболеваниям. Для здоровья человека важен полноценный сон, люди спокойные и веселые засыпают гораздо легче, чем раздражительные.
Когда речь заходит о здоровье человека, как ни крути, а главное – это здоровый образ жизни и хорошее настроение.
Источник