Уход за здоровьем мужчины
Здоровье мужчины напрямую зависит от образа жизни, который он ведет. Неправильное питание, алкоголь, курение, хронические стрессы, отсутствие физической нагрузки оказывают влияние не только на продолжительность жизни мужчин, но и отдаются ниже пояса. Данные недавно проведенной медицинской статистике выявили весьма печальный факт — 90% российских мужчин страдают расстройствами эрекции, хотя большинство из них не считают их отклонением от нормы.
Каждый второй из опрошенных мужчин отмечал нарушение эрекции после 40 лет, а каждый третий мужчина в возрасте старше 50 лет закончил сексуальную жизнь по состоянию здоровья. Наши мужчины не любят ходить к врачам, поход к ним для них равносилен признанию собственной сексуальной слабости. А зря, после 35 лет абсолютно у всех мужчин начинает увеличиваться в размерах предстательная железа, а после 40 лет у каждого седьмого мужчины возникает риск развития рака простаты.
Чтобы сохранить мужскую силу на долгие годы, нужно с самого молодого возраста следить за своим питанием и образом жизни. А для этого:
1. Регулярно контролируйте свой вес. Выработку эндотелия, клеток выстилающих сосуды и стимулирующих эрекцию, можно поддержать, если с момента полового созревания ограничивать употребление легкоусвояемых углеводов и животных жиров. Булочки, сладости, сало, жирное мясо, копченые и консервированные продукты провоцируют рост предстательной железы. В мужском рационе должны преобладать блюда из рыбы, овощей и фруктов, с добавлением зелени и припав. Исследования, проведенные учеными в течение 25 лет, показали, что мужчины, контролирующие свой вес и поддерживающие его на одном уровне, живут дольше и не страдают нарушением потенции до преклонных лет.
2. Занимайтесь сексом не реже двух-трех раз в неделю. В предстательной железе вырабатывается секрет, но природой не предусмотрено в мужском организме место, где бы он мог храниться. Поэтому надо все время следить за тем, чтобы не было застоя секреции предстательной железы. Регулярная половая жизнь позволяет периодически ликвидировать секрет, поэтому после 30 лет мужчина должен иметь возможность заниматься сексом два-три раза в неделю. Для мужского здоровья вредны не только воздержания больше месяца, но и слишком частые вспышки страсти. Предстательная железа должна работать в определенном темпе, и после 25 летнего возраста надо стараться соблюдать определенный ритм занятий сексом.
3. Ежедневно ходите пешком или делайте зарядку. К застою секреции предстательной железы ведет не только нерегулярная половая жизнь, но и малоподвижный образ жизни. Спортом надо заниматься не только мужчинам, но и каждому мальчику. Андрологи советуют мужчинам делать физические упражнения в таком ритме, пока майка не станет мокрой. Выработка мужского гормона тестостерона в больших концентрациях происходит только во время интенсивных занятий спортом. Ежедневные пешие прогулки и зарядка стимулируют выработку эндотелия, предотвращают застой секреции простаты и улучшают качество эрекции.
4. Ограничьте употребление спиртного и откажитесь от курения. Среди мужчин существует мнение, что спиртное снимает стресс и помогает повысить потенцию. На самом деле чрезмерное увлечение алкоголем приводит абсолютно к противоположному результату. Алкоголь усугубляет усталость и агрессию, расслабляет мышцы и ухудшает потенцию. Никотин провоцирует нарушение обмена веществ, что напрямую оказывает влияние на мужское здоровье.
5. Заведите семью. Постоянная смена партнеров не приводит к повышению либидо. Чем раньше мужчина заводит семью и живет регулярной половой жизнью только с одной женщиной, тем лучше для его мужского здоровья. На сегодняшний день науке известно более 30 скрытых половых инфекций, по вине которых и возникают проблемы с эрекций у мужчин. После каждой сомнительной связи, мужчине нужно обязательно обследоваться у врача. Половые инфекции чаще всего и являются причиной развития хронического простатита.
6. Отдыхайте полноценно. Ничто так не способствует угасанию половой функции, как систематические стрессы и депрессии. Чтобы организм хорошо работал, надо создать для этого четкий режим работы, сна и отдыха. Не позволяйте себе работать круглосуточно, только ежедневно и полноценно отдыхающий мужчина может почувствовать себя счастливым и сохранить мужскую силу на долгие годы.
Источник
Что полезно для мужского здоровья и как его улучшить
Чаще всего мужчины обращаются к врачу только при серьезных патологиях. К сожалению, такой подход негативно влияет на здоровье организма в целом и репродуктивной системы в частности. Своевременно выявленные и устраненные проблемы мочеполовой системы – залог отличного самочувствия и сексуальной активности. Как сохранить мужское здоровье, расскажут ведущие специалисты клиники Dr. AkNer.
Питание
Сбалансированный рацион необходим для нормальной работы не только мочеполовой системы, но и всего организма. В меню должны преобладать сложные углеводы, белки, полезные жиры. Необходимо ежедневно выпивать от 2 л чистой воды.
К продуктам, полезным для мужского здоровья, относятся:
нежирное красное мясо;
красная рыба и устрицы;
молоко и кисломолочная продукция;
шпинат и листовая зелень;
специи (имбирь, корица, острый перец).
В целом пища должна быть богата витаминами и микроэлементами, особенно цинком, который способствует выработке тестостерона. Положительно влияют на здоровье омега-3 жирные кислоты, легкоусвояемые белки, клетчатка.
Соблюдение режима питания позволит избежать лишнего веса. Он напрямую влияет на потенцию: некоторым мужчинам достаточно сбросить 10-15 кг, чтобы восстановить нормальную сексуальную активность.
Двигательная активность
Чтобы укрепить мужское здоровье, врачи рекомендуют регулярную физическую активность. Несложные упражнения способствуют нормальному кровообращению в органах малого таза, препятствуют образованию застойных явлений в предстательной железе.
Среди упражнений, полезных для мужского здоровья, врачи отдельно выделяют езду на велосипеде и на лошади. Сокращение тазовой мускулатуры оказывает массирующий эффект и способствует обменным процессам внутри мужской железы.
Положительное влияние оказывают кардионагрузки. Специалисты сходятся во мнении, что регулярность активности важнее, чем ее интенсивность.
«Нет» вредным привычкам
Правила мужского здоровья исключают курение. Никотин оказывается спазмирующее действие на кровеносные сосуды и снижает кровенаполнение полового члена. Негативно влияет на потенцию регулярное употребление алкогольных напитков, большое количество пива не только увеличивает вес, но и снижает либидо.
Регулярная половая жизнь и гигиена секса
На мужское самочувствие влияет количество тестостерона. Здоровый образ жизни, нормальный вес обуславливают достаточное продуцирование мужского гормона.
Кроме этого, на него влияет регулярная половая жизнь. Частота интимных отношений для каждого мужчины индивидуальна, в среднем врачи рекомендуют заниматься сексом два-три раза в неделю. Сексуальное взаимодействие – профилактика застойных явлений и хорошая кардионагрузка.
Отвечая на вопрос, что полезно для мужского здоровья, важно отметить гигиену секса. Наличие постоянного партнера и длительных отношений способствует хорошему самочувствию и безопасности. Беспорядочная половая жизнь – это всегда высокий риск получить инфекции, передающиеся половым путем.
По данным медицины, в 80% случаев бесплодие провоцируют не вылеченные половые инфекции. Многие из них могут протекать бессимптомно и через время вызывают воспалительный процесс в мочеполовой системе, импотенцию. При наличии нескольких половых партнеров мужчина должен обязательно раз в год посещать специалиста и проходить следующие обследования:
мазок на внутреннюю микрофлору из уретры;
Профилактические медицинские обследования
Регулярные визиты к андрологу или урологу – еще один способ, как поддерживать мужское здоровье. Воспалительные процессы в предстательной железе диагностируют уже в возрасте 25-30 лет. Ранее выявление патологий позволяет предупредить их развитие.
Профилактический осмотр обследование включает:
тестикулярное обследование яичек (если наблюдается выраженная асимметрия яичек, пальпируются посторонние включения в мошонке или наблюдается ее деформация);
анализы на половые инфекции (срочно нужна помощь, если наблюдаются нетипичные выделения из полового члена, болевые ощущения при половом акте или эрекции);
кровь на ПСА (онкомаркер рака предстательной железы);
УЗИ предстательной железы (позволяет диагностировать простатит, аденому, оценить кровоснабжение нижних отделов таза).
Отвечая на вопрос, как сохранить репродуктивное здоровье мужчины, медицина ставит на первое место профилактические обследования. Они становятся тем актуальнее, чем старше мужчина. С возрастом естественное количество тестостерона снижается, что требует ежегодного контроля состояния организма.
В клинике Dr. AkNer знают, как сохранить мужское здоровье на долгие годы. Здесь вы найдете лучших специалистов столицы, готовых предоставить комплексную консультацию относительно любых вопросов, касающихся интимной сферы. В нашей клинике работают специалисты разных направлений: урологи, андрологии, репродуктологи, венерологи. Вне зависимости от проблемы вас будет вести опытный специалист.
Источник
Уход за здоровьем мужчины
Она приняла душ, сделала укладку, увлажнила кожу лосьоном для тела, нанесла антивозрастной крем и легкий макияж, а он лишь причесался, надел костюм и побежал в свой офис на работу. Ежедневно женщины старательно ухаживают за своим лицом и телом, но далеко не каждый мужчина прикладывает массу усилий для того, чтоб выглядеть хорошо.
Плачевная статистика указывает на то, что в зрелом возрасте большая часть женщин выглядит намного лучше своих одногодок мужчин, а это вина именно представителей сильного пола, которые не стараются соответствовать уровню своих прекрасных женщин.
Если ежедневно выполнять несложные процедуры, то вы намного дольше будете оставаться привлекательным, а кожа и тело молодыми будут на протяжении длительного периода. Но не стоит превращаться в женоподобного представителя мужского пола, поэтому тут важна золотая середина, с помощью которой отлично можно найти баланс. Практически все мужчины постоянно удаляют волосы с лица, но мало кто из них волнуется о том, чтоб кожа оставалась гладкой дольше и излучала здоровье. Недостаточно носить стильную одежду и модную укладку, чтоб привлекать внимание противоположного пола, ведь тут важен комплексный подход к своему телу и лицу. Не забывайте также и о здоровье, ведь вы должны не только внешне, но и внутри быть красивым и ухоженным.
Есть несколько простых правил, которые позволяют всегда быть привлекательным и ухоженным.
1. Первое — это пена для бритья, потому как она прекрасно смягчает кожу, упрощает процесс бритья и помогает быстрее сделать данную процедуру.
2. Необходимо также не забывать и о стерильности, потому как в процессе бритья мужчина очень часто ранится, а значит, что возможно попадание инфекции, а это чревато серьезными заболеваниями. Для этого есть качественные одеколоны на основе спирта, которые в свою очередь отлично уничтожают бактерии и микробы, которые могут спровоцировать раздражение и высыпания.
3. Для того чтоб кожа длительное время после процедуры бритья оставалась ухоженной и гладкой, стоит также нанести крем, ведь он не только успокаивает кожу после такой стрессовой процедуры, но и имеет функцию торможения роста волос.
4. Также мужчина должен помнить о том, что стрижка и чистота волос делают его намного привлекательнее и аккуратнее. Не забывайте о своевременном посещении вашего парикмахера.
5. Мужской маникюр сегодня вызывает массу споров, ведь кто-то считает, что это лишняя процедура, а кто-то наоборот прикладывает все усилия, чтоб его руки оставались ухоженными. В данной ситуации вы сами должны решить, что же именно подходит вам, но аккуратно подстриженные и чистые ногти не будут привлекать излишнее внимание и не вызовут неприятные эмоции среди окружающих вас людей.
6. Мужчина должен хотя бы пару раз в неделю посещать тренажерный зал, чтоб поддерживать себя в форме, ведь это играет важную роль в создании совершенного образа. Огромное значение для красоты и молодости вашей кожи имеют физические нагрузки, ведь именно они улучшают кровообращение и предотвращают первые признаки старения.
7. Бальзам для губ. Многие мужчины отрицают это косметическое средство по уходу за губами, но очень зря. В холодное время года губы трескаются и шелушатся, а что может быть отвратительнее поцелуя с мужчиной, который не следит за аккуратностью своего лица? Пусть всегда у вас будет бальзам для губ или гигиеническая помада, чтоб не испортить свидание с любимой женщиной или собеседование на работе.
8. Чистая обувь. Для поддержания ее в таком состоянии, всегда очищайте кожу ботинок специальными средствами и щетками, а чтоб в течение дня подправить первозданную чистоту, бросьте в вашу сумку, с которой идете на работу, компактную губку с каплей крема для обуви.
9. Вымытые и аккуратно причесанные пряди волос. Если у вас жирные волосы, то вам необходимо будет мыть голову каждый день, ведь из-за короткой длины волос сальные железы намного быстрее заполняют волосы жиром. Но не мешает в данном случае обратиться к дерматологу или косметологу, ведь чрезмерная жирность волос может быть вызвана даже некоторыми заболеваниями.
10. И, конечно, — аромат. Об этом не стоит забывать как на работе в офисе, так и на вечеринке или на свидании. Легкий аромат качественной туалетной воды или духов сделают вас неповторимым и привлекательным. Несколько капель дорогого парфюма сыграют свою роль в вашей жизни, и окружающие совсем иначе будут вас воспринимать.
Перечисленные процедуры для улучшения вашей внешности и здоровья должны быть регулярными, ведь только в этом случае вы выработаете полезные привычки. Итак, если вы решили серьезно заняться вашим здоровьем и красотой лица и тела, то посетите косметические и бытовые магазины и приобретите необходимый товар для ежедневного ухода.
— Мужской шампунь для ежедневного использования.
— Качественный станок для бритья (не забывайте вовремя менять сменные диски с лезвиями, чтоб избежать раздражения и порезов).
— Деревянную расческу для волос. Не забывайте, что у каждого члена семьи должен быть индивидуальным этот предмет личной гигиены.
— Пена для бритья
— Успокаивающий лосьон после бритья
— Увлажняющий бальзам для губ
— Мужской крем для лица
— Дезодорант
— Туалетная вода
Также не забывайте о питании, ведь даже самые сложные процедуры по уходу будут проделаны зря, если вы постоянно много курите, употребляете алкоголь и неправильно питаетесь. Обращайте внимание на натуральные продукты и старайтесь больше времени уделять спорту и активному отдыху на свежем воздухе. Уже много лет красота мужчины также существует, как и женская, а большинство женщин предпочитают ухоженных и аккуратных мужчин. Отглаженная рубашка и брюки, свежее дыхание, аккуратные ногти, бархатная кожа и стильная стрижка всегда помогут мужчине привлечь максимум внимания со стороны окружающих.
— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»
Источник