Как предупредить развитие холецистита?
Холецистит является одним из самых опасных заболеваний для нашего организма.
Его опасность заключается в тяжелых последствиях для человека, вплоть до смерти. Поэтому своевременное предупреждение холецистита очень важно для организма. В данной статье вы узнаете, как правильно не допустить развитие холецистита, а так же предупредить его рецидив.
П ричины развития холецистита
Основной причиной появления данной болезни является плохой отток из желчного пузыря, что приводит к застою в самом пузыре и, зачастую, к закупорке желчных выводных протоков. Застойные процессы в пузыре как правило приводят к появлению в нём камней. Развитию данного заболевания способствуют:
1.Малоподвижный образ жизни(как правило работники офисов, водители и т.д.)
3.Развитие микробов в желчном пузыре(желчный пузырь для них является хорошей средой для активного размножения, что тоже приводит к закупорке)
4.Беременность(на фоне гормональных изменений)
5.Лишний вес(в большинстве случаев)
Как правильно предупредить появление холецистита?
Для того, что бы предупредить развитие холецистита, необходимо вести здоровый и активный образ жизни. Однако следует помнить, что резкое снижение веса является грубой ошибкой для человека и приводит к тяжелым заболеваниям организма, в том числе и к холециститу. Нормальной потерей веса считается не более 0.8-1 кг за неделю. Для того, что бы нормализовать вес и предупредить развитие холецистита и других заболеваний, необходимо следовать этим пунктам:
1. Рацион питания
В первую очередь стоит сказать, что питание должно быть дробным. Это значит, что прием пищи должен осуществляться не мене 5 раз в сутки мелкими порциями. Из рациона нужно полностью исключить жареные, жирные продукты, сладости, алкоголь, слишком соленую пищу и острые блюда. Однако не все жиры способствуют развитию данной болезни. Такие продукты, как лён, рыбий жир, оливковое масло скорее принесут больше пользы, чем вреда, так как содержат в своем составе полезные Омега-3 жирные кислоты. Так же стоит исключить слишком жирное мясо(например, свинину), и употреблять более диетическое (например, куриную грудку).
В рационе питания должны быть следующие продукты:
1. Растительная клетчатка(ягоды, чечевица, цельнозерновой хлеб, гречка, овсянка, злаки, бобовые, а так же различные орехи)
2. Фрукты и овощи. Они являются незаменимой составной частью здорового питания практически при любой диете. Однако не стоит злоупотреблять слишком сладкими, содержащими много калорий, фруктами(например бананы, виноград).
3. Кисломолочные продукты(кефир, молоко, творог и т.д.)
4. Нежирное мясо и рыба
7. Отвары шиповника
ВАЖНО! При обострении острого холецистита следует придерживаться диеты 5А по Певзнеру, а так же не употреблять слишком твердые продукты.
2. Физическая нагрузка
Не обязательно усиленно заниматься спортом, достаточно лишь начинать свой день с хорошей утренней разминки, а в течение всего дня стараться как можно больше двигаться и делать перерывы между работой. Отличным вариантом для легкой гимнастики является безусловно ходьба и плавание. Посещение бассейна хотя бы 2 раза в неделю существенно улучшит состояние здоровья в целом, а вечерняя прогулка после работы(хотя бы в течении часа) значительно улучшит метаболизм и приведет к снижению лишнего веса.
3. Стрессы
Как известно, психическая нагрузка приводит к напряжению нервной системы и развитию стресса. Стресс очень негативно влияет на организм и приводит к нарушению функциональности и развитию болезней. Нужно стараться избегать стресса и всегда быть спокойным и доброжелательным.
Источник
Этот простой продукт улучшит состояние сердца
Чаще всего сердце страдает от недостатка питательных веществ, особенно кислорода. Данное состояние носит название ИБС, или ишемическая болезнь сердца. К сожалению, очень часто диагностируемое заболевание в последние годы. Её частой и основной причиной является атеросклероз и сужение коронарных сосудов. Это артерии, которые питают саму сердечную мышцу.
Ишемическая болезнь сердца может быть вызвана многими факторами, но в числе самых весомых стоит малоподвижный образ жизни, неправильное питание, ожирение, возраст, курение и стресс. Согласитесь, довольно часто эти факторы будто преследуют большинство людей.
Исходя из этого абсолютно верной тактикой будет влияние на эти факторы. Говоря простым языком, нужно больше двигаться, правильно питаться, не курить, при появлении каких-то жалоб на состояние здоровья(особенно артериальное давление, слабость, одышка, боль за грудиной и т.д.) обращаться к врачу и выполнять все указания и рекомендации.
Ну а сегодня хотелось бы поговорить об одном продукте, который благотворно влияет на состояние сердца, обладает профилактическим действием, и, что самое главное, обладает доступностью. Безусловно есть много полезных продуктов, о которых мы не раз говорили и вы можете почитать эти статьи на канале. Но сегодня мы обсудим орехи.
Орехи
Безусловно, орехи считаются очень полезным продуктом для сердца и сосудов, так как они в первую очередь содержат омега-3 жирные кислоты, а также белок, клетчатку, витамин Е, различные аминокислоты. Все эти вещества крайне полезны как для сердечно-сосудистой системы, так и для организма.
Внимание! При употреблении орехов любых видов следует соблюдать калорийность, так как можно легко создать избыток калорий в рационе и по итогу набирать вес. Рекомендуется в день употреблять не более 30 грамов этого продукта.
Есть много разновидностей орехов, но какие конкретно употреблять — решать вам. Это во многом зависит от доступности тех или иных видов орехов. Они все содержат необходимые полезные вещества для сердца и сосудов, но наиболее полезными и распространенными считаются грецкие(больше всего омега-3), миндаль(магний), фисташки, кедровые и фундук.
Источник
4 невероятно полезных продукта для сосудов! Запишите!
Несмотря на пандемию распространение заболеваний сердца и сосудов из-за атеросклероза продолжает занимать одни из высших строчек в статистике заболеваемости. Особенно во время карантина многие люди сидят дома, сводя к минимуму физические нагрузки. Этим они ухудшают один из главных факторов развития атеросклероза — малоподвижный образ жизни.
Поэтому не стоит забывать об адекватных физических нагрузках на время изоляции и особенно о питании. Поэтому в данной статье вы узнаете о четырех продуктах, которые должны быть в рационе для профилактики развитий, обострений и осложнений атеросклероза.
Конечно продуктов, снижающих уровень вредного холестерина очень много, но сегодня вы узнаете о четырех самых доступных и простых для защиты сосудов.
Уже известный продукт, но по сей день его считают одним из самых эффективных в борьбе с атеросклерозом. Содержит примерно 18 грамм омега-3 жирных кислот в 100г продукта. Варианты их употребления различны. Их можно просто разжевывать и запивать водой, можно запаривать в стакане кипятка и после остывания выпивать и т.д.
Неоценимо полезный продукт. Мало того, что он обладает противомикробными и противовирусными свойствами, он содержит вещества, блокирующие синтез вредного холестерина в крови, а также укрепляет стенки сосудов и делает их более эластичными.
Отличная альтернатива мясу, которое рекомендуется исключить из рациона или свести к минимуму(но жирное мясо, колбасы и др. исключаются полностью). Больше всего полезных при атеросклерозе веществ содержит лосось, тунец, сардины, сельдь, скумбрия, форель.
Особенно грецкие орехи содержат очень много омега-3 жирных кислот. Они содержат массу полезных микроэлементов, улучшают работу мозга, состояние сосудов, гормональный фон и т.д.
Помните, корректировать свой рацион при подобных заболеваниях следует обязательно при консультировании с врачом!
Лайк и подписка только если статья заслужила и оказалась действительно полезной
Источник