Учебники по укреплению здоровья

»Книги о здоровье «

В разделе книги о здоровье представлена литература посвященная теме здоровья, его сохранению и восстановлению. Все эти книги вы можете бесплатно скачать в формате fb2, epub, rtf, txt, pdf, djvu и читать онлайн на сайте библиотеки. В разделе вы найдете литературу посвященную таким вопросам как: долголетие, здоровый образ жизни, диеты, правильное питание, похудение, красота, сыроедение, здоровье школьников и студентов, хорошее самочувствие. Существенную часть этого раздела составляют книги по нетрадиционной медицине. К числу наиболее полезных книг раздела относятся: Живое питание, Голодание и здоровье, Здоровый позвоночник и Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Рекомендую посетить и этот подраздел: интересное про здоровье.

Виктория Бутенко — Рецепты зеленых коктейлей для России

Автор: Виктория Бутенко
Название книги: Рецепты зеленых коктейлей для России

В своей новой книге Виктория Бутенко предлагает рецепты зеленых коктейлей, специально адаптированные для жителей России. При подборе ингредиентов и составлении рецептов автор учитывала ассортимент популярных в России фруктов, овощей, зелени и дикоросов, а также привычные для россиян вкусы. В ее уникальной подборке каждый найдет для себя то, что сделает его рацион более здоровым и полноценным.

Крайне полезная и интересная книга. Рекомендую.

Виктория Бутенко — Зелень для жизни

Автор: Виктория Бутенко
Название книги: Зелень для жизни

Отличная книга о здоровье и здоровом образе жизни.

Отрывок из книги: «На первый взгляд, разнообразные рыбные палочки, полуготовые пиццы и другие «удобные» полуфабрикаты облегчают нашу жизнь, и мы должны быть признательны пищевой индустрии за заботу. Однако на самом деле пищевики заботятся вовсе не о нашем времени, а о своей прибыли. В подавляющем большинстве полуфабрикаты содержат значительное количество консервантов, необходимых для их длительного хранения, и готовятся они, как правило, из самых дешевых ингредиентов.»

Арнольд Эрет — Лечение плодами и голодом

Автор: Арнольд Эрет
Название книги: Лечение плодами и голодом

Книга доктора Арнольда Эрета очень актуальна и в наши дни. В ней дается ряд простых, но вместе с тем очень нужных советов по оздоровлению человеческого организма. Авторская «теория слизи» нашла поддержку и в современной медицине. Автор — сторонник перехода человека на фруктовую, т. е. «бесслизистую», диету, которая эффективна при лечении не только тучности, но и хронических заболевании почек, желудочно-кишечного тракта, легких, кожи.

Крайне полезная книга. Рекомендую.

И. В. Ермакова — Что мы едим?

Автор: И. В. Ермакова
Название книги: Что мы едим?

Наше самочувствие, настроение и состояние здоровья в целом зависят от того, что мы едим. По мнению целого ряда ученых, большинство людей сегодня употребляют в пищу, откровенно говоря, яд, часто даже не догадываясь об этом.

В настоящее время остро стоит проблема продуктов, созданных при помощи генной инженерии. Продукты с генетически модифицированными организмами (ГМО) – это то, что угрожает всему человечеству.

Довольно интересное издание.

Валентина Травинка — Голубая целительница глина

Автор: Валентина Травинка
Название книги: Голубая целительница глина

Тысячи читателей книг Валентины Травинки, пользуясь ее рекомендациями, смогли поправить свое здоровье, излечиться даже от тех недугов, перед которыми врачи давно опустили руки. Особенно много поразительных результатов лечения глиной: «Представляете, у меня прошли шпоры. », «Я ставила по Вашему совету аппликации, и у меня исчезли высыпания на коже!», «Всего один сеанс, и у меня перестал болеть зуб. »

Накопив огромный опыт лечения глиной, Валентина Михайловна посвятила глинотерапии отдельную книгу.

Надежда Стогова — Перец против 100 болезней

Автор: Надежда Стогова
Название книги: Перец против 100 болезней

Многие люди регулярно употребляют в пишу перец, но далеко не все из них знают, как много целебных свойств скрыто в нем. Ученые доказали эффективность применения перца при лечении астмы, артрита, тромбоцита, головной боли, постгерпетической невралгии и серьезных ожогов. Спиртовую настойку красного стручкового перца применяют для возбуждения аппетита, улучшения пищеварения. Наружно используют настойку, мази и перцовый пластырь при радикулите, ревматизме, болях в нервах, мышцах и суставах.

И. П. Неумывакин — Золотой ус

Автор: И. П. Неумывакин
Название книги: Золотой ус

О золотом усе в последнее время ведутся разговоры, дискуссии, пишутся книги. С чем же это связано? Чем может помочь человеку это лекарственное растение? Какие рецепты рекомендуются при различных заболеваниях? На поставленные и многие другие вопросы читатели найдут ответы в этой книге. Не спешите начинать путь к выздоровлению с таблеток — прежде всего, обратитесь к поистине чудодейственным силам самой природы.

Возможно эта книга будет вам полезной.

И. П. Неумывакин — Горчица на страже здоровья

Автор: И. П. Неумывакин
Название книги: Горчица на страже здоровья

В очередной книге профессора И. П. Неумывакина рассказывается о лечебном использовании горчицы — растения, известного и применяемого в оздоровительных целях с глубокой древности. Приводятся рецепты приготовления и применения лекарственных средств на основе горчицы, которые в комплексе с разработанной автором системой активизации внутренних ресурсов организма помогут противостоять различным болезням. Кроме того, представлены наиболее интересные рецепты кулинарного использования горчицы.

Себастьян Кнайп — Мое водолечение

Автор: Себастьян Кнайп
Название книги: Мое водолечение

Книга «Мое водолечение», касается механизма действия водолечения, содержит довольно ценные народные сведения, собранные автором о здоровье, закаливании, оригинальные лечебные методики, своеобразный взгляд о сущности болезни.

Книга весьма полезная. Надеюсь она вас не разочарует.

Шаскольская Н. Д., Шаскольский В. В. — Живое лекарство

Автор: Шаскольская Н. Д., Шаскольский В. В.
Название книги: Живое лекарство

Прорастающие семена — это совершенно особенная еда, когда в качестве пищи используется целостный живой организм в стадии наивысшей жизненной активности. Эта книга пропагандирует оригинальный и в своем роде единственный способ здорового питания, приводящий к более слаженной и эффективной работе всех систем жизнедеятельности организма.

Это диетологически самый ценный продукт питания, называемый биогенным, способный оказывать оздоравливающее действие.

Источник

Здоровье

Эта книга адресована людям всех возрастов, всех национальностей, специальностей, любого социального и политического статуса. Она написана для ликвидации неосведомленности и заблуждений в области.

Автор бестселлеров New York Times и всемирно известный специалист по исцелению, медик-медиум Энтони Уильям рассказывает о том, как разгрузка печени помогает избавиться от множества симптомов и.

Сок сельдерея – уникальное целительное средство, превосходящее все известные суперфуды, уверен знаменитый целитель, медик-медиум Энтони Уильям. Этот сок – именно то, что нужно современному миру.

Искусство медицины очень своеобразно. Время от времени возникают методы лечения, которые на самом деле не работают. По инерции эти методы передаются от одного поколения врачей к последующему и.

Лазарев Сергей Николаевич

Новая книга С.Н.Лазарева «Лекарство от всех болезней» по-новому раскрывает тему физического и психического здоровья человека, делая акцент на энергетических аспектах его состояния. Автор показывает.

Наша жизнь – это не спринт «похудеть до лета», а марафон «быть здоровым и энергичным долгие годы и предотвратить раннее старение». В питании важно придерживаться золотой середины, учитывать научные.

Каролин Кокер Росс

«Без трех чашек кофе я даже не могу приступить к работе». «Опять с мужем поссорилась, у тебя ведь есть шоколадка?» «И почему в транспорте люди такие злые? Порадую себя булочкой». Звучит знакомо? Если.

Эта книга – библия красоты для женщин с вьющимися волосами. В ней вы найдете массу полезной информации об уходе, стрижке, стайлинге, создании причесок из кудрявых волос. С ее помощью вы определите.

Знаете ли вы, что жители голубых зон – люди, живущие дольше всех на Земле, – питаются самой разнообразной едой? Вопрос не в том, что они едят, а в том, чего не едят. Новая книга доктора Гандри.

Одним из самых безопасных и результативных способов избавления от боли в мышцах является обычная растяжка, заниматься которой можно в любом месте, в любое время и без специального оборудования.

Иметь идеальную фигуру мечтают как мужчины, так и женщины. К сожалению, большинство из них не могут воплотить эту мечту в реальность. Связано это обстоятельство с тем, что у них имеются вредные.

Болезни не возникают на пустом месте. Их причиной становятся внезапные, острые, стрессовые ситуации. После этих событий в теле начинают происходить негативные изменения: от воспаления горла до.

Лазарев Сергей Николаевич

Прочитав книгу, вы узнаете, как преодолевается гордыня в различных жизненных ситуациях, сможете лучше почувствовать направление работы над собой. Переписка с читателями, опыт которых по преодолению.

Быстрое старение, лишний вес, проблемы с кожей, слабоумие, болезни сердца и сосудов – это еще далеко не все, на что мы обрекаем себя, годами находясь в сахарной зависимости. Но книга модели и блогера.

Алексей Гордовский – автор популярного блога о здоровье на YouTube и Яндекс. Дзен, человек, который однажды просто захотел быть здоровым, сильным и красивым. В своей дебютной книге «Здоровье и.

Эта книга – гид по правильному питанию с научно-доказательным подходом. Она будет полезна тем, кто решил похудеть и хочет разобраться в правильном питании самостоятельно, тем, кто безрезультатно.

Илья Мутовин, эксперт по ЗОЖ – правильному питанию, спорту, гигиене сна, медитациям, физическим и ментальным практикам.

Более 10 лет занимается биохакингом и изучением работы мозга. Автор лекций и.

Привет! Меня зовут Альбина Комиссарова, и я врач-диетолог, эндокринолог. Почему я решила написать эту книгу? Мне захотелось создать некий путеводитель в мир диетологии. Что-то вроде азбуки здорового.

Иван Геннадьевич Макаров

Первое издание этой книги появилось, после того, как прошла юбилейная 40-я школа пациентов «ЖИЗНЬ С ЛИМФЕДЕМОЙ» в 2014 году. Сейчас прошло уже более 150 мероприятий в десятках городов России и СНГ.

Источник

16 книг о здоровом образе жизни | Основы ЗОЖ, для подростков, здоровое питание и т.д.

Простыми словами, ЗОЖ – это регулярное соблюдение общепринятых мер, которые способствуют улучшению вашего состояния.

ЗОЖ состоит из трех основных направлений:

Правильное питание;
Занятие спортом;
Качественный сон.

Этим и многим другим направлениям будут посвящены книги, о которых пойдет речь в сегодняшней статье.

Основы здорового образа жизни

№1. «Модицина» – Никита Жуков

О книге:

«Модицина» – это некий научпоп, который целиком и полностью посвящен современной медицине, нашим болезням и лекарствам от них.

Если вы уже подумали, что в данной книге идет речь о скучных понятиях, то глубоко ошибаетесь. Автор Никита Жуков написал настоящее разоблачение современной медицине.

Данное издание стоит прочесть как минимум по четырем причинам:

За основу взят здравый критический разбор особенностей современной медицины.
Краткое, но емкое описание самых распространенных врачебных диагнозов, которые ставятся по поводу и без.
Приведен список самых малоэффективных медикаментов, которые активно продаются и выписываются врачами.
Есть алгоритм действий при проверке каждого выписываемого лекарства.

Цитата:

«Человеческий мозг как компьютер: прибор сверхразвитый и совершенный, но пользователь, как правило, дебил».

Ссылки:

№2. «Transcend» – Рэй Курцвейл, Терри Гроссман

О книге:

«Transcend» – это разностороннее научное исследование по вопросам здоровья, правильного питания и заботы о человеческом теле.

С помощью этой книги вы поймете, как целиком и полностью использовать все имеющиеся медицинские знания и новейшие научные открытия, чтобы снизить риски заболевания и замедлить процесс старения.

Рэй Курцвейл и Терри Гроссман призывают нас перестать полностью полагаться на врачей и начать самим бороться за свое здоровье. Это не значит, что нужно заниматься самолечением. Это призыв к соблюдению основных мер здорового образа жизни.

Цитата:

«В то время как полезная пища снижает шансы заболевания рака, вредная и «помойная» их повышает».

Ссылки:

№3. «Ешь, двигайся, спи» – Том Рат

О книге:

«Ешь, двигайся, спи» – это еще один бестселлер, посвященный здоровому образу жизни. На первый взгляд в нем описываются очевидные вещи, но в то же время большинство людей их почему-то не соблюдают.

Автор Том Рат разработал простой принцип действия, который позволяет вести активный образ жизни и заниматься любимым делом, имея недуги со здоровьем. Методика опирается на три основных принципа:

Качественный сон. Сон – это время отдыха и восстановления сил для продуктивного дня.
Правильное питание. Многие продукты лучше выбросить, чем съесть.
Занятие спортом. Упражнения – лучшее лекарство от множества болезней.

Цитата:

«Заведите ритуал отхода ко сну, в который не будут входить еда и гаджеты».

Ссылки:

Для детей и подростков

№1. «Гормоничный ребенок» – Юлия Сидорова

О книге:

В нынешнее время, куда не глянь, у всех детей имеются проблемы со здоровьем. Гормональные сбои встречаются чаще, а ожирение имеется у каждого пятого.

В такой ситуации необходимо подручное средство для родителей и подростков, в которой будет развернута вся информация по вопросам детского здоровья. Именно такую книгу написала Юлия Сидорова, под названием «Гормоничный ребенок».

В этой книге вы найдете ответы на самые волнующие вопросы относительно детского здоровья. А именно:

Что такое стресс, и как с ним бороться?
Как проходит половое развитие у девочек и мальчиков?
Как связана вакцинация и заболевания эндокринной системы?
И многое другое.

Пособие «Гормоничный ребенок» будет полезно не только подростком, но, в том числе и родителям.

Цитата:

«Гормоничный ребенок – это заслуга родителей».

Ссылки:

№2. «Книга ЗОЖника» – Максим Кудеров

О книге:

«Книга ЗОЖника» написана в легкой и доступной форме, которая как раз подходит подросткам.

Ее автор развенчивает мифы о питании, физической активности и других направлениях здорового образа жизни, навязанные специалистами или обществом. Максим Кудеров предлагает разумный подход к ЗОЖ, в котором главное – не строгие диеты и волшебные добавки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.

Лично мне эта книга придала уверенности перед моим первым походом в зал. После прочтения появилась легкость и радость от понимания, чего я хочу от ЗОЖ, и как этого можно достичь.

На мой взгляд, «Книга ЗОЖника» – это идеальный старт для тех, кто не знает с чего начать.

Цитата:

«Главное, чтобы контроль питания и управление весом не были для вас пыткой, а доставляли удовольствие».

Ссылки:

Здоровое питание

№1. «Китайское исследование» – Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл

О книге:

В основе данной книги лежит самое масштабное в истории медицины исследование о том, как потребление некоторых продуктов влияет на появление серьезных заболеваний человечества.

«Китайское исследование» научно обосновывает и доказывает причинно-следственные зависимости таких заболеваний, как:

Авторы «Китайского исследования» не ограничились простыми выводами, по типу: «Нужно есть живую пищу, и по возможности ограничить потребление белков. Они подробно описали, какие факты стоят за этими выводами, и как они к ним пришли на собственном примере.

Цитата:

«От неправильного питания умирает больше людей, чем от курения сигарет, несчастных случаев и любых других факторов».

Ссылки:

№2. «Мифы о диетах» – Тим Спектр

О книге:

Многие диеты, кажущиеся нам эффективными на самом деле являются заблуждениями. А потенциальный вред или польза многих продуктов не доказаны.

Это сказал не я, а Тим Спектр – автор книги «Мифы о диетах». В своей работе он пытается донести до читателей главную мысль о том, что для здоровья и стройности нужно разобраться в индивидуальных особенностях своего организма, а не доверяться советам диетологов.

Эта книга подойдет тем, кто заинтересован в собственном здоровье и стройности. Тем, кто уже успел осознать неэффективность диет. И тем, кто хочет больше узнать о своем организме.

Цитата:

«Один из способов сжечь калории – активно думать. Наш мозг потребляет от 20 до 25% ежедневных энергетических ресурсов организма».

Ссылки:

№3. «Чудо голодания» – Поля Брэгга

О книге:

Голодание – это один из самых рабочих методов физического, ментального и духовного омоложения, который когда-либо открыло человечество.

Этот факт неоднократно подтверждается в книгах о здоровом образе жизни. Одна из таких – «Чудо голодания». В ней описывается метод «лечебного» голодания, который мобилизует жизненные силы человека.

Благодаря голоданию, по методу Поля Брэгга организм очищается и избавляется от многих паразитов, которые забирают внутреннюю энергию.

Книга «Чудо голодания» – это первоисточник глубоких знаний и личного опыта, которому можно и нужно доверять.

Цитата:

«Цель голодания – это перестройка и самообновление всех функций, что приводит организм к полному выздоровлению».

Ссылки:

Занятие спортом

№1. «Ешь правильно, беги быстро» – Скотт Джурек

О книге:

«Ешь правильно, беги быстро» – это не просто захватывающая автобиография марафонца, которым является автор. Это еще путеводитель по правильной технике бега и организации тренировок.

В книге разбираются различные техники бега, и описывается влияние некоторых продуктов на организм. Однако книга посвящена другому. Она о силе духа, о настойчивости в достижении выбранной цели и о невероятных возможностях нашего тела и разума.

«Ешь правильно, беги быстро» 100% будет полезна новичкам в беге, а также тем, кто хочет найти и полюбить что-то новое.

Цитата:

«За гранью усталости и стресса внутри нас существуют невероятные легкость и силы, о которых мы не подозреваем и никогда не обращаемся».

Ссылки:

№2. «Беспощадная истина» – Майк Тайсон

О книге:

Майк Тайсон – великий боксер и очень влиятельный человек. В своем повествовании о трудной и насыщенной жизни он вдохновляет нас на то, чтобы верить в собственные цели и добиваться их любым путем.

Как известно, Майк был абсолютно беспощаден к своим противникам на ринге. Однако в этой книге он абсолютно беспощаден к себе и к читателю.

В автобиографии «Беспощадная истина» вам откроется человек, сумевший познать мудрость, искренность, самоуважение и любовь.

Цитата:

«Настоящего профессионала характеризует умение быть дисциплинированным, способность делать то, что должно быть сделано вне зависимости от того, насколько тебе это нравится».

Ссылки:

№3. «Заряжен на 100%» – Эдуард Безуглов, Ренат Шагабутдинов

О книге:

В книге «Заряжен на 100%» главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов и марафонец Ренат Шагабутдинов дают всесторонние комментарии по каждому из многих вопросов здорового образа жизни. Делятся лайфхаками и советами, а также рассказывают про свой личный опыт.

В этой книге найдутся ответы на вопросы, связанные с контролем энергии, укреплением здоровья и любительским спортом.

«Заряжен на 100%» будет интересна спортсменам-любителям, а также всем, кто стремиться быть здоровым, активным и продуктивным.

Цитата:

«Первый прием пищи — минимум через час после пробуждения, а последний не позднее чем за полтора-два часа до сна».

Ссылки:

Качественный сон

№1. «Здоровый сон» – Шон Стивенсон

О книге:

Проблемы со сном, я думаю, бывают у каждого. Порой мы не задумываемся о такой важной составляющей, как качественный отдых.

«Здоровый сон» – эта книга, которая борется с данной проблемой человечества. В ней описываются причины и обоснования плохого сна, такие как обустройство и выбор места.

Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия ведет за собой недосып. Из его книги вы узнаете следующее:

Можно ли восстановить режим в выходные, если постоянно недосыпать в будни?
В какое время дня лучше всего заниматься спортом, чтобы выспаться?
Как обустроить комнату для сна?
Можно ли смотреть телевизор перед сном?
И много другое.

Цитата:

«Чем чаще мы бываем на солнце, тем лучше спим ночью».

Ссылки:

№2. «Магия утра» – Хэл Элрод

О книге:

Идея книги «Магия утра» состоит в том, что первый час нашего дня определяет весь последующий день. То, чем мы занимаемся сразу после пробуждения, сильнейшим образом влияет на продуктивность и заряд энергии.

Хэл Элрод делится секретами своего «Чудесного утра» и рассказывает, почему первый час дня определяет уровень вашего успеха.

Для меня эта книга открыла важную идею о том, что нужно по-другому относиться к ранним подъемам. После прочтения мне действительно стало намного легче вставать по утрам.

Цитата:

«Если хочешь изменить свою жизнь, будь готов первым делом начать что-нибудь делать по-другому».

Ссылки:

Полезные и вредные привычки

№1. «Сила воли. Как развить и укрепить» – Келли Макгонигал

О книге:

От дисциплины и силы воли зависят физическое состояние, финансовое положение, отношения с людьми и карьерный успех – это известный факт. Но почему же людям так часто не хватает этих самых качеств? На этот вопрос отвечает Келли Макгонигал в своей книге «Сила воли».

Автор не рассказывает о мистических законах укреплению силы воли. Он структурировано и доступно делится с читателем, чем вызвана та или иная слабость.

Данную работу советую прочитать, как минимум по трем причинам:

В книге много различных историй и экспериментов/испытаний, связанных с силой воли.
Автор дает замечательное разъяснение, необходимое для развития самодисциплины.
В каждой главе содержатся практические методы для укрепления силы воли.

Цитата:

«Каждое испытание силы воли – это спор между двумя сторонами личности».

Ссылки:

№2. «Психология вредных привычек» – Ричард О’Коннор

О книге:

«Психология вредных привычек» – это большой комплекс упражнений на понимание и принятия себя, которое не обязательно читать от корки до корки. Достаточно взять за основу несколько советов автора и пользоваться ими на регулярной основе.

Данная книга дает понять, почему так трудно бороться с вредными привычками. В ней предлагаются упражнения для тренировки мозга, которые в итоге изменяют наше поведение к лучшему.

Издание посвящено тем, кто не может совладать с собой.

Цитата:

«Одно из возможных последствий ненависти к себе – это клиническая депрессия, а другое – опустошенная жизнь».

№3. «Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее» – Бенжамин Харди

О книге:

Бенжамин Харди, автор книги «Сила воли не работает» призывает отойти от всеобщих способов развития силы воли, а вместо этого заставить меняться окружающую среду.

Иными словами, автор предлагает создавать вынужденные обстоятельства, которые будут толкать вас к поставленным целям.

Эта книга отличается от большинства книг по саморазвитию тем, что в ней подробно описываются причины, почему мы живем не правильно, и как это можно изменить.

Цитата:

«Вы – среднее арифметическое пяти людей, с которыми проводите наибольшее количество времени»

Источник