Все ли в порядке со здоровьем — 14 важных сигналов
Человеческое тело – очень сложный механизм. В нем происходит множество процессов. И если где-то возникает проблема, мы это обязательно чувствуем. Однако многие из нас игнорируют необычные ощущения. Всегда лучше устранить проблему в самом начале, чем потом бороться с различными осложнениями! Давайте посмотрим, что означают некоторые из наиболее распространенных предупреждающих «сигналов» в организме.
Сухая кожа — дефицит витамина Е. Чтобы восполнить дефицит, включите в свой рацион орехи, рыбные и растительные масла на срок не менее трех месяцев.
Ломкие ногти, выпадение волос — эти симптомы указывают на недостаток витаминов группы В и кальция. Их много в проростках злаков и во всех цельнозерновых продуктах.
Кровоточивость десен — явный признак дефицита витамина С. Он содержится в чесноке, луке, фруктах и овощах. Их можно быстро получить с помощью настойки плодов шиповника.
Плохой сон и раздражительность сигнализирует о дефиците калия и магния. Этими микроэлементами богаты курага, абрикосовое пюре, свекла, чернослив.
Спазмы по ночам — также признак дефицита калия и магния.
«Утиная» кожа на локтях — явный симптом недостатка витаминов С и А. Можно получить одновременно из всех фруктов и овощей оранжевого цвета: моркови, тыквы, помидоров, персиков, абрикосов.
Аппетит к сладкому свидетельствует о нервном истощении — одно из возможных объяснений, организм предупреждает, что ему нужна энергетическая поддержка, глюкозы. В таких случаях лучше всего есть мед или черный шоколад.
Аппетит к сырой пище. Этот симптом может указывать на проблемы с печенью или гастрит. Сырая еда успокаивает желудок.
Пища кажется безвкусной — это свидетельствует о депрессии.
Вам надоели злаки – это свидетельствует о недостатке антиоксидантов.
Тянет к кислому — организму нужна стимуляция печени или желчи.
Вас тошнит от морепродуктов — Скорее всего, это свидетельствует о недостатки йода в организме.
Вы чувствуете потребность в горечи — у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом. Подойдет в этом случае щадящее очищение тела.
Вы чувствуете жар — употребляйте острую пища стимулирующую пищеварение, но в разумных количествах и ни в коем случае натощак.
Источник
Самые верные признаки того, что со здоровьем у вас всё в порядке
Наверное нет человека, который бы не волновался за своё здоровье. Ведь это самая важная вещь, которую не купишь за деньги. Ну в каком-то смысле купишь.
Сейчас, в век капитализма, чего только нет, и полно различных препаратов, оборудования или аппаратуры, в которых порой, к сожалению, нуждается наш организм. Но всё равно, это уже искусственная помощь.
Но на самом деле, не так-то уж сложно уследить за здоровьем. Ведь природа умная, и наш организм всегда разговаривает с нами, сигнализирует нам, если происходят какие-либо нарушения. Только вот мы не всегда прислушиваемся к нему. Или не всегда придаём этому значение.
Какие же признаки могут вас успокоить, что с вашим здоровьем относительно всё в порядке?
1.Энергия и бодрость. Когда в организме всё работает нормально, у человека нормальная работоспособность, так как обмен веществ в норме, и он получает все полезные вещества. Он контролирует все процессы, может настроиться на деятельность, а может расслабиться и заснуть, если это необходимо. У него нет проблем со сном, нет бессонницы.
2. Нормальное пищеварение. Пищеварительная система, наверное, чуть ли не первая реагирует на возможные проблемы, ведь наш кишечник очень чувствителен ко всему, что в него поступает.
Поэтому даже, казалось бы, незначительные сбои могут быть сигналом серьёзного заболевания. Не игнорируйте их, а для начала разберитесь. И он просто не может не просигналить. Если вы едите регулярно и здоровую пищу, то у вас не будет проблем.
3. Не стоит смеяться над этим пунктом, он очень важен. Отсутствие неприятных запахов. Это может говорить и об инфекции, распространяющейся в организме,и о хронических заболеваниях. Так что в этом случае стоит не выливать на себя флакончик духов или жевать резинку,а провериться у врача, исключив серьёзные заболевания.
4. Здоровая кожа, волосы, ногти. Можете поверить: кожа, аки полотно художника, отражает всё, что происходит в организме. Так происходило у большей части моих знакомых. При проблемах с кишечником почти всегда будут высыпания на коже.
Когда у меня был очень плохой иммунитет, меня преследовал дерматит, и это всё ещё усугублялось стрессами. Если ваша кожа относительно здорового цвета, гладкая, без высыпаний, всё нормально. Если же они есть — бегите к врачу: возможно, лечить надо вовсе не кожу.
5. Хорошо растут волосы. Это тоже не смешно: дело в том, что волосы не будут расти в больном организме. Моей знакомой врач сказал, что если на её родинке вырастет пушок, её не нужно будет удалять: она уже безопасна.
Источник
Повышенное давление: как определить, что у вас «здоровый вес», чтобы избежать гипертонии
Важно поддерживать «здоровый вес» для снижения риска повышенного артериального давления. Вот как определить, идеальный ли у вас вес, чтобы избежать смертельных симптомов гипертонии.
Высокое давление — очень распространенное явление, но не все знают, когда они находятся в опасности. Он редко вызывает какие-либо заметные симптомы, что означает, что вы можете жить с гипертонией, даже не подозревая об этом.
Важно, чтобы ваша гипертония была диагностирована на ранней стадии, потому что это состояние повышает риск сердечных приступов или инсультов. Высокое кровяное давление создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды и, следовательно, на ваши жизненно важные органы.
Но поддержание здорового веса — один из лучших способов избежать высокого кровяного давления.
Если у вас избыточный вес, потеря всего от пяти до 10 процентов вашего веса может существенно повлиять на ваше кровяное давление. Вашему сердцу придется больше работать, чтобы перекачивать кровь по телу.
Однако не всегда легко узнать, имеете ли вы так называемый «здоровый вес». По данным благотворительной организации Blood Pressure UK, это можно определить исходя из нескольких показателей.
Индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии — лучший общий способ узнать, здоров ли вы. ИМТ — это показатель избыточного веса и ожирения, и вы можете рассчитать его сами. Просто возьмите свой вес (кг), разделите его на свой рост (м) и сравните результат с таблицей ИМТ.
Любой результат менее 18,5 считается недостаточным. От 18,5 до 24,9 это нормальный диапазон, а от 25 до 29,9 — избыточный вес.
С помощью рулетки измерьте самую узкую часть талии, немного выше пупка. Измерение более 94 см у мужчин или 80 см у женщин связано с более высоким риском проблем со здоровьем.
Ранее Медикфорум писал о хронической почечной недостаточности.
Источник
20 способов быть здоровым
В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.
Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.
Как влияет образ жизни на здоровье?
Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.
Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.
Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.
Источник
УЗ «Могилевская городская больница скорой медицинской помощи»
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Друзья, давайте поговорим о зарядке. Немного, но по существу. Многие хмыкнут: «Всё мы знаем!». Так вот, не знаете! Почему зарядка называется «зарядкой»? Ведь каждое слово в языке несёт определённый смысл. А зарядка действительно заряжает организм. Чем? Силой! То есть энергией! Любая работа отнимает у нас силы. От работы люди устают и стареют. И даже пословица есть: «От работы кони……». Вспомнили? А в пословицах собрана народная мудрость. Так что работа силы отнимает, а зарядка силы даёт! Поэтому попрошу не путать работу с зарядкой, что свойственно многим людям.
Итак, все знают, что зарядку надо делать по утрам. Но большинство не делают. По разным причинам:
- Не придают значения (пока здоровья хватает).
- Путают зарядку с работой (как было выше сказано).
- Нет времени (суета заедает).
- Просто лень.
В итоге, в стране очень много больных и очень мало здоровых людей. А ведь все знают, что здоровье – самая большая ценность в жизни. Как же зарядка связана со здоровьем? Зарядка – это разминка перед работой… и после работы! Говоря на спортивном языке – разминка и заминка.
Все знают, что сердце качает кровь, как насос. Но не знают, что его мощности недостаточно для всего объёма сосудистого русла. Скелетные мышцы тоже обладают насосной функцией.
Выполнение физических упражнений для разных мышечных групп способствуют усилению кровообращения не только в самих мышцах, но и в рядом лежащих органах и тканях. То есть все органы и ткани питаются за счёт работы скелетных мышц. И именно скелетные мышцы являются нашим «вторым сердцем», обеспечивая кровообращение в периферических тканях.
А кровь несёт питательные вещества клеткам. Из этих веществ клетки извлекают энергию, необходимую для жизни и им, и организму в целом. В этом и состоит обмен веществ: пища = энергия. И работа скелетных мышц усиливает обмен веществ.
Друзья, надеюсь, вы поняли важность зарядки для сохранения и улучшения здоровья. Потому как здоровье напрямую зависит от скорости кровообращения, которую обеспечивают скелетные мышцы.
Как же нужно делать зарядку? Я долго искала недлинный и эффективный комплекс упражнений. И нашла! Очень рекомендую методику российского доктора медицинских наук, профессора Сергея Михайловича Бубновского, автора серии популярных книг. Просто, понятно, эффективно. Проверено на себе. И не только.
Правильно начинать зарядку с упражнений для ног лёжа на кровати. Согласитесь, что подвигать ногами лёжа совсем не трудно. И выделить для зарядки 15 минут тоже. Упражнения лёжа на кровати принципиально важны для ног, так как при этом вес тела не давит на суставы. При движениях вырабатывается суставная жидкость, которая питает суставные хрящи. А ведь все артрозы начинаются именно с нарушения питания суставных хрящей. Итак, 10 минут лёжа, затем 5 минут стоя. Стоя делаем упражнения для рук.
Главное правило – делать зарядку каждый день. Если продержитесь месяц, то сформируется привычка, что очень облегчает дальнейшую жизнь.
Предлагаю Вашему вниманию минимальный комплекс упражнений лёжа на кровати. Принцип — «разбудить» всё тело, начиная с мелких суставов и мышц и заканчивая крупными.
- Исходное положение (И.П.) – лёжа на спине с вытянутыми ногами. Двигаем стопами от себя и на себя – один счёт, повторить 20 раз (во всех других упражнениях такая же кратность повторений).
- И.П. — слегка раздвинуть ноги, стопы удерживать на себя. Двигать стопами навстречу и врозь, как дворники на лобовом стекле автомобиля.
- Ноги врозь, делать стопами вращательные движения навстречу друг другу в обе стороны, чтобы пальцы описывали максимально возможную окружность.
- Поджимать и растопыривать веером пальцы ног.
- Сгибать и разгибать поочерёдно ноги в коленях, скользя стопами по постели (20 раз на каждую ногу).
- И.П. — ноги согнуты в коленях и стоят вертикально, стопы широко расставлены и параллельны друг другу. Поочерёдно максимально наклонять согнутые в коленях ноги внутрь (колено к стопе другой ноги) (20 раз на каждую ногу).
- Диафрагмальное дыхание. И.П. – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, одна рука лежит на животе. Выпятить живот вверх и вдохнуть носом – надуть «шарик» в животе. Выдохнуть открытым ртом, втягивая живот к позвоночнику. В конце выдоха постараться втянуть внутрь задний проход (тренировка мышц промежности).
После чего встать с кровати и выполнить вращения плечевыми суставами в обе стороны, сначала с опущенными руками. Если болит шея, маховые движения руками делать не надо. При работе мышц плечевого пояса улучшается кровоснабжение головы.
Теперь можно перейти к водным процедурам. И на работу!
Помните, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ ЗАВТРА, НУЖНО СДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ СЕГОДНЯ!
Успехов всем, начавшим ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ!
Источник