У него железное здоровье

Где взять железное здоровье, когда оно так срочно нужно?

Поделиться:

Сегодня как никогда раньше нам всем срочно нужно железное физическое и психическое здоровье. Люди, НЕ болеющие хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезнями сердца, легких, печени, почек, раком и имеющие здоровую и сильную иммунную систему, переносят актуальный вирус COVID-19 легче и имеют больше шансов выжить (источник: немецкий институт имени Роберта Коха). Карантин и самоизоляция являются сегодня тестом на наше психическое здоровье. Что мы чувствуем, думаем и делаем, когда диагноз еще не подтвердился или уже подтвердился? Остаться с самим собой и не выходить на улицу на неопределенное время — это не для слабонервных! Стараемся ли мы «забыться» в интернете или алкоголе или стойко переносим ситуацию? Или может даже занимаемся в изоляции чем-то полезным?

В то время когда нам так нужно железное здоровье – поздно начинать о нем заботиться, поздно начинать пить свежий сок и бросать курить. Этим надо было заниматься намного раньше! Ведь пока нас жизнь по голове не тяпнет, мы не пошевелимся. Информации о здоровой жизни сегодня полно! Все прекрасно знают, что кушать фастфуд, курить и пить алкоголь (сильнейший токсин для печени) — это вредно. Все знают, что кушать овощи, фрукты, орехи, ягоды – это полезно. Что сидеть каждый вечер на диване перед телевизором – это вредно. Что плавать, бегать, ездить на велосипеде и любым другим способом двигаться – это полезно. Но делают это единицы! Остальные все еще планируют начать с понедельника. Пару лет назад Международная Организация Здравоохранения признала обработанное мясо (сосиски, колбасы, мясные консервы) канцерогеном (вызывающим раковые заболевания) номер 1 наравне с табаком, асбестом и дизельными испарениями!! Об этом писали все СМИ в мире! Что произошло? Производство и потребление мяса, так же, как и число раковых и сердечных заболеваний, увеличилось. Как нужно нас встряхнуть, чтобы мы наконец поняли важность своего здоровья?

Сейчас, когда многие из нас борются с вирусом, я призываю к тому, чтобы мы все задумались о своем здоровье и занялись им прямо сегодня, не откладывая на понедельник! Потому что к отличному здоровью путь долгий, к нему нельзя срезать напрямую. Невозможно выпив йогурт с бифидобактериями через неделю получить хороший иммунитет. Так же как невозможно вдруг стать здоровым принимая женьшень или какие-то там суперфуды. Над хорошим здоровьем надо поработать! Это сложная, комплексная задача.

Мне запомнилось выступление известной женщины-нутрициолога и фитнес тренера J.J. Virgin, в котором она поделилась своей личной историей. За пару дней до выпуска ее первой книги, для издательства которой она заложила в банке свой дом, одного из ее сыновей почти насмерть сбивает автомобиль. У парня 2% шанс на выживание, ему предстоит тяжелейшая операция. Издательство книги J.J. Virgin уже запланировало с ней интервью на телевидении и маркетинговый тур. Если она не будет на этом всем присутствовать и книга не будет продаваться — она и ее дети потеряют свой дом. J.J. Virgin рассказывает, как она справилась с обеими обязанностями: была все свободное время днем и ночью с сыном и прошла все интервью и представления ее книги. Она говорит, что смогла это сделать и выдержать только по тому, что у нее было железное здоровье, о котором она позаботилась заранее.

Позаботьтесь и Вы о своем здоровье! Для себя, для своих семей, друзей, коллег и соседей. Чтобы Вам были менее страшны и корона и будущие вирусы и инфекции и все неожиданные испытания в Вашей жизни. Потому-что Вы физически и ментально будете к ним готовы!

Источник

«Железное» здоровье: причины, опасность, лечение анемии

В древности этот элемент таблицы Менделеева ценился дороже золота. Без него не происходят жизненно важные процессы в организме, а все живое обречено на гибель. Это – железо.

Для чего нам нужно железо?

Железо является составной частью гемоглобина, участвует в образовании лимфоцитов и эритроцитов, выводит углекислый газ при дыхании и доставляет кислород к тканям. Также железо входит в состав ферментов для иммунитета, помогает щитовидной железе.

Как узнать, вам не хватает железа?

Вам знакомы утренняя головная боль, повышенная утомляемость, плаксивость, снижение умственной работоспособности и внимания, частые ОРВИ. Это наиболее яркие симптомы нехватки железа в организме, даже если гемоглобин в крови в пределах нормы. Состояние, при котором нарушается усвоение железа и снижается гемоглобина, называется железодефицитная анемия (ЖДА).

Почему возникает анемия?

Наиболее распространенные причины:
— кровопотери – патологические маточные, желудочно-кишечные, легочные и другие кровотечения;
— повышенный расход железа – беременность, лактация, рост, половое созревание, хронические заболевания, воспалительные процессы;
— нарушение всасывания железа;
— несбалансированное питание.

Чем опасна анемия?

В первую очередь, дефицит железа сказывается на иммунной системе, повышается риск вирусных инфекций. Страдают сердечно-сосудистая и центральная нервная системы, происходят изменения миокарда. Нехватка железа сложняеет течение беременности, негативно влияет на развитие плода и роды.

Лечение и профилактика

Невозможно вылечить анемию только питанием без применения препаратов железа. Последовательность лечения состоит из 2 этапов:
1. Купирование анемии – прием железосодержащий препаратов не менее 1 месяца.

2. Восполнение запасов железа. Продолжается еще 2-3 месяца.

Нормализация уровня гемоглобина не означает окончание лечения. Курс длится не менее 3 – 4 месяцев. Ферротерапию необходимо сочетать с диетой, богатой витаминами и белком.

Как правильно принимать железо

1. Феррумсодержащие препараты короткого действия принимают через 15 — 20 минут после еды
2. Препараты железа нельзя запивать молоком и кисломолочными напитками – они содержат кальций, который будет тормозить всасывание железа;
3. Таблетки, драже и капсулы не разжевывают и запивают большим количеством воды, отваром шиповника или осветленным соком без мякоти.

Источник

Железное здоровье. 5 привычек для мужчин на каждое утро

30 подтягиваний, зрение “единица”, отличная потенция и бодрое настроение. Как я “делаю” себя каждое утро уже 15 лет подряд. Это не фитнес, не качалка и не секретный лайфхак. Все просто, главное повторять.

Привычка 1. Не ранний подъем

Вставать в 5 утра – сколько раз я слышал это. Скажу прямо – со мной это не работает. Мне нужно выспаться, чтобы хорошо себя чувствовать с утра. Еще в военном училище я вставал 5 лет подряд в шесть утра и чувствовал себя утомленно.

Как быть бодрячком с утра?

Если тебе нужно рано вставать на работу, то единственный способ – рано ложиться. А это значит отказаться от вечерних сериалов, игр за компом и прочего, что тратит твоё время. Признайся себе, что тебе уже за 30, может за 40 и утро куда важнее вечера.

Выброси телек и начни ложиться рано!

Если работа позволяет.
Я работаю удаленно и встаю в 7 без будильника, просто потому что никуда не спешу и начинаю работу в 10, а может в 11.

Главное – не винить себя, если встаешь поздно и просто слушать свой организм. И не забудь отказаться от игр и сериалов по вечерам. Я не играю уже 5 лет, продал PS и взял MAC, чтобы не играть. Это работает.

Привычка 2. Зарядка 30 мин

Трудно-трудно начать выбегать на зарядку. Повторюсь, я 5 лет бегал на зарядку и просто привык. Сразу по будильнику или как только открываю глаза – одеваю кроссы и бежать, даже если на улице минус 10 со снегом.

Как начать бегать?

Мне помогает музыка. Перед выходом я включаю плеер в уши и сразу хочется выйти из дома. Возьми привычку бегать с музыкой и бегать станет легко. А по началу необязательно бежать. Начни с прогулки вокруг дома с музыкой сразу после подъема.

Что делать на зарядке?

Я стараюсь каждый день либо бежать, либо делать разминку, либо делать силовые на турниках. А иногда смешиваю или чередую. Начать опять же лучше с прогулки, потом бег, потом делать разминку каждый раз, а потом переходить на силовые с утра. Я подтягиваюсь 30 в свои 30 и планирую делать так всегда!

Привычка 3. Разминка глаз 5 мин

Да, именно глаз. Сразу после зарядки у зеркала я делаю зарядку для глаз. Улучшение зрения гарантировано.

Источник

У него железное здоровье

Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.
Сократ

Человеку, который болеет, ничего не надо. Он мечтает только о том, чтобы скорее выздороветь. Он готов лечиться и выполнять любые предписания врача, лишь бы поскорее встать на ноги. Этого не понимаешь, пока сам не оказываешься в этом состоянии. И тогда начинаешь корить себя за то, что зря тратил время на пустые разговоры. Или за то, что всё откладывал до последнего момента. Но уже ничего не изменить. Ведь работоспособность падает до нуля и сил ни на что нет. Остается только лечиться и ждать пока болезнь отступит.
Что же можно сделать, чтобы избежать подобного? Во-первых, выполнять все свои дела и обещания вовремя, не откладывая в долгий ящик. Во-вторых, начать следить за своим здоровьем.
О чём нам говорят врачи в поликлинике? Они назначают лечение и всё. Как правило, они лечат симптомы, а не причину. Поэтому сегодня мы хотели бы рассказать о вариантах укрепления иммунитета. Особенно это важно в холодное время года, когда мы часто подвержены простудным заболеваниям.

Можно ли вообще укрепить иммунитет?

Все знают, что иммунная система организма борется с вторжением различных возбудителей болезней, тем самым уберегая нас от них. Сейчас идёт активная реклама в СМИ: «принимай данный препарат — укрепляй иммунитет» или «если ешь эти продукты — то всегда будешь здоров». Нельзя безоговорочно доверять такой информации. Ведь иммунитет — это сложная система, которая до конца не изучена. Ученые до сих пор не выявили научно доказанных подтвержденных прямых связей между образом жизни и повышением иммунитета.
Несомненно одно — придерживаясь здорового образа жизни вы не только избегаете развития различных хронических заболеваний, но и совершенно точно укрепляете иммунитет.

Здоровый образ жизни как способ избежать болезней

Придерживаться принципов здорового образа жизни гораздо проще, чем вам кажется. Следуя им, вы не только почувствуете себя лучше, но и повысите возможности своего организма сопротивляться различным болезням.

• Откажитесь от курения и чем раньше, тем лучше.
• Откажитесь от алкоголя, а если не можете — постарайтесь максимально сократить дозы и поводы для его употребления.
• Регулярно выполняйте физические упражнения.
• Спите от 6 до 8 часов в сутки.
• Следите за своим весом.
• Увеличивайте количество овощей и фруктов, и снижайте количество жирной пищи.
• Контролируйте кровяное давление.
• Обязательно проходите плановую диспансеризацию.
• Принимайте меры по избеганию инфекций: регулярно мойте руки, следите за качеством еды и готовьте её тщательно.

Каким образом можно укрепить свой иммунитет?

Несмотря на то, что четких взаимосвязей не выявлено, многим людям приведенные ниже рекомендации помогают улучшить свое здоровье. Попробуйте и вы: возможно, какой-то из этих вариантов поможет именно вам.

• Сбалансируйте свое питание и начните прием витаминов

Учеными было признано, что люди, которые скудно питаются и живут в нищете, более склонны к простудным заболеваниям. Поэтому есть смысл следить за своим рационом, чтобы он обеспечивал вас всеми необходимыми элементами. Если это невозможно, то дополните свое питание поливитаминами и минеральными добавками. Однако, это должны быть сбалансированные дозы витаминов, иначе можно наоборот навредить своему организму. Больше — не всегда лучше.

• Используйте натуральные добавки

В аптеках и на просторах интернета большое количество вариантов различных добавок для укрепления иммунитета. Некоторые препараты очень эффективны, однако на разных людей они могут воздействовать по-разному. Ниже мы предлагаем вам список натуральных добавок, которые давно используются и отлично себя зарекомендовали::
Эхинацея — хорошо стимулирует иммунную систему, предотвращает или облегчает протекание простудных заболеваний. Не рекомендуют использовать длительное время.
Чеснок — отлично справляется с инфекциями, можно применять в виде пищевых добавок.
Пробиотики — в кишечнике человека обитает большое количество полезных микроорганизмов. Они помогают процессу пищеварения, контролируют численность и активность патогенных микроорганизмов, а также нейтрализуют токсины, формируют иммунный ответ организма.
Маточное молочко («королевское желе») — этот продукт пчеловодства применяют в качестве натурального иммуномодулятора для повышения иммунитета у людей всех возрастов.
Несмотря на то, что все описанные добавки натурального происхождения, перед их использованием рекомендуем проконсультироваться с врачом.

• Избегайте стрессовых ситуаций

Самая банальная и самая трудноосуществимая рекомендация. Ведь многие из нас попадают в различные стрессовые ситуации каждый день. Одно и то же событие для одного может стать толчком к болезни, а для другого пройдет незамеченным.
Ещё хотелось бы поделиться с вами любопытным выводом ученых: главная причина того, что зимой многие болеют простудными заболеваниями в том, что люди чаще находятся в близком контакте в помещениях и передают свои микробы, а не в том, что они мёрзнут.
Все вышеперечисленные способы укрепления иммунитета стоит попробовать в течение 1-3 месяцев. Попробуйте и оцените насколько улучшится качество вашей жизни.

Если у вас есть свои работающие секреты поддержания здоровья и вы можете подтвердить их эффективность собственным примером, то присылайте их по адресу: [email protected] .
Мы выберем самые интересные и разместим в блоге.
Всем крепкого здоровья!

Источник

Железное здоровье

А ты готов стать лидером «Здоровячка»?

16 июня 2020

В Северном и ребятам, и родителям нравится программа «Твое железное здоровье» Ведь каждому ребенку и взрослому хочется лучше узнать себя, научиться понимать свой организм и свои возможности.
Старшие отряды совсем недавно имели возможность поиграть в стратегическую онлайн-игру «Здоровый маршрут» Но первый опыт оказался не очень успешным — многих выкинуло из игры, кто-то расстроился, что не успел ответить на вопрос.
НО! СЕВЕРНЫЙ не сдается.
Организаторы игры дали нам второй шанс и УРА. Сегодня мы в игре — интересно, познавательно и есть возможность наедине с собой задуматься:» А как бы поступил я? Чем мне поможет или угрожает описанная ситуация?». Будем ждать итогов, интересно кто в лагере смог стать лидерам ЗДОРОВЯЧКА

Подробности во вкладках «Железное здоровье» и «Путевых заметках»

Программа курса «Твое Железное Здоровье онлайн» (ТЖЗ онлайн) состоит из игровых заданий, игр, тестов и упражнений, позволяющих ребенку лучше узнать СЕБЯ, свой организм, свои особенности и возможности.

Цель программы: Систематизация знаний и здоровьесберегающей информации, тренировка и улучшение жизненно важных навыков, повышение осознанного и ответственного отношения ребенка к своему здоровью.

Результатом программы во многих случаях является решение ребенка об изменении к правилам здорового образа жизни (ЗОЖ) в сторону их активного использования в жизни.

Методики проведения занятий программы основываются на интерактивных технологиях, а в случае проведения занятий в онлайн формате- используются и иммерсивные технологии, обеспечивающие эффект личного участия ребенка в разворачивающемся сюжете каждого занятия.

Он-лайн версия курса «Твое Железное Здоровье онлайн» состоит из 6 тематических занятий, которые дети проходят с тренером на платформе дистанционного обучения.

• Вводное занятие «Челлендж-десант № 1. Включайся!»
• Тематическое занятие «Челлендж-десант № 2. Управление собой»
• Тематическое занятие «Челлендж-десант № 3. Я и Мир»
• Тематическое занятие «Челендж-десант № 4. Я и Другие»
• Тематическое занятие «Челлендж-десант № 5. Я и Интернет»
• Итоговое занятие «Челлендж-десант № 6. Чемпионаты «ЗдОрово ЗдорОво»

Для закрепления и самостоятельной практики ребенка на портале программы «Страна Железных дорог» дополнительно размещаются тематические он-лайн игры и 4 практических занятия отрядных занятий , найти которые ребенок должен в зоне игрового исследовательском контента «Карта Портала»- на главной странице портала http://szd.online/:

• Стратегическая онлайн-игра «Здоровый маршрут»
• Ассоциативно-логическое тестирование на сайте http://agentkod.ru с фиксацией результативности в рабочей тетради «Твой личный Трекер здоровья»
• Стратегическая онлайн-игра «Кибер-ЗОЖ»
• Тестовые задания, изучение тематических ЗОЖ-материалов «АгентКОД. База знаний», тренировочные упражнения, направленные на развитие качеств физического и психического здоровья ребенка «Зал личных тренировок».

Мотивационная модель курса . Как участник программы становится Агентом Бюро альтернативных Путешествий?

Мотивационная модель предлагает участнику самостоятельный выбор- игра или тренировка. После того, как участник делает выбор в пользу ИГРЫ, он принимает правила игры, и становится Агентом Собственной Безопасности ,поступает на службу в Бюро Альтернативных Путешествий( сокращенно БАП)

Агент БАП получает:

— «Твой личный Трекер здоровья» — индивидуальная рабочую тетрадь,

— «Паспорт № __» — уникальный бейдж участника игры с игровыми дидактическими элементами,

Общий сюжет игровой модели модульной программы «Твое Железное Здоровье».

Игровые события происходят в недалеком Будущем. В мире одновременно существует несколько параллельных измерений. Люди могут перемещаться из одного измерение в другое, альтернативное.

Бюро Альтернативных Путешествий (БАП) занимается организацией путешествий по Альтернативным измерениям. Каждый АгентБАП знакомится с четырьмя альтернативными измерениями:

— Центр Подготовки агентов,

Чтобы сделать путешествия своих клиентов в другие измерения безопасными, Бюро Альтернативных Путешествий разрабатывает специальный гаджет браслет «Сейфети Статус». Он позволяет своему владельцу предотвратить и избежать опасность, а также вселяет в него уверенность действий. Браслет «Сейфети Статус» — это искусственный интеллект, который нужно сначала запрограммировать, «обучить». Для этого в Бюро изобретен особый Язык программирования: «КОД» — Контролируй обстановку! Оценивай риски! Действуй правильно, уверенно и быстро!».

На первой встрече в БАП (Челлендж-десант «Включайся!») от «бывалого» сотрудника БАП, которого назначили Куратором к новичкам-агентам, и поставили задачу тренировать Агентов Собственной Безопасности перед каждым Челлендж-десантом в Альтернативное измерение, агенты узнают, что браслет «Сефети Статус» не готов к применению, а их предшественники пропали в параллельных измерениях. Теперь задача агентов срочно отправиться в одно за другим измерения целью сбора информации для самостоятельного программирования браслета, применяя алгоритм «КОД».

Параллельно с выполнением программирования браслета, агенты ведут собственное расследование, выясняя, что же именно случилось с их предшественниками. Все, что известно о них — это страницы из Бортового журнала пропавших агентов. Часть этих страниц агенты-сотрудники БАП найдут в своих уникальных личных тренажерах «Твой личный Трекер здоровья», а по одному, недостающему фрагменту, они получат в конце каждого Челлендж-десанта. Страница из Бортового журнала пропавших агентов — это одна из десяти серий комикса.

В процессе путешествий в Альтернативных измерениях каждый Агент БАП стремится «вырастить» свой Кристалл СуперСилы. Для этого он должен максимально развить свои четыре суперспособности:

Супермозг – мышление, анализ, прогнозирование, память.

Бест-боди – телесные ощущения и реакции, мышечная сила и память.

Селф-пауэр — эмоционально-волевая сфера.

Внимательность — способность-активатор остальных трех суперспособностей.

Кристалл считается активизированным, когда все четыре суперспособности Агент Собственной Безопасности «поднимает на максимум». В этот момент внутри кристалла включается Генератор Осознанности. Активизированный Кристалл СуперСилы- главная личная защита Агента Собственной Безопасности.

Источник