Ты хочешь проблема со здоровье

«Держаться нету больше сил»: постоянные усталость, слабость и их причины

ЧУВСТВО ПОСТОЯННОЙ УСТАЛОСТИ, ОТСУТСТВИЕ СИЛ, СОНЛИВОСТЬ, ПОДАВЛЕННОЕ НАСТРОЕНИЕ — ТРЕВОЖНЫЙ СИГНАЛ.

Существует множество факторов, которые «угнетают» наш организм: вредные привычки, постоянный стресс, недосыпания, гормональный сбой и даже анемия.

Стоит понимать, что быстрая утомляемость, слабость как эмоциональная, так и физическая — это не болезнь, а лишь симптом конкретного недуга.

Сильная усталость может возникнуть вследствие переутомления, недостатка физических нагрузок, депрессии, бессонницы и т. д.

Прежде всего следует обратиться к врачу, чтобы исключить проблемы со здоровьем и начать искать причину во внешних факторах.

Постоянная усталость. Возможные причины
Слабость в конечностях
Анемия
Чувство слабости после еды
Синдром хронической усталости
Постоянная слабость у женщин и мужчин
Как побороть усталость?
Заключение

Постоянная усталость. Возможные причины

Причин постоянной усталости много. Нехватка энергии в конце рабочего дня считается нормой и здесь достаточно будет выспаться. Но бывает, что и после полноценного сна Вы ощущаете себя разбитыми, уставшими.

Вот несколько возможных причин, почему Вы чувствуете слабость и апатию:

Нехватка витаминов и жизненно важных элементов. Речь идет в первую очередь о витаминах категории B, D, C, калии, железе, магнии, йоде и т. д. Чтобы определить, чего конкретно не хватает Вашему организму, следует сдать анализы и пройти обследование. Необходимые организму витамины и биологические микроэлементы содержатся в продуктах питания, а значит, при их дефиците правильным решением может стать организация рациона. В любом случае, следует проконсультироваться со специалистом.
Нарушение гормонального баланса. Сбой гормонального фона у женщин и мужчин может иметь внешние и внутренние признаки. Вялость и быстрая утомляемость — одно из самых безобидных его проявлений. Если вместе с усталостью случаются головные боли, частое нарушение менструального цикла (у женщин), повышенное потоотделение, смена настроения, резкое изменение веса и т. д., следует обратиться к специалисту и ни в коем случае не заниматься самолечением. Чаще всего гормональный сбой обусловлен нарушением работы щитовидной железы.
Депрессия. Симптоматическая картина депрессивного состояния разнообразна и может иметь признаки серьезных заболеваний: ощущение тяжести в груди, головные боли, тошнота, раздражительность, отсутствие аппетита или, наоборот, склонность к перееданию. Человека, страдающего депрессией, преследуют негативные мысли, снижение самооценки, ощущение ненужности и отсутствие интереса к жизни.
Вегетососудистая дистония. Это целый комплекс серьезных симптомов, среди которых наблюдается головокружение, перебои в работе сердца, бессонница, нарушение пищеварения и т. д.
Простудные заболевания, грипп. Сопровождается высокой температурой, болью в суставах и общим недомоганием. Ломота в теле — один из признаков наличия воспалительных процессов в организме.
Проблемы с сердцем. В домашних условиях этот признак трудно диагностировать. Постоянная слабость вкупе с болью в сердце — явная причина отправиться на прием к кардиологу.
Диабет. Для выявления данного недуга также требуется консультация со специалистом и комплексное обследование. Сахарный диабет — в каком-то смысле чума нашего времени, и чем скорее диагноз станет известен, тем вероятнее избежать тяжелых последствий.
Анемия. Для этого заболевания характерно снижение гемоглобина, вследствие чего развивается кислородное голодание.

Слабость в руках и ногах

Ощущение слабости в конечностях, которая не обусловлена усталостью от физических нагрузок, может происходить по следующим причинам:

неврологические патологии,
болезни позвоночника,
эндокринные нарушения,
отравление,
онкология,
беременность,
воспалительные процессы.

Чаще всего, выслушав пациента с жалобой на слабость в конечностях, терапевт ставит предварительный диагноз и выписывает направление к более узкому специалисту, назначает перечень анализов и обследование.

Бывает, что общая слабость рук и ног связана с переутомлением. В таком случае нет особого лечения, пациенту советуют пересмотреть свой образ жизни и научиться правильно комбинировать работу, физические нагрузки и отдых.

Мышечная слабость в конечностях также наблюдается при ВСД (вегетососудистая дистония).

Анемия

Анемия (малокровие) — состояние, характеризующееся дефицитом эритроцитов и снижением гемоглобина в крови. Гемоглобин — богатый железом белок, который придает крови красный цвет. Он помогает клеткам доставлять кислород из легких к остальным частям тела.

Организм человека, страдающего анемией, просто не получает достаточного количества кислорода, из-за чего чувствуется общая слабость, быстрая утомляемость, резкая смена настроения и «туман» в голове.

Общие симптомы анемии

Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов анемии, с которыми обычно сталкиваются взрослые:

усталость, вялость, отсутствие энергии;
бледность кожи;
быстрое или нерегулярное сердцебиение;
одышка, проблемы с дыханием;
боли в груди;
головокружение или потеря устойчивости;
снижение концентрации внимания;
понижение температуры тела;
головные боли.

Лечение анемии

В первую очередь причину регулярной усталости следует выяснить вместе с лечащим врачом. Люди склонны к самолечению, чего делать категорически не стоит.

Лечение анемии может иметь как терапевтический характер, так и хирургический. Поэтому не стоит оттягивать визит к врачу и закрывать глаза на общее недомогание.

Чувство слабости после еды

Еда — это источник энергии и логично, что после приема пищи мы должны чувствовать себя полными энергии и сил. Однако слабость после еды — явление нередкое. Почему же это происходит?

Чаще всего слабость после обеда проявляется желанием вздремнуть минут 20. Согласитесь, это ощущение знакомо многим?

Причины послеобеденной усталости

тяжелая пища и переедание,
повышение глюкозы в крови,
заболевания ЖКТ,
диабет,
беременность,
неправильный рацион,
вредная пища,
нарушение режима дня.

Некоторые специалисты считают, что сонливость после приема пищи не что иное, как естественное проявление, которое зависит от наших циркадных ритмов. Однако научного подтверждения этому факту нет.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости — это хроническое заболевание, характеризующееся крайней усталостью, которая длится более шести месяцев и тяжело поддается диагностике.

Симптомами СХУ являются:

боль в суставах, которая перемещается из одного места в другое;
боль в мышцах;
плохая концентрация;
потеря памяти;
увеличенные лимфатические узлы;
головные боли;
озноб;
высокое потоотделение;
расстройства пищеварения (например, синдром раздраженного кишечника);
бессонница;
психологические расстройства;
снижение иммунитета.

Список признаков синдрома хронической усталости на этом не заканчивается.

Как правило, хронической усталости подвержены люди возрастной категории от 25 до 45 лет, а также подростки, испытывающие стресс на фоне переживаний в преддверии экзаменов. В группе риска находятся люди, испытывающие частые стрессы в профессиональной и личной сферах.

Синдром хронической усталости еще называют болезнью «белых воротничков».

Ощущение духоты и нехватки воздуха — еще одна проблема жителей крупных городов и нередко причина слабости, упадка сил и развития синдрома хронической усталости.

Часто ли Вы открываете окна, чтобы проветрить помещение, в котором работаете или живете? Обычно даже после тщательного проветривания спустя пару часов концентрация CO2 возвращается к своему прежнему значению, и мы снова можем ощутить на себе все прелести духоты и нехватки воздуха.

Держать окна постоянно открытыми было бы идеальным решением, но из-за неблагоприятных погодных условий и плохой экологии мы не можем этого сделать.

Бризер — компактная приточная вентиляция с очисткой воздуха. Прибор поможет тем, кто хочет дышать свежим и чистым воздухом. Бризер проветривает помещение при закрытых окнах, очищает воздух от вредных примесей и пыли.

Лечение синдрома хронической усталости

Как правило, синдром хронической усталости проявляется комплексом симптомов. Если даже после хорошего отдыха признаки хронической усталости не проходят: Вы ощущаете упадок сил, слабость в теле, разбитость, то во избежание осложнений нужно срочно обратиться к врачу.

Есть вероятность, что терапевт не сможет назначить необходимое лечение из-за большого списка симптомов, смежных с признаками других болезней. Постановкой конечного диагноза и, возможно, лечением будет заниматься узкий специалист после полного обследования пациента.

Помочь справиться с синдромом хронической усталости может:

психолог. Если недуг связан с постоянным стрессом, переживаниями и тревогой, психолог или психотерапевт поможет справиться с эмоциональными перегрузками;
невропатолог — если синдром вызван перенапряжением нервной системы;
эндокринолог. Если усталость связана с нарушениями в эндокринной системе или гормональным сбоем, эндокринолог направит Вас на более детальное обследование;
иммунолог. Слабый иммунитет, частые простуды и обострения хронических заболеваний также могут забирать жизненные силы.

Постоянная слабость у женщин и мужчин

При хорошем самочувствии можно долго оставаться бодрым, активным и продуктивным в работе. Однако по разным причинам у мужчин и женщин появляется быстрая утомляемость, сонливость и слабость. Давайте разбираться, почему это происходит.

Причины постоянной усталости и слабости у мужчин

Вопреки мнению о том, что вялость, головные боли и стресс присущи женщинам, мужчины тоже страдают от якобы мнимых недугов.

Постоянная усталость у мужчин развивается на фоне следующих причин:

психофизическое переутомление,
бессонница,
недостаток кислорода
нехватка витаминов и микроэлементов,
прием седативных и антигистаминных препаратов,
вирусные заболевания,
депрессия,
низкий уровень тестостерона,
несоблюдение режима дня и неправильный образ жизни.

Причины постоянной усталости у женщин

Особенностью женского организма считается способность к продолжению рода, с которой связано много изменений в теле женщины.

Как правило, нет конкретного способа лечения усталости, которая возникла на фоне привычных изменений в женском организме. Здесь возможна корректировка болевых ощущений, если таковые имеются.

Также сильная утомляемость и слабость у женщин может быть связана с гинекологическими заболеваниями и нарушением гормонального баланса. Чтобы вовремя предотвратить развитие серьезных проблем женского здоровья, стоит посещать гинеколога каждые полгода.

Как побороть усталость?

Когда организм сталкивается с кислородным голоданием, которое случается ввиду нарушения кровообращения и обмена веществ, мы ощущаем бессилие. Кружится голова, отмечается боль в висках, снижаются концентрация и продуктивность. Если это случилось, незамедлительно обратитесь к врачу. Как говорится — береги здоровье смолоду, и правильно говорится.

Но если речь идет не о патологических изменениях в организме, а о функциональном расстройстве, то вот несколько советов о том, как справиться с усталостью и ощутить бодрость на весь день.

Спать не менее 7–9 часов в день. Постарайтесь приучить себя к правильному режиму дня: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Помните, здоровый сон — залог прекрасного самочувствия. Во сне наш организм восстанавливается и набирается сил.
Прохладный душ. Водные процедуры по утрам способны и взбодрить, и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
Вечерний моцион. Прогуляться перед сном очень полезно, особенно если в течение дня Вы большую часть времени провели в сидячем положении.
Фитнес. Заниматься спортом можно даже дома, не обязательно посещать тренажерный зал и оплачивать услуги личного тренера. Регулярная 15-минутная разминка по утрам или в течение дня улучшает кровообращение и возвращает тонус сосудов.
Отказ от вредных привычек. Алкоголь и табакокурение часто становятся причиной серьезных нарушение в организме, как минимум — вызывают спазм сосудов и плохое самочувствие
Полезный рацион. Переедание и увлечение фаст-фудом тоже можно отнести к вредным привычкам. Чтобы избежать проблем с лишним весом, начните питаться правильно. Употребляйте в пищу больше витаминов и прочих полезных микроэлементов.
Фитотерапия. Если работа связана с регулярным стрессом и сильным переутомлением, нет ничего плохого в том, чтобы пить успокаивающие или тонизирующие настои или чаи из ромашки, мелиссы, мяты, валерианы, шиповника, женьшеня, земляники и т. д. Такая привычка поможет укрепить иммунитет и, возможно, справиться с нервными перегрузками.

Заключение

Почувствовав слабость и все вышеперечисленные симптомы, не стоит откладывать поход к врачу. Ведь вовремя обнаруженная проблема может не только избавить от слабости и плохого самочувствия, но и спасти жизнь.

Смена сезонов и резкие скачки атмосферного давления, недомогания и беспричинная усталость перестанут беспокоить, если быть с организмом на «ты».

Источник

9 способов проверить свое здоровье самому — Как своевременно предотвратить проблемы со здоровьем

Здоровье твой самый главный ресурс. Именно от него зависит количество жизненной энергии, которое есть у тебя. А от нее зависит твоя личная эффективность и успешность в жизни.

К сожалению, люди начинают вспоминать про здоровье когда где-то что-то заболит.

Но ты должен знать, что боль в теле это не начало болезни. Ежегодно тысячи людей узнают, что больны неизлечимой болезнью на самой последней стадии. Это значит, что болезнь уже несколько лет развивалась в их теле и при этом нигде ничего не болело и они чувствовали себя прекрасно.

Поэтому я подготовил для тебя 9 способов , которые помогут быстро проверить здоровье и понять есть ли у тебя проблемы со здоровьем.

1 — Измерь свою талию.

У мужчин окружность талии свыше 94 см указывает на некоторый риск для здоровья. При окружности талии свыше 102 см риск для здоровья существенно возрастает.

У женщин эти пороговые значения 80 и 88 см.

2 — Проверь свое здоровье по списку

Подсчитай количество пунктов, которые есть у тебя.

Лишний вес
Сухость во рту в течение дня, отечное лицо,
Белый налет на языке и противный вкус во рту с утра
Плохие анализы
Курение, алкоголь и другие вредные привычки
Кофе – больше одной чашки в день
Глаза уставшие, отечные, красные, воспаленные, под глазами мешки
Бессонница, хроническая усталость продолжительное время
Сниженный иммунитет – постоянные болезни, ОРЗ
Периодические головные боли
Проблемы с пищеварением — изжога, тяжесть в желудке
После обеда клонит в сон
Нерегулярная работа кишечника – стул постоянно в разное время
Выглядишь старше своего возраста
Раздражительность – очень легко вывести из себя
Чувство усталости уже после утреннего пробуждения
Состояние «выжатый лимон» уже в середине дня

Чем больше таких пунктов, тем хуже состояние твоего здоровья и выше риск возникновения различных болезней.

Так что если хочешь прожить долго начни от них избавляться.

3 — Проверь свою физическую форму по списку

Здоровый человек может сделать все это.

После интенсивной 3-х минутной ходьбы пульс не должен быть выше 130 ударов
Поза лодочка (ляг на живот и подними руки и ноги) Здоровый человек может продержаться 2 минуты.
Задуть свечку с расстояния в 1 метр.
Отжаться от пола 20 раз за 20 секунд, женщины от спинки дивана или кровати, либо 20 приседаний за те же 20 секунд.
Объем легких – 3,5 литра у мужчин, 2,5 литра у женщин.
Нет отека конечностей после физической нагрузки.
Задержать дыхание на 2 минуты и более.
Нормальное давление в покое — в районе 130 на 80.
После интенсивной физической нагрузки (забег на 15 этаж) пульс не должен превышать величины 220 минус ваш возраст.

Проверь себя хотя бы по 3-4 пунктам. А лучше по всем сразу.

Или сдай нормы гто для своего возраста. В идеале ты должен показать максимальные результаты.

Если ты мало что можешь сделать, значит твое тело слишком слабое. А в слабом теле болезни развиваются гораздо быстрее.

4 — Сведи руки в замок за спиной.

Если можешь сцепить все пальцы попеременно двумя руками — считай себя моложе лет на 5. Если какая-то из рук делает это намного лучше, значит, скорее всего, у тебя искривление позвоночника. Поэтому сходи к мануальному терапевту — он подскажет что делать. Если же ты не можешь сделать замок ни одной рукой, то у тебя определенные проблемы со здоровьем. Так что не затягивай и иди к врачу.

5 — Попроси кого-нибудь оценить запахи твоего тела

Запах изо рта, запах пота и тела. Чем более он неприятный, тем хуже здоровье человека.

Если желающих не найдешь, попробуй оценить сам. Помойся утром, а затем одень чистую одежду. Если к концу дня запах одежды заметно изменился, значит стоит что-то сделать для улучшения здоровья.

6 — Проверь ритм своей жизни

Если ты живешь в рваном темпе, ложишься и просыпаешься в разное время, ешь когда придется и каждый день у тебя все по-новому, то знай, что твое тело живет в состоянии постоянного стресса.

А стресс ускоряет старение и увеличивает число болезней. Так что настрой свою жизнь на единый график — ложиться и вставать в одно время, приемы пищи в одно время, работа по четкому распорядку дня.

7 — Проверь свой биологический возраст

Пышущий здоровьем внешний вид еще ничего тебе не гарантирует. Гораздо более эффективную оценку могут дать различные тесты. Вот один из них.

«Поза аиста»

Встань на правую ногу, левую подними над полом на 10 см. Разведи руки и закрой глаза.

И зафиксируй сколько ты продержался. А теперь узнай свой биологический возраст из этих данных.

Если ты в Позе Аиста продержался 30 секунд твой биологический возраст 20 лет; если 25 секунд, тебе 30; если 20 секунд — около 40 лет; 15 секунд, твой возраст 50 лет; менее 10 секунд — за 60.

Используй еще эти три теста, чтобы получить более четкую картину своего здоровья

Тест «Наклон»

Встань прямо и, наклонившись вперед, коснись пола руками. Если удалось коснуться пола ладонями, то твой возраст 20 – 30 лет; если дотянулся лишь пальцами, около 40; если достал только до голеней = возраст 50 лет; если же только до коленей, то уже за 60.

Тест «Ущипни себя»

Двумя пальцами на тыльной стороне ладони сожми кожу, слегка оттянув ее, подержи 5 секунд.

Результат: Если следы защемления на ладони исчезли за 5 секунд, то тебе около 30 лет; за 8 секунд твой возраст 40 лет; 10 секунд – за 60.

Тест 3 «Линейка»

Тебе нужен помощник, который будет держать перед тобой, а затем неожиданно отпустит нулем вниз 50-ти сантиметровую линейку. А твой большой и указательный пальцы, должны находиться на нулевой отметке и быть разомкнутыми. Поймай ее пальцами.

Результат: Ты поймали линейку на отметке 20 см, твой возраст 20 лет; на отметке 25 см, тебе 30 лет; на 35 см = около 40 лет; ну а если на 45 см, за 60 лет.

8 — Проверь свой сон

Если ты постоянно встаешь разбитым и уставшим и тебе требуется более 8 часов, чтобы выспаться, значит у тебя проблемы со здоровьем. Либо они есть в твоем образе жизни. Но поверь, если ты ведешь не здоровый образ жизни, то он очень скоро перетекает в болезни. И первые проблемы как раз и начинаются со сном.

Так что если такое есть, начни исправлять.

Как наладить свой сон ты узнаешь из этого видео.

9 — Есть ли у тебя цели и как быстро ты их достигаешь.

В здоровом теле много энергии. Она требует выхода и поэтому здоровые люди всегда к чему-то стремятся и действуют.

Болезни высасывают энергию из человека. Он становится вялым и ленивым. И поэтому особых целей перед собой не ставит. Так что спроси себя — А есть ли у меня цели ?

Если ты хочешь получить полноценную систему оздоровления и омоложения тела, прочитай это

Источник