Твір на тему “Мій спосіб життя”
Я намагаюся вести здоровий спосіб життя. Такий корисною звичкою навчили мене мої батьки. Вони самі вітають здоровий спосіб життя і рекомендують його іншим.
Мій ранок завжди починається з ранкової зарядки. Цією ранкової процедурі я приділяю п’ятнадцять хвилин в день.
Після зарядки я приймаю контрастний душ, снідаю вівсяною кашею з родзинками і п’ю трав’яний чай з імбиром і лимоном.
Увечері я приділяю час фізичних тренувань. Я люблю займатися йогою, фітнесом, бігати на стадіоні або стрибати на скакалці.
Фізичні навантаження я завжди вибираю під настрій і самопочуття. Коли я відчуваю себе добре, то я можу більше часу приділити тренувань. Коли самопочуття не важливо, чи у мене багато інших справ, то я не займаю фізичними вправами взагалі або обмежую себе в цьому.
Мені подобається займатися на стадіоні, тому що там завжди багато займається багато моїх знайомих, тому спорт – це не тільки фізичні вправи, але ще й спілкування.
Я намагаюся також стежити за своїм харчуванням. Я обмежую себе в солодкому і чіпсах та сухариках. Я намагаюся, є перші страви, і пити молочні напої. Ще я люблю пити трав’яні чаї та їсти овочі і фрукти. Мені подобається нежирне м’ясо і риба.
Варіант 2
У кожної людини в житті є певні заняття або інтереси. Кому то подобається цілими днями лежати на дивані і читати одну за одною книги, кому то подорожувати. Мені ж подобається активний спосіб життя. Якщо подивитися з боку, як я проводжу свої дні, то можна помітити, що вони нічим не відрізняються від днів звичайного хлопчиська.
У минулому році я сильно захворів, і коли видужав, то вирішив, що зміню своє проведення часу. Раніше все більше часу я просиджував цілими днями за комп’ютером, граючи в різні ігри, потім тільки приступав готувати домашні завдання. У підсумку мій організм зовсім ослаб, і хворіти я почав практично кожну чверть. Тепер я склав для себе невеликий план і керуюся цими діями. Якщо раніше я любив повалятися в ліжку до обіду, то зараз встаю дуже рано, і ми з татом здійснюємо ранкову пробіжку в міському парку, біля якого ми живемо. А в неділю всією сім’єю йде на заняття «Зеленого фітнесу». Все це допомагає мені не лише зміцнити й загартувати свій організм, але і виховує волю і силу духу. Тепер після уроків я не перекушують поспіхом чіпсами і колою, а розігріваю повноцінний обід, приготований з любов’ю моєю мамою. І щоб в мийці не накопичувалася брудний посуд, ретельно її мою. Таким чином, крім того, що надаю допомогу мамі, я ще перебуваю в русі. Виконання уроків чергую з фізичними вправами. В цьому році папа подарував мені невеликі гирі, і щоб зміцнити свої м’язи.
Інший вільний час я проводжу в секціях і об’єднаннях, де дуже люблю займатися. Мій приятель Ваня зацікавив мене робототехнікою, і я почав відвідувати гурток разом з ним. Додаткові заняття допомагають мені мислити і розвивають логіку, що дуже необхідно на уроках математики. Особливо мені подобається секція по футболу, яку я відвідую 3 рази в тиждень. Наш тренер дуже строгий викладач. Він ніколи не допустить до тренувань тих хлопців, які погано займаються в школі. Адже справжній спортсмен повинен бути не тільки фізично розвиненим, але і акуратним старанним і відповідальним за все людиною.
Звичайно ж, після утомливих занять хочеться просто відпочити, переглядаючи цікавий фільм, що я і роблю. Увечері, після прогулянки з нашим сімейним улюбленцем-псом Тореадори, сідаю в зручне крісло і дивлюся захоплюючий фантастичний фільм, так як мене цікавить незрозумілі і загадкові явища. Природно, крім цих захоплень у мене є й інші. У теплу пору року я зі своїми однокласниками ганяю на велосипеді, а у вихідні дні ми збираємося і йдемо з ночівлею в невеликий похід або на риболовлю. І мені подобається так проводити свій час, адже в житті кожної людини може відбутися такий переломний момент, коли можна поміняти буквально все, що я і зробив.
Источник
Твір «Ми за здоровий спосіб життя»
Сьогодні в суспільстві все більше людей борються за здоровий спосіб життя. Вони не палять, займаються фізкультурою, не їдять шкідливих продуктів. Їх головна мета — зберегти здоров’я, щоб бути активними та довше жити. Я теж підтримую здоровий спосіб життя.
Що б не робила людина, це позначається на її організмові. Якщо довго шкодити йому малими дозами, то рано чи пізно вся ця шкода складеться докупи. Тоді людина хворіє. А оскільки ми хочемо бути здоровими, ми відмовляємося від шкідливих звичок. Тобто непалимо, не вживаємо наркотиків, не п’ємо алкоголю.
Ще варто гуляти на свіжому повітрі, регулярно провітрювати квартиру, робити ранкові вправи, займатися певним спортом. Так ми підтримуємо своє тіло в добрій спортивній формі.
Ще один чинник здорового способу життя — це правильне харчування. Варто дотримуватися режиму прийому їжі, їсти тільки натуральні продукти. Я, наприклад, намагаюся якомога менше їсти фаст-фуду, солодкого, копченого, пересмаженого. А ще всіляких продуктів з барвниками і консервантами: чипсів, напоїв тощо. Хоч іноді їх неймовірно тягне з’їсти, але я розумію, що смачна їжа часто не корисна, а просто шкідлива. Такі страви слід замінювати смачними свіжими фруктами або овочами.
Люди, які борються за здоровий спосіб життя, також вчаться менше дратуватися, менше псувати собі нерви. Недарма кажуть: нервові клітини не відновлюються.
Я вважаю, що здоровий спосіб життя — це добре, і підтримую його. Щоправда, не у всьому, так що в мене ще є до чого прагнути. Адже я хочу бути міцним, сильним та здоровим, щоб не витрачати час на хвороби та ліки.
Источник
Твір на тему «Здоровий спосіб життя»
Що для мене означає здоровий спосіб життя?
Здоров’я — це безцінне багатство людини, від якого залежить вся її життєдіяльність. Ніякі досягнуті цілі в житті не приносять повного щастя, якщо немає здоров’я. Тому дуже важливо вести здоровий спосіб життя, не дивлячись скільки людині років.
Здоровий спосіб життя — це, перш за все, дотримання балансу між активним рухом і відпочинком. Що стосується харчування, це виключення харчового сміття з раціону, до якого належать фаст-фуд, солодкі газовані напої, чіпси тощо. А також повна заборона на куріння, алкоголь і наркотики.
Що конкретно мається на увазі під здоровим харчуванням? Це, по-перше, дотримання режиму харчування (сніданок, обід, полуденок і вечеря). По-друге, це коли на столі присутні продукти, що містять достатньо вуглеводів, білків і жирів, адже ці речовини необхідні для правильного функціонування організму. Слід віддавати перевагу фруктам, овочам, зелені, кисломолочним продуктам, м’ясу, рибі, сиру, горіхам.
Часто доводиться чути: «А в мене немає часу займатися спортом, у мене навчання, я втомлююся». Але, щоб тримати тіло в тонусі, досить приділяти тренуванням хоча б десять хвилин на день. Наприклад, займатися кожен день ранковою зарядкою. З людиною нічого не трапиться, якщо вранці вона встане з ліжка трохи раніше. Головне — почати, а не лінуватися. Пізніше це увійде в звичку.
Отже, на мою думку, здоровий спосіб життя — це комплекс корисних навичок, які дозволяють людини жити довго й радісно.
Моє розуміння здорового способу життя
Коли говорять про здоров’я, передусім мають на увазі правильне харчування. По-перше, це збалансоване співвідношення білків, жирів і вуглеводів, а по-друге — дотримання загальної енергетичної цінності їжі, тобто споживаних калорій. Також потрібно щоденно пити достатньо рідини, особливо очищеної питної води, та уникати харчування всухом’ятку.
Неможливо уявити здоровий спосіб життя без регулярних занять спортом. Треба двічі на тиждень півгодини бігати по стадіону або парку. В зимовий час у вихідні дні бажано кататися на лижах. Влітку можна частіше вибиратися на природу, плавати, грати в активні ігри. Перебування на свіжому повітрі прекрасно позначається на самопочутті людини. А втома від фізичної активності приносить тільки бадьорість і енергію. Важливо дотримуватися режиму дня та забезпечити повноцінний відпочинок організму вночі. Іншими словами, спати слід не менше восьми годин на добу.
Коли людина правильно харчується і регулярно займається спортом, вона стає не тільки здоровою і красивою в фізичному сенсі. Також загартовується її дух. Вона відчуває прилив сил для нових ідей і починань, стає більш спокійною та врівноваженою. Їй хочеться творити щось нове, вона стає дуже креативною. Здорова людина — це щаслива людина.
Отже, як на мене, здоровий спосіб життя — це правильне харчування, спорт і позитивне мислення. Це мій свідомий вибір!
Як вести здоровий спосіб життя?
Для того, щоб кожен новий день був наповнений яскравими враженнями, новими знаннями й бажанням так жити постійно, необхідно вести здоровий спосіб життя. Що ж собою являє такий спосіб життя та як до нього прийти? А все дуже просто: потрібно лише дотримуватися кількох основних правил, які з часом увійдуть у вашу звичку. Тоді ви, навіть того не помічаючи, кожен день будете набиратися все більше й більше життєвих сил і здоров’я.
По-перше, для того, щоб життя наповнювалася здоров’ям, а сили з кожним днем прибувало все більше й більше, необхідно скласти не тільки правильний режим харчування, але й розробити правильне меню. Зі щоденного меню потрібно повністю виключити всі продукти, які містять шкідливі добавки та консерванти. Також виключити жирне, смажене, копчене, менше їсти солоного й назавжди забути про фаст-фуди. Замість цього ввести в щоденне меню трохи більше свіжих овочів і фруктів, злаків, мюслів, каш і сиру.
На початку, звичайно ж, буде складно перебудуватися. Але трохи сили волі й маса нової енергії та позитивних емоцій від правильного харчування перенесе вас у нове життя, сповнене здоров’я та сил.
Наступною умовою здорового способу життя є правильний режим дня, а також заняття спортом. Кожен новий день потрібно обов’язково починати з ранкової зарядки. І, звичайно ж, не варто забувати про прогулянки на свіжому повітрі. Вони розбудять ще сплячий організм і наповнять його здоров’ям.
Особливе місце в здоровому способі життя займає здоровий міцний сон. Людина повинна спати достатню кількість годин, щоб не ходити потім цілий день, немов млявий овоч.
Необхідно повністю виключити з життя стресові ситуації та фактори, які можуть до них призвести. А так само дуже важлива повна відмова від шкідливих звичок палити, пити алкоголь і вживати наркотики.
Навіщо потрібно вести здоровий спосіб життя?
Дотримуючись норм здорового способу життя, ми автоматично даємо своєму організму можливість зміцнити імунітет. А це вже запорука того, що хвороби нам не страшні. А якщо й трапиться так, що людина захворіє, то хвороба буде протікати в такій формі, що відразу можна й не помітити недугу взагалі.
Потрібно пам’ятати, що здоров’я — це не просто життєва складова. Це те, без чого нормальне повноцінне життя людини абсолютно неможливе. Адже мало хто з нас хоч раз задумався про те, що, вживаючи шкідливі продукти й алкоголь, а також не досипляючи, ми втрачаємо своє здоров’я. Це означає, що ми зменшуємо своє життєве існування на цьому світі. Поки організм молодий, він намагається боротися з усіма нашими помилками. Але пізніше, коли його можливості вичерпаються, він буже вже не спроможний нам допомогти. І ми починаємо відчувати себе, як після аварії — повністю розбитим і пригніченим.
Кожна здорова людина прагне здійснювати нові подвиги. Намагається підкорювати нові життєві вершини, які без здорового тіла й духу в ньому будуть йому не під силу.
Всі ми бажаємо бути здоровими, і це цілком природно. Адже здоров’я не купиш. Його потрібно заробити власними зусиллями та нелегкою роботою над собою.
Звернути увагу на стан свого здоров’я ніколи не пізно. Адже кожна людина, яка стежить за своїм здоров’ям, буде просто виділяти щастя в навколишній світ. При цьому хвороби будуть для неї поняттям далеким, тобто таким, що абсолютно її не стосуються.
Підбиваючи підсумки, можна сказати, що вести здоровий спосіб життя — це не легке завдання, але й не складне. Адже варто почати виконувати основні правила. Вони стосуються правильного харчування, свіжого повітря, занять спортом і повної відмови від шкідливих звичок. І тоді ви зможете вести повноцінний, здоровий спосіб життя. А це, повірте, дуже круто!
Здоровий спосіб життя моєї сім’ї
У нашій родині три особи: тато, мама, я. Всі ми ведемо здоровий спосіб життя. В чому це проявляється? Як це робити? Зараз розкажу.
Щоб вести здоровий спосіб життя, потрібно обов’язково дотримуватися режиму дня. Ми встаємо рано, о сьомій ранку, а лягаємо спати о десятій вечора. Мама каже, що одна година сну до дванадцятої ночі дорівнює двом годинам сну після дванадцяти.
Крім того, наша сім’я загартовується. Батьки привчили мене не дуже тепло одягатися та двічі на день, вранці й ввечері, приймати прохолодний душ. Особливо корисно для здоров’я чергувати приймання теплого та короткочасного холодного душу. Мого тата взагалі можна назвати моржем, адже він купається навіть у крижаній воді. Поринути в море на Водохреще — обов’язковий ритуал для тата, який він практикує вже багато років.
Говорячи про здоровий спосіб життя нашої родини, не можна не згадати правильне харчування. У нашому раціоні завжди багато свіжих овочів і фруктів. Ми уникаємо жирної, смаженої, копченої їжі. Намагаємося менше вживати солодкого, а також хлібобулочних виробів. А якщо їмо макарони, то тільки корисні — з твердих сортів пшениці.
Зрозуміло, у нас немає шкідливих звичок. Ми з батьками ведемо активний спосіб життя, займаємося спортом, багато ходимо пішки. Тато й мама ходять на тренування до спортзалу, а я відвідую секцію спортивної гімнастики. Щодня після школи я дві години гуляю на свіжому повітрі, а у вихідні навіть довше.
Чому потрібно вести здоровий спосіб життя?
Деякі мої однокласники не розуміють, навіщо потрібно вести здоровий спосіб життя. Я їм відповідаю так: міцне здоров’я — запорука активного довголіття. Всі хочуть жити довго. Але не менш важлива якість життя людини. Щоб жити повноцінним, щасливим життям довгі-предовгі роки, необхідно стежити за своїм здоров’ям: правильно харчуватися, займатися спортом і загартовуватися.
Як відомо, людині потрібні для здоров’я сонце, повітря та вода — наші кращі друзі. Від себе додам, що не менш важливий позитивний настрій, тобто відсутність злих, негативних думок і поганих вчинків. Дуже важливо для здоров’я бажати всім добра та завжди перебувати в гарному настрої. Так казала моя прабабуся-довгожителька. До ста шести років прабабуся жила на цьому світі, багато працювала, займалася йогою та ні на що не скаржилася. Її світогляд дуже вплинув на моїх батьків і сприяв тому, що ми теж є прихильниками здорового способу життя.
Таким чином, для мене й моєї сім’ї здоровий спосіб життя — це не просто порожні слова або модне віяння. Це спосіб існування та філософія мислення, яким ми слідуємо день у день протягом багатьох років.
Источник
Твір на тему: здоровий спосіб життя
Здоров’я – це найвище багатство для кожної людини. Його дуже просто загубити та дуже тяжко відновити. Тому кожен з нас мусить турбуватися про стан свого здоров’я та своєчасно приділяти увагуувагу будь-яким порушенням в роботі організму. Здоровий спосіб життя – дуже важлива складова, необхідна для підтримання своєї форми.
Здоровий спосіб життя – це стиль кожного дня. Це фізичні вправи, правильний раціон, скоректований режим дня, відмова від шкідливих звичок та позитивний настрій мислення. Важливо, щоб здоровий спосіб життя був чим-небудь мотивований, щоб людина справді захоплювалася їм, розуміла, що дарує собі роки життя.
Я стараюся притримуватися здорового способу життя з юних років, щоб зберігати своє здоров’я: маю режим дня, роблю зарядку зранку та ввечорі, підтримую баланс белків, жирів та вуглеводів, за декілька годин до сну стараюся не їсти. В цьому мене підтримують мої друзі та батьки. Я вважаю, що простіше не починати палити або приймати алкоголь чи наркотики в молодому віці, ніж кидати у більш зрілому віці. Спорт – це моє хоббі, я професійно займаюсь баскетболом та футболом вже декілька років.
Якщо є бажання, почати притримуватися здорового спосібу життя, на мій погляд, дуже просто. Треба прочитати як можна більше інформації про правильне харчування, типи фізичних вправ, час, найкращий для відпочинку або для праці, можливо, проконсультуватися зі своїм лікарем. Дехто приходить до здорового спосібу життя через зайву вагу, дехто – просто мотивувавшись добрим зразком своїх друзів, близьких або кумирів.
Як би то не було, цей вибір буде вірним.
Бути здоровим – це і справді щастя, яке не купиш ні за які гроші. Але людина починає цінувати тільки тоді, коли загубить. Не треба припускати помилок у житті та безвідповідально відноситися до власного здоров’я.
Источник