Цинк: для чего нужен организму, эффективные препараты
Дефицит этого микроэлемента вызывает массу неспецифических проблем со здоровьем: от пекущихся волос до замедления роста, эндокринных заболеваний и бесплодия. В организме цинк не накапливается и не синтезируется, его требуется получать извне. При недостаточно здоровом питании рекомендуется принимать специальные препараты с его содержанием.
Роль цинка в организме
Этот элемент относится к разряду антиоксидантов, «работает» в связке с аскорбиновой кислотой, витаминами А, Е, медью. С периода внутриутробного развития он участвует в формировании тканей и процессов обмена в организме. Цинк необходим для крепкого иммунитета, выделения гормонов щитовидной железы, нормальной регенерации кожных покровов и слизистых, деятельности центральной нервной системы, кишечника. У мужчин и женщин он регулирует репродуктивную функцию: поддерживает синтез половых гормонов. Без участия цинка невозможен правильный обмен глюкозы, острое зрение, хороший слух. Минерал необходим для роста и деления клеток костной ткани, что особенно важно в детском возрасте.
Признаки дефицита цинка
Главная причина недостатка минерала в организме — неполноценное питание. Цинк содержится в растительных и животных продуктах:
в морепродуктах его концентрация и биодоступность самые высокие, особенно полезны устрицы и мидии;
в мясе красных сортов, птице, самый доступный источник — куриные бедра и голени;
в твердых сортах сыра этот минерал также присутствует в биодоступной форме;
бобовые, злаки и другие семена тоже богаты цинком, но из них он усваивается с трудом, тем не менее подсолнечник, семечки тыквы, кунжут, все виды орехов помогают бороться с дефицитом минерала и предотвращать его появление;
ещ е один источник цинка — черный шоколад и другие продукты с большим содержанием какао.
В сутки человеку необходимо около 10 мг цинка. Детям — 11 мг, взрослым — не менее 8 мг. У женщин в период беременности, а также с наступлением менопаузы потребность возрастает до 12 мг в день.
Дефицит микроэлемента выражается различными симптомами, обычно неспецифичны:
ноги, волосы становятся ломкими и тусклыми;
кожа начинает шелушиться;
плохо заживают и долго кровоточат ранки, ссадины;
возможен хронический упадок сил;
часто мучают бессонница, плохое настроение, появляются депрессивные мысли;
развиваются проблемы с концентрацией внимания;
могут появиться судороги, тремор;
беспричинно снижается вес;
плохо работает кишечник: появляются диареи и запоры;
слух, зрение и обоняние теряют остроту.
У женщин недостаток цинка чреват развитием репродуктивных проблем: нарушениями менструального цикла, овуляции, невынашиванием беременности, бесплодием. У мужчин хронический дефицит элемента приводит к раннему угасанию половой функции из-за недостаточной выработки тестостерона. Вне зависимости от пола недостаток цинка ускоряет общее старение организма.
От подобных проблем обычно страдают веганы и вегетарианцы, в питании которых нет животной пищи. Если рацион богат необходимыми продуктами, а неблагоприятные симптомы все же есть, важно обратить внимание на состояние органов ЖКТ. Часто усваивать цинк мешают пищеварительные нарушения: гастриты, ферментативная недостаточность, воспаление кишечника, болезни печени, почечная недостаточность. У людей, злоупотребляющих алкоголем, минерал тоже усваивается плохо.
Причины дефицита микроэлементов важно своевременно выявлять и устранять. А лучше — позаботиться о его профилактике. В этом помогают фармацевтические препараты. Цинк в таблетках: обычных, шипучих или в виде капсул содержат необходимые суточные дозы минерала. Многие из них дополнительно обогащены медью, аскорбиновой кислотой и другими элементами, нужными для полноценного усвоения.
Эффективные препараты цинка
Среди минеральных комплексов отечественных и зарубежных производителей есть много популярных, как недорогих, так и люкс-сегмента. По отзывам пользователей, эффективно бороться с дефицитом микроэлемента помогают следующие:
Zinc Picolinate Solgar: препарат премиум-класса известной фирмы Solgar. Небольшие таблетки округлой формы с содержанием суточной нормы цинка. Упакованы в стеклянные темные сосуды. На этикетке есть подробная инструкция и рекомендации по применению. В одной банке препарата 100 таблеток. Этого достаточно на 3 полных курса приема — по 1 шт. ежедневно.
«Цинк Хелат», недорогой препарат, производитель — концерн «Эвалар». Минеральное средство в виде круглых таблеток содержит хелатную форму цинка, которая быстро усваивается. В пластиковой упаковке 100 пилюль, предназначенных для ежесуточного приема. БАД помогает восстановить здоровье волос, ногтей, нормализовать обмен веществ. Разрешен к применению во время беременности.
«Благомакс Селен и Цинк». Средство от российской фирмы «ВИС» в форме капсул. Одна упаковка содержит 90 штук. Цинк в них обогащен селеном, витаминами группы В и С. Для восполнения дефицита минералов следует принимать по 2 капсулы в день. Упаковки хватает приблизительно на 6 недель — полный курс профилактики или лечения. Препарат подходит для взрослых женщин и мужчин.
«Доппельгерц Актив Витамин С+Цинк». Комбинированный витаминный препарат немецкого производителя Queisser Pharma. Цинк в шипучих таблетках сочетается с аскорбиновой кислотой. Содержит цитрусовый ароматизатор. Расфасован в удобные тубы по 15 шт. В сутки необходимо принимать по 1–2 таблетки, растворяя их в воде. Разрешен к употреблению с 3 лет, хорошо переносится и нравится детям.
Точный курс приема и дозировки цинка следует предварительно обсуждать с врачом после проведения анализа. Одновременно требуется корректировать имеющиеся нарушения здоровья, иначе поступающий минерал не будет усваиваться в организме.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Источник
Цинкит для волос
Витамины для волос
Сейчас редко можно встретить девушку, которая просто ходит с хвостиком или распущенными волосами. Большинство стараются выглядеть модно, делают укладки и разные прически. А ведь щипцы, утюжки, термобигуди и стайлинговые средства — это еще то испытание для нашей шевелюры.
Как сделать волосы здоровыми?
Красота всегда начинается изнутри. Это значит, что кроме стильной аккуратной укладки и стрижки очень важно, чтобы организм получал все необходимые витамины, макро- и микронутриенты. Современная индустрия красоты позволяет подобрать необходимое средство для каждой девушки в соответствие с ее потребностями и предпочтениями.
Для улучшения и укрепления волос рекомендуется
включить в свой рацион следующие продукты:
- Мясо, особенно красное(говядина, бедро индейки, кролика)
- Молочные продукты(молоко, сыр, творог, сливочное масло, йогурты, кефир)
- Бобовые(горох, чечевица, фасоль)
- Растительные масла(оливковое, подсолнечное, льняное)
- Орехи(особенно фундук)
- Морепродукты и рыба(треска, лососевые, сардины, креветки, мидии)
- Отруби и пшеничные ростки(могут быть в самых разных видах, в том числе в виде вкусных снеков)
- Свежие овощи и зелень, чеснок
- Хлеб(желательно, ржаной или цельнозерновой)
Витамины для красоты и здоровья волос содержатся в очень многих продуктах питания. Чтобы ваши локоны были всегда красивыми и сияли здоровьем важно употреблять не только продукты, которые содержат важные витамины для волос, а придерживаться правильного и сбалансированного питания. Помните также, что курение и чрезмерное употребление алкоголя губительны не только для вашего организма, но и для красоты волос.
Чем можно укрепить волосы?
Для укрепления и улучшения роста волос существует множество рецептов, косметических средств, витаминов. Желательно сочетать как средства, укрепляющие волосы изнутри, так и средства, которые наносятся непосредственно на волосы и кожу головы. Это поможет быстрее улучшить состояние волос.
Какие витамины пить для волос?
Для быстрого влияния витаминов на волосы удобнее всего прием комплексных витаминов. Количество витаминов и состав таких средств подобраны специалистами и предназначены для решения конкретных проблем с волосами.
Виды витамин для красоты волос
Из всего многообразия витаминов и минералов для волос трудно выделить пару-тройку тех, которые считаются самыми лучшими для волос. Каждый из них в той или иной мере важен, выполняет определённые функции на клеточном уровне и провоцирует разные проблемы, если его не хватает.
Источник
Выпадение волос у мужчин
Выпадение волос у мужчин
С алопецией, или проблемой выпадения волос, сталкивается примерно 80 % мужчин. Большинство из них начинают замечать наличие облысения уже к 35 годам. Для решения используют косметические новинки с многообещающим эффектом, однако зачастую этого недостаточно. Чтобы сохранить прическу пышной и красивой как можно дольше, важно установить причины выпадения волос у мужчин, и уже на основе этого подобрать нужное средство.
По статистике, с алопецией или проблемой выпадения волос, сталкивается примерно 80 % мужчин
Облысение у мужчин
Волосы, остающиеся на подушке или одежде – главный признак патологической алопеции у мужчин.
Выпадение волос у мужчин бывает трех видов:
- Андрогенная.Наиболее распространенная форма преждевременного облысения. Возникает на фоне высокой чувствительности луковицы волоса к мужскому гормону.
- Диффузия. Диффузная. Выпадение происходит обильно и равномерно по всей волосяной части головы. Такое облысение занимает второе место по распространенности после андрогенной.
- Очаговая. Очаги круглой формы, на которых волосы выпадают полностью, могут возникнуть как следствие тяжелой болезни. Участок со временем разрастается и может достигать достаточно больших размеров. Кожа при этом не шелушится и ее цвет не изменяется. Симптомы и методы лечения облысения во многом зависят от типа выпадения волосяного покрова.
Выделяют шесть стадий этого состояния:
- Выпадение происходит по бокам на линии роста, по краям лысин волосы тонкие и слабые.
- Облысевшие участки достигают середины головы и расширяются к центру. На этой стадии может на макушке образоваться лысина.
- Участки выпавших волос спереди соединяются и образуют подобие островка.
- Передние залысины переходят за заднюю линию. Передние и лысина на макушке разделены узкой полосой.
- Залысины опущены по краям вниз, узкая полоса исчезает.
- Боковые залысины опускаются до самого низа и процесс выпадения заканчивается.
Причины выпадения волос у мужчин
Алопеция – это заболевание, которое требует комплексного обследования и лечения. Данное явление может носить временный или постоянный характер, и зависит от наличия факторов, которые повышают шансы ранней потери шевелюры. К ним относятся:
- — С возрастом волосяной стержень постепенно истончается, что сопровождается естественным инволюционным облысением.
- — Побочный эффект приема лекарственных средств.
- — Нерациональное питание – провоцирует дефицит витаминов и микроэлементов (цинка и железа).
- — Поражение кожи головы грибком и инфекциями. К таким относят лишай, трихофитию и микроспорию.
- — Стресс. Это состояние нарушает кровообращения в мелких сосудах кожи головы. Луковицы недополучают питание, прекращается рост волоса и он отмирает.
- — Хроническое недосыпание
- — Аутоиммунные патологии, сахарный диабет, сифилис, красная системная волчанка, опухоли, туберкулез и анемия
- — Плохая экология
- — Злоупотребление алкогольными напитками и табаком
- — Наследственный фактор и гормональные сбои
- — Травмы головы. На месте оставшихся шрамов образуется соединительная ткань без волосяных луковиц.
- — Нарушения обменных процессов вследствие недостаточного поступления минералов и витаминов
О лечении
Лечение выпадения волос у мужчин начинают только после определения причины заболевания. Полезными окажутся консультации трихолога, эндокринолога, гастроэнтеролога. Средство от облысения у мужчин должно быть направлено на укрепление волосяной луковицы и активацию спящих фолликулов. В комплексном лечении можно использовать поливитамины, бады, косметические и народные средства.
БАДы от выпадения волос: стоит ли?
Сегодня существует много разных биологически активных добавок и других средств от облысения у мужчин. В комплексном лечении важно уделить внимание витаминам против выпадения волос у мужчин.
К таким веществам относятся:
– Микроэлементы: селен, медь и цинк. Витамины группы В, А, Е, С, а так же фолиевая кислота, ниацин и биотин.
– Растительные экстракты, стимулирующие рост волос.
– Кератин, аминокислоты и жирные кислоты.
БАДы от выпадения волос назначают при авитаминозе, который может спровоцировать появление лысины. Перед применением обязательно изучите состав средства, которое должно включать витамины, микроэлементы и экстракты, стимулирующие рост волос.
Цинк от потери волос у мужчин
При недостатке цинка в организме запускается процесс облысения, кожа становится сухой, ногти слоятся и ломаются. Нарушение всасывания цинка может быть вызвано строгой диетой, курением, злоупотреблением алкоголя и приемом некоторых препаратов. Симптомы нехватки микроэлемента также возникают после длительной болезни, во время тяжелых физических тренировок, стрессовых ситуаций, когда повышается потребность в цинке.
Цинк ускоряет синтез белка – кератина, из которого на 95% состоит волос. Данный микроэлемент также оказывает положительное воздействие на общий внешний вид, так как участвует в образовании коллагена, ответственного за упругость и эластичность кожи. Цинк важен для репродуктивного здоровья мужчины, ведь без него не обходиться синтез тестостерона, отвечающего за потенцию. Кроме того, этот минерал считается одним из самых мощных антиоксидантов, а значит, помогает защищать организм от пагубного воздействия неблагоприятных внешних факторов, а также вирусов и бактерий.
«Цинкит» – это дополнительный источник цинка, который выпускается в виде шипучих таблеток с его содержанием 10 мг в каждой. Взрослым рекомендуют принимать по 1 таблетке в сутки, предварительно растворив ее в стакане питьевой воды. Для положительного эффекта курс приема средства должен быть не менее одного месяца 2-3 раза в год.
Источник