Цинк витамины для тестостерона

Как повысить тестостерон у мужчин?

Пониженный тестостерон у мужчины – частая картина, которая наблюдается у мужчин среднего и старшего возраста. На уровень этого гормона оказывает мощное влияние целый ряд факторов, в том числе образ жизни, питание, общее состояние здоровья, экология, наличие вредных привычек, генетика и др. К счастью, низкий уровень тестостерона – это не приговор, и при грамотном подходе данная проблема поддается решению.

Уровень тестостерона начинает снижаться с 30 лет примерно на 1,5–2% в год

Основные причины и следствия пониженного тестостерона у мужчины

Неправильное питание

Многие мужчины по незнанию употребляют в пищу продукты, тормозящие выработку мужского гормона. К ним относятся: сладости, выпечка, соленая и жирная пища, копчености, а также фаст-фуд, алкогольные и слабоалкогольные напитки.

Возраст 35+

Для мужчин старшего и среднего возрастов снижение уровня тестостерона – необратимый процесс.

Лишний вес

Практически у всех мужчин с лишним весом замечено снижение андрогенных гормонов в крови. Повышенная масса тела провоцирует активную выработку женского гормона эстрогена, который считается «главным врагом» тестостерона.

Генетическая предрасположенность

Если в роду у мужчины наблюдается тенденция к низкому уровню мужского гормона в раннем возрасте, в большинстве случаев эта проблема проявляется уже по достижению 30-летнего возраста.

Нехватка цинка в организме

Цинк является тем микроэлементом, который участвует в активном синтезе тестостерона. Именно этот микроэлемент в большей степени отвечает за здоровье предстательной железы. Связь проста: если есть нехватка цинка в организме, человек ведет неправильный образ жизни, имеет лишний вес или отягощенную наследственность, то проблемы с низким тестостероном рано или поздно дадут о себе знать.

1. Часто плохое настроение?

2. Чувствуете повышенную утомляемость?

3. Часто ощущаете беспокойство?

4. Замечаете проблемы с эякуляцией?

5. Ухудшение памяти и/или концентрации внимания?

6. Недостаток физической силы?

7. У вас есть лишний вес?

8. Нарушение эрекции?

9. Чрезмерное потоотделение?

10. Боль в суставах и/или мышцах?

11. Нарушение мочеиспускания?

Ваш результат:

Снижение андрогенов маловероятно

Возможное снижение андрогенов (небольшое снижение уровня андрогенов и
тестостерона)

Точное снижение уровня андрогенов

Сильное снижение уровня андрогенов (и тестостерона)

Чем грозит недостаток мужских половых гормонов?

Гипогонадизм

проблема, при которой в мужском организме наблюдается острая нехватка половых гормонов. Данную патологию чаще всего сопровождают лишний вес, хронические боли в спине, половая дисфункция, и, как следствие, бесплодие. Это состояние часто «маскируется» под сахарный диабет или остеохондроз, в результате чего пациентов до недавнего времени лечили совершенно от других заболеваний, а гипогонадизм стремительно прогрессировал. Независимо от того, врожденное заболевание или приобретенное, при своевременной диагностике гипогонадизм успешно лечится с помощью заместительной гормонотерапии.

Уровень цинка в организме и потенция: есть ли связь?

Пониженный тестостерон у мужчины может быть связан с низким содержанием цинка в организме, так как этот микроэлемент принимает непосредственное участие в процессе образования гормонов. Цинк содержится в секрете предстательной железы, где и происходит процесс трансформации полового гормона из его предшественника. При нарушении этого процесса наблюдаются критически высокие показатели дигидротестостерона (биологически активная форма тестостерона), что является первым тревожным сигналом для беспокойства о собственном здоровье.

Способы повышения тестостерона у мужчин

Повышение тестостерона – процесс, который при неграмотном подходе может иметь негативные последствия, так как может спровоцировать проблемы в работе сердечно-сосудистой и других систем, подконтрольных влиянию гормонов. Как же повысить уровень половых гормонов безопасно и эффективно, при этом сохранив гормональных баланс? Прежде чем начинать принимать таблетки для повышения тестостерона, специалисты рекомендуют использовать неагрессивные, проверенные и действенные способы улучшения работы репродуктивной системы, а именно:

– прием витаминов A, С, Е, В, D и микроэлементов в виде биологически активных добавок (бад) для повышения тестостерона
– сбалансированная диета, предполагающая достаточное содержание микронутриентов, белков, жиров и углеводов
– полноценный отдых и здоровый сон
– регулярные занятия спортом
– избегание стрессовых ситуаций
– регулярная половая жизнь
– обильное питье
– минералотерапия

Лечение пониженного уровня тестостерона начинается с комплексного обследования всего организма и проверки уровня содержания гормонов у мужчины с помощью лабораторной диагностики.
Как естественным способом повысить тестостерон, употребляя продукты с содержанием цинка? Легко. Для этого следует включить в ежедневный рацион морепродукты, рыбу, орехи, а также семечки тыквы и подсолнечника. Большое содержание цинка в отрубях, проросших зернах пшеницы, грибах. Стоит отметить, что существуют и высокоэффективные препараты цинка, содержащие минерал в оптимальной для взрослого мужчины концентрации.

Цинк для улучшения синтеза тестостерона у мужчин

При данной проблеме можно применять витамины, микроэлементы, чего не хватает мужчине на основе консультации с врачом. Шипучие таблетки Цинкит, являются дополнительным источником микроэлемента цинка. Благодаря цинку нормализуются обменные процессы в организме, улучшается функция предстательной железы, что способствует нормализации выработки, а вместе с этим также ускоряется процесс роста и созревания сперматозоидов. Дополнительный прием цинка рекомендован андрологами, сексопатологами, урологами. Этот микроэлемент оказывает общеукрепляющее действие на весь организм в целом, улучшает здоровье репродуктивной системы, повышает потенцию и препятствует развитию гормонального бесплодия.

Источник

Цинк в бодибилдинге | Для чего нужен и как принимать

Цинк – один из важнейших микроэлементов в человеческом организме. Он обладает множеством биологических эффектов, которые очень ценятся и спортсменами. Поэтому важно всегда поддерживать нормальный уровень этого микроэлемента. Далее подробнее о том, чем цинк важен для спортсменов и как правильно его принимать.

Какие функции выполняет цинк

Какое значение цинк имеет для здоровья каждого человека:

1. Принимает участие в синтезе гормонов надпочечников и половых гормонов.
2. Выступает частью инсулина – гормона, который участвует в обмене углеводов.
3. Участвует в окислительно-восстановительных процессах, а также процессах развития и созревания клеток крови.
4. Выступает частью фермента карбоангидразы, который важен для равновесия кислотно-щелочного баланса.
5. Участвует в фотохимической реакции зрительных процессов.
6. Улучшает функции головного мозга: повышает способность к обучению, улучшает память, стимулирует регенерацию нейронов.

Цинк необходим для работы иммунной системы. К примеру, прием ацетата цинка в дозе 75 мг в сутки позволяет сократить время протекания простуды на 40%.

Еще цинк нужен для поддержания общего тонуса организма. Также он ускоряет заживление ран, обеспечивает нормальную работу рецепторов обоняния и вкуса. Многие используют цинк как мощное средство от бессонницы. Нужно принимать микроэлемент за 40 минут до сна по такой схеме: 10 мг цинка и 150 мг магния. Это поможет улучшить качество и продолжительность сна.

Цинк и тестостерон

Особую ценность представляет связь цинка и тестостерона. Микроэлемент отвечает за образование разных гормонов. Но особенно важное значение он имеет в синтезе тестостерона. В первую очередь цинк останавливает распад этого гормона и его трансформацию в эстроген.

Таким образом, цинк повышает тестостерон и в то же время понижает уровень эстрогенов (женских половых гормонов). Потенциально это способствует улучшению здоровья простаты у мужчин, если у них наблюдается избыток эстрогена.

Применение цинка в бодибилдинге

Цинк важен для стимуляции прироста мышечной массы. Это обусловлено тем, что он присутствует в составе анаболических гормонов, которые напрямую влияют на результаты в бодибилдинге. В спортивной фармакологии препараты с цинком даже считаются анаболическими.

Не менее важно свойство цинка выводить из мышц молочную кислоту, которая вызывает боль после тренировок. Это позволяет избежать крепатуры, возникающей после интенсивных нагрузок.

Для чего еще нужен цинк спортсмену:

• для поддержания иммунитета, особенно в период интенсивных физических нагрузок;
• улучшения спортивных результатов;
• предотвращения повышенной утомляемости;
• снижения воздействия стрессов на организм;
• профилактики метаболического синдрома.

Из чего можно получить цинк

Больше всего цинка содержится в красном мясе (содержит 50% дневной нормы) и говяжьей печени. Вегетарианцы вместо них могут употреблять:

• грецкие орехи;
• кунжут;
• миндаль;
• тыквенные семечки;
• бобовые;
• зерновые;
• семена подсолнечника.

Достаточное количество цинка можно получить из следующих продуктов:

Многие используют в качестве источника цинка устрицы. Всего 100 г этого продукта обеспечивает суточную норму микроэлемента. В них содержится около 16 мг на 100 г.

Как проявляется дефицит цинка

При дефиците цинка проявляются симптомы, которые указывают на нарушение синтеза белков в организме. К подобным признакам относятся:

• ломкость ногтей;
• угревая сыпь;
• постоянная усталость;
• изменения вкуса, ухудшение обоняния;
• учащение случаев простуды и аллергии;
• снижение выносливости;
• слабость в мышцах;
• трудно и долго заживающие раны;
• выпадение волос.

Еще недостаток тестостерона сказывается на половой сфере. Он приводит к снижению сексуальной активности. Снижается либидо, у мужчин развивается эректильная дисфункция, а у женщин возникают проблемы с менструальным циклом.

Сколько цинка нужно в день мужчине-спортсмену

Норма цинка в сутки для здорового человека составляет около 5-11 мг: в среднем 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин. Принимая цинк, очень важно соблюдать дозировку. Для нормальной работы всех систем необходимо строго фиксированное количество микроэлемента. При избытке цинка повреждаются клетки и нарушаются зависящие от него процессы:

• развиваются анемии;
• снижается уровень «хорошего» холестерина;
• нарушается кальциевый обмен и минеральный баланс в целом;
• повышается риск развития рака простаты (в 2,2 раза при длительном употреблении цинка в дозах более 100 мг в сутки).

Спортсменам микроэлемент требуется в большем количестве, поскольку он затрачивается на рост мышечной массы. Согласно исследованиям, в результате регулярных интенсивных тренировок в течение 5 месяцев концентрация цинка в плазме значительно снижается, а бег на дистанцию около 10 км повышает объем выводимого с мочой цинка в 1,5 раза. Эти факты стали для ученых основанием полагать, что спортсмены испытывают недостаток цинка.

В связи с повышенным расходом при занятиях спортом доза увеличивается до 30 мг в сутки. Количество цинка, поступающего с пищей, в таких случаях часто бывает недостаточно. Поэтому здесь необходимо подключать спортивные добавки. Примеры таких средств:

Источник

Цинк для мужчин: польза, признаки дефицита и способы его устранения

Цинк называют основным микроэлементом для мужской половой системы, так как он необходим для выработки «главного» мужского гормона – тестостерона. Однако это не единственная важная роль цинка.

Для чего в организме мужчины нужен цинк?

Цинк выполняет ряд важных для мужской репродуктивной системы функций:

• Участвует в синтезе мужских половых гормонов.
• Способствует дозреванию сперматозоидов.
• Улучшает качество спермы, увеличивает количество активных сперматозоидов.
• Препятствует развитию воспалительных процессов в простате.
• Предупреждает развитие эректильной дисфункции, которая возникает в результате дефицита тестостерона и образования микробляшек в сосудах малого таза.

Кроме того, цинк – мощный антиоксидант, который уничтожает свободные радикалы, являющиеся причиной развития хронических заболеваний, возрастных нарушений и других нежелательных изменений в организме. Цинк участвует в работе мозга и нервной системы, защищает сетчатку глаз от повреждений, нужен для нормального сна, поддержания здоровья кожи и роста волос. Цинк также требуется иммунной системе для борьбы с инфекциями.

Признаки нехватки цинка в организме мужчины

Суточная норма цинка для мужчины составляет 15 мг.

Острый дефицит этого вещества проявляется следующими признаками:

• Раздражительность, резкая смена настроения, депрессивные настроения.
• Искажение вкуса, потеря остроты обоняния, зрения.
• Постоянная усталость.
• Непреходящее чувство голода.
• Частое мочеиспускание.
• Аллергические реакции на привычные вещи (например, шерсть домашнего питомца).
• Сероватый оттенок кожи.
• Выпадение волос вплоть до облысения.
• Долгое заживление ран.
• Частые болезни из-за ослабления иммунитета.
• Снижение либидо.

Важно помнить, что цинк для организма мужчины крайне важен, поэтому даже при небольшой нехватке этого вещества может измениться фертильность – ухудшится качество спермы, уменьшится количество сперматозоидов правильного строения. Конечно, этот признак нельзя определить визуально, но, если у пары не получается стать родителями, возможно, виноват недостаток цинка.

Откуда получить цинк?

Цинк содержится в привычных продуктах питания: мясо, птица, твердые сорта сыра, крупы, фасоль, нут, горох. Самое высокое содержание цинка в креветках. Однако быстро восполнить нехватку цинка и получить его суточную норму (15 мг) из пищи достаточно сложно. Дело в том, что из растительных продуктов цинк усваивается очень слабо, а из продуктов животного происхождения организм человека усваивает всего 20–40% содержащегося в них цинка.

Поэтому если у мужчины дефицит цинка, то оптимальный выход – принимать витамины с цинком для мужчин. Например, комплекс для повышения мужской фертильности Сперотон (подробнее о продукте можно узнать здесь) содержит цинк в количестве 21 мг (140%), что позволяет как устранить дефицит этого вещества, так и полноценно обеспечить организм этим важным микроэлементом.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Источник