Цигун для здоровья детей

52. Детская программа цигун

Доктор Гаспар Гарсия, М.Д., мистер Жезе Кармон

Испанская ассоциация Цигун, клиника Букингер, Марбелла, Испания

На ІІІ всемирной конференции по лечебному Цигун, мы представили Цигун для детской программы в городах Марбелла, Малага и Коста дель Сол. Сегодня наш опыт распространился на другие города и страны.

Мы верим, что лучшие, что вы можете дать любому, — это здоровье, мир и счастье, любовь, внутренняя сила и надежность, возможность проявить свою способность к мастерству (хобби, самовыражение через творчество). Обучение Цигуну дает все это.

Когда мы учим детей Цигуну, мы в действительности даем им инструменты, которые они смогут использовать на протяжении всей своей жизни, ведя более здоровое, стоящее, успешное и счастливое существование.

В нашей программе обучения мы ставим для себя следующие четкие цели:

1. Учить правильному дыханию и владению мыслями/эмоциями.

2. Учить концентрации. Способность оставаться сосредоточенным на одном предмете по своей воле – одно из самых ценных качеств, которые мы имеем. Успех в любой области – частично результат нашей способности погружаться с глубоким вниманием в какое-либо дело.

3. Учить релаксации. Способность расслабляться по желанию – удивительный бальзам. Он защищает наше здоровье, бережет энергию и позволяет нам отстраняться и, таким образом, лучше «видеть и чувствовать» жизненные ситуации.

4. Учить регулярно тренироваться. Упражнения – одно из самых лучших видов лечения, которые существуют: они предупреждают и излечивают физические, ментальные и эмоциональные болезни. Научить детей этой истине означает принести громадную пользу им и обществу в целом.

5. Учить человеческим ценностям. Крайне важно дать детям набор законов и правил, к которым они могут обращаться в сложных жизненных ситуациях.

Техники, которым обучают Цигуну по детской программе, выбраны с таким расчетом, чтобы принять во внимание физические и ментальные особенности ребенка так же, как и его потребности. Как лечащий врач, я хорошо сознаю значение регулярных упражнений для сохранения хорошего здоровья, но не любых, а адекватных практикующему детского возраста и растущему организму.

Правильная работа и выравнивание позвоночного столба и суставов тела, растягивание и энергичный мышечный треннинг, который укрепляет ключевые мышечные группы плюс глубокие вдохи и выдохи являются ключевым аспектом успеха программы.

Методология Цигун по детской программе.

В основе метода обучения любого субъекта лежит передача информации или учения, но по отношению к детям это еще более важно. Учитель должен не только хорошо владеть техниками, т.е. быть чрезвычайно хорошим практикующим (а когда обучаются дети, даже больше, учитывая хрупкую и нежную природу обучающихся), но он должен иметь определенные способности четко излагать информацию в течение сравнительно длительного периода времени. Наш метод обучения можно кратко изложить в трех словах: дисциплина, фантазия и беседа.

Фактически Цигун для детской программы очень структурная и постепенная программа с определенным дыханием, концентрацией, релаксацией и понятиями моральных ценностей, и в данной манере идет обучение техникам. Названия движений, чтобы зажечь детское воображение (большой тигр смотрит на дорогу, змея выходит из пещеры, дракон, толкающий гору, цепь и т.д.), рассказывание историй, игры парами, цветные книжки, игрушки, соревнования, — вот лишь немногие разнообразные методы, которые применяются, чтоб сделать обучение более радостным и доступным для детей.

Очень важно заметить, что для учителя обязательно является мотивировка; он должен понимать громадную роль, которую он играет в обществе, потому что дети – будущее общества.

Часть программы – добиться вовлечения семьи в Цигун в качестве ядра: важно семейное единение, общение и участие посредством занятия этими техниками (например), организация обучения вместе целыми семьями, просьба, чтоб дети учили своих родителей определенному умению и т.д.).

Перспектива Цигун по детской программе.

Дети – это наше будущее, Цигун является нашим будущим, так почему не сопоставить их вместе?

Различные организации (общественные и частные школы, гимназии и т.д.) в Европейских странах и в США показывают большой интерес к этой программе и к включению ее в их практику.

В этом отношении мы надеемся в будущем сообщить вам хорошие новости.

Источник

Использование гимнастики Цигун в оздоравливании дошкольников
материал по физкультуре (подготовительная группа) на тему

Дыхательная гимнастика для часто болеющих детей и взрослых.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Цигун – одно из драгоценных наследий в сокровищнице традиционной китайской медицины. Это оздоровительная и общеукрепляющая система с отличительными национальными чертами. Она является обобщением опыта, накопленного китайским народом. Гимнастика Цигун – совершенно уникальная система тренировки тела и психики.

Упрощенно Цигун можно определить как искусство тренировки Ци (жизненной энергии) и разума (психического сознания). Китайский иероглиф «Ци» означает дыхание, а «Гунн» — процесс непрерывного регулирования дыхания и положения тела, контроль за которым осуществляет сознание. Заниматься Цигуном – значит тренировать энергию (Ци) и сознание. Сознание при этом должно направлять поток Ци по сети каналов для стимуляции и усиления функциональной активности внутренних органов и увеличения запасов Ян-Ци (внутренней энергии). Это помогает излечить болезни и сохранить крепкое здоровье. Тип Цугуна подбирается в соответствии с учетом характера заболевания, возраста, телосложения и индивидуальных особенностей. Можно практиковать подвижный, неподвижный или же подвижно-неподвижный Цигун. Все эти три вида направлены на сохранение чистоты главных и второстепенных каналов.

Цигун – это учение о том, как быть всегда здоровым и бодрым, достичь долголетия путем саморегулирования и самоуправления жизненным процессом.

Медицинские исследования последних лет свидетельствуют: большинство детей посещающих дошкольное учреждение имеют проблемы со здоровьем. Среди причин этого можно назвать неблагоприятные социальные условия, не адекватные методы воспитания, острые хронические заболевания, а так же трудности материального обеспечения дошкольных учреждений. Вот почему, необходимо использовать все возможные средства для стабилизации здоровья детей. Одним из таких средств и является гимнастика Цигун. В нашем детском саду мы используем комплекс для часто болеющих детей, что позволило сократить число часто болеющих детей.

Приведем пример упражнений дыхательной гимнастики «Цигун»:

Стать прямо, ноги на ширине плеч, корпус прямо, смотрим вперед. Руки свободно опушены вдоль тела. На вдохе медленно поднимаем руки, вперед до уровня плеч, ладонями вниз. Сохраняем корпус ровным, слегка приседая. Одновременно, на выдохе, опускаем руки до уровня пупка.

Обратить внимание: при выполнении упражнения плечи должны быть опущены, локти обращены вниз. Пальцы рук слегка согнуты. Центр тяжести посередине ног. Опускание руки приседание выполняются синхронно.

2. «Раскачивание радуги»

Ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, в полу приседе. Плавно выпрямляя , поднимаем руки до уровня груди. Затем на вдохе поднимаем прямые руки над головой, ладонями вперед. Переносим тяжесть тела на правую ногу, правое колено слегка согнуто. Вытягиваем левую руку горизонтально влево, ладонью вниз, наклоняя туловище влево, и делаем вдох. Перенося тяжесть на левую ногу, выпрямляем правую ногу. Вытягиваем правую руку ладонью вверх, согнутую в локте левая рука обращена ладонью вниз и образует полукруг над головой. Наклоняя туловище вправо, делаем выдох. Движение рук согласованны с наклонами туловища и дыхания.

3. «Расширение грудной клетки»

Держа руки параллельно друг другу, на вдохе поднимаем их до уровня груди, плавно выпрямляем колени, поворачиваем ладони друг к другу, отводим руки максимально в стороны так, чтобы они оставались на одной прямой. Выдыхая, сводим руки перед собой, ладонями вниз. Одновременно сгибаем колени, опускаем руки вниз.

4. «Повороты в пояснице с вытягиванием рук»

В позе «наездника», сжатые кулаки повернуты пальцами вверх, на уровне пояса. На вдохе, оттягиваем локоть левой руки назад, одновременно поворачиваем корпус влево. Раскрываем правую ладонь, с силой выталкиваем правую ладонь вперед. На выдохе возвращаемся в и.п.

Непосредственная задача практики оздоровительной гимнастики цигун состоит в пробуждении дремлющего в человеческом теле механизма самовосстановления. Посредством которого, естественным образом восстанавливается здоровье позвоночника, органов, всех систем организма и улучшается общее состояние здоровья человека.

При регулярных занятиях китайской гимнастикой цигун гарантированно возрастает сопротивляемость к различным инфекционным заболеваниям, повышается умственная и физическая работоспособность, уравновешиваются эмоции, нормализуется состояние суставов, позвоночника и всех систем организма. Что послужит укреплению здоровья и продлению жизни.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Комплекс У Цинь Си «Игры пяти животных» лёгок в освоении, упражнения этого комплекса несложные, им могут заниматься люди всех возрастных групп, с различным уровнем физической подготовки. Упражнения эт.

В работе представлена одна из форм работы по развитию мелкой моторики у дошкольников с ЗПР — пальчиковая гимнастика.

КОМПЛЕКСЫ УРАЖНЕНИЙ, КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ,МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.

Как влиеят музыка на оздоравление детей.

Мастер-класс для педагогов.

Использование средств художественной гимнастики в физическом воспитании дошкольников.

Использование пальчиковой гимнастики в развитии речи дошкольников разных возрастных групп. Проблемы и рекомендации.

Источник

Утренняя гимнастика с элементами «цигун»

Светлана Ковачевич
Утренняя гимнастика с элементами «цигун»

Лето, тепло, солнце. Самое лучшее время начать укреплять здоровье детей и повышать иммунитет у детей. Предлагаю комплекс утренней зарядки с элементами китайского цигун, во время утреннего приема детей на участке детского сада.

Почему именно цигун?

Три года назад мне удалось путешествовать по Китаю, и меня поразила, что всех парках Пекина люди занимались Цигун. И дети и взрослые. Восток отличается высокой продолжительностью жизни, жизнерадостностью и внутренним спокойствием.

Во многом дальнейшая жизнь ребенка, его успех в жизни и даже крепость его иммунитета будут зависеть от того, как проходила его жизнь в детстве.

Спокойный психоэмоциональный фон и стабильное интеллектуальное развитие помогут малышу во взрослой жизни: такие дети гораздо лучше справляются со стрессами, легче переживают неудачи, оставаясь при этом спокойными.

На Востоке здоровью детей и их гармоничному развитию всегда придают огромное значение.

Цигун на Востоке для детей активно использовался родителями, чтобы укрепить здоровье и дух ребенка, избавить его от избытка энергии и новых эмоциональных переживаний, которые зачастую отвлекают детей и тормозят их развитие.

Цигуном можно заниматься с самых малых лет, для детей дошкольного возраста это будет забавная семейная игра, которая поможет оздоровить организм. А для ребенка постарше цигун уже будет являться полноценной практикой, которую он сможет выполнять и самостоятельно.

Цигун для детей – это комплексная восточная практика,действие которой одновременно направлено на все сферы организма: на ум ребенка, на его дух и на физическую оболочку.

Укрепляя организм и оздоравливая его, цигун в то же время позитивно воздействует на эмоциональный фон и интеллект, придает спокойствия, способствует сбалансированному развитию малыша.

Цигун для детей повысит защитный барьер тела, активировав иммунные клетки организма;

Практика поможет справиться с гиперактивностью и нервными состояниями, плохим сном;

Частые занятия помогут ребенку лучше учиться, концентрироваться на обучающем материале;

Упражнения определенным образом будут закалять малыша, делая его более выносливым и крепким.

Я отметила, что ребенок после занятия цигуна как будто успокаивается, его страхи и сомнения понемногу исчезают и растворяются, он становится более спокойным и уверенным.

Упражнения цигун для детей

Приступая к занятиям цигуном, обязательно проветрите помещение. Важно, чтобы комната для занятий была свежей, просторной и чистой. Вы также можете заниматься в саду или на участке детского сада.

Важно учесть некоторые принципы:

Время для занятий

. Следует заниматься в утренние часы, либо же в вечерние.

Следует отметить, что если ваш ребенок беспокойно спит по ночам, часто просыпается и плохо засыпает, то в этом конкретном случае наиболее положительный эффект окажут вечерние занятия, незадолго перед отходом ко сну.

Это важный фактор для стойкого терапевтического эффекта и целительной силы цигуна. Важно упражняться систематически и часто, в одно и то же время

Помещение для занятий

В помещении должно быть тихо, чтобы ничто не отвлекало вас, не слышались никакие посторонние шумы. Желательно, чтобы было достаточно дневного света, проникающего через окна.

Если на улице стоит хорошая солнечная погода, то их желательно оставить распахнутыми на время занятия.

Подберите подходящую одежду. Это должна быть просторная, не тесная одежда из натурального хлопка. Подойдет ночная пижама или спортивный костюм, если ткань его легкая и дышащая, а сама одежда нигде не давит. Обратите внимание, что и штанины, и рукава должны быть ровными, без сужающихся и плотно облегающих руки манжетов.

Если в комнате пол теплый или он застелен ковролином, то вы можете заниматься с ребенком босиком. Если же нет, то придется отыскать подходящую обувь – без каблука, на плоской и максимально тонкой подошве.

Мы проводим с детьми летом на улице,но здесь нужно учитывать :

Во время упражнений должна быть хорошая и теплая погода, но не жаркая;

Упражняться цигуном под палящими лучами солнца нельзя;

Если на улице стоит жара, то необходимо уйти в тень под навес;

Если на улице очень холодно и сыро, то перенесите занятия под крышу дома.

Свежий воздух очень важен при выполнении цигуна, ведь именно в нем сосредотачивается жизнетворная энергия Ци.

Комплекс занятий для детей

Встаньте с ребенком друг напротив друга, чтобы он мог наблюдать за вашими действиями и повторять их. Наглядный родительский пример перед глазами поможет малышу быстрее освоиться и понять, что от него требуется. Детям постарше будет достаточно продемонстрировать упражнения несколько раз, а после вы можете встать рядом с ребенком, чтобы заниматься цигуном одновременно.

Отмечайте, что дыхание – это очень важно. Для этого вы должны с шумом вдыхать и выдыхать, чтобы малыш мог за вами повторять, но попросите его самого дышать при этом спокойно, тихо и бесшумно.

Перед началом занятий поднесите к груди обе своих руки, сожмите ладони, а затем потрите ногти одной руки о ногти другой, чтобы активировать энергию Ци и настроиться на предстоящее занятие. После этого расправьте ладони и потрите ими друг о друга. В конце обеими ладонями три раза проведите по своей голове от лица к затылку, как будто приглаживая волосы. Затем легкими движениями кулачками постукивать все тело. Очень хорошо делать самомассаж.

Это упражнение является базовым в технике восточного цигуна. Оно укрепляет организм, активирует все энергетические точки в теле человека, помогает обрести крепкое здоровье.

Стойте прямо, ноги вместе.

Руки находятся внизу, пальцы смотрят друг на друга, внутренняя часть ладоней смотрит в пол.

Синхронно поднимайте руки прямо и вверх.

Ладони в процессе поднятия вверх оказываются внутренней частью к потолку.

Вы словно удерживаете ими невидимую сферу.

Плавно разведите руки в разные стороны.

Опустите их вниз и вернитесь в исходную позицию.

Еще одно необходимое упражнение, которое вызывает мощный поток целительной Ци к вашему организму. Занятие также хорошо укрепляет здоровье, активизирует иммунную систему.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Опустите корпус вниз, спину держите прямо, голова и спина на одной линии.

Руки висят вдоль ног, примерно в области ваших коленей.

Руки выпрямите в локтях и поднимайте перед собой, медленно распрямляя спину.

Вслед за ними поднимайте вверх и свою голову.

Над головой руки переворачиваются внутренней стороной ладоней вверх, к потолку.

Затем плавно разведите их в стороны, одновременно опуская вниз обе руки.

Занятие поможет укрепить детский позвоночник и спину, предотвратит развитие сколиоза, подарит красивую и правильную осанку. Школьникам упражнение поможет снимать напряжение в спине после долгих часов за партой.

Встаньте прямо, ноги вместе.

Шея прямая, взгляд направлен прямо перед собой.

Ладони скрестите у себя на затылке, оба локтя отведите назад, за свою шею.

Сделайте вдох и медленно обведите своими бедрами полукруг вправо.

Выдохните, «дочертив» бедрами круг.

Повторите в левую сторону. Затем – снова в правую и т. д.

При этом ваши стопы не отрываются от пола, ноги в коленях не сгибаются.

Дерево, раскачивающееся под ветром

Представим себя деревом, которое больше всего нравится.Покачаемся плавно и произвольно под легким ветерком в разные стороны: вперед и назад, из стороны в сторону, по кругу.

Физкультурное занятие «Утренняя гимнастика» Утренняя гимнастика– обязательная часть ежедневного режима ребенка в семье, детском саду. Систематическое проведение ее под руководством.

Утренняя гимнастика МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД № 29 (Цветочный город) 143405, Московская область, г. Красногорск,.

Утренняя гимнастика «Мой дом» Мой дом, мой двор. Восп. : Ребята, вызнаете, в какой стране мы живём? А в каком городе?Сегодня я предлагаю совершить путешествие по нашему.

Утренняя гимнастика «Путешествие в зоопарк» Конспект открытой утренней гимнастики в средней группе «Капелька» «ПУТЕШЕСТВИЕ В ЗООПАРК» Выполнила: Фадеева И. А. Цель: создать у детей.

Утренняя гимнастика с элементами логоритмики для дошкольников Утренняя гимнастика с элементами логоритмики. Логопедическая разминка 1. 1. Ходьба в колонне по одному: сделать 2 шага, остановиться, притопнуть.

Утренняя гимнастика в детском саду По мере роста ребенка родителям, как дома, так и в детских садах, необходимо тщательно следить за тем, чтобы ребенок правильно ходил, сидел,.

Утренняя гимнастика в детском саду Утренняя гимнастика является одним из важнейших компонентов двигательного режима детей. Она направлена на оздоровление, укрепление, повышения.

Утренняя гимнастика в детском саду Утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ) является одним из важнейших компонентов двигательного режима детей. Она направлена на оздоровление,.

Утренняя гимнастика в ДОУ УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА В ДОУ Актуальность: Здоровье дошкольника — это приоритетная задача государства, а задача педагогов сохранить и укреплять.

Видеоотчет «Утренняя гимнастика» в старшей группе Уважаемые коллеги! Хочу вам показать гимнастику под музыку для старшей группы. Цель: учить детей развивать чувство ритма, памяти, внимания,.

Источник