Триатлон может быть вреден для мужского сердца
Популярное у любителей фитнеса увлечение триатлоном может привести к серьезным проблемам с сердцем, сообщают ученые из Университетского медицинского центра Гамбурга-Эппердорфа (Германия).
Дата публикации: 22.11.2017
Популярное у любителей фитнеса увлечение триатлоном может привести к серьезным проблемам с сердцем, сообщают ученые из Университетского медицинского центра Гамбурга-Эппердорфа (Германия).
Триатлон – комбинация плавания, велогонок и бега – по определению испытание не для слабых телом. Однако, как выяснили немецкие ученые, даже самые сильные атлеты рискуют развитием миокардиального фиброза – опасного состояния, при котором уплотняется и разрастается соединительная ткань миокарда. Причем рискуют только мужчины – у женщин по непонятным пока причинам проблема не развивается.
В исследовании участвовала группа триатлетов из 55 мужчин, чей средний возраст составлял 44 года, и 30 женщин со средним возрастом 43 года. Испытуемые прошли магнитно-резонансную томографию сердца с контрастным агентом, который помогает увидеть поврежденную или рубцовую ткань. Очевидные признаки миокардиального фиброза обнаружились в левом желудочке у 10 мужчин (18%) и ни у одной женщины. Когда медики проанализировали нагрузки, получаемые атлетами, оказалось, что фиброз проявился у тех из них, кто тренировался дольше, преодолевал более длинные дистанции и вообще держал большие нагрузки, чем их здоровые однокашники. Учитывая также, что именно мужчины обычно участвуют в супергонке Iron Man, медики предполагают, что развитие миокардиального фиброза связано со сверхвысокими нагрузками и именно потому нетипично для женщин. Также возможно, что в формировании этого состояния каким-то образом задействован мужской половой гормон тестостерон.
Сам по себе миокардиальный фиброз не является болезнью, но перерождение ткани миокарда в результате его может стать предпосылкой для развития сердечной аритмии и сердечной недостаточности. Поэтому ученые предупреждают любителей триатлона проявлять здоровую умеренность в тренировках.
Онлайн консультации врачей
в мобильном приложении Доктис
Дежурный терапевт и педиатр консультируют бесплатно
Источник
Потом и кровью: какая польза обществу от состязаний триатлетов
С 20 по 30 августа в Швейцарии сооснователь Ironstar Владимир Волошин планирует преодолеть десятикратный триатлон Swissultra, то есть будет 10 дней подряд каждый раз плыть 3,86 км, 180 км ехать на велосипеде и бежать 42 км. Как справиться с дистанцией и зачем вообще все это нужно, бизнесмен рассказал Forbes Life.
Как подготовиться к триатлону
В апреле 2017 года я устроил себе пятикратный триатлон, то есть за 80 часов в фитнес-клубе я проплыл 19 км в бассейне, проехал 900 км на велостанке и пробежал 211 км на беговой дорожке. Самым сложным тогда было не сойти с ума в четырех стенах. Чтобы понять, как этого избежать, я консультировался с ребятами из сборной России по суточному бегу, которые пробегают больше 270 км за 24 часа. Бегут на стадионном круге, 400-метровом, чтобы фиксировать результат через контурные точки. Меня интересовало, что должно быть в голове, чтобы она не закружилась, чтобы не тошнило через 10 часов бега. Спортсмен нашей сборной рассказал мне, как он тренируется перед забегом: просидеть на стуле 12 часов без воды, не отлучаясь в туалет. То есть прежде всего они тренируют голову.
Swissultra — это ежедневный заплыв на 3,86 км, 180 км на велосипеде и 42 км бега. По сравнению с суточным бегом это легче: появляется гарантированный период времени на восстановление. Чтобы привести мышцы в рабочее состояние как можно быстрее, есть специальные гаджеты: восстанавливающий лимфодренажный аппарат, профессиональное спортивное питание, компрессионная одежда, которая стягивает мышцы и улучшает кровоток.
Триатлон пройдет в швейцарском городке Букс, где зоны для разных этапов предельно близки друг к другу. Плавание будет в холодном открытом 50-метровом бассейне в гидрокостюмах, так безопаснее. Марафонский бег разбит на круги по два километра, так участников удобнее контролировать на трассе, а спортсмены могут выработать такой темп и ритм, чтобы получать необходимое питание после каждого круга и меньше всего нести собой в пути. Питание важно приготовить заранее. Если увлечься и пробежать 10 км, то организму, например, может оказаться недостаточным тех 600 миллилитров воды, которые ты взял с собой, или питательного геля.
На велосипеде каждый круг занимает 9 км. Дорога проложена от бассейна до коммуны Зевелен вдоль реки Райн.
Триатлон и бизнес
Каждый марафон — это ответ на вопрос: на что способен мой организм и какую пользу для общества я могу принести как гражданин. Уже на первой тренировке понимаешь, что на силе мысли эти марафоны не пробежать, нужна серьезная подготовка, нужен новый жизненный план. Создается тайм-менеджмент, позволяющий спланировать спорт без ущерба для работы и для семьи. Затем по мере преодоления физических барьеров меняется мышление, в том числе подход к преодолению сложных задач и в спорте, и в бизнесе. Меняется отношение к постановке целей для себя и команды. Когда тебе на собрании говорят: «Нет, это не получится! Нет, это невозможно. Я уже пробовал, не работает…», ты знаешь, все это неправда.
Слово «невозможно» уже не воспринимается всерьез: преодолел сверхсложное испытание, значит, все возможно.
Спорт и бизнес в этом плане похожи. Самое главное — не изобретать велосипед, понимать, кто-то уже прошел через это, кто-то это повторил.
Я хорошо понимаю, что ни один олимпийский чемпион без тренера чемпионом бы не стал, поэтому я работаю с опытными тренерами по разным спортивным дисциплинам. Я ни разу не видел людей, которые тренировались где-то втихаря, в одиночку, потом вдруг вышли и всех победили. Это что-то из разряда фантастики.
Как помочь другим, преодолевая себя
Мои спортивные испытания связаны с благотворительностью. На протяжении шести лет сотрудничаю с «Русфондом». Вместе с друзьями, товарищами и коллегами мы уже помогли 15 детям, живущим в разных городах России. Мы собираем средства на лечение онкологии, болезни Крона и язвенного колита, расщепления неба и других заболеваний. Поддержать, привлечь внимание общественности к проблеме и собрать средства может каждый, кто оставит заявку на сайте «Русфонда».
Например, в США и Европе многие благотворительные фонды сотрудничают с Ironman, где выставляют собственные команды: за вступительный взнос участник получит место в команде, а также тренера, командную форму и многое другое в зависимости от фонда.
Так команда атлетов фонда по борьбе с болезнью Крона и язвенным колитом смогла собрать на свыше $87 млн за несколько лет.
За время одного из спортивных уик-эндов российского организатора соревнований по триатлону Ironstar удалось собрать около 300 000 рублей для фонда «Синдром любви» на поддержку людей с синдромом Дауна.
Во время моего участия в Swissultra мы снова будем собирать средства в поддержку подопечных «Русфонд». Кстати, во время одного из изнурительных марафонов в Сахаре в 2013 году именно мысль о помощи нашим детям заставляла меня бежать дальше.
Идея преодоления самых сложных соревнований в мире пришла в 2012 году, когда я прочитал книгу «50 самых сложных гонок на выносливость». На первом месте значился марафон в Сахаре. Поэтому я решил начать с него.
Я поставил себе цель подготовиться. Полгода занимался только бегом и понял, как это здорово. Может быть, я не самый быстрый бегун, триатлет, но я могу это делать долго. Я — выносливый. Кому-то нравится взрывная сила, энергия движения вперед, а мне нравится процесс, преодоление, испытание по заранее составленному плану.
Тогда же, в 2012-м, я понял: любительский спорт будущего — это социально ответственный процесс.
Так я тренируюсь и делаю фандрайзинг в «Русфонд». В 2013 году, когда я неделю бежал по пустыне, на третий день или на четвертый мне стало невыносимо плохо, физически и психологически. Каждый час, а иногда даже каждую минуту возникала мысль сойти с дистанции. Но ты смотришь на других участников и понимаешь, что всем плохо: травмы на ногах, мозоли, у кого-то проблемы с желудком, и мир просто переворачивается перед глазами. Но они движутся вперед. А когда ты принимаешь решение сойти с дистанции, тебя по правилам переводят из лагеря спортсменов в лагерь организаторов. И я видел глаза людей, которые вчера сошли, а сегодня передвигаются на следующий пункт гонки как балласт. Всем было плохо, но многие продолжали идти дальше. Это вопрос в том, как договориться с самим собой или сказать «нет». Но для схода с дистанции нужны объективные причины.
И в тот момент подумал: но я же уже больше половины преодолел, и сходить на второй половине неправильно. Многие из тех, кто следили за тем, как я преодолеваю Сахару, перечисляли деньги в фонд для детей. Я понял, если сойду, цель не будет достигнута. И тогда я подумал: ладно, что мне плохо, главное, чтобы успели за оставшиеся два-три дня собрать денег на операцию. Вот это был мой челлендж.
Источник
Триатлон — убийственный вид спорта
25 октября на турнире PPD Beach2Battleship triathlon, проходившем в Северной Каролине скончался 68-летний спортсмен по имени Роджер Акерман. За 2,5 месяца до этого в Нижнем Новгороде во время аналогичного турнира умер российский спортсмен Егор Леонтьев. И это не единичные случаи. Спорт, в котором человек получает столь экстремальные нагрузки на весь организм, не может считаться безопасным. Поэтому прежде чем решиться на такое испытание, необходимо 200 раз подумать, готовы ли вы к нему не только морально, но и физически? И что вы знаете об опасностях, которые поджидают вас впереди?
Как погибли спортсмены
Комиссия, которая была собрана по поводу кончины американского триатлониста, пришла к выводы, что тот скончался от сердечного приступа. В принципе, в его возрасте и при таком необычном для пожилого человека увлечении можно было такого ожидать, но его семья и коллеги по спортивному ремеслу утверждают, что Роджер был здоров, как бык. У него никогда не было проблем с сердцем, он ни разу не посещал врача с жалобой на сердечно-сосудистую систему, да и вообще был еще тем живчиком. Но, тем не менее, оказался в числе жертв триатлона, которые каждый год пополняют не самый приятный список. Никто из специалистов не стал копаться в проблеме, решив, что смерть Акермана действительно была связана с сердечным приступом, а мужчина просто-напросто не посещал врачей, отчего болезнь не была диагностирована на раннем этапе. И это при том, что есть вполне объективное и имеющее право на существование мнение других врачей (при этом клинически доказанное), которые связывают подобные смерти с отеком легких — эдемой.
«Вполне возможно, что это действительно выглядит, как сердечный присуп, но на самом деле смерть наступает от накопления жидкости в легких, что естественным образом приводит к смерти, если не откачать жидкость. Отек легких ограничивает поступление кислорода в область сердца, после чего происходит сбой, который легко диагностируется, как сердечный приступ.»
Мелисса Бейтс, доцент кафедры физиологии Университета штата Айова.
В случае же с русским триатлонистом СК РФ постановил, что Егор умер от острой коронарной недостаточности. Специалисты связывают это с сердечно-сосудистым отклонением в виде гипертрофической кардиомиопатии. Но и в этом случае родственники погибшего утверждают, что спортсмен никогда не жаловался на здоровье.
Экстремальный вид спорта
Приставку «Экстремальный» получают не только те виды спорта, где встречается откровенный выплеск адреналина во время соревнования. Речь идет в первую очередь о дисциплинах, в которых присутствует угроза вашему здоровью. По статистике в период проведения официальных соревнований, подобных PPD Beach2Battleship triathlon, с 2003 по 2011 год скончалось 45 человек с похожими симптомами. И они все были здоровы к моменту прохождения дистанции. При этом нет точной общемировой информации с соревнований по триатлону, которые могли бы дать точную цифру умерших во время прохождения дистанции.
Теперь важная задача врачей, узнавших настоящую причину смерти многих спортсменов, правильно подготовиться, чтобы во время и правильно оказать помощь. Ведь в Нижнем Новгороде помимо того, что скорая приехала аж через 20 минут после происшествия, так у бригады не оказалось всех средств необходимых для оказания помощи потерпевшему.
Источник
Что такое триатлон: как начать, сколько стоит, в чём минусы и плюсы?
Мои дети уже знают что такое триатлон — это ехать рано утром на природу и кричать: «Папааа, давай!». Взрослым, праздно интересующимся этим вопросом, тоже достаточно легко подобрать ответ — я просто перечисляю классические дистанции, которые друг за другом нужно преодолеть вплавь, на велосипеде и бегом.
Классические дистанции триатлона:
- «Спринт» — 750 метров плавание, 20км велосипед, 5км бег;
- «Олимпийка» — 1,5км плавание, 40км велосипед, 10км бег (пожалуй, самая зрелищная дистанция, поэтому она включена в олимпиаду: не слишком длинная, чтобы зритель не устал, не слишком короткая, чтобы показать всю прелесть);
- «Half ironman» — 1.9км плавание, 90км велосипед, 21.1км бег (Так же эту дистанцию называют «ironman 70.3» или по-русски «триатлон 113», 113 — общее количество преодолеваемых километров);
- «ironman» — 3.86км плавание, 180.25км велосипед, 42.195км бег (Она же — «железка», она же — «226», самое тяжёлое испытание (хотя люди придумали ещё «ultra ironman» 🙈))
Вроде на первый взгляд так себе спорт, слишком много сложностей и пугающие расстояния.. Но последние годы популярность любительского триатлона неумолимо растёт. Откуда берутся все эти новоиспеченные триатлеты и какие причины побуждают их встать на путь троеборья? Опишу свои догадки, опыт, что привело меня в триатлон и почему я считаю его идеальным видом спорта для любителя.
Что делать, если надоело бегать?
Правильно — триатлонить! Мне очень понравилось как один сильный бегун охарактеризовал триатлон накануне своего первого опыта на спринтерской дистанции: «Бег с прилюдией». Ещё я слышал, что велосипедисты говорят о триатлоне — это заезд с разминкой и заминкой. В данном споре жалко только пловцов 😂
Похоже, что большая часть триатлетов получается из бегунов, велосипедистов и пловцов. А растущую популярность в последнее время я связываю именно с беговым бумом. Сейчас в России мы переживаем огромный всплеск интереса к любительскому бегу. Действительно, чтобы начать бегать не нужно практически никаких затрат: самое сложное — это найти время. В плавании и тем более в велоспорте такого притока «свежей крови», к сожалению, не наблюдается. Но, тем не менее, люди встают с дивана и бегут, потом начинают крутить педали и плавать. Тренд настолько силён, что не только диванные бегуны, но и профессионалы, и бегуны со стажем вдруг садятся на велосипед и примеряют трисьют. А вы ещё косо проглядываете на таких людей и не понимаете зачем это нужно?
Какие минусы и плюсы в триатлоне?
Количество минусов в триатлоне равно количеству минусов в любом спорте, если нет желания им заниматься. То есть, на самом деле, часть из них — это стереотипы, а часть нужно превратить в плюсы. Например, самые распространённые причины, заставляющие усомниться:
- На подготовку к триатлону нужно нереальное количество времени, а его даже на бег неоткуда взять!
Действительно, при подготовке к ironman требуется много часов тренировок. Но, во-первых, для занятия бегом мне тоже всегда казалось что я и полчаса в неделю не могу найти, но если вставать на час-два раньше, в том числе и в выходные, то этого более чем достаточно для полной дистанции Ironman (12 часов в неделю). Во-вторых, триатлон — это не только Ironman! Есть и более короткие дистанции, требующие меньших временных затрат. Более того, я настоятельно не рекомендую торопиться с прохождением полной железной дистанции, особенно если Вы только начали свой путь в спорте. К полной дистанции Ironman вполне возожно подготовиться за год и пройти её. Но это не про здоровый образ жизни..
- Триатлон — очень дорогой вид спорта, ведь в беге нужны лишь кроссовки, а в плавании — шапочка и очки;
Да, триатлон — это три вида спорта в одном. Как минимум это и делает его более дорогим. Но что мешает попробовать? Сегодня есть прекрасная возможность взять всё, что нужно напрокат в одном месте: и гидрокостюм, и велосипед со шлемом, и даже кроссовки (правда пока таких мест не много).
- Велосипед для триатлона стоит как самолёт;
Да, есть очень дорогие ТТ-велосипеды для раздельного старта. Но, во-первых, новичку всё равно первые несколько лет надо нарабатывать мощность, а это можно делать практически на любом велосипеде. Во-вторых, на коротких дистанциях вполне достаточно обычного шоссейного велосипеда, а там где разрешён драфтинг — шоссер будет даже в выигрыше, поскольку на «разделках» драфтить намного опаснее. В-третьих, у любого триатлета, имеющего тт-велосипед, есть и обычный шоссейный. Так что, с чего-то надо начинать 😜
- Экипировка триатлета, принадлежности для тренировок, велосипедный станок, измерители мощности — всё это стоит как второй самолёт;
Есть мнение, что триатлон — это инвестиции. Когда он надоест и Вы решите всё продать — это будет хороший вклад в квартиру 😂 На самом деле, сегодня на Российском рынке появляется всё больше недорогих товаров для триатлона. И дороговизна этого вида спорта зависит только от размера вашего кармана и влияния маркетинга. Особенно это справедливо по отношению к новичкам — в первые годы мы боремся сами с собой, вырабатываем выносливость, а большинство примочек начинают играть роль, когда мы переходим на борьбу за секунды.
- Для занятий триатлоном нужно минимум три тренера: по плаванию, велосипеду и бегу;
Если есть желание, но нет возможностей — можно и по книжке заниматься. С советами опытных триатлетов прогресс будет ещё быстрее, а уж с тренером он и вовсе перейдёт на другой уровень. Если есть возможность показывать технику своему тренеру, то вполне достаточно хорошего тренера по триатлону.. Но три, конечно, лучше 😜
- Триатлон — это вредно для здоровья!
Для здоровья может быть вреден любой спорт, смотря как к нему подходить. Если задача пройти ironman за год, то да — оздоровительной целью тут и не пахнет. Здоровье в любительском спорте всегда должно быть на первом месте!
Так что же такое триатлон для начинающего триатлета?
Я целый год шёл к своему первому триатлону. Сначала были амбиции пройти половинку айронмена, но после подготовки и успешного преодоления первого марафона я несколько поумерил свой пыл и стал выбирать дистанцию просто по удобству. Хотел пройти олимпийку в свой день рождения в родном городе, но её не было среди доступных дистанций на выбор. Наверно, я бы осилил и половинку, но вряд ли получил много удовольствия и здоровья, поэтому выбор пал на Спринт. Я успешно прошёл дистанцию, прочувствовал что такое триатлон и вот теперь попробую тезисно сформулировать суть своего пути:
✅ Я начал увлекаться циклическим видом спорта — бегом, а велосипед — логичное продолжение;
✅ На самом деле, причиной также послужило опасение «соскочить». Когда ты поставил перед собой цели, бросить дело уже сложнее. Ты покупаешь велосипед, начинаешь учиться плавать и чувствуешь себя как в первые месяцы занятия бегом;
✅ Попробовать триатлон оказалось даже проще, чем начать бегать — волшебный пендель уже не нужен. Я просто взял в прокат велосипед и всю необходимую экипировку.
✅ Триатлон — это постоянные открытия. Это настолько интересно, что пресловутое «преодоление себя» отходит на второй план, а целью становится наслаждение самим процессом и перенесение навыка такого наслаждения на все сферы жизни.
Хотя регулярно ironman нет-нет, да и напомнит о себе, но уже нет желания его пройти ради галочки и очередной медали. Хочется осознанно к нему подойти и прочувствовать всю подготовку.
✅ В три раза больше эмоций на стартах)
Когда выходишь из воды с ощущением финиша, но потом понимаешь, что до медальки ещё далеко, вспоминаешь свой план на гонку и пытаешься сопоставить его с реальностью, слезаешь с велосипеда и вспоминаешь как бежать. к финишной арке безграничная радость уже обеспечена;
✅ Меньше беговых травм. Ну может и не меньше, но тренировки из-за этого не прекращаются — они просто заменяются на велосипед и плавание 🙄
✅ Велоспорт — это очень интересно!
✅ Плавание — это вообще параллельная вселенная 👍
Итак, если Вы чувствуете, что надо в жизни что-то менять — начните бегать . Бег приведёт Ваши мысли в порядок и Вы осознаете, что всю жизнь хотели только одного — стать триатлетом!
Если сравнивать с одним видом спорта, который можно хоть как-то встроить в свой график, то триатлон — это три вида спорта и особый образ жизни, который перестроит все Ваши графики в лучшую сторону!
Источник