Тренажерный зал комбинат здоровья

Фитнес зал

С нами ты сможешь стать другим человеком, но остаться собой.

Интерьер зала и фитнес-инвентарь

Зеркальные стены этого зала со всей объективностью покажут Вам ваши успехи, достигнутые в борьбе за идеальную фигуру. Если же Вы увидите какие-то недостатки, то тут же сможете начать их исправлять, посещая различные групповые фитнес-программы клуба.

В зале есть всё необходимое для комфортных и эффективных занятий: гимнастические коврики, фит-болы, бодибары, степ-платформы, гантели, медболы, эспандеры, скакалки, хула-хупы и прочее оборудование.

Польза фитнес зала

Отличный способ оставаться в тонусе и поддерживать физическую активность, однако, исходя из самого формата занятий, они рассчитаны на усредненный уровень. Поэтому мы обязательно рекомендуем заниматься в тренажерном зале, где Вы сможете поработать индивидуально, учитывая свои конкретные задачи.

Аэробные программы

Танцевальные программы

Класс координационной направленности

Класс смешанного формата

Вопрос эксперту

Есть что спросить? Главный тренер ответит на все вопросы.

Наш подход и что ожидать при регулярном посещении тренажерного зала

Хотя большинство людей знает, что для получения долгосрочных результатов нужен долгосрочный план, – мы хотим все и сразу. Требуется около 3 месяцев для формирования привычки ходить в зал, да еще и упорной веры в свою трансформацию. Это объясняет, почему мы выбираем путь наименьшего сопротивления.

Вы похудеете

При регулярных тренировках от 5 до 6 раз в неделю результат от фитнеса будет виден уже в течение недели. Если комбинировать физическую активность с правильным питанием и уменьшением количества калорий, можно легко сбрасывать по 1 кг в неделю, уже начиная с первой недели. Но чаще всего похудение от фитнеса идет даже быстрее благодаря выходу лишней жидкости, снятию отеков. Помните, что похудение на 1 кг в неделю — то, к чему нужно стремиться, чтобы после похудения не набрать вес снова.

Начинает расти мышечная масса

В скорости набора массы и общего увеличения силы играют роль различные факторы, такие, как начальный уровень физической подготовки с начала занятий, генетика, питание, специфические методы тренировок, пол и возраст. Все эти факторы влияют на скорость набора мышечной массы и силы.

Увеличивается выносливость

При занятиях регулярными и интенсивными кардио тренировками уже в течение первой недели можно заметить, как вы становитесь выносливее. Продолжая заниматься кардио 4-5 дней в неделю и прикладывая к этому усилия, через 2-3 недели вы увидите уже более значительные изменения в объеме легких. Варьируя виды кардио и их интенсивность, вы убережете себя от скуки и травм, достигнете более впечатляющих результатов, приобретете хорошую физическую форму. Например, чередуйте кардио тренировки с занятиями на беговой дорожке, эллиптическом тренажере, плаваньем, бегом, ездой на велосипеде и т. д. В общем, занимайтесь всем, что увеличивает пульс.

Гибкость

Если вы регулярно занимаетесь тренировками на тонус мышц (большое кол-во повторений, маленький вес гантелей), вы увидите разницу примерно в течение 2-х недель. Тренировки на тонус обычно требуют усилий в процессе, но редко вызывают мышечную усталость и боль на следующий день после занятия, в отличие от силовых тренировок, в которых обычно бывает наоборот.

Источник

Тренажерный зал

Обзор тренажерного зала

Тренажерный зал фитнес клуба «Комбинат Здоровья» в Ульяновске – не просто помещение для занятий силовыми видами спорта. Это культовое место, объединившее в своих стенах людей со стальной волей и такими же мускулами. В клубе «Комбинат Здоровья» Ульяновска занимаются и профессионалы, и начинающие. Здесь рады всем, кто любит спорт и стремиться жить в гармонии со своим телом.

Польза тренажерного зала

Увлеченные кроссфитом спортсмены-профессионалы знают, как сложно найти тренажерный зал, в котором были бы все необходимые тренажеры для этого многообразного вида спорта. Занятия включают огромное количество видов тренировок, которые позволят:

Накачать все группы мышц

Укрепить сердце

Выработать выносливость

Улучшить координацию

Вопрос эксперту

Есть что спросить? Главный тренер ответит на все вопросы.

Наш подход и что ожидать при регулярном посещении тренажерного зала

Хотя большинство людей знает, что для получения долгосрочных результатов нужен долгосрочный план, – мы хотим все и сразу. Требуется около 3 месяцев для формирования привычки ходить в зал, да еще и упорной веры в свою трансформацию. Это объясняет, почему мы выбираем путь наименьшего сопротивления.

Потеря жира

Не секрет, что сбрасывать вес сложнее и дольше, чем его набирать. Но 12 недель – это срок, когда уже можно увидеть сдвиги в процессе. Здоровое похудение не превышает потерю более 1 кг в неделю.

Красивый пресс

Начнем с того, что увидеть 6 кубиков можно только при условии низкого процента подкожного жира, а добиться такого результата можно минимум за 12 недель.

Увеличение силы и выносливости

Если вы новичок в зале, то прогресс в силе пойдет быстро. Вы заметите изменения уже через 2 недели, ведь тело быстро подстраивается под нагрузку. Концентрируйтесь на функциональных базовых упражнениях, которые задействуют несколько мышечных групп – приседания, отжимания, выпады и тяги.

Гибкость

з всех фитнес-целей достижение гибкости – одно из относительно легких заданий. Во-первых, упражнения для растяжки не требуют специальный условий, ведь вы можете заниматься даже дома. Во-вторых, перемены будут заметны уже с первого занятия, и чем чаще вы будете практиковать упражнения, тем быстрее достигнете результата.

Источник

О нас

Фитнес-клуб «Комбинат Здоровья» самый комфортный спортивный центр в Ульяновске.

История клуба

Клуб направлен на различные виды физической активности и представлено большое разнообразие тренажеров и фитнес-программ. Залы оснащены современными системами кондиционирования, вентиляции и музыкального сопровождения. «Комбинат Здоровья 1» расположенный на ул. Шолмова, 10 существует уже четвертый год. Здесь созданы все условия для удобства гостей. Имеются тренажерный зал, зал для фитнеса и йоги, бассейн с 3 дорожками по 17 метров и площадкой для аквааэробики, четыре вида бань, солярий, салон красоты и фитнес- кафе. В нашем спортивном клубе Вы найдете и профессиональных тренеров, и возможность индивидуальных занятий. Такой большой спектр услуг и делает данный комплекс уникальным спортивным центром.

Доступный спорт

Все наши клубы работают по системе годовых и полугодовых карт, в стоимость клубных карт включена возможность неограниченного пользования всеми основными услугами. А если Вы не хотите сразу приобретать клубную карту, а лишь попробовать свои силы и оценить наш сервис, то добро пожаловать на разовое занятие.

Наша миссия и ценности

Ежедневно более 200 человек посещают «Комбинат Здоровья» — планету здоровья, бодрости и телесной крепости.

Возраст клиентов сети фитнес-клубов: от 3 лет и до 50+. Для детей проводятся занятия по плаванию, детскому фитнесу и танцам. Многие клиенты предпочитают посещать фитнес-клуб всей семьей, а пенсионеры и инвалиды имеют возможность заниматься по льготной цене.

Источник

Комбинат Здоровья | Фитнес-клуб | Ульяновск

Фитнес-клуб «Комбинат Здоровья» — это команда профессионалов, постоянно повышающих свое мастерство, в том числе на крупнейших международных мероприятиях сферы фитнеса и здоровья.
Показать полностью. Современное оборудование, позволяющее работать над различными группами мышц и добиваться поставленных целей. Это яркая и насыщенная жизнь, доброжелательная атмосфера, позитивный настрой, индивидуальный подход. В одном месте — турецкий хамам, финская сауна, русская баня .А также для оздоровления организма предлагаются различные ЛФК-программы и посещение кедровой бочки!

Комбинат здоровья! На Шолмова 10 -это центр спорта и красоты:

программы для беременных;

групповые занятия детей от 3-х лет;

детские дни рождения на суше и в воде;

грудничковое плавание дети с 6 мес.

Спортивный комплекс «Комбинат Здоровья» дает своим гостям главное — возможность выбора.

ул. Шолмова,10. Тел: 74-70-24 — отдел продаж, 73-56-70 — ресепшен

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Комбинат Здоровья | Фитнес-клуб | Ульяновск запись закреплена

Зачем знать пульс? Контролируя пульс, или частоту сердечных сокращений (ЧСС), вы сможете регулировать интенсивность тренировки, чтобы быстрее достичь своей цели.

Как вычислить?

Сначала по формуле «220 минус возраст» узнаем величину максимального ЧСС. Затем от этого показателя вычисляем диапазон нужной нам пульсовой зоны (всего их 5):
Показать полностью.

50-60% зона здоровья

Укрепляет здоровье, увеличивает показатель метаболизма, облегчает восстановление. Тренировки в этом диапазоне будут полезны для тех, кто только что встал на путь оздоровления организма и обладает слабой физической подготовкой.

61-75% зона жиросжигания

Такие тренировки увеличивают общую выносливость, стимулируют процессы расщепления жирных кислот. Следовательно, способствуют снижению массы тела за счет уменьшения подкожно-жировой клетчатки. Обратите внимание, что для запуска таких процессов нужно минимум полчаса для начинающих, а для среднего уровня — хотя бы 45-60 минут.

76-80% зона общей выносливости

Тренировки такой интенсивности улучшают функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Растёт эффективность кровообращения в сердце и скелетных мышцах.

81-90% зона скоростной выносливости

Тренировки в данной зоне развивают максимальную силу и улучшают скоростную выносливость. Для получения энергии в этой пульсовой зоне вы тратите углеводы, а жиры практически не сжигаете. Однако восстановление после такой тренировки происходит гораздо дольше, чем после менее интенсивных, — а значит, тратится больше энергии.

91-100% зона максимальных возможностей

Такие интенсивные тренировочные нагрузки характерны для спортсменов-профессионалов в предсоревновательный период. Они предназначены для активизации нервной системы и улучшения показателей максимальной силы. Фитнес-любителям в этой пульсовую зону заходить не нужно.

Пример:
Человек 30 лет, цель-похудеть.
Необходимая пульсовая зона 61-75% от max ЧСС.
220-30*61%=116
220-30*75%=142,5
116-142,5 -необходимый пульсовой диапазон.

Можете быть уверены, что теперь ваши тренировки станут ещё более эффективными!

Ставьте +, если следите за пульсом во время тренировки!

Источник

Тренерский состав

С нами ты сможешь стать другим человеком, но остаться собой.

Наталья Солманидина

Главный тренер в «Комбинате Здоровья», душа компании, заниматься с ней одно удовольствие. Персональный тренер, КМС по плаванию. Физкультурно-педагогическое образование.

• Программа на набор мышечной массы
• Программа по снижению веса
• Лечебная физкультура

Яковлев Андрей

Инструктор тренажёрного зала. Высшее педагогическое физкультурное образование специализация «пауэрлифтинг и атлетическая гимнастика». Иммет первый разряд по боксу, КМС по пауэрлифтингу. Двукратный серебреный призер по жиму лёжа чемпионата г. Ульяновскав категории до 67,5кг.

• Программа на набор мышечной массы
• Программа по снижению веса
• Лечебная физкультура

Гавриков Андрей

Инструктор тренажерного зала. Высшее физкультурное образование специализация «Адаптивная физическая культура». Вице-чемпион России по классическому бодибилдингу, среди юниоров в абсолютной категории. Бронзовый призер Кубка России по классическому бодибилдингу, среди юниоров в абсолютной категории. Бронзовый призер Гран-При » Большая Волга». Рекордсмен области, по без экипировочному жиму штанги лежа. Член федерации Бодибилдинга и фитнеса России.

Источник