Тренажерные залы группы здоровья

Польза и вред от занятий фитнесом

«Быть в хорошей форме» – дословный перевод английского глагола «to fit», от которого произошло понятие «фитнес». Объединяя множество направлений, занятия фитнесом преследуют сразу две цели – изменение форм, веса тела и общее оздоровление организма. Для их достижения необходимо регулярно тренироваться. Однако фитнес это непросто посещение тренажерного зала. Это нечто большее – образ жизни и философия, благодаря которым человек совершенствует свою физическую форму и укрепляет здоровье. Приверженцы фитнеса неустанно твердят о пользе упражнений, а их оппоненты считают интенсивные физические нагрузки вредными для здоровья. Истина, как и обычно, посередине.

Польза фитнеса

«Движение – жизнь!» — сказал древнегреческий философ Аристотель и яркое доказательство тому занятия в спортзале. Регулярные тренировки чрезвычайно благотворно влияют на физическую форму тела и полезны для организма. Среди явных преимуществ занятий фитнесом можно выделить следующие эффекты.

• Сброс лишних килограммов, нормализация веса и формирование желаемых очертаний фигуры.
• Повышение сопротивляемости организма негативным факторам окружающей среды и укрепление иммунитета.
• Нейтрализация негативных последствий стрессов, снятие нервного напряжения, улучшение сна и психоэмоционального состояния.
• Ускорение реакций метаболизма и улучшение обмена веществ.
• Улучшение кровообращения, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов и варикозного расширения вен нижних конечностей.
• Замедление процессов естественного старения.
• Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, профилактика остеохондроза, артритов и остеопороза.
• Развитие гибкости, выносливости, силы, чувства равновесия, координации движений, быстроты реакции и внимания.
• Повышение самооценки и уверенности в себе.

На практике доказано, что занятия фитнесом полезны не только для фигуры, но и помогают отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем), скорректировать свой рацион питания и вести здоровый образ жизни.

Фитнес для женщин позволяет быстрее восстановиться после родов и избежать развития послеродовой депрессии. Для здоровья мужчин регулярные тренировки также приносят пользу – это отличная профилактика неспецифического простатита, застойных явлений в органах малого таза и эректильных дисфункций.

Последние исследования медиков Гарвардского университета (США) доказали, что регулярные физические упражнения, диета и отказ от вредных привычек продлевают жизнь человека на 10 лет и более. В проводимом эксперименте участвовало 40000 добровольцев зрелого возраста, за которыми велись наблюдения на протяжении последних 30 лет. Средняя продолжительность жизни участников проекта, ведущих здоровый образ жизни и регулярно посещавших спортзал, составила 90 лет. В то время как испытуемые, которые вели привычный образ жизни, в среднем доживали только до 77 лет.

Противопоказания и вред фитнеса

«Все хорошо, что в меру» — считал «отец медицины», древнегреческий врач Гиппократ и оказался прав. Чрезмерное увлечение физическими нагрузками в тренажерном зале могут спровоцировать развитие зависимости. Ведь занятия спортом способствуют активной выработке эндорфинов – химические соединения, действие которых схоже с влиянием опиатов на организм человека. Избыток эндорфинов способен вводить организм в состояние легкой эйфории. После посещения спортзала человек испытывает положительные эмоции, радость и счастье, а при пропуске 1 – 2 тренировок у него начинается «ломка». Последствия такой зависимости могут быть непредсказуемы для психоэмоционального состояния. А учитывая тот факт, что фитнес-зависимые зачастую изнуряют свой организм сомнительными диетами, то это негативно сказывается не только на психике, но и на физическом здоровье человека.

Нельзя забывать и о противопоказаниях к занятиям фитнесом. К ним относят следующие заболевания и состояния организма.

• Органические поражения сердца.
• Эпилепсия.
• Онкологические патологии.
• Тяжелые травмы опорно-двигательного аппарата.
• Варикозное расширение вен нижних конечностей.
• Хронические заболевания в стадии обострения.
• Недавно перенесенные воспаления и операции.

Поэтому перед началом занятий необходима консультация лечащего врача. Если они будут проводиться под руководством фитнес-тренера, то нужно предупредить своего наставника о возможных рекомендациях доктора. Это поможет подобрать правильный комплекс упражнений и режим занятий.

Важно! Если в процессе тренировок появляется дискомфорт, боли и любые неприятные ощущения, то занятия необходимо прекратить и пройти медицинское обследование.

Основные виды фитнеса

Фитнес универсален! Его прелесть в том, что каждому желающему легко приобщиться к занятиям, он может предложить направление, которое идеально подходит для достижения цели. На сегодняшний день существует более 70 видов фитнеса, каждый из которых имеет свои особенности. Наиболее популярными и востребованными являются следующие направления.

• Аквааэробика – физические упражнения в воде бассейна под музыку. В ходе занятий нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц.
• Аэробика – танцевальные и гимнастические упражнения, выполняемые под ритмичную музыку по методу серийного потока.
• Бодифлекс – комплекс упражнений, выполнение которых позволяет растянуть и привести в тонус мышцы тела. Занятия проводятся в сочетании со специальной системой дыхания.
• Воркаут – упражнения на брусьях, турнике, шведской стенке, рукоходе или просто на полу. Главные задачи тренировки – работа с собственным весом, развитие выносливости и силы мышц.
• Йога – общеоздоровительная методика, включающая в себя выполнение физических и дыхательных упражнений, релаксацию и проведение медитаций.
• Калланетика – оздоровительные физические упражнения, включающие элементы гимнастики, хореографии, статические нагрузки и растяжение мышц тела.
• Кроссфит – тренировки, состоящие из небольших интервалов, в процессе которых интенсивно выполняются упражнения (элементы) из легкой и тяжелой атлетики, гимнастики, пауэрлифтинга и других видов спорта.
• Пилатес – оздоровительно-восстановительное направление, включающее комплекс упражнений на развитие гибкости и укрепление всех мышц тела.
• Стрейчинг – занятия для растяжения мышц, повышения их эластичности и снятия чувства напряжения.
• Фитбол – занятия аэробикой, которые проводятся с использование большого мяча (фитбола). Упражнения направлены на укрепление мышц, развитие гибкости, координации движений и улучшение осанки.
• Шейпинг – ритмическая гимнастика, включающая комплекс аэробных и силовых упражнений, без больших отягощений, но с большим количеством подходов.

Совет! Выбирая направление фитнеса, рекомендуется учитывать не только конечную цель тренировок, но и собственную физическую подготовку. Если ее уровень высок, то можно заняться, например, воркаутом или кроссфитом. А при отсутствии должной подготовки лучше начать занятия, например, с аквааэробики, йоги или стрейчинга.

Советы для эффективного фитнеса

Фитнес – это самодостаточная оздоровительная методика. Она включает в себя физические упражнения, соблюдение выбранной диеты, режима сна и отказ от вредных привычек. Соблюдение этих моментов позволяет повысить эффективность занятий и добиться поставленной цели. В период тренировок необходимо придерживаться следующих рекомендаций

1. Комплекс упражнений должен соответствовать уровню физической подготовки, состоянию здоровья и возрасту человека.
2. Рацион питания (диета) подбирается индивидуально, в зависимости от существующих проблем и поставленной цели.
3. Оптимальный режим тренировок – 2 – 4 раза в неделю, по 60 – 90 минут.
4. Объем нагрузок не должен быть изнурительным для организма – легкого стрессового состояния будет вполне достаточно.
5. Следует избегать однообразных программ тренировок – их интенсивность и уровень нагрузки должны варьировать, что позволит организму совершенствоваться и нормально восстанавливаться.
6. Лучше ставить перед собой выполнимые задачи и цели занятий.

После посещения спортзала организм нуждается в восстановлении, поэтому не стоит его изнурять тяжелым физическим трудом по хозяйству. Рекомендуется отдать предпочтение умственной деятельности, отдыху или легкой трудовой деятельности.

Важно! Техника безопасности существует не только на производстве, но и при посещении спортзала. Ее соблюдение позволит избежать случайных и накапливаемых травм. Следует выполнять рекомендации тренера и прислушиваться к его советам.

Групповые занятия или домашние тренировки?

«Зачем ходить в спортзал, если можно заниматься дома?» — вполне резонный вопрос, которым задаются новички фитнеса. Попробуем ответить на него посредством сравнительной таблицы, в которой приведены все преимущества и недостатки, как групповых, так и домашних занятий.

Нужно приобретать спортивную одежду

Можно заниматься в чем угодно

Есть весь необходимый спортинвентарь

Необходимо покупать инвентарь, тренажеры и прочее снаряжение

Соблюдение графика занятий

Можно тренироваться в любое удобное время

Личный тренер, контролирующий ход занятий, эффективность тренировок и достижение результата

Неограниченные возможности по совершенствованию своего тела и оздоровлению организма

Высокий уровень мотивации

Домашняя обстановка расслабляет

Практика доказала, что групповые занятия позволяют добиться поставленной цели правильно, без ущерба здоровью и гораздо быстрее. В то время как домашние тренировки, как правило, усложняют процесс получения положительного результата или просто «сходят на нет». Что выбрать? Каждый решает для себя сам.

Источник

Группа здоровья

Всем известно, что в пожилом возрасте человека преследуют различные заболевания, связанные со многими причинами в организме, главным инициатором которых является старение организма и сопутствующие ему процессы. Зачастую, человек оказывается один на один со своим недугом или, что ещё хуже, подвергается неквалифицированной медицинской помощи.

Каждому, наверное, хотелось бы отодвинуть наступление этого возраста как можно дальше или вообще его избежать. Однако большинство людей понятия не имеют, что для этого нужно делать. Другие люди осознают причины нарушения здоровья, когда недуг уже сразил их и начинает прогрессировать. К счастью, есть на свете такой способ борьбы с возрастными изменениями, как фитнес. Фитнес позволяет не только продлевать молодость, но и бороться с уже имеющимися недугами и отклонениями. Только благодаря фитнесу человек способен продлить фазу активного долголетия и обеспечить себе безопасную старость. Фитнес полезен даже тем пожилым людям, которые не занимались в течение жизни никакой физической нагрузкой.

Можно даже сказать, что фитнес более полезным оказывается именно в пожилом возрасте, чем в молодые годы жизни. Однако многих негативных последствий в возрасте, когда начинают проявляться признаки неправильной жизненной позиции, можно было бы избежать, если бы человек с раннего возраста занимался физически полезными упражнениями. Нельзя сказать достоверно, что негативные последствия пассивного образа жизни проявляются только в пожилом возрасте.

На самом деле существуют так называемый пороговый возраст в каждой возрастной категории. Первый пороговый возраст начинается не так уж поздно, как может это показаться, можно даже сказать, очень рано. Итак, проходит период полового созревания, и человек вступает во взрослую жизнь и получает множество сюрпризов от природы.

Для женщин в возрасте от 20 лет процессы обмена веществ начинают замедлять свой ход, хоть и не очень быстро, но всё же они происходят.

Для мужчин этот возраст – 25 лет. Для обоих полов отмечается падение содержания процентного соотношения мышечной массы по отношению к общей массе тела. Для мужчин также характерно в этом возрасте сокращение выработки основного полового гормона – тестостерона. Можно сказать, что старость начинается именно в этом возрасте. Кроме того, именно этот возраст можно считать последним периодом времени, когда можно начать заботиться о себе с целью сохранения того запаса жизненных сил, который дан человеку от природы. Итак, по мере продолжения ничего неделания организм человека все больше и больше подвергается естественному ходу процессов, которые приготовила ему природа.

Начиная с возраста 40 лет, в организме человека происходят необратимые последствия, которые настигают человека подобно волне и развиваются по цепному механизму реакции. Именно этот возраст отмечен многими процессами заболеваний различных органов и систем организма. Таким образом, можно сказать, что природа запускает на этом возрасте механизм избавления от человека.

Настольный теннис

Большой теннис

Группа здоровья

Шейпинг зал

Бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию и использовать его по назначению (Не портить имущество школы: шведскую стенку, ворота, баскетбольные щиты, маты и др.).

Пользоваться только исправным оборудованием.

Внимательно слушать и выполнять все требования тренера-преподавателя.

Знать и соблюдать простейшие правила игры.

Под наблюдением тренера-преподавателя положить мячи так, чтобы они не раскатывались по залу, и их легко можно было взять для выполнения упражнений; убрать в безопасное место инвентарь и оборудование, которое не будет использоваться на тренировке.

Во время занятий не отвлекаться самому и не отвлекать других.

Запрещается висеть на воротах, баскетбольных корзинках.
При получении травмы или ухудшении самочувствия, прекратить занятия и поставить в известность тренера-преподавателя, администратора.

Источник

Особенности занятий физической культурой со студентами специальной медицинской группы

Рубрика: 9. Педагогика высшей профессиональной школы

Дата публикации: 19.02.2016

Статья просмотрена: 6852 раза

Библиографическое описание:

Борисова, Н. Ю. Особенности занятий физической культурой со студентами специальной медицинской группы / Н. Ю. Борисова, Т. Н. Галкина, Я. Е. Якимова. — Текст : непосредственный // Актуальные вопросы современной педагогики : материалы VIII Междунар. науч. конф. (г. Самара, март 2016 г.). — Самара : ООО «Издательство АСГАРД», 2016. — С. 248-251. — URL: https://moluch.ru/conf/ped/archive/188/9798/ (дата обращения: 09.06.2021).

В настоящее время в педагогике проблема воспитания студентов в соответствии с развитием их личности, в том числе физическим, является наиболее актуальной. Учитывая условия социальной и экологической среды обитания, особое значение приобретает динамика физического развития студентов, как фактор, отражающий уровень физического развития организма, особенно на этапе первых лет обучения в ВУЗе.

Недостаточная, ограниченная двигательная активность способствует возникновению и острому течению таких заболеваний, как гипертоническая болезнь, атеросклероз, инфаркт миокарда, вегетососудистая дистония, ожирение и целый ряд других заболеваний.

Решение проблемы поддержания необходимого уровня состояния здоровья студента всегда было важной задачей на всех этапах его обучения на кафедре физического воспитания. Состояние здоровья студента определяет его возможность жить полноценной, энергичной жизнью, неповторимо интересной и счастливой. Здоровье — это залог комфорта, оно лежит в основе продолжительности жизни и рождении здоровых и полноценных детей.

В последнее десятилетие число студентов, отнесенных к специальной медицинской группе, резко возросло. В Национальном исследовательском университете «МИЭТ» по результатам медицинского осмотра в специальной медицинской группе в 2012 году было 13,22 % студентов первого курса от общего числа поступивших, а в 2013г. — 18,38 %, в 2014г. — 18.04 %, в 2015г — 18,76 %.

Вследствие гиподинамии у молодых людей возникают дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника и со временем развивается преждевременное старение внутренних органов и систем. Известно, что стрессы также оказывают негативное воздействие на состояние здоровья человека.

Среди проблем, решаемых в сфере физической подготовки в ВУЗе, важное место занимают такие, как улучшение работоспособности, развитие основных физических качеств и значительное оздоровление организма.

Успешное решение этих задач в стенах высших учебных заведений чрезвычайно важно, поскольку в ВУЗе существует обязательная для всех студентов государственная программа по физическому воспитанию. В ВУЗе закладывается фундаментальная база здоровья на много лет вперед.

Высокие требования современной жизни к состоянию здоровья усиливают значение физической культуры как оздоровительного фактора, в особенности для тех студентов, которые в связи с перенесёнными заболеваниями не могут в полной мере использовать возможности общепринятой системы физического воспитания. Разнообразие отклонений в состоянии здоровья, различный уровень физической подготовленности предъявляют особые требования к проведению занятий со студентами специальных медицинских групп и предполагают индивидуальный подход в занятиях физическими упражнениями. [2]

В связи с этим выдвигается задача разработки и обоснования дифференцированного подхода к выбору оптимальной нагрузки и направленности упражнений в занятиях с учетом мотивации студентов специальной медицинской группы к физическому совершенствованию во взаимосвязи с психоэмоциональными особенностями организма.

Занятия по физической культуре со студентами специальной медицинской группы рекомендовано проводить по методике базово-вариативного подхода.Основное занятие (70-80 мин.) делится на две части: базовую, которую проводит преподаватель, 60-70 % от времени основного содержания, и вариативную (40-30 %), в течение которой студент занимается по своему плану, в соответствии со своими физическими возможностями и задачами занятия.

Учитывая физиологические особенности организма студентов специальной медицинской группы, используются и применяются методы развития силовой выносливости с небольшими отягощениями, не перегружающими позвоночник. Упражнения выполняются сидя на тренажере с наклонной спинкой, или лёжа. [3]

Для студентов специальной медицинской группы рекомендовано на занятиях по физической культуре использовать упражнения с собственным весом. Эти упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой и мышечной системы, повышают работоспособность студентов.

При занятиях в тренажерном зале со студентами специальной медицинской группы необходим дифференцированный подход, учитывающий состояние здоровья и физическую подготовленность организма.

Использование силовых упражнений на занятиях по физической культуре оказывает положительное влияние не только на силовые качества занимающихся, но и воздействует на работоспособность их сердечно-сосудистой системы. [1]

Рекомендовано применение кардио-тренажеров для повышения функциональных возможностей организма, улучшения сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Учитывая отсутствие возможностей в большинстве ВУЗов России формировать группы для занятий по дисциплине «Физическая культура» с учетом нозологии студентов, возникает необходимость поиска наиболее адекватных и эффективных средств и методов физической культуры, отвечающих состоянию здоровья и функциональной подготовленности занимающихся. При этом большинство специалистов в качестве основного критерия оценки эффективности применяемых методик или программ рассматривают достоверность изменения исследуемых показателей до и после эксперимента.

На наш взгляд, такие результаты весьма субъективны, по причине отсутствия текущего контроля. Для анализа оценки работоспособности сердца при физической нагрузке было проведено исследование со студентами специальной медицинской группы первого и третьего курсов Национального исследовательского университета «МИЭТ» в количестве 76 человек с помощью пробы Руфье — Диксона. Группы для занятий по физической культуре были сформированы согласно спискам по потоку и включали 4 группы студентов. Исследования на первом курсе проводились в ноябре2013г.и через три года на третьем курсе, вноябре 2015г.

Испытуемый находится в положении лежа на спине в течение 5 минут, у него определяют число пульсаций за 15 сек.(Р1).Затем испытуемый в течение 45 сек. в равномерном темпе выполняет 30 приседаний. После этого испытуемый ложится на спину и у него подсчитывают число пульсаций за первые 15 сек.(Р2), а потом — за последние 15 сек. первой минуты восстановления(Р3).Оценку работоспособности сердца производят по формуле:

Индекс Руфье — Диксона = (4х(Р1+Р2+Р3) -200) /10.

Оценки соответствуют: 10 баллов — при величине индекса от 0,1 до 2;

9 баллов — от 2,1 до 4; 8 баллов — от 4,1 до 6; 7 баллов — от 6,1 до 8; 6 баллов — от 8,1 до 10; 5 баллов — от 10,1 до 12; 4 балла — от 12,1 до 14; 3 балла — от 14,1 до 16; 2 балла — от 16,1 до 18; 1 балл — от 18,1 до 20; 0 баллов — от 20,1 и более.

Результаты исследования показали, что 55 % студентов первого курса выполняют тест на 0 — 3 балла, 30 % студентов выполняют его на 4 — 6 баллов, 15 % — на 7-10 баллов, а студенты третьего курса выполняют этот тест на 0 — 3 балла — 36 %, на 4 — 6 баллов — 46 % и 18 % студентов выполняют тест на 7 — 10 баллов.

Исследования показали, что благодаря постоянным занятиям в тренажерном зале наблюдается изменение показателей индекса пробы Руфье — Диксона у студентов специальной медицинской группы НИУ МИЭТ на третьем курсе в лучшую сторону.

Регулярные занятия студентов специальной медицинской группы в тренажерном зале показывают улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы не только в состоянии покоя, но и при выполнении физических нагрузок. Данные, полученные в ходе эксперимента, дают возможность говорить о повышении оздоровительного эффекта занятий с использованием тренажеров в спецгруппе. Улучшение функциональной готовности позволили студентам спецгруппы перейти на более высокий уровень физического состояния. Прослеживается феномен экономизации у студентов, который проявился в способности выполнять одинаковую работу с меньшими физическими усилиями. Тренированность к физическим нагрузкам улучшила регуляцию вегетативных функций и физических качеств, увеличила общую физическую работоспособность.

Физическая подготовка занимает особое место в укреплении здоровья будущих специалистов, поскольку освоение курса наук высшего учебного заведения и последующая реализация творческого потенциала требует профессионального долголетия и безупречного здоровья.Поэтомусоздание первоначальной устойчивой мотивации к регулярным занятиям физическими упражнениями для укрепления здоровья, особенно с учётом индивидуальных психофизиологических особенностей развития молодого организмастудентов в современных условиях социальнойсредыиразвитие её от первичной в устойчивые навыки к регулярным занятиям с возможным последующим переходом к безусловным привычкам превращаются в систему представлений, нормы, определяющие престижность уровня здоровья, совершенствования и долголетия человека, в критерий комплексной оценки личности в целом.

Одной из главных задач считается приближение к студентам информации об уровне их здоровья и потенциальных возможностей для будущей жизнедеятельности. Это предполагает использование различных физических упражнений для самосовершенствования личности.

В статье показано, что использование тренажеров на занятиях по физической культуре повышает эффективность достижения необходимого уровня физической подготовленности, облегчает технику выполнения упражнений, тем самым способствуя улучшению эмоционального фона. А применение количественных критериев оценки функционального состояния и работоспособности сердца свидетельствует о текущем физическом состоянии занимающихся.

Таким образом, использование в занятиях со студентами специальной медицинской группы упражнений, выполняемых с помощью тренажёров, для решения задач оздоровительно-прикладной подготовки с количественной оценкой текущего функционального состояния является целесообразным.

Индивидуальный подход выражается в подборе упражнений и их дозировке в зависимости от физических возможностей студентов. Индивидуальные программы увеличивают эффективность занятий по физическому воспитанию, расширяют диапазон движений, поднимают уровень знаний и умений студентов, повышают интерес к занятиям физическими упражнениями, улучшают физкультурное образование и готовность к будущей профессиональной деятельности.

1. Баранов В.М., Попов Н.Д., Чабан И.П. Физические упражнения на тренажёрах.// Методические рекомендации. — Одесса.- 1983, № 1. — 34 с.
2. Бацявичене Н.М. Влияние Влияние занятий по физической культуре на студентов со слабой физической подготовленностью.// в кн. Методика физического воспитания в ВУЗе. — Вильнюс — 1980. — 5с
3. Шукшунов В.Е. . Тренажерные системы/ М.: Машиностроение, 2001. с. 150

Похожие статьи

Особенности организации занятий студентов, входящих.

специальная медицинская группа, физическая культура, балл, занятие, состояние здоровья, студент, физическое воспитание, сердечно—сосудистая система, тренажерный зал, Диксон.

Особенности проведения занятий по физической культуре со.

В данной статье рассмотрены вопросы специфики проведения занятий по физической культуре со студентами, имеющими отклонения в состоянии здоровья. Ключевые слова:студенты, физическая культура, заболевания, сердечно—сосудистая система.

Исследование практического занятия по физическому.

специальная медицинская группа, физическая культура, балл, занятие, состояние здоровья, студент, физическое воспитание, сердечно—сосудистая система, тренажерный зал, Диксон.

Структура и проблемы образовательного процесса студентов.

специальная медицинская группа, физическая культура, балл, занятие, состояние здоровья, студент, физическое воспитание, сердечно—сосудистая система, тренажерный зал, Диксон.

Организация занятий по физическому воспитанию школьников.

Занятия физической культурой со школьниками, отнесёнными к СМГ. М.: Издательство «Просвещение», 1988г. физическая культура, специальная медицинская группа, ценностное отношение, здоровый образ жизни.

Особенности физического воспитания студентов, имеющих.

физическая культура, занятие, студент, специальная медицинская группа, упражнение, I-III, физическое воспитание, вуз, девушка, физическая подготовленность.

Педагогические аспекты физического воспитания и мотивация.

Ключевые слова: состояние здоровья, специальная медицинская группа, основная медицинская группа, студенты, занятия физической культурой.

Использование тренажеров в лечебной физической культуре.

Ключевые слова: лечебная физическая культура, травмы, тренажеры, принципы реабилитации спортсменов.

− занятия при различных отклонениях в состояниях здоровья. К целям же реабилитационных тренировок относятся

Формирование физической культуры студентов

курс, физическая культура, физическое воспитание, физическое здоровье, студент, спорт, занятие, вуз, занятие спортом, здоровый образ жизни. Значимость физических упражнений для формирования.

Источник