Травы для женского здоровья аюрведа

Шатавари – растение, поддерживающее женское здоровье

Индийский препарат шатавари родом из Индии. Это растение можно найти во влажных тропических джунглях Шри-Ланки и в предгорьях Гималаев. Хотя шатавари лучше всего себя чувствует во влажном климате, оно способно выживать даже в засушливых условиях.

Шатавари, или спаржа кистевидная, веками использовалась в аюрведе для поддержания женской репродуктивной системы, а также для улучшения работы пищеварительной системы в случаях избытка питта-доши. Название «шатавари» переводится двояко: «имеющий сто корней» или «имеющая сто мужей». Последнее толкование отсылает к традиционному использованию растения в качестве омолаживающего тоника для женщин. Свойства шатавари предназначены не только для молодых женщин, но и для женщин среднего и старшего возраста, которым важно безболезненно пройти через естественные фазы жизни, включая менопаузу.

Но не только женщинам помогает шатавари. Его охлаждающее действие, богатый состав витаминов и микроэлементов способны исцелить широкий спектр проблем у женщин и мужчин.

Свойства и состав растения и препарата шатавари

Давайте рассмотрим, в каких ситуациях рекомендуется применять спаржу кистевидную.

• Для улучшения репродуктивного здоровья женщин. Это, возможно, самое распространенное и традиционное использование шатавари. Растение способно улучшить гормональный дисбаланс и помочь при синдроме поликистозных яичников.
• Для уменьшения симптомов менопаузы. Недавний эксперимент показал, что после 12 недель приёма у женщин наблюдалось уменьшение приливов и ночной потливости.
• Антиоксидантный эффект. Антиоксиданты защищают организм от вреда, который могут причинить свободные радикалы: повреждение структуры клеток и развитие тяжёлых заболеваний, включая онкологию. Антиоксиданты снижают окислительный процесс в организме, который может стать причиной многих заболеваний.
• Для успокоения. В аюрведе растение применяется для борьбы с тревогой и депрессией. Пока клинические исследования на людях не проводились, но результаты проведённых на крысах — это подтверждают. Такой эффект возникает за счёт того, что препарат влияет на выработку серотонина и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которые участвуют в возникновении беспокойства как у крыс, так и у людей.
• Для улучшения состояния во время беременности. В период кормления грудью шатавари увеличивает выработку галактагога, вещества, которое отвечает за усиление лактации.

Для чего ещё применяют шатавари?

• Повышение мочегонной активности
• Снижение сахара в крови
• Облегчение симптомов кашля
• Лечение диареи
• Улучшение состояния при язве желудка

Основными активными составляющими спаржи кистевидной являются стероидные сапонины, изофлавоны, аспарагамин, рацемозол, полисахариды, витамины A, B1, B2, C, E, Mg, P, Ca, Fe и фолиевая кислота, присутствующая в корнях. Другими, не менее важными химическими составляющими шатавари являются эфирные масла, аспарагин, аргинин, тирозин, флавоноиды (кемпферол, кверцетин и рутин), смола и танин. Это хорошо известные аюрведические расаяны, которые предотвращают старение, увеличивают продолжительность жизни, улучшают иммунитет и умственные способности, придают бодрость и жизненную силу. Традиционно шатавари применяют при нервных расстройствах, диспепсии, опухолях, воспалении.

Шатавари: как принимать

Порошок (чурна), таблетки или жидкий экстракт — основные формы препарата. Самый распространённый способ приёма — чурна. Вкус травы запускает процесс пищеварения и посылает сигналы организму, чтобы активировать собственные поддерживающие механизмы.

Шатавари в чурнах принимают от ¼ до ½ чайной ложки, смешивая со стаканом тёплого молока с мёдом или сахаром (по желанию). Иногда шатавари готовят в топлёном масле с другими травами, для усиления эффекта.

Шатавари в таблетках проще в использовании, особенно в дороге. Или если вам не нравится вкус чурны. Таблетки также можно запивать стаканом тёплого молока или водой.

Жидкий экстракт — альтернативный метод приёма шатавари. Такая форма удобна, легко усваивается, имеет длительный срок хранения.

Противопоказания к применению

Шатавари принадлежит к семейству спаржевых, поэтому препарат следует избегать тем, у кого аллергия на спаржу.

Аюрведа не советует принимать шатавари в случае избытка капхи, при заложенности носа и большого скопления токсинов.

При повышенной чувствительности к эстрогенам, при наличии опухолей, миом нужно соблюдать осторожность. Растение может спровоцировать рост новообразований.

Шатавари использовали как лекарственное средство на протяжении сотен лет. Но пока нет клинических данных, подтверждающих его использование в качестве лечения. Хотя, потребление этой травы в небольших количествах кажется безопасным, приём во время беременности или большие дозы могут привести к нежелательным побочным эффектам. Лучше проконсультироваться с врачом перед приёмом шатавари и определить нужную дозировку.

Источник

Аюрведа для современных женщин

ЖЕНЩИНА — ЦЕНТР ТВОРЕНИЯ МАТЕРИ-ПРИРОДЫ. СОВРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЕ НУЖНО БЫТЬ В ОТЛИЧНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, УМСТВЕННОЙ, ДУХОВНОЙ И ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ФОРМЕ, ПОЭТОМУ ТАК ВАЖНО УДЕЛЯТЬ ВРЕМЯ ЗДОРОВЬЮ. МНОГИЕ ИЗ НАС ЗАИНТРИГОВАНЫ ИДЕЕЙ АЮРВЕДЫ, НО МАЛО КТО ЗНАЕТ О НЕЙ И О ТОМ, КАК ОНА МОЖЕТ ПОМОЧЬ.

Здоровье современной женщины существенно влияет на здоровье будущего поколения и благополучие семьи. Уровень гормонов значительно различается от возраста к возрасту, поэтому женщина нуждается в особом уходе на разных этапах жизни. Различные гормональные изменения делают женщин, склонными к стрессу и заболеваниям. Тысячелетний опыт Аюрведы-науки о жизни, позволяет современной женщине эффективно бороться с этими проблемами.

В чём состоит уникальность женского организма?

Гормональные периоды и менструации

Эндокринная система женщины проходит определенные гормональные периоды. Менструация — это ежемесячное выделение крови из матки, вызванное отторжением эндометрия, при отсутствии оплодотворения яйцеклетки. Наличие процесса менструации четко разделяет жизнь женщины на две фазы — в период менструации и после менопаузы. Начало менструации отмечает половое созревание с резким увеличением женских половых гормонов и физическими изменениями в организме. Наряду с этими гормональными изменениями, воздействуют различные социальные и эмоциональные факторы — экзамены, переезды, проблемы в отношениях с друзьями, изменения режима и места учебы, которые в большинстве случаев приводят к возникновению хронических проблем со здоровьем. Аюрведа может помочь подготовить девочек-подростков к успешному решению вышеперечисленных проблем.

Каждый менструальный цикл делится на три фазы: дни менструации, после менструации до овуляции (пролиферативная фаза) и от овуляции до менструации (секреторная фаза). В пролиферативную фазу преобладает уровень эстрогена, а в секреторную фазу — уровень прогестерона. В период менопаузы наблюдается внезапное снижение уровня женских гормонов, что затрудняет адаптацию организма. Итак, мы видим, что уровни гормонов у женщин время от времени значительно различаются между собой. Таким образом, для женщин важно корректировать свою диету и образ жизни в соответствии с изменениями уровня гормонов, чтобы общее состояние организма и переход от одной фазы к другой проходили без проблем. В этом врач аюрведы, определив состояние организма и назначив соответствующие аюрведические процедуры и препараты сможет помочь девочкам, девушкам и женщинам.

Психологическое здоровье женщины

Из-за особенностей гормонального фона и множества выполняемых ими ролей женщины склонны к стрессу. Стресс приводит к выгоранию, беспокойству, депрессии, расстройствам пищевого поведения и соматическим заболеваниям. Под воздействием стресса женщины склонны к ожирению, мышечным спазмам, шейному остеохондрозу, остеопорозу и аутоиммунным заболеваниям. Аюрведа обращается к телу, разуму и душе. Вы сможете раскрыть себя и достичь исцеления «изнутри» вместе с нашими врачами. Аюрведа, медитация, йога, здоровый образ жизни, аюрведический детокс, лекарственные травы, препараты (шатавари, чаванапрашам, трифала, специи) и аюрведические массажи (абхьянга, широдара, марма-терапия, поди, калари массаж) могут помочь снизить стресс и повысить качество жизни женщины.

Проблема репродуктивного здоровья женщин

Из-за изменений в питании и образе жизни в детстве многие девочки склонны к раннему началу менструации, прежде, чем они будут подготовлены морально и физически. В этих ситуациях аюрведический образ жизни может способствовать здоровому и легкому переходу. Нарушения менструального цикла снижают качество жизни, отнимая у девушек и женщин несколько дней в месяц от работы или учебы. Это могут быть синдром поликистозных яичников, эндометриоз, болезненные, продолжительные или скудные менструации и нерегулярные циклы. Такие нарушения чаще всего вызваны дисбалансом в организме, который можно контролировать естественным путем с помощью определенных аюрведических трав и методов лечения. На протяжении десятка лет врачи наших центров Атрея с большим успехом вылечивают воспалительные заболевания органов малого таза, кисты яичников, миомы матки, инфекции шейки матки и влагалища, лейкорею и предраковые изменения тканей. Аюрведа предлагает множество естественных и эффективных способов для лечения этих заболеваний.

Сексуальные расстройства

С помощью Аюрведы можно управлять различными сексуальными расстройствами, такими как снижение либидо, болезненный половой акт и женская сексуальная дисфункция.

Бесплодие

Различные состояния, которые влияют на овуляцию и функции матки, могут привести к бесплодию у женщин. Согласно Аюрведе, яйцеклетка и сперма являются самыми глубокими тканями, и дисбаланс в общем тканевом метаболизме может привести к бесплодию. Дисбаланс Вата доши может привести к неправильному функционированию репродуктивных органов. Обычно, эти проблемы называются “необъяснимым” бесплодием, которое можно вылечить с помощью Аюрведы. Наши специалисты используют комплекс различных аюрведических препаратов и процедур для коррекции патологий бесплодия.

Подготовка к беременности

Стресс, зависимости, использование противозачаточных средств, сопутствующие заболевания влияют на организм женщины. Прежде, чем планировать беременность, полезно провести очищение организма, повысить метаболизм и иммунитет, омолодить свое тело. Для этой цели Аюрведа советует изменить образ жизни, использовать травы, масла и различные методы лечения. Кроме того, аюрведические процедуры улучшат здоровье и гормональный баланс и подготовят вас к рождению здорового ребенка. Вы станете менее подверженными стрессам и трудностям во время беременности, родов и периода лактации.

Пренатальный и послеродовой уход

С древних времен Аюрведа рекомендует особые режимы в пренатальный и послеродовой периоды, которые могут помочь улучшить здоровье матери и ребенка в ближайшие годы. Они также важны для профилактики и лечения осложнений беременности и родов и послеродовой депрессии.

Менопауза

Внезапное снижение женских гормонов в период менопаузы приводит к ряду таких симптомов, как приливы, беспокойство, депрессия, перепады настроения и истончение кожи, волос, ногтей и костей. Аюрведа может помочь вам адаптироваться к этим ситуациям. После менопаузы снижение защитных женских половых гормонов увеличивает риск развития ишемической болезни сердца и заболевания суставов. В это время женщины подвержены психическим, психосоматическим и физическим заболеваниям. Во время менопаузы аюрведический образ жизни, травы и массажные процедуры могут во многом улучшить качество жизни.

Обращайтесь к специалистам Атреи и узнайте, как применить инструменты Аюрведы в современной жизни и почувствовать себя более умиротворенными, спокойными, настоящими, здоровыми и счастливыми!

Источник

Принципы аюрведы для здоровья женщин

Как часто, обращаясь к врачам, мы устраняем лишь следствие, но не боремся с причиной появления того или иного недуга? Аюрведа и йога для женщин стремятся к тому, чтобы болезни не уходили в хроническое состояние, начиная беспокоить нас в те моменты, когда мы физически или эмоционально наиболее уязвимы.

Понятие женского здоровья в Аюрведе

Аюрведа — это нетрадиционная медицина, и она подходит к здоровью очень комплексно, отрицая само понятие болезни в привычном для нас понимании. В Аюрведе считается, что здоровье человека напрямую зависит от некоторых факторов в его внешней жизни, таких как питание, занятия йогой, медитация, так и внутреннего состояния, циркуляции энергии и «зашлакованности» каналов.

Для женского здоровья в нашей стране вопрос стоит достаточно остро, стоит лишь посмотреть на очереди к гинекологам, маммологам, эндокринологам и другим врачам. Особенно проблемам подвержены женщины в возрасте за 40, связано это с появление различных новообразований, миом, кист, ранним и тяжёлым наступлением климакса.

По Аюрведе заболевания, связанные с репродуктивной системой у мужчин и женщин, уходят своими корнями в проблемы с реализацией своего предназначения, отношениями с противоположным полом, своей семьёй, а также некоторые кармические причины, «догнавшие» вас из прошлой жизни, например, аборты, проституция, брак не по любви, отсутствие контроля в половых связях.

Вся негативная энергия в этих случаях сосредотачивается во второй чакре, Свадхистхане, именно она отвечает за сексуальную и творческую энергию. Здесь находятся половые железы, гениталии, почки, надпочечники. И если эта чакра не в порядке, то нарушается баланс и появляются заболевания.

Таким образом, можно понять, что только здоровый, «чистый» дух может иметь здоровое энергичное тело. В санскрите слово «здоровье» дословно означает «душа на месте» или «быть собой/на своём месте».

Крепкое здоровье человеку нужно для осуществления его предназначения, служения божественным силам, своим родителям, отработки кармы в этой жизни, то есть здоровье — не цель, это лишь средство для достижения цели.

Аюрведа призывает посмотреть на своё заболевание (тяжёлое или не очень) под другим углом. Возможно, если это пришло к вам, значит, нужно что-то кардинально менять в своей жизни. Конечно, ни в коем случае не нужно пренебрегать рекомендациями врачей, чтобы скорректировать нынешнее состояние, но определённо стоит исправлять проблему, а не только её последствие.

Три столпа здоровья мужчин и женщин

Согласитесь, сложно пытаться построить надёжный прочный дом, который мог бы простоять сто лет, если вы не заботитесь о том, чтобы в основании лежал надёжный фундамент. Так и со здоровьем. Множество аспектов регулируют все процессы в вашем организме, но есть три важных столпа:

• правильное питание (аахара)
• крепкий сон (нидра)
• секс (майтхуна)

Правильное питание

Питание в Аюрведе — это большой и отдельный пласт, в котором очень много нюансов, и в рамки данной статьи нельзя поместить все. Но мы остановимся на основных, наиболее существенных моментах.

Правильное питание в Аюрведе для одного — это совсем не то, что для другого. Если вам такая пища принесёт пользу, то другому она может принести вред. В привычном нам понимании нужно исключать из рациона жирное, жареное, полуфабрикаты и прочее, но в Аюрведе всё несколько сложнее.

Три доши

Каркасом, на котором строится понимание правильного питания в Аюрведе, являются три типа конституции. В индийской традиции они называются дошами.

Доша — это энергия, которая присутствует во всём, что нас окружает и населяет каждый уголок вселенной. В той или иной степени каждая из дош есть в нас и определяет очень многие факторы.

Называются они вата, питта и капха. В каждом человеке чаще всего превалирует одна из них, потому как баланс был давно утерян. В результате есть люди вата-доши, капха-доши и питта-доши, что определяет не только их внешний вид и образ питания, но и внутреннее состояние, характер. Чаще всего в человеке сочетаются две доши, реже господствует одна и ещё реже — все три.

Чтобы понять, как питаться именно вам, необходимо узнать, какая у вас доша преобладает и исходить из этого. Так вы точно будете знать, что вам стоит отказаться от солёного или острого, а жареная еда, сухая, например, для вас будет более подходящим вариантом.

Вата — это движение, воздух и пространство. Все движимые процессы, начиная от потока мыслей и заканчивая перевариванием и продвижением пищи по кишечнику, находится во власти ваты доши. Люди такого типа обладают хрупким здоровьем, легковозбудимы, часто принимают неверные решения. Внешне они обычно худые, руки и ноги всегда холодные, походка быстрая, речь активная, да и сами они не могут усидеть на месте.

Питта — это огненное начало, всё, что происходит в теле, должно усвоиться, «перевариться» в прямом или переносном смысле. Но огонь не может существовать без воды, иначе он уничтожит всё вокруг, поэтому в питте присутствует вода. То, что вы увидели и осознали, съели и расщепили на микроэлементы — всё это питта. Огонь всегда плохо поддаётся контролю, и люди этого типа достаточно темпераменты и могут приходить в ярость. У них хороший аппетит, а внешне они крепко сложены и редко худеют или поправляются значительно.

Капха имеет в своей основе воду и землю. Жидкости, секреция, все клетки и ткани нашего организма — это капха. Данная доша имеет в своей основе некоторую тяжесть, что сказывается и на внешнем виде человека этой конституции. Несмотря на то, что они редко обладают сильным аппетитом, они часто бываю тучными. Но любят сладенькое, что противопоказано им. Обычно такие люди очень спокойны, терпеливы, добры и всепрощающи.

Видео: Определение типа доши

Кроме того, необходимо правильно питаться по сезонам, поскольку в то или иное время года преобладает одна из дош, в то время как другая успокаивается или нарастает. Зная это, вы сможете удерживать баланс между дошами и, как следствие, чувствовать себя лучше.

Вот небольшая таблица, которая поможет вам сориентироваться.

Таблица: Питание по сезонам

Летом, к примеру, достаточно жарко, что приводит в возбуждение питту, и мы сталкиваемся с такими проблемами как ожоги, усталость, диарея, возникает раздражительность.

Сухая, холодная и ветреная осень активизируют вату, отсюда ломота в суставах, обострения депрессии, неудовлетворённость жизнью и подавленное состояние.

Сырость и холод в зимнее время года возбуждают капху, отсюда частые простудные заболевания (слизь в носу, кашель). Также этому способствуют дождливые и мокрые вёсны. Кроме гриппа и простуды часто появляются аллергические реакции.

Зная это, нужно менять некоторые принципы в питании, что может значительно облегчить состояние в каждое время года, а также успокаивать и балансировать доши.

Следует обращать внимание также на время суток, поскольку в какое-то время одна доша находится в избытке, а другая на спаде.

• с 6 до 10 и с 18 до 22 более активна капха
• с 10 до 14 и с 22 до 2 сильно активизируется питта
• с 2 до 6 и с 14 до 18 наиболее активна вата

Даже сами процессы пищеварения регулируются всеми тремя дошами поочерёдно. Сначала доминирует капха, потому как она связана с желудком. Когда еда переходит в тонкий кишечник, доминировать начинает питта, так как это её «территория». На последней стадии, в процессе всасывания элементов и выведения остатков, господствует вата.

Но независимо от того, какая доша у вас преобладает и что творится сейчас с погодой, следует придерживаться некоторых общих правил Аюрведы:

• нельзя переедать;
• недоедать, перекусывая вместо полноценного приёма пищи, тоже недопустимо;
• не есть вскоре после обильного приёма пищи;
• не пить слишком много воды, особенно холодной во время еды;
• при этом не пить совсем тоже нежелательно;
• не следует обильно питаться в случае нарушения стула;
• не следует есть слишком рано или слишком поздно;
• фрукты нужно есть отдельно от всех остальных продуктов до приёма пищи, чтобы избежать последствий брожения;
• есть нужно тогда, когда хочется; без чувства голода (от скуки, например) есть не нужно;
• заедать любое чувство — это неправильно, если вы расстроены, счастливы, встревожены, это не повод есть;
• некоторые продукты не сочетаются между собой и не следует употреблять их в одном приёме пищи.

Счастье, несчастье, сытость, истощение, сила, слабость, сексуальная мощь и её отсутствие, знание, невежество, жизнь и смерть — причиной всего этого бывает правильный и неправильный сон.

Карака Самхита

Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин. Силкокс Кэйти

Бессонница преследует современного человека так же, как дикие животные преследовали наших предков — неотступно, навязчиво и целеустремлённо. Количество снотворных препаратов поражает своим разнообразием, на любой вкус и для любого расстройства. Людей, которые не могут заснуть, выспаться, проснуться, чувствуют усталость и сонливость в течение всего дня, всё больше и больше. Вкупе с неправильным питанием постоянное недосыпание просто убивает нас, медленно и незаметно.

По данным исследований, риск развития таких заболеваний как рак, депрессия, диабет, ожирение существенно увеличивается, если постоянно сталкиваться с недосыпанием.

Во время сна организм очищается от токсинов, в этот период восстанавливаются ткани, наше подсознание обрабатывает, усваивает и переосмысливает всю ту информацию, которая приходит в течение дня.

Попробуйте найти человека, который поддерживает режим, ложится спать в одно и то же время, рано встаёт, при этом высыпается. Это практически невозможно.

Как улучшить свой сон, сделать его крепче и избавиться от бессонницы? Аюрведа даёт несколько полезных рекомендаций, которые вам помогут:

1. Создайте тихую атмосферу с затемнённым светом, не используйте яркие лампы в вечернее время, постепенно приглушайте свет, чтобы не сбивать биологические ритмы. Если освещение будет затемнённым, это скажет организму, что пора готовиться ко сну.
2. Сбивают ритмы также гаджеты, от них исходит достаточно яркий свет, да и сам просмотр чего бы то ни было заставляет мозг работать и подавлять желание спать. Отключайте компьютер, не используйте телефон, планшет или что-либо ещё после 8–9 часов вечера.
3. Ложится спать нужно в 10 вечера. Вы ведь обращали внимание, что ближе к 11-ти спать уже не хочется, открывается «второе дыхание». Та энергия, которую организм мог бы потратить на вывод шлаков, он тратит на умственную активность. Если засыпать в 10 — это непостижимо для вас сейчас, попробуйте каждый день ложиться на 10–15 минут раньше, пока не дойдёте до 10.
4. Принимайте тёплые ванны с успокаивающими ароматическими маслами, например, ромашкой, лавандой, розовым маслом.
5. Не занимайтесь активной умственной деятельностью, строить планы или решать важные вопросы непосредственно перед сном не нужно. Это стимулирует активность и мешает заснуть.
6. Когда ляжете в кровать, вернитесь к событиям прошедшего дня и прокрутите их в голове ещё раз, это поможет погрузиться в состояние транса, избавиться от тревог и сомнений. Вспомните, что было полчаса назад, затем получасом ранее и так продвигайтесь к утру. Вспомните свои ощущения и отпустите их.

В аюрведе секс и сексуальная энергия рассматриваются как вид жизненных сил. Есть такое понятие, как брахмачарья — разумное и умеренное использование этой энергии. Считается, что в таком случае это приносит пользую нашему организму.

В отличие от многих других учений, аюрведа относится достаточно нейтрально к сексуальности, не осуждая её, не делая на активную половую жизнь категоричных запретов. Но важно разделять эту ценную силу с умом. Не станете же вы делить что-то очень ценное для вас с человеком, на которого нельзя положиться и которому нельзя доверять? Также и к выбору партнёра нужно относиться разумно.

Одно из значений слова брахмачарья — «идущий вместе с Богом». Когда мы используем этот принцип, умеренно расходуем энергию, мы не нарушаем гармонию своего Я.

В то время как мужской запас сексуальной энергии конечен, и если его растратить, то вернуть уже невозможно, то женщинам повезло больше — их секс и оргазмы не истощают.

Невозможно быть здоровым, если что-то в сексуальной жизни идёт не так, если есть какие-либо заболевания и проблемы, связанные с этой сферой.

Сексуальность можно рассматривать с точки зрения дош, так как каждая из них проявляется по-разному. Например, питта отвечает за страсть и желание к партнёру, и когда она выходит из равновесия, желание пропадает. Капха даёт выносливость, потенцию; при нарушениях в этой доше нападает лень и медлительность. «Расшатанная» вата-доша приводит к более быстрому наступлению оргазма, с которым приходит опустошённость и неудовлетворённость.

Таким образом, один из важных аспектов сексуальной жизни — это равновесие трёш дош.

Другой элемент — это кама-шакти или умение наслаждаться, получать удовольствие и радоваться в обычной жизни. Речь идёт в целом о жизни, не только о спальне.

Очень часто бывает так, что наши чувства и эмоции притуплены, мы не видим красоты, смысла, радости в любых вещах. Бывает у вас так, как будто весь мир вокруг — в серых красках? А бывает ли так, что вы как бы видите цвета ярче и все ваши чувства обострены?

Кама-шакти — это и есть такая способность радоваться всему. Нужно стремиться развивать её.

Вот несколько способов, как можно это сделать, чтобы улучшить сексуальную жизнь:

• используйте аромамасла для тела;
• делайте массаж друг другу;
• примите ванну, совсем здорово — принять ванну на воздухе;
• нормализуйте питание и работу пищеварительной системы (то есть устраните дисбаланс дош);
• украшайте тело и волосы цветами;
• учитесь принимать комплименты, это усиливает сексуальную энергию;
• размещайте цветущие растения в спальне, они пробуждают желание;
• покупайте постельное бельё из приятных тканей;
• находите время для того, чтобы побыть за городом, насладиться природой и пением птиц — у многих городских жителей либидо очень снижено;
• используйте звенящие украшения;
• абстрагируйтесь от возможной неудачи или какого-то конкретного результата, дайте себе возможность просто насладиться процессом.

Также обратите внимание на несколько советов Аюрведы касательно самого акта:

• не следует заниматься сексом, если вы недавно поели, должен пройти хотя бы час;
• слишком частые и активные занятия сексом снижают творческий потенциал;
• относитесь к сексу как к медитации, откиньте лишние мысли, страх, сомнения, это позволит усилить доверие между партнёрами, а также улучшить психоэмоциональное здоровье;
• лучше заниматься сексом ночью, а не днём, это в меньшей степени снижает энергетические запасы;
• следует избегать занятий сексом в критические дни;
• полнолуние — идеальное время для любви, это только усиливает сексуальную энергию.

Ама, или токсины: как препятствовать их накоплению

В процессе переваривания в нашем кишечнике вещества расщепляются и усваиваются, однако всегда есть некоторая неусваиваемая часть, которая скапливается и образует аму. Впоследствии она выводится с калом.

Ама образуется в результате:

1. Дисбаланса огня пищеварения. Если по каким-то причинам пищеварительный огонь снижен и слаб, то всё больше и больше токсинов образуется в нашем организме, что служит причиной развития самых разных болезней.
2. Употребления слишком большого количества пищи.
3. Нарушения баланса дош. Если движения доши по каналам нарушается, это приводит к застоям, в следствии чего формируется ама в той или иной части организма и поражает всё больше пространства в организме.

Последнюю причину можно отнести к самым опасным и наиболее «ядовитым».

Почему так важно избавляться и препятствовать накоплению вредных токсинов в теле? Ама — это одна из самых основных причин заболеваний, но влияет она не только на ткани и органы, но и на жизненные силы и сознание.

Основные признаки накопления амы в организме:

• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы
• ослабления функций печени, почек
• общая слабость и усталость
• снижение внимания и памяти
• лень, сонливость
• ощущение беспомощности
• нарушения работы ЖК
• анорексия
• заболевания кожи
• моча становится мутной и приобретает неприятный запах
• язык покрыт налётом

Как снизить поступление токсинов, улучшить агни (пищеварительный огонь)?

1. Не следует переедать в вечернее время. Пища должна быть лёгкой, например, можно съесть вегетарианский суп или выпить травяной чай. Они положительно влияют на пищеварение и выводят аму.
2. Попробуйте такой очень действенный рецепт: возьмите свежий имбирь, полейте его лимонным соком и чуть подсолите. Съедайте немного до приёма пищи и во время. Это позволит усилить выработку пищеварительных ферментов.
3. Никогда не пейте молоко ни с чем другим. В него можно добавлять специи, пряности, корицу, например, и мёд, но не следует съедать хлеб, печенье или что-либо другое. Лучше всего подогреть молоко, добавить специй и выпить. Так оно лучше усвоится.
4. Существуют полезные специи, и аюрведа уделяет много внимания различным травам и их воздействию на организм. Так, вы можете добавлять в еду куркуму, корицу, мускатный орех, кумин, кориандр, чёрный перец. Они благоприятно скажутся на вашем пищеварении.

Кроме того, для того чтобы ама выводилась из организма, нужно чтобы происходило регулярно опорожнение кишечника. Запор — это ещё одна очень распространённая проблема людей, особенно после 35–40. Достаточно тяжёло существовать и радоваться жизни, когда вы чувствуете тяжесть и проблемы со стулом.

Чтобы улучшить эту ситуацию, можно попробовать несколько простых рекомендаций:

• заваривайте каждый день имбирный чай, используйте свежий имбирь;
• употребляйте полезные жиры с маслами, подойдут льняное и конопляное, рыбий жир;
• следуйте принципам питания по дошам и сезонам;
• сочетайте продукты правильно;
• используйте специи (особенно те, которые подходят вашему типу конституции);
• избегайте перекусов, еда должна перевариваться прежде, чем вы снова нагрузите желудок;
• самый лучший вариант — готовить на один раз, если съедать вчерашнюю или позавчерашнюю еду, то возникнут разные проблемы со стулом;
• каждый приём пищи говорите себе, что это очень вкусно и вам нравится, организм прислушивается к нам, если есть с негативными эмоциями, то и на пищеварение это окажет заметный эффект.

Аюрведический режим дня

Для профилактики многих заболеваний нет ничего лучше отлаженного распорядка дня, в котором все ритуалы на своём месте. И это вы можете начать делать уже сейчас.

Все действия, которые вы совершаете, должны идти вам во благо и наполнять вас силами, а не лишать их.

Попробуйте следовать распорядку, описанному ниже. В нём совмещены все главные принципы Аюрведы, но с учётом ритма жизни современной женщины.

• Просыпайтесь на рассвете, кроме тех случаев, когда вы истощены, больны или плохо себя чувствуете. Не подскакивайте с кровати, осознайте себя, почувствуйте своё тело и ощутите благодарность за то, что вы живы, в каких бы обстоятельствах жизни вы сейчас ни находились.
• Выпейте стакан тёплой воды с лимоном. Это активизирует ЖКТ и поможет удалить те токсины, которые вывести не удалось.
• Необходимо сходить в туалет в первый час после пробуждения, это процесс очищения, который поможет вам чувствовать себя хорошо в течение всего дня.
• Очистите язык, умойтесь.
• Прополощите дёсны кунжутным маслом, это обеспечит здоровье полости рта.
• Необходимо сделать себе массаж.
• Сделайте лёгкую неутомляющую зарядку.
• Примите душ.
• Сделайте несколько пранаям и помедитируйте. Начинать можно с пяти минут.
• После этого можно позавтракать.

Вероятно, чтобы начать день таким образом, вам придётся встать пораньше, но оно того стоит.

• Обед должен быть плотным, сытным. Нельзя спешить, нужно поесть в спокойном месте.
• Если есть возможность, после еды следует полежать минут 10 на левом боку. Можно наклониться на левый бок, если вы находитесь в офисе, это лучше чем ничего.
• Перед ужином можно провести йогу для сна.
• Ужин — лёгкий приём пищи. Не позднее чем за три часа до сна, чтобы вы смогли спать крепче.
• Ложиться спать нужно в 10-10:30 каждый день и спать в течение 7–8 часов. Мы уже говорили, к чему ведёт недосып.

Чем дальше человек уходит от природы к городу, тем больше различных недугов его одолевает. Иногда нужно взять паузу, остановиться и понять, что дальше так продолжаться не может, и пора что-то менять. Возможно, Аюрведа откроет вам дорогу к пониманию того, что и как исправить.

Источник