5 болезней которые боятся кофе, как огня. Это стоит знать.
Краткое содержание:
Вы даже не догадываетесь, что способны сделать с вашим телом 3 чашки кофе в день! Что может быть лучше, чем начать день со вкуса ароматного терпкого кофе? Последние опросы Gallup показывают, что 60% взрослого населения выпивают, в среднем, одну чашку кофе в день.
Более того, четверть признают, что это зависимость. Такое количество любителей кофе не удивительно. Что удивительно, так это узнать, что кофе может быть полезным для вашего здоровья!
Как и во всем, с кофе нужно знать меру, и злоупотреблять им ни к чему. Но те, кто наслаждаются кофе в «здравых» объемах, на самом деле, с его помощью улучшают свое здоровье!
Некоторые из этих полезных свойств кофе меня просто поразили – ну кто бы мог подумать, что кофе помогает в борьбе с сахарным диабетом второго типа или даже с некоторыми видами рака? Тем не менее, мы узнали, что это так.
5 болезней которые боятся кофе, как огня.
№ 1: Цирроз печени.
5 болезней, которые боятся кофе, как огня. Это стоит знать 4
Конечно, не стоит рассматривать кофе, как панацею от цирроза печени. Не стоит надеяться, что он предотвратит алкогольное отравление организма. Но он может положительно влиять на печень и предотвратить развитие этой ужасной болезни.
Если верить CNN, «2 дополнительные чашечки кофе в день могут понизить риск развития цирроза печени на 44%».
Так что, если вы переживаете о своей печени, чашечка кофе – это то, что доктор прописал!
Читайте также: Вот что происходит с вашим телом и органами, пока вы пьёте кофе
№ 2: Диабет 2 типа.
5 болезней, которые боятся кофе, как огня. Это стоит знать
Диабет является серьезным заболеванием, которое следует лечить с помощью медицинских специалистов. Тем не менее, кофе может стать одним из способов предотвратить сахарный диабет 2 типа.
«Некоторые исследования показали, что пьющие кофе — особенно те, кто пьет много кофе — имеют более низкий риск развития диабета, чем другие люди», —пишет WebMD.
И хотя говорят, что именно кофеин является ключевым элементом в борьбе с диабетом, исследования показывают, что это не кофеин, а сам кофе создает положительный эффект.
№ 3: Сердечные заболевания.
5 болезней, которые боятся кофе, как огня. Это стоит знать 2
Эффект кофеина на сердце все еще изучается, и когда речь идет о здоровье сердца, вы всегда должны прислушиваться к рекомендациям лечащего доктора. Тем не менее, кофе на самом деле может быть полезным в предотвращении от смертельной болезни сердца.
В статье Tech Times под названием «Ежедневное кофе снижает риск смерти от болезней сердца» обсуждается исследование, в котором говорится:
«Регулярное употребление кофе было прямо пропорционально связано с риском … смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. «Так что те, кто озабочен здоровьем сердца возможно прямо сейчас потянутся за дополнительной чашечкой кофе.
№ 4: Рак.
5 болезней которые боятся кофе, как огня. Это стоит знать!
Хотя исследования все еще продолжаются, ученые Американского института по изучению рака заявляют:«Исследования показали, что определенные продукты, такие как кофе, могут помочь в борьбе с раком.»
Очевидно, что кофе нельзя назвать «лекарством«. Тем не менее, те, кто пьет кофе регулярно, могут незаметно для себя предотвратить развитие рака.
№5: Болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.
5 болезней которые боятся кофе, как огня. Это стоит знать!
Кроме поддержания нормальной активности мозга, кофе также может быть полезным в предупреждении болезни Альцгеймера и борьбе с симптомами болезни Паркинсона.
«Новые исследования показывают, что три чашки кофе в день могут предотвратить болезнь Альцгеймера у пожилых людей, испытывающих ухудшение памяти,» — рассказывает CBS News.
Также в исследовании говорится, что ежедневный заряд кофеина может облегчить симптомы протекания болезни Паркинсона у больных. Эти исследования могут очень порадовать тех, у кого есть риск этих наследственных заболеваний!
А вы пьете кофе? Эта статья как-то изменила ваше отношение к нему? Поделитесь своими мыслями в комментариях! И не забудьте поделиться прочитанным с близкими и друзьями!
Источник
Социологи подняли тему Заботы о Здоровье
На форуме «Социология здоровья: на пути к пациентоориентированности», который прошел в «Экспоцентре» 12 ноября, заметную сыграли роль сотрудники ФОМ
В начале пленарного заседания представитель Всемирной организации здравоохранения в России Мелита Вуйнович отметила роль социологов в совершенствовании системы здравоохранения. По ее словам, чтобы удовлетворить ожидания пациента, нужно знать, каковы эти ожидания. В этом и помогает социология.
В свою очередь, замдиректора по научной работе Института социальных наук Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Надежда Присяжная отметила, что задача социологов – способствовать формированию здорового общества.
Здоровое общество трудно представить без Общественного Здоровья. А его фундаментом, как подчеркнул президент ФОМ Александр Ослон, является Забота о Здоровье (ЗоЗ). Он пояснил, что ЗоЗ – это социальная установка (аттитюд), включающая знания, смыслы, информацию, эмоции, ценности, образцы поведения, умения и опыт. «Это похоже на воздух, которым мы дышим. Воздух – вне нас, но каждый из нас вдыхает и выдыхает его, как-то на него влияя. В этом смысле Забота о Здоровье это тот воздух, который есть для всех и на который все влияют», – провел аналогию Александр Ослон.
Забота о Здоровье проявляет себя через образ жизни. А совокупность ЗоЗ и образа жизни есть Культура Заботы о Здоровье (ЗоЗ-Культура). В обществе с высокой ЗоЗ-Культурой вероятность заболеваний низкая, состояние Общественного Здоровья хорошее. Кроме того, необходимы благоприятные условия для здоровья (состояние окружающей среды, здравоохранения). Александр Ослон отметил, что условия для здоровья – ответственность государства, а Культура Заботы о Здоровье – ответственность общества. Ответственность общества за уровень ЗоЗ предполагает работу Послов ЗоЗ – активных, подготовленных энтузиастов, создающих Ячейки Заботы о Здоровье там, где они живут, работают или общаются. А коммуникация Послов ЗоЗ есть общественная коммуникация.
По словам президента ФОМ, совокупность медийных, аналитических и общественных коммуникаций должна привести к культурному сдвигу, сдвигу Заботы о Здоровье и, как следствие, к изменению образа жизни. При этом Александр Ослон добавил, что неотъемлемой частью Общественного Здоровья является Общественный Иммунитет, которому и будет посвящен Всероссийский форум, организуемый ФОМ и журналом Vademecum при поддержке Минздрава России, Агентства стратегических инициатив и Клуба ЗоЗ.
После пленарного заседания участники разделились на тематические секции, где подробно обсуждались методология социологии здоровья, ее использование для принятия управленческих решений, а также стратегия развития пациентоориентированности и ожидания пациентов от системы здравоохранения.
Так, в ходе сессии «Социология здоровья: новые методические решения» руководитель проектов Левада-центра Ольга Караева рассказала о нюансах социологической оценки качества помощи в здравоохранении, отметив, что социология помогает врачам лучше понять пациентов, получить обратную связь и замерить эффект от предпринятых изменений. А руководитель группы телефонных опросов ФОМ Тимур Османов рассказал о методике таргетированных коммуникаций в проектах Фонда, посвященных здоровью и здравоохранению. Он отметил, что тема здорового образа жизни актуальна для всех, но при этом для каждого важна по-своему. И выявить целевые группы, на которые можно таргетировать посылы и соответствующий контент, помогает технология «ФОМ-Таргет», совмещающая несколько подходов, в том числе анализ больших данных и телефонные опросы.
А в ходе сессии «Что население ждет от здравоохранения», модератором которой выступила управляющий директор ФОМ Лариса Паутова, социологи обсуждали не только ожидания общества, но и модный wellbeing, нормы и парадигмы здорового образа жизни.
В частности, исполнительный директор компании Ipsos Comcon Марина Безуглова отметила, что, по мере того как отношение людей к своему здоровью становится более осознанным, в обществе растет запрос на превентивную медицину, «потому что всем уже стало понятно, что болезнь легче предотвратить, чем лечить».
А директор проектов Фонда «Общественное мнение» Людмила Преснякова обратила внимание аудитории на то, что установка на Заботу о Здоровье в обществе существует и ее придерживается большое количество людей. Так, по данным опроса, проведенного ФОМ, 67% респондентов приучили себя заботиться о здоровье, делать это принято в кругу 64% опрошенных. На эту установку влияют разные факторы, такие как возраст, пол, достаток и место жительства респондентов.
Кроме того, у людей наблюдалась разная мотивация заботиться о своем здоровье. Так, у одной группы мотивация была вынужденной (состояние здоровья требовало заботы о нем), у второй – инвестиционной (здоровье рассматривалось как ресурс, который поможет сделать карьеру), у третьей мотивацией стала забота о других, а у четвертой – желание жить долго. Основными барьерами к Заботе о Здоровье оказались деньги и время.
Однако, как уточнила Людмила Преснякова, деньги не играют ключевой роли в практиках ЗоЗ, ведь можно бесплатно пройти диспансеризацию, пойти на прогулку, сократить количество соли и сахара в рационе. Но, согласно опросу, превентивные практики недостаточно распространены в обществе (за исключением диспансеризации). При этом к народной или нетрадиционной медицине прибегает каждый второй россиянин.
Важнейшую роль в формировании приверженности к ЗоЗ играют воспитание и ближнее социальное окружение. Роль врачей сопоставима с ролью воспитания, однако не так важна, как роль социального окружения. Те, кто озабочен своим здоровьем, склонны видеть, что окружение помогает им заботиться о своем здоровье.
Людмила Преснякова напомнила, что перед Проектом ЗоЗ.ФОМ стоит задача повлиять на социальные установки, а через них – на Общественное Здоровье.
Источник
ЗдоровьеС открытыми глазами:
Что делать, если
не получается выспаться
Как лечить бессонницу и почему трекеры сна могут навредить
Текст: Анастасия Травкина
Учёные до сих пор не знают, зачем нужен сон с точки зрения эволюции — но его физиологическая важность очевидна. Если мы плохо или мало спим, наша жизнь становится менее приятной, а в самых суровых случаях бессонница — это уже клиническая проблема, с которой не нужно мириться. Расстройствами сна занимается целая наука — сомнология. Разбираемся, что такое инсомния, откуда она берётся и как научиться спать крепко.
Зачем мы спим?
Может казаться, что сон — это просто период отдыха, когда организм ничего не делает. На самом деле в это время наш мозг активно работает. Во сне выделяется гормон роста, который отвечает за углеводный обмен, рост и сжигание жира; именно поэтому комплексные фитнес-программы рекомендуют хорошо высыпаться. Во время сна пополняются запасы белков и кислот, участвующих в строительстве клеток организма. Фаза медленного сна, скорее всего, нужна для восстановления, а быстрый сон отвечает за переработку полученной днём информации: в это время клетки мозга чрезвычайно активны, несмотря на то что к ним не поступают сигналы от органов чувств.
Бессонница, или инсомния (от латинского in — «без» и somnus — «сон»), серьёзно сказывается на качестве жизни. После бессонной ночи — это все знают по собственному опыту — снижается работоспособность, способность фокусироваться и запоминать информацию. Но есть и нюансы: если вы спите меньше шести часов, то рискуете заработать артериальную гипертензию и сахарный диабет, а также увеличиваете шансы простудиться в четыре раза. Кроме того, длительные расстройства сна могут приводить к головной боли, ухудшению памяти и нарушению сексуальной функции. Отсутствие сил после пробуждения, сонливость днём, невозможность сосредоточиться и плохая реакция, постоянная усталость и тревога — характерные признаки нарушений сна.
Бывает, что проблемы со сном длятся несколько дней или недель; такая инсомния считается кратковременной, а её основная причина — стресс. Стоит ему уйти, как сон налаживается. Но бывает и хроническая бессонница, длящаяся дольше месяца. Важно, что нарушениями сна считаются только расстройства, которые происходят при условии достаточного времени и комфортного места для сна. Если вы не можете спать, потому что подушка душная, а одеяло кусачее, то это не бессонница — попробуйте сначала создать приятные условия для отдыха.
Откуда берётся бессонница?
Чаще всего бессонница вызвана стрессом — даже самым небольшим. Конфликтная ситуация или смена обстановки активизируют нервную систему, и возникает так называемая адаптивная бессонница, при которой трудно заснуть и очень легко проснуться среди ночи от малейшего шороха. Адаптивная бессонница обычно длится не дольше трёх месяцев и проходит после устранения стресса или привыкания к новым условиям. Более длительные нарушения постепенно обрастают другими расстройствами, превращаясь в хроническую бессонницу. Нервная система может привыкнуть к повышению активности ближе к ночи; это называется психофизиологической инсомнией.
Депрессии и тревожные расстройства часто идут рука об руку с нарушениями сна. Практически у всех пациентов с депрессией (от 80 до 100 %) сон нарушен, причём часто бессонница становится основной жалобой, как бы маскирующей депрессию. При этом человек просыпается слишком рано и испытывает апатию и хандру по утрам. При повышенной тревожности бывает невозможно заснуть, появляются навязчивые мысли и страхи. Кроме того, тревога делает сон поверхностным и беспокойным. При тревожных и депрессивных расстройствах снотворных средств недостаточно, и очень важно лечить причину, а не только следствие.
Если вы спите меньше шести часов, то рискуете заработать артериальную гипертензию
и сахарный диабет,
а также увеличиваете шансы простудиться
в четыре раза
Если вы употребляете стимуляторы вроде кофеина, никотина или запрещённых веществ, у вас, скорее всего, будет нарушена структура сна. Правда, есть люди, у которых мозговая активность постоянно повышена. Днём это скорее выигрышное отклонение, позволяющее быть более активным и быстрее реагировать, а вот ночью такой недостаток тормозов может стать серьёзной проблемой для засыпания.
Бессонница может быть связана и с другими заболеваниями, в том числе нервной системы, органов дыхания, сердца, гормональными нарушениями или отравлением лекарствами или вредными веществами. При нарушениях сна важно исключить соматические причины, обследовать сердце и щитовидную железу, посетить невропатолога. Иногда бессонницу вызывают нарушения гипоталамуса или врождённые особенности головного мозга, такие как отсутствие своевременного торможения миндалины, отдела, реагирующего на стресс и опасность.
А что если инсомния
«ненастоящая»?
Иногда человек жалуется на бессонницу, но при обследовании выясняется, что сон длится положенные шесть-семь часов. Причина такой «ложной» инсомнии — расстройство восприятия сна. В норме мы просыпается до десяти раз за ночь, но не помним этого. При нарушении восприятия сна человек, наоборот, запоминает как раз пробуждения, а моменты сна выпадают из его сознания, поэтому наутро остаётся ощущение абсолютно бессонной ночи. Такие проблемы часто возникают у тех, кто озабочен здоровьем и фиксируется на проблемах со сном.
Бывает, что человек может сам вызвать у себя инсомнию. Из-за свежих воспоминаний о бессоннице и уверенности в том, что заснуть не удастся, возникает страх и нежелание ложиться в постель; при этом активность нервной системы повышается ещё сильнее. Чрезмерное напряжение при попытке уснуть «усилием воли» тоже активирует мозг и снижает шансы на сон. Стремление контролировать сон и увлечение трекерами может привести к попыткам гиперконтроля, для которого уже придумали термин, созвучный орторексии — ортосомния.
Как помочь себе заснуть?
Механизмы расстройства сна пока не изучены полностью, и учёные надеются, что организм всё-таки может успешно регулировать этот процесс самостоятельно. Лечение снотворными устраняет саму бессонницу, а не её причину, имеет побочные эффекты и должно назначаться только врачом. Поэтому считается, что начинать лучше не с лекарств, а с создания правильных условий, так называемой гигиены сна.
Слишком светлая комната, шум, неудобная кровать, боль или приём стимулирующих лекарств — это возможные причины бессонницы, от которых легко избавиться. Важно следить за употреблением кофеина, никотина, алкоголя и других стимуляторов. Лучше не употреблять алкоголь позднее чем за шесть часов до сна: поначалу он расслабляет, но может сделать сон прерывистым и поверхностным. Соблюдение режима помогает настроить «внутренние часы» и привыкнуть засыпать в одно и то же время; при этом для перестройки биоритма на один час организму нужны сутки, так что сдвиги режима в выходные на пять часов из-за вечеринок придётся отменить. Иногда уснуть ночью не удаётся из-за привычки спать днём. Физическая активность тоже может помочь: упражнения, законченные до десяти часов вечера, ускоряют засыпание.
Белый свет, который излучают экраны компьютеров и разных гаджетов, воспринимается глазами как дневной, что затормаживает выработку мелатонина примерно на 20 %. Если у вас есть трудности с засыпанием, лучше не использовать светящиеся экраны за два-три часа до сна. И сильный голод, и тяжёлая пища — не лучшие помощники; на ночь лучше всего съесть что-то легко перевариваемое в небольшом количестве. Например, молоко с мёдом и печенькой не дадут прямого снотворного эффекта, но успокоят, утолят голод и помогут настроиться на сон.
Слишком светлая комната, шум, неудобная кровать, боль — возможные причины бессонницы, от которых легко избавиться
Джетлаг после смены часового пояса — это расхождение между биоритмами организма и фактическим временем на часах. После перелётов сон можно скорректировать приёмом мелатонина. Важно помнить, что это не снотворное, а вещество, регулирующее циркадные (то есть суточные) ритмы. Мелатонин нужно принимать правильно, в условиях, максимально имитирующих ночь; тишина и темнота — главные условия регулировки биоритмов. После приёма мелатонина не нужно читать или проверять ленту фейсбука в надежде, что вы просто выключитесь, как под воздействием снотворного; это препарат, который срабатывает именно в надлежащих условиях.
Как могут помочь врачи?
Если всё это не сработало, можно провести диагностику сна — полисомнографию. Во время сна в лаборатории с помощью специальной аппаратуры регистрируются различные показатели и выстраивается кривая — гипнограмма. Она отражает структуру сна, качество и количество его стадий и фаз. По такому графику врач-сомнолог может определить, в чём именно заключается проблема.
Психотерапия и когнитивная терапия позволяют найти психологические причины бессонницы и научиться управлять своим состоянием. Во многом нарушения сна могут корректироваться «самонастройкой»; как показали исследования, плацебо показывает высокую эффективность вместо снотворных.
Есть и более необычные методы. Например, фототерапия — это управление суточными ритмами с помощью яркого света. Фототерапию используют, например, перед ночными дежурствами, чтобы продлить бодрствование. Музыка мозга (энцефалофония) — это метод, когда данные электрической активности мозга преобразуют в музыку, которую нужно слушать в определённом режиме.
Особое внимание следует уделить храпу. Очень часто это симптом ночного апноэ, то есть остановки дыхания во сне. Страдающий апноэ человек не высыпается и чувствует постоянную усталость, а ещё у него резко повышается риск заболеваний сердца. Для лечения апноэ существуют методы тренировки дыхательных путей; важна и нормализация веса. Можно изготовить и специальную ночную капу для зубов, которая будет поддерживать дыхательные пути открытыми.
Источник