Напишу исключительно про свой личный опыт, не воспринимайте как рекомендацию! Все витамины надо согласовать с врачом в соответствие с вашим течением беременности.
☀️Витамины iherb для планирующих беременность
Из обязательного — фолиевая кислота за 3 месяца до беременности и как минимум 20 недель, можно и до родов. Лучшая форма ф.к. — метилфолат. Минимальная дозировка — 400 мг в день. Если есть мутации фолатного цикла (надо сдать анализ), то дозировка больше, назначается врачом.
Витамин Д — беременным надо принимать как минимум 1000-2000 МЕ (в зависимости от сезона). Это профилактическая дозировка. Если витамин Д в дефиците, то максимальная безопасная дозировка при беременности 4000 МЕ.
Анализ на витамин Д лучше сдать в период планирования, чтобы успеть выйти из дефицита.
Я принимала витамин Д3 Jarrow Formulas 2500 МЕ все 9 месяцев Сначала витамин Д был 60, на 35 неделе — 52. То есть можно было зимой и по 3000 МЕ принимать.
Йод — это третий обязательный элемент для беременных (если нет заболеваний щитовидной железы).
Я принимала в жидкой форме Life Flo, это йодид калия, в 1 капле 50 мкг.
Я принимала по 200-250 мкг каждый день, просто капала в воду, вкус не меняется никак, потому это очень удобный вариант. Никаких лишних дополнительных ингредиентов.
☀️Омега 3 при беременности с iHerb
Омега-3 — можно пить всю беременность. Я из-за токсикоза начала только со второго триместра. Омега для беременных отличается от обычной повышенными содержанием DHA. Я принимала Nordic Naturals Prenatal (DHA 480 мг в 2 капсулах) и Whiley’s Finest Prenatal (DHA 600 мг в 2 капсулах)
Прием рыбьего жира во время беременности может снизить риск преждевременных родов, а также простуды у младенцев, астмы и аллергии у детей, в том числе атопического дерматита. Беременным рекомендуется дополнительный прием как минимум 200 мг ДГК (DHA) в день.
Ссылки на источники:
☀️Витамины для будущих мам на IHERB
Комплексные витамины. Я лично не считаю, что они необходимы при нормальном питании. Но в конце 1-го триместра я таки начала их принимать, так как был сильный токсикоз 1,5 месяца примерно и я не ела ничего кроме жареной картошки и пельменей 🙈 Когда аппетит вернулся, я старалась питаться разнообразно и витамины отменила.
У меня были New Chapter Prenatal. Банка рассчитанная на 42 дня приема так и не закончилась до сих пор)) Возвращалась к ним ещё в третьем триместре, так как не очень хорошо усваивалось железо и причина могла быть в дефиците кофакторов (т.е. других витаминов и минералов)
☀️Магний с Айхерб при беременности
Магний назначают многим со второго триместра для уменьшения тонуса, для нервной системы и хорошего сна. Я принимала Natural Calm (цитрат магния) и глицинат магния Solaray, но не каждый день, а когда чувствовала необходимость, время от времени. Если пить постоянно, то лучше месяц через месяц. Можно добавить ещё витамин В6. Хороший вариант в форме 5-Р-5 от Source Naturals.
☀️Пробиотики с Айхерб при беременности
Пробиотики. Я принимала три разных вида. Во время токсикоза — Garden of Life Prenatal. Во втором триместре после лечения молочницы принимала месяц Vaginal Care, больше она не возвращалась 👌
И последний месяц перед родами принимала Culturelle (GG). Есть исследования, которые показывают, что приём этих бактерий за месяц до родов и первые 6 месяцев грудного вскармливания уменьшают вероятность атопического дерматита и синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у ребёнка.
Кальций не принимала, так как анализы были в норме. Врач была очень удивлена, обычно у беременных он проседает во втором триместре. Я связываю это с хорошим уровнем Д3, тк именно он влияет на то, как усваивается кальций из еды. При дефиците Д3 будет и дефицит кальция.
Несмотря на то, что у меня получился достаточно большой список, я считаю, что в беременность надо принимать добавки по минимуму, только самое необходимое, особенно в первом триместре
Источник
10 лучших витаминов для беременных с Айхерб
Характеристика в рейтинге
1
Garden of Life Vitamin Code
Лучшие витамины для беременных, 94% положительных отзывов
2
Nature Made Prenatal Multi
Отличное соотношение цена-качество, запатентованная формула
3
Nordic Naturals, Prenatal DHA
Самый натуральный состав
4
Rainbow Light, Prenatal One
Самый сбалансированный состав
5
MegaFood Baby & Me 2
100% органическая основа, уникальная технология производства
6
Innate Response Formulas Baby & Me
«Живые» витамины, быстрый и эффективный результат
7
SmartyPants Prenatal Complete
Базовый комплекс с Омега 3, разные вкусы пастилок
8
T-RQ Prenatal Multivitamin & Mineral
Лучшая эффективность, натуральные ароматизаторы и красители
9
21st Century Prenatal
Лучшая цена
10
Bluebonnet Nutrition Early Promise
Сбалансированный состав, мягкая формула
Витамины – это катализаторы большинства биохимических и физиологических процессов. Их недостаток ведет к нарушению функций важных органов. В период ожидания малыша потребность в витаминах возрастает. Еще за месяц до планируемой беременности и в первом триместре нужно принимать фолиевую кислоту (витамин B9). От неё зависит формирование всех органов плода. Не менее важны и другие витамины группы B. Например, пантотеновая кислота (витамин В5) предотвратит выпадение волос у беременных.
Во втором триместре вводят Ретинол (витамин A). Он поможет сформировать органы зрения плода. Не менее важен и кальций. Его задача – снизить риск возникновения преждевременных родов, обеспечить построение костной ткани малыша и при этом не оставить маму без зубов после родов. Но кальций не усваивается без витамина D, поэтому он тоже должен входить в комплексы для беременных.
В третьем семестре рекомендуют принимать витамин К для регуляции свертывания крови. А ещё витамины E, C, железо, магний, йод – причем все эти вещества могут принести как пользу, так и вред, при неправильной дозировке. Поэтому беременные чаще выбирают готовые витаминные комплексы. Самый лучший выбор таких препаратов есть на iHerb.
ТОП-10 самых лучших витаминов для беременных на Айхерб
10 Bluebonnet Nutrition Early Promise
Будущим мамам, страдающим от тошноты и расстройств желудочно-кишечного тракта, рекомендуем заказать на iHerb комплекс Early Promise Bluebonnet Nutrition. Его мягкая формула содержит все необходимые микроэлементы в допустимых дозировках: витамины А, С, D3, В1, В2, В6, биотин, цинк, магний, хром и марганец. Употреблять их рекомендуется с первых месяцев беременности, чтобы максимально подготовить женский организм к родам и свести к минимуму вероятность осложнений.
По мнению будущих мам, это один из лучших комплексов для беременных женщин на Айхерб по приемлемой стоимости. Хорошо сбалансированный состав способствует укреплению волос и ногтей, предотвращает токсикоз, повышает аппетит. Судя по отзывам, все анализы после начала приема этих витаминов сохраняются в норме. Из минусов выделяют слишком большие размеры таблеток и специфический запах.
9 21st Century Prenatal
Витамины комплексного действия по доступной цене. В одной упаковке 60 капсул, которых хватит на 2 месяца. Их можно принимать в период планирования беременности, вынашивания ребенка и кормления грудью. Первое, что привлекает внимание – цена. В этом плане у них нет конкурентов на Айхерб. Но дешево – не значит малоэффективно. Витамины отлично сбалансированы по основным элементам, содержат необходимую для беременных фолиевую кислоту, хорошо усваиваются.
На iHerb это один из самых популярных товаров. В отзывах женщины пишут, что регулярный прием средства улучшает самочувствие и состояние волос, ногтей, кожи. Некоторые считают, что витамины имеют накопительный эффект. Но так как это бюджетная добавка, то без недостатков не обошлось. В составе есть ненатуральные красители и скандальный диоксид титана (недавно Франция объявила его небезопасным). Производитель уверяет, что эти вещества полностью выводятся из организма.
8 T-RQ Prenatal Multivitamin & Mineral
Особенностью желейного поливитамина T-RQ Prenatal является сбалансированная формула, содержащая смесь из 8 основных витаминов и минералов вместе с фолиевой кислотой. Все это обеспечивает здоровое развитие и функционирование мозга. В состав входят только натуральные ароматизаторы и красители.
В каждом отзыве на Айхерб отмечают очень приятный вкус фруктовых мармеладок T-RQ Prenatal. Принимать их рекомендуют во время или сразу после еды, в противном случае возможны проблемы с пищеварением. В комментариях пишут, что в результате приема этих витаминов повышается бодрость, улучшается состояние волос и ногтей, появляется аппетит. Минусы: полностью усваиваются не все витамины, возможны аллергические реакции.
7 SmartyPants Prenatal Complete
Упадок сил, проблемы со сном и тяжелый подъем по утрам – если эти проблемы беспокоят вас во время беременности, рекомендуем заказать на iHerb витамины SmartyPants Prenatal Complete. В базовом комплексе сочетаются особые ингредиенты: Омега-3 из рыбьего жира, витамин D3 и коэнзим Q10. Витамины выполнены в виде мягких жевательных пастилок со вкусом лимонного крема, черники и апельсина.
Самый лучший выбор для женщин, организм которых не переносит фолиевую кислоту. В состав комплекса SmartyPants Prenatal Complete входит фолат с аналогическим действием. Судя по отзывам, это самые вкусные витамины, которые подойдут даже при очень строгой диете. Среди преимуществ: не вызывают тошноты, отсутствие ГМО в составе, без консервантов. С осторожностью необходимо принимать женщинам, имеющим проблемы с пищеварением.
6 Innate Response Formulas Baby & Me
Ключевое преимущество мультивитаминов Baby & Me от Innate Response Formulas – натуральность. Они изготовлены из свежих фруктов и овощей: апельсинов, черники, моркови, брокколи и др. В лабораторию они поступают напрямую с экологически чистых ферм, после чего сжимаются и медленно сушатся. Часть элементов, входящих в состав, выращиваются на живых дрожжах (кальций, железо, пантотеновая кислота и др.). Уже через 7-10 дней приема улучшается состояние кожи, прекращается выпадение волос и укрепляется иммунитет.
Витамины Baby & Me выбирают за то, что их можно принимать в любое время суток. Судя по комментариям будущих мам, они не вызывают тошноты или других расстройств пищеварения. В одной упаковке 120 таблеток, рекомендуемая дозировка – 2 шт. ежедневно. Из минусов выделяют высокую стоимость, поскольку принимать эти витамины рекомендуется в течение всей беременности.
5 MegaFood Baby & Me 2
Полноценный комплекс витаминов Baby & Me 2 от MegaFood содержит все компоненты, необходимые для укрепления организма беременной женщины и её будущего ребенка. Его главное преимущество – уникальная технология производства. Она позволяет сохранить практически весь объем витаминов и полезных веществ, а также обеспечивает их легкое усвоение организмом. 100% органический состав дополнен экстрактами ягод, комплекс не содержит искусственных добавок для усиления вкуса.
Судя по отзывам, это один из немногих витаминно-минеральных комплексов, не вызывающих тошноту во время токсикоза. Baby & Me 2 предотвращает формирование отклонений у будущего малыша, обеспечивая правильное формирование всех внутренних систем и органов. В комментариях на Айхерб указывают, что это самый лучший выбор для поддержания уровня гемоглобина. Среди преимуществ выделяют полностью натуральный состав и отсутствие ГМО. Минус – высокая стоимость.
Мультивитамины с лучшим спектром необходимых беременной и будущему ребенку элементов. В составе витамины A, C, E, D, K, группы B, целый набор макро- и микроэлементов, экстракты спирулины, брокколи и других биоактивных компонентов. Есть даже пробиотики, которые помогают нормализовать работу ЖКТ, что актуально для беременных. Железа довольно много, однако оно представлено в виде хелатов, а это самая легкоусваиваемая форма, которая не вызывает запоры.
Витамины также помогают избежать такой неприятности, как потеря волос после родов и в период кормления малыша. Упаковки хватит на 5 месяцев. Таблетки крупные, глотать целиком их тяжеловато. Можно делить одну витаминку пополам. В составе есть красители, они окрашивают мочу в зеленоватый цвет. Ароматизаторов нет. На Айхерб много отзывов о том, что это лучший комплекс для тех, кто не готов принимать разные витамины по отдельности.
3 Nordic Naturals, Prenatal DHA
Самый известный поставщик Омега-3 в США предлагает витамины, необходимые для нормального функционирования организма беременных и развития малыша. Количество полиненасыщенных жирных кислот впечатляет, при этом не превышает допустимую суточную норму. Здесь лучшее соотношение Омега-3 с преобладанием ДГК. Приятным бонусом является наличие витамина D3 в составе. Капсулы небольшие, их удобно принимать. Никакого послевкусия не наблюдается.
Продукт полностью натуральный: нет ароматизаторов, искусственных красителей. Отсутствуют молочные продукты и глютен. Основным сырьем стала свежая морская рыба. Каждая партия,прежде чем попасть на прилавки iHerb, проходит проверку. Независимая лаборатория тестирует состав на наличие тяжелых металлов и других примесей. Отзывы на Айхерб об этом средстве положительные. К недостаткам можно отнести высокую стоимость. Но в этом случае покупатели готовы платить за лучшее качество.
2 Nature Made Prenatal Multi
Первое место в рекомендациях фармацевтов США и Канады занимают витамины для беременных Nature Made Prenatal Multi. Их главное преимущество – отличное соотношение цена-качество. Они обеспечивают полноценное питание мамы и ребенка. Рыбий жир в составе комплекса способствует развитию мозга и глаз малыша. Внушительные 260 мг Омега-3 жирных кислот приходятся на 1 капсулу. Запатентованная формула представляет 100% дневной нормы большинства необходимых витаминов и минералов для беременных женщин.
В комментариях отмечают, что в одной упаковке 250 таблеток, поэтому их хватит практически на всю беременность. Витамины не вызывают аллергических реакций ни у мамы, ни у ребенка. Оказывают отличное влияние на состояние организма: кожа не сохнет и не шелушится, прекращается выпадение волос, укрепляется ногтевая пластина.
1 Garden of Life Vitamin Code
Одно из главных преимуществ витаминно-минерального комплекса Garden of Life Vitamin Code – сырая форма, т.е. входящие в состав компоненты не подвергаются воздействию высоких температур, не содержат синтетических связующих элементов, наполнителей или добавок. Полноценная формула из набора питательных веществ, добытых из свежих овощей и фруктов, удовлетворяет уникальные потребности организма женщины в период беременности. Одни из немногих витаминов, соответствующих высочайшим стандартам GMP.
На Айхерб комплекс Vitamin Code от Garden of Life получил 94% положительных отзывов от женщин со всего мира. Витамины выпускаются в виде капсул, которые можно открыть и добавить в любимый йогурт или сок. К числу преимуществ этого комплекса в комментариях относят высокое содержание полезных микроэлементов, отсутствие аллергических реакций и побочных эффектов даже при употреблении в течение всей беременности.
Из обязательного — фолиевая кислота за 3 месяца до беременности и как минимум 20 недель, можно и до родов. Лучшая форма ф.к. — метилфолат. Минимальная дозировка — 400 мг в день. Если есть мутации фолатного цикла (надо сдать анализ), то дозировка больше, назначается врачом.
Витамин Д — беременным надо принимать как минимум 1000-2000 МЕ (в зависимости от сезона). Это профилактическая дозировка. Если витамин Д в дефиците, то максимальная безопасная дозировка при беременности 4000 МЕ.
Йод — это третий обязательный элемент для беременных (если нет заболеваний щитовидной железы).
Омега-3 — можно пить всю беременность. Я из-за токсикоза начала только со второго триместра. Омега для беременных отличается от обычной повышенными содержанием DHA. Я принимала Nordic Naturals Prenatal (DHA 480 мг в 2 капсулах) и Whiley’s Finest Prenatal (DHA 600 мг в 2 капсулах)
У меня были New Chapter Prenatal. Банка рассчитанная на 42 дня приема так и не закончилась до сих пор)) Возвращалась к ним ещё в третьем триместре, так как не очень хорошо усваивалось железо и причина могла быть в дефиците кофакторов (т.е. других витаминов и минералов)
Магний назначают многим со второго триместра для уменьшения тонуса, для нервной системы и хорошего сна. Я принимала Natural Calm (цитрат магния) и глицинат магния Solaray, но не каждый день, а когда чувствовала необходимость, время от времени. Если пить постоянно, то лучше месяц через месяц. Можно добавить ещё витамин В6. Хороший вариант в форме 5-Р-5 от Source Naturals.
Пробиотики. Я принимала три разных вида. Во время токсикоза — Garden of Life Prenatal. Во втором триместре после лечения молочницы принимала месяц Vaginal Care, больше она не возвращалась 👌
И последний месяц перед родами принимала Culturelle (GG). Есть исследования, которые показывают, что приём этих бактерий за месяц до родов и первые 6 месяцев грудного вскармливания уменьшают вероятность атопического дерматита и синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у ребёнка.
