Топ лучших комплексов витаминов для женщин

Витамины для женщин — какие самые эффективные: рейтинг лучших витаминных комплексов

Витамины – это важные для человеческого организма питательные вещества, без которых невозможно его полноценное функционирование. У представительниц прекрасного пола есть особая потребность в их восполнении в связи с существованием определенных циклов (менструация, лактация, беременность, менопауза). Достаточно часто, при наличии у девушки каких-либо отклонений от нормы, врачи назначают лекарства или гормональные таблетки, однако восстановить баланс и добиться желаемого результата можно, принимая дополнительные микроэлементы. В статье рассмотрим, какие выбрать самые эффективные комплексы витаминов для женщин.

Ежесекундно в нашем теле происходит множество процессов, которые способствуют выработке энергии, гормонов и активных иммунных веществ. Для совершения каждого действия затрачивается колоссальный объем ресурсов. Чтобы их восполнить, требуются компоненты и минералы, которых обычно не хватает. Дефицит проявляется в результате:

• несбалансированного и нездорового питания;
• излишней термической обработки продуктов;
• плохой экологии;
• наличия вредных привычек.

При нехватке ценных веществ и минералов следует обратить внимание на специальные пищевые добавки. Каждый день на прилавках появляются новые женские витаминные комплексы, однако доверять рекламе и фантастическим обещаниям производителей о чудодейственности товара не стоит. К подбору БАДов надлежит подойти внимательно, досконально изучив состав, противопоказания, способ применения и возможные последствия, чтобы быть уверенным в дозировке и рациональности принимаемого средства.

При наличии какого-либо заболевания рекомендуется проконсультироваться со специалистом, поскольку взаимодействие с другими медикаментами может привести к нежелательным последствиям.

Выбор БАДов зависит от многих факторов, в том числе от времени года, цикла, жизненных обстоятельств. Например, в период критических дней надлежит следить за достаточным уровнем железа для компенсации ежемесячной потери крови. В период стресса, с напряжением поможет справиться БАД «Стрессощит», который представлен на торговой площадке «Товарика». А если возникает непреодолимая тяга к сладкому, то в рацион можно добавить элементы категории «В» и «С».

Симптомы нехватки минералов

Чаще всего их недостаток не представляет угрозы для жизни человека, но значительно ослабляет иммунную, нервную и другие системы.

Дефицит проявляется по-разному в зависимости от того, какого конкретного компонента не хватает:

• при отсутствии кальция можно заметить слабость костей, судороги, разрушение зубов;
• при малом количестве элементов группы «В9» признаками будут: усталость, потеря аппетита, перепады настроения;
• если же в организме недостаточно железа, он даст знать о себе низкой работоспособностью и быстрой утомляемостью, одышкой и ломкостью ногтей;
• если вы заметили повышенную аритмию, тревожность и судороги, то, скорее всего, речь идет об отсутствии магния;
• расстройство пищеварения, депрессия, перепады настроения являются показателями недополучения «В6»;
• частые простуды и вирусные инфекции говорят о необходимости дополнительного приема «С»;
• отсутствие элемента «D» сопровождается частыми переломами и слабостью суставов.

Тело человека само подсказывает, чего ему недостает на данный момент, поэтому, прежде всего, стоит прислушиваться к себе и своим ощущениям.

Подбираем БАД для себя: какой витаминный комплекс лучше для женщин

Следует подчеркнуть, что первым делом надо обратиться за консультацией к фитотерапевту, чтобы убедиться – выбранные добавки соответствует потребностям и принесут пользу. Они назначаются в зависимости от персональных особенностей человека.

Так, девушкам, достигшим репродуктивного возраста, рекомендуют препараты, которые помогают в улучшении детородных функций. Они насыщают организм необходимыми полезными микроэлементами, к которым относятся фолиевая кислота, железо, магний.

Барышням старше 30 лет требуется поддержка в укреплении иммунитета и повышении выносливости, для этого выписывают средства, включающие соединения групп В, Е, А, С.

Дамам пенсионного возраста для поддержания эластичности кожного покрова, тканей, уменьшения болей в суставах и улучшения работы нервной системы прописывают кальций, элементы «Е» и «D» в качестве профилактики остеопороза

Что принимать для повышения иммунитета

К симптомам, которые характеризуют ухудшение самочувствия, относятся:

• упадок сил;
• резкая смена настроения;
• головные боли;
• повышение температуры;
• ломота в суставах и мышцах;
• сонливость.

Для выполнения одной из самых сложных задач по равномерному распределению компонентов по всем органам нужно принимать корректную дозировку лекарств.

Для укрепления иммунной системы необходимо выделить следующие группы:

• «А» защищает от одного из наиболее страшных заболеваний – рака и оберегает органы зрения от катаракты;
• «С» осуществляет борьбу со свободными радикалами, вирусами, стимулирует работу клеток;
• «Е» борется с вредными микробами, вырабатывает антитела и защищает кожные покровы от раннего старения;
• «В» улучшает работу костного мозга и повышает иммунитет в целом.

Какие комплексы витаминов и минералов самые лучшие для женщин указано в рейтинге в конце статьи. Наши претенденты содержат все важные элементы, способствуют устранению депрессии, стресса, наполняют организм энергией и силой.

Суточная норма потребления

Рекомендуемая к применению доза обычно указана на упаковке, но должна быть скорректирована врачом в зависимости от индивидуальных особенностей, непереносимости и аллергических реакций.

Так, при отсутствии какой-либо специфики, в сутки рекомендуется употреблять:

• 2-3 мг «В1», «В2», «В6»;
• гораздо меньшее число микроэлементов «В12» и «Е» – около 0,005 мг;
• группы «С» и железа организму требуется значительно больше – 75 мг;
• не более 0,01 мг в сутки соединений «D».

При правильном образе жизни часть из них поступает к нам извне, вместе с пищей.

Продукты, в которых содержатся необходимые компоненты

Перед приемом добавок попытайтесь составить рацион таким образом, чтобы получить все важное из еды. При сбалансированном питании человек получает ценные макро- и микроэлементы в дозировке, которая соответствует суточной потребности.

К пище, богатой полезными свойствами и веществами относятся:

• фрукты и овощи;
• зерновые и бобовые (геркулес, хлеб, фасоль);
• орехи и семечки (кешью, миндаль);
• кисломолочные напитки (кефир, ряженка);
• изделия животного происхождения (индейка, рыба).

В случае беременности девушке стоит увеличить потребление калорий в сутки. В этом состоянии существует острая потребность в большем количестве белков, получить которые можно из яиц, мяса и молока.

При этом рекомендуется отказаться от:

• жирной и жареной пищи;
• переработанных субпродуктов (колбасы, сосисок);
• сладостей;
• кофеина;
• алкоголя;
• никотина.

Их потребление не только вредит, но и закупоривает коридоры для прохождения полезных веществ.

Если на данный момент организму недостает каких-либо минералов, потери можно восполнить, употребив соответствующие продукты:

• сыр, брокколи, сухофрукты, миндаль, морскую капусту – при недостатке кальция;
• курицу, печень, лосось, тунец – фолиевой кислоты;
• изюм, отруби, пшеницу, чернослив – железа;
• орехи, фасоль – при нехватке магния;
• бананы, морковь – при малом количестве «В6»;
• устрицы, сельдь, птицу – для восполнения «В12»;
• помидоры, землянику, цитрусовые, шиповник – при дефиците группы «С»;
• творог, рыбу, яйца, печень трески – «D».

Список качественных витаминов для красоты и здоровья женщины представлен в виде рейтинга – в порядке значимости.

По-другому его называют «солнечным». Облегчает течение простудных заболеваний, поддерживает иммунную систему. Укрепляет ногти и зубы, его отсутствие проявляется в виде рахита у детей и остеопороза у взрослых.

Его дополнительный прием поможет решить проблемы, связанные с сексуальной жизнью, а именно повысить либидо и оказать благотворное влияние на половые функции. Также он обеспечивает защиту от стресса, канцерогенов. В достаточном количестве содержится в масле, орехах и кукурузе. Лучшие мультивитамины для женщин обычно включают в себя эти соединения. Например, как фитосбор «Ортилида».

Регулирует уровень холестерина, и приводит давление в норму. Он играет большую роль для сосудов и тканей, позволяя избежать тромбов, и устраняет отечность при гипертонии.

Научно доказано, что самостоятельно выработать его невозможно, а он очень важен, так как отвечает за состояние хрящей, сухожилий, сосудов. Передозировки практически не бывает, он легко растворяется в воде и выводится вместе с мочой. Используется не только в качестве добавки к пище, но и помогает предотвратить почернение фруктов и овощей.

Благодаря данной категории нормализуется обмен веществ и нейтрализуются продукты жизнедеятельности бактерий, которые являются причиной неприятного запаха. Если их употреблять ежедневно, то нежелательная секреция тела будет снижена.

Каждый элемент отвечает за определенную сферу:

• «В1» (тиамин) идет на пользу функционирования кровеносной, мышечной и центральной нервной системы;
• «В2» (рибофлавин) направлен на нормальную работу пищеварительного тракта;
• «В7» (биотин) разрушает жиры и углеводы и участвует в клеточном дыхании;
• «В9» активно назначается врачами в период беременности и до момента зачатия, играет ключевую роль в закрытии нервной трубки у малыша;
• «В12» или цианокобаламин полезен для синтеза ДНК и корректной деятельности нервных клеток.

Ретинол

Более известный как «А» – это важнейшее соединение для эффективной работы сетчатки глаза и иммунной системы, обеспечения деятельности эпителиальных клеток. Его источниками служат рыба, молоко, яичные желтки. Следует отметить, что неправильное применение может быть опасно, поскольку витамин имеет свойство накапливаться и становиться ядовитым. Оранжевый или желтый оттенок кожи говорит об употреблении слишком большой дозы ретинола.

Рейтинг самых лучших витаминных комплексов для женщин: топ-10 полезных и популярных витаминов

В него входят препараты, включающие обширную совокупность элементов, которые будут работать со всеми имеющимися внутри проблемами. Популярностью пользуются не одиночные соединения, которые направляют все свое действие в конкретную сферу, а БАДы, которые позволяют решить сразу несколько задач. Они поддерживают красоту не только снаружи, но и внутри, служат для профилактики различных болезней.

«Центрум»

Имеет широкий спектр действия от восстановления мышечной системы до борьбы со стрессом. Применяется для профилактики гиповитаминоза. В его состав входит более 40 компонентов, которые требуются человеку. Рекомендуется выпивать по таблетке 1 раз в сутки на протяжении двух месяцев. Для каждой категории предусмотрена своя серия – для беременных, кормящих, имеющих проблемы с сердцем и сосудами, пожилых людей и детей.

«Дуовит»

Лучший витаминно-минеральный комплекс для женщин и мужчин, который считается наиболее приемлемым по цене. Применяется во время еды в течение 20 дней. Препарат подходит дамам любого возраста при сезонном недостатке овощей и фруктов, также положительно воздействует на зрение, ускоряет регенерацию клеток. Заметный результат появляется уже после первой недели применения.

«Ундевит»

Проверенное и надежное лекарство отечественного производства. Включает в себя фолиевую и аскорбиновую кислоту. Способствует улучшению здоровья всего организма в целом. Благоприятным результатом будет отсутствие переутомления, сонливости и повышенная работоспособность. Еще одним преимуществом можно выделить высокое качество при низкой стоимости.

«Витрум»

Если вы спросите у врача, как выбрать лучшие комплексные витамины для женщины, он, скорее всего, порекомендует эти. Они отвечают высоким стандартам качества, имеют богатое содержание и сочетание полезных микроэлементов и компонентов. Экономично расходуются и принимаются дважды в сутки после еды.

«Алтайвит АВС»

В него входят природные составляющие (шиповник, боярышник, крапива), «С» и «В6». Благодаря приему препарата улучшаются обменные процессы, налаживается правильная работа органов и снимается нервное напряжение. Суточная дозировка составляет 3 таблетки, длительность приема не ограничена. Заказать средство можно на торговой площадке «Товарика».

«Компливит»

Создавался с учетом традиционного российского питания и образа жизни. Представляет собой мультивитаминный комплекс для женщин, который благоприятно воздействует на волосы и ногти, нормализует пищеварение и избавляет от лишних килограммов.

«Алфавит»

Включает в себя компоненты и минералы, к которым относятся кальций, соединения групп А, В, С. Усиливает иммунную и пищеварительную системы. Весь состав разделен на 3 таблетки, которые принимаются отдельно друг от друга для правильного усвоения.

«Эвалар»

Хороший женский комплекс витаминов, помогающий бороться с физиологическими изменениями, сглаживает морщины, подтягивает кожу благодаря наличию в составе гиалуроновой кислоты.

«Мульти-табс»

Чаще всего применяется в период сезонных недомоганий. Например, в зимнее время года, когда представительниц прекрасного пола часто беспокоит шелушение лица, тусклые волосы и перепады настроения. Также назначается при умственных и физических нагрузках.

Pharmamed Life formula

Помогает устранить гиповитаминоз, алопецию после перенесенных операций или заболеваний, восстанавливает процессы регенерации клеток. В нем содержится экстракт хвоща, желатин.

Не менее достойными БАДами, которые не вошли в рейтинг поливитаминов для женщин, являются:

«Лавита»

Средство, которое содействует борьбе с хронической усталостью, авитаминозом, способствует появлению работоспособности и бодрости. К достоинствам можно отнести соответствие стандартам качества, невысокую стоимость.

«Ревидокс»

Желательно использовать с 35 лет. Добавка направлена на борьбу с признаками возрастного изменения кожи, ускоряет процесс метаболизма и нормализует вес. Особенностью является то, что «Ревидокс» активирует специальный ген долголетия и тем самым способствует процессу омоложения клеток.

Lady’s formula

При ответе на вопрос, какие комплексы витаминов хорошие для женщин, следует отметить эту формулу. Если вы стали замечать за собой раздражительность, шелушения и высыпания на лице, слабость волос и ногтей, то решить эти проблемы поможет канадский БАД. Покупатели, принимающие эту добавку, отмечают увеличение активности, энергии, либидо и уменьшение болей во время менструации.

Perfectil Vitabiotics

Представляет собой твердые коричневые капсулы из желатина, внутри которых гранулированная смесь из 25 веществ. Призван в кратчайшие сроки вернуть здоровый внешний вид: улучшает оттенок кожи, устраняет болезненность ногтей и восстанавливает их блеск.

Active Woman MET-Rx

Был разработан в США и предназначен для покупателей, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом. Добавка используется для наполнения организма силой и энергией и выведения токсинов.

«Надежда»

Производство – АО «Бальзам». Общеукрепляющее средство: улучшает состояние молочной железы, регулирует гормональный фон, укрепляет нервную, иммунную, половую системы. Снижает риск возникновения заболеваний молочной железы. Рекомендован в качестве пищевой добавки при мастопатии, т.к. препятствует развитию воспалительных процессов. Найти фитопрепарат можно в каталоге «Товарики».

Есть ряд противопоказаний – перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

В статье подробно рассмотрен вопрос о том, какие витамины лучше для женской красоты. Их употребление снабжает клетки и ткани питательными веществами, благодаря которым все функции и органы поддерживаются на высшем уровне.

Источник