Тибетская гимнастика для здоровья пожилых людей

Тибетская гормональная гимнастика для долгожительс

Тибетская гормональная гимнастика для долгожительства и оздоровления

С возрастом каждый из нас осознает давно известную истину, что здоровье нельзя оценить в денежном эквиваленте. Человеку приходится прикладывать громадные усилия, чтобы сохранить жизненную энергию для достойной старости.

И потом, кому бы ни хотелось жить как можно дольше? Есть один метод, который гарантированно позволяет сохранить крепкое здоровье до седых волос – тибетская гормональная гимнастика. В чем его сущность и как приобщиться к оздоровительной практике, расскажет статья.

О тибетской гормональной гимнастике с интересом заговорили еще в советские времена. Сегодня необычная техника заботы о здоровье вновь на слуху: в средствах массовой информации множатся положительные отзывы тех, кто уже освоил этот комплекс упражнений.

Метод позволяет не только приумножить и сохранить высокие показатели физического и психического здоровья. Еще тибетская гормональная гимнастика выполняется для оздоровления всего организма: по мере освоения простой практики нормализуется работа всех энергетических точек тела, отступают острые и хронические заболевания. Что самое интересное, положительные сдвиги вы заметите уже через несколько дней после начала занятий.

Происхождение тибетской гормональной гимнастики
По официальной версии, первые сведения о необычном методе сохранения здоровья добыли советские инженеры, которые по долгу службы оказались в Тибете. Там, в горах, они возводили электростанцию. Монахи близлежащего монастыря попросили заезжих специалистов помочь со светом, и те вывели ветку линии электропередач в их жилище. В знак благодарности тибетские мудрецы раскрыли научным сотрудникам азы тибетской гормональной гимнастики для долгожительства.

Что примечательно, один из инженеров всерьез увлекся этим методом и стал регулярно выполнять простые упражнения. По словам очевидцев, ему удалось сохранить прекрасное зрение до глубокой старости и перешагнуть 80-летний рубеж с отменным здоровьем. Об этой интересной истории своим читателям 30 лет назад рассказала газета «Комсомольская правда».

Узнав о существовании гормональной гимнастики тибетских монахов, народная врачевательница Ольга Орлова загорелась идеей испробовать действие необычной методики на себе. Впоследствии, когда она действительно нормализовала гормональный фон и улучшила свое самочувствие благодаря простой восточной практике, целительница решила нести бесценное знание в массы. Сегодня система известна как тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой. Записанный последовательницей метода видеоролик пользуется огромной популярностью в интернете, поскольку помогает наглядно познакомиться с эффективной системой оздоровления, возникшей много лет назад.

Изменения в организме под воздействием тибетской гормональной гимнастики
Специфика влияния древней методики разноплановая – в работу включаются многие органы и системы. Перечислим наиболее очевидные результаты ежедневного выполнения тибетской гормональной гимнастики:

Отмечено положительное воздействие занятий на функции сердечно-сосудистой системы, состояние сердца и сосудов. Происходит стабилизация артериального давления. Эту методику советуют практиковать в рамках лечения гипо- и гипертензии.
Гимнастика нормализует работу органов ЖКТ: исчезают запоры, стул становится регулярным.
Выполнение упражнений благотворно сказывается на здоровье глаз: глазное давление приходит в норму, со временем повышается острота зрения, глаза легче переносят длительное напряжение.
Во время зарядки происходит стимуляция такого важного участка головного мозга, как гипофиз.
Занятия гимнастикой нормализуют циркуляцию лимфы в организме и ее отток.
В результате душевных и физических усилий, затраченных на выполнение упражнений, повышается эластичность и общий тонус кожи, что позволяет лицу и телу выглядеть моложе.
Тибетская гормональная гимнастика признана хорошим подспорьем в лечении заболеваний уха.
Методика положительно влияет на суставы ног, помогает бороться с усталостью и отеками нижних конечностей.
Тибетскую гормональную гимнастику можно делать прямо в постели, и это равноценная замена обычной утренней зарядке. Выполнение простого комплекса упражнений наполняет тело энергией и бодростью на целый день.
Изобретение тибетских монахов также направлено на улучшение памяти, сохранение ясности ума до преклонного возраста, стабилизации настроения.
Гимнастика регулирует функции щитовидной железы и совершенствует иммунную систему организма.
Благодаря простым упражнениям отступает бессонница и улучшается качество сна.

По отзывам, тибетская гормональная гимнастика позволяет сразу заметить положительную динамику оздоровления организма. Ольга Орлова, будучи преданной поклонницей восточной методики, утверждает, что благодаря этим целебным упражнениям жизнь продлевается в среднем на 25 – 35 лет, а необходимость ходить по врачам отпадает, поскольку организм получает необходимые силы, чтобы самостоятельно перебороть все хронические заболевания.

Противопоказания к выполнению тибетской гормональной гимнастики
Считается, что простой комплекс упражнений может практиковать каждый – было бы желание заниматься регулярно. Однако, по мнению медиков, существуют некоторые заболевания, которые могут стать препятствием для полноценного выполнения восточного комплекса упражнений. В идеале о целесообразности выполнения тибетской гормональной гимнастики нужно посоветоваться с грамотным специалистом, если в анамнезе присутствуют пометки о следующих болезнях:

функциональное расстройство сердечной мышцы в острой форме;
болезнь Паркинсона;
язвенная болезнь желудка;
нарушение работы кишечника на почве воспалительной реакции;
вероятность защемления грыжи;
недавно перенесенное хирургическое вмешательство;
гипертонический криз;
острый артрит;
искривление позвоночника.

Правила выполнения тибетской гормональной гимнастики
Чтобы достигнуть существенного улучшения здоровья, нужно строго соблюдать рекомендации по технике выполнения упражнений:

После гимнастики организм нуждается в жидкости, недостаток которой необходимо восполнить 1 – 2 стаканами кипяченой воды комнатной температуры. Это поможет телу окончательно проснуться и скорее включиться в работу.
Упражнения можно делать, не поднимаясь с постели, но только в том случае, если матрас достаточно твердый и упругий. В противном случае нужно переместиться на пол.
Гимнастику делают утром, после пробуждения. Утро в понимании тибетских монахов начинается рано, до 6 часов. Только в этот отрезок времени можно соединить ритмы своего организма с ритмом самой Вселенной и таким образом активировать спящие энергетические центры своего тела.
Метод начнет реально действовать на организм только в том случае, если заниматься гимнастикой каждый день в одно и то же время, без перерывов. Эффект от упражнений накопительный, поэтому «выходные» здесь не предусматриваются.
Успешное выполнение упражнений невозможно без веры в эффективность метода и положительного эмоционального настроя.
Во время занятия гимнастикой следите за дыханием: делайте глубокие, размеренные вдохи и выдохи. Грудная клетка должна быть расслабленной.
Выполнение утренней тибетской гормональной гимнастики предусматривает наличие у вас силы воли и упорства. В первое время вы можете столкнуться с мышечным напряжением или болями, через которые заявляют о себе вялотекущие или скрытые заболевания. Все неприятные симптомы исчезают спустя 2 – 4 месяца после начала занятий, а очевидные положительные сдвиги появляются через полгода после начала занятий.
Тибетская гормональная гимнастика – отличное начало дня, если вы жаворонок. А как быть совам – людям, которые по утрам предпочитают подольше поспать? Ольга Орлова отмечает, что после выполнения комплекса упражнений можно еще немного вздремнуть, и на эффективности гимнастики это никак не скажется.

Тибетская гормональная гимнастика: комплекс упражнений
Занятие состоит из 13 несложных упражнений с фиксированной очередностью, которая направлена на пробуждение организма сверху вниз. Продолжительность выполнения каждого движения составляет 30 секунд, а для осуществления всего блока упражнений вполне достаточно 10 минут.

Перейдем непосредственно к упражнениям:

Прижмите ладони друг к другу, как будто молитесь. В течение 30 секунд совершайте растирающее движение, чтобы почувствовать, как между ладонями появляется и распространяется по рукам тепло. Благодаря этому упражнению можно узнать о состоянии своего биополя: если ладони стали в момент горячими, с вашей энергетикой все в порядке. Медленно согревающиеся ладони «намекают» на необходимость коррекции как физического, так и психического поля. Холодные и влажные руки говорят о наличии проблем с сердцем и сосудами.
Закройте глаза и приложите теплые ладони к векам. Легонько надавливайте руками на глазные яблоки (по 1 надавливанию в секунду, всего 30 раз). Для улучшения зрения после завершения основной серии надавливаний оставьте ладони на веках еще примерно на 2 минуты и продолжайте надавливать в том же темпе.
Приложите раскрытые ладони к ушным раковинам, повернув пальцы назад. Совершите 30 надавливаний (именно надавливаний, а не массирующих движений). Если возникнут неприятные ощущения, все равно продолжайте выполнять движение.
Сожмите руки в кулаки. В то же время выставьте большие пальцы, заведите их за ушные раковины и прижмите. Совершая надавливающие движения, перемещайте кулаки вверх-вниз по лицу. Начните от подбородка и двигайтесь к скулам. Давите не сильно, но ощутимо, чтобы ясно чувствовалось, как растягивается кожа.
Правой раскрытой ладонью прикоснитесь ко лбу ближе к височной области. Левую ладонь положите сверху на правую. Теперь неспешно в течение 30 секунд скользите ладонями по лбу от одного виска к другому.
Заведите руки за голову и сложите их наподобие арки. Не прикасаясь к голове, совершайте колебательные движения вперед-назад (как качели).
Совершив 30 движений, переходим ко второму этапу упражнения. Все так же, на небольшом расстоянии от головы, двигайте руками из стороны в сторону, как маятником.
Поместите ладонь правой руки над участком щитовидной железы и накройте ее ладонью левой. В течение 30 секунд плавно двигайте руками по направлению от горла к пупку и обратно. В завершении упражнения неспешно опустите руки вниз по телу.
Оставив руки в прежнем положении, слегка соприкасаясь правой ладонью с телом, совершите 30 круговых движений по передней брюшной стенке.
Поднимите выпрямленные в локтях руки над головой и сделайте 30 вращений кистями, а потом легко потрусите руками.
Поднимите вверх прямые ноги так, чтобы ступни оказались параллельно потолку. Повращайте 30 раз голеностопными суставами, а затем, так же, как и руки, потрусите поднятыми ногами.
Сядьте, подтяните к себе ступню правой ноги и в течение 30 секунд делайте расслабляющий массаж, поглаживая и растирая ее. Очень скоро вы почувствуете, как по ступне и ноге разливается приятное тепло. То же полминуты проделывайте со ступней левой ноги. Нащупав на поверхности ступни какую-нибудь особо чувствительную и даже болезненную точку, массируйте ее с удвоенным старанием.
Плавно подойдя к завершению занятия, погладьте поверхностью ладоней ноги от голеностопных суставов до колен. Двигайте руками вверх и вниз на протяжении полуминуты.

Мудрое учение тибетских монахов, направленное на коррекцию слабого здоровья и плохого самочувствия, приобрело широкую известность не сразу. Проникнув в скептическую среду европейских стран, восточная методика долго набирала обороты. Сегодня в эффективности тибетской гормональной гимнастики сомнений не осталось ни у кого. Это грамотная оздоровительная практика с гарантированным положительным результатом. Выполнение простых упражнений не вызывает затруднений, и комплекс быстро становится привычкой и ежедневной необходимостью. Всего 10 минут утром – и вы заряжены чистой позитивной энергией на весь день!

Другие статьи в литературном дневнике:

27.07.2019. 9 секретов Аюрведы для красоты и здоровья волос
24.07.2019. Как лечить атеросклероз народными средствами
23.07.2019. Тимьян Невероятно мощная трава!
21.07.2019. Аптечный lux за копейки 10 средств для бюджетного
19.07.2019. Шалфей Натуральное лекарство при климаксе и прилив
18.07.2019. Тибетская гормональная гимнастика для долгожительс
16.07.2019. 14 растений, которые помогут прогнать мышей с ваше
09.07.2019. Овощи Сроки посева семян овощей на рассаду
08.07.2019. Как ускорить обмен веществ и похудеть

Портал Проза.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и российского законодательства. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Ежедневная аудитория портала Проза.ру – порядка 100 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более полумиллиона страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

Источник

Тибетская гимнастика для долгожителей

Сила тибетских рецептов

Большое количество активных долгожителей на Тибете является лучшим доказательством эффективности рецептов, опробованных монахами на протяжении нескольких столетий. Данная система врачевания направлена на комплексное оздоровление всего организма и укрепление иммунитета, чтобы в дальнейшем человек мог справляться с заболеваниями без применения сильнодействующих препаратов.

Издавна тибетские монахи используют секреты долголетия.

В состав рецептов тибетской медицины входят только натуральные ингредиенты, польза которых для человеческого организма проверена временем. Восточные врачеватели утверждают, что для достижения стойкого эффекта необходимо начинать прием чаев, настоев и отваров до появления признаков хронических заболеваний.

Царский настой

Самым эффективным из тибетских рецептов здоровья и долголетия считается царский настой, или рецепт молодости, состоящий из 4 растительных компонентов.

В его состав входят:

березовые почки;
аптечная ромашка (цветки и верхняя часть стебля с листьями);
бессмертник;
зверобой.

Как готовить

Для того чтобы приготовить тибетский настой молодости, необходимо:

Отмерить по 100 г каждого компонента в сухом виде, измельчить, смешать.
Взять 1 ст. л. (с небольшой горкой) смеси и залить 0,5 л кипятка.
Накрыть стеклянной или эмалированной крышкой, укутать полотенцем.
Настаивать 20 минут, после чего процедить.

Первая порция употребляется сразу после приготовления. Следует выпить половину получившегося настоя в горячем виде перед сном, добавив в травяной чай 1 ч. л. натурального меда (если нет аллергии на продукты пчеловодства). После приема настоя нельзя ничего есть и пить до утра.

Считается, что сочетание этих растительных компонентов запускает процессы регенерации тканей, содействует эффективной очистке организма от токсинов и активизации обменных процессов, устраняет очаги воспаления.

Тибетские монахи используют целебные настои.

Царский настой также способствует:

укреплению иммунной системы;
повышению эластичности сосудов;
укреплению сердечной мышцы;
нормализации давления;
восстановлению зрения;
улучшению слуха;
выведению гельминтов;
снижению веса.

Тибетский травяной чай является действенным средством профилактики:

заболеваний сердца и легких;
мочекислого диатеза;
заболеваний поджелудочной железы;
заболеваний суставов.

Противопоказания

Противопоказаниями к применению царского настоя являются:

тяжелая форма гипертонии;
острый панкреатит;
аллергия на мед.

Во время прохождения курса лечения нежелательно:

принимать сердечные препараты (нужна предварительная консультация с врачом);
принимать антибиотики;
принимать противозачаточные средства;
находиться длительное время на солнце (с 10:00 до 16:00) из-за фотосенсибилизирующих свойств зверобоя.

Чеснок — всему голова

Чеснок является природным иммуностимулятором, укрепляющим организм и улучшающим его защитные свойства.

Настойка со спиртом

Спиртовую настойку чеснока называют рецептом крепкого здоровья и долголетия. Курс лечения рекомендуется проводить 1 раз в 4-5 лет (по самочувствию).

Прием чесночного настоя способствует:

очищению и укреплению сосудов;
повышению их эластичности;
разжижению крови;
растворению сгустков тромбов;
улучшению памяти и повышению концентрации;
избавлению от головокружений в пожилом возрасте;
защите организма от вирусных, грибковых и бактериальных инфекций;
укреплению иммунитета;
оздоровлению суставов;
очищению организма от гельминтов;
улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

Схема приема настойки чеснока на спирту для чистки сосудов.

Спиртовая вытяжка чеснока замедляет развитие атеросклероза. Является действенным способом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Для приготовления настойки чеснока можно использовать медицинский спирт или питьевой (класса люкс). Чеснок должен быть свежего урожая, местных сортов. Оптимальное время приготовления настойки: осень — первая половина зимы, когда чеснок содержит наибольший запас полезных веществ.

Очистить чеснок и измельчить ножом.
Выложить полученную массу в стеклянную или эмалированную посуду, залить спиртом.
Настаивать в темном прохладном месте не менее 2 недель, регулярно встряхивая смесь.
Процедить через несколько слоев марли.
Хранить в холодильнике при 4… 6°С.

Необходимый эффект настойка дает в сочетании с молоком (2 ст. л. на 1 прием). Молоко также поможет предохранить слизистую желудка от жгучей смеси и частично нейтрализует специфический чесночный запах.

Лекарство принимают сразу после еды, отмерив необходимое число капель в емкость с 2 ст. л. кипяченого или пастеризованного молока. В течение дня — в промежутках между завтраком, обедом и ужином — прием пищи запрещается.

Начинать лечение следует с 1 капли, добавляя еще по 1 капле в каждый последующий прием. То есть в первый день после завтрака принимают 1 каплю на молоке, после обеда — 2 капли и после ужина — 3. Так в течение 5 дней количество принимаемых капель настойки достигнет 15. После чего (в течение последующих 5 дней) количество капель последовательно уменьшается до 1. В дальнейшем нужно принимать по 25 капель за 1 прием до окончания приготовленного средства.

Правила приема чесночной настойки.

Спиртовая настойка чеснока противопоказана:

в период беременности и кормления грудью;
при эпилепсии и психических расстройствах;
при циррозе печени;
при обострении язвы желудка;
при обострении хронического геморроя;
при обострении цистита;
при заболеваниях поджелудочной железы в острой форме;
в детском возрасте (до 18 лет).

Применяется с осторожностью (после консультации с врачом):

при эрозиях желудка и дисбактериозе;
при наличии геморроидальных узлов;
при скачках давления;
при заболеваниях мочевыводящих путей.

Для его приготовления понадобится:

0,5 л свежего (не загустевшего) меда;
5 лимонов среднего размера (с тонкой коркой);
5 средних головок чеснока.

Так как лимоны будут использоваться вместе с кожурой, перед употреблением их следует тщательно вымыть, чтобы очистить от парафиновой пленки и фунгицидов, которыми их обрабатывают перед транспортировкой. Для этого необходимо обдать лимоны кипятком, натереть порошком горчицы, а затем смыть его теплой водой. Чеснок рекомендуется использовать местных сортов.

У лимонов удалить кончики, разрезать вдоль пополам и удалить косточки. Пропустить через соковыжималку вместе с кожурой.
Чеснок очистить от шелухи, измельчить ножом или пропустить через чеснокодавку.
Смешать сок лимона, мед и подготовленный чеснок в стеклянной или эмалированной посуде. Убрать на 10-12 дней в холодильник (погреб).

Принимать по 1 ст. л. с небольшой горкой перед едой (3 раза в день.) Хранить в холодильнике.

Рецепт с медом и лимоном для здоровья.

Причины массового интереса к тибетской гимнастике

Физическое здоровье, бодрость духа и активное долголетие тибетских монахов стали причиной пристального интереса к образу жизни, способу питания и специальному комплексу упражнений, который является обязательным ежедневным ритуалом. Еще одной причиной стала доступность и простота гимнастики.

Популярность комплекса обусловлена:

минимальным количеством затраченного времени (5-10 минут);
возможностью делать упражнения, не вставая с постели, сразу после пробуждения, когда еще нет сил для активных движений;
отсутствием необходимости в каких-либо спортивных снарядах и специальном оборудовании;
появлением стойкого улучшения самочувствия уже через 2-3 месяца после начала занятий.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Система этих упражнений будет полезна взрослым людям любого возраста независимо от уровня физической подготовки и состояния здоровья. До 18-20 лет организм самостоятельно справляется с нагрузками, а после этого возраста полезно будет помогать ему в поддержании тонуса.

Считается, что при помощи воздействия на указанные точки на теле можно способствовать открытию чакр (психоэнергетических центров), что, по мнению адептов восточной медицины, усиливает биополе человека и стимулирует работу эндокринной системы, регулирующей работу всего организма.

“Око возрождения” — это название книги Питера Келдэра, изданной в 1938 г. В ней впервые были описаны 5 тибетских упражнений, способствующих поддержанию здоровья, омоложению организма и продлению активного долголетия. Выполнение комплекса “5 жемчужин” способствует сохранению гибкости позвоночника до глубокой старости, что является залогом здоровья и долголетия.

Встать прямо. Руки поднимают на уровень плеч и разводят в разные стороны. Начать медленное вращение вокруг своей оси по часовой стрелке с вытянутыми в стороны руками. Дыхание произвольное. Для первого раза будет достаточно 3 оборотов. В дальнейшем количество оборотов постепенно увеличивают. Сигналом к прекращению вращения является легкое головокружение.

Лежа на спине, (руки вдоль тела) сделать выдох. Глубоко вдыхая, поднять обе ноги вверх (не сгибая колени) под углом 90°. Головой потянуться у груди. На выдохе — возврат в исходное положение.

Стоя на коленях, упереться пальцами ног в пол. Ладони положить на ягодицы. На выдохе голова наклоняется к груди, на вдохе запрокидывается, надо слегка прогнуться в спине.

Упражнение 4

Сидя на коврике, упереться ладонями в пол. Ступни ног на ширине плеч. Голову наклонить к груди. На вдохе приподнять таз и запрокинуть голову. Зафиксировать положение, напрягая мышцы. На выдохе принять первоначальное положение.

Лежа на животе, упереться ладонями в пол на уровне груди. Ступни шире плеч. Распрямив руки поднять верхнюю половину тела и на выдохе запрокинуть голову. Зафиксировать положение. На вдохе приподнять таз как можно выше и опустить голову вниз, потянувшись подбородком к груди.

Согласно восточным духовным практикам, для поддержания здоровья необходимо, чтобы 7 основных чакр были открыты, выровнены и могли беспрепятственно обмениваться энергией. Каждая чакра отвечает за состояние группы органов, а также психологическое, эмоциональное и духовное состояние.

Техника выполнения

Все упражнения “Ока возрождения” начинают делать с 3 повторений. По мере освоения количество повторов постепенно доводится до 21. Комплекс требует хорошей физической подготовки. Тем, кто не в состоянии сразу выполнять эти упражнения, подойдет утренняя тибетская гормональная гимнастика, которая займет всего 5-10 минут.

Лежа в постели после пробуждения, необходимо хорошо размять пальцы и кисти рук, чтобы ладони согрелись, и сделать несколько вращательных движений. Затем положить ладони на глаза, медленно и осторожно сделать 30 легких надавливающих движений на глазные яблоки.

Затем переложить ладони на уши и сделать 30 надавливающих движений. После чего надавливающими движениями ладоней провести массаж лба, а затем темени и шеи (левая ладонь лежит сверху на правой). В конце следует сделать 30 вращательных движений стопами (по часовой стрелке и против) и растереть их.

Еще одной оздоровительной техникой является тибетский бег, который поможет преодолеть ног боль.

Оздоравливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой предполагает выполнение следующих упражнений.

Поднять руки над грудью, сложить ладони друг к другу. Сделать несколько (5–6) растираний с надавливанием ладоней друг на друга. Если растирание получилось сухим и горячим, организм здоров. Если ощущаете при этом тепло, но до горячего состояния ладони не растираются, биополе снижено. Если нет тепла и ощущается влажность, имеют место быть серьёзные проблемы с сосудами.

Положить горячие от растирания ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрыты), начать методичные надавливания на них (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно оставить ладони на глазах ещё пару минут.

Закрыть ладонями уши и сделать 30 лёгких и методичных надавливаний.

Четыре пальца обеих рук сложить вместе и сжать в кулаки. Большие пальцы оставить оттопыренными в сторону и надавить ими за ушами. Кулаки прижать к нижней части щёк и начать поступательные, надавливающие движения в сторону подбородка, прижимая кулаки к лицу. Затем по той же дорожке возвратиться обратно.

Положить на лоб правую ладонь, сверху прижать её левой. Перемещать ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую ладонь. Выполнить дугообразное движение рук от затылка к лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую. Выполнить дугообразное движение рук, подобное тому, что делали только что (упражнение № 6), но только уже от одного уха к другому и назад.

Положить на щитовидку правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Перемещать руки от щитовидки до пупка вдоль тела. На последний, 30-ый раз, прижать руки к телу и спустить их на живот.

Положить на живот правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Совершить 30 круговых движений по животу в направлении по часовой стрелке.

Поднять руки вверх. Выполнить кистями пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же – против. Не опуская рук, слегка потрясти кисти секунд пять.

Поднять ноги вверх. Выполнить голеностопными суставами пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же – против. Не опуская ног, слегка потрясти голеностопные суставы секунд пять.

Сесть на пол, начать растирать стопы обеих ног (можно поочерёдно, можно вместе). При сухости ступней рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сесть на пол, совершать лёгкое растирание голеней снизу вверх с внешней стороны. Плавно помассировать колени по часовой стрелке. Погладить с внешней стороны вовнутрь бёдра.

В выполнении этих упражнений и заключается тибетская гормональная гимнастика: описание её подробно и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Оно поможет вам разобраться в неясных местах и правильно всё выполнить. Обязательно просмотрите его перед тем, как заняться гимнастикой.

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет продиагностировать состояние собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие,
то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено.

Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными
— это верный признак того, что ваш организм дал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегетососудистой дистонией.

Какими бы ни были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

После растирания ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 секунда — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 минуты.

Таким нехитрым способом вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения, восстанавливается и натуральный цвет волос.

Занимаясь этой гимнастикой длительное время и имея определенный опыт в изучении различных оздоровительных систем, я внесла некоторые разъяснения и дополнения в этот комплекс.

В упражнении с глазами мы работаем с железой эпифиз, которая связана с тем, как наш организм воспринимает смену дня и ночи. Этой железе очень важно, чтобы организм ночью отдыхал с 21-22 часов, а с 4-5 утра – бодрствовал. И этот ритм будет устанавливаться, когда мы делаем такое простое упражнение.

Также при этом упражнении будет лучше вырабатываться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и обеспечивает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос, цвет глаз. Кроме того, улучшается зрение.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно я узнала еще об одной удивительной гимнастике – это гормональная тибетская гимнастика. Кто-то из вас знаком с такой гимнастикой? А мне про нее рассказала одна моя знакомая, когда у нас с ней зашла речь о том, как дольше остаться здоровой и энергичной. Этой гимнастикой моя знакомая уже занимается больше года и, как она утверждает, чувствует себя гораздо лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, она стала реже болеть, а энергии хватает на целый день.

Есть такая легенда. А может, это было и на самом деле, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередачи проходила недалеко от тибетского монастыря. И один инженер решил по доброй воле провести электричество в селение, где монахи жили в то время без электричества.

Новшество монахам очень понравилось и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики. Этому инженеру сейчас где-то лет под 90 лет, но говорят, что полон сил и находится в здравом уме.

А гимнастика эта стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как ее правильно делать. Эта гимнастика применяется не только для оздоровления, но и для похудения.

Положительные эффекты тибетской гимнастики

Первые признаки улучшения состояния будут проявляться в:

существенном снижении эмоциональной и физической напряженности;
улучшении памяти, реакции;
активизации мыслительных процессов;
повышении эффективности умственного труда;
повышении жизненного тонуса.

Следующий этап оздоровления характеризуется:

улучшением в работе дыхательной системы (наблюдается положительная динамика при бронхитах различной этимологии, гайморите, вазомоторном рините, фарингите и др.);
нормализацией сердечной деятельности;
улучшением слуха и зрения;
нормализацией работы ЖКТ;
восстановлением гибкости суставов;
улучшением микрососудистого кровообращения;
нормализацией венозного и лимфатического оттока;
исправлением осанки.

В каких случаях тибетская гимнастика не подходит

Существует ряд состояний, при которых занятия тибетской гимнастикой противопоказаны.

Упражнения нельзя выполнять:

в начальной стадии восстановления после инсульта, гипертонического криза;
при тяжелых нарушениях сердечной деятельности;
в послеоперационном состоянии;
при обострении язвы желудка;
при тяжелых патологиях позвоночника;
при острой форме артрита;
при риске ущемления грыжи.

При обострении тяжелых хронических заболеваний необходима предварительная консультация лечащего врача.

Восточные мантры долголетия и омоложения

В оздоровительных практиках тибетских монахов важная роль отводится мантрам. Слово “мантра” в переводе с санскрита (древнего литературного языка Индии) означает “заклинание, исполняющее желание”.

Заклинания (мантры) представляют собой установленный набор звуков (фонемы, слова, группы слов) на санскрите, обладающий резонансным воздействием на организм и влияющий на подсознание. Считается, что данные звуки помогают мозгу человека запустить программу омоложения, запрограммировать организм на укрепление здоровья и борьбу с заболеваниями.

Скептики утверждают, что дело не в мантрах, а в том, что монахи живут в экологически благоприятных условиях, правильно питаются и ведут размеренный образ жизни. Но ни одному европейцу, поселившемуся в горах Тибета, не удалось перешагнуть 100-летний рубеж, что не является редкостью для монахов.

Существует более 1000 восточных мантр, доподлинное происхождение которых неизвестно. Запомнить мантру поможет аудио- или видеозапись. Чтение мантры нужно проводить в период убывающей луны. Произносить “заклинание” следует вполголоса, четко выговаривая согласные и растягивая гласные звуки, концентрируясь на возникающих вибрациях. Можно распевать слова (10-15 минут в день). Одновременно с произношением мантры нужно мысленно представлять желаемые изменения.

Сопутсвующими эффектами произношения мантры являются:

повышение мышечного тонуса;
возникновение уверенности в себе;
прилив энергии;
умиротворение;
бодрое настроение;
ощущение внутренней гармонии.

Мантра для омоложения.

Основным принципом воздействия мантры является кодировка организма в особом медитативном состоянии, возникающем под воздействием вибраций.

Перед прочтением мантры следует расслабиться и постараться «отключить» все посторонние мысли.

Считается, что наибольший эффект достигается, если проводить процедуру во время восхода солнца, повернувшись лицом на восток.

“Махамритьюнджая”, действенная тибетская мантра молодости и красоты, произносится следующим образом: “Ом Йаджамахе Пуштивардханам Сугандхим Бандханан Урварукамива Мукшийа Мритьор Мамритат”.

Еще одним действенным способом снижения веса и восстановления красоты является мантра для похудения. Считается, что произношение установленного сочетания звуков способствует изменению отношения к еде и существенному снижению аппетита даже при привычном образе питания. Положительный эффект наблюдается уже через неделю. За 7 дней при помощи мантры можно убрать от 3 до 5 кг.

Существует 2 модификации мантры:

Сиа Сан Нах Чии Тун Пан Доу.
Сан Сия Нах Уии Тун Пай Доу.

Смысл этих фраз примерно одинаковый. Следует выбрать тот вариант, который более удобен в произношении.

Усилить действие мантр можно при помощи:

здорового образа жизни ;
умеренного натурального питания;
употребления тибетских чаев, настоев и отваров;
посильных занятий фитнесом;
умственного труда;
позитивного настроя;
полноценного сна;
частого пребывания на свежем воздухе;
положительных эмоций и новых впечатлений;
отказа от курения и алкоголя .

1. Исходное положение – стойте прямо, руки горизонтально в стороны. Делаем повороты в одну сторону, потом в другую.

2. Ложитесь на спину, руки вдоль тела, а ладони смотрят в пол. Поднимите голову, подбородок идет к груди, прямые ноги поднимаем вверх. Выдох. Медленно вернуться. Это тренировка координации движений и дыхания. Глубоко дышите – это поможет делать упражнение.

3. Исходное положение – на коленях, кисти рук ладонями под ягодицы. Голову наклонить, подбородок к груди. Откиньте голову назад, расправьте грудь, и прогнитесь назад. Вернуться в исходное положение. Упражнение начинается на выдохе, вдох следует на прогибе.

4. Садитесь на пол, ноги вытянуть, ступни на ширине плеч. Позвоночник прямой, ладони на пол, пальцы сомкнуты и направлены вперед. Голову слегка назад, поднять тело до горизонтального положения. Задержаться в этой позе, напрягая мышцы.

5. Лечь на живот, небольшой прогиб в спине, опора на ладони и стопы, колени согнуты. Запрокиньте голову и, поднимая таз, попробуйте изобразить собой “острый угол”. Остановитесь на несколько секунд. Выдохните. Затем голова к груди, тело будет выглядеть сложенным пополам. Замрите. Вдох.

Вот вы и познакомились с двумя вариантами “тибетских” гимнастик для долголетия.Ищите и пробуйте подходящие для себя тренировки, смотрите на свои ощущения и реакции.Удачи!

Эта система поддерживает все гормональные железы тела на уровне возраста 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят хронические заболевания, нормализуется энергетика тела, замедляется старение организма, продолжительность жизни увеличивается на 20-30 лет.

На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра, в это время происходит самое лучшее насыщение организма энергиями неба и солнца).

Упражнения очень простые, выполнять их можно, не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием или не делать ее вовсе.

Источник