Простые тесты, которые помогут проверить, как работает Ваше сердце
Несмотря на то, что с каждым годом количество летальных исходов вследствие инсультов и инфарктов уменьшается, смертность в целом от сердечно-сосудистых заболеваний все еще остается крайне высокой.
Только в России ежегодно сердечно-сосудистые патологии уносят жизни порядка 1 200 000 пациентов.
Данные показатели можно существенно снизить, если внимательно относиться к своему здоровью и выявлять проблемы с сердцем на ранних стадиях. Причем провести самодиагностику можно без медицинского оборудования и глубоких познаний в кардиологии. Как? Сейчас расскажем!
Пульс в состоянии покоя
Для оценки работы Вашего сердца необходимо знать показатели пульса в состоянии покоя.
Измеряется пульс в положении сидя, при этом Вы должны быть спокойны и расслаблены.
Достаточно измерить пульс в течение 15 секунд на лучевой артерии (находится на внутренней стороне запястья) либо приложить средний и указательный пальцы к сонной артерии на шее. Затем полученный результат умножаем на 4, и получаем количество ударов сердца в минуту.
Если говорить о показателях нормы, то для женщин и мужчин они несколько отличаются.
Норма пульса для женщин до 50 лет варьируется в пределах 60 – 80 уд./мин., после 50 лет – от 80 до 85 уд./мин.
У мужчин до 50 лет нормальным считается пульс, не выходящий за рамки 50 – 80 уд./мин., тогда как после 50 лет норма составляет 65 – 90 уд./мин.
В то же время Николай Амосов – кардиохирург-новатор, создавший аппарат искусственного кровообращения и искусственные клапаны для сердца, говорил о том, что:
- у здорового мужчины пульс должен быть 50 уд./мин. и ниже;
- показатель в 60 – 65 уд./мин. тоже неплох;
- 65 – 75 уд/мин. хирург считал посредственным результатом;
- если пульс в состоянии покоя превышает отметку в 75 уд./мин. – это повод задуматься о здоровье своего сердца.
А теперь перейдем непосредственно к тестам.
Тест для сердца на лестнице
В книге Николая Амосова «Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья» приведены тесты, помогающие установить исходную тренированность, которая и определяет уровень работоспособности сердца и дыхательной системы.
Один из таких простых тестов предполагает использование лестницы.
Суть теста заключается в том, чтобы за 4 минуты осилить максимальное количество ступенек.
Однако перед выполнением теста необходимо пройти небольшую проверку. Поднимитесь в медленном темпе на 4 этаж и сосчитайте свой пульс:
- Если пульс ниже 100 уд./мин. – все отлично, можете продолжить тест.
- Если пульс в пределах 100 – 120 уд./мин. – хорошо, но могло бы быть лучше, если бы Вы уделяли больше внимания своему здоровью и физическим нагрузкам.
- Пульс от 120 до 140 ударов в минуту – посредственный результат, указывающий на изношенность сердца.
- Если пульс превышает 140 уд./мин., если появилась сильная одышка, значит, Ваше сердце в плохом состоянии. Дальнейшее прохождение теста запрещено!
Если Ваш пульс после проверочного захода меньше 140 уд./мин., приступайте к проведению теста, то есть к подъему по лестнице.
Если за 4 минуты Вы преодолели больше 15 этажей, при этом у Вас отсутствует сильная одышка, Ваше сердце в отличном состоянии.
Если 4 минуты истекли, а Вы осилили 12 – 15 этажей, это тоже хороший результат.
Если Вы «покорили» 11 этажей, работу Вашего сердца можно оценить на «удовлетворительно».
О плохой работе сердца можно говорить, если отведенное для теста время окончилось между 7 и 11 этажами.
Если же за 4 минуты Вы не поднялись выше 7 этажа, Ваше сердце работает на износ.
При оценке результатов этого теста следует учитывать возрастной фактор. Поскольку наиболее полно он отражает состояние сердца людей в возрасте от 30 до 50 лет.
Люди до 50 лет со здоровым сердцем вполне могут показать хорошие и отличные результаты, то есть подняться выше 11 этажа.
Для людей в возрасте от 50 до 70 лет результаты «удовлетворительно» и «хорошо» вполне оптимистичны.
Если Вам больше 70 лет, то показатель «удовлетворительно» не должен Вас расстраивать, поскольку в таком возрасте сердце априори не может работать, как у 30-летнего человека.
Важно! Независимо от возраста Ваш пульс в процессе выполнения теста не должен превышать отметку в 140 уд./мин.
И еще: для выполнения теста на лестнице не надо искать дом, высотность которого превышает 15 этажей. Достаточно считать спуск за 1/3 подъема. Таким образом, если Вы поднялись на 3 этажа, а затем спустились вниз, считайте, что Вы преодолели 4 этажа.
Проба Мартине-Кушелевского
Данный тест с физической нагрузкой применяется врачами для оценки функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы.
Проведение теста в домашних условиях:
- Измерьте пульс в течение 15 секунд в состоянии покоя и запишите результат.
- Выполните 20 приседаний за 30 секунд, при этом во время приседаний руки вытягивайте вперед, а при принятии исходного положения опускайте вниз.
- Снова измерьте пульс и запишите полученный результат.
- Отдохните в течение 2 – 3 минут, чтобы работа сердца восстановилась, и вновь измерьте пульс.
- Каждый из трех результатов умножьте на 4, чтобы узнать количество ударов сердца за минуту.
- Сравните полученные результаты.
Оценка результатов:
- Если показатели пульса в состоянии покоя и непосредственно после приседаний отличаются несущественно (увеличились после нагрузки до 25%), работу сердца можно оценить на «отлично».
- Если частота сердечных сокращений увеличилась на 25 – 50%, это указывает на достаточно хорошее функционирование сердца.
- Если показатели пульса увеличились более чем на 50%, но менее чем на 75%, сердце функционирует «удовлетворительно», то есть на троечку по 5-бальной системе.
- Если пульс увеличился более чем на 76%, не откладывайте поход к кардиологу, так как сердце не справляется с нагрузками.
О состоянии сердечно-сосудистой системы можно судить также по скорости восстановления пульса после приседаний:
- Пульс восстановился на 1-й минуте – Ваше сердце в порядке.
- На 2-й минуте – хороший показатель, хотя и далек от идеала.
- На 3-й минуте – работа сердца нарушена.
- На 4-й минуте – у Вас серьезные проблемы с сердцем.
Проба с подскоками
Данный тест, как и предыдущий, помогает определить работоспособность сердечно-сосудистой системы. Особенно он важен для спортсменов и людей, чья трудовая деятельность связана с интенсивными физическими нагрузками, влияющими на работу сердца.
Проведение теста:
- Измерьте пульс в положении сидя в течение минуты (можете потратить на эту процедуру 15 секунд, но тогда полученный результат умножьте на 4). При этом Вы должны быть абсолютно спокойны.
- Запишите результат.
- Встаньте, положите руки на пояс и сделайте 60 подскоков за 30 секунд (прыжки должны быть неглубокими – тело должно подниматься на 5 – 6 см над уровнем пола).
- Снова измерьте пульс, но уже в положении стоя.
- Запишите результат.
- Отдохните в течение одной минуты и вновь измерьте пульс, но уже в сидячем положении.
- Сравните результаты по аналогии с пробой Мартине-Кушелевского либо путем математических вычислений.
Если Вы решили прибегнуть к помощи математики, то для получения результатов придерживайтесь следующего алгоритма:
- Сложите три полученных результата (пульс в состоянии покоя, непосредственно после прыжков и через одну минуту после прыжков).
- Отнимите от полученной суммы число 200.
- Разделите полученный результат на 10.
Результат теста:
- 1 – 5: Вы – обладатель здорового сердца, поэтому тренируйтесь без опасений.
- 6 – 10: несмотря на то, что Ваше сердце работает хорошо, уделите его состоянию больше внимания.
- 11 – 15: Ваше сердце подает Вам сигнал о том, что в его работе происходят изменения, способные привести к развитию серьезных патологий сердечно-сосудистой системы.
- 15 и более: срочно запишитесь на консультацию к кардиологу! Ваше сердце в опасности!
Примечание! Если Вы не привыкли к физическим нагрузкам или имеете в анамнезе заболевания сердца, начните с половинной нагрузки: с 30 подскоков или 10 приседаний, если для проверки сердца используете пробу Мартине-Кушелевского. В том случае, если Ваш пульс участился менее чем на 50%, можете проходить полные варианты тестов.
Проба Штанге и Генчи
Этот тест поможет определить способность сердечно-сосудистой и дыхательной систем обеспечивать выведение из организма образующийся углекислый газ. Так, при наличии заболеваний сердца и дыхательной системы продолжительность задержки дыхания будет уменьшаться.
Проведение пробы Штанге:
- Приготовьте секундомер.
- В положении стоя измерьте пульс в течение 30 секунд и запишите результат.
- Присядьте на стул (обопритесь на спинку стула спиной).
- Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, зажав при этом нос пальцами.
- Зафиксируйте время задержки дыхания с помощью секундомера.
- Измерьте в течение 30 секунд показания ЧСС после прохождения теста.
- Запишите результат.
Результаты пробы Штанге:
- Если Вы задержали дыхание на 50 секунд и выше – Ваши сердце и легкие в порядке.
- Задержка дыхания на 40 – 49 секунд – удовлетворительный результат.
- Если Вы продержались меньше40 секунд – продолжите проверку сердца у специалиста, а не дома.
Помимо длительности задержки дыхания, особого внимания заслуживает и изменение пульса, с помощью которого мы можем вычислить показатель реакции частоты сердечных сокращений (или ПР).
ПР = ЧСС за 30 секунд (после теста) : ЧСС за 30 секунд (до теста)
Например, Ваш пульс после пробы – 38 уд./мин., а до пробы – 33 уд./мин.
38 : 33 = 1,15 – это и есть ПР (показатель реакции)
Если ПР превышает показатель в 1,2, можно говорить о том, что Ваше сердце испытывает недостаток кислорода.
Проба Генчи проводится аналогично пробе Штанге, но дыхание мы задерживаем на ВЫДОХЕ.
Результаты пробы Генчи:
- Длительность задержки дыхания менее 34 секунд указывает на неудовлетворительную работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Если Ваш результат в пределах 35 – 39 секунд, обратите внимание на работу этих систем.
- Если Вы продержались более 40 секунд – Вам не о чем беспокоиться.
Реакцию сердечно-сосудистой системы определяем по показателю ПР так же, как и в пробе Штанге.
Примечание! Если пробу Генчи Вы решили провести после пробы Штанге, дайте своему организму отдохнуть в течение 5 – 10 минут.
Ортостатическая проба
Это наиболее простой тест, который проводится с утра:
- Проснувшись и не вставая с постели, измерьте свой пульс в течение 10 секунд.
- Полученный результат умножьте на 6.
- Спокойно встаньте с кровати и вновь измерьте пульс.
Результаты пробы:
- Нормальным считается повышение пульса на 10 – 14 уд./мин.
- Если пульс учащается до 20 уд./мин. – состояние Вашего сердца удовлетворительное.
- Если учащение пульса более 20 уд./мин. – Вам необходима консультация специалиста.
И помните о том, что о проблемах с сердцем могут свидетельствовать следующие симптомы:
- Одышка при минимальных физических нагрузках.
- Частые головокружения.
- Повышенная потливость.
- Отечность рук и ног.
- Быстрая утомляемость.
В сочетании с результатами домашней самодиагностики их появление должно стать поводом к обращению к терапевту либо кардиологу для проведения полного обследования, постановки диагноза и назначения лечения.
Будьте здоровы и берегите сердце!
Проверьте, как работает Ваше сердце
Источник
Тест состояния сердца
Тест состояния сердца — это онлайн тест, который позволит быстро проверить состояние Вашего сердца. Важность работы этого органа всегда связывали с жизнью человека, и это показывают общеизвестные идиомы и крылатые выражения: «Дела сердечные», «Одно сердце и одна душа»…
Проверьте сейчас состояние вашего сердца и Вы сможете обезопасить себя от постановки внезапного кардиологического диагноза в будущем.
Просто пройдите наш маленький тест, чтобы получить начальное понимание о том, в каком состоянии находится Ваше сердце. Ответьте на следующие вопросы, выбрав подходящий для Вас вариант из предложенных. После этого Вы получаете оценку Вашего теста, а именно оценку состояния Вашего сердца.
Результат теста не заменит регулярной полной диагностики сердца в Германии. Пройдите тест онлайн и запишитесь на консультацию к врачу.
Тест состояния сердца онлайн
Задать вопрос врачу
Услуги
EMEX MEDICAL
- Лучше клиники Германии
- Только профильные врачи
- Индивидуальный подход
- Быстрая обратная связь
- Врачебная тайна
- Взаимодействие с клиентом
- Клиентская поддержка 24/7
- Возврат платежа в случае отказа клиники
- Юридическая ответственность врача
- Медицинский перевод выписок
- Независимое мнение нескольких врачей
- 100% конфиденциальность
Какие виды лечения в Германии организует EMEX Medical?
Немецкая медицинская компания EMEX Medical GmbH предоставляет максимально широкий спектр услуг, касающихся лечения в Германии. Мы сотрудничаем с клиниками, которые специализируются на лечении самых разных направлений: кардиология, гастроэнтерология, офтальмология, хирургия, онкология, ортопедия. Помимо этого, лечение в Германии доступно не только взрослым, но и детям – с учетом всех возрастных особенностей. Конечно же, перед началом лечения необходимо пройти диагностику – с этим профессионально справятся немецкие врачи, при помощи новейших диагностических процедур и технологий.
Если Вы хотите не только получить высококачественное лечение и диагностику в Германии, но и провести для себя профилактические меры, связанные с предотвращением возможных осложнений к болезням, к которым у Вас есть предрасположенность – обращайтесь к команде профессионалов EMEX Medical.
Остались вопросы? Консультанты нашего центра с радостью предоставят всю необходимую информацию, касающуюся лечения в Германии, а также организационных процедур. Для этого воспользуйтесь кнопкой обратной связи, размещенной на нашем сайте.
Источник