8 тестов для самостоятельной оценки своего здоровья
Многие из нас предпочитают обращаться к врачу только в случае крайней необходимости, а плановые осмотры постоянно откладываются и игнорируются. И это вполне объяснимо, мало кто хочет окунаться в больничную атмосферу и тратить свое время на малоприятные процедуры. Такое халатное отношение к собственному здоровью может иметь печальные и неприятные последствия.
Диагностика в домашних условиях
Конечно, самостоятельно в домашних условиях невозможно определить все параметры своего здоровья и текущего состояния организма. Но, благодаря нескольким простым тестам, можно выявить тревожные звоночки, которые сигнализируют о том, что поход к врачу откладывать нельзя.
1. Эндокринная система
Объем талии позволяет поверхностно оценить состояние эндокринной системы. Он измеряется мерной лентой приблизительно на 2,5 см выше пупка. В норме объем живота должен быть не больше 85 см у женщин и 100 см у мужчин.
Если измерения показали результат выше нормы, нужно немедленно посетить врача. Этот показатель может косвенно указывать на наличие сахарного диабета. Статистика гласит о том, что люди с большим животом в 5 раз чаще болеют диабетом 2 типа. В Японии на законных основаниях людей с большими животами принуждают учавствовать в специальных программах для похудения.
2. Мозг
Для проведения следующего теста понадобиться помощь друга. Также для этого испытания необходимо подготовить чистый лист бумаги и ручку, либо карандаш. На бумаге нужно нарисовать часы. Далее ваш помощник загадывает любое время, например 10:10. Вы должны нарисовать часовую и минутную стрелку, которые показывают загаданное время.
На первый взгляд, задание очень простое, но его выполнение требует активации множества участков нашего мозга. Неспособность правильно нарисовать стрелки может быть одним из первых признаков слабоумия, поэтому откладывать посещение медицинского учреждения не стоит.
3. Позвоночник
Для проверки позвоночника понадобятся весы, причем не одни, а двое. Необходимо правую ногу поставить на первые весы, а левую расположить на вторых. Вес должен распределиться приблизительно одинаково, сильная разница свидетельствует о наличии проблем. Большой разброс указывает на то, что тазобедренная кость, позвоночник и голова смещены от центра тела. Без консультации доктора эту проблему невозможно решить.
4. Дыхательная система
Для проверки состояния легких рекомендуется провести тест Штанге. Для данного теста необходим секундомер.
В положении стоя нужно измерить частоту сердечных сокращений в течение 30 секунд. После этого надо сесть и сделать 3 вдоха подряд, не выдыхая. Следующий этап: задержка дыхания на максимально возможное время. Нужно засечь, сколько времени вы выдержите. После выдоха снова измеряется пульс в течение 30 секунд.
Оценка результата:
- Если вам удалось удерживать дыхание меньше 40 секунд, это указывает на неудовлетворительную работу дыхательной системы. Средний показатель: 40-49 секунд. Период задержки больше 50 секунд подтверждает то, что вы находитесь в хорошей форме;
- Далее нужно рассчитать свой пульс по следующей формуле: ЧСС за 30 секунд после теста разделить на показатели ЧСС за 30 секунд до теста. Если полученный результат составляет 1,2 или меньше, то волноваться не стоит. А вот цифры выше этого числа демонстрируют то, что дыхательная система не совсем в порядке и сердечно-сосудистая система страдает от недостатка кислорода.
5. Кости
Внешний вид ногтей может многое рассказать многое о здоровье своего владельца. Если ногти слоятся, крошатся, на них появляются белые точки – это верный признак проблем со здоровьем. Такое состояние может возникать в результате недостатка витамина В и железа. Также это предвестник развития остеопороза.
6. Зрение
Чтобы проверить остроту своего зрения, рекомендуется в течение 30 секунд сфокусировать взгляд на оконной раме. По истечению времени нужно закрыть глаза и после поочередно открывать правый и левый глаз. Если изображение перед вашими глазами становиться нечетким и размытым, а линии сливаются, то нужно срочно посетить окулиста. Такие признаки указывают на дегенерацию желтого пятна, которая может повлечь за собой полную потерю зрения.
Проверить зрение можно еще одним методом. Для этого необходимо отойти от любой машины на 100 метров и попробовать прочитать номерной знак. Если вы не в состоянии выполнить эту задачу, то откладывать посещение поликлиники не стоит.
7. Слух
Чтобы удостовериться, что с вашим слухом все нормально, нужно попробовать послушать чужую речь на расстоянии 5-6 метров. Если вы не в состоянии разобрать, о чем говориться, то необходимо проконсультироваться с доктором.
Для этого теста нужно выбирать тихое, спокойное место, потому что посторонний шум делает проверку недостоверной.
8. Печень
Свидетельствовать о неудовлетворительном состоянии печени может жировая прослойка на талии, желтые глаза, налет на языке и жировики на лице (особенно на веках).
Данные тесты нельзя использовать для постановки какого-то диагноза, а тем более это не повод для самолечения. Неудовлетворительные показатели должны привести вас в кабинет врача, который профессионально сможет оценить состояние и принять необходимые меры.
Источник
Четыре простых теста: определяем состояние своего здоровья дома
Тестируем кислотно-щелочной баланс
Нужно измерить частоту пульса и давление. При «закислении» организма числовой показатель нижнего давления меньше пульса. Чем больше разница в показаниях, тем выше степень кислотности среды. При щелочной среде организма показания нижнего давления превышают частоту ударов пульса. Разница более 20 единиц говорит о сильном перекосе в ту или иную сторону.
Тестируем работу сердца
Используем тест по методике Руфье-Диксона. Проделывать процедуру лучше с помощником спустя время после еды или физических нагрузок.
Ложимся на пол или садимся на стул, успокаиваемся и отдыхаем 10-15 минут. Кладем пальцы на запястье или шею и считаем количество ударов пульса за 15 секунд. Фиксируем это значение.
Потом встаем и делаем 30 приседаний. Уложиться следует примерно в 45 секунд. Опускаемся на пол и считаем пульс в течение 15 секунд. Запоминаем или записываем вторую цифру. Даем себе отдохнуть минуту и снова замеряем число ударов пульса за 15 секунд. Получаем третий показатель.
Фото: pixabay.com
Затем нужно сложить все три значения, сумму умножить на 4. Из полученного вычесть 200. Эту цифру останется разделить на 10.
Получив результат от 0 до 3, можете порадоваться: вы в хорошей форме. Нормальным будет значение от 3 до 6. Индекс 7-10 свидетельствует об удовлетворительной работе сердца. Более высокие цифры говорят о плохой физической форме.
Народный тест на содержание йода
Ватную палочку смачивают в аптечном растворе йода, перед сном наносят на запястье рисунок в виде решетки, размером 10х10 см. Если утром от сеточки не осталось и следа, следует озаботиться своим состоянием здоровья.
Можно усложнить тест: нанести три полоски йодным раствором. Смачиваем ватную палочку и рисуем первую полоску на предплечье. Снова окунаем палочку в раствор и рисуем ниже вторую полоску. Смачиваем палочку и проводим еще одну линию по второй полоске, чтобы она получилась чуть шире первой. Третью полоску рисуем тремя линиями, одна поверх другой: она должна получиться самой жирной и яркой.
Фото: pixabay.com
Через 12 часов исследуем остатки рисунка. Исчезновение только самой первой тонкой полоски не должно насторожить. Если исчезли две линии, следует обогатить рацион йодосодержащими продуктами. Пропажа даже третьей, жирной, полоски — повод провериться на наличие йододефицита.
Тест со свеклой
Работу почек и мочеполовой системы проверяют в домашних условиях с помощью обычной свеклы. Скушайте винегрет, красный борщ или свекольный салатик и обратите внимание на цвет мочи. При нормальной работе почек она должна иметь привычный окрас. Нарушение функции органа проявится через окрашиванин мочи в розовый или красный цвет.
Фото: pixabay.com
Ранее Yellmed писал о желчегонных свойствах пяти известных трав.
Источник
Проверьте свое здоровье: 8 домашних тестов
Существуют ТЕСТЫ, с помощью которых можно проверить состояние здоровья в домашних условиях. Регулярное проведение подобных тестов поможет тщательнее контролировать ваше ЗДОРОВЬЕ и определять, нужно ли обращаться к специалисту. Вы хотите узнать, какие тесты можно провести дома?
Вам не понадобится какое-либо оборудование или посещение врача, чтобы проверить свое здоровье с помощью этих простых тестов. Вы можете провести их дома, и они займут не больше минуты.
Тесты, которые можно провести дома, чтобы проверить свое здоровье
Эти простые способы помогут вам лучше понять свой организм и не пропустить первые признаки того, что произошел какой-то сбой.
Болезнь Паркинсона
1. Поднимите руку ладонью вниз и поместите на тыльную сторону лист бумаги.
Так вы сможете заметить любую аномальную дрожь. Наличие легкой дрожи является нормальным, особенно если вы держите руку достаточно долго. Однако более сильная дрожь в руке может указывать на повышенный уровень кофеина, низкий уровень сахара в крови, тревожность и даже на раннюю стадию болезни Паркинсона.
Мерцательная аритмия
2. Измерьте пульс с помощью секундомера, а затем отстукиваете ногой каждый удар.
После того, как вы определили свой пульс в спокойном состоянии, найдите точку пульса на шее или на руке и отстукиваете ногой каждый удар. Если вы заметили, что стучите ногой неравномерно, возможно, у вас фибрилляция предсердий ли мерцательная аритмия.
Кислотность желудка
3. Размешайте 1 чайную ложку пищевой соды в небольшом стакане воды и выпейте на пустой желудок.
Если в течение 5-ти минут после того, как вы выпили эту смесь, у вас выйдет благородная отрыжка, уровень кислотности у вас в желудке нормальный и здоровый. Если же нет, то вероятно кислотный баланс нарушен, что означает, что вы не достаточно поглощаете питательных веществ из еды.
Подвижность и долголетие
4. Встаньте перед зеркалом, скрестите ноги и сядьте со скрещенными ногами на пол без помощи рук.
Это тест на мышечную силу, равновесие, гибкость и подвижность. Если вы можете сесть в это положение без помощи рук, ваши мышцы и связки в хорошей форме. Исследование показало, что люди старше 50-ти лет, которые смогли выполнить этот тест, жили дольше.
Потеря зрения
5. Встаньте перед дверным проемом или большой оконной рамой и закройте левый глаз, глядя на раму в течение 30-ти секунд. Повторите со вторым глазом.
Если вы не видите горизонтальные и вертикальные линии рамы параллельными, то есть если они искажены, то возможно, у вас ранняя стадия макулодистрофии, которая может привести к потере зрения.
Заболевания артерий
6. Лягте на кровать и поднимите ноги под углом 45 градусов на подушки. Подержите их в течение минуты, а затем свесьте с кровати под прямым углом.
Это тест на наличие проблем с артериями. Если вы почувствовали онемение или ваши ноги стали бледными и не вернулись в обычное состояние в течение минуты, это может быть признаком болезни периферических артерий, которая может привести к проблемам с давлением, инфаркту и инсульту.
Деменция
7. Нарисуйте по памяти циферблат часов со стрелками, указывающими на время 3:40.
Неспособность по памяти нарисовать циферблат часов может стать ранним признаком деменции
Неприятный запах изо рта
8. Поскребите заднюю часть языка ложкой, поместите ложку в пакет и поместите под источник яркого света на 1 минуту, а затем понюхайте.
Этот тест на наличие неприятного запаха изо рта. Здоровый язык должен быть чистым, но если на языке толстый слой налета, то это может быть признаком проблем с дыхательной системой, печенью, почками, гормонами или кишечником.
Источник
5 быстрых тестов, которые оценят состояние вашего здоровья прямо дома
С годами риск развития различных заболеваний возрастает, а иммунная система ослабевает с увеличением хронических патологий. Врачи рекомендуют проходить полное обследование организма раз в 2 года, но мало кто из нас этим занимается. Сегодня в журнале “ЕЩЕ” мы расскажем вам, как обследоваться дома самостоятельно.
30-секундные тесты, которые расскажут, насколько вы здоровы
Все, что вам потребуется, это выполнить 5 нехитрых заданий.
1.Сожмите крепко корень ногтя
Большим и указательным пальцем правой руки сожмите ноготь у основания на большом пальце левой руки. Подержите от 3 до 5 секунд и отпустите. Проделайте то же самое с остальными пальцами на левой руке. После того, как вы прекращаете давление, кровь должна приливать обратно к сдавливаемой области не позднее, чем через 2 секунды. Это означает, что с вашими кровеносными сосудами все в порядке.
Кроме того, пальцы тесно связаны с внутренними органами человека. Если во время сдавливания вам было больно, это может говорить о наличии проблем со здоровьем. Боль в большом пальце указывает на заболевание легких; в указательном – на запор и болезни толстой кишки; в среднем или безымянном – на проблемы с сердцем; а в мизинце – на дисфункцию тонкой кишки.
2. Сожмите руку в кулак
Сожмите руку в кулак и задержитесь в этом положении на 30 секунд. После того, как вы раскроете ладонь, то увидите, что она побелела. Поток крови к ней был приостановлен из-за пережатых сосудов. Теперь ему ничто не мешает вернуться к этой области. Если ладонь не розовеет или делает это вяло и медленно, это может быть признаком атеросклероза.
3. Потяните мышцы ягодиц
Чтобы провести этот тест, лягте на пол лицом вниз. Руки должны быть вдоль тела. Левая нога вытянута и расслаблена, а правую согните в колене и поднимите вверх. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Если вам легко далось это упражнение, вы здоровы. В случае, если вам было тяжело и вы чувствовали боль, это значит, что у вас есть проблема с большой ягодичной мышцей – самой сильной в организме.
4. Поднимите ноги вверх
Этот тест похож на предыдущий. Лягте на живот лицом вниз, руки вдоль тела. Теперь поднимите прямые ноги вверх и задержитесь в этом положении на 30-35 секунд. Если во время выполнения этого упражнения ваши ноги не тряслись и не двигались, с вами все в порядке. Тест показался чересчур тяжелым и невыполнимым? Вполне возможно у вас есть проблемы с поясницей и органами брюшной полости.
5. Поднимите верхнюю часть тела вверх
Для этого упражнения лягте животом на пол. Теперь приподнимите верхнюю часть тела вместе с руками вверх. Задержитесь в этой позиции на 30-35 секунд. Если вам удалось это сделать, вы здоровы. Если нет, вам нужно проверить спину.
P. S. Помните о том, что приведенные в нашей статье тесты не являются заменой полноценному медицинскому обследованию, а годятся лишь в качестве быстрой проверки здоровья в домашних условиях.
А вы знали, что состояние ваших глаз может указывать на различные заболевания? Что есть болезни, о которых сигнализируют ваши руки? И что даже ноги могут рассказать о вашем здоровье! Нет? Тогда читайте скорее!
Источник