Тесты по здоровью пенсионера

Гериатрическая служба Санкт-Петербурга

Гериатрическая служба Санкт-Петербурга объединяет гериатрические подразделения (кабинеты врачей-гериатров, гериатрические отделения и дневные стационары) лечебно-профилактических учреждений амбулаторно-поликлинической и стационарной медицинской помощи

Городской гериатрический медико-социальный центр

Центр является ведущим учреждением по оказанию медицинской помощи жителям Санкт-Петербурга в возрасте старше 60 лет.

Проверьте себя

Предлагаемые тесты позволят Вам оценить ваше состояние или состояние вашего близкого. Возможно, в случае необходимости, поможет принять решение обратиться к врачу. Конечно, этих тестов недостаточно для постановки диагноза, но они помогут вам обратить внимание на состояние памяти и настроения.

Тест на проверку памяти

Пройдите простой тест, который поможет оценить, есть ли у вас нарушение памяти. Этот тест рассчитан на самостоятельное заполнение, предназначен только для ознакомления и не заменяет консультации специалиста.

В случае, если вас беспокоят нарушения памяти, или по результатам теста вы набрали менее 12 баллов, обратитесь за консультацией специалиста в «центр памяти» городского гериатрического центра.

Инструкция к тесту: На приведенные ниже вопросы отвечайте «ДА» или «НЕТ»

За каждый ответ «нет» — начислите себе 2 балла, за ответ «да» — 0 баллов. Суммируйте баллы и подведите итоги.

В О П Р О С Ы

Выходя из квартиры, вы иногда вынуждены возвращаться за ключами, документами или кошельками?

Сложно ли вам перечислить, что ели вчера на обед?

Вызывает ли у Вас затруднение назвать имя вашего первого школьного учителя?

Часто ли Вам приходится искать, куда положили какой-нибудь предмет?

Бывает ли, что Вы забываете о днях рождения друзей или родственников?

Иной раз тяжело вспомнить названия популярных фильмов, имена знаменитых актеров?

Бывает ли, что оставляете вещи в транспорте?

Прочесть наизусть одной из стихотворений, которое учили в школьные годы, для вас сейчас трудная задача?

Вам тяжело запомнить человека в лицо?

Вдруг пропускаете любимую телепередачу из-за того, что попросту забываете о ней?

Вам случалось запамятовать номер своего домашнего телефона?

Порой Вам трудно пересказать, о чем недавно прочитали в газете (книге)?

Случается ли, что вы забываете о намеченной встрече?

Ложась спать, с трудом можете вспомнить все события, которые произошли за день?

Перед походом в магазин обычно стараетесь составить список всех необходимых покупок?

Интерпретация

0-12 баллов. Память не в лучшем состоянии и нуждается в поддержке. Одно из самых доступных средств для восстановления памяти и ее развития – учить наизусть стихи. Полезно преобразовывать необходимую информацию в образы, запоминать номера телефонов.

14-22 балла. Неплохой результат, но чтобы память никогда не подводила, необходимо постоянно тренировать не только память, но и внимание. В запоминаемом материале уточняйте все подробности, даже самые мелкие и незначительные. Если нужно заучить что-то сложное – делайте это по частям, через короткие промежутки времени. Многим помогают яркие ассоциации. Имейте ввиду, активное восприятие и любознательность – самый большой друг памяти.

24 -30 баллов. Память у Вас вполне хорошая, а древняя мудрость гласит: «Верная и деятельная память удваивает жизнь»! Только не стремитесь держать все в уме, иногда бывает полезно забывать лишнюю информацию, тем самым предоставляя своей памяти необходимую разгрузку и отдых!

Тест на зрительную память.

Этот тест предназначен для самопроверки, и не заменяет консультации специалиста.

В случае, если вас беспокоят нарушения памяти, или по результатам теста вы набрали менее 12 баллов, обратитесь за консультацией к специалистам в «центр памяти» городского гериатрического центра.

Положите перед собой часы. В течение 1 минуты прочтите (можно вслух) 25 слов, записанных на бумаге. Затем закройте текст и за 5 минут в любом порядке запишите все слова, которые вам удалось запомнить. Вот эти слова:

Источник

Тест: какой у вас биологический возраст?

Большую роль играет генетическая наследственность, однако нужно обращать внимание и на правильный образ жизни: умеренные физические нагрузки, правильное питание, исключение вредных привычек.

Определять биологический возраст мы будем, тестируя различные системы организма.

Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.

Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.

Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.

Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.

Сравните с таблицей и запишите результат:

1) Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
2) 10-20 ударов – 30 лет;
3) 20-30 ударов – 40 лет;
4) 30-40 ударов – 50 лет;
5) 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.

Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!

2. Тест на состояние связок и сухожилий

Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.

Важно. Делайте это упражнение очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени.

Что у вас получилось? Запишите себе в блокнот.

1) Вы смогли положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
2) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
3) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
4) Положили ладони ниже колен – 50 лет;
5) Коснулись колен или не дотянулись до колен – 60 лет и старше;

3. Какая у вас координация?

Здесь задействовано много систем сразу.

Закройте глаза. Встаньте на одну ногу, вторую держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время, либо сделайте это сами.

Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.

Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

1) Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;
2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;
3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;
4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;
5) 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

4. Тест на состояние кожи

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?

Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

1) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;
3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;
4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;
5) свыше 15 секунд – 60 лет и старше.

5. Тест на состояние суставов

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.

Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.

1) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их не удалось – 30 лет;
3) Руки приблизились но пальцы не касаются – 40 лет;
4) Ладони завели за спину, но они далеко друг от друга – 50 лет;
5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.
Запишите полученный показатель.

6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)

Определить состояние нервной системы и заодно проверить быстроту реакции.

Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см . Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.

Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами. На какой отметке у вас получилось?

1) До 20 см – вашим нервам 20 лет;
2) 25 см – 30 лет;
3) 35 см – 40 лет;
4) 40 см – 50 лет;
5) 45 см или не поймали совсем — от 60 лет.

Запишите ваш результат.

Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Отмечу еще раз, что полученные показатели – не догма, они могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни.

Источник

Тест с ответами по теме «Безопасная жизнедеятельность в пожилом возрасте»

Факторы риска падений пожилого человека дома: незафиксированные края ковриков, неустойчивая мебель и отсутствие подлокотников на мебели.

1. Выберите верное утверждение относительности лестницы:

1) допускается плохое освещение лестницы;
2) лестница должна быть длинной;
3) лестница не должна иметь пандусов;
4) поверхность ступенек не должна быть скользкой.+

2. Выберите правильное утверждение относительно телескопической трости:

1) наконечник трости должен быть менее 3-5 см в диаметре;
2) наконечник трости должен быть не менее 3-5 см в диаметре;+
3) при обхвате ручки трости пальцы пациента должны упираться в ладонь;
4) ручка трости должна быть гладкой.

3. Высота между ступенями должна составлять:

1) не более 10 см;
2) не более 15 см;+
3) не менее 10 см;
4) не менее 15 см.

4. Для каких пациентов предназначена автономная ванна?

1) для инфекционных больных;
2) для лежачих больных;+
3) для одиноких пациентов;
4) для пожилых пациентов.

5. Для каких пациентов противопоказаны роллаторы?

1) пациенты с головокружением;
2) пациенты с грубыми когнитивными нарушениями;+
3) пациенты с неустойчивостью при ходьбе;
4) пациенты со сниженным слухом.

6. Для мытья головы лежачим больным используется:

1) автономная раковина;
2) пневмораковина;+
3) подголовник;
4) фиксатор для головы.

7. К видам ходунков относятся?

1) многоколесные;
2) многоуровневые;
3) переставные;+
4) роллаторы;+
5) шагающие.+

8. Какие виды трости различают?

1) двухуровневая;+
2) изогнутая;
3) многоопорная;+
4) многоуровневая;
5) телескопическая.+

9. Какие вопросы необходимо задать пожилому человеку для определения необходимости консультации психотерапевта?

1) выходите ли вы из дома;
2) есть ли что-то в жизни, что доставляет вам удовольствие;+
3) хочется ли вам жить;+
4) часто ли у вас подавленное настроение.

10. Каким должно быть питание пожилых людей?

1) вегетарианское;
2) с высоким содержанием жиров;
3) с высоким содержанием жиров и углеводов;
4) с достаточно высоким содержанием белка и витаминов.+

11. Какую трость лучше использовать пациентам, испытывающим трудности при вставании со стула?

1) двухуровневая;+
2) многоопорная;
3) многоуровневая;
4) телескопическая.

12. Меры профилактики мошенничества у пожилых людей:

1) затворничество и использование служб доставки;
2) обучение способам защиты от мошенников;+
3) умение распознать мошенничество;+
4) умение сказать «нет!».+

13. Меры профилактики осложнений лекарственной терапии:

1) оптимизация количества принимаемых лекарственных средств;+
2) периодическая ревизия лекарственных средств;+
3) полифармация;
4) прием максимальных суточных доз лекарственных средств.

14. Методы профилактики несчастных случаев при пожаре:

1) использование негорючих материалов;+
2) использование техники с возможностью только ручного отключения;
3) наличие средств пожаротушения;+
4) оборудование жилищ автоматическими системами пожаротушения.+

15. Методы профилактики террористических актов:

1) не контактировать с незнакомыми людьми;
2) ограничить свою активность в пределах своего района (не выезжать за пределы своего района);
3) своевременное информирование уполномоченных органов (МВД или ФСБ) обо всех подозрительных предметах и лицах, контактирующих с пожилым человеком;+
4) стараться не выходить из дома.

16. На каком расстоянии от стены должны располагаться перила по обеим сторонам лестницы?

1) 10-15 см;
2) 3-5 см;+
3) 4-8 см;
4) 5-10 см.

17. На каком уровне необходимо поддерживать температуру в доме зимой?

1) 21 С;
2) 22,2 С;+
3) 24,2 С;
4) 25,3 С;
5) 26 С.

18. Основной принцип освещения дома:

1) выключатели не должны располагаться в доступных местах;
2) допускается наличие плохо освещенных мест в доме;
3) освещение должно быть очень ярким;
4) световой поток должен быть равномерным.+

19. Основной принцип питания пожилого человека:

1) кратность питания 3 раз в день;
2) особенности питания при некоторых хронических заболеваниях не распространяются на популяцию пожилых людей;
3) питаться в привычном режиме;+
4) прием пищи в удобное для человека время.

20. Основные принципы питания пожилого человека:

1) благоприятная атмосфера во время приема пищи;+
2) необходимо минимизировать использование специй во время приготовления блюд;
3) пища должна быть однообразной;
4) соответствие калорийности пищи количеству расходуемой энергии.+

21. Основные причины пожаров в быту:

1) неосторожное обращение с огнем при курении и приготовлении пищи;+
2) неприкрепленные провода электроприборов;
3) одновременное использование электроприборов;
4) проведение электрогазосварочных работ при ремонтных работах в квартирах.+

22. Особенности мебели при обустройстве быта для пожилого человека:

1) мебели должно быть много;
2) мебель должна быть устойчивой;+
3) обязательно наличие подлокотников;+
4) стулья должны иметь высокие спинки.+

23. Особенность психологии пожилых людей — это

1) закономерная тенденция к лабильности настроения;
2) мнительность;
3) потребность в постоянном приеме психотропных средств;
4) потребность в психологической поддержке и помощь в адаптации к жизни в современном обществе (семья или государственные структуры).+

24. Принципы организации безопасной ванной комнаты:

1) на дно ванны необходимо установить резиновые коврики;+
2) необходимо наличие поручней;+
3) обязательно наличие замка на двери ванной комнаты;
4) сиденье унитаза должно быть низким.

25. Причины несчастных случаев с электричеством в быту:

1) длительное использование электроприборов;
2) нарушение правил эксплуатации или использование неисправных электроприборов;+
3) неосторожность и невнимательность при обращении с электричеством;+
4) одновременное использование сразу нескольких электроприборов.

26. Профилактические меры несчастных случаев с электричеством в быту:

1) избегать наличия источника воды рядом с источником электричества или электроприборами;+
2) использование удлинителей и тройников;
3) следить за сохранностью изоляции электроприборов;+
4) стационарные осветительные приборы (люстры, светильники, бра) не оставлять на длительный срок включенными без присмотра и не располагать рядом горючие предметы во избежание их возгорания.+

27. Фактор риска падения пожилого человека дома:

1) деревянный пол;
2) отсутствие ковров на полу;
3) скользкий пол.+

28. Факторы риска падений пожилого человека дома:

1) матовый пол;
2) незафиксированные края ковриков;+
3) неустойчивая мебель;+
4) отсутствие подлокотников на мебели.+

29. Что относится к способам повышения безопасности домашней физической среды пожилых людей?

1) дверной звонок;
2) наличие домашнего животного;
3) телефон;
4) тревожная кнопка.+

30. Что относится к средствам малой реабилитации?

1) подголовник;+
2) поднос;
3) стол прикроватный;+
4) тумба прикроватная.

Если хотите поблагодарить автора за кропотливый труд, полученные знания и уникальный ресурс, то можете отправить ДОНАТ.
Это позволит автору видеть вашу заботу и обратную связь.

Источник