Тест почему меня нет здоровья

Тест: Как вы относитесь к своему здоровью?

Увы, но далеко не каждый из нас относится к своему здоровью должным образом. У всех, как правило, есть свои проблемные «звенья». Для одних это питание, для других — движение, а для третьих — рабочее время. Для того чтобы выяснить, на что, прежде всего, нужно обратить внимание, чтобы организм верой и правдой служил вам долгие годы, пройдите этот тест.

Пройдите тест

Подумайте, насколько соответствуют действительности приведенные ниже высказывания. После чего подсчитайте набранные баллы (сначала по группам, а потом все вместе).

I. Подвижность

1. Я занимаюсь спортом:

— не более раза в месяц (1)

— обычно раз в неделю (2)

— в среднем два-три раза в неделю (3)

2. Я могу подняться без одышки:

— максимум на один этаж (1)

— на два-три этажа (2)

— столько этажей, сколько необходимо, потому что я всегда пользуюсь лестницей (3)

3. Такие физические упражнения на выносливость, как бег, езда на велосипеде, продолжительные забеги на лыжах или плавание:

— не интересуют меня (1)

— практикуются мной только тогда, когда это необходимо (2)

— практикуются мной постоянно (3)

4. Физические упражнения за рабочим столом:

— это чепуха: как это вообще выглядит? (1)

— знаю о них, хотя редко применяю на практике (2)

— выполняю регулярно (3)

Сумма в данной группе _ баллов

II. Питание

5. Еда:

— это неизбежное зло (1)

— не так уж и важна, однако я все же уделяю внимание витаминам (2)

— должна быть вкусной и, прежде всего, здоровой (3)

6. Время приема пищи:

— наступает тогда, когда я проголодаюсь, нерегулярно (1)

— строго определенное, я стараюсь его придерживаться (2)

7. Если вдруг мне запретят есть какие-то определенные вещи, то это будет:

— катастрофа! Ведь всегда самая вкусная пища — нездоровая! (1)

— неприятно, но нельзя же делать из этого проблему! (2)

— первым шагом к здоровью (3)

Сумма в данной группе _ баллов

III. Стиль жизни

8. Я курю:

— только в особых случаях (2)

9. Алкоголь:

— вполне привычная вещь для меня (почти ежедневно) (1)

— употребляю спиртное максимум два-три раза в неделю (2)

10. Кофе, кола и другие энергетические напитки:

— без них я не продержусь и дня (1)

— пью их от случая к случаю (2)

— обычно не нуждаюсь в них (3)

11. Мой жизненный ритм:

— чрезвычайно изменчив: ненормированный рабочий день, бессонные ночи по выходным, иногда смена часовых поясов (1)

— в некоторой мере можно назвать упорядоченным, однако работа занимает у меня слишком много времени (2)

— в полном порядке, я регулярно питаюсь и соблюдаю режим сна (3)

Сумма в данной группе _ баллов

IV. Рабочая нагрузка

12. На моем письменном столе:

— постоянный беспорядок, я никогда ничего не успеваю (1)

— в большинстве случаев царит беспорядок, но все достаточно понятно (2)

— по вечерам обычно чисто, я убираюсь перед следующим рабочим днем (3)

13. Мой шеф и коллеги:

— с гораздо большим удовольствием любуюсь ими со спины (1)

— отношусь к ним с безразличием (2)

— считаю, что мы отличная команда (3)

14. Обычно я иду с утра на работу:

— в дурном настроении (1)

— с удовольствием (2)

15. Отпуск:

— это мое спасение: только ради него и живу (1)

— идет мне на пользу: наконец-то я снова смогу поправить свое здоровье (2)

Сумма в данной группе _ баллов

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

15-23 балла

Вы не уделяете должного внимания здоровью и активному образу жизни. Чтобы лучше себя чувствовать, постарайтесь поработать над каждой из областей, обозначенных в тесте. О своем наиболее слабом звене вы узнаете, подведя итоги по группам.

24-32 балла

В некоторых областях вы вполне заботитесь о своем здоровье, однако всегда можно что-то улучшить. Подведя итоги по группам, вы узнаете, какие сферы больше всего нуждаются в вашем внимании.

33-41 балл

Поздравляем! Забота о здоровье и регулярная физическая активность — для вас первоочередные задачи. Однако никто не совершенен — научиться еще паре-тройке приемов вам будет только полезно. Проведя итоги по группам, вы узнаете, какой из областей необходимо уделить наибольшее внимание.

Итоги по группам

Подвижность: 4-12 баллов

Если в этой области набрано меньше восьми баллов, вы испытываете недостаток движения, и это может угрожать здоровью. Физическая активность не обязательно означает занятия спортом. Если вы будете ходить быстрее и чаще подниматься по лестнице, то эти меры также будут способствовать кровообращению. А если вы освоите комплекс упражнений на рабочем месте, то оздоровитесь гораздо быстрее. Ну а регулярные занятия фитнесом — бесспорно оптимальный вариант.

Питание: 3-8 баллов

Сбалансированное питание — основа хорошего самочувствия. Если в этой области вы набрали менее пяти баллов, надо тщательно проанализировать свой рацион: скорее всего, он в основном состоит из фастфуда и кока-колы. Постарайтесь сбалансировать свое меню, обогатив его живыми витаминами. Поверьте, полезная еда может быть при этом и вкусной.

Стиль жизни: 4-11 баллов

Курение, алкоголь и ненормированный режим — мы не задумываемся об этом, пока молоды. Однако со временем и с возрастающей рабочей нагрузкой отрицательное влияние этих факторов на здоровье все более ощутимо. Если вы набрали менее восьми баллов, пора снижать потребление табака и алкоголя.

Рабочая нагрузка: 4-10 баллов

Вы считаете свою работу обременительной? Испытываете на службе слишком большое давление или возвращаетесь домой выжатыми, как лимон? Если вы набрали меньше восьми баллов, значит, у вас серьезные проблемы. Постарайтесь подобрать и освоить способы борьбы со стрессом на работе. При каких-либо сложностях, можете воспользоваться помощью психолога.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Источник

Тесты на Здоровье

Тест на никотиновую зависимость: как далеко вы зашли?

Бросить курить легко? Да, если у вас слабая степень зависимости!
А что делать тем, у кого зависимость от никотина сильная? Курить до самой смерти?!
Совершенно не обязательно. Пройдите тест, чтобы оценить масштаб проблемы и получить индивидуальные рекомендации.

В порядке ли ваш обмен веществ?

Метаболизм – загадочная вещь. Мы виним его во многих проблемах и уверены, что он определяет наш образ жизни. На самом деле все наоборот: наш обмен зависит прежде всего от нас и наших привычек. Так в порядке ли ваш метаболизм?

Определите ваш психологический возраст

Проверьте свой уровень стресса

Тест был создан организацией British Association for Counselling and Psychotherapy. Его цель — определить симптомы стресса и выяснить, как вам удается справляться с трудностями повседневной жизни.

Здоровый ли у вас сон?

Здоровый сон — залог здоровья и хорошего самочувствия. Проверьте, все ли в порядке у вас со сном.

А вы трудоголик?

Сценарий жизни трудоголика известен: он всегда берет ответственность на себя, не может делегировать ее ни коллегам, ни близким. Нагрузки становятся непосильными, организм устает, снижаются энергетический потенциал, жизненный тонус, нерешенные проблемы не дают уснуть. В итоге эффективность работы падает, а в семье случается разлад.
Чтобы не попасться в эту ловушку, необходимо разобраться в себе и найти решение проблемы трудоголизма.

Тест на метеочувствительность

Количество метеопатов, людей, остро реагирующих на различные погодные явления, с каждым годом увеличивается. Узнайте, насколько вы зависимы от капризов природы, и как правильно справляться с неприятными симптомами.

Зависимы ли вы от здорового образа жизни?

ТЯГА К ПОЛЕЗНОМУ ВПОЛНЕ МОЖЕТ СТАТЬ ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКОЙ, СЧИТАЮТ ПСИХОЛОГИ. ГДЕ ЛЕЖИТ ГРАНЬ РАЗУМНОГО? НЕ СТАЛО ЛИ СТРЕМЛЕНИЕ К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ НАВЯЗЧИВОЙ ИДЕЕЙ?

Не грозит ли Вам ангедония?

Привычные удовольствия уже не доставляют Вам радости? Не хочется веселиться и общаться с друзьями, ходить в кино и дарить подарки близким? Возможно, в Вашей жизни сейчас темная полоса, за которой непременно будет светлое и радостное время, но вдруг Ваше пессимистичное настроение — симптом?

*Ангедония — состояние психики, при котором способность получать удовольствие утрачивается.

Склонны ли Вы к алкоголизму?

Алкоголизм — заболевание, приводящее к психическим и физическим расстройствам. Узнайте, есть ли у Вас или Ваших близких склонность к этой разновидности токсикомании.

Вы можете авторизоваться на сайте при помощи:

Введите e-mail адрес, указанный при регистрации

Зарегистрировавшись, вы сможете:

комментировать статьи и блоги,
бесплатно получать онлайн-консультации у специалистов,
пользоваться сервисами,
участвовать в конкурсах,
общаться на форуме.

Тест с ответами: “Здоровый образ жизни”

1. Дайте определение «здоровье» в уставе Всемирной организации здравоохранения:
а) Состояние полного физического, душевного и социального благополучия. +
б) Способность организма к выполнению профессиональных функций.
в) Отсутствие болезни.

2. С какой целью планируют режим дня:
а) с целью поддержания высокого уровня работоспособности организма
б) с целью четкой организации текущих дел, их выполнение в установленные сроки +
в) с целью высвобождения времени на отдых и снятие нервных напряжений

3. Что такое закаливание:
а) переохлаждение или перегрев организма
б) выполнение утренней гигиенической гимнастики
в) повышенная устойчивость организма к неблагоприятным внешним воздействиям +

4. Утренняя гимнастика – это:
а) важный элемент двигательного режима, где сосредоточен комплекс физических упражнений +
б) один из методов похудания
в) метод быстрого просыпания

5. Сколько времени в день можно смотреть телевизор, школьнику:
а) 5 часов
б) 6 часов
в) 1 час +

6. Главная опора человека при движении:
а) внутренние органы
б) скелет +
в) мышцы

7. Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является:
а) рациональное питание
б) личная и общественная гигиена
в) двигательный режим +

8. Что не относится к здоровому образу жизни:
а) продолжительный отдых +
б) правильное питание
в) физические нагрузки

9. Какой фактор не оказывает влияние на здоровье человека:
а) наследственность
б) экологическая обстановка
в) уровень развития науки +

10. Какие продукты не должны присутствовать в рационе здорового человека:
а) кисломолочные продукты
б) фаст фуд +
в) овощи и фрукты

11. Что должен сделать человек, хорошенько потрудившись:
а) отдохнуть +
б) заняться домашними делами
в) выполнить комплекс упражнений

12. Что не относится к вредным привычкам:
а) курение
б) просмотр мультфильмов +
в) алкоголь

13. Выбери, что не относится к алкоголю:
а) лимонад +
б) вино
в) пиво

14. Найди неверное высказывание:
а) надо сочетать труд и отдых
б) надо чистить обувь и одежду
в) малоподвижный образ жизни полезен +

15. Подумай, к чему приводят вредные привычки:
а) к замедлению роста организма +
б) к уважению окружающих
в) к интересному проведению времени

16. Здоровый образ жизни – это:
а) лечебно-оздоровительный комплекс мероприятий
б) индивидуальная система поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья +
в) перечень мероприятий, направленных на укрепление и сохранение здоровья

17. Образование раковых опухолей у курильщиков вызывает:
а) цианистый водород
б) эфирные масла
в) радиоактивные вещества +

18. Что такое режим дня:
а) порядок выполнения повседневных дел
б) установленный распорядок жизни человека, включающий в себя труд, сон, питание и отдых +
в) перечень повседневных дел, распределенных по времени выполнения

19. Что такое рациональное питание:
а) питание, распределенное по времени принятия пищи
б) питание набором определенных продуктов
в) питание с учетом потребностей организма +

20. Назовите питательные вещества имеющие энергетическую ценность:
а) вода, белки, жиры и углеводы
б) белки, жиры, углеводы +
в) белки, жиры, углеводы, минеральные соли

21. Что такое витамины:
а) Органические химические соединения,необходимые для синтеза белков-ферментов. +
б) Органические химические соединения,являющиеся ферментами.
в) Неорганические химические соединения,необходимые для работы организма.

22. Что такое двигательная активность:
а) занятие физической культурой и спортом
б) любая мышечная активность, обеспечивающая оптимальную работу организма и хорошее самочувствие +
в) выполнение каких-либо движений в повседневной деятельности

23. Что такое личная гигиена:
а) перечень правил для предотвращения инфекционных заболеваний
б) выполнение медицинских мероприятий по профилактике заболеваний
в) совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья +

24. Основные двигательные качества:
а) умение играть в спортивные игры, бегать и выполнять гимнастические упражнения
б) гибкость, выносливость, скоростные и силовые качества +
в) состояние мышц, выражающая их готовность к выполнению движений

25. Одним из важнейших направлений профилактики, является:
а) охрана окружающей среды
б) экологическая безопасность
в) ЗОЖ +

26. ЗОЖ включает:
а) охрану окружающей среды
б) улучшение условий труда
в) оба варианта верны +
г) нет верного ответа

27. Принципы способствующие сохранению и укреплению здоровья:
а) научность
б) объективность
в) оба варианта верны +
г) нет верного ответа

28. Устным методом пропаганды ЗОЖ является:
а) повседневное общение с окружающими
б) аудиозаписи
в) лекция +

29. Какие из перечисленных факторов оказывают наибольшее влияние на индивидуальное здоровье человека:
а) индивидуальный образ жизни +
б) служба здоровья
в) окружающая среда

30. Для развития мышечной выносливости следует выполнять:
а) упражнения на тренажерах
б) упражнения с преодолением веса собственного тела +
в) упражнения на растягивание мышц

Источник

Тест почему меня нет здоровья

Тест: Как вы относитесь к своему здоровью?

Пройдите тест

I. Подвижность

II. Питание

III. Стиль жизни

IV. Рабочая нагрузка

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

Итоги по группам

Тесты на Здоровье

Тест на никотиновую зависимость: как далеко вы зашли?

В порядке ли ваш обмен веществ?

Определите ваш психологический возраст

Проверьте свой уровень стресса

Здоровый ли у вас сон?

А вы трудоголик?

Тест на метеочувствительность

Зависимы ли вы от здорового образа жизни?

Не грозит ли Вам ангедония?

Склонны ли Вы к алкоголизму?

Популярные статьи

Тест с ответами: “Здоровый образ жизни”