Тест на здоровье для мужчин: 4 основных показателя за 60 секунд
Некоторые из этих пунктов будут полезны и женщинам!
Садясь в автомобиль, ты привычно поглядываешь на лампочки самодиагностики: «Проверьте двигатель», «Уровень масла» и т.д. А ты знал, что в твоем организме тоже есть такие «лампочки»? Осмотреть их все — дело на минуту, но этот тест может сохранить тебе жизнь.
1. Сердце
Геометрический тест
Бриллиант порадует сердце — особенно если он твой. Согни указательные пальцы в форме перевернутой буквы J. Прижми ногти друг к другу и посмотри место соединения на просвет. Видишь крошечную дырочку в виде ромба? Если нет, у тебя, возможно, симптом барабанных палочек — колбовидное утолщение концевых фаланг пальцев с характерным уплощением ногтей. Так бывает при хронически низком уровне кислорода в крови — часто это показатель болезней сердца и легких.
Прокачайся Сходи к врачу, проверься. Все в порядке? Тогда приценись к высокоинтенсивным интервальным тренировкам (ВИИТ). Этот физкультурный подход лучше других повышает твой VO2 max — иначе говоря, способность поглощать и усваивать кислород из воздуха. Японцы подсчитали: мужчины, тратившие на ВИИТ по 13 минут пять дней в неделю, всего за восемь недель повысили свой VO2 max на 22%.
2. Мозг
Испытание балансом
В положении стоя подними одну ногу, держи колено согнутым, а глаза открытыми.
Прокачайся Укроти повышенное давление, сними нагрузку со своих сосудов. Зажми пальцем правую ноздрю, подыши через левую. Поменяй стороны и повтори. Продолжай, меняя стороны, в течение 15 минут. Гипертоники, затыкая нос по нашему методу, добиваются снижения систолического давления в среднем на 4,5 пункта.
3. Простата
Пальцевый тест
Нет, это не тот наш любимый тест, в ходе которого уролог излишне близко знакомится с твоей задницей. Просто сравни длину указательного и безымянного пальцев на своей правой руке. Указательный короче? По данным British Journal of Cancer, ты в группе риска — рак простаты придет к тебе на 30% вероятнее, чем к тем, кто хвастает длинным указательным. Строение твоих пальцев определяется тем, сколько тестостерона ты получал в утробе матери — и группы риска по раку простаты распределяются аналогичным образом.
Прокачайся Вооружись едой в своей борьбе с простатой. Вот статистика: мужики, которые поедают достаточно глюкозинолата — этого фитонутриента полно в капусте (любой, даже брюссельской), редиске, хрене — на 30% реже получают опухоли предстательной железы. Ну и следи за весом, излишек которого также плохо сказывается на простате.
4. Смерть
Близко ли она?
В положении стоя перекрести лодыжки, сложи руки перед собой. Сядь на пол. Встань. Ты только что измерил, далеко ли еще тебе до финальной черты. Идеальная оценка — 10; вычти по 0,5 за каждый раз, когда ты (даже слегка) утратил равновесие, и по 1 баллу за каждое колено или руку, которую ты использовал для поддержки. Бразильское исследование показало: у людей с оценкой ниже 8 шанс помереть от какой-либо болезни на отрезке в 6 лет был в 5 раз выше, чем у тех, кто перевалил за восьмерку.
Прокачайся Тест «встань/сядь» измеряет состояние твоего опорно-двигательного аппарата — а оно (состояние) есть один из главных показателей старения организма, как утверждает автор упомянутого исследования Клаудио Джил Араухо. Не понравилось, как сдал этот экзамен? Займись тай-чи, тренируйся не менее двух раз в неделю. Ну и следи за весом: мощное пузо и «спасательный круг» на боках плохо влияют как на способность встать с пола, так и на продолжительность жизни в целом.
Вот тебе 6 фитнес-показателей — это границы физиологической нормы, типичный средний уровень для здорового человека. Проверь, может, ты сильнее, гибче и выносливее большинства мужчин в нашей стране.
- Планка: ты держишь ее 60 секунд
- Становая тяга: вес штанги, которую ты можешь технически верно поднять и опустить, в пределах 1–1,25 от твоего собственного
- Прыжок с места: от 1,8 до 2,1 м в зависимости от роста
- Отжимания от пола: 16–29 повторов
- Подтягивания прямым хватом: 3–7 повторов
- Пробежка: 1 км — за 5–7 минут
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Источник
Тест на мужское здоровье
Какие анализы надо сдавать мужчине после 40 лет? Предлагаем вашему вниманию
Анализы крови
Начиная с 20 лет нужно проходить обследование на уровень холестерина и триглицеридов и потом каждие пять лет нужно делать повторный скрининг. После 40 лет эти анализы нужно сдавать каждый год, потому что высокий уровень холестерина приводит к болезни сердца или инсульту и эти риски , естественно, увеличиваются с возрастом .
Проверка артериального давления
У каждого пятого взрослого повышенно кровяное давление, также известное как гипертония. Эта болезнь может привести к инсульту, инфаркту, слепоте или почечной недостаточности. Измеряйте давление не реже, чем раз в год.
Зрение
Если вы носите контактные линзы или очки, то пару раз в год вы должны посетить офтальмолога. У пожилых мужчин с гипертонией могут возникать проблемы со сухом и зрением. Кроме того, мужчины с гипертонией или диабетом имеют повышенный риск таких заболеваний, как дегенерация желтого пятна и глаукома, что может привести к слепоте .
Зубы и десна
Посещайте два раза в год стоматолога, чтобы он осмотрел вашу челюсть, рот, зубы, десна и горло на наличие признаков потенциальных проблем гигиены полости рта .
Проверка состояния кожи
Более чем миллиону американцев ежегодно ставится диагноз рак кожи. Один раз в месяц нужно самостоятельно осматривать себя на наличие новых или подозрительных родинок. Посещайте дерматолога один раз в год для осмотра всего тела.
Депрессия
Почти шести миллионам американских мужчин ежегодно ставят диагноз депрессия. Но депрессию у мужчин диагностировать очень сложно, так как они не хотят говорить об эмоциях. В этом состоянии у человека могут возникать проблемы со сном, раздражительность, потеря либидо или сексуального интереса, медлительность.Поэтому обязательно обратитесь за помощью к врачу.
Витамин D
Достаточное количество этого важного витамина помогает защитить ваши кости, и это особенно важно после 40 лет. Доктора советуют проходить тест на наличие этого витамина каждые два-три года. И помните, что с возрастом синтез витамина D в организме уменьшается.
Диабет
Обследование на преддиабет и диабет нужно проходить, начиная с 40-ка лет. Вы должны проверяться каждые три года особенно, если у вас есть генетическая предрасположенность или вы страдаете ожирением.
Тиреотропный гормон
Поскольку мы стареем, работа щитовидной железы может начать замедляться. Это переводитк вялости, увеличениювеса , депрессии и сердцебиению. У мужчин, это также может привести к эректильной дисфункции. Чтобы определить, на сколько хорошо функционирует ваша щитовидная, врач проверяет уровень тиреотропного гормона (ТТГ ) с помощью анализа крови.
Проверка слуха
С помощью аудиограммы можно протестировать ваш слух на уровень интенсивности. Врачи рекомендуют проходить этот тест раз в три года, начиная с 50-летнего возраста, когда чувстуете, что ваш слух начинает снижаться.
Колоректальное обследование на рак
Начиная с 50-летнего возраста, большинство врачей рекомендуют колоноскопию, испытание, в котором камера сканирует ваши кишки на наличие раковых полипов. При ранней диагностике, колоректальный рак поддается лечению.
Рак простаты
У каждого шестого мужчины диагностируют рак простаты. Пальцевое ректальное исследование и анализ крови на молодые клеткиврачи обычно рекомендуют проходитьначиная с 50 лет. Существуют различные мнения относительно возраста и как часто это обследование должно осуществляться. Поговорите со своим врачом о том, что лучше для вас.
Анализ на скрытую кровь
Это анализ на проверкуследов крови в стуле, что могут быть не видны невооруженным глазом. Делается это для ранней диагностики полипов толстой кишки или рака.
Сканирование плотности костной ткани
Когда мы становимся старше, наши кости начинают терять кальций и другие минералы. Почти два миллиона американских мужчин живут с остеопорозом. Плотность костной ткани зависит от количества кальция и минералов в костях. Это является ключевым показателем прочности костей. Остеопению или остеопороз лечат как с помощью лекарств, так и благодаря нормализации питания.
Прививки
Прививки от столбняка нужно делатькаждые 10 лет. Людям старше 65 лет, рекомендуют ежегодно прививаться от гриппа и пневмонии. (Некоторые врачи рекомендуют прививки от гриппа, начиная с 50-летнего возраста.).
Источник
Тест на мужское здоровье
AMS опросник возрастных симптомов мужчины (тест на мужское здоровье)
Какие из симптомов наблюдаются у Вас в настоящее время? Пожалуйста, отметьте соответствующие квадратики для каждого симптома. Отсутствующие симптомы отметьте в квадратике «нет».
Симптомы:
1. Ухудшение самочувствия и общего состояния
(общее состояние здоровья, субъективные ощущения)
2. Боли в суставах и мышечные боли
(боли в нижней части спины, боли в суставах, боли в пояснице, боли по всей спине)
3. Повышенная потливость
(неожиданные/внезапные периоды повышенного потоотделения, приливы жара, независимые от степени напряжения)
4. Проблемы со сном
(трудности с засыпанием, на протяжении сна, с ранним пробуждением, чувство усталости, плохой сон, бессонница)
5. Повышенная потребность в сне, частое ощущение усталости
6. Раздражительность
(ощущение агрессивности, раздражения по пустякам, уныние)
7. Нервозность
(внутреннее напряжение, суетливость, беспокойство)
8. Тревожность
(приступы паники)
9. Физическое истощение / упадок жизненных сил
(общее снижение работоспособности, пониженная активность, отсутствие интереса к занятиям досуга, сниженная самооценка, неудовлетворенность сделанным, достигнутым, необходимость заставлять себя проявлять активность)
10. Снижение мышечной силы
(ощущение слабости)
11. Депрессия
(чувство подавленности, грусти, слезливость, отсутствие стимулов, колебания настроения, чувство бесполезности)
12. Ощущение, что жизненный пик пройден
13. Опустошенность, ощущение «дошел до ручки»
14. Уменьшение роста бороды
15. Снижение способности и частоты сексуальных отношений
16. Снижение количества утренних эрекций
17. Снижение сексуального желания / либидо
(отсутствие удовольствия от секса, отсутствие желания сексуальных контактов)
Выберите один из вариантов ответа
| Нет |
|---|
| Слабые |
| Умеренные |
| Выраженные |
| Очень выраженные |
Журналистам и срочным пациентам
Если Вам необходим комментарий, или участие в съемке, или статья, или же Вы пациент, который хочет попасть на прием пораньше, чем есть время в регистратуре, Вы можете связаться с моим ассистентом Ириной, тел. +7(926)60-77-333
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
сотрудничество со СМИ
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
2020 г. © Все права защищены Кульгавчук Е.А.
+7 (495) 66-29-539
Источник
Тесты для настоящих мужчин
По результатам опросов, мужчины куда легкомысленнее относятся к своему здоровью, чем женщины. Подавляющее большинство сильного пола (72%) не видит смысла в том, чтобы заранее побеспокоиться и пройти скрининговые обследования – хотя бы три самых важных для мужчин.
Антонина Камышенкова / «Здоровье-инфо»
Каждый мужчина, начиная с 30-40 лет, периодически должен проходить три главных обследования. Это анализ на уровень тестостерона в крови, ультразвуковое обследование органов мошонки, а также тест ПСА – тот же анализ крови, который может выявить рак предстательной железы на ранних стадиях. Данные обследования дают полную картину состояния важнейших для мужчин органов и их функций.
Анализ на уровень тестостерона
Выработка мужского полового гормона тестостерона является величиной постоянной, в отличие от женских половых гормонов. К определенному возрасту уровень тестостерона начинает снижаться. Это снижение может длиться от одного месяца до нескольких лет, а вместе с ним будет ухудшаться самочувствие мужчины, равно как и его характер.
Итак, важнейшие функции, которые выполняет тестостерон:
- Регулирует многие обменные процессы, в том числе и расщепление жиров
- Отвечает за сперматогенез – образование сперматозоидов
- Обеспечивает половое влечение, эректильную функцию и эякуляцию
- Делает мужчину сексуально-привлекательным для женщин
- Обеспечивает ему мышечную массу, густую щетину, волосатость, низкий бархатный голос, рано наметившуюся лысину (и это тоже признак мужественности)
- Наличие тестостерона делает мужчину спокойным и уверенным в себе, твердым по характеру, амбициозным и смелым.
Сегодня тестостерон начинает снижаться у совсем молодых мужчин: уже после 30 лет уровень гормона падает в среднем на 2% в год. Причины – все тот же стресс, любовь к еде, ненависть к физической активности, и как результат – ожирение. А именно ожирение – главный признак пониженного уровня тестостерона. Такой мужчина апатичен, вял, у него снижено либидо, и, возможно, уже имеются проблемы с эрекцией. Между тем низкий уровень тестостерона успешно лечится врачами-андрологами. Нужно всего лишь 2 раза в год сдавать анализ крови на уровень тестостерона.
Это самый объективный способ определения степени развития яичек, состояния придатков яичек, оценки кровообращения в яичках при снижении либидо и бесплодии. А для мужчины 30-40 лет УЗИ необходимо для выявления опухолей мошонки и визуального контроля – при их биопсии.
Как ни печально, опухоли яичек и опухоли предстательной железы, включая злокачественные, тоже значительно помолодели. И если раньше такие исследования рекомендовались мужчинам после 40 лет, то теперь в зону риска входят и молодые мужчины после 30-ти.
Необходимо срочно обратиться к врачу и сделать УЗИ органов мошонки, если мужчина ощущает:
- Боли в области мошонки
- Увеличение яичка и его придатка
- Неровности яичка и его придатка
- Уплотнение яичка и его придатка
- Трудности с эрекцией
А еще лучше не ждать, а раз в год-два проходить профилактическое обследование.
Анализ крови ПСА (PSA)
Простатспецифический антиген или ПСА (prostate-specific antigen) – это вещество белковой природы, которое вырабатывается клетками предстательной железы. Небольшое количество ПСА попадает в кровь через барьер между системой протоков предстательной железы и кровеносным руслом.
На фоне воспалений или новообразований этот барьер нарушается, и уровень ПСА в крови возрастает. Таким образом, повышенный уровень этого антигена в крови говорит об онкологических процессах в предстательной железе.
Если вам больше 50 лет, если вы заметили нарушения мочеиспускания, или же если любой из ваших родственников болел раком предстательной железы, необходимо сделать тест ПСА. На сегодняшний день нормальный показатель этого антигена: 4 нг/мл. Если ваш тест показал более высокое число – тогда вам срочно к онкологу. Он проведет дополнительные исследования для подтверждения или опровержения подозрений: пальцевое ректальное исследование, трансректальное ультразвуковое исследование (ТРУЗИ) или трансректальную биопсию предстательной железы с гистологическим исследованием ее ткани.
Источник