Тесты для определения состояния здоровья
Здравствуйте,дорогие читатели! Сможете ли вы не задумываясь ответить на вопрос:»Здоровы ли вы?»Понятно, что если есть какая-то болезнь,то ответить на этот вопрос утвердительно уже нельзя. А если симптомов и диагнозов нет,означает ли это здоровье? Или, как шутят врачи,» нет здоровых, а есть недообследованные»? И что такое здоровье?
В. И. Даль, который,кстати,был врачом, в своем словаре дал такое определение здоровью: «состоянье животного тела,когда все жизненные отправления идут в полном порядке;отсутствие недуга,болезни». Эти слова были написаны более 150 лет назад. Сейчас уже никто не считает всерьез, что человек здоров,когда он не болен.
В уставе Всемирной организации здравоохранения записано: «Здоровье-это состояние полного физического,психологического и социального благополучия», причем нет конкретного определения благополучия.
Марк Твен как-то заметил, что единственный способ сохранить здоровье-есть то,чего не хочешь,пить то, что не любишь, и делать то,что не нравится.
Но это не так! Невозможно быть здоровым без ощущения внутреннего счастья. Нельзя говорить только о здоровье физического тела, забывая об эмоциональном и ментальном.
Здоровье-это не только отсутствие болезни,это гармония с собой.
А определить свой биологический возраст и то, насколько он соответствует реальному, можно с помощью несложных тестов.
Тест на уровень АД
- Обычно не превышает 140/90 мм рт. ст. и не опускается ниже 110/60- 2 балла
- Иногда поднимается до 150/100 мм рт. ст. или опускается до 100/50- 4 балла
- Периодически достигает 160/100 мм рт. ст. или опускается ниже 100 /50 -6 баллов
- Постоянно держится в пределах 160-100 мм рт. ст или поднимается выше-10 баллов
Тест на физическую подготовку
Разуйтесь,встаньте на левую ногу, подняв правую и прижав руки к туловищу. Засеките время по секундной стрелке,закройте глаза и сохраняйте эту позу ,сколько сможете. Повторите тест три раза и запишите свой лучший результат.
- Менее 5 секунд- 11 баллов
- 6-10 секунд- 8 баллов
- 11-20 секунд- 6 баллов
- 21-40 секунд- 4 балла
- Больше 40 секунд- 3 балла
Тест на внимание и скорость реакции
Засеките время по секундомеру и быстро зачеркните хаотично разбросанные в таблице цифры от 1 до 25.
- Менее 26 секунд- 3 балла
- 26-30 секунд- 4 балла
- 31-35 секунд- 6 баллов
- 36-45 секунд- 8 баллов
- больше 45 секунд- 11 баллов
Тест на задержку дыхания
Вдохните как обычно, выдохните и задержите дыхание насколько сможете,отслеживая время по секундной стрелке.
- Менее 16 секунд- 13 баллов
- 16-20 секунд- 9 баллов
- 21-25 секунд- 6 баллов
- 26-30 секунд- 4 балла
Тест на самочувствие
Подсчитав утвердительные ответы,переведите их в баллы:
Тест на остроту зрения
Отодвиньте от себя раскрытую книгу на расстояние вытянутой руки(около 60 см). Если буквы ясно видны,засчитайте себе 1 балл, если не удалось прочитать текст-9 баллов.
Приближайте страницу к себе, пока буквы не начнут расплываться. Поочередно закрывая глаза,найдите минимальное расстояние,на котором текст еще виден четко, но стоит его придвинуть,как буквы расплываются, и измерьте его.
Меньше 20 см- 1 балл
21-40 см- 3 балла
41-60 см- 6 баллов
61-100 см- 7 баллов
Больше 100 см- 10 баллов
Тест на гибкость
После небольшой разминки(ходьба на месте, наклоны в стороны) сядьте на пол, вытяните ноги,плотно прижав их к полу, и упритесь ступнями в тумбу,на которой лежит линейка длиной около 70 см.Ее 25-сантиметровое деление должно находиться непосредственно над носками.Медленно наклонитесь,потянувшись как можно дальше вперед. Заметьте,до какого деления вы дотянулись хотя бы кончиками пальцев.
- Более 60 см- 2 балла
- 48-53 см-4 балла
- 35,5-45,7 см-6 баллов
- 30,5-33 см-9 баллов
- Менее 30 см-13 баллов
Оценка результатов
Сложите набранные баллы и вы узнаете свой реальный биологический возраст,отражающий степень изношенности организма. Если же результаты тестов совпадают с вашей возрастной нормой,значит, вы здоровы для своих лет.
Однако учтите-данная система оценки самочувствия носит приблизительный характер. Например,она не срабатывает у тех,кому еще нет 25. Рассчитав биологический возраст,можно предположительно оценить,на сколько лет вам хватит того багажа здоровья,который имеется у вас сейчас. Только не относитесь к этому слишком серьезно.И помните, что в любом возрасте можно изменить состояние своего здоровья к лучшему. Будьте здоровы!
Если вам понравилась статья,ставьте лайк. Подписывайтесь на мой канал,где много полезной информации о здоровье. До встречи!
Источник
Онлайн Тест “Анализ и оценка образа жизни и здоровья организма” с программой оздоровления
Пройдите тест — получите оценку здоровья своего организма.
Тест позволит вам оценить здоровье с медицинской точки зрения, следующих систем организма:
1 — система переваривания и усвоения пищи – ферментная система, расщепляет пищу на вещества, которые могут всасываться через ворсинки кишечника в кровь. Особенно важно то, что эта система отвечает за всасывание БАД (поэтому она выделена в самостоятельную систему и поставлена на 1-е место в списке систем)
2 — желудочно-кишечный тракт – осуществляет транспорт пищевого комка (моторика кишечника) и эвакуацию шлаков и балластных веществ
3 — сердечно-сосудистая система — кислорода и воды всем системам организма
4 — нервная система – обеспечивает генерацию и передачу информации, в том числе управляющую, всем системам организма в оперативном режиме
5 — иммунная система – распознает «инородные» тела (например: вирусы, микробы) и запускает оборонительные биохимические процессы для их уничтожения
6 — дыхательная система – доставляет кислород, необходимый для сжигания сахаров, обеспечивающих энергией организм, в кровь и удаляет образующийся при этом углекислый газ
7 — мочевыводящая система – фильтрует из крови все нежелательные соединения и удаляет их из организма
8 — эндокринная система — осуществляющие тонкую регуляцию различных биохимических процессов (например, регуляция содержания сахара в крови) и влияющие на различные функциональные системы организма
9 — опорно-двигательная система – служит опорой для других систем организма и помогает выдерживать нагрузку при движении
Ответы теста делятся на две части:
Подробное описание. Каждая система организма оценивается по шкале — Очень хорошо, Хорошо, Удовлетворительно и Неудовлетворительно. А так же сразу даются рекомендации, какая продукции нашего магазина подходит вам для улучшения вашего самочувствия.
Вторая часть — это количество баллов набранное каждой системой от максимального до минимального. Обращаем ваше внимание, что первые две системы, которые набрали максимальное количество баллов — требуют вашего внимания.
Ответьте на вопросы онлайн теста для здоровья, они дадут вам возможность определить какие системы организма, отвечающего за ваше здоровье и самочувствие, на сегодняшний день при вашем образе жизни — функционируют со сбоями. После обработки результатов теста, обратите внимание на две системы, в которых максимальное количество баллов.
Если вы приняли решение и начали принимать программу с оздоровительной продукцией, во время ее приема, тестируйте себя еженедельно, баллы должны меняться в сторону уменьшения, например: по сердечно-сосудистой системе оценочный итоговый балл был равен 8, при тестировании через неделю, он изменился и стал равен 5. Если уменьшения баллов не происходит, то через неделю увеличиваем дозировку, принимаемых БАДов.
Бывает так, что, по баллам, есть улучшение состояния здоровья, а по самочувствию нет, в таком случае, так же увеличиваем дозировку, принимаемых БАДов.
Источник
Тесты на тему «Красота и здоровье»
В современном мире, с его сумасшедшим темпом жизни, чтобы быть успешным – нужно быть здоровым. Иногда даже проводят параллели между успешностью человека и его здоровьем. Хотя, в последнее время – это далеко не так. Многие люди, благодаря своему упорству и силе воли добиваются успеха, даже при наличии серьёзных проблем со здоровьем. Таких примеров много: Ник Вуйчич, Юлия Самойлова, Стивен Вильям Хокинг, Франклин Рузвельт. Можно ещё перечислять и перечислять… Но, если уж Вы попали к нам на страничку, значит Вы интересуетесь своим здоровьем, здоровым образом жизни (ЗОЖ) и хотите получить рекомендации по улучшению качества своей жизни, рациона питания, физической активности и других составляющих ЗОЖ.
В данной рубрике представлены тесты на тему «Красота и здоровье». Эти два понятия неразрывно связаны между собой. Здоровый человек, как физически, так и психологически, излучает тепло, красоту и созидательную энергию, которой способен зарядить окружающих. Насколько Вы заботитесь о своём здоровье и ухаживаете за своим телом, можно узнать, пройдя наши несложные тесты. Однако, все результаты тестов дают примерный результат, а для более профессионального обследования, конечно же необходима консультация специалиста. Результаты наших тестов, в первую очередь, дают повод задуматься о состоянии Вашего здоровья, о том правильно ли Вы ухаживаете за собой, подходит ли Вам косметика, которой Вы пользуетесь, что нужно подкорректировать в Вашей жизни, чтобы она соответствовала ЗОЖ.
Источник
Тест по состоянию здоровья вопросы
Тестовые задания по теме: «Здоровый образ жизни».
Правильный вариант ответа отмечен знаком +
1. Здоровый образ жизни- это:
-а) отсутствие вредных привычек и сбалансированное питание;
+б) индивидуальная система поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья;
-в) регулярная диета и занятия спортом;
-г) регулярное прохождения медицинского обследования.
2. Режим жизнедеятельности человека-это:
+а) установленный режим питания, труда и отдыха;
-б) отход ко сну и подъем в одно и тоже время каждый день;
-в) система поведения человека на работе и в быту;
-г) регулярное занятие спортом.
3. Что такое режим дня? Укажите верный вариант ответа:
-а) установленное время для обеда в школьной столовой;
+б) определенный распорядок дня, предусматривающий время для работы/учебы, различных дел и отдыха;
-в) отход ко сну в 21:00;
-г) чередование занятий спортом и отдыха.
4. Гиподинамия-это:
-а) двигательная активность, направленная на решение проблем со здоровьем;
-б) чрезмерная двигательная активность, приводящая к переутомлению человека;
+в) ограничение двигательной активности, обусловленное особенностями образа жизни;
-г) двигательная активность, приносящая тяжелый вред здоровью человека.
5. Что такое двигательная активность? Укажите верный вариант ответа:
-а) активность, направленная на достижение высоких результатов в профессиональном спорте;
-б) прописанные в учебной программе нормативы по физ. культуре;
-в) чередование занятий спортом и отдыха;
+г) любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшить самочувствие и укрепить здоровье.
6. Назовите основные двигательные качества:
+а) гибкость, выносливость, силовые и скоростные качества;
-б) умение играть в спортивные командные игры;
-в) способность пробежать дистанцию в 100 метров за 10 секунд;
-г) оценка «отлично» по всем нормативом физической культуры.
7. О какой процедуре, укрепляющей здоровье идет речь в стихотворении:
-а) купание в ледяной реке;
-г) активные спортивные игры.
8. Что такое закаливание? Укажите верный вариант ответа:
-а) использование ежедневного циркулярного душа;
+б) повышение устойчивости организма к факторам среды, путем систематического их воздействия на организм;
-в) ежегодное купание в ледяной реке, с целью выработать иммунитет к холоду;
-г) попеременное посещение жаркой бани и обливание ледяной водой.
9. Укажите все верные варианты ответа. Регулярное закаливание обеспечивает:
+а) укрепление силы воли;
+б) активную физиологическую деятельность и долгую жизнь;
+в) замедление процесса старения;
-г) авторитет среди друзей.
тест 10. Причинами переутомления являются:
-а) продолжительный сон и отдых;
+б) неправильная организация труда и чрезмерная умственная нагрузка;
-в) отказ от завтрака в течение недели;
-г) отсутствие прогулок долгое время.
11. Укажите ВСЕ наиболее губительные для здоровья вредные привычки:
-а) привычка ложиться глубокой ночью и спать до полудня;
12. Образование раковых опухолей у курильщиков вызывает:
+а) радиоактивные вещества табака;
-б) цианистый водород табака;
-в) эфирный масла табака;
13. Кого называют пассивным курильщиком? Укажите верный вариант ответа:
-а) бросивший курить;
+б) находящийся в одном помещении с курильщиком;
-в) выкуривший 1 сигарету в день;
-г) выкуривший сигарету 2 дня назад.
14. Алкоголь разлагается в:
15. Укажите ВСЕ верные варианты ответа. Признаками алкогольного отравления являются:
+а) головокружение, тошнота и рвота;
+б) уменьшение сердечных сокращений;
-в) расслабленное состояние и здоровый глубокий сон;
+г) возбужденное или депрессивное состояние.
Источник
Тест с ответами: “Здоровый образ жизни”
1. Дайте определение «здоровье» в уставе Всемирной организации здравоохранения:
а) Состояние полного физического, душевного и социального благополучия. +
б) Способность организма к выполнению профессиональных функций.
в) Отсутствие болезни.
2. С какой целью планируют режим дня:
а) с целью поддержания высокого уровня работоспособности организма
б) с целью четкой организации текущих дел, их выполнение в установленные сроки +
в) с целью высвобождения времени на отдых и снятие нервных напряжений
3. Что такое закаливание:
а) переохлаждение или перегрев организма
б) выполнение утренней гигиенической гимнастики
в) повышенная устойчивость организма к неблагоприятным внешним воздействиям +
4. Утренняя гимнастика – это:
а) важный элемент двигательного режима, где сосредоточен комплекс физических упражнений +
б) один из методов похудания
в) метод быстрого просыпания
5. Сколько времени в день можно смотреть телевизор, школьнику:
а) 5 часов
б) 6 часов
в) 1 час +
6. Главная опора человека при движении:
а) внутренние органы
б) скелет +
в) мышцы
7. Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является:
а) рациональное питание
б) личная и общественная гигиена
в) двигательный режим +
8. Что не относится к здоровому образу жизни:
а) продолжительный отдых +
б) правильное питание
в) физические нагрузки
9. Какой фактор не оказывает влияние на здоровье человека:
а) наследственность
б) экологическая обстановка
в) уровень развития науки +
10. Какие продукты не должны присутствовать в рационе здорового человека:
а) кисломолочные продукты
б) фаст фуд +
в) овощи и фрукты
11. Что должен сделать человек, хорошенько потрудившись:
а) отдохнуть +
б) заняться домашними делами
в) выполнить комплекс упражнений
12. Что не относится к вредным привычкам:
а) курение
б) просмотр мультфильмов +
в) алкоголь
13. Выбери, что не относится к алкоголю:
а) лимонад +
б) вино
в) пиво
14. Найди неверное высказывание:
а) надо сочетать труд и отдых
б) надо чистить обувь и одежду
в) малоподвижный образ жизни полезен +
15. Подумай, к чему приводят вредные привычки:
а) к замедлению роста организма +
б) к уважению окружающих
в) к интересному проведению времени
16. Здоровый образ жизни – это:
а) лечебно-оздоровительный комплекс мероприятий
б) индивидуальная система поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья +
в) перечень мероприятий, направленных на укрепление и сохранение здоровья
17. Образование раковых опухолей у курильщиков вызывает:
а) цианистый водород
б) эфирные масла
в) радиоактивные вещества +
18. Что такое режим дня:
а) порядок выполнения повседневных дел
б) установленный распорядок жизни человека, включающий в себя труд, сон, питание и отдых +
в) перечень повседневных дел, распределенных по времени выполнения
19. Что такое рациональное питание:
а) питание, распределенное по времени принятия пищи
б) питание набором определенных продуктов
в) питание с учетом потребностей организма +
20. Назовите питательные вещества имеющие энергетическую ценность:
а) вода, белки, жиры и углеводы
б) белки, жиры, углеводы +
в) белки, жиры, углеводы, минеральные соли
21. Что такое витамины:
а) Органические химические соединения,необходимые для синтеза белков-ферментов. +
б) Органические химические соединения,являющиеся ферментами.
в) Неорганические химические соединения,необходимые для работы организма.
22. Что такое двигательная активность:
а) занятие физической культурой и спортом
б) любая мышечная активность, обеспечивающая оптимальную работу организма и хорошее самочувствие +
в) выполнение каких-либо движений в повседневной деятельности
23. Что такое личная гигиена:
а) перечень правил для предотвращения инфекционных заболеваний
б) выполнение медицинских мероприятий по профилактике заболеваний
в) совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья +
24. Основные двигательные качества:
а) умение играть в спортивные игры, бегать и выполнять гимнастические упражнения
б) гибкость, выносливость, скоростные и силовые качества +
в) состояние мышц, выражающая их готовность к выполнению движений
25. Одним из важнейших направлений профилактики, является:
а) охрана окружающей среды
б) экологическая безопасность
в) ЗОЖ +
26. ЗОЖ включает:
а) охрану окружающей среды
б) улучшение условий труда
в) оба варианта верны +
г) нет верного ответа
27. Принципы способствующие сохранению и укреплению здоровья:
а) научность
б) объективность
в) оба варианта верны +
г) нет верного ответа
28. Устным методом пропаганды ЗОЖ является:
а) повседневное общение с окружающими
б) аудиозаписи
в) лекция +
29. Какие из перечисленных факторов оказывают наибольшее влияние на индивидуальное здоровье человека:
а) индивидуальный образ жизни +
б) служба здоровья
в) окружающая среда
30. Для развития мышечной выносливости следует выполнять:
а) упражнения на тренажерах
б) упражнения с преодолением веса собственного тела +
в) упражнения на растягивание мышц
Источник