11 Сценарий дискуссии на тему привычки и здоровый образ жизни
Сценарий дискуссии на тему: «Привычки и здоровый образ жизни»
Разработан Старченко Галиной Ивановной, ведущим специалистом
«Центра профилактики наркомании»
Целевая аудитория: для среднего подросткового возраста (10-14 лет).
Цель дискуссии: выяснить представление учащихся о том, что является полезным и вредным для человека; познакомить с понятием «полезные и вредные привычки»; убедить подростков в невозможности полноценного существования человека с вредными привычками, в необходимости здорового образа жизни.
Вопросы для обсуждения:
1. Что такое привычка? Какими могут быть привычки?
2. Какие полезные для здоровья привычки вы знаете, хотели бы приобрести?
3. Что может стать вредной привычкой?
4. Назовите самую массовую вредную привычку. Каковы ее последствия для здоровья человека?
5. Как избежать вредных привычек? Чем можно их заменить?
6. Могут ли вредные привычки препятствовать успеху в жизни?
7. Что такое ЗОЖ? Что значит вести ЗОЖ?
8. Может ли человек, который курит, пьет
· нравиться людям, иметь настоящих друзей;
· иметь здоровых детей.
9. Почему важно быть здоровым?
Привычка – психологическое понятие. Это сложившийся стереотип, закрепленный путем многократных повторений. Привычки обладают огромной властью над человеческой жизнью.
Привычки бывают: полезные, бесполезные, вредные.
Вредная привычка – это свойство характера или поведения, которое порабощает человека, укореняется в его жизни, особенно когда возникают жизненные трудности, наносит вред его здоровью и тем самым жизни. Вредная привычка, как форма эмоциональной зависимости, проявляется в самоуничтожающей, нудной форме поведения и может сопровождаться физической зависимостью. Психологической причиной вредных привычек как зависимостей от ПАВ является инфантильная попытка разрешения психологических проблем.
Самая массовая вредная привычка – курение. Это вредная привычка (болезнь), поведенческая характеристика нездорового образа жизни. По международной классификации болезней ВОЗ, табачная зависимость классифицируется как психическое и поведенческое расстройство, т.е. болезнь. По оценке ВОЗ, Россия занимает 1-ое место в мире по числу курящих детей и подростков.
Что такое ЗОЖ? Вести здоровый образ жизни – это значит:
· заниматься физкультурой и спортом;
· развивать себя интеллектуально и духовно;
· отказаться от опасных для жизни привычек;
· понимать важность чистых отношений между юношами и девушками.
Чем можно заменить вредные привычки, злоупотребление ПАВ?
1. Физические занятия: спорт, бег, походы, танцы, гимнастика и др.
2. Занятия для души: развивать свои таланты, быть добровольцем, учиться справляться с отрицательными эмоциями, анализировать их.
3. Интеллектуальное развитие: игра в шахматы, в математические игры; углублять знания в любимом деле, предмете; читать, писать рассказы, вести дневник и т.п.; осваивать что-то новое, учиться играть на музыкальных инструментах; заниматься фотографией и др.
4. Социальное развитие: организовать спортивную команду, создать кружок, познакомиться с новыми людьми, общаться в хорошей компании, вступить в молодежную или благотворительную организацию и т. п.
Что необходимо, чтобы добиться в жизни успеха, не прибегая к вредным привычкам, употреблению ПАВ? Для этого необходимо:
· иметь идеалы, цель жизни;
· заботиться и думать о других;
· совершенствовать себя: физически, духовно, интеллектуально;
· учиться строить отношения, развивать общительность;
· освобождаться от комплексов;
· быть интересным человеком, познавать окружающий мир;
· положительно, с оптимизмом относиться к жизни;
· доброжелательное отношение к людям, энтузиазм.
Источник
Беседа-дискуссия: «Мы за здоровый образ жизни»
материал (7 класс)
Здоровый образ жизни
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| » Мы за здоровый образ жизни» | 21.82 КБ |
Предварительный просмотр:
Беседа — дискуссия : « Мы за здоровый образ жизни».
Цель: формирование ценностного отношения учащихся к своему здоровью.
Задачи: – расширить представление учащихся о здоровом образе жизни; способствовать формированию положительного отношения к здоровью как величайшей ценности.
Здравствуйте, ребята. Я вам говорю «здравствуйте», а это значит, что я всем вам желаю здоровья! Издавна люди при встрече желали друг другу здоровья : «Здравствуйте», «Доброго здоровья!»,спрашивали «Как ваше драгоценное здоровье?» И это не случайно. Ведь еще в Древней Руси говорили: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь», «Дал Бог здоровье, а счастье — найдем». Действительно, здоровье необходимо каждому человеку. Здоровье — это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Но как часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот вернуть его очень и очень трудно. Необходимо постоянно заботиться о своем здоровье.
— Одного Мудреца спросили: “Что является для человека наиболее ценным и важным в жизни: богатство или слава?”
Ребята, а как бы вы ответили на этот вопрос? (ответы детей)
Вот что ответил мудрец: “Ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного короля”.
— Согласны ли вы с мудрецом? (ответы детей)
Сегодня мы с вами поговорим о здоровье, как его сберечь, чтобы вырасти здоровым, крепким, жизнерадостным. А также поговорим о том ,что нужно делать, чтобы не жалеть о потерянном здоровье.
Ребята, а что вы понимаете под словом «здоровье»?
«Здоровье – это …» – продолжить фразу. (Дети продолжают фразу). Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье – это величайшая ценность, но почему-то современная молодёжь в числе главных ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит только на 7-8 место.
Мудрая пословица гласит: «Что имеем, не храним, потерявши, плачем». Как вы думаете, какое отношение эта пословица имеет к теме нашего разговора?( ответы детей)
Здоровье — это важнейшая потребность человека, делающая его счастливым, способным хорошо учиться, плодотворно трудиться и создавать здоровую семью.
Сегодня мы поговорим о том, как сохранить свое здоровье.
Ребята, а как вы думаете, что нужно делать, чтобы сохранить здоровье?(ответы детей, воспитатель записывает на доске):
— соблюдать режим дня;
— принимать водные процедуры утром и вечером:
— держать в чистоте вещи и предметы личной гигиены;
— соблюдать гигиену тела.
Ребята, так вы делаете зарядку?(ответы детей) А давайте прям сейчас сделаем зарядку( физ минутка). Для того чтобы поддерживать свое здоровье вы должны делать такую зарядку каждое утро.
Ребята , а скажите для чего нужно соблюдать гигиену тела, держать вещи и предметы личной гигиены в чистоте?( ответы деткей)
Все правильно ребята. Личная гигиена – это свод правил, которые помогают поддерживать здоровье, а также предохраняют человека от болезней, преждевременной старости и смерти.
А еще ребята для того чтобы быть здоровыми нужно правильно питаться.
Правильное питание—основа здорового образа.
При здоровом питании снижается заболеваемость, улучшается психологическое состояние , поднимается настроение, а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.
Давайте немного поговорим о том, что мы пьем?
В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред . Во-первых, это углеводы . В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них — белок аспартам . Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды — они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.
Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще всего в газировках используется именно она.
Также газировки содержат углекислый газ , который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин . Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки — беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным.
Пожалуй, самое коварное в газированной воде — это тара . Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.
Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.
История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.
Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.
Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле.
Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет.
Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.
Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.
О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы — фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти.
Для перевозки концентрата кока колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов.
Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков.
Все еще хотите бутылочку Колы?
Единственный безвредный компонент газировок — вода. Мертвая, безжизненная, дистиллированная, чтобы ее естественный вкус не нарушал вкус напитка, чтобы лимонад, производимый в любой точке земного шара, соответствовал строгому стандарту.
Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:
1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше.
2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой.
3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю.
4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой.
5. Не давайте газировку детям до 3 лет.
Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя».
Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет — ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.
Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики:
Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.
Вредные для кожи – Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.
Повышающие холестерин – Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466
Вы хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах, притрушенных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида.
Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д. Сейчас я буду называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат.
Салат, укроп, петрушка.
Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.
Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.
В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных.
Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.
Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.
Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.
А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.
Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.
Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.
Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.
Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.
Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.
Богата общеукрепляющим витамином С.
Ребята, сегодня мы поговорили о здоровом образе жизни.
Источник