Темная сторона зож как не заболеть пытаясь быть здоровым мария попова

Темная сторона ЗОЖ (2020)

Автор: Мария Попова
Год выпуска: 2020
Жанр: здоровое и правильное питание, здоровье
Наименование: Темная сторона ЗОЖ
Страниц: 270
ISBN: 978-5-4470-0403-3
Язык: полностью русский
Текст: читать онлайн

Думаете, что ведете здоровый образ жизни? Полагаете, что ваши привычки в питании полезные? А вы точно уверены, что они вам на пользу, а не во вред? Автор книги Мария Попова, нутрициолог и автор блога о здоровом образе жизни @smart_manya, поможет разобраться в самых популярных мифах и заблуждениях о здоровом образе жизни. Вы узнаете, какими опасными могут быть тренировки. Стоит ли отказываться от кофе и включать в свой рацион суперфуды. Надо ли сдавать анализы и чем референсные значения на лабораторных бланках могут отличаться от норм. Каждая женщина увидит себя в роли главной героини, вспомнит свои неверные шаги и поймет, как они похожи и закономерны. Обязательное чтение для тех, кто интересуется улучшением качества своей жизни.

Электронная книга, выпущенная в 2020 году, принадлежит жанру Медицина. Тематику книги можно охарактеризовать по следующим тегам: блогеры, здоровый образ жизни, качество жизни населения (КЖН), нутрициология, разоблачения. В библиотеке можно начать чтение книги «Темная сторона ЗОЖ» (Мария Попова) скачать бесплатно в формате fb2 полностью оцифрованную книгу для андроид. Также есть возможность просмотреть другие издания автора Мария Попова.

Источник

Темная сторона зож как не заболеть пытаясь быть здоровым мария попова

Добро пожаловать в мир пищевого хаоса! Космические корабли бороздят просторы вселенной, а в офисах главного банка страны уже шныряют симпатичные роботы и ведут светские беседы с посетителями. Научный прогресс мчит на огромной скорости. И в это же время среднестатистический человек не может дать четкий ответ на вопрос «что такое хорошо и что такое плохо?», когда речь заходит о еде. Докатились. Традиционные взгляды устаревают, новые подходы и идеи сменяют друг друга со скоростью ленты Instagram.

Еще недавно лечебный стол № 15 считался эталонным вариантом питания почти для любого возраста и случая жизни (исключения регламентировались столами № 1- 14). Теперь же армия диетологов с готовностью предлагает альтернативные варианты разной степени эффективности и научного обоснования.

Надо обладать определенной степенью паранойи, чтобы не поддаться на самые неожиданные предложения в области изменения питания. Хотя некоторые из них могут выглядеть весьма заманчиво с точки зрения перспектив обретения абсолютного здоровья и манить своей кажущейся пользой. Поэтому теперь умение работать с информацией в части определения ее качества и достоверности становится одним из важнейших навыков. Ведь пропагандируемый подход может представлять собой плод хорошо распиаренного модного заблуждения, а за маской популярного авторитета скрываться кто угодно. Особенно в интернете. На самом деле, ничего удивительного. Невиданное прежде изобилие и доступность синтетических продуктов, малоподвижный образ жизни и растущая зависимость от еды оставляют мало шансов на гармоничную жизнь. Нет тяги к сладкому? Значит, будет к солененькому. И оно не вызывает повышенного слюноотделения? Ничего, еще есть газировка, алкоголь, шоколадные трюфели, полуфабрикаты (можно вставить свой вариант) и другие достижения пищевой индустрии – оставаться равнодушным довольно сложно.

Пару поколений назад аббревиатура ЗОЖ, скорее всего, ассоциировалась бы у людей с очередной программой компартии. Вероятно такое буквосочетание даже вызвало бы удивление. Это вам не ВСФК (Высший совет физической культуры) или ВСРПВП (Всесоюзный союз рабочих пищевой и вкусовой промышленности).

Здоровый образ жизни он и есть здоровый образ жизни. О чем тут говорить? «Пейте дети молоко – будете здоровы», «хлеб всему голова», на худой конец – «блины брюху не порча».

Глютен, казеин, непереносимость лактозы – не, не слышали. XXI век требует более внимательного отношения к своему здоровью. Болезни цивилизации молодеют, поиски вечной молодости и бодрой старости пока не приводят к успеху, достижения медицины сводятся к увеличению продолжительности, но не всегда качества жизни. В конце концов, быть в хорошей физической форме и приподнятом эмоциональном состоянии как минимум модно (теперь это называется «находиться в потоке»), что уж тут кривить душой.

Даже успешные бизнесмены больше не ассоциируются с избыточным весом и золотыми цепями в палец толщиной на шее. Сплошные триатлеты или марафонцы, пропагандирующие высокую личную эффективность через здоровый образ жизни.

Интерес научного сообщества к этой области растет, появляются новые исследования и открытия (одни британские ученые чего стоят!). Но легче не становится, так как зачастую одни противоречат другим и вносят смуту. В условиях эпидемии ожирения и сопутствующих этому проблем даже самые маргинальные идеи находят своих приверженцев.

Не успела отгреметь слава диеты Аткинса, как ее сменил Дюкан, Монтиньяк, Вальтер Лонго… Желаете много углеводов? Это полезно. Докажем. Кето? Еще круче. Тоже докажем. Палео? Сыроедение? Веганство? Не вопрос! При этом мобильность пищевой индустрии поражает.

Готовые решения для любой диеты появляются как грибы после дождя. Со скоростью 1,5. А среднестатистическому человеку остается либо погружаться в эти маркетинговые войны и платить за них не только своим кошельком, но и здоровьем.

Либо закрыть глаза, махнуть рукой и, как в песне музыкальной группы «Ленинград»:

Источник

Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым Текст

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

Возрастное ограничение: 16+
Дата выхода на ЛитРес: 17 января 2020
Дата написания: 2020
Объем: 260 стр. 38 иллюстраций

ISBN: 978-5-4470-0403-3
Правообладатель: ИД Комсомольская правда
Оглавление

С этой книгой читают

простор для рассуждений. Когда стараешься обеспечить для своих детей максимально здоровое питание и образ жизни, порой действительно складывается ощущение, будто весь мир против тебя. Меню в садике, чаепития или дни рождения в школе, полки магазинов со всевозможным привлекательным продуктовым мусором – на войне как на войне. И пускай кажется, что силы не равны, сдаваться и опускать руки точно не стоит. Пробуйте рассказывать детям выгодные для них полезные свойства продуктов. И пускай от фасоли не гарантированно растут мышцы, а орехи не стопроцентный суперфуд для волос. Если это помогает накормить ими ребенка, почему нет? Не стоит устраивать дома пищевое гетто и впадать в панику при каждом приходе гостей с тортом и угощениями. Разумные ограничения сладкого или замена его на более здоровые

Источник

Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым Текст

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

Отзывы 29

С одной стороны, да, доступный язык, с другой стороны как же тяжко читать блогеров, решивших выпустить книгу и сэкономивших на корректоре и/или редакторе. Ужасная вёрстка и ошибки (в основном, «авторская пунктуация») сильно портят впечатление и снижают градус доверия к информации.

Книга очень полезная, нужно «подсовывать» подросткам, чтобы разумно подходили к своему питанию или отказом от него. Главное правило – не навреди.

Нового для себя из книги не подчеркнуло. Об этом в последнее время много говорят и пишут, ничем не удивить. Единственная изюминка книги – само описание. Если кому нравится что-то вроде дневника экспериментов, то это самое то. Автор описывает истории из жизни, как и что применял на себе в поисках ЗОЖ.

Данную книгу хорошо протачать тем кто ещё не знает Марию по социальным сетям. Тут изложены принципы жизни Марии и её семьи, честно освещены ошибки в ЗОЖ стремлениях, даны практические рекомендации из личного опыта автора.

Я СмартМаню читаю в Инстаграм. Так что для меня книга явилась повторением всего того, что Маша вещает оттуда.

Читалось легко. Благодарю за труд!

Я СмартМаню читаю в Инстаграм. Так что для меня книга явилась повторением всего того, что Маша вещает оттуда.

Читалось легко. Благодарю за труд!

Книга написана легким, доступным для понимания обычным человеком языком. Много отсылок к авторитетным источникам. На мой взгляд, многовато исторической текстуры, благодаря которой причины для ЗОЖ у всех как-то сводятся к моде. Хотя, чего греха таить, так оно и есть. Понравился критический подход к базовым калориям и их правильному подсчету. Для многих книга приоткроет тайну почему несмотря на все старания ни вес не уходит, ни внешние данные не улучшаются. Рекомендую к прочтению также или особенно родителям, которые сейчас слепо гонятся за модными суперфудами в ущерб здоровью детей.

Хорошая книга. Сняла у меня напряжение от того, что нужно следовать всем правилам, а их так много и они противоречивые. Спасибо и за книгу и за Анализы Просто – очень большая и важная работа.

Источник

Рецензии на книгу « Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым » Мария Попова

Книга и правда ни о чём. Совсем не интересная подача, для девочки 15-ти лет зайдёт. Не советую.

Прочла не отрываясь и перечитываю часто. Чем понравилось?
Лёгкий понятный язык — нет заумной информации. Мария даже сложные вещи обьясняет так, что сразу понятно.
— много важных для здоровья фактов — наши ошибки в питании, в диетах, в физических нагрузках, которые мы совершаем ежедневно.
— наверное каждая современная девушка узнает себя. Я и смеялась и удивлялась как тонко автор чувствует каждую из нас.
Обязательно прочитайте — полезно и вкусно написано!

Восторг! Почитала не отрываясь! С юмором и на понятных жизненных примерах рассказано почему нельзя слепо следовать всем мифам о здоровом образе жизни. Про ловушки, в которые попадают люди в стремлении правильно питаться, про сомнительные диеты и тд. Получила удовольствие от чтения и много полезной информации заодно.

Многого ждала от книги. Но книга обо всем и ни о чем. Минимум полезной информации, много «воды». Крайние несколько страниц так и недочитаны, не стала себя насиловать.
Полезна может быть совсем начинающим ЗОЖ и неначитанным людям.

Согласна! Тоже купилась на отзывы, взяла книгу. Ни о чем. Не берите.

Очередное «ни о чём»! Опять я купилась и купила. Опять еле дочитала. Вода, общие фразы. Всё пустое!

Легкая в прочтении и веселая книга, будет полезна новичкам в области ЗОЖа, суперфудов, БАДов, талой воды и т.д.:)

Книгу можно отнести к категории «прочитала за вечер»! Настолько понятно и просто она написана. Не смотря на доступный даже самому невзыскательному читателю язык, количество фактов, цифр и приведённых зарубежных исследований вызывает уважение к автору за проделанный труд. Как в блоге, так и в книге Мария всегда призывает проверять информацию, пишет о том, в каких темах может быть пристрастна, но всегда подчёркивает, на каких данных и исследованиях основывается. Особенно ценно, что автор указывает на то каких взглядов придерживалась ранее и к каким результатам это привело. Соответсвенно, не претендует на истину в последней инстанции, что важно в сравнении с многими другими «гуру».
Немного расстроила работа издательства, в частности корректора, есть незначительные опечатки. Оформление же и дизайн книги, бумага — отличные, несмотря на мягкую обложку (на мой взгляд классную!). Книгу можно подарить и с удовольствием получить в подарок!

Книга легкая «ни о чем», но может быть полезна для совсем глупеньких и зеленых в жизни и питании людей. А так по сути просто очередной заработок известного блогера.

Очень полезная книга. После нее немного пересмотрела свои взгляды на ЗОЖ.
Книга напечатана на качественной бумаге с отличной обложкой.

Легко и весело о том, что мы в общем все знаем, но иногда полезно освежить и взбодрить свои мозги, чему очень эта книга содействует. Здоровый образ жизни охвачен со всех сторон, без перегибов и главное — с разбором собственных ошибок.
@smart_manya ведет потрясающий блог в Инстаграм, советую подписаться. В нем много полезной информации, один разбор анализов чего стоит!

Я в восторге от этой книги, несмотря на то что на автора давно подписана в Инстаграм, покупала 2 её продукта — руководство по расшифровке анализов и руководство по выбору витаминов (это не реклама, просто полезные очень штуки!), слушаю ее прямые эфиры и все равно в этой книге тонна новой, интересной и свежей информации! А Машин слог, это отдельная любовь! Тонкий юмор и иорония, и вся книга с улыбкой на лице!
Сама автор несколько лет веганила и делилась своим опытом и рецептами, но в книге совсем не об этом. А о том, как без перегибов и фанатизма вести здоровый образ жизни. Сейчас Маша уже не веган и в книге вообще не призывает к какому то типу питания, а даёт общие адекватные рекомендации о ежедневных привычках.
Всем своим обязательно дам прочесть и очень рекомендую
О самом издании- ничего особенного. Мягкая обложка, белые страницы, иллюстрации «на любителя». Но что понравилось- после каждой главы вынесены основные тезисы (сухой остаток) и важные мысли по ходу глав так же выделены. Очень удобно

Источник