Тема здоровье с чего начинается

Классный час «С чего начинается здоровье».
классный час по теме

Разработка классного часа «С чего начинается здоровье».

Скачать:

Предварительный просмотр:

Классный час на тему: «С чего начинается здоровье».

Цели : формирование представлений о здоровье; мотивации на здоровый образ жизни посредством рационального питания; закрепление знаний о полезных продуктах и витаминах, содержащихся в них.

Оборудование : Рабочая тетрадь для школьников «Разговор о правильном питании» авторы М. Безруких, Т. Филиппова.

1. Психологический настрой «Всё в твоих руках»

-Жил мудрец, который знал всё. Один человек захотел доказать, что мудрец знает не всё. Зажав в ладонях бабочку, он спросил: «Скажи, мудрец, какая бабочка у меня в руках: мёртвая или живая?» А сам думает: «Скажет живая – я её умертвлю, скажет мёртвая – выпущу». Мудрец, подумав, ответил: «Всё в твоих руках».

В наших руках наше здоровье. Сегодня мы об этом поговорим, постараемся понять причины ухудшения здоровья, получить мотивацию на здоровый образ жизни, включиться в активную деятельность по сохранению и формированию своего здоровья посредством правильного питания.

2. Вхождение в тему. Метод «Ассоциации».

-Какие ассоциации возникают у вас, когда вы слышите слово «здоровье»?

3. Вступительная беседа.

(Объединение в группы)

-Обсудите в группе, что же такое «здоровье».

-Какие вы знаете выражения, связанные со словом «здоровье»?

-Что влияет на наше здоровье и от чего оно зависит?

-Но бывает и так: человек часто бывает на воздухе, соблюдает правила охраны здоровья, а сам всё равно болеет.

2.Рассказ учителя о значении витаминов.

-Второй раз мы слышим сегодня слово «витамины», и это неслучайно. Сегодня мы узнаем много интересного. Вита – это жизнь . А жизнь и здоровье всегда рядом. Одним из составляющих здорового образа жизни является рациональное питание, а важнейшим, жизненно необходимым компонентом здорового питания являются витамины. Особенно человек нуждается в них весной.

Витамин А нужен для укрепления зрения. Его можно найти в молочных и кисломолочных продуктах, в моркови, салате, шпинате, икре.

Витамин В 1 и В 2 можно найти в хлебе, кашах, молоке, твороге, сыре, яйцах.

Витамин С – самый популярный витамин. Он содержится почти во всех свежих овощах, плодах шиповника, лимонах, капусте, картофеле, луке, укропе и др. Если не хватает этого витамина, организм перестаёт сопротивляться простудным и инфекционным заболеваниям, появляются воспаление дёсен и их кровоточивость – цинга, снижается иммунитет. И ещё один секрет этого витамина: его очень много в чёрной смородине. Эта ягода спасает нас не только от простуды, но и малокровия.

Витамин Д содержится в сыре, сливочном масле, яичном желтке, печени, сельди.

2.Работа по тетради с.35-37

Бананы, зёрна злаков, печень

Тебе советуют все есть.

И в хлебе грубого помола

Есть ценный витамин … (В 6 )

Все бобовые и злаки.

Хочешь быть красивой леди –

Принимай продукты с …(медью)

Если хочешь быть здоровым

И в кровати не валяться –

Ешь говядину и творог:

Они содержат … (В 12 )

«Всё в твоих руках»

На листе бумаги обведите левую руку. Каждый палец – это позиция, по которой надо высказать своё мнение, закрасив пальчики в соответствующие цвета.

Большой – тема была важной и интересной. Красный цвет.

Указательный – узнал много нового – жёлтым.

Средний – мне было трудно – зелёным.

Безымянный – мне было комфортно – синим.

Мизинец – для меня было недостаточно информации – фиолетовым.

1. Заключительное слово учителя.

–Здоровье не купишь, его разум дарит. А я хочу вам подарить витамины и советы для здорового образа жизни. Пожелать вам выполнять правила правильного питания, употреблять только полезные продукты, чтобы быть всегда здоровыми и красивыми.

(Раздаем детям фрукты и овощи)

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Разработка классного часа с презентацией на тему: «С чего начинается Родина?».

Патриотическое воспитание для малышей.

Цель классного часа:дать представление о том, что Родина наша – Россия;- познакомить с основными символами государства, с происхождением и историей российских герба и флага.

Родина много значит для каждого из нас. Это, прежде всего, город или посёлок, где ты ро­дился. Родным краем мы называем место, где прошло наше детство. Россия — страна, в которой мы все вместе живём.

Одна из задач данного внеклассного мероприятия: создать у учащихся идеальный образ нашего государства. Государства с богатой и сложной историей. .

Классный час с презентацией о своей Родине, малой Родине- Республике Башкортостан и районе.

Источник

С чего начинается здоровье?

Будь здоров! → С чего начинается здоровье?

С одной стороны мы видим, стареющую цивилизацию и общество, которое губит самих себя вредными привычками, и это лишь одно мнение, что люди стали реже заботиться о своем здоровье. Но с другой стороны, мы видим невероятный всплеск различных методик и практик самооздоровления и целую армию последователей здорового образа жизни. Эта армия – дух возрождения, ядро формирующейся новой расы человечества.

Каждый, кто ведет здоровый образ жизни, наверное, в глубине души мечтает о долголетии. Крепкое здоровье закладывает запас прочности на долгий век, который одним кажется возрастом 80-ти, другим 100-а, а третьим 120-ти лет. Но известны долгожители и более этого срока. Даже возраст полутораста лет не является пределом в наши дни. Древние патриархи жили по 500, 600 и более лет. Восхождение эволюции и Тайная Доктрина Е.П. Блаватской говорит о том, что человеку предназначен долгий век в будущем. Поэтому сейчас мы видим поиски ученых-геронтологов, задумывающихся над вопросами долгожительства.

Цивилизация с одной стороны дает преимущества человеку, но с другой – она его развращает. Многие люди в наши дни подвержены преждевременному старению, ожирению, склерозу сосудов, сахарному диабету, хроническим заболеваниям. Всех этих проблем можно избежать, если вести здоровый образ жизни и следить за своим питанием.

Но не только здоровое питание создает нам здоровый образ жизни – достойный образ жизни. Ведь, болезни возникают как следствие неправильного образа жизни. Как говорят умудренные опытом люди, болезнь – от греха. Болеет человечество потому, что грешит. Правильная жизнь не создаст причин для болезни. А что значит правильный образ жизни? Долгий век патриарха по Библии может быть потому, что такие люди не грешат и поэтому обладают богатырским здоровьем. Здоровье гораздо легче сохранить, чем лечить уже развившееся заболевание.

С чего начинается здоровье? Здоровье – это следствие правильной жизни. Человек – это процесс, и вся его жизнь – это поток причин и следствий. Причины человеческих поступков – в мыслях. Мир пронизывают тончайшие и мощные энергии, среди которых мысль – одна из наиболее тонких энергий. От неправильных мыслей возникают различные болезни. Ведь мысль создает реакцию, воздействуя на наши эмоции и чувства, и в результате в организме запускается процесс, создающий определенные химические реакции, что и влияет на органы и системы. Причиной болезни может быть дисгармоничная и разрушающая здоровье энергия. Причиной неправильного образа жизни и, как следствие, болезней являются наши неправильные мысли. Если мысли человека были достойны, то он ведет здоровый образ жизни и драгоценным даром его будет крепкое здоровье. «Друзья, держите мысли чистыми, это знаменитое тоническое средство!» — говорит долгожитель-мудрец.

Здоровый образ жизни должен вести к долгожительству. Долгожительство как следствие здорового образа жизни имеет причиной праведную жизнь, сюда входит не только отсутствие вредных привычек и строгая дисциплина к самому себе, но и полезность для общего блага, для людей и любовь к ним. Любовь к ближним, чистота намерений, отсутствие вожделений, ненасилие, сострадание, правильная речь – все это складывает правильную жизнь.

Что важно еще, когда мы говорим о здоровом образе жизни? Это не только отсутствие вредных привычек, как само собой разумеющееся условие, но еще и миролюбивый характер. Отсутствие ссор и бытовых конфликтов способствует здоровью и долголетию. Забота о старших, о родителях, о престарелых, уважение и любовь к ним способствуют долгой жизни. Так в Японии, где эти качества воспитываются в подрастающем поколении, больше всего долгожителей.

Здоровье зависит и от того, чем мы питаемся. Одно условие, как вегетарианское питание, способствует профилактике многих заболеваний потому, что мясные продукты вызывают заболевания суставов, сосудов, рак, засоряют печень и почки. Принято считать на Западе, что здоровая пища – это калорийная пища. Западной науке известно две концепции питания. Первая концепция связана с именами древнегреческого мыслителя Аристотеля и древнеримского врача Галена, в прошлом столетии их концепция сменилась современной концепцией сбалансированного питания, которая и выдвигает теорию калорий. Сбалансированное питание предусматривает наличие в пище всех необходимых организму веществ, также учитывается взаимодействие составных частей пищи.

Но что такое калорий? Оказывается, калорий – это единица энергии, питательной энергии. Питающая жизнь энергия обладает свойством жизненности. Принято также думать, что самая калорийная пища – это мясная и мучная. Однако здесь кроется неожиданность. Сколько жизненной энергии, питающей тело, содержит труп убитого животного? А где больше живительной энергии: в белой муке или в проростках пшеницы? Оказывается, что калорий больше в проращенной пшенице и в свежем молоке, в свежих фруктах, орехах и меду, но вовсе нет энергии в убитой рыбе или корове. Заблуждение диетологов, что труп курицы содержит сотню-другую калорий, в то время как жизненной энергии в убитом животном нет вовсе! Это просто разлагающееся тело, которое не питает, а забирает энергию. А привычка питаться падалью – это атавизм. Если питаться трупным ядом, который начинает образовываться очень быстро в убитом животном, то ни о каком здоровье не может быть и речи.

Чистое вегетарианское питание способствует долгому веку еще и потому, что не причиняет вреда живым существам. Ведь убийство – это грех. Ахимса, или ненасилие, первое условие йога-долгожителя.

Однако люди так любят рассуждать о полезности продуктов, что поэтому следует сказать – для поддержания хорошего здоровья пища должна содержать многие вещества. С пищей обязательно должны поступать незаменимые аминокислоты, их дефицит приносит большой вред здоровью. Незаменимые кислоты содержатся в молоке, ржаном хлебе, картофеле и т. д. Кальций, который также должен поступать в организм, участвует в работе сердца, его дефицит приводит к снижению умственной и физической работоспособности. Кальцием очень богаты молоко и молочные продукты. Фосфор участвует в многочисленных физиологических процессах. Фосфор содержится в молоке, яйцах, гречневой крупе, бобовых. Магний стимулирует выделение желчи, усиливает перистальтику кишечника, нормализует работу сердца (источники магния: горох, пшено, хлеб, сыр). Йод повышает устойчивость организма к инфекциям. Недостаток йода приводит к нарушению обмена веществ и увеличению массы тела. Йодом очень богаты морские водоросли. Важная роль принадлежит цинку, который участвует в обмене веществ. Медь влияет на рост и развитие организма (содержится в свёкле, фасоли, горохе). Организму никак не обойтись и без витаминов, которые также должны поступать с пищей в достаточном количестве. При их недостатке возникает гиповитаминоз.

Да! Нужно коснуться излюбленного вопроса витаминов. Витамин – это не просто набор микроэлементов, это кристалл психической энергии, свойственный тому или иному растению или молоку, меду, как растительному продукту, переработанному животной эволюцией. Следовательно, витамин можно синтезировать, но составить его нельзя. Набор микроэлементов – это еще не есть витамин. Витамин создается природой и жизнью. Ешьте больше витаминов, но не глотайте пилюли! Витаминов больше в спелом фрукте или овоще, но недоспевший фрукт содержит витаминов меньше. Также размер овоща еще не является гарантией того, что он питателен и в нем полно витаминов. Обратите внимание на качество продукта!

Один из факторов риска ведущих ко многим заболеваниям является низкая двигательная активность. Двигательная активность является биологической необходимостью. Одним из самых частых заболеваний связанных с низкими физическими нагрузками является остеохондроз. Раньше этим заболеванием страдали люди от 30 до 40 лет, сейчас болезнь встречается в подростковом и даже детском возрасте. Да, для здоровья важно вести активный образ жизни. Под этим подразумевается высокая физическая активность. Но физическая активность может быть не только в спортклубе, но и у себя на грядке, или в лесу, когда вы ходите по грибы, в турпоходе, или просто при мытье полов, домашней уборке. Я знала одну женщину, которая каждое утро мыла лестничную клетку – чем не зарядка! Приветствуется работа до пота, что делает организм крепче, закаленнее и выносливее. Также любая творческая работа требует максимальной самоотдачи – это уже будет духовный пот, который делает нас счастливыми от сознания нашей нужности и полезности для общего блага. И это тоже способствует долголетию.

На протяжении всей жизни мы подвергаемся воздействию переохлаждения, что приводит к возникновению простудных заболеваний. Закаливание позволяет повысить сопротивляемость организма к низким температурам. Закалка организма в экстремальных климатических условиях обостряет силу воли и придает организму крепость, делает организм сильнее и выносливее, легче приспосабливающимся к неблагоприятным условиям жизни. Занятия различными видами спорта, зарядкой, закаливанием, отказ от вредных привычек, режим дня, всё это позволит сохранить здоровье, которое является бесценным.

Генетическая предрасположенность к долгому веку будет еще одним фактором, говорящим о потенциале и резервах человеческого организма, которые способствуют долгожительству. Но генетические параметры закладываются во внутриутробном развитии, при формировании плода и в первый момент жизни новорожденного, следовательно, родители тоже должны позаботиться о будущем своих детей. Наследие предков может быть ярко выражено, но может храниться и как резерв человеческого духа.

Поэтому главное – это цель в жизни. Бесцельный человек не проживет долго. Целеустремленность и воля создают прочный щит против болезней и невзгод, принося бодрость духа и радость. Слезы и кручина человека быстро старят. Долгожители обычно умеют радоваться жизни.

Источник

20 способов быть здоровым

В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Источник