Тхэквондо для детей
Тхэквондо для детей – корейское боевое искусство, использующее тактику самообороны без применения оружия. Дисциплина допускает равное участие мальчиков и девочек. С какого возраста принимают в секции, о проведении соревнований и тренировок читайте далее.
Что за вид спорта
Боевое искусство зародилось в Южной Корее 2000 лет назад. Основатель – генерал корейской армии Чой Хонг Хи. Мастер исследовал рукописи единоборств и, основываясь на полученных знаниях, применял традиционные техники в подготовке солдат.
Слово «тхэквондо» дословно переводится как «таэквон» (борьба руками и ногами) и «до» (духовная и физическая гармония человека).
Хонг Хи давал мастер-классы по новому виду спорта в университетах, школах, армейских подразделениях. Заинтересованность молодежи в восточном искусстве способствовала созданию отдельных спортивных клубов.
1996 год – открытие международной федерации по вопросу включения дисциплины в список Олимпийских игр. 2000 год – официальное подтверждение первых соревнований по тхэквондо.
Этапы подготовки
Профессиональные занятия тхэквондо делят на 4 этапа.
- Начальный этап (дети от 6 до 10 лет).
- Этап специализации (подростки от 13-17 лет).
- Совершенствование спортивного мастерства (дети от 14 лет).
- Этап высшего мастерства (юноши/девушки от 18 лет).
Программа начальной подготовки распределена на 2 года. Детей на I этап отбирают согласно оценке физических, психологических качеств будущего спортсмена. На II этап поступают в возрасте 11-12 лет.
Участников секции подготавливают к переходу на отдел специализации. Основную подготовку спортсмены проходят за 4 года. Совершенствование навыков, как подготовка к выходу на кандидатуру Олимпийских игр, осуществляется 2 года.
С какого возраста можно заниматься
Тренеры, занимающиеся подготовкой спортсменов, утверждают – необходимые физические качества ребенок приобретает к 10 годам. Юный спортсмен осознает серьезность занятий, быстрее осваивает техники, лучше поддается тренировкам.
Дети идут на контакт с наставником, приобщаются к восточной культуре, учатся принимать решения. Стремление участников секции к развитию определяет его переход на новый тренировочный этап.
Как проходят тренировки
Тренировочный процесс определяется подвидом дисциплины. ВТФ – направление рукопашного боя, ИТФ – техника разбивания предметов.
Программа занятий по ВТФ в детском тхэквондо разделена на 4 части.
Разминка
Начало тренировки – традиционное восточное приветствие наставника с учениками. Разминка включает разогрев мышц плечевого пояса, нижних конечностей, корпуса. В программу предварительной подготовки включен:
Конец разминки – растяжка, направленная на разработку мышц всех групп. Общее время проведения – 40-50 минут.
«Туль» – основная часть занятия посвящена изучению новых тактик ведения боя, освоению приемов, стойкам.
Комплекс упражнений направлен на оттачивание ударов, развитие скорости реакции, установку правильного дыхания в процессе удара.
Технические удары тренируют до состояния «автоматизма». Выполнение конкретной тактики базируется на точности, силе, чистоте исполнения.
«Массоги»
Таэквондо – это вид спорта, успех в котором зависит от удачно сыгранного боя. «Массоги» учит спортсменов применять полученные знания на практике. Спарринги устраивают к концу тренировочного процесса.
Боевой процесс задействует только руки, ноги. Упражнения выполняют в защитной экипировке.
Тренировки по ИТФ в тхэквондо для детей направлены на улучшение силовых качеств. Основная часть занятия уделяется правильному выполнению удара при разбивании нескольких деревянных досок.
Соревнования
Соревновательный процесс делится на два вида:
- согласно технике ВТФ;
- согласно технике ИТФ.
Соревнования по ВТФ – спарринг. Перед боем у участников проверяют наличие защитных накладок. После осмотра, проверки физического состояния игроков запускают в зону поединка – арену площадью 8×8 м.
«Чунби» – команда рефери, оглашают начало боя. Спарринг включает 3 раунда. 4 – дополнительный, назначают при невозможности вынесения вердикта. Длительность боя – минута.
Система оценивания основывается на количестве полученных баллов. Учитывают четкость выполнения, отсутствие нарушений, использование тактик рукопашного боя согласно дисциплине.
Нарушения/предупреждения тхэквондист получает за неправильно выполненный удар, намеренное агрессивное поведение, нанесение сопернику серьезной травмы. 3 предупреждения – аннулирование баллов с последующей дисквалификацией.
Соревнования по ИТФ включают демонстрацию техники разбивания предметов. После проверки униформы участника и дополнительного оборудования приступают к процессу. Демонстрация навыков происходит на арене площадью 8×8 м.
Задача спортсмена – разбить указанное количество досок согласно одной из 2 техник – удар рукой/удар в прыжке. На выполнение отводится 40 секунд. За 3 попытки участник старается разбить рекордное количество досок.
К категории соревнований относится аттестация на пояса. Проводится она также согласно техникам ВТФ и ИТФ.
Польза и недостатки
Тхэквондо для детей – способ закалить характер, сформировать независимую личность. Кроме физического совершенствования, тхэквондисты:
- развивают выносливость, силу духа;
- приобщаются к традиционной культуре Востока;
- учатся молниеносно принимать решения;
- становятся сдержанными, серьезными;
- социально адаптируются;
- развивают аналитическое мышление;
- тренируют логику.
Плюсы и минусы тхэквондо для девочек заключены в правильном формировании красивой фигуры, тренировки выносливости и умению постоять за себя.
Из недостатков отмечают:
- сильную загруженность тренировок;
- частые травмы, ушибы.
Несмотря на положительные стороны спорта, тренировки могут вызывать усталость, наносить увечья, негативно сказывающиеся на внешности.
Трудности, которые могут возникнуть
Спорт требует самоотдачи. Маленькие спортсмены на первом этапе сталкиваются с сильной утомляемостью, страхом боли, неуверенностью в себе. В этом случае необходимо прекратить посещение тренировок.
Моральное здоровье ребенка важнее высоких достижений. Родителям нужно пересмотреть детские увлечения.
Противопоказания
Польза и вред тхэквондо для детей определяется физическими качествами. Занятия могут серьезно навредить развитию ребенка при следующих заболеваниях/состояниях:
- склонность к обморокам;
- низкий болевой порог;
- проблемы с сердцем;
- астма;
- эпилепсия;
- заболевания опорно-двигательной системы;
- психические заболевания.
Как выбрать секцию
Выбор секции тхэквондо для детей зависит от отзывов и самостоятельной оценки спортивного учреждения. Перед записью малышей родители могут посетить пробную тренировку или поговорить с теми, кто занимается единоборствами.
Важно обратить внимание на качество работы преподавателя. Тренировки пойдут на пользу только с грамотным, опытным наставником.
Что понадобится для занятий
Тхэквондистам, тренирующимся в направлении ВТФ, приобретают:
Источник
Польза тхэквондо для здоровья
Те, кто только планирует заняться нередко задаются вопросом — чем полезно тхэквондо? Особенно этот вопрос волнует родителей, которые отдают детей заниматься восточным боевым искусством.
Корейское единоборство было разработано с целью получить максимум эффективности и минимум вреда. Все принципы основаны на строгом научном подходе и опыте. Поэтому вопрос пользы решается в трех плоскостях:
- Снижение риска травм. Запрещены удары ниже пояса, по затылку, в пах и по спине, а на соревнованиях также запрещены толчки броски, захваты и подсечки. Все дети соревнуются только в защитном снаряжении.
- Контроль и предотвращение. В секциях предусмотрены обязательные централизованные медосмотры, особенно перед соревнованиями.
- Всестороннее физическое и психическое развитие ребенка. На занятиях развивается не только тело, но и моральные качества.
Влияние на здоровье
Даже на обычной тренировке работают самые разные системы всего организма. Это вызывает учащенное сердцебиение, надолго повышает интенсивность кислородного обмена в сердце и легких. Аэробный эффект усиленной вентиляции дает ряд полезных эффектов:
- Улучшается сон.
- Ускоряется обмен веществ.
- Улучшается работа сердца и его способность к нагрузкам.
- Увеличивается количество красных кровяных телец и гемоглобина.
- Система кровотока улучшается, дистония снижается, а сосуды становятся эластичнее.
- Растет объем легких и улучшается качество их работы.
Активные тренировки расходуют порядка 600 калорий в час. А если заниматься по 6 часов неделю, то за 7 дней тренировок израсходуется 3 500 калорий, что равняется 0,5 килограмма лишнего веса.
Таким образом аэробные нагрузки позволяют нормализовать вес тела: у худых людей происходит прирост мышечной массы, а у полных жировая ткань превращается в мышечную. Это дает красивый мышечный рельеф.
Тхэквондо характеризуется большим числом повторений и небольшим сопротивлением, которое нужно преодолеть. Это развивает гибкую, тонкую и длинную мускулатуру. Такие мышцы располагаются ближе к сосудам и увеличивают общую выносливость.
Все тренировки сопровождаются систематическим разогревом мышц и связок. Это усиливает местное кровообращение, повышает эластичность связок и сухожилий, развивает подвижность суставов. Все это также помогает избежать травм на занятиях.
Упражнения выполняются с криком «Ят!», который играет психологическую роль и напрягает мышцы нижнего отдела брюшного пресса. Это предупреждает травмы в случае неожиданной контратаки. Кроме того, полный выдох привлекает в легкие дополнительные объемы кислорода.
Тренировка всегда заканчивается заминкой — упражнениями, которые нормализуют объем крови в мышцах. Это предотвращает возможный дискомфорт и одеревенелость. Тхэквондо улучшает координацию движений, развивает восприятие и концентрацию, увеличивает объем кислорода, который циркулирует в легких и сердце.
Источник
Таэквондо – польза для тела и характера *
Таэквондо – это подвижный и красивый спорт, боевое искусство, которое обучает самообороне без оружия, уделяет много внимания выносливости и растяжке, дает хорошую акробатическую подготовку, гибкость, умение владеть телом и разумом. Если ребенок гиперактивен, таэквондо поможет направить энергию в нужное русло, а если застенчив, замкнут и слаб, занятия помогут ему преодолеть страх и стать более сильным. Центр «Альтаир» в Барановичах проводит набор в секцию таэквондо на новый учебный год.
Центр «Альтаир» в СК «Динамо» тренирует ребят уже более 20 лет, и это единственная в Барановичах секция таэквондо*. За это время в копилке «Альтаира» много побед: призеры Европы и Мира, участие в юношеских Олимпийких играх. Сегодня уже выпускники приводят сюда своих детей.
Фото: Ольга ГУТОВСКАЯ
Фото: Ольга ГУТОВСКАЯ
Начинать заниматься можно с раннего возраста. Набирают в «Альтаир» ребят 5-8 лет.
— Ребенок в 5 лет – это чистый лист. Все, что в него будет вложено сразу, даст хороший результат в будущем (в плане развития физических данных). В 10 уже можно получить готового спортсмена, — говорит Аида Оразаева, тренер высшей категории по таэквондо спортивной школы «Динамо».
Первый год обучения — это развитие гибкости, растяжки и координации: гимнастика, акробатика, элементы таэквондо. В конце первого года обучения после аттестации ученики получают свои первые белые пояса. С 8 лет перспективных ребят отбирают в спортивную школу.
Фото: Ольга ГУТОВСКАЯ
Следующий этап – высшее звено – отделение таэквондо в центре олимпийского резерва. Это хорошая перспектива для профессионального спортивного роста ребенка. Однако не всем нужен серьезный спорт. Сюда приходят и просто для физического развития и спортивной подготовки.
Фото: Ольга ГУТОВСКАЯ
Таэквондо – это одно из безопасных единоборств. В нем введены строгие правила боя, а эффективная экипировка хорошо защищает от травм. Но есть некоторые медицинские ограничения. Недопустимо заниматься таэквондо детям со склонностью к обморокам, астмой, эпилепсией, хроническими заболеваниями внутренних органов и рядом других заболеваний.
Не важно, мальчик или девочка, у ребёнка, который занимается таэквондо, развивается сила, ловкость, гибкость. Дети становятся крепче характером, более выдержанными. На тренировках ребята учатся контролировать свои эмоции и агрессию, избегать конфликтных ситуаций.
Фото: Ольга ГУТОВСКАЯ
Девочки ничуть не уступают мальчишкам. А благодаря специфике спорта (техника ног), у них формируется красивая фигура: они невероятно грациозны, женственны, при этом тверды духом и уверены в себе.
Фото: Ольга ГУТОВСКАЯ
Это вид спорта, где нужна не только сила, но и умственные способности. Невозможно предугадать, как пройдет схватка, поэтому спортсмен должен быть готов не только физически — ему нужно развивать реакцию, мышление, логику, память.
Фото: Ольга ГУТОВСКАЯ
— В этом спорте человек преодолевает в первую очередь себя. Это характер, умение быстро взвешивать и принимать решения. Это как шахматы: нужно быстро и правильно сориентироваться, а если совершил ошибку – мгновенно ее исправить,- Аида Оразаева, тренер высшей категории по таэквондо спортивной школы «Динамо»
Фото: Ольга ГУТОВСКАЯ
Преимущества таэквондо для ребёнка:
• хорошая физическая форма: развивается сила, гибкость, выносливость;
• укрепляется сердечно-сосудистая система, минимизируется риск заболевания ОРЗ;
• укрепляется опорно-двигательный аппарат;
• развивается вестибулярный аппарат, координация, скорость реакции;
• повышается чувство уверенности в себе;
• исключена вероятность лишнего веса
Ждем ребят на занятия по таэквондо в центр «Альтаир» в СК «Динамо» по адресу:
ул. Кирова, 69 А
+375 29 123-86-13 А1
@altairtaekwondo
vk.com/club173788122
* Дословно с корейского «таэквондо» переводится как «таэ» — удар ногой в прыжке или полете, «квон» — разбивание рукой, «до» — путь или искусство.
Источник