IX Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2017
ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СРЕДИ МОЛОДЕЖИ
Молодежь — это социально-возрастная группа, включающая людей в возрасте от 16 лет до 25 – 30 лет, обладающая специфическими интересами и ценностями. Именно в этот период происходят самые главные события в жизни каждого человека: получение образования, выбор профессии, начало трудовой деятельности, вступление в брак, рождение детей.
В настоящее время сохраняются негативные тенденции в состоянии здоровья молодежи. К ним относят ухудшение показателей физического развития; проблемы с массой тела – от дистрофии до избыточного веса и ожирения; ухудшение рациона питания; увеличение заболеваемости; распространенность наркомании и токсикомании, эмоциональные и психологические перегрузки.
Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия; является одним из главных ценностей жизни. Под благополучием понимается состояние, когда гармонично сочетаются социальные, духовные, физические, интеллектуальные, психические, и эмоциональные факторы.
На сегодняшний день состояние здоровья современной молодежи вызывает серьезную тревогу. Состояние здоровья молодежи серьезным образом влияет на их социальную активность в различных сферах жизнедеятельности, таких как образование, работа, организация досуга и активного отдыха, физическое и культурное развитие, труд и быт.
На здоровье подрастающего поколения в основном влияет их образ жизни. Полезные привычки, такие как продуманный режим дня, правильное питание, занятия спортом, помогают формированию развитой личности. К вредным привычкам относят нерациональный режим дня, употребление вредных продуктов питания, низкая физическая активность. Но наиболее вредными являются употребление наркотиков, курение, а также злоупотребление алкоголем. Со временем эти привычки способны существенно изменить и испортить жизнь человека. Неспособность отказаться от них часто приводят к неблагоприятным последствиям как для самого человека, так и для общества в целом [1].
Однако, несмотря на это, здоровый образ жизни становится популярным среди молодежи. Всё больше молодых людей делают свой выбор в пользу здорового образа жизни, включающего в себя правильное рациональное питание и активные физические нагрузки.
Здоровый образ жизни – это навык человека, который заключается в способности выполнять определенные действия, направленные на профилактику болезней, укрепление и сохранение его здоровья.
Для формирования здорового образа жизни и поддержания здорового духа человека важны такие компоненты, как благоприятная окружающая среда; правильное и рациональное питание, состоящее из свежих, натуральных продуктов, включающее все необходимые витамины и минералы; двигательная активность и закаливание; отказ от вредных привычек; продуманный режим дня; полноценный отдых и сон [2].
Правильное питание составляет основу здорового образа жизни. Ухудшение питания молодежи связанно с тем, что молодое поколение использует в своем рационе некачественные, вредные, а порой даже и опасные для своего организма продукты питания. К ним относят «Фаст-Фуд», еду быстрого приготовления, сладкие газированные напитки и соки, конфеты, пирожные и другие кондитерские изделия. Для того, чтобы начать вести здоровый образ жизни, необходимо, в первую очередь, отказаться от быстрого питания, а также исключить из своего рациона вредные продукты, заменяя их на действительно полезные.
Для нормального функционирования нервной системы и всего организма человеку необходим полноценный сон. Время, необходимое для сна в среднем составляет около 8 часов. Систематическое недосыпание может привести к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.
На сегодняшний день спорт стал неотъемлемой частью нашей жизни. Среди молодежи не теряют популярности такие виды спорта, как футбол, хоккей, баскетбол, волейбол и плавание. Систематические занятия физическими упражнениями и спортом укрепляют здоровье и развивают физические способности молодежи. С психологической точки зрения, человек становится более здоровым, чувствует себя комфортно и уверенно [3].
Таким образом, сохранение и укрепление здоровья молодого поколения – одна из наиболее важных и сложных задач современности. В формировании здорового образа жизни приоритетной должна стать роль образовательных программ, направленных на сохранение и укрепление здоровья молодёжи; формирование активной мотивации заботы о собственном здоровье и здоровье окружающих; воспитание здорового, физически крепкого поколения.
Кобылкин Р.А. Здоровый образ жизни – «новое» ценностное основание жизни современных россиян / В сборнике: Социально-политическое развитие России как комплексная проблема гуманитарного знания. — 2015. — С. 327-330.
Куправа А.Д. Развитие ценностного отношения к здоровому образу жизни в воспитании учащейся молодежи: Автореф. дис. канд. пед. наук. — Краснодар, 2005. – 23 с.
Пилюшенко А.В. Аксиологическое содержание здорового образа жизни в аспекте категорий «человеческий капитал» и «качество жизни» /В сборнике: Медико-биологические и психолого-педагогические аспекты адаптации, социализации и реабилитации человека. / Сборник статей международной научно-практической конференции. Ответственный редактор Соловьев В.Б.- 2015. – С. 137-141.
Источник
Статья на тему: Взгляды молодежи на здоровый образ жизни
специалист в области арт-терапии
МИНИСТЕРСТВО ТРАНСПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА
ФИЛИАЛ ФЕДЕРАЛЬНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО БЮДЖЕТНОГО
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«САМАРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ПУТЕЙ СООБЩЕНИЯ» В
(ФИЛИАЛ СамГУПС В Г. КАЗАНИ)
Взгляды молодежи на ЗОЖ
преподаватель филиала СамГУПС в городе Казани
Здоровый образ жизни в последние время стал набирать большую популярность, если прислушаться к рассказам наших бабушек или родителей, этот вопрос не поднимался так часто. Однако большая часть население придерживалась к такому стилю жизни, было много выдающихся спортсменах, да и сам спорт был неотъемленной частью их жизни. Сегодня же можем услышать и увидеть призывы к здоровому образу жизни практически везде: как на телевидении, так на радио и в газетах. Что же стало причинной к этому?
В России данная тема является актуальной, по причине высоких показателей смертности и низких рождаемости. Помимо низкой рождаемости, значительное влияние на демографическое состояние России отказывают вредные привычки и не здоровый образ жизни. Объектом исследования выступает молодежь (18-30 лет). Предметом исследования является факторы, которые негативно влияют на здоровый образ жизни
В качестве гипотезы можно предположить, что современная молодежь обеспокоена своим образом жизни и проявляет особый интерес к спорту. И стоит скачать, что интерес к здоровому образу жизни стал широко распространяться и наша задача проявлять его дальше. Для начала выявить основные задачи, наших общих интересов.
1. Рассмотреть такие факторы как рациональное питание, правильный режим труда и отдыха, вредные привычки, которые оказывают непосредственное воздействие на ЗОЖ молодежи.
2. Определить причины, которые мешают вести ЗОЖ.
3. Понять какие взгляды молодежь имеет о здоровом образе жизни
4. Деятельность, направленная на популяризацию здорового образа жизни [1].
Понятие о здоровом образе жизни, рассмотрение факторов, как правильный режим труда и отдыха, рациональное питание и вредных привычек
Разные источники о здоровом образе жизни дают свои определения. Так, например, одно из определений — здоровый образ жизни — это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности, продление творческого долголетия. Еще одно толкование звучит следующим образом: здоровый образ жизни ― это «образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье».
Социальные опросы показывают, что многие считают, что здоровый образ жизни – это отказ от табака, алкоголя, наркотиков и физнагрузки. Но так ли это на самом деле? Оказывается, понятие ЗОЖ гораздо шире. Оно включает в себя следующие аспекты жизнедеятельности человека:
— отказ от вредных привычек – снижает поступление в организм вредных веществ и затраты на их нейтрализацию и выведение;
— закаливание – наилучшая тренировка иммунной и сердечно-сосудистой системы;
— физическая активность – позволяет поддерживать хороший тонус мышц и сердечно-сосудистой системы, служит хорошей профилактикой ожирения, нарушений работы двигательного аппарата, улучшает работу легких и ускоряет обмен веществ;
— соблюдение режима дня и достаточный сон – профилактика заболеваний нервной системы, депрессивных состояний, способствует восстановительным процессам во время отдыха;
— личная гигиена – это способ профилактики бактериальных, вирусных и грибковых инфекций, а также паразитических инвазий;
— экология жилищных условий – уберегает от интоксикации некачественными материалами, поддерживает оптимальный уровень температуры и влажности;
Все эти компоненты позволяют сохранять свое здоровье на протяжении долгих лет крепким, а внешность – приятной и здоровой. В принципе, все это можно довести до автоматизма, чтоб это были привычки здорового образа жизни, и тогда соблюдать эти правила становится намного проще.
Неправильное питание так же является одной из вредных привычек, которая оставляет негативные последствия для организма и является причиной многих болезней. Неправильным питанием является переедание, недоедание и тяга к вредной пище. Самой вредной пищей являются продукты, содержащие огромное количество сахара, химических добавок и красителей, газированный напитки, шоколадные батончики, а также продукты, состоящие из смеси жиров и углеводов, чипсы и майонез.
Для современного человека характерны следующие отклонения от физиологически здорового питания:
— недостаточное потребление рыбы, овощей и фруктов, растительных масел, цельнозерновых продуктов, бобовых
— преимущественное потребление продуктов с высоким содержанием жира и простых углеводов (сахара), жирных молочных и мясных продуктов, рафинированных зерновых продуктов (хлеба из пшеничной муки высшего сорта, шлифованных круп),
— калорийность питания более высокая, чем нужно для поддержания нормальной массы (веса) тела,
Вместе с неправильным питанием приходят такие болезни как ожирение, сердечные заболевания, заболевания желудочно-кишечного тракта. Главной причиной неправильного питания является стресс, но так же немалую роль играет мода «быть худым». Неправильное питание — это не только несдержанность в еде, но так же и ограничения себя в ней.
Для того что бы поправить организм от последствий неправильного питания и других вредных привычек, нужно придерживаться здорового образа жизни. Правильное или здоровое питание неотъемлемая часть здорового образа жизни.
Причины, которые мешают ввести здоровый образ жизни
Понятием здорового образа жизни многих воспринимается, как только занятия сортом и все. Это не так! Понятие ЗОЖ включает в себя все пункты которые говорились ранее: Отказ от вредных привычек, закаливание, физическая активность, соблюдение режима дня и достаточный сон; Личная гигиена, экология жилищных условий. Именно поэтому и нужно правильно понимать, что такое здоровый образ жизни.
Еще не малый важный фактор это то, что последние годы наблюдается отчётливая тенденция к увеличению распространения табакокурения среди молодёжи и более раннему началу регулярного употребления табака.
По результатам опроса ученых было выявлено, что среди подростков 15-17 лет:
— курят от случая к случаю;
— 55%, среди них 17% девочки;
— курят регулярно — 25%, среди них 9% девочки;
— не курят вообще — 20%, среди них 12% девочки.
На вопрос, в каком возрасте и где они в первый раз пробовали курить, учащиеся отвечали, как правило: дома или с друзьями за компанию. Средний возраст начала употребления табачных изделий 7-8 лет.
Стоит отметить, что о вреде пассивного курения современная молодежь даже и не задумывается. Известно, что некурящий человек, находящийся в одном помещении с курильщиком, вдыхает количество дыма, равное выкуриванию в день трех сигарет более вредного состава.
Помимо курения второй из самых острых проблем современной молодежи является приверженность к злоупотреблению спиртными напитками. Особенно тревожит тот факт, что средний возраст приверженцев алкоголя постоянно снижается. Даже, несмотря на высокий уровень информированности и образованности большей части молодого поколения, распитие спиртных напитков все же является в молодежных кругах популярным времяпрепровождением.
К алкоголю часто прибегают, надеясь ощутить приятное настроение, снизить психическую напряженность, заглушить чувство усталости, моральной неудовлетворенности, уйти от реальности с ее нескончаемыми заботами и переживаниями. Одним кажется, что алкоголь помогает преодолеть психологический барьер, установить эмоциональные контакты, для других, особенно несовершеннолетних, он представляется средством самоутверждения, показателем «мужества», «взрослости». Первое знакомство молодежи с алкоголем в последнее время относится к подростковому возрасту, и всё чаще подростки оценивают его как «новый стиль жизни», отсюда и «культивирование» состояния опьянения. При регулярном употреблении алкоголя устойчивость подростка к действию алкоголя начинает возрастать. Это воспринимается в компании сверстников как признак особой «силы и крепости», отличающий лидера. Стиль жизни, принятый в «алкогольной» компании, ошибочно воспринимается как естественный и нормальный. Нормой поведения считается употребление спиртных напитков в выходные дни, при встрече с друзьями и т.д. 3.
Взгляды молодежи о здоровом образе жизни
Представления молодежи о человеке, ведущем здоровый образ жизни, следующие: отсутствуют вредные привычки, к которым были отнесены — курение (86,9%), употребление алкоголя (65,4%) и наркотиков (42,3%); правильно питается (52,1%), занимается спортом (44,2%). Имея некий образ, опрошенные пытались при ответе на вопросы, касающиеся различных аспектов, ЗОЖ придерживаться именно такого идеала.
Примерно каждый третий из молодого поколения уверен, что здоровый образ жизни необходим. Здоровье как базовая ценность занимает третье место в молодежных ценностях, упорядоченных по важности (после «работы» и «семья»). Можно сказать, что здоровье как качественная характеристика человека способствует достижению многих целей и удовлетворению многих потребностей человека. В современной экономической и социальной реальности иногда кажется, что это единственный способ достижения целей.
Инструментальный характер ценности здоровья также связан с тем фактом, что при низких стартовых возможностях для выхода на рыночные отношения большинство населения страны (материальные и жилищные условия, квалификации) используют наиболее доступный ресурс, а молодые люди часто иметь единственное здоровье. Люди вынуждены эксплуатировать свое здоровье из-за отсутствия других средств, из-за отсутствия выбора.
Что же ответили опрошенные на вопрос «зачем необходимо вести здоровый образ жизни». Каждый третий из опрошенных считает, что «хорошее здоровье необходимо для благополучной жизни», каждый шестой полагает, что «плохое здоровье может помешать реализации жизненных планов», каждый десятый думает, что «быть здоровым сегодня престижно» или «быть здоровым модно».
Но, несмотря на это, около 80% опрошенных имеют вредные привычки. Причем, большинство не намерено избавляться от них. И только 20% опрошенных отметили, что вредных привычек не имеют. Таким образом, представления молодежи о нормах здорового образа жизни не претворяются в жизнь.
Пропаганда здорового образа жизни, как фундамента жизнедеятельности человека — вот на что нужно направить свои усилия государству, общественным организациям и СМИ. Молодое поколение должно развиваться в обществе, где поддержание здоровья, регулярные занятия спортом и отказ от вредных привычек это неуклонное правило, неформальный закон.
Деятельность , направленная на популяризацию здорового образа жизни
Пропаганда здорового образа жизни, как фундамента жизнедеятельности человека — вот на что нужно направить свои усилия государству, общественным организациям и СМИ. Молодое поколение должно развиваться в обществе, где поддержание здоровья, регулярные занятия спортом и отказ от вредных привычек это неуклонное правило, неформальный закон. Конечно, решающая роль здесь отводится государству.
Очевидно, что решающая роль принадлежит государству. Учитывая высокий уровень злоупотребления алкоголем и распространенность курения среди молодежи, состояние питания и уровень вредного воздействия факторов окружающей среды (включая производство), особое внимание следует уделять программам по реализации мер, направленных на создание здорового образа жизни для молодого поколения, пресечение роста потребления алкоголя и табака и обеспечение его постепенного сокращения.
Формирование здорового образа жизни включает в себя разнообразные методы и средства. Например, отдельные дисциплины, также это могут быть кружковые занятия, дискуссии, лекции, викторины. Кроме этого используется печатная пропаганда: брошюры, статьи, лозунги, листовки, книги и прочее [2, 3].
Таким образом, можно сказать, что здоровый образ жизни молодежи является индивидуальной системой поведения, и выбор своего пути должен сделать каждый молодой человек сам.
К сожалению, употребление табак и спиртных напитков является актуальным для молодежи. Поэтому нам и в том числе средствам массовым информациям подавать правильный пример и формировать «здоровое» общество антиреклама курение табака, употребление спиртных напитков и неправильного питания. Ведь именно общество формирует молодое поколение и его отношение к здоровому образу жизни. Формирование здорового образа жизни — многоплановая, комплексная задача, для успешного решения которой, как уже неоднократно отмечалось, необходимы усилия всех звеньев государственного и общественного механизмов. Для этого необходимы стратегия и подкрепленная финансовыми средствами программа, содействующая достижению этой цели 3.
Список использованной литературы
[ 1] Перова, Н.В. Здоровый образ жизни. Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины. — Рекомендации ГНИЦ профилактической медицины по здоровому образу жизни и здоровому питанию. – Москва: Здоровье, — 2009. – 523 с.
[2] Международная организация здравоохранения Здоровое питание: план действий по разработке региональных программ в России, — Архангельск: Исток науки, — 2000. – 125 с.
[3] Журавлева, И.В. Здоровье подростков: социологический анализ / Мартыненко А.В. – Москва: РАН, — 2002. – 314 с.
[4] Мархоцкий, Я.Л. Валеология: учеб.пособие.- Москва: Выш. шк, — 2006 – 195 с.
[5] Шухатович, В.Р. Здоровый образ жизни. Энциклопедия социологии. — Москва: Книжный Дом, — 2003. -512 с.
Источник