20 способов быть здоровым
В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.
Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.
Как влияет образ жизни на здоровье?
Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.
Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.
Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.
Источник
Цитаты про здоровье
Человечество издавна осознало цену здоровья, посвящая этой теме мудрые цитаты, которые служат средством передачи знаний и опыта старшего поколения младшему. С пониманием ценности здоровья и разрушительных последствий болезней следует мысль о необходимости бережного отношения к собственному здоровью.
Многие высказывания дошли до нашего поколения от древних и не очень врачей, философов, ученых, исследователей, писателей, в которых утверждается верховенство здоровья над всем остальным в жизни. В своих цитатах они не только констатируют факты, а рекомендуют или отвергают, предостерегают или учат, одобряют или осуждают.
В нашей подборке высказываний содержится немало мудрых мыслей о здоровье человека.
Здоровые цитаты
Свобода и здоровье имеют одно общее: по-настоящему ценишь их только тогда, когда их не хватает.
Анри Бек
Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.
Генри Торо
Здоровье — это когда каждый день лучший.
Франклин Адамс
Здоровье — это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций.
Николай Амосов
Здоровье не купишь, им можно только расплачиваться.
Сергей Крытый
Твое здоровье — чистый воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься — значит, ты здоров. Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам природы, разума. Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.
Геродот
Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.
Анджело Моссо
Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле был здоровый дух.
Ювенал
Здоровье — это вопрос номер один. Если у вас слабое здоровье, что толку говорить о хорошей работе, хорошей защите прав, хорошем образовании!
Сара Макклендон
Люди глупее, чем скот. Сначала они жертвуют здоровьем, чтобы заполучить деньги. Потом они приносят в жертву свои деньги, чтобы получить свое здоровье обратно. Поверьте, глупость — это тоже болезнь. Это — единственная болезнь, от которой страдает не сам больной, а его окружение.
Эрнст Хайне
Здоровье так же заразительно, как и болезнь.
Ромен Роллан
Лучше быть здоровым, но богатым, чем бедным, но больным.
Даниил Хармс
Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.
Бенджамин Франклин
Подобно тому, как существует болезнь тела, существует также и болезнь образа жизни.
Демокрит
Приятно поласкать дитя или собаку, но всего необходимее полоскать рот.
Козьма Прутков
Самое важное свойство для физического здоровья представляет бодрость духа. Упадок духа сродни смерти.
Уильям Годвин
Самый ценный плод здоровья — возможность получать удовольствие.
Мишель де Монтень
Самые здоровые и красивые люди — это те, которых ничего не раздражает.
Георг Лихтенберг
Скажи мне, что в твоем холодильнике, и я скажу, как твое здоровье.
Степан Балакин
Без здоровья невозможно и счастье.
Виссарион Белинский
Все здоровые люди любят жизнь.
Генрих Гейне
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами.
Бауржан Тойшибеков
Если ты здоров — это хорошо, если я — еще лучше.
Эрик Берн
Здоровый человек не тот, у которого ничего не болит, а тот, у которого каждый раз болит в другом месте.
Мишель Крестьен
Здоровье — великое дело как для того, кто им пользуется, так и для других.
Томас Карлейль
Здоровье — это драгоценность, и притом единственная, ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной. Без здоровья меркнут и гибнут радость, мудрость, знания и добродетели.
Мишель де Монтень
Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает.
Джованни Боккаччо
Медицина — искусство обманывать пациента на период, пока природа сама справится с болезнью.
Эван Эзар
Надежда — лучший врач из всех, какие мне известны.
Александр Дюма-отец
Какая болезнь самая плохая из всех? Это — лекари. Только врач может безнаказанно убить человека.
Эрнст Хайне
Неудачная операция — половина удачного вскрытия.
Хенрик Ягодзиньский
Не всегда во власти врача исцелить больного.
Публий Овидий Назон
Радостное выражение лица врача — начало выздоровления больного.
Фернандо де Рохас
Почти у каждого врача есть свои излюбленные болезни.
Генри Филдинг
Самый чудесный врач — природа, хотя бы потому, что излечивает три четверти всех болезней и никогда не отзывается дурно о своих коллегах.
Виктор Шербюлье
Болезнь — своего рода преждевременная старость.
Александр Поп
В ревматизм и в настоящую любовь не верят до первого приступа.
Мари Эбнер-Эшенбах
Большая часть болезней наших — это дело наших собственных рук; мы могли бы почти всех их избежать, если бы сохранили образ жизни простой, однообразный и уединенный, который предписан нам был природою.
Жан Жак Руссо
Если человек начинает интересоваться смыслом жизни или ее ценностью — это значит, что он болен.
Зигмунд Фрейд
Кроме действительных болезней мы подвержены множеству болезней мнимых.
Джонатан Свифт
Источник
7 наивных утверждений о работе, в которые мы хотим верить
Мы ежедневно слышим огромное количество заблуждений, касающихся работы. Причем многие из них ты воспринимаешь как неоспоримую истину. Чтобы использовать свой потенциал и действительно добиться успеха в работе, нужно прежде всего избавиться от всех опасных иллюзий.
1. «Нужно работать только на той работе, которая тебе по душе»
Мы всё время слышим наивные убеждения о том, что работа обязательно должна приносить нам радость. Кажется, что люди, которые говорят об этом, либо никогда не работали, либо никогда не нуждались в деньгах. Большинство из нас вполне логично предпочтёт высокооплачиваемую работу интересной, стабильность поставит превыше возможности выбирать свое рабочее время на фрилансе. Потому что нам важны по большей степени две вещи: деньги и уверенность в том, что завтра мы проснемся, зная, что нужно идти на работу, за которую нам заплатят. Работать там, где тебе хочется, и делать то, что тебе нравится, — это результат упорства, профессионализма, трудолюбия и удачи.
2. «Если работа интересная — не важно, сколько ты за нее получаешь»
Если первый пункт удовлетворен, и твоя работа действительно приносит тебе радость, то деньги лишь приятное вознаграждение за проделанный труд. По крайней мере, так говорят. На самом же деле, как бы сильно ты ни любил свою работу, вкусно питаться, хорошо одеваться, спать в уютной кровати рядом с горячей батареей ты любишь больше. Так что сумма, которая ежемесячно приходит тебе на карту, будет волновать тебя куда больше, чем проявленный интерес к работе. И это нормально.
3. «Когда найдешь работу по душе, ты не будешь работать ни одного дня»
Любимая работа для большинства обывателей исключает возможность перегруза, эмоционального выгорания и прочих неприятностей, которых не избежать в любом случае. Где бы ты ни работал и как бы сильно ни был влюблен в «дело всей жизни», ты можешь столкнуться со всем вышеперечисленным, приобрести неуверенность в своей компетентности и разочароваться в специфике профессии. И с этим ничего не поделаешь. Это дело времени. Ускорить этот процесс могут трудоголизм и издержки профессии. К примеру, если она подразумевает постоянное общение с людьми — шансы получить эмоциональное выгорание у тебя гораздо выше.
4. «Если не соглашаться с клиентом — можно его потерять»
Возможно, это и правда, но есть еще одно высказывание: если постоянно соглашаться с клиентом, ты гарантированно потеряешь его. Да, твои замечания, внесенные правки, советы — всё это не всегда воспринимается людьми с воодушевлением. Некоторым сложно признать свою неправоту, а кто-то просто нахватался поверхностных знаний и желает контролировать рабочий процесс (но делает это слишком навязчиво). Если ты всегда будешь согласен с клиентом, есть риск того, что твоя работа будет жестко раскритикована. Иногда, когда ты знаешь, что прав, а идеи клиента потопят его же самого, нужно вступить в вежливый спор и попытаться переубедить человека. В конечном итоге за качественно оказанной услугой в следующий раз он будет обращаться только к тебе, видя полученный результат.
5. «Чтобы добиться высокой должности, нужно много и упорно работать»
Иногда это срабатывает, но в большинстве случаев итогом будет один сценарий — ты, недоумевающий, почему заветное место получил «этот бездельник». Тот, кто работает больше, совсем необязательно работает лучше. Это самое частое заблуждение в профессиональной среде. Если твоя специальность подразумевает умственный труд, ты должен научиться правильно распределять свое рабочее время — так, чтобы успевать больше, затрачивая при этом меньше ценных ресурсов. А самые ценные ресурсы любого работника — его время и силы.
6. «Нужно планировать свою карьеру»
Закончи школу, поступи в университет, окончи его, устройся на работу — и начинай пахать, пока не начнешь стабильно получать повышения. Вот такого плана придерживается большинство людей. Как правило, уже на 3–4 пунктах начинаются проблемы: кто-то поступает не туда, куда мечтал, а кто-то, получив желанный аттестат, сталкивается с суровыми реалиями современного мира и не может устроиться на работу. Да и с карьерным ростом всё не так просто, как на словах: по факту многих повышают не за особые заслуги, а из-за харизмы, лидерских качеств или предвзятого отношения. Планировать карьеру не получится — можно только поставить конечную цель и стараться достичь ее.
7. «Нужно стремиться стать боссом»
Работать «на дядю» непрестижно — лучше самому стать тем самым «дядей», на которого будет работать кто-то другой. Но говорить всегда легче, чем делать. Кроме того, бизнес — очень непредсказуемая вещь, и вместо роскошной секретарши, как в кино, и панорамного окна с крутым видом ты, скорее всего, получишь место в совковом офисе с кучей обязанностей, долгов, некомпетентных сотрудников и конкурентов, которые будут искренне радоваться любой твоей неудаче. С высокой должностью приходит и большая ответственность, если говорить проще.
Источник
Работа или здоровье: что для Вас важнее?
Недавно проводил платный недельный курс. Помимо всего прочего рассматривали вход в тренировки. Особенно людям в возрасте я всегда советую начинать тренировки после посещения врача. Как минимум, педиатра. В идеале, кардиолога и травматолога.
И что бы вы думали? Шесть участниц написали мне примерно одно и тоже: нет времени на посещение врача. На мой вопрос: «А на что есть время?» дружно (не сговариваясь) ответили, что всё время забирает работа. Очень много дел на работе.
Маниакальная зависимость от работы (особенно в ущерб своему здоровью) свойственна многим. Тут и уход от реальных проблем и реальной жизни, вера в собственную бессмертность, а также подмена ценностей. Это когда свои ценности человек забывает, а принимает ценности компании.
И вот в лексиконе человека появляются такие фразы: «Я вынуждена задерживаться — у нас серьезный проект», «Я решил выйти в выходные — много текучки надо разгрести», «В отпуск в этом году не пойду, у нас на работе завал».
Иногда мне кажется, что эти люди слишком перечитали в детстве сказки о Кощее-бессмертном. Но даже у него была какая-то там иголка, которая была в яйце, а яйцо в утке там или в курице, уже точно не помню.
Чтобы понять, насколько важна или не важна Ваша работа, советую пройти простое упражнение. Представьте, что Вы умерли. Сколько людей расстроятся прям серьезно? Прям трагедия для них будет — сколько их?
Ну тут, конечно, можно польстить себе и сказать, что много, очень много. Но на самом деле, если задать себе этот вопрос честно, немного подумать и ответить также честно, то окажется, что всего-то несколько человек.
И то — хорошо, если так.
Подозреваю, что, как ни крути, многим захочется в количестве таких людей плюсануть. Не плюсуйте! Вот проверочный вопрос, который поможет точно определить этих людей:
Кто из Вашего окружения рад за Вас больше, чем Вы сами и расстроен за Вас больше, чем Вы сами за себя?
И вуаля, тут у нас оказывается ну совсем просто немного народу. Уже очень хорошо, если таких людей двое — Ваши родители. А вот дальше — маленький проблем. Если к этому списку можно отнести мужа или жену, то Вы просто мегасчастливый человек. Большинство семей таким похвастать не могут. Конечно, радуются друг за друга, но не больше радуется жена за мужа, чем он сам за себя. И, соответственно, наоборот.
Ну а если в список точно попадают Ваши дети, то тогда точно могу сказать, что жизнь Ваша удалась.
Но заметьте один простой факт. В этот список никак не попадает никто из Ваших коллег, ни Ваш начальник, ни начальник начальника, ни даже приходящая в офис уборщица. Им нет до Вас никакого дела.
Тогда почему Вам есть слишком большое дело до них? Неужели есть в мире такая работа, приоритет которой будет выше, чем поход к врачу?
Источник