Таурин айхерб витамины для чего

Как выбирать таурин на сайте iHerb?

Эта аминокислота необходима для нормального функционирования практически всех органов и систем. Восполнить её недостаток поможет таурин с сайта Айхерб, где эффективные биодобавки выпускаются надёжными американскими производителями.

Чем полезен таурин?

В организме человека таурин синтезируется естественным образом и в небольшой концентрации постоянно содержится в желчи и тканях. Но в некоторых случаях выработка жизненно важного вещества замедляется, и его становится недостаточно для поддержания здоровья.

Таурин выполняет следующие функции:

1. Способствует переработке жиров и выведению из организма вредных веществ. Это позволяет использовать таурин для контроля веса и нормализации метаболизма.
2. Обеспечивает своевременную передачу нервных импульсов между клетками. В результате работа внутренних органов подчиняется сигналам мозга, что является залогом нормальной жизнедеятельности.
3. Стимулирует выработку норадреналина, увеличивающего частоту сердечных сокращений. Это необходимо для улучшения кровообращения, регенерации тканей, активизации биологических процессов.
4. Восстанавливает клетки головного мозга, особенно участки, отвечающие за обоняние.
5. Защищает органы зрения от разрушающего воздействия ультрафиолетовых лучей, уменьшают вероятность развития катаракты, повышают иммунитет глаз.
6. Нормализует артериальное давление и благотворно влияет на печень.
7. Предотвращает разрушение волокон мышечной ткани во время физических нагрузок. Таурин действует по принципу антиоксиданта, блокируя окислительные реакции.
8. Ускоряет процесс выздоровления при закрытых черепно-мозговых травмах.

Таурин важен для жизнедеятельности всего организма, но нельзя забывать о высокой активности этого вещества. Принимать аминокислоту следует в соответствии с инструкцией и по рекомендации врача.

Таурин в продуктах питания

В рационе людей, не ограничивающих себя как в растительных, так и в мясных продуктах, уровень таурина может колебаться от 9 до 400 мг в сутки.

Таурин в продуктах питания

При переходе на молочно-вегетарианскую диету количество попадающей в организм аминокислоты снижается до 17 мг в день, а тот, кто придерживается веганства, совсем не получает таурин с пищей.

Чтобы определить приблизительное содержание таурина в своем рационе, необходимо знать, какое количество этого вещества содержится в продуктах питания:

• 100 г птицы или мяса – от 11 до 306 мг таурина;
• 100 г морепродуктов – от 11 до 827 мг;
• 100 мл грудного молока или детского питания, произведенного по классической рецептуре – от 4 до 7 мг;
• 100 мл молочных продуктов – от 2 до 8 мг.

Безопасной для человека дозировкой считается употребление до 3000 мг таурина в виде биодобавок. При этом следует учитывать, что у пациентов с почечной недостаточностью концентрация аминокислоты в крови может существенно повыситься, поэтому перед приемом препарата им следует проконсультироваться с врачом.

Людям, употребляющим спортивное питание, в состав которого входит таурин, следует соблюдать особую осторожность при приеме аминокислоты. Передозировка аминокислоты может принести вред организму.

Топ-3 биодобавки таурина на Айхерб

Биодобавки с содержанием таурина от известных производителей можно найти на сайте Айхерб. В этом интернет-магазине продаются препараты с различной дозировкой, поэтому каждый может подобрать средство, исходя из своих потребностей.

Каталог таурина на iHerb

Таурин Now Foods двойной концентрации (1000 мг)

Капсулы таурина Now Foods, заключенные в оболочку из растительной целлюлозы, расфасованы в пластиковые баночки с защитной мембраной по 100 либо 250 штук. Кроме основного компонента в состав препарата входит стеариновая кислота.

Средство предназначено для взрослых. Принимать по 1 капсуле 1–2 раза в день, запивая водой, желательно между приемами пищи. Перед началом терапии рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Thorne Research Таурин (500 мг)

Биодобавку производит один из самых популярных американских брендов Thorne Research, поставляющий свою продукцию олимпийской сборной США. Это свидетельствует о высоком качестве препарата!

Согласно инструкции, средство очищает организм от шлаков, нормализует функционирование сердечно-сосудистой системы, благотворно влияет на зрение. Кроме того, отмечено, что аминокислота полезна при диабете и ожирении.

Небольшие капсулы легко проглатывать. Принимать по 1 капсуле 2-3 раза в день или по назначению лечащего врача.

Таурин Thorne Research

Аминоэтансульфокислота Solgar (500 мг)

Компания Solgar занимается производством биодобавок с 1947 года, задействуя для изготовления своей продукции новейшие технологии. Производитель отмечает мочегонный эффект БАДа, избавление от отеков. Кроме того, во время приема препарата уменьшается аппетит, что способствует похудению. Зафиксировано и положительное влияние средства на состояние нервной системы.

Взрослым принимать в качестве пищевой добавки по одной растительной капсуле до четырех раз в день между приемами пищи. Рекомендуемая дозировка формируется в зависимости от медицинских показаний.

Аминоэтансульфокислота Solgar

Отзывы покупателей на таурин с iHerb

В сети можно найти комментарии людей, которые принимали биодобавки с содержанием таурина и делятся своим опытом. Большинство отзывов положительные. Одни пользователи отмечают, что после курса приема препарата у них пропали боли в сердце, другим таурин помог привести в порядок нервную систему.

Практически каждый покупатель рассказывает, что его самочувствие улучшилось. Многим таурин помог справиться с заболеваниями глаз, плохим метаболизмом, высоким артериальным давлением и хронической усталостью. Единичные отрицательные отзывы связаны лишь с неправильным использованием аминокислоты, слишком длительным ее употреблением и превышением дозировки.

Проверенные биодобавки с таурином можно приобрести на сайте iHerb. Этот интернет-магазин контролирует качество реализуемой продукции и предоставляет потребителям достоверную информацию о товарах. Кроме того, на Айхерб есть система лояльности, позволяющая получить бонусы и скидки.

Источник

Блог о здоровье и качественных витаминах

Таурин не совсем верно относят к аминокислотам. Если быть точнее, это серосодержащая сульфокислота, которая производится организмом из двух аминокислот: цистеина и метионина.

Для чего нужен таурин

Нехватка таурина приводит к серьёзным последствиям: ухудшение зрения, тревожность, раздражительность, заболевания печени и поджелудочной железы.

Без таурина не могут нормально функционировать внутренние органы, особенно сердце и печень, поэтому таурин добавляется в схемы лечения многих заболеваний.
Также он регулирует давление, жировой обмен, уровень холестерина.

Благодаря своему свойству снижать уровень сахара в крови, он успешно используется в схемах лечения сахарного диабета. При диабете наиболее уязвимыми органами становятся почки, и таурин поддерживает их, улучшая их работу. Исследования с участием крыс позволили выявить связь между низкобелковой и содержащей недостаточное количество таурина диетой матери во время беременности и последующим развитием сахарного диабета второго типа у потомства.

Полезен он и для сердечно-сосудистой системы, так как успешно снимает воспаление и снижает артериальное давление. Успешно используется в схемах лечения сердечной недостаточности, принимает активное участие в выведении холестерина.

Таурин для сердца

Способность таурина улучшать работу сердца испытана моим мужем, который раньше довольно часто сталкивался с болью в сердце от перегрузок и стрессов. Начав принимать таурин, он отметил, что «какая-то тяжесть на сердце прошла, теперь как будто дышать легче», боли в сердце со временем тоже перестали беспокоить и он в целом стал гораздо меньше уставать при том же уровне нагрузки. Если раньше к концу недели он совсем изматывался, то сейчас фонтанирует энергией и на выходных. Таурин он принимает дважды в день в дозировке 1000 мг за раз.

Дефицит таурина считают одной из причин мужского бесплодия. У крыс, испытывающих нехватку таурина, риск бесплодия повышается в 10 раз, их сперматозоиды не способны оплодотворить яйцеклетку.
Спортсменам таурин интересен своей способностью улучшать результаты тренировок. Приём таурина незадолго до тренировки улучшает спортивные показатели, ускоряет процессы восстановления и облегчает течение тренировки.

Таурин в продуктах

Таурин – аминокислота, которую можно и нужно получать из пищи. В каких продуктах содержится таурин? В сыре, яйцах, мясе, рыбе и морепродуктах. Наибольшее его содержание в индейке, 200 г этого мяса покрывают суточную потребность в таурине. 300 г мяса цыпленка успешно заменят 200 г индейки. Если вы употребляете достаточное количество белка и не имеете серьезных проблем с пищеварением, дефицит аминокислот, и в частности таурина, не грозит. Вегетарианцам и людям, столкнувшимися с серьезным дефицитом таурина, стоит подумать о приеме БАДов.

Дефицит таурина: симптомы

Нехватка таурина выражается следующими признаками:

нарушение зрения
тревожность, беспокойство
депрессия
сердечно-сосудистые заболевания
гипертония
заболевания почек
бесплодие

Таурин Айхерб

Выбор таурина на Айхербе довольно большой. Выбор качественного таурина поменьше, но тем не менее он есть.
Вот такой, например

Life Extension – серьезный производитель, который ведет собственные научные разработки. БАДы этого бренда отличаются самыми прогрессивными формулами и очень высокой усваиваемостью. Для своей семьи я покупаю именно этот таурин.

Вариант от Солгар содержит всего 500 мг таурина в капсуле.

Таурин: дозировка

Для устранения дефицита таурина и для профилактического приема при занятиях спортом суточная дозировка составляет 2-3 г, то есть понадобится 2-3 капсулы в день по 1000 мг. В случае выбора дозировки 500 мг, капсул понадобится уже 4-6 шт. ежедневно.

Источник

Таурин I Что это? I Польза и вред

Фарида Сеидова

Врач и редактор / Опубликовано

Поделиться этой страницей

Что такое таурин?

Это сульфокислота (содержащая серу), которая синтезируется в организме из двух аминокислот: метионина и цистеина. Каждый, кто так или иначе связан с фитнесом, наверняка слышал об этом веществе, так как оно входит в состав многих энергетических напитков и спортивных добавок. Рассмотрим полезные свойства добавок с таурином.

К чему приводит дефицит таурина?

Таурин был обнаружен и описан в 1827 году, когда немецкие ученые проводили исследования желчи крупного рогатого скота. В дальнейшем, чтобы определить полезные качества таурина и выявить его функции в организме, проводились опыты над кошками, в ходе которых в рационе животных намеренно снижалось содержание таурина (организм кошек не может синтезировать это вещество). В результате было сделано заключение, что при недостаточном содержании таурина в организме животных, наблюдаются нарушения в работе некоторых органов, снижаются функции мышечных волокон и резко ухудшается зрение. 1,2

Несмотря на то, что это вещество синтезируется в организме человека, при некоторых обстоятельствах все же может наблюдаться его недостаток.

При изучении действия таурина на организм человека ученые получили объективные данные о том, что недостаточное количество этой кислоты в рационе может способствовать развитию серьезных заболеваний. Помимо ухудшения зрения, наблюдается ослабление активности мускулатуры, раздражительность и беспокойство, ослабление иммунитета.

Эксперименты на мышах с «нокаутом транспортёра таурина» (TauTKO) показали, что при наличии дефицита этой кислоты в организме, у мышей наблюдалась кардиомиопатия, а также снижение активности наряду со снижением массы. 3

Наиболее серьезные последствия при недостаточном потреблении этого вещества были выявлены у детей. Организм новорождённых не способен вырабатывать таурин, однако это вещество содержится в грудном молоке, которое до тех пор пока младенцу не исполнится полтора месяца, является для него единственным источником этого ценного вещества. Его также добавляют в детское питание.

Полезные свойства

Таурин необходим для нормального функционирования печени, сердца, сетчатки глаза, клеток крови и центральной нервной системы. Он участвует в жизненно важных процессах, протекающих в организме — поддержании нормального обмена веществ, регуляции давления, переваривании жиров.

Общее здоровье

Благодаря разностороннему воздействию на здоровье, включая уменьшение усталости и укрепление иммунной системы, таурин считается нутрицевтиком.

Мышцы и производительность

Наиболее привлекательные для спортсмена свойства таурина связаны с повышением работоспособности и его влиянием на мышцы.

Так может ли эта аминокислота сделать вас сильнее и быстрее?

В ходе одного исследования тестировались беговые способности атлетов после приема добавок таурина, но не было выявлено значительного улучшения. 4 Однако повышенная концентрация таурина после тренировки была связана с более быстрым восстановлением и меньшим окислительным стрессом в мышечной ткани.

Антиоксидант

Таурин действует как сильный антиоксидант, который также помогает организму быстрее восстанавливаться. Таким образом, он может работать в двух направлениях — предотвращать повреждение и стресс от упражнений и ускорять восстановление мышц. Поскольку таурин обычно является одним из ингредиентов энергетических напитков, считалось, что эргогенный эффект создает именно сочетание таурина с кофеином, однако исследование, в котором использовался только таурин, тоже показало положительные результаты.

Центральная нервная система

В центральной нервной системе таурин играет роль нейромедиаторной аминокислоты. 5 Предположительно он способствует образованию новых клеток в гиппокампе — лимбической части мозга, связанной с памятью и эмоциями. 6

Спорт

Существует мнение, что он снижает уровень триглицеридов, тем самым снижая вероятность возникновения ожирения. 7

Эксперименты на мышах показали, что таурин необходим для поддержания функции скелетных мышц. 8

Экспериментально было доказано влияние таурина на улучшение спортивных результатов. Ученые из Стёрлингского университета в Шотландии, изучающие влияние физических упражнений на здоровье, провели исследование среди группы спортсменов-бегунов на средние дистанции, которые принимали 1000 мг таурина за два часа до забега.

90% испытуемых показали улучшение результатов на несколько секунд. А мы знаем, что в легкой атлетике разница в несколько секунд может иметь большое значение. При этом не было отмечено негативного влияния на дыхание и сердечный ритм. Исследования заключили, что вероятность повышения результативности спортсменов при приеме таурина — 99,3%. 9

Если ваша цель — развитие мускулатуры и рост силовых показателей, то прием таурина перед тренировкой окажет положительное влияние на процессы восстановления, а интенсивная физическая нагрузка будет переноситься легче за счет антиоксидантного воздействия.

Здоровье глаз

Сложно переоценить роль этой аминокислоты в поддержании здоровья глаз: она улучшает обменные процессы в тканях глаза, способствует восстановлению функций клеточных мембран. Таурин в виде глазных капель назначают при дистрофии и травмах роговицы, при дистрофических поражениях сетчатки глаза, катаракте.

Сколько принимать?

Выпускается таурин в виде отдельного препарата и входит в состав многих многосоставных продуктов. Он присутствует практически в любом предтренировочном комплексе или энергетике, причем его количество может превышать среднесуточную норму, которая составляет 400 мг в день. В специализированных спортивных добавках концентрация таурина может быть другой: от 200 до 2000 мг. Такая дозировка не должна смущать тренирующихся людей, так как при интенсивных физических нагрузках потребность в таурине возрастает, и организм может усвоить большее количество вещества.

Максимальная дневная доза, при приеме которой можно быть уверенным, что в течение последующей жизни не будет наблюдаться никаких побочных эффектов, составляет три грамма. При этом вещество принимается в виде пищевой добавки в дополнение к потребляемой пище. 10 Более высокие дозы тоже были протестированы и была доказана их хорошая переносимость, но для предположения о пожизненной безопасности указанных доз, недостаточно экспериментальных данных.

Возможно ли вредное воздействие?

Довольно часто можно услышать мнение о негативном воздействии таурина на организм. В 2008 году, в ходе научных исследований было выявлено, что количество этой аминокислоты, которое используется в напитках, не вызывает побочных эффектов. 11 Опасность кроется в остальных ингредиентах этих добавок.

Кофеин и другие стимуляторы действуют с таурином синергетически. Такая комбинация компонентов, настоящая «энергетическая смесь», может оказаться вредной для людей с нарушениями в работе сердца или нервной системы. В любом случае, перед употреблением того или иного продукта необходимо проконсультироваться со специалистом. В случаях, когда наблюдаются нарушения в работе сердца, быстрая возбудимость, проблемы со сном, необходимо отказаться от применения подобных энергетических добавок.

Стоит отметить, что передозировка практически невозможна, так как избыточное содержание этой аминокислоты выводится с мочой. Исследование, проведенное в 2008 году подтверждает это — у спортсменов, которые принимали таурин в течение недели, его содержание в плазме увеличилось в 13 раз, но в мышцах увеличение концентрации не наблюдалось. 12

Содержание в продуктах

К сожалению, в среднем в рационе жителей нашей страны не присутствует таурин в достаточном количестве. Поэтому важно следить за своим питанием, учитывая при этом объем физических нагрузок.

Продукты, в которых содержится эта аминокислота — сыр, яйца, рыба и морепродукты, мясо — должны быть по возможности включены в ежедневный рацион. Богатые белком мясо и рыба могут содержать от 300 мг (темное мясо индейки) до 6 мг (скумбрия) таурина на 100 г продукта. Чтобы не подвергать себя риску возникновения дефицита, вегетарианцам следует рассмотреть возможность приема таурина в виде добавки. Продукт от Myprotein содержит чистый таурин в порошке. Вам нужно только разбавить его водой.

Заключение

Присутствие в организме достаточного количества таурина является необходимым условием поддержания общего здоровья организма. Он обладает общеукрепляющим и антиоксидантным действием, помогая организму справляться со стрессами. При занятиях спортом и фитнесом потребность в таурине увеличивается, поэтому если вы ведете активный образ жизни, обратите внимание на это вещество.

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Редактор и корректор: Фарида Сеидова

Источник