Танцы для здоровья веселые
Танцы — отличный способ для людей любого возраста поддерживать себя в хорошей форме. Танцевать не только увлекательно и приятно, но еще и очень полезно для здоровья. В этой статье мы расскажем тебе, какую именно пользу танцы могут принести твоему организму.
Танец — одна из тех вещей, которые по-настоящему могут раскрасить монотонную жизнь любого человека. Танец полезен для эмоционального состояния, психического и физического здоровья и для самочувствия и самоощущения в целом. Когда ты решаешь добавить физической нагрузки в свою жизнь, ты стараешься выбрать что-нибудь поувлекательнее. А что может быть увлекательней танцев?
Чем танцы полезны для общего самочувствия
Танец защищает твое сердце Танец — отличное занятие для тех, кто подвержен высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Итальянское исследование доказало, что люди с сердечной недостаточностью, занимающиеся танцами как видом физической нагрузки, укрепляют здоровье свое сердце и улучшают свое дыхание. Качество их жизни также значительно улучшается по сравнению с теми, кто занимается на велотренажерах или беговых дорожках.
Танец помогает похудеть Если ты регулярно занимаешься танцами, то они помогут тебе сбросить вес. Исследование, опубликованное в Journal of Physiological Anthropology, показало, что развлекательная аэробика, основанная на танцевальных движениях, так же эффективна для похудения и приобретения хорошей формы, как катание на велосипеде или бег.
Танец придает тебе энергии Ты чувствуешь в течение дня, что тебе не хватает энергии? Танцы помогут тебе вновь приобрести ее. Исследование, опубликованное в The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, показало, что еженедельные танцы могут улучшить физическое состояние и сделать взрослых людей более энергичными.
Танец делает тебя более гибкой, сильной и выносливой Временами танцы требуют от тебя гибкости. Большинство танцевальных занятий начинаются с разминки, которая включает в себя упражнения на растягивание и гибкость. Когда ты танцуешь, ты должна стараться изо всех сил, чтобы все группы мышц были задействованы. Танец делает тебя более сильной, заставляя мышцы сопротивляться весу твоего собственного тела. Многие танцевальные стили, в том числе джаз и балет, включают в себя прыжки. А для того, чтобы прыгать, мышцы твоих ног должны быть особенно сильными. Танец — это физическое упражнение, так что он делает тебя более выносливой. Выносливость — это способность мышц работать с каждым разом в течение все большего и большего периода без усталости. Если ты будешь регулярно заниматься танцами, в особенности каким-нибудь энергичным стилем, ты станешь намного более выносливой.
Чем танцы полезны для эмоционального состояния
Танец делает тебя счастливой Танец — это особое действие, которым наслаждается любой человек. Если ты понаблюдаешь за танцующим человеком, ты, конечно, заметишь широкую улыбку на его лице. Улыбаться и смеяться во время танцев абсолютно нормально! Просто танец позволяет тебе по-настоящему наслаждаться жизнью и собой. В отличие от других физических упражнений, в танцах нет возрастных ограничений. Человек в любом возрасте может танцевать и наслаждаться той пользой, которую это занятие приносит его здоровью.
Танец избавляет тебя от стресса и депрессии Доказано, что танец способен предотвратить легкую депрессию и сделать танцующего человека более уверенным в себе. Депрессия становится все более и более частой проблемой у подростков и взрослых людей любого возраста. Исследование, опубликованное в International Journal of Neuroscience, доказало, что терапия, включающая в себя танцевальные движения, не только помогает избавиться от депрессии, но и помогает бороться со стрессом, так как она регулирует уровни серотонина и допамина в организме. Учитывая, что танец — это еще и социальное действие, он помогает избавиться от чувства одиночества, от которого так часто страдают люди и депрессии и временами — пожилые люди, живущие одни.
Танец повышает твою самооценку Танец помогает тебе стать более уверенной в себе. Каждый раз, когда ты выучиваешь новое движение, тебе прибавляется уверенности, а твое настроение становится лучше. И эта повышенная уверенность в себе распространяется на все сферы твоей жизни. Танец — это социальное действие, как мы уже сказали. Исследования показали, что сильные социальные связи и общение с друзьями помогают повысить самооценку и придают позитивное отношение к жизни. Танцы предоставляют тебе множество возможностей познакомиться с другими людьми. Запишись на занятия танцами — это поможет тебе поднять самооценку и приобрести новых друзей. Учитывая, что физические упражнения снимают напряжение и стресс, танец позволит тебе в целом чувствовать себя хорошо.
Чем танцы полезны для психического здоровья
Танец улучшает память Согласно исследованию, опубликованному в New England Journal of Medicine, танцы могут улучшить память и предотвратить старческое слабоумие. Ученые обнаружили, что занятия аэробикой помогают предотвратить сокращение объема гиппокампа — той части мозга, которая отвечает за память. Гиппокамп уменьшается естественным путем на протяжении взрослой жизни. Это зачастую приводит к проблемам с памятью, а иногда и к слабоумию.
Танец помогает бороться с болезнью Альцгеймера Исследование с участием пожилых людей, опубликованное в New England Journal of Medicine, показало, что танец зачастую помогает избежать симптомов болезни Альцгеймера и других форм слабоумия. Кроме того, танцы делают более сообразительными людей любого возраста. Это исследование также показало, что люди, страдающие от болезни Альцгеймера, способны восстановить забытые воспоминания, когда танцуют под знакомую музыку.
Танец делает тебя более умной На протяжении веков учебники и другие сочинения о танцах превозносили пользу этого занятия для здоровья, рассматривая танец, как правило, как физическое упражнение. Сегодня же благодаря ученым доказана и польза танца для ума. Основное качество умного человека — это умение принимать решения. Идеальный способ развить это умение — это заняться таким делом, которое требует постоянно быстро (за секунды) принимать решения. Так, чтобы стать более сообразительной, ты можешь просто работать над своим танцевальным стилем, не запоминая последовательность движений. В целом, на ум и сообразительность хорошо влияет изучение чего-нибудь нового. Это не обязательно должен быть танец — речь идет о любом новом умении. Но занятие танцами будет стимулировать твой мозг, заставляя его его придумывать новые решения. Лучше всего для этого подходят трудные занятия, так как они делают необходимыми новые нейронные связи.
Источник
Танцетерапия. Танцы для здоровья
Какие танцы, «тут за день так накувыркаешься…»?! Наверняка, многие из вас именно так и отнесутся к предложению вместо посиделок устроить дискотеку.
А зря, хотя бы потому, что танцы помогают восполнить ту энергию, что мы теряем в круговерти повседневности. И это не единственное их достоинство.
Прижмите руки к сердцу! «Танцетерапия» — термин относительно новый. Но лишь термин, и он отсылает нас к исконному назначению танца — языком тела выражать свои эмоции, чувства, желания.
Еще знаменитая Айседора Дункан была уверена, что душевное состояние человека напрямую связано с движением тела.
«Пусть люди прижмут руки к своим сердцам и прислушаются к своим душам, и они поймут, как действовать», — говорила прекрасная танцовщица.
Современные психоаналитики с ней соглашаются, полагая, что танцевальные па способны не только снять мышечное напряжение, но и позитивным образом влиять на интеллект, эмоциональную и духовную составляющую.
К тому же танец — это мощный стимулятор выработки гормонов счастья — эндорфинов. Итак, прижмем руки к сердцу и…
Сальса, Румба, Ча-Ча-Ча
Эти танцы с легкостью заменяют фитнес. Ритмично двигаясь под зажигательную музыку, вы легко сумеете расстаться с лишними кило.
А поскольку в этих танцах активно задействуются бедра и таз, то вам гарантирована тренировка тазобедренных суставов, мощная профилактика гинекологических заболеваний и поясничного остеохондроза.
Фламенко
Танец незаменим там, где господствует остеохондроз — танец легко сместит с трона заболевание позвоночника.
А все потому, что на занятиях особое внимание уделяется осанке, правильному положению корпуса. Это укрепляет хребет, раскрывает плечевой пояс и грудную клетку.
Наклоны, повороты и скручивания помогут укрепить косые мышцы живота, что поддержит внутренние органы в правильном положении.
Танец живота
Во время исполнения этого соблазнительного танца задействуются глубокие мышцы живота и диафрагмы, что обеспечивает массаж внутренних органов.
Стимулируется работа кишечника, идет профилактика гинекологических заболеваний, позвоночник становится более гибким.
Танго
Этот танец для вас, если вы склонны к меланхолии, депрессии, мучаетесь головными болями.
Танго заставит вас запомнить сложные движения, их последовательность, что является прекрасной тренировкой для мозга.
Вальс
Крайне полезен для укрепления нервной системы, а ещё он прекрасно развивает вестибулярный аппарат.
Разрешен и даже рекомендован тем, кто страдает от остеохондроза и межпозвоночных грыж.
Самба
Этот энергичный и зажигательный танец превосходно тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает работу дыхательных органов, улучшает реакцию. Незаменим для сброса веса и улучшения обменных процессов.
Индийские танцы
Вы страдаете от гипертонии? Думаете, что танцы не для вас? Боитесь скачков давления? Выбирайте индийские танцы!
Они то как раз давление нормализуют, а также помогают приводить в норму уровень сахара в крови, поэтому показаны диабетикам. Придутся по вкусу и тем, кто мучается артритом.
Вот вы и узнали о пользе танцев для психологического и физического здоровья. И помните, танцевать никогда не поздно! Будь вам 15, 40 или 80. Противопоказаний для танцев практически нет.
Болят суставы? Танцуйте сидя! Ноет спина? Даже лежа можно совершать ритмичные движения! Итак, дискотека? Зажигаем по полной!
Будьте здоровы и до новых встреч!
Источник
Сценарий дня здоровья «Танцевальная разминка»
специалист в области арт-терапии
Сценарий дня здоровья «Танцевальная разминка».
Основной целью данной формы организации досуга ребят является развитие коммуникативных и творческих качеств через соприкосновение с культурой других стран и народов мира.
Задачи , которые можно поставить перед организаторами танцевального марафона, могут быть следующие:
Подбор интересных материалов, отражающих исторические и культурные особенности тех стран и народов, чьи танцы исполняются во время мероприятия.
Расширение кругозора учащихся.
Привитие уважения к культурным особенностям и традициям стран и народов мира.
Сплочение коллектива ребят.
Основным оборудованием и материалами , которые используются при проведении марафона являются – аудиоаппаратура, микрофоны, аудиозапись с танцами народов мира и любой танцевальной музыкой, костюмы и атрибуты, отражающие особенности той или иной страны.
Вед.: — Здравствуйте, здравствуйте дорогие дети, педагоги.
Сегодня в нашем доме проходит День здоровья. Почему такой день существует? Да потому, что здоровье – это самое дорогое, что есть у человека. Но что же такое здоровье?
Здоровье – это когда тебе хорошо.
— Здоровье – это когда ничего не болит.
— Здоровье – это красота.
— Здоровье – это сила.
— Здоровье – это гибкость и стройность.
— Здоровье – это выносливость.
— Здоровье – это гармония.
— Здоровье – это когда утром просыпаешься бодрым и весёлым.
— Здоровье – это когда ты без труда можешь подняться на 4 этаж.
— Здоровье – это когда ты с радостью выполняешь любую необходимую работу.
Необходимо заботиться о своем здоровье, ибо «Здоровье до того превышает все остальные блага, что здоровый нищий счастливее больного короля»- из высказывания А.Шопенгауэра.
Чтобы быть здоровым необходимо как можно больше двигаться. Ведь не даром говорят: «Движение – это жизнь». И сегодня мы будем очень много двигаться! Наш День здоровья посвящен танцам! Итак, я объявляю наш Танцевальный марафон открытым! (звучит музыка). Наши танцы сегодня будет оценивать жюри. Поприветствуем!
У людей с давних времён танцы занимали особое место. Они присутствовали в обрядах, на национальных праздниках, в различных представлениях и тому подобное. Но, со временем, танцы никуда не ушли из жизни людей. Наоборот, они всё больше и больше развиваются, процветают. Сейчас в мире насчитывается огромное число танцевальных направлений. Это, например, классическая хореография, клубные танцы, танец живота, бальные танцы, фламенко, брейк-данс и многое другое.
Организм человека, увлекающегося танцами постепенно привыкает к более и более сложным движениям, а быстрые темпы часто сменяют медленные. Танцы очень хорошо развивают координацию движений. Также танцы, помогают нам выработать хорошую осанку и красивую походку, развивают дыхательную систему.
Сегодня мы вам расскажем о разных танцах. Это классические танцы, народные, современные, уличные. И некоторые из этих танцев вы увидите в исполнении ваших товарищей.
Итак, классические танцы.
К классическим танцам относятся: медленный вальс, Медленный вальс. Это золотая классика танца, которая всегда сопровождается соответствующей музыкой. Вальс нельзя отнести к старинным танцам. Его возраст исчисляется менее чем двумя веками. Танец за это время многократно видоизменялся, приобретая очертания знакомого нам вальса, и дошел до аристократии. Вальс проник на светские балы и приемы. Так, в 1816 году вальс включили в бальные танцы при дворе.
Люди с восторгом приняли этот танец. Он распространялся среди горожан в светских танцевальных салонах. К концу 19 века вальс стал полноправным танцем на придворных балах. Его популярности поспособствовала королева Виктория, страстная любительница бальных танцев, в особенности вальса.
Танец: — На сцену приглашаются учащиеся 8 класса, которые исполнят медленный вальс «Вальс Анастасии».
Еще один классический танец, о котором хотелось бы рассказать, это танго.
Танго – один из самых загадочных танцев в мире. Современное танго имеет множество разновидностей. Среди них и строгое бальное направление, и страстное аргентинское и необычное финское. Но все они отличаются от других видов танцев своим особенным неповторимым характером. Ведь только в танго можно совместить выдержанность и страсть, строгость и фривольность, нежность и агрессию. Может именно поэтому, несмотря на свою сложность, как в исполнении, так и в понимании, этот танец имеет огромное количество поклонников по всему миру.
А теперь давайте немного поиграем и потанцуем.
Конкурс»Разминка». Ведущий предлагает всем детям танцевать: Музыка Это ритмичный танец.
Источник