Танцы для здоровья спины

Доктор Свитенкова

Танец для позвоночника

Обучающий видеокурс (базовый комплекс спиральной гимнастики 64 движения).

Исполнение базового комплекса Спиральной гимнастики ( «64 движения»). Выступление команды СПб Центра Невская Улыбка, на «Форуме старшего поколения»,2011 г. Санкт-Петербург.

Кадры из обучающего видеокурса: демонстрация комплекса спиральной гимнастики 64 движения

Стоимость и заказ видео курса в разделе сайта:

Освоение Триначального фитнеса спиральных движений начинается с его базового комплекса Спиральной гимнастики «64 движения», который можно по праву назвать «ЗОЛОТЫМ СЕЧЕНИЕМ» данного направления. Задумайтесь, ведь 64 — это код нашего ДНК!

Этот комплекс отражает все основные закономерности Триначалия через определенную последовательность четырехвекторных скручивающих движений. Он получил второе название «Танец для позвоночника», поскольку в первую очередь благотворно воздействует на состояние позвоночника, причем абсолютно всех его отделов. Ваши внутренние органы также благодарно отзовутся на эту гимнастику, ведь они скручиваются вместе с телом.

А главное — учитывая, что каждое из 4-х векторных движений связано с определенными потоками энергий в организме и в пространстве, Вы дополнительно получите энергетическую гармонизацию тела и всех органов. Движения сложены в плавный гармоничный танец. Состояние Улыбки при его выполнении обеспечит Вам эмоциональный и душевный комфорт. Прекрасная музыка добавит позитивного настроя на весь день.

НАШ ВИДЕОФИЛЬМ — ОБУЧАЮЩИЙ, а не просто демонстрационный. Весь комплекс состоит из четырех частей по 16 движений. Каждая часть разучивается в видеокурсе отдельно с подробным разбором всех движений. После освоения отдельных частей вы имеете возможность «танцевать» его вместе с инструктором по музыку, глядя на его со спины и легко копируя движения, до автоматического запоминания.

Если вы хотите получить максимальный эффект от занятий уже на первом этапе выполнения базового курса Спиральной гимнастики – необходимо познакомиться с основами теории Триначалия. Они кратко и доступно изложены в книге, прилагаемой к видеокурсу. И пусть вас не пугает перспектива «изучения теории». Спиральный фитнес – «фитнес комфорта» во всем. Процесс постижения его теоретических основ так же прост, как игра с детской забавой «цветной спиралькой». Зато эти знания позволят вам с легкостью превратить стандартный комплекс занятий, представленный в видеокурсе, в свой, сугубо индивидуальный, лечебный комплекс.

Продолжите знакомство с ним на страницах нашего сайта, с нашими видеокурсами и вебинарами.

Источник

Танцы для здоровья спины

Каждый человек в молодости хочет научиться танцевать. Наверное, поэтому стартовавший в феврале по телеканалу «Россия» новый танцевальный проект «Большие танцы» пришлось по душе зрителям всех возрастов. Теперь все, кому в свое время не удалось продемонстрировать свои умения и навыки в танце, имеют возможность любоваться мастерством тех, кто нашел время и шанс показать себя.

Занятия танцами – это отличная возможность для поднятия жизненного тонуса, поддержания здоровья и решения проблем в личной жизни. Правильно выбранный танец способен вылечить многие болезни и настроить человека на нужный лад. Но перед тем как записаться на танцы, сначала надо определиться, от какой душевной и телесной болезни вам нужно излечиться. Итак:

1. Танец живота. Танец живота по праву считается самым целебным для женщин. Пластические движения во время этого танца способны раскрепостить человека и воспитать гибкость характера, сформировать его внутреннюю свободу. Данный вид танца очень полезен тем женщинам, которые имеют проблемы в браке. Благодаря чувственным движениям, полным эротизма и пластики, можно повысить свою сексуальность и привлекательность. Танец живота – лучшее средство при проблеме лишних килограмм. Во время такого танца происходит глубокий массаж таза и органов живота, стимулируется работа кишечника, в результате чего улучшается здоровье женских половых органов и исчезают гинекологические заболевания. Кроме того, разработке подвергаются все отделы позвоночника, что придает телу невероятную стройность и гибкость.

2. Латинские танцы. Стиль «латино» на сегодняшний день стал самым популярным. Ча-ча-ча, мамбо, румба, сальса — ритм этих танцев невероятно взбудораживает и делает королевой любую женщину. Выбирая латинский танец надо четко знать, что ча-ча-ча подразумевает быстрый темп, румба – плавный и медленный, а сальса и мамбо включает целый ряд стилей, таких как рок, джаз и другие. Латинские танцы особенно помогают тем, кто неуверен в своей привлекательности. Выбирая их, вы навсегда забудете об одиночестве и перестанете стесняться, научитесь красиво танцевать и правильно общаться. Особенностью этих танцев являются ритмичные движения бедрами и тазом, что, конечно, в первую очередь наилучшим образом сказывается на фигуре. Люди, занимающиеся такими танцами, редко болеют гинекологическими болезнями и не имеют сексуальных проблем. В некоторых странах латинскими танцами лечат боли в пояснице и депрессию.

3. Фламенко. Танцы фламенко основаны на отработке правильной постановке корпуса тела. Этот танец отлично укрепляет мышцы и способствует формированию красивой и гордой осанки. Данный вид танца очень полезен людям, имеющим различные проблемы с позвоночником, он помогает избавиться от остеохондроза и распрямляет спину. В психологическом аспекте фламенко следует выбрать неуверенным в себе женщинам. Благодаря этим танцам повышается концентрация внимания и работоспособность, что оказывает положительное влияние на карьерный рост.

4. Вальс. Вальс – самый романтичный и красивый танец. Он укрепляет нервную систему и вестибулярный аппарат, улучшает память и наполняет жизнь человека чувством глубокой удовлетворенности собой. Танцуя вальс, вы обязательно найдете свою вторую половинку. Ведь не заметить женщину, умеющую танцевать вальс, просто невозможно.

5. Стрип-денс. Многие считают, что стрип –денс – это стриптиз. На самом деле это не так. Стриптизерши танцуют на шоу, чтобы заработать деньги. А стрип-денс – это танец, который приносит удовольствие только себе и любимому, а платить деньги за это никто вам не будет. Идеально подходит этот танец женщинам, которые никак не могут наладить свою личную жизнь. Очень полезно заниматься стрип-денсом женщинам, страдающим от ожирения. Они во время танцев преображаются, перестают стесняться своей фигуры и на их лице расцветает улыбка. Стрип-денс также помогает при болезнях позвоночника и положительно влияет на работу легких и бронхов.

6. Аргентинское танго. Этот вид танца представляет собой танго в стиле «близкое объятие». Шаги во время танца скромные и простые, объятия самые близкие. Такой стиль исполнения аргентинского танго делает его незаменимой тем семейным парам, которые переживают кризис в семейных отношениях. Этот танец помогает разбудить былую страсть и восстанавливает чувственный контакт между женщиной и мужчиной. Ну и конечно, аргентинское танго – лучшее средство для борьбы с одиночеством, болезнями позвоночника и ожирением.

7. Фокстрот. Фокстрот – американский бальный танец, который по уверению ученых, способен предотвратить развитие болезни Альцгеймера. Особенно полезно танцевать фокстрот людям в возрасте, чтобы активировать работу внутренних органов и систем. Фокстрот сочетает в себе как медленные, так и быстрые движения, а потому требует от танцора максимальной концентрации внимания. Благодаря этому этот танец улучшает работу мозга и приостанавливает развитие деменции.

Источник

Какие танцы показаны при болях в спине и депрессии

ИА SakhaNews. Исследования ученых доказывают, что занятия танцами помогает избавиться от телесных и душевных недугов. Танцы снимают напряжение и помогают при начальной стадии гипертонии (она возникает как реакция организма на стресс). Давно замечено, что люди, профессионально занимающиеся танцами, живут дольше и сохраняют ясность ума. При этом, у каждого танца есть своя медицинская «специализация», сообщает «АиФ Здоровье» undefined.

Латинские танцы (румба, ча-ча-ча, сальса)

В танце задействованы таз и бёдра — это тренировка тазобедренных суставов, профилактика заболеваний поясничного отдела позвоночника. Занятия улучшают кровоснабжение органов малого таза.

Рекомендуется при проблемах репродуктивной сферы и сексуальных расстройствах.

Танец требует идеально ровной спины. Занятия укрепляют мышцы спины и ног, тренируют вестибулярный аппарат, разгружают нервную систему. Подходит пациентам с остеохондрозом и грыжей позвоночника, для людей среднего и пожилого возраста.

На дискотеках и корпоративах люди двигаются импровизированно, под влиянием вдохновения, в такт музыке.

Такие танцы хоть и не обладают ярко выраженными лечебными свойствами, всё равно полезны.

Во-первых, это оптимально дозированная физическая нагрузка (человек никогда не танцует «через не хочу»), во-вторых, большинство людей интуитивно двигаются правильно, разгружая «зажатые» зоны и равномерно распределяя напряжение по всему телу.

Не говоря уже о том, что физические движения улучшают пищеварение и служат профилактикой похмельного синдрома.

Этот энергичный, зажигательный, ритмичный танец неслучайно называют «огненной царицей карнавалов». Самба тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшает реакцию.

Рекомендован при нарушении обмена веществ и избыточном весе.

Основан на движениях, естественных для женского тела. Плавные движения бёдрами активизируют кровоснабжение органов малого таза, снимают напряжение с мышц спины (исчезают боли), улучшают осанку, укрепляют мышечный тонус.

Профилактика остеопороза и заболеваний органов малого таза.

В лечебных учреждениях Аргентины применяется танготерапия.

Танец помогает при лечении депрессии, шизофрении, головных болей, болезней Альцгеймера и Паркинсона. Необходимость запоминания сложных движений и порядка их выполнения хорошо упражняет мозг.

Главное в танце — держать спину и руки. Фламенко хорошо укрепляет мышцы спины, служит профилактикой заболеваний суставов.

Наклоны, повороты и скручивания укрепляют косые мышцы живота, мышечный корсет, что обеспечивает поддержание внутренних органов в нужном положении.

Показан при шейном остеохондрозе и для профилактики заболеваний суставов.

Поделиться в соцсетях

Добавить комментарий:

ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ, ЕСЛИ ХОТИТЕ ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ К СТАТЬЕ

Комментарии на портале SakhaNews удаляются, если они содержат:

1. Призывы к войне, свержению существующего строя, терроризму (в т.ч. хакерским атакам), экстремизму.
2. Публичные призывы к сепаратизму, к осуществлению действий, направленных на нарушение территориальной целостности Российской Федерации.
3. Пропаганду фашизма, геноцида, нацизма. Посягательства на историческую память в отношении событий, имевших место в период Второй мировой войны, отрицание фактов, установленных приговором Международного военного трибунала для суда и наказания главных военных преступников европейских стран оси, одобрение преступлений, установленных указанным приговором, а также распространение заведомо ложных сведений о деятельности СССР в годыВторой мировой войны.
4. Разжигание межнациональной, межрелигиозной, социальной розни, грубые высказывания в адрес представителей любых национальностей, рас и вероисповеданий.
5. Пропаганду курения, наркомании.
6. Угрозы физической расправы, убийства, сексуального насилия.
7. Описание средств и способов суицида, любое подстрекательство к его совершению.
8. Переход на личности, оскорбления в адрес официальных и публичных лиц (в т.ч. умерших), грубые выражения, оскорбления и принижения других участников комментирования, их родных или близких.
9. Заведомо ложную, непроверенную, клеветническую информацию.
10. Нарушают права несовершеннолетних лиц.
11. Оскорбления журналистов и других сотрудников SN, авторов, модераторов, администрации сайта, руководства издания, читателей «SN», грубые высказывания о самом портале.
12. Присвоение чужих имен и фамилий, комментирование от чужого имени.
13. Распространение персональных данных, нарушение тайны переписки и связи.
14. Брань (в т.ч. измененное написание мата).
15. Дублирование комментариев (флуд).
16. Бессмысленные комментарии (флейм).
17. Комментарии, не относящиеся к темам статей (офф-топ).
18. Реклама других сайтов (в т. ч. ссылки на другие сайты). Реклама товаров и услуг.
19. Сообщения, оставленные не на русском языке.
20. Сообщения, содержащие более 3000 символов и пробелов.
21. Прочие нарушения законодательства РФ.

Комментарии, нарушающие правила поведения на портае, удаляются без предупреждения. При вторичном размещении уже удалённого сообщения, модератор вправе заблокировать («забанить») пользователя.

Почему вы не можете оставить свой комментарий?

• Администрация портала оставляет за собой право по собственному усмотрению или решению автора закрыть материал для комментирования.
• Возможно, вы попали в черный список.

Источник

Танцы, хореография и другие виды активности при патологиях позвоночника – польза или вред?

Межпозвонковая грыжа одновременно является поздним осложнением остеохондроза и ранней предшественницей спондилеза – окончательной фиксации позвоночного столба в одном положении за счет разрастания остистых отростков.

Позвоночный диск представляет собой двудольную конструкцию – похожее на желе (пульпозное) ядро, плюс упругая (фиброзная) прослойка из хряща, которая окружает этот «желейный» центр, не давая ему расползаться под давлением соседних позвонков.

Деградация диска начинается как раз с хряща , и по мере утраты им упругости происходит сближение позвонков в направлении сверху вниз. Их нажим на коллоид в середине диска увеличивается, а он, в свою очередь, распирает хрящ изнутри.

Рано или поздно процесс завершается разрывом фиброзного кольца, а край сдавленного позвонками диска выпячивается в освободившееся пространство. Если грыжу не удается устранить ни одним из известных науке способов, через несколько лет позвоночник сам запускает разрастание своих остистых отростков.

Таким образом, он запускает развитие спондилеза с целью остановить расползание остатков хрящевой прослойки и сделать пострадавший сегмент неподвижным.

Профилактика

Медицина рассматривает физическую активность только как средство предотвращения патологий позвоночника. При этом посильные и разнообразные динамические нагрузки на него выглядят в ее глазах более предпочтительными, чем профессиональные, постоянные или статичные.

Иными словами, с ее точки зрения, любой спорт полезен, но – только пока он остается любительским. Исходя из этого, профилактике межпозвонковой грыжи способствуют занятия:

• плаванием ;
• фитнесом и другими видами аэробики;
• йогой ;
• различными видами единоборств, кроме связанных с набором большой мышечной или жировой массы (бокс и др.);
• ездой на велосипеде и прочее.

И ей совершенно не способствуют занятия:

• бодибилдингом и другими видами тяжелой атлетики;
• боксом, сумо и прочими видами единоборств, где победу обеспечивает высокая масса тела;
• танцами;
• бегом ;
• греблей и прочее.

Ну а, помимо этого, врачи-ортопеды не приветствуют участие своих потенциальных пациентов в погрузочных и строительных работах, длительном сидении за рулем, у монитора/перед экраном телевизора.

Какие нагрузки показаны

При этом ни восстановление после хирургического удаления грыжи , ни консервативное ее лечение наука без физической активности не видит.

ЛФК – это первое, что нам предложат после постановки диагноза, а массаж , прогревания , обезболивающие и прочие меры будут только потом. Однако, нагрузки при уже существующей грыже придется дозировать еще аккуратнее, чем при профилактике патологий спины.

Иначе говоря, медицина не считает профессиональный спорт или переноску шлакоблоков хорошим способом даже просто укрепить пока здоровый позвоночник. А заниматься чем-то подобным уже после того, как проблема появилась, с ее точки зрения, было бы чистым безумием.

Оттого, в последнем случае, она потребует от нас исключить большинство пунктов из списка даже пригодных для профилактики видов активности.

В результате в нем останутся только виды спорта, создающие минимальную нагрузку на позвоночник или не создающие ее вовсе. К ним относятся:

1. плавание – абсолютный фаворит ортопедов, поскольку вес тела и всю динамику, возникающую при движении конечностями в нем, берет на себя вода;
2. йога – поскольку движения в ней выполняются медленно, а значительная часть поз, к тому же относится к полулежачим или лежачим;
3. езда на велосипеде , так как она задействует ноги, прекрасно сочетаясь с полулежачим положением верхней части туловища.
4. полеты на дельтаплане/воздушном шаре и некоторые другие, скажем так, экзотические виды спорта за исключением парашютного, где подразумевается всего одно приземление, зато, как правило, «жесткое».

И все – прочие виды активности, включая пляжный бадминтон и футбол, медицина не рекомендует, да и заниматься ими при грыже достаточно тяжело из-за постоянных болей в спине.

Вернемся к главному вопросу

Как мы уже упомянули выше, танцы при межпозвоночной грыже исключены – главным образом, потому что от них страдают нижние конечности и поясничный отдел спины (прыжки, подчеркнуто прямая осанка, которая должна оставаться таковой в течение всего выступления).

Восточные танцы при позвоночной грыже особенно вредны потому, что требуют постоянной ротации и в области таза. Грыжа поясничного и грудного отделов гарантированно сделает невозможным как вращение бедрами, так и другие незаменимые элементы беллиданса.

Правда, танцы и грыжа более или менее совместимы, если патологией задет шейный отдел.

В этом случае, ответ на вопрос, какими танцами можно заниматься при грыже позвоночника, расширяется до всех номеров, исполняемых в любом стиле (включая латиноамериканские и беллиданс), но не требующих значительных поворотов головы или, тем более стояния на ней (что исключает стрит-данс). Согласимся, уже лучше по сравнению с полным запретом…

Но в целом, если:

• вы молоды и неплохо развиты физически;
• ваша грыжа вызвана острой травмой;
• других тревожных сигналов позвоночник не подает (нет признаков остеохондроза и протрузий );

…то врач вправе предоставить выбор, можно ли заниматься танцами при грыже, на ваше усмотрение. Поэтому здесь важно понимать всего два момента: что сама грыжа никуда не денется, и что продолжение занятий не только не будет способствовать восстановлению диска, но еще и ухудшит прогноз.

Оттого, даже если врач толерантен к нашему азарту, разумнее, все-таки, на время перейти хотя бы на аквааэробику . Этот вид спорта максимально близок к классическим танцам. А значит, он поможет нам расширить свой танцевальный опыт, освоив новые движения, и, конечно, сохранить хорошую физическую форму (особенно гибкость).

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Источник