Танцы для здоровья или здоровье для танцев
Танцы — отличный способ для людей любого возраста поддерживать себя в хорошей форме. Танцевать не только увлекательно и приятно, но еще и очень полезно для здоровья. В этой статье мы расскажем тебе, какую именно пользу танцы могут принести твоему организму.
Танец — одна из тех вещей, которые по-настоящему могут раскрасить монотонную жизнь любого человека. Танец полезен для эмоционального состояния, психического и физического здоровья и для самочувствия и самоощущения в целом. Когда ты решаешь добавить физической нагрузки в свою жизнь, ты стараешься выбрать что-нибудь поувлекательнее. А что может быть увлекательней танцев?
Чем танцы полезны для общего самочувствия
Танец защищает твое сердце Танец — отличное занятие для тех, кто подвержен высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Итальянское исследование доказало, что люди с сердечной недостаточностью, занимающиеся танцами как видом физической нагрузки, укрепляют здоровье свое сердце и улучшают свое дыхание. Качество их жизни также значительно улучшается по сравнению с теми, кто занимается на велотренажерах или беговых дорожках.
Танец помогает похудеть Если ты регулярно занимаешься танцами, то они помогут тебе сбросить вес. Исследование, опубликованное в Journal of Physiological Anthropology, показало, что развлекательная аэробика, основанная на танцевальных движениях, так же эффективна для похудения и приобретения хорошей формы, как катание на велосипеде или бег.
Танец придает тебе энергии Ты чувствуешь в течение дня, что тебе не хватает энергии? Танцы помогут тебе вновь приобрести ее. Исследование, опубликованное в The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, показало, что еженедельные танцы могут улучшить физическое состояние и сделать взрослых людей более энергичными.
Танец делает тебя более гибкой, сильной и выносливой Временами танцы требуют от тебя гибкости. Большинство танцевальных занятий начинаются с разминки, которая включает в себя упражнения на растягивание и гибкость. Когда ты танцуешь, ты должна стараться изо всех сил, чтобы все группы мышц были задействованы. Танец делает тебя более сильной, заставляя мышцы сопротивляться весу твоего собственного тела. Многие танцевальные стили, в том числе джаз и балет, включают в себя прыжки. А для того, чтобы прыгать, мышцы твоих ног должны быть особенно сильными. Танец — это физическое упражнение, так что он делает тебя более выносливой. Выносливость — это способность мышц работать с каждым разом в течение все большего и большего периода без усталости. Если ты будешь регулярно заниматься танцами, в особенности каким-нибудь энергичным стилем, ты станешь намного более выносливой.
Чем танцы полезны для эмоционального состояния
Танец делает тебя счастливой Танец — это особое действие, которым наслаждается любой человек. Если ты понаблюдаешь за танцующим человеком, ты, конечно, заметишь широкую улыбку на его лице. Улыбаться и смеяться во время танцев абсолютно нормально! Просто танец позволяет тебе по-настоящему наслаждаться жизнью и собой. В отличие от других физических упражнений, в танцах нет возрастных ограничений. Человек в любом возрасте может танцевать и наслаждаться той пользой, которую это занятие приносит его здоровью.
Танец избавляет тебя от стресса и депрессии Доказано, что танец способен предотвратить легкую депрессию и сделать танцующего человека более уверенным в себе. Депрессия становится все более и более частой проблемой у подростков и взрослых людей любого возраста. Исследование, опубликованное в International Journal of Neuroscience, доказало, что терапия, включающая в себя танцевальные движения, не только помогает избавиться от депрессии, но и помогает бороться со стрессом, так как она регулирует уровни серотонина и допамина в организме. Учитывая, что танец — это еще и социальное действие, он помогает избавиться от чувства одиночества, от которого так часто страдают люди и депрессии и временами — пожилые люди, живущие одни.
Танец повышает твою самооценку Танец помогает тебе стать более уверенной в себе. Каждый раз, когда ты выучиваешь новое движение, тебе прибавляется уверенности, а твое настроение становится лучше. И эта повышенная уверенность в себе распространяется на все сферы твоей жизни. Танец — это социальное действие, как мы уже сказали. Исследования показали, что сильные социальные связи и общение с друзьями помогают повысить самооценку и придают позитивное отношение к жизни. Танцы предоставляют тебе множество возможностей познакомиться с другими людьми. Запишись на занятия танцами — это поможет тебе поднять самооценку и приобрести новых друзей. Учитывая, что физические упражнения снимают напряжение и стресс, танец позволит тебе в целом чувствовать себя хорошо.
Чем танцы полезны для психического здоровья
Танец улучшает память Согласно исследованию, опубликованному в New England Journal of Medicine, танцы могут улучшить память и предотвратить старческое слабоумие. Ученые обнаружили, что занятия аэробикой помогают предотвратить сокращение объема гиппокампа — той части мозга, которая отвечает за память. Гиппокамп уменьшается естественным путем на протяжении взрослой жизни. Это зачастую приводит к проблемам с памятью, а иногда и к слабоумию.
Танец помогает бороться с болезнью Альцгеймера Исследование с участием пожилых людей, опубликованное в New England Journal of Medicine, показало, что танец зачастую помогает избежать симптомов болезни Альцгеймера и других форм слабоумия. Кроме того, танцы делают более сообразительными людей любого возраста. Это исследование также показало, что люди, страдающие от болезни Альцгеймера, способны восстановить забытые воспоминания, когда танцуют под знакомую музыку.
Танец делает тебя более умной На протяжении веков учебники и другие сочинения о танцах превозносили пользу этого занятия для здоровья, рассматривая танец, как правило, как физическое упражнение. Сегодня же благодаря ученым доказана и польза танца для ума. Основное качество умного человека — это умение принимать решения. Идеальный способ развить это умение — это заняться таким делом, которое требует постоянно быстро (за секунды) принимать решения. Так, чтобы стать более сообразительной, ты можешь просто работать над своим танцевальным стилем, не запоминая последовательность движений. В целом, на ум и сообразительность хорошо влияет изучение чего-нибудь нового. Это не обязательно должен быть танец — речь идет о любом новом умении. Но занятие танцами будет стимулировать твой мозг, заставляя его его придумывать новые решения. Лучше всего для этого подходят трудные занятия, так как они делают необходимыми новые нейронные связи.
Источник
Польза танцев для здоровья
Танцы – лучший способ для людей любого возраста поддерживать себя в форме. Это одно из тех доступных удовольствий, способное раскрасить монотонную жизнь и улучшить здоровье – не только физическое, но и психоэмоциональное. Не верите? Мы приведём 10 веских аргументов в пользу того, почему стоит танцевать и как это влияет на организм.
Танцы для общего самочувствия
- 1. Снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Итальянские учёные доказали пользу регулярных занятий танцами в укреплении здоровья сердца и сосудов. Как вид физических нагрузок, танцы в этом плане эффективнее тренировок на велотренажёре и беговой дорожке!
2. Помогают худеть.
Журнал Journal of Physiological Anthropology опубликовал исследование, согласно которому танцевальные движения и гимнастика на их основе помогают также эффективно скинуть вес, как и кардиотренировки.
3. Дарят энергию.
Еженедельные танцы помогают сделать взрослых более энергичными и бодрыми, уверяет исследование от журнала The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition.
4. Делают гибкими и выносливыми.
Поскольку танцы требуют гибкости, большинство занятий начинается именно с разминки, что положительно влияет на состояние мышц и суставов. Танцы предусматривают выполнение различных физических упражнений и задействуют разные группы мышц, что позитивно сказывается на развитии выносливости.
Танцы для эмоционального состояния
- 1. Делают счастливыми.
Танцами нужно наслаждаться – даже простые па могут вызвать искреннюю улыбку и прилив радости. Танцуйте в своё удовольствие, и Вы заметите, как улучшится Ваше настроение.
2. Избавляют от стресса.
Исследования, опубликованные в журнале International Journal of Neuroscience показали, что танцы способны регулировать уровень серотонина и допамина. Именно эти нейромедиаторы ответственны за сохранение хорошего настроения и избежание депрессии.
3. Повышают самооценку.
Танцы помогают стать уверенными. Социальный характер танцев (сотрудничество с единомышленниками, общение, неформальная обстановка) направлен на развитие социализации и коммуникабельности, без чего не обойтись ни одному человеку в обществе.
Танцы для психического здоровья
- 1. Улучшают память.
Танцы помогают преодолеть старческое слабоумие и сохранить память, уверяет исследование от New England Journal of Medicine. Регулярные танцы предотвращают сокращение объёма гиппокампа (доли мозга, отвечающей за память).
2. Помогают побороть болезнь Альцгеймера.
Тот же журнал провёл исследование, которое доказало роль танцев в борьбе с болезнью Альцгеймера и других форм слабоумия у пожилых людей. Существуют даже удивительные факты того, как люди с болезнью Альцгеймера могли восстановить забытые воспоминания, танцуя под знакомую музыку.
3. Улучшают когнитивные способности (способность принимать решения и познавать мир).
Танцы полезны не только для тела, но и для ума. Доказано, что танцы помогают развить сообразительность (способность за секунды принимать решения), если танцевать так, как подсказывает сердце, импровизируя. И даже заучивание движений – полезная тренировка для мозгов, которая стимулирует его активность.
Любой танец, не важно, в каком стиле (джаз, зумба, сальса, балет, реггетон) – это уже колоссальная работа над собой. Все виды танцев эффективны и полезны для здоровья, главное выбрать то, что будет по душе.
Источник
Танцы для здоровья или здоровье для танцев
Введение
Лучше неуклюже танцевать, чем ходить хромая
Ницше (немецкий философ)
Танцы и здоровье очень тесно связаны друг с другом — это, действительно, тот факт, который трудно подвергнуть сомнению. С другой стороны, для человека, который решил серьезно заниматься танцами, это утверждение звучит слишком абстрактно. Действительно, а как именно влияют на наше здоровье занятия танцами, и в чем заключается их положительный эффект?
Вот и я, занимаясь стилизованным народным танцем в хореографическом коллективе «Забава» в Детском Доме Культуры уже не первый год, задала себе этот вопрос: «Почему я занимаюсь танцами? Чем они полезны для здоровья?»
На занятия танцами меня впервые привела мама, т.к. вовремя медосмотра будущих первоклассников выяснилось, что у меня лёгкая степень сколиоза.
Гипотеза нашего исследования: занятия танцами помогают исправить у детей нарушения осанки.
Цель исследования: выяснить, почему люди танцуют и насколько танец полезен для здоровья.
Задачи:
на основе изучения и анализа имеющейся литературы по проблеме изучить историю народного танца, определить основные понятия и термины по теме, обозначить виды народного танца;
Выяснить, что развивают танцы и чем они полезны для здоровья
Провести анкетирование среди ребят, которые занимаются танцами, по теме исследования;
Подготовить мультимедийную презентацию по теме исследования;
Подготовить и показать упражнения, для исправления сколиоза на научно-практической конференции.
Глава 1.Понятие, эволюция и виды народного танца.
Танец – искусство пластических и ритмических движений тела, исполняемых в собственном темпе и ритме в такт музыке. (Толковый словарь русского языка Ожегов С.И. и Шведова Н.Ю.)
Танец — древнейшее из искусств: оно отражает восходящую к самым ранним временам потребность человека передавать другим людям свои радость или скорбь посредством своего тела. Почти все важные события в жизни первобытного человека отмечались танцами: рождение, смерть, война, избрание нового вождя, исцеление больного. Танцем выражались моления о дожде, о солнечном свете, о плодородии, о защите и прощении.
Невозможно точно определить период, когда танец стал частью культуры человеческого общества, однако несомненно, что еще до появления древнейших цивилизаций он являлся важным элементом церемоний, ритуалов, празднований и увеселительных мероприятий. Существуют доисторические свидетельства наличия танца у древних народов, например, изображения танцующих в скальных жилищах Бхимбетка (Индия) и древнеегипетских захоронениях, датируемых 3 300 г. до н.э.
Танцев неисчислимое множество, условно которые можно разделить на бальные, народные, постановочные и реконструированные (средневековые, античные и т.п.). Но именно народный танец является родоначальником всех
направлений танца, которые формировались в течение многих веков на его
основе, это и классический, и историко-бытовой, и эстрадный, и современный танец.
Следует заметить, что до сих пор нет четкого определения народного танца. Это понятие имеет множество определений, что создает определенные трудности при работе с этим понятием. Мы, в свою очередь, согласны с мнением тех исследователей танца, которые определяют народный танец как танец определенной национальности, народности или региона. Народные танцы являются формой народного творчества, сложившейся на базе народных танцевальных традиций, характеризуются собственным хореографическим языком и пластической выразительностью. Как отмечается в литературе, народный танец не имеет никаких фиксированных правил или установлений. Эта традиция передается из поколения в поколение практическим путем. Сила, которая за этим стоит, есть влечение сердца. Чтобы понять природу народного танца, нужно заглянуть в историю. Первоисточником народного танца являются движения и жесты человека, связанные с трудовыми процессами и эмоциональными впечатлениями от окружающего мира.
3 Основная форма исполнения — круг, который являлся, с одной стороны, наиболее удобной формой исполнения массового танца, а с другой стороны, имел символический, магический смысл, связанный с культами Солнца и Луны. Хороводные танцы имеют конкретное значение, определенные цели: изгнать злых духов, исцелить больного, отогнать беду от племени. Самое распространенное движение здесь — топанье, возможно, потому, что оно заставляет землю трепетать и покоряться человеку. Танцы такого рода до сих
пор можно увидеть на островах южной части Тихого Океана, в Африке и в
Центральной и Южной Америке. Русские народные танцы – веселье, пляски, гуляния, юмор, красивые национальные костюмы. Яркий танец от всей души под веселую и заводную музыку — это характеристика русского человека. Первое официальное упоминание о русском народном танце относится к 907 году, когда князь Вещий Олег праздновал свою победу над греками в Киеве. Хранители традиций рассказывают о рождении самого знаменитого в мире движения «вприсядку» в русском народном танце. В 1113 году в Киеве жил Каменщик по имени Петро Присядка, который много работал сидя на корточках с тяжелыми камнями и инструментами в мозолистых руках. Каждый вечер после своего трудового подвига он выходил на главную улицу Киева и, приняв ковш вина и калач, принимался подскакивать, разминая затёкшие за день ноги. Владимир Мономах, проезжая вечером по городу сразу заметил странную пляску и уже через несколько дней Петро плясал для самого великого князя всея Руси каждый его завтрак, обед и ужин. Танцевать как Присядка или Под-Присядку вскоре стало модным в зажиточном Киеве.Принято считать, что всевозможные трюки и прыжки традиционного русского танца («Коза», «Разножка», «Чёрт», «Пистолет», «Кольцо», «Бочёнок», «Щучка», «Бедуинский») были придуманы народом для того,
чтобы согреться, так как в основном все русские праздники проходят зимой или осенью, когда народ справился со всеми земельными работами. И изобретательный народ придумал такой выход из ситуации.
Виды народных танцев Народный танец столь же разнообразен, как разнообразна жизнь и культура разных народов. Несмотря на различия исторического характера, народные танцы разных стран имеют много общего в ритмическом строении и рисунке движений. У многих народов танцы исполняются под аккомпанемент народных инструментов, которые танцовщики часто держат в руках (кастаньеты, тамбурин, барабан, дойра, гармошка, балалайка) или танец исполняются под живую музыку оркестра народных инструментов. Некоторые танцы исполняются с бытовыми аксессуарами (платок, шляпа, блюдо, чаша). Большое влияние на характер исполнения оказывает костюм: так, плавности хода русской и грузинской танцовщицы помогает длинное платье, прикрывающее ступни ног; характерное движение в русском и венгерском мужском танце — отбивка по полу кожанами сапогами. Среди самых известных видов народных танцев можно назвать следующие.Аттан – традиционный национальный танец Афганистана. Варс — чешский танец.Гопак — национальный украинский танец.Жок — массовый молдавский народный танец.Зика — чеченский народный танец. Исполняется только мужчинами.Краковяк — быстрый танец польского происхождения. Коло- сербский народный танец
Лезги́нка — распространён среди всех кавказских народов. По́лька — быстрый, живой чешский танец. Трепа́к — старинный русский народный танец. Основные движения — дробные шаги и притоптывания.
Ча́рдаш — традиционный венгерский народный танец.
Глава II. Польза танца для здоровья.
Для начала ответьте сами себе на вопросы: Видели ли вы когда-нибудь танцовщицу с кривыми ногами? Или сутулого танцора? Думаю, что нет. А почему?
Для этого нужно вспомнить, как устроен наш опорно-двигательный аппарат. Он состоит из костей (скелета) и прикрепленных к костям мышц. Сами по себе кости оказывают влияние только на размерные пропорции (длинные руки, короткие ноги и т.д.), но на выработку осанки, походку и, самое главное, на положение костей влияют мышцы. Они как нитки натянуты между костями, и от того, в каком эти «нитки» находятся состоянии, зависит то, как ты смотришься со стороны, как ходишь и как двигаешься. Походка тяжелая, движения скованные и неуклюжие. Если же мышцы в тонусе – тогда совсем другое дело — пружинистая легкая походка и ловкие движения.
Нормальная (правильная) осанка выглядит так, как изображено на рисунке 1.
К сожалению, в настоящее время всё больше и больше детей с различными отклонениями в осанке.
Из беседы с нашим участковым педиатром в школе мы выяснили, что самое часто встречающееся отклонение в осанке среди детей, это сколиоз, который имеет следующие признаки: (см. рисунок 3 )
Это отклонение в осанке имеет несколько степеней. Исправить лёгкую и среднюю степень отклонений можно занимаясь танцами. Вследствие занятий
танцами не только исправится осанка, но и выработается красивая походка. Кроме того, как показало наше анкетирование, проведённое среди ребят, занимающихся танцами в хореографическом коллективе «Забава» Детского Дома Культуры, а также среди ребят нашей школы, которые занимаются танцами в других танцевальных коллективах нашего города, занятия танцами – это прекрасный способ совместить приятное с полезным. Среди 76 опрошенных ребят, на 1 вопрос: «Нравится ли тебе танцевать?» 71 ответили, что им очень нравится, и только 5 человек отметили, что им иногда надоедает,
а на вопрос: «Почему ты занимаешься танцами?» 67 ребят дали ответ «Просто нравится», и только 7 из них отметили «Для здоровья», что доказывает следующее: занимаясь танцами, ребята получают удовольствие, мало кто, посещая занятия, думает о пользе танца для здоровья,
хотя на 3 вопрос нашей анкеты «Знаешь ли ты, как танец влияет на здоровье?» большинство, а именно 57 человек ответили: «Да».
49 ребят из 76, так же, как и я до моего исследования, считают, что танец положительно влияет только на опорно-двигательную систему нашего организма, 11 из них ответили правильно: «На все системы», 9 человек не знают, а 7 считают, что на кровеносную систему.
55 ребят в будущем хотят стать известными танцорами.
На наших занятиях для выработки красивой и правильной осанки мы на каждой разминке выполняем ряд упражнений, полезных для исправления сколиоза:
Как видно они не сложные, и если у вас сколиоз лёгкой или средней степени, вы сможете это исправить, выполняя каждый день дома эти несложные упражнения. Мне удалось преодолеть это заболевание уже на втором году занятий танцами.
Таким образом, гипотеза нашего исследования, что занятия танцами помогают исправить у детей нарушения осанки, подтвердилась.
В ходе нашего исследования мы пришли к следующему выводу: танец, несомненно несёт в себе положительные стороны для здоровья человека:
-
- красивая и правильная осанка;
- улучшение общего физического состояния человека;
придание телу гибкости, ловкости и внутренней силы;
выработка чёткой координации движений;
улучшение эмоционального состояния в целом;
танцы – хорошее средство от стресса.
Каждый хочет быть здоровым и красивым, но не каждый готов прикладывать усилия для достижения этих целей. Главное, наверное, подобрать занятия по душе. Соединить прекрасное с полезным можно занимаясь танцами.
В своей работе мы постарались показать пользу танца для опорно-двигательной системы нашего организма. В дальнейшем мы планируем продолжить своё исследование, рассмотрев пользу танца для дыхательной и кровеносной системы организма человека.
13 Список литературы 1. Барышникова Т. Азбука хореографии. Методические указания в помощь учащимся и педагогам детских хореографических коллективов, балетных школ и студий. – СПб.: «ЛЮКСИ», «РЕСПЕКС». – 256с. 2. Ожегов С.И., Шведова Н.Ю. Толковый словарь русского языка./ Российская Академия Наук. Институт русского языка; Российский фонд культуры. — М.: АЗЪ, 1993. – 960с. 3. Пуртова Т.В., Беликова А.Н., Кветная О.В. Учите детей танцевать: Учеб. Пособие для студ. учреждений сред. проф. Образования. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003. – 256с.
4. Роот З. Я. Танцы в начальной школе. // М., 2006. – 70 с.
Источник