Польза танцев для пожилых людей
Люди любят танцевать независимо от возраста и пола. Однако, чем старше становится человек, тем он меньше танцует. Вспомните, с каким задором танцуют дети. А как любят веселиться под шумную музыку подростки! Но к сожалению, с возрастом люди танцуют все меньше и меньше.
А ведь кроме того, что это прекрасный способ взаимодействия с другими людьми, отлично провести время, это замечательная физическая нагрузка для организма. К тому же, данное развлечение поднимает уровень психоэмоционального состояния.
Почему танцы ОСОБЕННО полезны для людей пожилого возраста?
Танцевальные упражнения выводят координацию и равновесие на качественно другой уровень. Повышают уровень внимательности, помогают сосредотачиваться, улучшают собранность. Положительно влияют на качество работы органов дыхания.
Танцы являются «коктейлем» из веселого времяпрепровождения и набора спортивных движений. Если заниматься танцами систематически, польза многократно повышается. А если учиться и практиковаться под надзором опытного педагога, то результаты и эффективность приятно удивят.
Какие можно выделить плюсы:
• Отсутствие депрессий и стрессовых состояний;
• Уровень артериального давления находится в пределах нормы;
• Улучшение сна, работы органов пищеварения;
• Повышение концентрации внимания;
• Мышцы находятся в тонусе;
• Стимулируется работа мозга.
Специалисты заявляют о том, что подобные тренировки значительно снижают риск развития Болезни Паркинсона и деменции. Даже если сравнивать занятие танцами со чтением, то танцы гораздо эффективнее.
Какие танцы лучше всего подходят для пожилых людей?
Несомненно, лучшим выбором для пожилых людей будет классическое направление. Это любые бальные танцы, лучше всего подойдет вальс. На это есть несколько причин — во-первых, вальс является знакомым и многими любимым танцем для этого поколения. А во-вторых, движения которые используются в данном танце плавные, легкие, структура танца четкая, понятная, имеющая строгий ритм. Вальс является прекрасным способом войти в мир танца, даже для тех людей кто никогда не занимался танцами.
Если кому-то нравятся более динамичные и энергичные танцы, можно в качестве варианта рассмотреть аргентинское танго. Если нет никаких особых ограничений по здоровью, можно попробовать это направление.
В последние годы большую популярность получил такой танец, как зумба. Дело в том, что это тот танец, который можно танцевать без партнера, а вот положительных эмоций от него получают не меньше, чем от классических парных. Есть программы, адаптированные для людей в пожилом возрасте. Танец зажигательный, энергичный, веселый. Но в таком случае очень важно объективно оценить состояние своего здоровья, чтобы избежать различного рода травм и повреждений. Не стоит пренебрегать такими вещами.
Поэтому также важно следить за тем, чтобы во время танцев пожилые люди делали некоторые движения с особой аккуратностью. Например:
• Вращательные движения необходимо выполнять с осторожностью;
• Не делать никаких резких поворотов корпусом;
• Не делать чрезмерно активных движений руками или ногами;
• Исключить стремительные повороты головой в разные стороны;
Важно делать разминку перед занятиями, чтобы разогреть мышцы и не травмировать суставы.
Если отнестись к подготовке с должной ответственностью, вы получите и физическую активность и приятно проведенное время. Если по каким-то причинам танцы для пожилого человека являются неподходящим развлечением, можно попробовать арт-терапию. Также прочитайте нашу статью о пользе смеха на организм пожилого человека.
Вам сложно ухаживать за своим близким человеком? Дом престарелых в Гатчине «Родные люди» будет рад вам помочь.
комфортное размещение;
качественное 5-разовое питание;
круглосуточную опеку;
консультации врачей;
присмотр медсестер.
Источник
Занятие танцами в пожилом возрасте
Танцевать можно в любом возрасте. Это прекрасный способ заряжаться энергией, хорошим настроением, позитивом, особенно в пожилом возрасте. Даже если вы никогда не танцевали, никогда не поздно начать. Движение – это жизнь, а музыка и танец ее продлевают. Во многих студиях танца учат взрослых людей без танцевальной подготовки. Главное – выбрать свое направление и, кто знает, быть может, это навсегда изменит вашу жизнь.
Почему заниматься танцами полезно в пожилом возрасте
Танцевальные занятия на регулярной основе имеют ряд положительных моментов:
- Улучшается мозговая деятельность, память, концентрация внимания;
- Становится лучше координация, в теле появляется легкость и высокий уровень энергии;
- Развивается дыхательная система, нормализуется давление, исчезают проблемы со сном, пищеварением.
- Суставы и мышцы становятся более эластичными;
- Психологическое состояние приходит в норму, исчезает депрессия, уровень эндорфинов и серотонина повышается.
Какие танцы противопоказаны пожилым людям?
Занятия танцами для людей в солидном возрасте требуют некоторых мер безопасности. Например, не стоит активно делать повороты головы, особенно, если имеются заболевания, которые могут негативно повлиять на состояние здоровья (остеохондроз, высокое давление, боли в спине и шее). Резкие движения рук и ног тоже желательно ограничить. Повороты могут привнести потерю координации и плохое самочувствие, поэтому, если у вас имеются проблемы с вестибулярным аппаратом, воздержитесь от резких и быстрых вращений.
Какие танцы для пожилых людей выбрать
Танцы, определенно, внесут в вашу жизнь глоток свежего воздуха. Они подарят новое увлечение и друзей, радость движения и позитив. Среди многообразия танцевальных направлений важно выбрать стилистику по душе, определиться, сольно вам хочется танцевать или в паре, под современную или ретро-музыку.
Направления сольных танцев, которые подходят для пожилых людей:
- Восточный танец
- Трайбл
Американская современная интерпретация танца живота. Для его стилистики характерны народные индийские, африканские и восточные мотивы, плавные движения рук и тела. В основном здесь внимание уделяется технике бедер, кистей, спина в этом танце выпрямлена, что дает возможность выработать хорошую осанку.
Он относится к разновидности свинговых танцев. Характеризуется яркой ритмичностью и активной работой ног. В России это направление называют «чечеткой». Оно очень хорошо тренирует чувство ритма и довольно простое в освоении. Кроме того, в процессе тренируется память и внимательность. А это дает положительную динамику в повышении качества жизни.
- Соло латина, зумба, dance mix
Эти направления часто можно встретить в фитнес клубах. Обычно они представляют собой набор определенных движений, которые выполняются под бодрую и энергичную музыку. Движения могут быть взяты совершенно из разных направлений танцев, поэтому разнообразие, двигательная активность и веселье – побочные явления от занятий.
- Фламенко
Танец изящества и страсти. Недаром у него испанские корни, он в своей эмоциональности и самовыражении дает фору многим танцевальным направлениям. В нем есть необыкновенная загадка, а культура Испании привносит в него свой колорит. Для фламенко характерны изящные движения рук, ритмичность, отбивание ногами определенные «па», яркие эмоции в танце, которые и составляют его харизму.
В сольных танцах для людей «бальзаковского возраста» преобладают естественность и простота движений, легкие связки и сочетания, которые вне зависимости от комплекции и состояния здоровья возможно воспроизвести без особого труда. А самое главное, в сольных танцах – импровизация, то есть возможность двигаться, так как хочется, как позволяет тело и отзывается душа. Это настоящий полет творчества и самореализации, выражение своей индивидуальности, пребывание в потоке музыки и вдохновения.
Парные танцы для пожилых людей
Парные танцы хороши, когда хочется научиться, не просто танцевать, но и выстроить взаимодействие в паре, учиться слушать и слышать друг друга, понимать, чего же хочет партнер, не просто оттачивать движения, а пытаться создать собственную историю вашего совместного танца.
- Исторические танцы
Каждое занятие и выступление это путешествие в прошлое, такое изысканное и манящее! Атмосфера роскошных балов, великолепные дамы в бальных платьях, задумчивые кавалеры, красивая музыка – все это станет машиной времени во времена королей и знатных рыцарей. Исторические танцы характерны хитросплетением движений, плавностью, поэтому очень хорошо можно натренировать память. А осанка, грациозность и эстетика – дополнительные преимущества в изучении этого направления.
- Аргентинское танго
Элегантный и красивый танец, чувственная музыка и неповторимый шарм атмосферы на танцевальном вечере. Все движения в танго неторопливые, тонкие, изящные. Музыка для этого направления проникает в самое сердце, заставляя его трепетать! Эмоции, страсть, чувственность и характер – вот что воплощает танго. В нем есть своя философия и манера исполнения, попробовав один раз танго, можно влюбиться в этот танец навеки.
- Латинские танцы
Сальса, бачата, сон – танцы для тех, кто любит «погорячее». Зажигательная латинская музыка, легкая пластика тела позволяет выработать хорошую координацию и плавность движений. В этих танцах есть легкий сексуальный подтекст, некий флирт, игра, и именно это оживляет, вдохновляет, интригует. Разнообразие фигур в танце, простота освоения подарят вам множество ярких эмоций.
- Свинговые танцы
Вест кост свинг, линди хоп, бальбоа, блюз – здесь имеются в виду преимущественно танцы «эры свинга». Обычно их танцуют под джазовую, блюзовую и современную музыку. В своей основе они строятся на импровизации, на взаимодействии в паре и музыкальности. Эти танцы веселые, интересные и нестандартные. Для них характерны разнообразные движения ногами, повороты и совместное получение удовольствия от движений.
Бальные танцы
Классика танцевальных направлений. Красивые наряды, понятные и четкие движения, строгая осанка и изящество каждого движения. Каждый танец как произведение искусства. Эффектность, красивые и аккуратные поддержки, слаженность и синхронность движений — все это подарит вихрь восторга и радости от движения.
Танцевально-двигательная терапия для пожилых
Отдельным пунктом стоит вынести это направление. Танцевально-двигательная терапия подойдет тем, кто не просто хочет начать танцевать, но и изучать, поработать над собой, над своим телом, над своими психическими и телесными блоками, осознать себя в танце и открыть свои ресурсы и возможности. Это глубокая психотерапевтическая работа, которая должна проходить под кураторством профессионального тренера.
Танец продлевает жизнь!
Все учёные сходятся во мнениях, что танец благотворно сказывается на продолжительности жизни. Кроме того, он имеет ряд «побочных эффектов»: новое интересное увлечение, двигательная активность (может способствовать похудению), появление друзей и единомышленников, посещение различных мероприятий, концертов, вечеринок. Ваша культурная жизнь непременно расширится и выйдет на новый качественный уровень.
У пожилых людей богатый ресурс для занятий танцами. Они имеют свободное время, желание, настойчивость и дотошность в обучении. Они осознанны и терпеливы и адекватно оценивают свои возможности. Даже если состояние здоровья не в лучшей форме, всегда можно выбрать свой темп и двигаться в нем. Для обучения полезны как групповые занятия, так и индивидуальные, можно выбрать свой вариант и придерживаться его. И тогда удовольствие от танца, и от жизни не заставит себя ждать. Ведь танец – это так естественно!
Если вы хотите в себе что-то поменять, отключить стеснение и скованность, открыться навстречу свободе движений, то скорее записывайтесь на занятия по танцам или начните изучать самостоятельно, что в век Интернета тоже возможно.
Источник
Танцетерапия для пожилых – польза и лечебные эффекты
Пансионат «Домашний Уют» стремится к тому, чтобы жизнь постояльцев была насыщенной и полноценной. Для этого мы стараемся совмещать терапевтические методики, в которых развлечение сочетается с пользой для здоровья. В число таких методик входит танцетерапия.
Польза танцев
Танцевать любят люди всех возрастов. В первую очередь, это способ отлично провести время, завести новые знакомства, показать себя. Однако в преклонном возрасте люди танцуют гораздо реже либо не танцуют совсем. И совершенно напрасно! Танцевальная терапия – эффективный метод для улучшения физического и психоэмоционального здоровья.
Американские ученые из университета штата Миссури провели масштабное исследование, чтобы выяснить, насколько полезны танцы для людей преклонного возраста. Выяснилось, что бальные танцы улучшаю равновесие, координацию и работу органов дыхания, ускоряют ходьбу, делают людей более собранными и внимательными.
Танцы – уникальная комбинация спорта и досуга. При регулярной практике и участии в процессе профессионального специалиста, эффекты будут ещё более долговременными и выраженными.
Польза танцев многогранна:
- стимуляция умственной деятельности, поскольку танцующим требуется заучивать сложные движения и следить за ритмом;
- улучшается внимание: танцор постоянно следит за действиями партера;
- суставной и мышечный аппарат находятся в тонусе;
- повышается уровень серотонина, исчезают стрессы и депрессивные состояния;
- нормализуется артериальное давление;
- стабилизируются сон, пищеварение и другие функции организма благодаря физической и интеллектуальной активности.
Терапевты замечают, что регулярные занятие танцами снижают риск развития деменции и болезни Паркинсона. В этом плане они даже эффективнее, чем чтение и разгадывание кроссвордов.
Какие танцы выбрать
Лучшим вариантом для пожилых признаны бальные танцы, а именно – вальс. Плавные, легкие и строго подчинённые ритму движения в своей основе просты и понятны. Вальс – прекрасный способ приобщиться к танцам даже тем, кто ранее ими никогда не занимался.
Подойдут и другие танцевальные направления, например, аргентинское танго. Это выбор для тех, кому не подходят размеренные движения и больше по нраву более бодрые и энергичные танцы. Однако специалисты руководствуются не только желанием, но и текущей физической формой постояльцев.
Некоторые движения следует выполнять с особенной осторожностью:
- резкие повороты головы;
- активные движения ног и рук;
- быстрые повороты корпуса;
- вращательные движения.
В нашем пансионате для пожилых за безопасностью и объёмом физических нагрузок внимательно следят опытные сотрудники.
Причина множества болезней – недостаток двигательной активности и постоянные стрессы. Для пожилых людей именно танцы могут сыграть роль универсального средства для улучшения здоровья и настроения!
Дома престарелых Домашний Уют — это отличное место для жизни пожилых людей. Здесь общение, здесь медицина, здесь вкусно кормят! А также тёплая, уютная, домашняя обстановка.
Источник