Зачем стоит заняться тхэквондо
У каждого из вас свои увлечения и интересы. К примеру, кто-то обожает танцевать или тренироваться в зале, а есть те, кто предпочитает заниматься боевым видом искусства, например, тхэквондо.
Тхэквондо (в переводе с корейского — путь, который проделан голыми руками и ногами) — один из видов боевых искусств, которое создал мастер по каратэ Чхве Хон Хи.
По его замыслу, тхэквондо — это образ жизни, система духовной тренировки. Применяется в качестве самообороны и выполняется профессиональными ударами, блоками, прыжками голыми руками и ногами без использования какого-либо оружия. Количество соперников может быть неограниченным. Данное боевое искусство с 2000 года включено в состав Олимпийских игр. В нем могут участвовать как мужчины, так и женщины.
Как появилось в России
Советские граждане, долгое время работавшие в Корее и познавшие тхэквондо, привезли его на родину. Но из-за запрета на незаконное обучение ему, направление развивалось медленно. С 1990 года после вступления России во Всемирную федерацию тхэквондо новое восточное искусство получило второе дыхание и начало стремительно развиваться. Проводились первенства, чемпионаты и кубки России. Спортсмены по тхэквондо участвовали как внутри страны, так и за ее пределами в европейских и мировых соревнованиях. Так, в 2000 году россиянка Наталья Иванова стала серебряным призером на Олимпийских играх и получила серебряную медаль.
В чем польза?
Тхэквондо — боевое искусство и вид спорта в одном флаконе:
- укрепляет тело и дух (развивает выносливость, силу, гибкость, ловкость, быстроту)
- способствует появлению у человека способности быстро реагировать в любой непредвиденной ситуации
- является хорошим методом самообороны
- используется в качестве способа показать мастерство лучшего (посостязаться)
- оздоравливает (улучшает процесс метаболизма, повышает иммунитет, помогает уснуть, нормализует работу кровеносной системы и кровообращения в целом, увеличивает поступление воздуха в организм)
- помогает сохранить хорошую физическую форму даже в пожилом возрасте
- избавляет от лишнего веса (делает фигуру рельефной и подтянутой)
- придает телу тонус (в тренировке работают все суставы)
- развивает гибкость и пластичность тела, умение контролировать каждую его часть в отдельности
- помогает снять стресс и негативные эмоции
- избавляет от страхов и слабостей, помогает преодолеть себя, формирует личность тренирующегося
- не требует начальной подготовки
- подойдет абсолютно всем людям: разных возрастов, полов, особенностей тела.
Заниматься тхэквондо безопасно, так как во время занятия все участники боя одеты в защитные костюмы.
Кто может заниматься
Для тхэквондо — все возрасты покорны. Им могут заниматься и мужчины, и женщины, и здоровые, и инвалиды. Для того, чтобы изучить тхэквондо, не требуется обладать физической силой, особым весом или другими анатомическими особенностями. В этом виде искусств настолько много приемов и методов, что для каждого его участника найдется индивидуальный комплекс с учетом его физиологических особенностей.
Кроме того, для первоначальных занятий тхэквондо не нужно иметь специальную или начальную подготовки.
Особенно рекомендуем единоборство освоить тем, кто испытывает постоянный стресс, депрессию, имеет проблемы со здоровьем или желает похудеть/набрать массу.
Где найти
Направление тхэквондо преподается в «AVS Отеле» по адресу:
г. Екатеринбург, ул. Республиканская, 1а, фитнес-клуб «VICTORY Спорт».
Источник
Тхэквондо для детей
Тхэквондо – единственный из восточных видов ударных единоборств включенных в программу Олимпийских игр. Тхэквондо для детей доступен с 6 лет, развивает волю, самоконтроль, дисциплину и самоорганизацию. В секциях ребят учат самообороне без применения оружия.
Тхэквондо для детей, что это за вид единоборств
Тхэквондо – это контактный вид единоборств, зародившийся более 5 тысяч лет назад в Корее. Философия этого единоборства заключается в полном самоконтроле, улаживании конфликтов мирным путем и самообороне без применения оружия. Тхэквондо для детей учит ребят самообладанию и выносливости, а уникальные приемы позволяют обезвреживать противника одним ударом.
Особенность заключается в том, что большое внимание здесь уделяется воспитанию воли характера, честности и справедливости. Именно поэтому тхэквондо можно назвать не только спортом, но и полноценной духовной практикой.
Со скольки лет отдавать ребенка в тхэквондо
В секции принимают детей с 6 лет. В таком юном возрасте ребятам доступны занятия ВТФ (Версия Федерации Тхэквондо). Особенность этой разновидности – запрет на удары руками. Удары ногами же можно наносить только по корпусу. В ИТФ (версия Международной федерации тхэквондо) принимают детей с 8 лет. В этой дисциплине разрешены удары, как ногами, так и руками. Наносить удары можно в любую точку тела, в том числе по голове противника.
Несмотря на то, что тхэквондо считается одним из травмоопасных видов спорта, спортивные травмы среди спортсменов детского возраста здесь крайне редки. Дело в том, что юных спортсменов обучают не только приемам, но и учат избегать травм и не наносить серьезного урона противнику. Все удары в этом спорте выполняются по касательной, что снижает риски серьезного травматизма.
«С малых лет нас приучают быть вежливыми, терпеливыми и терпимыми, настойчивыми. Следить за собой, обладать самоконтролем». Кристина Вязникова – обладатель черного пояса по тхэквондо.
Также для детей полезны и безопасны и другие виды единоборств, например бокс, самбо, каратэ, дзюдо. Все эти дисциплины позволяют ребенку познать себя, воспитать силу характера и уважение к сопернику.
Для мальчиков и девочек
Еще несколько десятков лет назад тхэквондо считался мужским видом спорта и девочки приходили в секции редко. Сегодня ситуация изменилась и в группах можно увидеть в равной степени как девочек так и мальчиков. В секциях нет никаких разделений по половому признаку. Девочки занимаются наравне с мальчиками. Особенно хорош этот вид спорта для трудных подростков, в том числе и девочек. Многие знаменитые спортсмены утверждают, что только благодаря тхэквондо они научились вовремя увидеть грань и смогли понять то, что обычные подростки понимают, уже совершив непоправимые поступки.
Несмотря на то, что девочки и мальчики занимаются вместе, тхэквондо дает им разные навыки. Мальчишки в первую очередь учатся постоять за себя, защищать близких и контролировать свою энергию, направляя ее в нужное русло.
Девочкам же тхэквондо дает в первую очередь уверенность в себе и отличную фигуру. Как ни странно, но после нескольких лет занятий девочки становятся более женственными и утонченными.
Чем полезно тхэквондо для ребенка, что развивает
Польза занятий тхэквондо для ребенка очевидна. Этот вид спорта способствует самосовершенствованию и общему развитию.
Основные плюсы занятий в секции:
- Общая физическая подготовка;
- Развитие силы характера;
- Развитие самоконтроля и дисциплины;
- Духовное воспитание;
- Укрепление иммунитета;
- Развитие умственных способностей;
- Укрепление нервной системы.
Несмотря на всю пользу тхэквондо подходит не всем детям. По мнению тренеров не следует отдавать ребенка в секцию, если он сам не хочет заниматься, а также, если ребенок обладает меланхоличным характером. В этом случае занятия боевыми искусствами могут не только не принести пользы, но и обернутся серьезным психологическим дискомфортом. Как узнать предрасположенность ребенка к виду спорта читайте здесь.
Противопоказания
Являясь контактным видом единоборств, тхэквондо имеет ряд противопоказаний, с которыми детям запрещено посещать секцию, а именно:
- Болезни сердечно-сосудистой системы;
- Болезни опорно-двигательного аппарата;
- Болезни дыхательной системы;
- Психические отклонения.
Перед записью в секцию необходимо получить медицинский допуск.
Что нужно для занятий тхэквондо ребенку
Выбрав секцию в нашем каталоге, можно приступать к сборам. Для занятий тхэквондо ребенку потребуется специальная форма и защитная экипировка. Собрать ребенка в секцию можно в среднем за 10 000 – 15 000 руб.
Юному спортсмену потребуются:
- Кимоно – от 1500 руб;
- Защитный шлем – от 1500 руб;
- Обувь – от 1300 руб;
- Защитная экипировка – от 6 000 руб.
Менять защитную экипировку рекомендуется не реже 1 раза в три года. Помимо этого для занятий требуется спортивная страховка ребенку, без которой юного спортсмена не допустят к тренировкам и соревнованиям.
Заключение — плюсы и минусы тхэквондо для детей
Тхэквондо для детей – отличный выбор при условии, что ребенок сам хочет заниматься в секции и при этом не имеет медицинских противопоказаний. Этот вид спорта поможет воспитать гармоничную и уравновешенную личность, повысить уверенность в себе, а также избавиться от агрессии и комплексов. Регулярные занятия помогут укрепить здоровье, избавят от лишнего веса и повысят иммунитет. Из минусов тхэквондо можно выделить повышенные риски травматизма, серьезные нагрузки и наличие финансовых затрат при сборах в секцию.
Источник
Польза тхэквондо для здоровья
Те, кто только планирует заняться нередко задаются вопросом — чем полезно тхэквондо? Особенно этот вопрос волнует родителей, которые отдают детей заниматься восточным боевым искусством.
Корейское единоборство было разработано с целью получить максимум эффективности и минимум вреда. Все принципы основаны на строгом научном подходе и опыте. Поэтому вопрос пользы решается в трех плоскостях:
- Снижение риска травм. Запрещены удары ниже пояса, по затылку, в пах и по спине, а на соревнованиях также запрещены толчки броски, захваты и подсечки. Все дети соревнуются только в защитном снаряжении.
- Контроль и предотвращение. В секциях предусмотрены обязательные централизованные медосмотры, особенно перед соревнованиями.
- Всестороннее физическое и психическое развитие ребенка. На занятиях развивается не только тело, но и моральные качества.
Влияние на здоровье
Даже на обычной тренировке работают самые разные системы всего организма. Это вызывает учащенное сердцебиение, надолго повышает интенсивность кислородного обмена в сердце и легких. Аэробный эффект усиленной вентиляции дает ряд полезных эффектов:
- Улучшается сон.
- Ускоряется обмен веществ.
- Улучшается работа сердца и его способность к нагрузкам.
- Увеличивается количество красных кровяных телец и гемоглобина.
- Система кровотока улучшается, дистония снижается, а сосуды становятся эластичнее.
- Растет объем легких и улучшается качество их работы.
Активные тренировки расходуют порядка 600 калорий в час. А если заниматься по 6 часов неделю, то за 7 дней тренировок израсходуется 3 500 калорий, что равняется 0,5 килограмма лишнего веса.
Таким образом аэробные нагрузки позволяют нормализовать вес тела: у худых людей происходит прирост мышечной массы, а у полных жировая ткань превращается в мышечную. Это дает красивый мышечный рельеф.
Тхэквондо характеризуется большим числом повторений и небольшим сопротивлением, которое нужно преодолеть. Это развивает гибкую, тонкую и длинную мускулатуру. Такие мышцы располагаются ближе к сосудам и увеличивают общую выносливость.
Все тренировки сопровождаются систематическим разогревом мышц и связок. Это усиливает местное кровообращение, повышает эластичность связок и сухожилий, развивает подвижность суставов. Все это также помогает избежать травм на занятиях.
Упражнения выполняются с криком «Ят!», который играет психологическую роль и напрягает мышцы нижнего отдела брюшного пресса. Это предупреждает травмы в случае неожиданной контратаки. Кроме того, полный выдох привлекает в легкие дополнительные объемы кислорода.
Тренировка всегда заканчивается заминкой — упражнениями, которые нормализуют объем крови в мышцах. Это предотвращает возможный дискомфорт и одеревенелость. Тхэквондо улучшает координацию движений, развивает восприятие и концентрацию, увеличивает объем кислорода, который циркулирует в легких и сердце.
Источник
Таэквондо – польза для тела и характера *
Таэквондо – это подвижный и красивый спорт, боевое искусство, которое обучает самообороне без оружия, уделяет много внимания выносливости и растяжке, дает хорошую акробатическую подготовку, гибкость, умение владеть телом и разумом. Если ребенок гиперактивен, таэквондо поможет направить энергию в нужное русло, а если застенчив, замкнут и слаб, занятия помогут ему преодолеть страх и стать более сильным. Центр «Альтаир» в Барановичах проводит набор в секцию таэквондо на новый учебный год.
Центр «Альтаир» в СК «Динамо» тренирует ребят уже более 20 лет, и это единственная в Барановичах секция таэквондо*. За это время в копилке «Альтаира» много побед: призеры Европы и Мира, участие в юношеских Олимпийких играх. Сегодня уже выпускники приводят сюда своих детей.
Фото: Ольга ГУТОВСКАЯ
Фото: Ольга ГУТОВСКАЯ
Начинать заниматься можно с раннего возраста. Набирают в «Альтаир» ребят 5-8 лет.
— Ребенок в 5 лет – это чистый лист. Все, что в него будет вложено сразу, даст хороший результат в будущем (в плане развития физических данных). В 10 уже можно получить готового спортсмена, — говорит Аида Оразаева, тренер высшей категории по таэквондо спортивной школы «Динамо».
Первый год обучения — это развитие гибкости, растяжки и координации: гимнастика, акробатика, элементы таэквондо. В конце первого года обучения после аттестации ученики получают свои первые белые пояса. С 8 лет перспективных ребят отбирают в спортивную школу.
Фото: Ольга ГУТОВСКАЯ
Следующий этап – высшее звено – отделение таэквондо в центре олимпийского резерва. Это хорошая перспектива для профессионального спортивного роста ребенка. Однако не всем нужен серьезный спорт. Сюда приходят и просто для физического развития и спортивной подготовки.
Фото: Ольга ГУТОВСКАЯ
Таэквондо – это одно из безопасных единоборств. В нем введены строгие правила боя, а эффективная экипировка хорошо защищает от травм. Но есть некоторые медицинские ограничения. Недопустимо заниматься таэквондо детям со склонностью к обморокам, астмой, эпилепсией, хроническими заболеваниями внутренних органов и рядом других заболеваний.
Не важно, мальчик или девочка, у ребёнка, который занимается таэквондо, развивается сила, ловкость, гибкость. Дети становятся крепче характером, более выдержанными. На тренировках ребята учатся контролировать свои эмоции и агрессию, избегать конфликтных ситуаций.
Фото: Ольга ГУТОВСКАЯ
Девочки ничуть не уступают мальчишкам. А благодаря специфике спорта (техника ног), у них формируется красивая фигура: они невероятно грациозны, женственны, при этом тверды духом и уверены в себе.
Фото: Ольга ГУТОВСКАЯ
Это вид спорта, где нужна не только сила, но и умственные способности. Невозможно предугадать, как пройдет схватка, поэтому спортсмен должен быть готов не только физически — ему нужно развивать реакцию, мышление, логику, память.
Фото: Ольга ГУТОВСКАЯ
— В этом спорте человек преодолевает в первую очередь себя. Это характер, умение быстро взвешивать и принимать решения. Это как шахматы: нужно быстро и правильно сориентироваться, а если совершил ошибку – мгновенно ее исправить,- Аида Оразаева, тренер высшей категории по таэквондо спортивной школы «Динамо»
Фото: Ольга ГУТОВСКАЯ
Преимущества таэквондо для ребёнка:
• хорошая физическая форма: развивается сила, гибкость, выносливость;
• укрепляется сердечно-сосудистая система, минимизируется риск заболевания ОРЗ;
• укрепляется опорно-двигательный аппарат;
• развивается вестибулярный аппарат, координация, скорость реакции;
• повышается чувство уверенности в себе;
• исключена вероятность лишнего веса
Ждем ребят на занятия по таэквондо в центр «Альтаир» в СК «Динамо» по адресу:
ул. Кирова, 69 А
+375 29 123-86-13 А1
@altairtaekwondo
vk.com/club173788122
* Дословно с корейского «таэквондо» переводится как «таэ» — удар ногой в прыжке или полете, «квон» — разбивание рукой, «до» — путь или искусство.
Источник