Витамины для людей старше 80 лет
Люди, перешагнувшие 80-летний рубеж, серьезно нуждаются в употреблении витаминных комплексов. Любой возрастной пациент, попадающий на прием к терапевту, получит рецепт на покупку витаминных добавок. Это вынужденная мера, спровоцированная рядом причин.
ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ПИТЬ ВИТАМИНЫ ПОСЛЕ 80-ТИ?
В старости организм начинает работать хуже и медленнее, чем в молодом возрасте. Виной тому является несколько причин: плохое усвоение витаминов в желудке, дегенеративные возрастные изменения, проявление хронических/обретенных заболеваний. Чтобы компенсировать это, пожилому человеку необходимо употреблять большое количество витаминов, получая их из пищи и аптечных препаратов.
Компоненты нужны для ускорения окислительно-восстановительных реакций, укрепления общего иммунитета, поддержания работы центральной нервной системы и так далее. Витамины оказывают колоссальную помощь организму, помогая вести активный образ жизни даже в преклонном возрасте. Переоценить их пользу невозможно.
КАКИХ ВИТАМИНОВ НЕ ХВАТАЕТ БОЛЬШЕ ВСЕГО?
Людям в столь почтенном возрасте необходимо принимать не конкретные виды витаминов, а концентрироваться на целых группах полезных веществ. Но не нужно хаотично выбирать дорогие аптечные мультикомплексы, поскольку установить недостаток определенных типов полезных веществ сможет только врач. Он же назначит нужные добавки для дальнейшего употребления.
Нижеперечисленные витаминные группы одинаково полезны как для мужчин, так и для женщин. Недостаток содержания компонентов в организме влечет за собой массу проблем, которые угрожают не только здоровью, но и жизни в целом. Об этом подробнее.
Группа «A»
«Ретинол» положительно сказывается на поддержании зрительных функций организма. Компонент стимулирует работу дыхательной системы, пробуждает аппетит. Недостаток витамина «A» выражается в истончении волосяных луковиц, ухудшению состояния кожного покрова, проблемами пищеварения и частых простудных заболеваниях.
«Ретинол» имеет альтернативное название – «витамин молодости». Он является сильнейшим антиоксидантом. С его помощью обновляются клетки тканей, ускоряется обмен веществ. Большое содержание витамина «A» доказано в моркови, базилике, боярышнике, шалфее и печени трески.
Группа «B»
Недостаток витамина «B» влечет за собой снижение иммунитета, анемию, ухудшение памяти, а также риски образования злокачественных опухолей (при авитаминозе). Группа содержит в себе несколько видов компонентов, каждый из которых имеет индивидуальные названия и свойства:
«B1» (тиамин). Улучшает работу мозга, стимулирует мыслительные процессы, способствует появлению хорошего настроения, благотворно сказывается на работе сердца;
«B2» (рибофлавин). Важен для выработки эритроцитов и антител. Улучшает работу щитовидки, способствует ускорению регенерации, нормализует иммунитет, улучшает четкость зрения;
«B3» (ниацин). Регулирует функции центральной нервной системы и органов пищеварения, обеспечивая их слаженную работу. Защищает организм от онкологических заболеваний, нормализует артериальное давление;
«B6» (адермин). Защищает мочеполовую систему человека, устраняет спазмы мышц, способствует усвоению жиров и белков, стабилизирует работу нервной системы;
«B7» (биотин). Укрепляет сосуды, помогает работе сердечно-сосудистой системы. Также регулирует уровень глюкозы в крови, нормализует пищеварение;
«B12» (цианокобаламин). Принимает участие в клеточном обмене, стабилизирует работу центральной нервной системы.
Витамин «B» содержится в следующих продуктах: капуста, бананы, мясо, ячневая каша, хлеб грубого помола. Это один из важнейших компонентов для людей старше 80-ти!
Группа «C»
Витамин «C» можно получить только из продуктов и витаминов, поскольку элемент не производится организмом. Это компонент, формирующий прочный защитный барьер. Он укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм, разжижает кровь, делает сосуды крепче и в целом улучшает работу сердца.
Дефицит элемента может привести к цинге. Также недостаток витамина «C» приводит к легкому появлению синяков, выпадению волос, постоянным болям в суставах. Чтобы восполнить содержание витамина, необходимо включить в рацион цитрусовые фрукты, отвар шиповника, черную смородину, томаты и цветную капусту.
Группа «D»
Витамин «D» важен для поддержания опорно-двигательного аппарата, из-за чего особо важен для людей в преклонном возрасте. Элемент участвует в обмене кальция и фосфора, а также транспортирует минералы в ткани скелета, упрочняя его. Синтез вещества организмом происходит лишь при достаточном потреблении солнечного света. Поэтому летом с пожилым человеком необходимо гулять особенно часто.
Без достаточного содержания витамина «D» кости становятся хрупкими, и перелом может возникнуть даже при малейшем механическом воздействии (ударе, ушибе). Восстановление переломов происходит медленно. Компонент содержит следующий перечень продуктов питания: сардина, тунец, лосось, яичный желток, кефир, творог.
Группа «E»
Токоферол замедляет старение (аналогично витамину «A»). Также элемент способствует укреплению мышц, восстановлению и поддержанию зрения, разжижает кровь, благодаря чему снижает риски образования тромбов. При достаточном потреблении витамина пожилые люди сохраняют ясность и четкость мысли, лучше запоминают информацию. Компонент полезен для нормализации артериального давления.
При недостатке витамина «E» наблюдается мышечная слабость, расстройство координации движений, нарушение рефлексов. Вещество содержится в таких продуктах: миндаль, грецкие и лесные орехи, кукуруза, подсолнечное масло.
КАК СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР?
Чаще всего пожилым людям назначают поливитамины, содержащие от 3-х до 30-ти наименований в таблетке. Большое количество витаминов в составе приводит к снижению дозировки каждого, поэтому пить их приходится долго, практически постоянно. Другим минусом подобного препарата является низкий процент усвоения. Многие компоненты попросту несовместимы, что приводит к такому результату.
Моновитамины содержат лишь один элемент в составе, что обеспечивает их конкретную направленность и большую эффективность. Но людям старше 80-ти нужно восполнять целый комплекс полезных веществ, из-за чего пользоваться моновитаминами становится трудно не выгодно.
Чтобы не запутаться, четко следуйте рекомендациям врача. Приобретайте препараты, написанные в рецепте. Не занимайтесь лечением и самодеятельностью, поскольку такая халатность может больше навредить человеку, чем принести пользу.
О ВАЖНОСТИ СОБЛЮДЕНИЯ ДОЗИРОВКИ
Витамин – такой же медикамент, который имеет свою дозу. Превышение нормы полезных веществ влечет за собой не меньше проблем, чем их недостаток:
- образование мочекаменной болезни;
- понижение давления;
- боли в области печени;
- сбои работы нервной системы;
- нарушения работы почек и мочеполовой системы в целом;
- ослабление тонуса мускулатуры, снижение физической активности.
Это лишь малая часть проблем, которая грозит пожилому человеку при гипервитаминозе. Дозировки для каждого пациента подбираются индивидуально, в зависимости от состояния организма. Это особенно важный аспект для людей старше 80-ти, поскольку пожилой организм крайне уязвим для заболеваний.
Не стоит «кормить» человека в возрасте кучей непонятных витаминов. Вместе посетите больницу, сдайте анализы, попадите на прием к специалисту. Старики нуждаются в постоянном клиническом наблюдении, чтобы вовремя предупреждать негативные изменения работы организма. Возьмите здоровье близкого человека под свой контроль, чтобы подарить ему радость жизни и помочь вести ее насыщенно!
Источник
Витамины для пожилых людей
Витамины для пожилых людей
Из этой статьи вы узнаете:
К чему приводит дефицит витаминов в организме пожилых людей
Какие витамины жизненно необходимы людям пожилого возраста
Какие комплексы витаминов для пожилых людей представлены в аптеках
Как правильно выбирать витамины для пожилых людей
Как правильно принимать витамины
Дефицит витаминов — распространённое явление среди людей пожилого возраста. Проблема недостатка витаминов возникает из-за особенностей климатических условий, рациона питания и экономических аспектов. Немногие знают, какие витамины принимать пожилым людям и как это правильно делать, чтобы они могли ещё долго наслаждаться жизнью. Известно, что человеческий организм практически не синтезирует витамины. Если не употреблять достаточно витаминов, то риск развития различных тяжёлых болезней сильно повышается.
Ознакомившись с текстом данной статьи, Вы поймёте, какие витамины для пожилых людей подходят лучше всего, сможете подобрать комплекс витаминов для пожилых людей для своих родственников преклонного возраста, например, для вашей бабушки или дедушки.
К чему приводит дефицит витаминов у пожилых людей
Исследования, проведённые в Америке, показали, что длительное витаминное голодание может стать причиной развития тяжёлых заболеваний и даже привести к смерти.
Авитаминоз — это состояние, которое вызвано полным отсутствием витаминов в питании.
Гиповитаминоз — это скрытая форма витаминного голодания, при которой человек получает с пищей небольшое количество витаминов, достаточное для предотвращения развития авитаминоза.
При гиповитаминозе человек не получает столько витаминов, сколько необходимо для полноценного протекания всех жизненных процессов. Гиповитаминоз встречается гораздо чаще, чем авитаминоз. Любая форма дефицита витаминов провоцирует развитие болезней и затрудняет их лечение.
Питание пенсионеров, к сожалению, очень часто оставляет желать лучшего. Пища, которую они употребляют, кроме пустых калорий ничего другого не содержит. Основные продукты пенсионера, такие как сахар, консервы, макаронные изделия, хлебобулочные изделия, жареные блюда очень малоценны с физиологической точки зрения.
Рекомендуемые к прочтению статьи:
Рацион питания пенсионеров однообразный. Он обычно представляет собой набор из нескольких блюд, которые имеют высокую калорийность, но в них очень мало или совсем нет витаминов и минералов.
Какие витамины пожилым людям необходимы всегда
Дефицит витаминов в питании пожилых людей может оказаться более опасным состоянием, чем кажется на первый взгляд. Ведь сбои в организме начинаются именно из-за того, что организм не получает необходимое количество витаминов. Нехватка витаминов проявляется такими симптомами, как головная боль, частые простуды, выпадение волос, усталость. Если Вы заметили какие-то из симптомов, пересмотрите свой рацион питания и включите в него продукты, богатые витаминами:
Витамин А
Симптомы дефицита: ломкость волос, себорея, сухость кожи, отсутствие аппетита, быстрая утомляемость, частые простудные заболевания, ухудшение зрения.
Включить в меню: капусту, зелень, молоко, желтки, масло сливочное, жирную рыбу, печёнку, красные, оранжевые, жёлтые фрукты и овощи. Витамин A является жирорастворимым, поэтому лучше добавлять в овощи немного сметаны/масла.
Витамины группы В
Симптомы дефицита: раздражительность, плохой аппетит, ломкость ногтей, выпадение/сечение волос, бледность, кожные высыпания, подавленность, постоянная усталость, запор, головная боль, бессонница, расстройство желудка.
Включите в меню: мясо, рыбу (жирную), зелёные овощи, семечки, орехи, сухие пивные дрожжи, молочные продукты (сыр, сметана, творог, кефир), яйца, растительное масло (оливковое, льняное).
При нехватке витамина B следует сократить или прекратить употребление кофе, чая, сигарет, алкоголя.
Витамин С
Симптомы дефицита: кровотечения из носа, слабая зубная эмаль, одышка, усталость, депрессивные состояния, анемия, частые простуды, боли в мышцах.
Включить в меню: фрукты (бананы, абрикосы, виноград, яблоки, цитрусовые), овощи (капуста, перец болгарский, кабачки, редис, картофель, морковь, брокколи, помидоры, баклажаны, лук, редька), ягоды (шиповник, брусника, смородина, земляника, рябина, малина, черника, арбуз), молоко.
Витамин РР
Симптомы дефицита: головокружения, диарея, болезненность дёсен, головная боль, сухость кожи, плохой аппетит, тошнота, неприятный запах изо рта, бессонница.
Включите в меню: ягоды (голубика, чёрная смородина, малина, черешня, черноплодная рябина), абрикосы, виноград, зелёный салат, гречку, цитрусовые, зелень, тёмный шоколад.
Витамин D
Симптомы дефицита: перепады давления, слабость в мышцах, повышенная потливость, боль в ногах, суставах, кариес, плохая свёртываемость крови, судороги, раздражительность.
Включите в меню: рыбу (скумбрия, камбала, сельдь), говяжью/свиную печень, грибы, рыбий жир, печень трески, желтки, молочные продукты (жирные).
Помните, что витамин D синтезируется под воздействием солнечных лучей. Больше проводите времени на свежем воздухе.
Витамин Е
Симптомы дефицита: мышечная слабость, перепады настроения, кровоточивость дёсен, ухудшение зрения, усталость, тёмные круги под глазами, пигментация кожи.
Включить в меню: семечки, злаки, свежий горох, говядину, свиное сало, молоко, орехи, растительное масло, овощи, сухую фасоль, печень, желтки.
Витамин К
Симптомы дефицита: кровоточивость дёсен, гематомы, постоянная усталость, анемия, кровотечения из носа, запоры, болезненная менструация.
Включить в меню: яйца, фасоль, злаки (пшеница, овёс), мясные блюда, курицу, треску, свиную печень, сою, овощи (брокколи, красная/цветная капуста, помидоры, огурцы, шпинат).
Как необходимо выбирать витамины для пожилых людей
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать витамины. Для людей пожилого возраста любое отклонение от нормы может оказаться значительным. Консультация специалиста позволит вам выбрать подходящие витамины для пожилых людей. Обычно врач назначает биохимический анализ крови, и уже на основании результатов выписывает нужный комплекс.
Врач также принимает во внимание сведения, записанные в медицинской карте и жалобы больного. Витамины, назначенные врачом, как правило, соответствуют потребностям организма конкретного человека. Кроме того, если витамины вам назначил врач, то вероятность гипервитаминоза крайне низка.
Если вы подумываете о приёме витаминов с целью профилактики пожилого человека, то подходящий комплекс можно выбрать самостоятельно.
Следующие симптомы сигнализируют о том, что человеку нужно восполнить дефицит витаминов:
он быстро утомляется;
ухудшается состояние волос, ногтей, кожи;
сбои в пищеварении;
заболевания сопровождаются осложнениями;
пожилой человек часто болеете простудными заболеваниями.
Чтобы купить лучшие витамины, особенно если вы выбираете витамины для пожилых людей старше 70 лет, воспользуйтесь советами:
Покупайте витамины в аптеке
Обратите внимание на производителя витаминов. Лучше всего принимать витамины известных производителей, которые уже давно зарекомендовали себя;
Ознакомьтесь с составом
Убедитесь, что витамины содержат преимущественно натуральные компоненты в составе. Обычно производитель указывает на упаковке концентрацию каждого из витаминов в одной таблетке. Указанная концентрация не должна превышать суточную норму:
Суточная норма витаминов (в среднем), мг
Название
Количество
Витамин В1 (тиамин)
Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В3 (РР или ниацин)
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Внимательно изучите инструкцию
Может показаться, что это всего лишь витамины и читать инструкцию не обязательно, однако, это не так. Витаминно-минеральный комплекс — это лекарственное средство, поэтому вам необходимо изучить инструкцию, чтобы знать, как часто принимать препарат, какие могут возникнуть побочные эффекты и так далее.
Убедитесь в гипоаллергенности препарата
Проверьте, что в составе нет камеди (растительной смолы) и альгина (растительных углеводов), которые представляют опасность для пожилых людей.
Комплексы витаминов для пожилых людей: названия и отзывы
Выбор препаратов, способных решить проблему дефицита витаминов, на сегодняшний день очень широк. Но все эти препараты имеют свои достоинства и недостатки, отличаются по степени эффективности. Большая часть витаминов продаётся в аптеке без рецепта. Перечислим самые распространённые витамины для пожилых людей (названия):
Препарат «Гексавит»
Этот поливитаминный комплекс содержит 6 витаминов (А, В, В2, В6, С, РР). Врачи рекомендуют препарат «Гексавит» в качестве средства для борьбы с авитаминозом.По отзывам людей, принимавших «Гексавит», можно сделать вывод, что средство эффективно восполняет нехватку полезных веществ. Кроме того, потребители утверждают, что препарат помогает справляться с офтальмологическими заболеваниями. Поэтому, если вы выбираете витамины для людей старше 60 лет, то «Гексавит» — оптимальное решение для вас.
Средство «Ундевит»
Современный препарат, который содержит 11 витаминов и полезных веществ (В1, В12,Е, Р, фолиевая, пантотеновая кислоты и пр.). Употребляя одно драже, человек удовлетворяет суточную потребность вашего организма в полезных веществах. Врачи часто назначают этот комплекс при авитаминозе.
Большинство потребителей остались довольны действием препарата. Многие из них отметили, что препарат укрепляет иммунитет и уменьшает вероятность появления простудных заболеваний. Покупатели оценили гипоаллергенность препарата, а также отметили, что цена препарата очень привлекательна (около 50 руб. за упаковку).
«Витрум Центури»
Отлично подходит для пожилых людей. Витамины способствуют укреплению иммунной системы, значительно повышают физическую, умственную работоспособность. Кроме того, «Витрум Центури» — отличный выбор, если вам нужны витамины для людей старше 80 лет, ведь их регулярный приём позволяет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических патологий. Данный комплекс часто назначают в качестве профилактики гиповитаминоза. Большинство покупателей «Витрум Центури» положительно оценивают препарат. Потребители отмечают улучшение общего состояния и самочувствия. Но не всем покупателям нравится цена данного комплекса (около 500 руб.). Кроме того, покупателей настораживает возможность аллергической реакции на компоненты препарата.
Как принимать витамины пожилым людям
Основное правило приёма витаминов заключается в строгом соблюдении дозировки, указанной в инструкции к препарату. Обязательно делайте перерывы между курсами лечения. Лучше всего начинать приём препаратов осенью, затем сделать перерыв длительность 1-1,5 месяца и снова повторить курс.
Учитывайте, что летом мы потребляем больше витаминов в виде овощей и фруктов. В связи с этим потребность в дополнительном принятии витаминов снижается. Если в этот период не снизить дозировку, то в организме может скопиться слишком большое количество витаминов, что приведет к гипервитаминозу.
Поэтому врачи рекомендуют на летний период отказываться от дополнительных источников витаминов. Если Вы заметили признаки гипервитаминоза, прекратите приём витаминов. Перечислим основные симптомы гипервитаминоза:
Витамин А (суточная норма 0,7-1 мг): тошнота, боль в области печени, высокое давление, головная боль, пожелтение кожи, сонливость;
Витамин В3 (суточная норма 10-20 мг): повышение температуры, зуд, тошнота, печёночная недостаточность, усиленное мочеотделение, чрезмерное расширение вен;
Витамин В6 (суточная норма 2-4 мг): гиперактивность, нарушения осязания, угнетение нервной системы;
Витамин С (суточная норма 50-80 мг). Если принимать этот витамин в большом количестве, то это может вызвать нарушение работы почек, половую дисфункцию, нарушение электролитного обмена.
Витамин D (суточная норма 0,05 мг): отложение кальция в почках, разрушение костной ткани;
Витамин Е (суточная норма 0,5 мг): усталость, желудочно-кишечные расстройства, головная боль, проблемы с сердцем, раздвоение в глазах, слабость мышц.
Витамины следует принимать два-три раза в день, а некоторые препараты до четырёх раз в день. Приём витаминов несколько раз в день обеспечивает максимально эффективное усвоение и адекватное распределение веществ в организме.
Витамины нельзя употреблять натощак, потому что они будут плохо усваиваться. Если принимать витамины с пищей, то они будут медленнее всасываться, но будут утилизированы с минимальными потерями. Кроме того, некоторые виды витаминов рекомендуется принимать после еды.
Итак, витамины для пожилых людей 80 лет — это возможность чувствовать себя отлично даже в таком возрасте и сохранить здоровье на долгие годы. Витамины нужны каждому из нас, независимо от возраста. Однако люди в пожилом возрасте нуждаются в «витаминной поддержке» особенно остро.
Чтобы получить подробную информацию по всем
интересующим вопросам, Вы можете оставить свой телефон или
позвонить по номеру: +7-495-021-85-54
Источник