Таблетки витамины для повышения потенции

Витамины для мужчин: лучшие витамины для мужчин

Содержание:

Мужчины нуждаются в витаминах наравне с женщинами. К сожалению, с пищей поступает недостаточное количество полезных веществ. И чтобы сохранить здоровье, красоту, силу и выносливость, нужно принимать искусственные элементы в таблетках .

Как выбрать витамины для мужчин

Нельзя покупать первый приглянувшийся в аптеке препарат. Несмотря на безопасность витаминов, принимать нужно только подходящие таблетки. И при выборе следует учитывать несколько параметров:

• возраст;
• особенности рациона и образа жизни;
• наличие хронических заболеваний.

На фармацевтическом рынке представлены дорогие импортные витамины и более дешевые отечественные препараты. Но при выборе ориентироваться следует не на производителя и цену, а на состав таблеток. Они должны состоять из комплекса веществ, необходимых мужчине.

Лучшие витамины для мужчин способны покрывать до 100% суточной нормы. Но такие препараты рекомендованы тем, кто сидит на диете или не может по состоянию здоровья питаться сбалансировано.

Если же мужчина употребляет в пищу качественные продукты, включает в ежедневное меню свежие овощи и фрукты, то ему нужны витамины, покрывающие до 50% суточной нормы.

Подобрать для себя подходящий препарат вы можете благодаря рейтингу витаминов для мужчин. В него входят современные комплексы, имеющие в составе необходимое количество полезных веществ.

Как принимать витамины

Прием препарата осуществляется строго по инструкции производителя. Дозировка определяется индивидуально, но обычно достаточно 1 капсулы (таблетки) в день. Прием осуществляется во время еды.

Длительность терапии составляет 30 дней. Повторить курс можно не ранее чем через 6 месяцев. Всего в год препарат принимается дважды и лучшее для этого время – середина весны и конец осени.

Суточная норма для мужчин

В организм мужчины ежедневно должны поступать определенные вещества:

1. Группы B. Это основный элемент, в котором нуждается мужской организм.
2. Особенно важно поступление витамина B6 и B12, отвечающих за выработку тестостерона. Суточная норма B6 25 мг.
3. Витамин C. Нормализует показатели холестерина в крови, повышает иммунитет. Рекомендуемая суточная норма – 100 мг.
4. Витамин E. Повышает потенцию, укрепляет сосуды. В день мужчине требуется 22,5 мг этого элемента.
5. Витамин A. Обязательный элемент, который способствует выработке тестостерона, предупреждает появление рака и многих патологий. В сутки нужно принимать его по 3 мг.

Основная часть нужных для работы организма элементов поступает вместе с пищей, если у мужчины сбалансированное питание. Но физически активным людям, а также в пожилом возрасте потребляемого количества витаминов недостаточно. И чтобы восполнить их нехватку, нужны специальные комплексы. И выбирая витамины для мужчин, учитывайте указанную дневную норму.

Выбор витаминов по возрасту

При выборе комплекса следует учитывать возрастные параметры. На каждом этапе жизни мужчине требуются определенные вещества, поддерживающие здоровье половой системы, сохраняющие умственные и физические способности.

• Мужчины младше 40 лет. Представителям этого возраста нужно принимать больше веществ, которые активизируют синтез белка. Он необходим для укрепления мышечной ткани, повышения выносливости, выработки тестостерона и повышения качества семенной жидкости. К таким веществам относится витамины A, E, B.
• Мужчина 40-50 лет. В этот период важны антиоксиданты и вещества, замедляющие старение. Старше 40 лет мужчины подвержены простатиту и другим заболеваниям мочеполовой системы. И для их предупреждения нужно принимать витамины A, E, B9 и C.
• Мужчины 50-60 лет. В этом возрасте потенция угасает, появляется риск возникновения инфекционных заболеваний мочеполовой сферы. Организм стареет, замедляется выработка тестостерона. Для предупреждения болезней важно принимать витамины A, C, E, B12 и D.
• Мужчины старше 60 лет. В этом возрасте очень важны витамины группы B, необходимые для укрепления сердечно-сосудистой системы, поддержания организма в тонусе. Также важны витамины C и P для повышения иммунитета и жизненной энергии.

Витамины для потенции

Самым главным элементом для повышения потенции у мужчин является витамин E. Он улучшает приток крови к половым органам, ускоряет обновление клеток и является отличным антиоксидантом. Усиливает половое влечение, нормализует либидо и делает половой акт более продолжительным по времени.

Не менее важны для мужского здоровья и минералы:

• Цинк. Это строительный материал для тестостерона. Он необходим для поддержания мужчины в хорошей физической форме и сохранения сексуальной активности до самой старости. Также цинк улучшает подвижность сперматозоидов, что необходимо для зачатия.
• Селен. Еще один минерал, принимающий участие в синтезе тестостерона. Он улучшает функционирование мочеполовых органов и повышает качество спермы.

Для поддержания потенции у мужчин можно приобрести добавки:

1. ZMA Optimum Nutrition.

   В упаковке содержится 90 капсул, что рассчитано на месячный прием (по 2-3 капсулы в день). Состав очень богатый – цинк, магний, витамин B6.

2. ZMA Quantun Nutrition.

   В состав входят важные вещества для потенции: цинк, магний, витамин B6. Эта добавка отлично стимулирует выработку тестостерона и показана мужчинам при снижении потенции.

3. Universal Nutrition Animal Test.

   Это один из лучших анаболических комплексов, способствующих выработке тестостерона. Его главным преимуществом является натуральный состав. Витамины и минералы получены благодаря вытяжке различных растений. Так, в добавке присутствует экстракт крапивы, экстракт агарикуса, экстракт грейпфрута, горец японский и другие натуральные компоненты.

Витамины для зачатия

Мужчина, который планирует продолжение рода, должен принимать специальные препараты, повышающие качество спермы и подвижность сперматозоидов. Также они необходимы для ускорения зачатия и особенно важны при лечении бесплодия.

Не обойтись без витамина E и C. Это два основных элемента, необходимых будущим отцам. Они способствуют выработке половых гормонов, повышают либидо и увеличивают продолжительность полового акта. Еще необходимо принимать фолиевую кислоту, которая делает сперматозоиды подвижными, а будущее потомство – здоровым.

Для лечения бесплодия следует принимать L-карнитин. Это вещество стимулирует подвижность сперматозоидов и обеспечивает их правильное созревание.

Какие препараты можно принимать для успешного оплодотворения и рождения здоровых детей:

1. VPS Nutrition Tribulus 1000.

   В состав входит Трибулус Террестрис. Это растение способствует выработке тестостерона и улучшения эректильной функции, повышает подвижность сперматозоидов.

2. NOW Testojack.

   Таблетки сочетают в себе ZMA и трибулус. Эта добавка повышает вероятность оплодотворения, используется при раннем семяизвержении и снижении эректильной функции.

3. NOW Tribulus.

   Это добавка, содержащая трибулус, который повышает качество спермы, улучшает подвижность сперматозоидов.

Витамины для иммунитета

Общеукрепляющие комплексы показаны мужчинам, перенесшим различные заболевания и склонным к инфекционным заболеваниям. В любом возрасте наличие крепкого иммунитета очень важно, поскольку он отвечает за жизненную энергию, физическое и психологическое состояние здоровья.

На какие препараты следует обратить внимание:

1. Optimum Nutrition Opti-Men.

   Содержит нужные витамины для иммунитета. Также в составе присутствует L-аргинин, L-глютамин, L-валин, криптоксантин и другие важные вещества.

2. Natrol Multiple For Men Multivitamin.

   Помогает избавиться от хронической усталости, повышает иммунитет и формирует барьер против инфекционных процессов. Это качественный мультивитаминный комплекс, созданный для мужского здоровья.

3. Biotech Multivitamin For Men.

   Добавка нормализует состояние суставов, повышает иммунитет и оказывает общеукрепляющее действие на организм. В составе важные для здоровья витамины, минералы, аминокислоты и антиоксиданты, которые невозможно получить из пищи.

Комплексные витамины для мужчин и витамины для спортсменов

В состав комплексной терапии, направленной на укрепление организма, повышение потенции и защиты мышц у спортсменов, входит прием специальных комплексов. И здесь у вас есть огромный выбор. Вы можете отдать предпочтение любому препарату, но учитывая не стоимость, а содержание полезных веществ.

Мужчины, ведущие активный образ жизни, должны принимать специальные препараты для выведения свободных радикалов, защиты печени при белковом питании, а также для повышения выносливости организма.

Особенностью комплексов для атлетов является присутствие в составе аминокислот, которые необходимы для защиты мышечной ткани от разрушения. Принимать такие препараты можно в качестве спортивного питания, чтобы регулярно снабжать организм важными веществами.

Наиболее популярными препаратами, по мнению покупателей и врачей, являются:

• VP Laboratory Ultra Mens Sport Multivitamin Formula.

  Препарат для комплексного воздействия на организм. Имеет хорошее терапевтическое действие. Повышает иммунитет, нормализует потенцию. В состав входит 9 минералов и 13 витаминов. По мнению представителей сильного пола и профессиональных бодибилдеров, это самый лучший препарат. Он снабжен всеми необходимыми веществами для поддержания крепкой спортивной формы, повышения иммунитета и защиты организма от преждевременного старения.

• Twinlab Mens Daily.

  Эффективный витаминно-минеральный комплекс, который можно принимать в любое время года. В состав входят витамины C, B12, D, E, A, а также селен, хром, тиамин, марганец и др. Этот комплекс способствует быстрому набору мышечной массы и повышению выносливости организма. Достаточно дорогой препарат, но имеет очень богатый состав.

• RPS Vita Pro+.

  Оказывает общеукрепляющее действие, способствует повышению выносливости и помогает быстрее восстанавливаться после тренировок.

Желательно подбирать препарат с врачом, учитывая возраст, имеющиеся заболевания и противопоказания.

Источник

Витамины для повышения потенции мужчин

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Условия современной жизни таковы, что вызывают значительное напряжение нервной системы и сопряжены с большим количеством стрессовых ситуаций и неблагоприятными факторами окружающей среды. Совокупность таких постоянных воздействий негативным образом сказывается на потенции мужчин, в особенности после 35 лет. Поэтому для того чтобы избежать появления всевозможных проблем связанных с сексуальной активностью актуальным становится вопрос, какие могут быть полезны витамины для повышения потенции мужчин.

Регулярное употребление в пищу продуктов, богатых витамином А или использование витаминных препаратов с содержанием бета-каротина приводит к усилению полового влечения и способствует сохранению мужской силы.

Витамины группы В, в частности В1, помогают избежать переутомления, снижают раздражительность, способствуют нормализации сна, а также являются благотворными для мозговой деятельности.

Витамин В3 участвует в регуляции процессов кровообращения и повышает мышечный тонус. Он необходим для нормального функционирования ЦНС и является участником синтеза серотонина известного также как «гормон счастья».

Витамин В9 называемый еще фолиевой кислотой обеспечивает увеличение работоспособности и улучшение общего состояния организма. Еще одним действием В9 является усиление эректильной функции.

Витамин С имеет особенное значение для мужского здоровья поскольку играет свою роль в продуцировании дофамина – гормона, обуславливающего половое влечение и достижение оргазма. Немаловажным также является и то, что он повышает проницаемость капилляров, которая важна для эрекции.

Витамины D представляют собой прогормональные вещества, положительно влияющие на уровень тестостерона, главного мужского гормона. Исходя из этого, витамин D является очень важным для потенции.

Витамины для повышения потенции мужчин предполагают улучшение мужского здоровья и обеспечение нормальной эрекции. Значение витамина Е в данном контексте представляется практически исключительным. Он способствует нормализации функций гипофиза и прочих желез внутренней секреции. Гипофиз в организме мужчины в свою очередь отвечает за выработку половых гормонов и обеспечивает нормальное развитие сперматозоидов.

Показания к применению витаминов для повышения потенции мужчин

Показания к применению витаминов для повышения потенции мужчин могут возникать вследствие появления трудностей с достижением нормальной эрекции. В особенности если в какой-то период жизни это стало иметь регулярный характер.

Показатели сексуальных возможностей и здоровья мужчины обуславливаются зачастую совокупностью целого ряда негативных факторов. К ним относятся, и сам образ жизни, который ведет мужчина, наличие у него вредных привычек, режим питания, генетическая, наследственная предрасположенность к тем или иным заболеваниям, и неблагоприятная экологическая обстановка, а также различные стрессовые ситуации и напряженный ритм жизни в условиях современного мира.

Мужская сила и потенция в существенной мере зависит от того, в достаточном ли количестве присутствует в организме полный перечень веществ, микроэлементов и витаминов, необходимых для здорового функционирования всех его органов и систем. В том числе и половой системы мужчины.

Поскольку основная масса витаминов поступает в организм вместе с принимаемой пищей, если имеют место проблемы с потенцией, целесообразным является, прежде всего, проанализировать все аспекты, связанные с режимом питанием и сбалансированностью рациона. Помимо этого также нелишним было бы сделать анализы на предмет содержания и концентрации мужских гормонов в организме. На основании полученных результатов исследований могут быть обоснованы показания к применению витаминов для повышения потенции мужчин.

Форма выпуска

Форма выпуска витаминов для повышения потенции мужчин может быть различной, что обуславливается типом витаминного препарата и способом его применения.

Так витамин А, или ретинол, синтетического происхождения представлен как ретинола ацетат и ретинола пальмитат.

Витамин А в виде капсул Ретинола ацетата выпускается в концентрации 3300, 5000, 33000 МЕ соответственно.

Ретинола ацетат и ретинола пальмитат предлагается также в таблетках по 33000 МЕ.

Инъекционный раствор Ретинола ацетата представлен в ампулах емкостью 25000, 50000 и 100000 МЕ на 1 мл.

Еще одной формой в которой производится витамин А является драже с содержанием Ретинола ацетата и Ретинола пальмитата по 3300 МЕ.

Витамин А также представлен в масляном экстракте рыб семейства тресковых, известном как «рыбий жир», во флаконах объемом по 50 и 100 мл.

Самой распространенной формой выпуска витамина С является драже называемое Аскорбиновой кислотой. Они представляют собой драже – 50 мг каждое, с покрытием тонкой оболочкой из сахара. По 200 единиц таких драже содержится в полимерном флаконе или изготовленном из затемненного стекла.

Витамин С может содержаться в таблетках по 0,025 г в виде аскорбиновой кислоты с сахаром в количестве по 10 штук в упаковке.

Помимо этого препараты с витамином С выпускаются в виде капсул и мягкого геля, растворов для инъекций и порошков.

Витамин-Е-содержащие препараты представлены как сладкие на вкус пастилки для перорального применения. Существует также и такая форма выпуска витамина Е как капсулы покрытые желатиновой оболочкой. Для инъекций используется раствор с оливковым или персиковым маслом.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10]

Фармакодинамика витаминов для повышения потенции мужчин

Фармакодинамика витаминов для повышения потенции мужчин в отношении использования препаратов с содержанием витамина А характеризуется прежде всего тем, что он вызывает активизацию фагоцитоза и стимулирует выработку антител. Это в свою очередь способствует укреплению защитных сил организма против развития инфекционных процессов, наличие которых может оказывать пагубное влияние на половую систему мужчины и в случае присутствия в хронической форме приводить к ослаблению потенции. Витамин А также активно участвует в энергоснабжении процессов метаболизма и гормонального обмена.

Витамины группы В обеспечивают лучшую проводимость нервных импульсов в синапсах, они играют важную роль в работе центральной и периферической нервной системы, в том числе нормальную иннервацию мужских половых органов. Значение этого для потенции представляется важным, ведь снижение чувствительности и остроты сексуальных ощущений может быть одной из причин ухудшения и стойкости эрекции.

Витамин С помимо того что оказывает на организм существенное общеукрепляющее действие, принимает участие в выработке гормона отвечающего за половое влечение у мужчин – дофамина. Также он благотворным образом влияет на проницаемость капилляров, что является значимым фактором для эрекции.

Фармакодинамика витаминов для повышения потенции мужчин, что касается витамина D, проявляется в том, что он принимает участие в регуляции уровня тестостерона, в значительной мере обуславливающего потенцию.

Витамин Е активно вовлекается в процессы гормональной регуляции в организме, а также способствует укркплению и лучшей проницаемости капилляров.

Фармакодинамика витамина Е выражается оказанием на организм антиоксидантного эффекта. Он также обеспечивает защиту от повреждения клеточных и субклеточных мембран. Витамин Е является активным участником процессов обмена веществ в тканях, способствует предотвращению гемолиза эритроцитов, укрепляет капилляры и улучшает их проницаемость.

Фармакокинетика витаминов для повышения потенции мужчин

Фармакокинетика витаминов для повышения потенции мужчин относительно витамина А характеризуется тем что после того как происходит его этерификация в ворсинках кишечника он по путям тока лимфы проникает в печень. Далее из печени через кровеносную систему он распространяется по организму. Витамин А депонируется главным образом в печени и несколько меньше в сердце. Выведение из организма осуществляется в составе желчи и вместе с мочой.

Витамины группы В отличаются фармакокинетикой которой свойственно его активная абсорбция в тонкой и двенадцатиперстной кишке желудочно-кишечного тракта. После того как произойдет его метаболизация в печени витамин равномерно транспортируется к тканям и органам. Основным путем выведения из организма является выход витаминов В с мочой и желчью.

Витамин С вследствие его всасывания в ЖКТ появляется в плазме крови и накапливается в железистых тканях, а также в надпочечниках. Возможно явление метаболизации в результате которых образуется щавелевая кислота и растворимые метаболиты. Витамин продолжает накапливаться в организме пока насыщение не станет более 1500 мг. После этого он покидает организм в составе мочи.

Для витамина D характерной является следующая фармакокинетика витаминов для повышения потенции мужчин. По мере всасывания его в проксимальном отделе тонкого кишечника и попадания в кровь происходит его связывание с гамма-глобулином и альбуминами. Этот витамин проявляет тенденцию к депонированию в жировых тканях, а биологические трансформации он претерпевает в основном в печени, почках и кожных покровах. Выведение из организма происходит с содержимым кишечника и в составе желчи.

Фармакокинетике витамина Е присуща мала скорость всасывания. В результате его присутствия в лимфе происходит проникновение витамина в кровь. Он проявлет склонность к накапливанию в эритроцитах, в липидной и мышечных тканях, гипофизе, печени и надпочечниках. Покидает организм в составе мочи и вместе с желчью.

Противопоказания к применению витаминов для повышения потенции мужчин

Противопоказания к применению витаминов для повышения потенции мужчин могут иметь место в ряде следующих случаев.

Прежде всего, с осторожностью необходимо относиться к витаминным комплексам, в состав которых включены те компоненты, на которые отмечается повышенная чувствительность и предрасположенность к возникновению аллергии. Целесообразность их применения может быть необоснованной в пожилом возрасте, а также при наличии хронической формы некоторых заболеваний.

Например витамин Е, который считается незаменимым и кране важным для улучшения мужского здоровья и повышения потенции, и оптимизации функционирования мужских половых желез, не следует принимать при заболевании кардиослелрозом и поле инфаркта миокарда.

Многие препараты, направленные на усиление половой функции и улучшение потенции имеют действие, связанное с улучшением проницаемости сосудов и капилляров за счет их расширения, а также активизации кровообращения в области мужских половых органов. Исходя из этого, применение их может быть необоснованным в случае сердечнососудистых заболеваний и при повышенном артериальном давлении.

Противопоказания к применению витаминов для повышения потенции мужчин имеют место также, если есть порок сердца, заболеваниях почек, при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки.

[11], [12], [13], [14], [15]

Побочные действия витаминов для повышения потенции мужчин

Побочные действия витаминов для повышения потенции мужчин проявляются в виде повышенной раздражительности, общим снижением тонуса организма, повышенной утомляемостью и сонливостью. Отмечается возникновение сильных головных болей, головокружений, светобоязни. Может иметь место боли в желудке, диарея, тошнота, рвота.

Вследствие применения витаминов могут также появляться угри и прочие поражения кожных покровов, возникать аллергические реакции различной степени тяжести. Существует определенная доля риска развития анафилактического шока. Наблюдается повышенная возбудимость нервной системы.

Побочные действия витаминов для повышения потенции мужчин зачастую имеют место в виде нарушений здорового сна. Может возникать как непреодолимая потребность во сне, так и появляться бессонница. Необдуманное чрезмерное употребление витаминов для потенции в некоторых случаях может спровоцировать образование камней в почках, вызвать гастрит и тромбоз вен.

Витамины для потенции в больших количествах становятся причиной болей в эпигастрии и появления симптомов почечной недостаточности. Не исключается возможность кровоизлияний в оболочках мозга и сетчатке глаз.

Названия витаминов для повышения потенции мужчин

Названия витаминов для повышения потенции мужчин представлены на современном фармакологическом рынке в значительном количестве и отличаются большим разнообразием.

В числе наиболее эффективных средств для лучшей потенции находятся витаминные комплексы с содержанием экстракта женьшеня, который производит активный восстанавливающий эффект на мужское здоровье. Женьшень также известен с незапамятных времен как замечательное средство повышения жизненного тонуса организма, он улучшает сопротивляемость негативным фактором окружающей среды и помогает бороться со стрессами. Женьшень также стимулирует мозговую активность. Помимо этого при его применении происходит усиление эрекции, повышается качество спермы и возрастает либидо.

Экстракт женьшеня вместе со сбалансированным составом витаминов и микроэлементов содержится в частности в препарате Геримакс® Женьшень Экстра.

Аевит является витаминным комплексом, состоящим из тщательно подобранной совокупности витаминов, который оказывает благотворное действие на процессы кровообращения в капиллярах и обеспечивает улучшение проницаемости стенок сосудов. Представляя собой значимый фактор противоборства инфекциям, он играет важную роль для поддержания необходимого уровня иммунитета. Способствует укреплению стенок сосудов и обладает антисклеротическими свойствами. В силу того что активно вовлекается в процессы регуляции гормонального фона, оказывает позитивное действие на функционирование репродуктивной системы мужчины.

Комплекс витаминов и минералов Алфавит содержит в себе все необходимые компоненты для оптимизации функций нервной системы и повышения общего тонуса организма. Способствует улучшению физической и умственной работоспособности, помогает справиться с переутомлением и последствиями стрессовых ситуаций. Витамины Алфавит обеспечивают нормализацию функционирования половой системы мужчины.

Гендевит представляет собой комплексный препарат, действие которого проявляется в улучшении работы иммунной системы, а также в увеличении сопротивляемости организма к развитию инфекцию. Витамины, содержащиеся в Гендевите, принимают также активное участие в регулировании воздействий производимых тестостероном в организме мужчины

Перечисляя названия витаминов для повышения потенции мужчин, отметим еще Декамевит. Этот поливитаминный препарат, не содержащий минеральных комплексов, оказывает свое позитивное действие в том, что он повышает жизненный тонус и сопротивляемость организма различным неблагоприятным воздействиям внешней среды. Регулярное применение этого витаминного препарата предотвращает умственное и физическое истощение и оптимизирует в процессы метаболизма в организме мужчины в зрелом и пожилом возрасте.

Способ применения и дозы

Способ применения и дозы препаратов с содержанием витамина А заключается в в употреблении внутрь в во время еды или после принятия пищи. Предельно допустимым для взрослых количеством, вводимым в организм в течение дня, является 100 тыс. МЕ.

Бытует мнение что витамин С, будучи популярным общеукрепляющим средством, назначаемым при многих заболеваниях взрослым и детям, считается препаратом, который можно употреблять практически в неограниченных количествах. Однако такое распространенное мнение не является истинным. Витамин С принимается внутрь после еды в максимально возможной безопасной для здоровья суточной дозе от 50-и до 100 мг.

Витамин D употребляется пероральным способом вместе с некоторым количеством жидкости. При расчете дозировки витаминного препарата необходимо принимать во внимание, что одной капле жидкости отличается содержанием приблизительно 500 МЕ витамина.

Витамин Е-содержащие препараты предписываются к применению внутрь. Капсулу с витамином следует глотать целиком, запивая водой.

Для лечения расстройств в половой системе мужчин, связанных с нарушениями выработки спермы способ применения и дозы предполагают прием препарата в количестве от 0,1 до 0,3 г на протяжении суток, в течение 30-и дней.

[16], [17], [18], [19], [20], [21]

Источник