Влияние воды на организм человека
Важная роль воды заключается в том, что она является основным элементом в поддержании жизни человека, т.е. непременная составляющая часть всего живого. Только там, где есть вода, есть жизнь. Вода — необыкновенный, уникальный минерал! Это единственный минерал, который бывает в твердом, жидком и газообразном состоянии. Вода — один из лучших энергоинформационных носителей. Организм человека состоит по весу на 50-86% из воды (86% у новорожденного и до 50% у пожилых людей). По данным ВОЗ — 85% всех заболеваний в мире передается с водой.
Вода в организме человека помогает преобразовать пищу в энергию, помогает организму усваивать питательные вещества, увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, участвует в обмене веществ, защищает жизненно важные органы, смазывает суставы, выводит различные отходы из организма. С гигиенической точки зрения один литр питьевой воды не должен содержать более 0.5 грамма солей. В основном это гидрокарбонаты, сульфаты или хлориды натрия, магния и кальция. Большое значение в определении качества воды для человека, имеют химические элементы, содержащиеся в ней в ничтожно малых концентрациях, но, тем не менее, играющие важную роль во многих физиологических функциях.
Это так называемые микроэлементы, например, йод, бром, фтор. Их содержание в литре воды выражается миллиграммами, но дозировка должна быть очень точной. Так, если в литре воды содержится менее 0,5 миллиграмма фтора, то это вызывает кариес зубов, а концентрация, фтора в 1,0-1,5 миллиграмма на литр может стать причиной флюороза зубов.
Однако и другая крайность — отсутствие солей — ухудшает вкусовые и гигиенические свойства воды. Полностью лишенная солей вода (дистиллированная) воспринимается как безвкусная и неприятная. Физиологически же такая вода просто вредна для человека, так как понижает осмотическое давление внутри клеток. Вода необходима для очищения сосудов, суставов, всех органов и систем.
В сутки человек теряет 1,5 — 2 литра воды. Значит, столько же ему надо выпить воды. Чтобы насыщать наш организм водой, необходимо постоянно пить воду. По данным медицинских экспериментов человек начинает испытывать жажду, когда количество воды в его теле уменьшается на 1-2% (0,5- 1,0л). Без пищи человек может прожить около 50-ти дней, если во время голодовки он будет пить пресную воду. Без воды он не проживет и неделю — смерть наступит через 5 дней. Правильный питьевой режим — это сохранение физиологического водного баланса, т.е. выделение и поступление воды должно быть равнозначным.
Приблизительно 40% ежедневной потребности организма в воде удовлетворяется с пищей, остальное мы должны принимать в виде различных напитков. Если организм получает достаточное количество воды, то человек становится более энергичным и выносливым. При этом нельзя ориентироваться на то, испытываете вы жажду или нет, поскольку этот рефлекс возникает уже поздно и не является адекватным показателем того, сколько воды нужно вашему организму. Симптомами обезвоживания организма являются: сухая кожа (может сопровождаться зудом), усталость, плохая концентрация внимания, головные боли, повышение давления, плохая работа почек, сухой кашель, боли в спине и суставах. Норма 30 мл на 1 кг веса.
Чай, кофе, искусственные напитки, пиво — не способны удовлетворить потребность организма в натуральной воде. Соблюдение питьевого режима для организма — это употребление достаточного количества воды.
Потребление достаточного количества воды — это один из лучших способов сохранить свое здоровье.
| (c) Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области», 2006-2021 г. Адрес: 390046, Рязанская область, город Рязань, ул. Свободы, дом 89 Тел.: +7 (4912) 25-58-02 Соц. сети: Источник Чем полезна природная питьевая водаСовременные реалии таковы, что пить воду из-под крана «сырой» — без кипячения и отстаивания — опасно для здоровья. Однако известно, что после обработки в водопроводной среде остается достаточно много вредных веществ естественного и искусственного происхождения. Некоторые люди не обращают внимание на это, ведь «побочный» эффект от употребления такой жидкости заметен не сразу. Кому-то разговоры о чистоте воды и правильном питье кажутся популизмом, данью моде. Кто-то думает иначе…
Например, многие увлекаются спортом, ведут здоровый образ жизни, соблюдают режим сна и бодрствования, пьют не менее 1,5 литров воды в день. Казалось бы, они должны излучать здоровье и позитив. Но очень часто упускается из вида, именно качество употребляемой воды. Для нашего организма крайне важно пить чистую питьевую воду, лучше всего из природных источников. Питье природной воды приносит только пользу, конечно, при соблюдении требуемого объема в день. Как известно, человек на 75% состоит из воды. При недостатке жидкости в теле начинаются различные проблемы со здоровьем. Определить обезвоживание на ранней стадии можно по внешним признакам: кожа приобретает сероватый оттенок, появляются круги под глазами, снижается иммунитет и т.д. В таких случаях мы, как правило, бежим к врачу. А следовало бы просто восстановить водный баланс в организме. Как это сделать?
Многие уверены, что здоровый образ жизни заключается в соблюдении режима сна и правильного питания. Непонятно почему в эту систему забывают включить и режим питья природной воды, ведь жидкость участвует во всех процессах организма: теплообмен, вывод токсинов и шлаков, метаболизм, доставка питательных веществ и т.д. Важно понимать, что напитки и другая жидкая еда не заменяет питьевую воду. Только в природной воде содержатся нужные организму минеральные элементы и соли. Конечно, они присутствуют и в водопроводной жидкости вкупе с хлором, тяжелыми металлами и болезнетворными микробами. Употребление кипяченой воды часто приводит к мочекаменной болезни, ведь осадок после термообработки жидкости попадает также в наш организм. Кофе, черный и зеленый чай содержат кофеин, который является мощнейшим мочегонным средством. Таким образом, они способствуют быстрому выведению воды из тела. Только чистая вода способна восстановить баланс жидкости в организме и пополнить запас важных минеральных элементов. Также важно пить много воды людям, которые работают в помещениях с сухим воздухом. Такая привычка предупреждает обезвоживание кожного покрова, а также повышает работоспособность. При занятиях спортом и физических нагрузках организм теряет не только жидкость, но и минеральные вещества. Поэтому так важно во время и после занятий пить природную питьевую воду. Современный рынок насыщен различными марками воды для питья, но потребитель, зачастую, не верит надписям на этикетках и полагает, что в бутылях находится очищенная жидкость из-под крана. Конечно, есть и такой товар, а производители его — это фирмы-однодневки. Чтобы не покупать «кота в мешке» следует изучить информацию на этикетке. Качественный продукт должен иметь данные о месте добычи воды, номер скважины, состав и сертификаты соответствия. Компания «Воды здоровья» реализуют в Москве и Санкт-Петербурге питьевую природную воду «БИОВИТА», которая добывается из артезианских источников в Тульской области. Продукт имеет сбалансированный состав солей и минералов, необходимых для здоровья организма. Качество продукции соответствуют международным и российским стандартам. Уважаемые читатели! * Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО Источник Польза воды для организмаЧасто мы слышим: «Пейте больше воды — не менее 1,5-2 литров в день». Так ли верно, на самом деле, это утверждение? Давайте разбираться. Многие люди пьют мало воды и слабо представляют, как можно выпить целых два литра обычной H2O. Тем более, когда помимо воды употребляешь чай, соки, кофе и другие напитки. Единственное, что воспринимают неподготовленные люди — это необходимость выпивать стакан воды утром натощак.
Значение воды для человекаНикто сегодня не возражает, что вода — источник жизни на Земле. Человек, как часть этой жизни, также на большую часть состоит из воды. Точную цифру определить сложно, так как это зависит от множества факторов. Например, эмбрион на 97% состоит из жидкости, человек средних лет на 65-75%, а в теле пожилых людей воды 60-65%. Чем старее организм, тем меньше жидкостей в нем. Наши органы и системы также содержат в себе много воды. Например, кровь — 83%, мозг, сердце, мышцы — 75%, кости — 20%.
Все процессы в организме происходят при помощи воды:
Сегодня ученые приходят к выводу, что большинство современных болезней человечества вызвано обезвоживанием организма. Имеются следующие цифры, отражающие важность воды для человеческого организма:
Как видим, содержание жидкости является важным условием для нормальной жизнедеятельности человека. Что происходит со здоровьем человека при недостатке воды в организме?Перечень недугов, вызываемых нехваткой жидкостей в теле, достаточно внушительный. В него входят как легкие недомогания, так и серьезные заболевания с необратимыми последствиями. Рассмотрим несколько пунктов списка:
Восстанавливать и поддерживать здоровье — это своего рода процесс, а не таблетки, прописанные лечащим врачом. Это соблюдение питьевого режима и наведение порядка в своем теле. Сколько пить воды?Разобраться с нормой выпиваемой жидкости в день поможет знание, сколько воды мы теряем за сутки. Оказывается это количество примерно равно 2-2,5 литров. Вода уходит через кожу, почки, во время дыхания, с мочой. Именно цифра потерь жидкостей легла в основу нормы потребления воды. Это грубое сравнение, потому что около 3-4% жидкости вырабатывает сам организм в результате биохимических процессов. Около 40% поступает через пищу и напитки. Например, если съесть 2-3 дольки арбуза, то можно пополнить баланс организма на 80-85%, так как эта ягода состоит на 95% из воды. Остальные проценты мы добираем за счет ежедневного питья обычной воды. Важно не ориентироваться в питьевом режиме на такое чувство, как жажда. Оно возникает в период тревоги организма за несвоевременное пополнение запасов жидкости. Итак, пить воду надо каждый день. Минимальное количество — 1,5 литра в сутки. Если есть факторы, увеличивающие потери жидкостей организмом, то объемы нужно увеличить. Например:
Какую воду лучше пить?Часты споры среди последователей здорового образа жизни о том, какую воду пить: сырую, кипяченую, природную или минеральную. Многие уверены, что кипячение убивает все микробы и такая жидкость безопасна для организма. Да, большинство бактерий, вредных так и полезных, погибают. Кроме того, соли кальция и магния, разрушаясь, оседают на стенках сосудов. Поэтому пить кипяченую воду часто не рекомендуется. Показатель щелочности обычной питьевой воды примерно равен с рН крови, поэтому все диетологи и тренеры советуют пить именно сырую воду. Можно заказывать бутилированную минералку или использовать фильтры для водопроводной воды. Важно исключить газированную жидкость из рациона, а также не употреблять сильноминерализованные продукты без предписания врача. Как правильно пить воду?Чтобы питьевой режим приносил пользу важно придерживаться рекомендаций, как правильно пить воду:
Мифы и правда: об избыточном потреблении водыБытует мнение, что большое количество потребляемой воды затрудняет работу почек. Другой вопрос — насколько большое? Почки могут пропускать через себя 20 литров жидкости в сутки. Но даже упорный водохлеб не выпьет два ведра воды за день. Да, ограничить потребление можно для людей с заболеваниями почек, но это делается по предписанию врача. Также спорят, вымывает ли вода микроэлементы и соли из организма, а не только шлаки? Да, это возможно, но при очень большом потреблении воды в сутки — не менее 6 литров. Есть также мнение, что частое употребление воды вызывает чувство голода. В этом есть доля истины, но только для холодной воды. Подогретая до комнатной температуры жидкость, наполняет желудок, что подавляет аппетит. Этот эффект используют все диетологи мира в своих программах похудения. Уважаемые читатели! * Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО Источник ➤ Adblockdetector |
