5 лучших ламп солнечного света для светотерапии
Светотерапия работает на основе гипотезы «уменьшенного солнечного света» и пытается решить проблему с помощью искусственного солнечного света (или, по крайней мере, чего-то, что имитирует солнечный свет).
Теория заключается в том, что вы можете «сбросить» свои биологические часы в течение зимы, восполняя потерю солнечного света, что должно предотвратить сезонные внутренние изменения.
Светотерапия является первой линией лечения сезонной депрессии — если у вас диагностировано зимнее аффективное расстройство, то светотерапия должна быть одним из первых попыток лечения. Если это сработает, отлично! Если нет, следует рассмотреть другие методы лечения.
В светотерапии должны использоваться только определенные виды света. Избегайте всех форм света полного спектра, ультрафиолетового света, ламп для загара и тепловых ламп! Если вы сомневаетесь, всегда консультируйтесь с врачом, особенно если ваш случай сезонного аффективного расстройства самодиагностируется.
Как выбрать лампу солнечного света для светотерапии
Лампы солнечного света имеют много названий: «лампы для светотерапии», «устройства для светотерапии», «лайтбоксы» и другие названия. Эти устройства, как правило, делают то же самое — испускают яркий свет, который имитирует солнечный, но не все лампы солнечного света одинаково эффективны.
Некоторые солнечные лампы не предназначены для лечения сезонной депрессии. Светотерапия фактически используется для лечения ряда других проблем, включая некоторые кожные проблемы, такие как псориаз и экзема. Эти виды ламп светотерапии излучают ультрафиолетовый свет, который может быть опасным.
Белее и ярче, как правило, лучше. Яркость лампы измеряется в люксах, и чем выше рейтинг Люкс, тем больше света она испускает.
Более яркие лампы требуют меньше времени экспозиции в день, но их использование может быть неудобным. Ваше расстояние до лампы также имеет значение — чем дальше от лампы вы планируете сидеть, тем ярче должен быть свет. Для достижения наилучших результатов оставайтесь в диапазоне от 2500 до 10000 люкс.
Светодиоды являются наиболее энергоэффективными. Лампы солнечного света доступны в вариантах накаливания, люминесцентных ламп и светодиодов. Яркость света важнее, чем тип лампы, но если у вас есть такая возможность, используйте светодиодную лампу солнечного света, которая потребляет гораздо меньше энергии, чем лампа накаливания или флуоресцентная лампа.
Рекомендуемые лампы солнечного света для светотерапии
1. Alaska Northern Lights NorthStar
Если вы хотите использовать солнечную лампу, которая была бы эффективной, клинически проверенной, рекомендованной врачом и рассчитана на долгие годы, то это будет стоить немалых денег. Может быть затруднительно выкладывать несколько сотен долларов на лампу солнечного света, но это стоит того.
Alaska Northern Lights NorthStar — это лампа солнечного света, специально разработанная для борьбы с сезонной депрессией. При 24 дюймах и классе Lux, равном 10 000, вы получите много света от этой штуки — достаточно, чтобы вы могли сидеть на расстоянии до 60 см (вместо более распространенного расстояния в 30 см).
Эта лампа имеет 60-дневную гарантию возврата денег и пожизненную гарантию на товар. Она использует люминесцентный тип ламп, не излучает вредных ультрафиолетовых лучей и существует на рынке более двух десятилетий. Хотите что-то проверенное и правдивое? Это то самое.
2. Carex Day-Light Sky
Для варианта, который более доступен, чем NorthStar, но все еще построен с качеством и эффективностью, рассмотрите эту регулируемую солнечную лампу от бренда Carex Health.
Carex Day-Light Sky похоже на то, что вы найдете в кабинете врача, но пусть это вас не пугает. Она производит яркий флуоресцентный свет с двумя настройками — 7 000 люкс или 10 000 люкс — и практически не излучает ультрафиолетовый свет.
Лампа имеет высоту 60 см, но сам лайтбокс всего 30 см. И лайтбокс, и кронштейн удлинителя могут поворачиваться в заметной степени, что очень удобно, когда вам необходимо переместить лампу в другое место.
3. NatureBright SunTouch Plus
Если у вас ограниченный бюджет, мы рекомендуем экономить до тех пор, пока вы не сможете позволить себе одну из двух ламп выше. Но если вы действительно нуждаетесь в ней прямо сейчас, не тратя слишком много, вот вам еще одна лучшая вещь: NatureBright SunTouch Plus.
Эта штука имеет пластиковый внешний вид, поэтому она не будет такой же надежной, как и вышеупомянутые альтернативы (у обоих из которых металлический экстерьер), но светит она при 10000 люкс, поэтому лампа все еще эффективна против сезонной депрессии.
Светоизлучающая область составляет около 30 см, что является достаточно большим для домашнего использования, но не имеет каких-либо приспособлений или шарниров для регулировки, поэтому лампа может находиться, в неудобном положении.
4. Sphere Gadget Lightphoria
Лампы большого солнечного света хороши, если вы целый день сидите за компьютером, но если вы работаете в среде, в которой вы постоянно перемещаетесь с места на место, стационарная лампа не принесет вам большой пользы.
Вот почему вам может понадобиться переносная солнечная лампа. И что касается этого, ничто не сравнится с ценностью Sphere Gadget Lightphoria. Устройство имеет длину около 15 см, но излучает свет с впечатляющими 10000 люксами (есть регулировка яркости).
Главное, что у нее светодиодный тип ламп, поэтому она не потребляет много энергии, а также имеет функции таймера на 15, 30 и 45 минут. Неудивительно, что эта вещь является бестселлером Amazon в категории продуктов для светотерапии.
5. Verilux HappyLight Liberty
Если вы не можете получить Lightphoria по какой-либо причине (может быть, это слишком дорого) или если вам она не нравится (может быть,слишком маленькая), то стоит рассмотреть еще одну переносную лампу солнечного света: Verilux HappyLight Liberty.
При 18 см она немного больше, чем Lightphoria, но излучает свет только с максимальной мощностью 5000 люкс. Она по-прежнему эффективна для светотерапии, но вам просто нужно подвергаться ее воздействию в течение более длительных периодов времени и располагать ее ближе к себе — на расстоянии около 20 см.
Это не идеально, но это невероятно дешево. Вы не найдете другую лампу для светотерапии по этой цене с таким же уровнем эффективности.
Светотерапия не всегда работает
Несмотря на то, что светотерапия является лечением первой линии, она не идеальна. Если вам случится купить лампу от солнечного света, и от нее нет никого результата, вам следует обратиться к врачу и поставить профессиональный диагноз.
Сезонная депрессия может быть не вашей проблемой. Вы можете страдать от слишком большого стресса из-за слишком тяжелой работы (т. е. трудоголизма). Может быть, вам нужно начать больше заниматься спортом. Возможно, ваши компьютерные привычки мешают вам спать.
Если светотерапия не работает для вас, эти альтернативы стоит рассмотреть — особенно те, которые касаются здоровья сна.
Источник
20 оригинальных ламп для светотерапии
Недостаток яркого солнечного света, особенно осенью и зимой, часто становится причиной стресса и переутомления. Как повысить свой жизненный тонус и улучшить настроение? Один из немедикаментозных путей — использование светотерапии, то есть управление окружающим освещением с целью создания наиболее комфортной обстановки дома или на работе. В этой подборке мы собрали для вас 20 уникальных осветительных приборов, которые помогут вам пережить долгие зимние месяцы, сохранив хорошее эмоциональное состояние и высокую работоспособность.
Светильник с автономным питанием Elgato Avea Flare
Лампа Elgato Avea Flare — удачный пример сочетания стильного дизайна и технического совершенства. Яйцеобразная форма светильника с плоским дном впишется в любой интерьер, а матовая поверхность способствует излучению очень мягкого и приятного для глаз света. Elgato Avea Flare имеет автономный источник питания, которого достаточно для 8 часов беспрерывной работы. 9 предустановленных режимов, переключаемых с помощью мобильного приложения, помогут выбрать именно тот свет, который подходит под ваше текущее настроение.
$193.20 | Купить
Ночник-игрушка Elenker
Elenker — это ночник, который понравится и детям и взрослым. По форме он напоминает 3 ножки сказочного растения, на которых расположились светящиеся шары-бутоны. Светильник можно использовать как в качестве комфортного вечернего освещения на прикроватной тумбочке, так и в качестве детской игрушки, для чего достаточно просто снять с фигурной подставки светящиеся шары. Время автономной работы шаров-светильников составляет 30 минут, чего обычно достаточно, чтобы ребёнок уснул.
Многофункциональный светильник Mstick
И хотя внешне Mstick — это небольшой продолговатый светодиодный светильник, но на деле он имеет гораздо больше применений, чем может показаться. Его можно использовать в качестве фонарика, будильника, таймера, велосипедного фонаря, фотовспышки и даже как метеостанцию. Встроенный аккумулятор способен поддерживать работу устройства в течение 7 часов на максимальном уровне яркости или неделю на минимальном. Управление светом производится с помощью мобильного приложения, а удобный ремешок позволяет легко переносить Mstick всего в одной руке.
$55 | Купить
Лампы-антидепрессанты SAD
В основу ламп-антидепрессантов, созданных дизайнером Элеонорой Делисс из Нидерландов, легла очень простая идея. Свет в этих светильниках пропускается через один из 2 цветных фильтров. Синий фильтр призван имитировать цвет голубого неба, что особенно востребовано зимой, а красный фильтр утоляет жажду тёплого солнечного света. В результате биологические ритмы владельца ламп стабилизируются, а также улучшается самочувствие и качество сна. Подставка для стёкол может быть изготовлена из камня или дерева.
Треугольный светильник Nanoleaf Aurora
Необычная треугольная форма светильника Nanoleaf Aurora позволяет использовать его вместе другими такими же светильниками. Их легко можно соединять в единую конструкцию или же расположить в различных частях помещения — всё зависит от ваших потребностей. Каждый из треугольников может быть настроен на излучение определённого оттенка света. Таким образом, в даже в пределах одной комнаты можно задать зоны зелёного, красного или синего цветов или же получить разноцветную мозаику.
Портативная лампа для светотерапии Philips goLITE BLU
Известная компания Philips, производящая главным образом домашнюю электронику, представила свой вариант световой борьбы с депрессией. Philips goLITE BLU — это портативный источник синего света, которого так не хватает под низкими осенними и зимними тучами. Чтобы получить заметный эффект, достаточно включать этот прибор всего на 15 минут в день. В лампе Philips не используется ультрафиолетовое излучение, а поэтому она полностью безопасная для здоровья.
$72.99 | Купить
Умные светодиодные лампочки Ilumi
Своей формой лампочки Ilumi практически ничем не отличаются от прочих светодиодных ламп. Но разница между ними всё-таки велика. Лампочки Ilumi могут управляться со смартфона и выдавать именно тот оттенок света, который вы предпочитаете. Кроме этого, лампочки могут быть настроены на естественные ритмы восхода и заката, а поэтому, даже находясь в помещении без окон, вы не почувствуете изоляции и утомления. Специальный ночной режим позволяет активировать минимальную подсветку всего лишь встряхнув телефон.
$49.50 | Купить
Переносные светильники MPOWERD Luci Aura
Изначально разработанный для развивающихся стран, экономный светильник MPOWERD Luci Aura получил известность и за их пределами. Простая цилиндрическая форма и удобная ручка позволяют легко переносить его с места на место, а матовая поверхность способствует получению мягкого приятного света. Автономный перезаряжаемый источник питания способен давать энергию в течение 12 часов. Доступны различные варианты освещения: синего, жёлтого и красного цветов.
$24.99 | Купить
Лампа-луна Eclipse
В отличие от прочих устройств для светотерапии, которые сосредоточены на синих и тёплых красных оттенках, лампа Eclipse вполне удачно имитирует лунный свет, создавая в помещении ощущение таинственности и обилия загадок. По форме эта лампа представляет собой круглую деревянную площадку, по всему периметру которой вмонтированы светодиоды. Для изменения интенсивности светового потока или его отключения достаточно чуть провернуть обод лампы.
Антивозрастная световая капсула Human Regenerator
Перепады температуры, атмосферные загрязнения и осадки могут вызывать быстрое старение кожи и появление морщин. Human Regenerator — эффективное средство для минимизации возрастных изменений. Внешне установка представляет собой футуристическую капсулу, внутри которой созданы идеальные световые и температурные условия для ухода за вашей кожей лица. Уже после нескольких сеансов в капсуле кожа станет более гладкой и приобретёт здоровый цвет. На текущий момент в мире работает всего 50 таких устройств.
$570,000 | Купить
Звуковая лампа Sony Glass Sound Speaker
В данной лампе от Sony используется комплексный поход к релаксации. Помимо приятного для глаз света, светильник также способен проигрывать музыку, поскольку он оснащён встроенной bluetooth-колонкой. Стеклянные стенки лампы вибрируют в такт музыке, создавая тем самым наиболее реалистичное звучание. И хотя может показаться, что внутри Sony Glass установлена обычная лампа накаливания, но на деле в качестве источника света использованы энергоэффективные светодиоды.
$800 | Купить
Настольная лампа Infinity Glow
По своему внешнему виду и содержимому лампа Infinity Glow от компании 1byone является настольной лампой, но определение «обычная» к ней никак не подходит. Дело в том, что данная лампа может по желанию владельца переключаться между 3 режимами: тёплого, холодного и нейтрального света. Угол наклона лампы можно свободно менять в пределах от 25 до 90 градусов. Таким образом, Infinity Glow подойдёт для использования как в офисе, так и в домашнем кабинете.
$66.80 | Купить
Инфракрасная лампа RejuvaliteMD
Вышеупомянутая антивозрастная капсула Human Regenerator стоит очень дорого и представлена очень ограниченным тиражом. Инфракрасная лампа RejuvaliteMD — это возможность практически каждому получить свой индивидуальный набор против старения по адекватной цене. Использование этой лампы способствует разглаживанию морщин и устранению пигментных пятен, а компактные размеры устройства позволяют установить его даже на прикроватной тумбочке.
$317.66 | Купить
Очки для светотерапии SEQUINETIC
SEQUINETIC имеет форму очков и является индивидуальным прибором для светотерапии. Световая панель в этих очках расположена почти напротив ваших глаз, а в качестве опоры используются уши и переносица. В пасмурные дни в течение всего года они дадут вам передышку от утомления, насытив ваши органы зрения мягким дневным светом. Регулярное использование прибора положительно влияет на сон и заряжает энергией для выполнения ежедневной работы.
Лампа с боковой подсветкой iSnatch
Лампа для дома и офиса iSnatch является продвинутой версией обычной настольной лампы. Помимо основного источника освещения в ней имеется боковая подсветка бледно-голубого оттенка, очень похожая на цвет летнего неба. При желании, цвет подсветки можно изменять с помощью кругового регулятора. iSnatch не только обеспечивает достаточный световой поток для комфортной работы, но и отлично поднимает настроение. Ресурс лампы рассчитан на 40 тыс. часов работы, а встроенный порт USB позволяет удобно подзаряжать любые гаджеты.
€79 | Купить
Очки с подсветкой Luminette
Устройство Luminette можно назвать очками лишь отчасти. В общих чертах они повторяют классические очки с дужками, однако у них совершенно нет стёкол. Вместо них в Luminette смонтирован блок со светодиодной подсветкой, который располагается чуть над глазами. Таким образом, это приспособление не создаёт никаких визуальных преград для обычных занятий, но обеспечивает мягкую периферическую подсветку для глаз. Как и другие приборы подобного класса, очки Luminette снижают утомляемость и помогают быстрее уснуть.
£179 | Купить
Эмоциональный светокуб MoodLight
Этот световой куб из дерева с прозрачной панелью поведает вам о том, какие настроения преобладают сейчас на планете Земля. Для этих целей специальный алгоритм осуществляет постоянный мониторинг того, какие эмоции люди выражают через Twitter и в реальном режиме времени сигнализирует о них светом определённого оттенка. Если же чужие обобщённые переживания вас не очень волнуют, то куб можно настроить для световых напоминаний, например о поступлении нового письма.
Световая маска illuMask
С морщинами на лице можно бороться при помощи кремов, масок или иных препаратов, но лучше дополнять использование этих омолаживающих средств светотерапевтическими методами, например маской illuMask. Маска надевается на лицо подобно очкам с дужками и стимулирует кровоток в капиллярах кожи при помощи нескольких светодиодов, установленных по всей внутренней площади. Маска подходит для домашнего использования и является наиболее экономичным и безопасным способом сохранить молодость кожи.
$23.95 | Купить
Имитация дневного света Lightphoria
Если вы много времени проводите в помещениях, где ощущается острый недостаток солнечного света, то Lightphoria является именно тем устройством, которое хотя бы отчасти компенсирует вам недостаток естественного освещения. Устройство может включать и выключать подсветку по таймеру, а также позволяет регулировать интенсивность излучаемого света. С помощью удобной подставки прибор можно разместить на журнальном столике, рабочем столе или на тумбочке.
$157.50 | Купить
Интеллектуальная люстра LG High Bay
Люстра High Bay от известного производителя бытовой техники LG буквально напичкана всевозможными умными технологиями. Устройство позволяет задавать отдельные группы ламп, которые будут включаться по вашему желанию, а датчик окружающего освещения управляет подсветкой таким образом, чтобы поддерживать её на строго определённом уровне. Наконец, сенсор передвижений в целях экономии будет следить за тем, чтобы свет был включен только тогда, когда в помещении есть люди.
Источник