Суточная потребность витамина рутина

Витамин P — польза рутина для организма

Витамин Р, более известный как рутин — это незаметный щит сосудистой системы и иммунитета, а также стражник здоровья мозга, сердца и вен. В этой статье мы подробно расскажем в чем заключаются полезные свойства рутина для организма. Какова суточная потребность организма в данном элементе и какие симптомы могут свидетельствовать о недостатке витамина Р.

1. Функции витамина Р в организме человека
   1. Витамин Р для детей
   2. Рутин для женщин
   3. Рутин для беременных
2. Недостаток витамина Р
3. Суточная потребность витамина Р

Функции витамина Р в организме человека

Витамин Р, известный также как рутин, является пигментом растений и важным флавоноидом, который содержится во фруктах, овощах, ягодах.

Ежедневное употребление пищи, богатой рутином, имеет множество преимуществ для всего организма человека. Данный антиоксидант способен защищать клетки и обладает противовоспалительным и противораковым эффектом. Кроме того, он также помогает сохранить здоровье сосудов, сердца, печени, мозга и костей.

Интересный факт. На самом деле рутин – это гликозид флавоноида кверцетина (кверцетин-3-О-рутинозид) и входит в группу витамина Р. По своим антиоксидантным возможностям, действие рутина сильнее кверцетина.

Роль витамина Р для организма человека:

• Защищает клетки мозга от повреждений ;

• Блокирует воспалительные энзимы (фосфолипаза А2), подобно кортикостероидам, но без побочных эффектов;

• Уменьшает окислительный стресс и количество свободных радикалов;

• Безопасно понижает высокое кровяное давление;

• Повышает уровень ацетилхолина (основного нейромедиатора в парасимпатической нервной системе) в организме;

• Связывает и нейтрализует токсичные соединения, которые накапливаются в организме при воздействии радиации;

• Расслабляет кровеносные сосуды, улучшает их эластичность;

• Уменьшает склеивание тромбоцитов, предотвращая образование тромбов;

• Снижает проницаемость капилляров и улучшает кровоснабжение;

Интересный факт. Впервые вещество было выделено из кожуры лимона в 1936 году и было названо витамин Р от начальной буквы английского слова permeability, что означает «проницаемость».

• Помогает увеличить поглощение йода щитовидной железой;

• Улучшает когнитивные функции мозга;

• Помогает стабилизации активной формы глутатиона (антиоксидант), который в свою очередь, защищает энергетические центры клеток – митохондрии;

• Вызывает эффект снижения депрессии;

• Защищает поджелудочную железу, снижая уровень глюкозы и повышенного инсулина. Он также помогает восстановить нормальный запас сахара в печени (гликоген), а также ферментов, расщепляющих сахара, в то время как происходит уменьшение жировых запасов в организме;

• Способствует профилактике болезней печени;

• Помогает замедлить потерю костной массы и увеличить минерализацию костей, противостоит остеопорозу;

• Укрепляет иммунитет, усиливает его противодействие агрессивным инфекционным возбудителям.

Витамин Р для детей

Рутин для детей крайне необходим, чтобы быстрее восстановиться после частых простудных заболеваний. Данный элемент также повышает иммунитет ребенка, препятствует повторному заражению.

Еще один несомненный плюс витамина Р для детского организма — это улучшение эластичности и укрепление стенок сосудов, благодаря чему снижается риск возникновений носовых кровотечений и гемотом при ушибах.

Однако, не следует самостоятельно назначать ребенку прием витамин, так как необходима консультация врача. Также стоит отметить, что данный препарат не назначают детям до 3 лет и беременным женщинам. Поэтому для того, чтобы избежать дефицита витамина Р у ребенка необходимо тщательно следить за сбалансированностью его рациона. Ведь как правило, при полноценном меню дети не испытываю гиповитаминоза.

Рутин для женщин

Рутин для женщин крайне полезен, так как он обладает следующими свойствами:

1. Замедляет старение и защищает от ультрафиолетовых лучей;
2. Рутин ускоряет заживление гематомы;
3. Помогает при варикозном расширении вен, является профилактикой геморроя;
4. Улучшает микроциркуляцию крови в дерме и волосяных луковицах, что положительно сказывается на состоянии кожи и волос.

Рутин для беременных

Рутин очень важен для беременных, так как он положительно влияет на состояние сосудов (в особенности на вены нижних конечностей), улучшает состояние иммунитета, влияет на усвоение йода щитовидной железой, отвечает на правильное развитие плода.

Однако не менее важно получать его “в натуральном виде” со свежими овощами, фруктами и ягодами, так как употребление лекарственных препаратов и БАДов с рутином во время первого триместра запрещено, а во время второго и третьего — может быть назначено исключительно врачом при весомых показаниях.

Недостаток витамина Р

Недостаток рутина в первую очередь сказывается на состоянии сосудистой системы:

1. Капилляры становятся хрупкими;
2. На коже могут появляться маленькие гематомы (внутренние кровоизлияния);
3. Появляется общая слабость, повышается утомляемость, снижается работоспособность;
4. Кровоточивость десен;
5. Угри на коже и выпадение волос также могут быть признаками дефицита витамина Р в организме;
6. Кровоизлияния в сетчатку глаз, кровотечения из носа;
7. Болевой синдром в суставах.

Подобное состояние может быть вызвано стрессами, несбалансированным питанием, нарушенной функцией ЖКТ. Также данные симптомы могут быть причиной сезонности: когда употребление свежих фруктов и овощей ограничено.

Норма витамина Р

Суточная норма рутина для организма зависит от возраста человека.

Как правило, при сбалансированном питании, человек не испытывает дефицита данного элемента. Однако врач может назначить дополнительный прием рутина по показаниям. В таком случае средняя терапевтическая дозировка вещества как правило составляет – 150 миллиграмм в день.

Необходимость в повышенном поступлении витамина Р формируется при:

• Некоторых вирусных заболеваниях, например, гриппе и парагриппе. Их возбудители негативно влияют на сосуды и вызывают повышенную кровоточивость;
• Отравлениях, в том числе алкоголем, средствами бытовой химии;
• Проживании в областях с неблагополучной экологией;
• Болезнях, которые ведут к пониженной свертываемости крови;
• Приеме средств на основе аспирина.

Стоит отметить, что несмотря на все плюсы витамина Р, у него также есть противопоказания. Поэтому не стоит самостоятельно назначать себе прием рутина в качестве БАД или лекарственных средств.

Противопоказания приема рутина:

• Первый триместр беременности;
• Индивидуальная непереносимость вещества;

Важно! Прием рутина не противопоказан лицам, склонным к образованию тромбов.

Источник

Рутин (Витамин P)

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Рутин – это биологически активное вещество, входящее в группу растительных биофлавоноидов, которую называют витамином P. В нее входят также рутозид, гесперидин, рутин, катехины, цитрин, кверцетин и еще около 145 веществ.

Свойства рутина

Рутин участвует в окислительно-восстановительных процессах, улучшает состояние соединительных тканей и их насыщение кислородом. Флавоноид оптимизирует метаболизм и ответственен за прочность сосудов, предупреждает преждевременное старение и защищает от аллергических реакций, сдерживая синтез гистамина. Важен он и для полноценного функционирования иммунной и кровеносной систем, желудочно-кишечного тракта.

К полезным свойствам рутина также относят:

• улучшение усвоения аскорбиновой кислоты;
• понижение уровня холестерина;
• профилактику тромбоза и варикоза;
• регуляцию состава крови;
• оптимизацию сердечной деятельности;
• регуляцию работы желчного пузыря;
• повышение сопротивляемости организма;
• повышение кислотности желудочного сока;
• понижение давления;
• обезболивание;
• устранение отеков;
• продление молодости.

Нормы потребления витамина P

Оптимальная суточная норма потребления рутина составляет 25–50 мг. Повышенные физические нагрузки требуют ежедневного поступления в организм 100–150 мл флавоноида.

Внимание! Дополнительный прием рутина показан при сердечно-сосудистых заболеваниях, курении, инфекционных процессах и аллергических реакциях.

Гиповитаминоз

Дефицит рутина в организме проявляется повышенной ломкостью сосудов, отечностью тканей, частыми кровотечениями, выпадением волос, болью в ногах, слабостью, нарушениями сна, образованием синяков даже от слабых ушибов. Характерные признаки недостатка витамина P – носовые кровотечения и кровоточивость десен.

Гипервитаминоз

При передозировке препаратами витамина P развивается гипервитаминоз. Его первичные симптомы – головокружение, диарея, тошнота.

Пищевые источники рутина

Продуктами-лидерами по содержанию рутина являются:

• черноплодная рябина – 4 г в 100 г;
• черная смородина – 1,9 г в 100 г;
• вишня – 1,9 г в 100 г;
• сушеный шиповник – 0,7 г в 100 г;
• крыжовник – 0,6 г в 100 г;
• виноград – 0,4 г в 100 г.

Применение

Препараты рутина принимают после еды. Суточную норму флавоноида делят на 2-3 приема. Оптимальная дозировка – 150 мг в день. По медицинским показаниям можно повысить ее до 1200 мг. Детям дают по 10–40 мг витамина в зависимости от возраста.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник

Витамин Р (Рутин)

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Описание рутина

Рутин – это биологически активное вещество, входящее в группу растительных биофлавоноидов, которую называют витамином P. В нее входят также рутозид, гесперидин, рутин, катехины, цитрин, кверцетин и еще около 145 веществ.

Свойства рутина

Рутин участвует в окислительно-восстановительных процессах, улучшает состояние соединительных тканей и их насыщение кислородом. Флавоноид оптимизирует метаболизм и ответственен за прочность сосудов, предупреждает преждевременное старение и защищает от аллергических реакций, сдерживая синтез гистамина. Важен он и для полноценного функционирования иммунной и кровеносной систем, желудочно-кишечного тракта.

К полезным свойствам рутина также относят:

• улучшение усвоения аскорбиновой кислоты;
• понижение уровня холестерина;
• профилактику тромбоза и варикоза;
• регуляцию состава крови;
• оптимизацию сердечной деятельности;
• регуляцию работы желчного пузыря;
• повышение сопротивляемости организма;
• повышение кислотности желудочного сока;
• понижение давления;
• обезболивание;
• устранение отеков;
• продление молодости.

Нормы потребления витамина P

Оптимальная суточная норма потребления рутина составляет 25–50 мг. Повышенные физические нагрузки требуют ежедневного поступления в организм 100–150 мл флавоноида.

Внимание! Дополнительный прием рутина показан при сердечно-сосудистых заболеваниях, курении, инфекционных процессах и аллергических реакциях.

Гиповитаминоз

Дефицит рутина в организме проявляется повышенной ломкостью сосудов, отечностью тканей, частыми кровотечениями, выпадением волос, болью в ногах, слабостью, нарушениями сна, образованием синяков даже от слабых ушибов. Характерные признаки недостатка витамина P – носовые кровотечения и кровоточивость десен.

Гипервитаминоз

При передозировке препаратами витамина P развивается гипервитаминоз. Его первичные симптомы – головокружение, диарея, тошнота.

Пищевые источники рутина

Продуктами-лидерами по содержанию рутина являются:

• черноплодная рябина – 4 г в 100 г;
• черная смородина – 1,9 г в 100 г;
• вишня – 1,9 г в 100 г;
• сушеный шиповник – 0,7 г в 100 г;
• крыжовник – 0,6 г в 100 г;
• виноград – 0,4 г в 100 г.

Применение

Препараты рутина принимают после еды. Суточную норму флавоноида делят на 2-3 приема. Оптимальная дозировка – 150 мг в день. По медицинским показаниям можно повысить ее до 1200 мг. Детям дают по 10–40 мг витамина в зависимости от возраста.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник